Элективные курсы в подготовке специалистов дошкольного образования в вузе Левшина Н.
Тема 4.1. Психофизиологическая характеристика физических качеств. На современном этапе развития теории физического воспитания различают пять основных физических качеств: быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость. Формирование двигательных качеств в онтогенезе происходит неравномерно и гетерохронно и зависит от развития ряда систем организма. Например, совершенствование выносливости определяется в значительной мере слаженной деятельностью кровеносной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а развитие силы мышц тесно связано с ростом костной и мышечной тканей, с формированием способности управлять работой мышц. Каждому возрасту свойствен определенный уровень развития двигательных качеств. Наивысшие достижения в силе, быстроте и выносливости достигаются в разные сроки.
Систематическая тренировка ускоряет развитие двигательных качеств, но прирост их в различные возрастные периоды неодинаков.
Тема 4.2. Психофизиологические основы проявления и развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Сила – это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Сила тесно связана с выносливостью и быстротой.
В основе проявления силы лежит деятельность нервно-мышечного аппарата, при этом выполняются следующие обязательные условия: 1) активация исполнительной системы (периферический нервно-мышечный аппарат); 2) осуществление режима мышечной деятельности (нервных центров, управляющих мышечной деятельностью; сократительного аппарата мышечных волокон; системы электромеханической связи мышечных волокон).
Максимальная произвольная сила зависит от факторов, влияющих на ее величину: 1) мышечных; 2) координационных.
К мышечным относятся: а) механические условия действия мышечной тяги (плечо рычага действия мышечной силы и угол приложения этой силы к костным рычагам); б) длина мышц; в) поперечник (толщина) активируемых мышц; г) соотношение быстрых и медленных мышечных волокон.
К координационным факторам относятся: а) центрально-нервные координационные механизмы управления мышечным аппаратом; б) механизмы внутримышечной координации; в) механизмы межмышечной координации.
Управлять мышцами, когда требуется проявить их силу, сложная задача для ЦНС. Доказано, что максимальная произвольная сила всегда ниже, чем максимальная сила мышц, которая зависит от числа мышечных волокон и их толщины. В настоящее время в связи с акселерацией отмечается тенденция более раннего развития силы отдельных групп мышц.
Быстрота – это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
С точки зрения психологии быстрота – это способность управлять временными признаками движения, отражение в сознании человека продолжительности, темпа и ритма движения. Быстрота составляет важную основу, необходимую для успеха в большинстве подвижных игр.
Проявление высоких скоростных качеств зависит от степени развития подвижности нервных процессов, воли и координационных центрально-нервных факторов.
Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты: 1) латентное время двигательной реакции; 2) скорость отдельного движения; 3) частота движений. Эти формы проявления быстроты не зависят друг от друга. Каждая из них имеет свои особенности, которые существуют во временных параметрах.
Выносливость – это способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее эффективности.
Выносливость специфична: она проявляется у каждого человека при выполнении определенного вида деятельности, поэтому различают общую и специальную выносливость. В зависимости от типа и характера выполняемой работы различают: 1) статическую и динамическую; 2) локальную и глобальную; 3) силовую; 4) анаэробную и аэробную выносливость.
Ловкость – это способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. В данном случае объектом познания выступают движения и действия, совершаемые с предельной точностью пространственных, временных и силовых параметров.
Гибкость (подвижность суставов) – это свойство упругой растягиваемости телесных структур (мышечные и соединительные), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела.
Гибкость определяют эластические свойства связок, суставов, мышц, строение суставов, силовые характеристики мышц и, главное, центрально-нервная регуляция. Следует отметить достаточно прочную взаимосвязь гибкости с другими физическими качествами.
Недостаточно развитая подвижность суставов ведет за собой: 1) невозможность приобрести определенные двигательные навыки; 2) замедление в темпе усвоения и совершенствования двигательных способностей; 3) возникновение повреждений; 4) задержки в развитии силы, быстроты, выносливости и ловкости; 5) ограниченность амплитуды движений; 6) снижение качества управления движениями.
У человека можно выделить две основные формы проявления гибкости:
1) при пассивных движениях; 2) при активных движениях.
Показатели активной гибкости характеризуются не только способностью мышц-антагонистов растягиваться, но и силой мышц, выполняющих движение.
Раздел 5. Адаптация систем организма к физическим нагрузкам
Тема 5.1. Физиологическое содержание адаптации. Адаптация срочная и долговременная. Теоретические предпосылки адаптации раскрыты в учении об общем адаптационном синдроме Селье – это комплекс неспецифических реакций организма на действие раздражителя, которые протекают в несколько стадий: тревоги, резистентности (сопротивления), истощения.
Для стадии тревоги характерна усиленная продукция гормонов системы гипоталамус – гипофиз – надпочечники. Под влиянием адренокортикотропного гормона быстро повышается образование кортизола в коре, а катехоламинов в мозговом веществе надпочечников и выход этих гормонов в кровь. Кортизол поддерживает повышенный уровень сахара и аминокислот в крови, что в условиях стресса чрезвычайно важно для деятельности мозга, сердца и тех органов, на которые выпадает большая нагрузка. Адаптивное значение стадии тревоги может рассматриваться с точки зрения опережающего отражения агрессивного влияния факторов внешней среды.
Физиологические механизмы долговременной адаптации аналогичны механизмам стадии резистентности. Данная стадия – собственно адаптация.
При тяжелой (стрессовой) физической нагрузке происходит резкое уменьшение резервов АТФ, вследствие чего отношение продуктов ее распада к оставшемуся количеству возрастает. Увеличение продуктов энергообмена АТФ активирует накопление энергии в макроэргах. При этом активируется биосинтез нуклеиновых кислот и белка, что является основой долговременной адаптации. В процессе долговременной адаптации растет масса и увеличивается мощность внутриклеточных систем транспорта кислорода, питательных и биологически активных веществ, завершается формирование доминирующих функциональных систем, наблюдаются специфические морфологические изменения во всех органах, ответственных за адаптацию.
Управляющие механизмы в ходе данной фазы скоординированы. Их проявления сведены к минимуму. Однако эта фаза требует напряженного управления, что и обусловливает невозможность ее бесконечного протекания.
Если сила повреждающего агента продолжает неуклонно нарастать, то наступает срыв адаптации. Функциональные резервы адаптации исчерпываются (стадия истощения). Эта стадия не является обязательной.
Тема 5.2. Структурные предпосылки адаптации костно-мышечного аппарата. Сила, действующая в продольном по отношению к костям направлении, приводит к увеличению поперечных размеров костей и утолщению их коркового слоя. Отмечены и гистологические изменения: в структуре и расположении костных блоков, в увеличении числа остеонов и др. Это способствует увеличению механической прочности костей.
Увеличиваются масса и объем скелетных мышц, особенно тех, которые испытывают силовые и статические напряжения – за счет увеличения числа миофибрилл, объема саркоплазмы и других структурных изменений.
Тема 5.3. Адаптация кровеносной системы к физическим нагрузкам. В системе крови в процессе развития тренированности к высокой физической активности мы можем наблюдать: 1. При нормальных относительных показателях содержания гемоглобина и эритроцитов увеличивается объем циркулирующей крови. 2. За счет увеличения объема крови увеличивается общее содержание гемоглобина и эритроцитов при сохранении физиологических параметров гематокрита и вязкости крови. 3. Активируется дыхательная функция крови. 4. Повышается интенсивность процессов разрушения и продукции эритроцитов. 5. Активируются свертывающая и антисвертывающая системы крови.
Тема 5.4. Адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам. Высокие адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы, реализующиеся при физических нагрузках, следует рассматривать как эволюционно приобретенные формы приспособительной реакции: 1. Сердце увеличивается в размерах за счет гипертрофии кардиомиоцитов левого и правого желудочков, увеличивается количество митохондрий. 2. В миокарде повышается концентрация миоглобина (это приводит к улучшению переноса О2), полости сердца увеличиваются. 3. Плотность капилляров на единицу площади в сердце увеличивается. 4. Сократимость миокарда повышается благодаря положительному инотропному действию симпатических нервов. 5. Сердечный выброс повышается за счет учащения сердцебиений и увеличения ударного объема. 6. Возрастает возбудимость миокарда, изменяется биоэлектрическая активность сердца. 7. Тренированное, умеренно гипертрофированное сердце в условиях относительного физиологического покоя имеет пониженный обмен, умеренную брадикардию, сниженный минутный объем. Оно работает на 15–20 % экономнее, чем нетренированное. 8. При систематической мышечной работе в сердечной мышце снижается скорость гликолитических процессов: энергетические продукты расходуются более экономно. 9. Кровяное давление у человека при мышечной деятельности значительно увеличивается. При этом АД в работающих конечностях увеличивается в меньшей степени, чем в неработающих.
Тема 5.5. Адаптация дыхательной системы к физическим нагрузкам. Длительная тренировка с физическими нагрузками динамического характера приводит к повышению мощности и выносливости организма. Адаптивные изменения системы дыхания в условиях тренированности к высоким физическим нагрузкам: 1. Снижение частоты дыхательных актов. 2. Снижение минутного объема дыхания. 3. Увеличение дыхательных объемов и емкостей легких. 4. Увеличение максимальной вентиляции легких. 5. Повышение экономичности внешнего дыхания. 6. Увеличение мощности дыхательных мышц. 7. Увеличение подвижности грудной клетки и эластической тяги легких. 8. Увеличение диффузионной способности легких. 9. Увеличение кислородтранспортной функции сердечно-сосудистой системы. 10. Увеличение диффузионной способности тканей, особенно мышц. 11. Повышение кумуляции О2 в мышечных клетках за счет повышения концентрации миоглобина в них. 12. Повышение уровня максимального потребления О2. 13. Активация метаболических процессов.
Тема 5.6. Адаптивная роль системы гипоталамус – гипофиз – надпочечники. Роль щитовидной, поджелудочной желез в адаптации к физическим нагрузкам. В выработке адаптивных реакций ведущую роль играет кортиколиберин (гипоталамус). Под его влиянием освобождается адренокортикотропный гормон гипофиза (АКТГ), который вызывает мобилизацию надпочечников. Гормоны надпочечников способствуют формированию комплекса адаптивных реакций, направленных на повышение устойчивости клеток и тканей организма к действию физических нагрузок.
Степень адекватности сдвигов гормональной функции коры надпочечников связана с возрастом. У детей эти сдвиги носят менее адекватный и более выраженный характер. Стрессовые раздражители, соревновательные ситуации вызывают у детей и подростков более значительны, чем у взрослых, сдвиги.
Внутрисекреторная функция половых желез стимулируется адекватными для детей и подростков физическими нагрузками. Большие нагрузки истощающего характера приводят к угнетению продукции половых гормонов, задерживают половое созревание. Интенсивные физические нагрузки в пубертатном периоде могут привести к усилению андрогенной инкреторной функции как у мальчиков, так и у девочек. Последствия этого – маскулинизация девочек-подростков.
Кратковременная мышечная работа сопровождается мобилизацией инкреторной функции поджелудочной железы. Содержание инсулина в крови при этом увеличивается. Длительные истощающие нагрузки вызывают уменьшение продукции инсулина. Вследствие этого организм переключается на новые источники получения энергии: мобилизуются процессы окисления жиров. Поджелудочная железа находится под сложным контролем со стороны системы гипоталамус – гипофиз – надпочечники. Перенапряжение функции мозгового слоя надпочечников ослабляет функцию ее инкреторного аппарата.
Адаптация к физическим нагрузкам в значительной мере зависит от гормональной активности щитовидной железы. Повышение продукции Т4 и Т3 приводит к усилению энергетических затрат на выполнение мышечной работы. Резко возрастает при этом возможность переутомления и перетренировки. В то же время повышенная активность щитовидной железы у спортсменов в состоянии покоя способствует ускорению пластических процессов.
Раздел 6. Тренированность как специфическая форма адаптации к физическим нагрузкам
Тема 6.1. Физиологические механизмы тренированности. Под тренировкой в физиологии понимается процесс, который происходит в организме под влиянием систематической мышечной деятельности и обеспечивает повышение его работоспособности. Состояние организма, изменяющееся под влиянием тренировки, называется тренированностью.
Основное отличие тренированного организма от нетренированного в работоспособности: тренированный способен выполнять большой объём работы, чем нетренированный.
Развитие тренированности зависит от механизмов срочной и долговременной адаптации. В основе срочной адаптации – повышение силы нервных процессов, концентрация мышечных усилий. Максимальная мобилизация физиологических функций в этом случае осуществляется за счет избыточного выделения катехоламинов и кортикостероидов и др. гормонов. Эта реакция вызывает синтез новых белковых структур, т. е. останавливает структурный след для долговременной адаптации.
Структурные предпосылки адаптации должны каждый раз создаваться заново. Адаптивные изменения специфичны и определяются характером тренирующих воздействий. Так, при нагрузке силовой и скоростно-силовой направленности увеличивается физиологический поперечник мышечных волокон, появляются новые ферменты, накапливаются энергетические субстраты (гликоген, фосфагены). При работе взрывного характера в первую очередь гипертрофируются быстрые мышечные волокна. В них повышается активность АТФ-фазы и мощность системы транспорта Са2+ к сократительным элементам. При этом перестраивается метаболизм и медленных волокнах: в них активируются анаэробные механизмы ресинтеза АТФ.
Тема 6.2. Тренируемость. Генетические предпосылки тренируемости. Способность к прогрессивному изменению функциональных свойств систем и органов в процессе тренировки – тренируемость имеет врожденные, генетические предпосылки. К ним следует отнести соотношение быстрых и медленных волокон в скелетных мышцах, уровень МПК, сердечный ритм и АД в условиях покоя, устойчивость к гипоксии и др. Генетические задатки предопределяют темпы адаптации к физическим нагрузкам на выносливость (например, медленное нарастание с высоким конечным эффектом) к скоростным и скоростно-силовым нагрузкам (например, быстрое нарастание скоростно-силовых качеств и достижение высоких конечных значений). При плохой тренируемости несмотря на длительные и напряженные тренировки, уровень тренированности остается низким.
Раздел 7. Утомление и восстановление при мышечной работе.
Тема 7.1. Физиологическое содержание утомления. Процесс утомления – совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения.
Биологическая роль утомления – защита организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе. Физиологические сдвиги при резко выраженном утомлении носят черты стрессовой реакции, сопровождающейся нарушением гомеостаза. В то же время повторное утомление, не доводимое до чрезмерного, является средством повышения функциональных возможностей организма.
По локализации утомления выделяют: 1) регулирующие системы – центральная нервная система, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система; 2) система вегетативного обеспечения мышечной деятельности – системы дыхания, крови и кровообращения; 3) исполнительная система – двигательный (периферический нервно-мышечный) аппарат.
В результате мощного потока проприоцептивных и хеморецептивных импульсов в ЦНС развивается запредельное торможение. Чрезмерная частота нервных импульсов к исполнительным приборам истощает и генерирующие их нервные клетки – падает лабильность нервных центров, снижается и скорость выполнения упражнений.
Изменения в гуморальной системе регуляции могут стать ведущими факторами утомления при напряженной мышечной работе, связанной с эмоциональным стрессом. При длительной истощающей работе наряду с предельными затратами энергии продолжение работы может лимитировать и утомление системы гипоталамус – гипофиз – надпочечники. Изменения в деятельности этих систем могут вести к нарушениям в регуляции вегетативных функций, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Мышечное утомление является результатом изменений, возникающих либо в самом сократительном аппарате мышечных волокон, либо в нервно-мышечных синапсах, либо в системе электромеханической связи мышечных волокон. При любой из этих локализаций мышечное утомление проявляется в снижении сократительной способности мышц.
Тема 7.2. Перетренировка. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе. Прогрессирующее развитие переутомления при спортивных напряжениях – перетренировка сопровождается комплексом расстройств, затрагивающих преимущественно центральный аппарат регуляции двигательных и вегетативных функций. Ранними признаками перетренировки являются расстройство сна, боязнь физических напряжений, страх перед выполнением сложных упражнений. Если же тренировки продолжаются, то появляются объективными расстройствами физиологических функций. Вначале ухудшаются нейрогуморальные регуляторные влияния на внутренние органы и двигательный аппарат, затем происходят диффузные и очаговые изменения в сердечной мышце. Изменяется сердечный ритм, при физических нагрузках появляются боли в области сердца.
Ухудшается координация движений, повышается кровяное давление, нередко уменьшается вентиляция и жизненная емкость легких. Уменьшение гормонов анаболического действия вследствие истощения гормональной активности приводит к замедлению роста тканей.
Чрезмерная физическая нагрузка без достаточного для восстановления периода отдыха приводит к перенапряжению – преждевременному износу важнейших жизнеобеспечивающих систем организма и к развитию патологических состояний. Перенапряжение возникает как результат несоответствия между запросами к организму, возникающими при мышечной работе, и его функциональными возможностями для их удовлетворения.
Выполнение чрезмерной мышечной работы в условиях волевого преодоления субъективных ощущений утомления является фактором, ускоряющим развитие перенапряжения.
Оно может возникнуть как в отдельных органах (перенапряжение сердца, костей и т. д.), так и одновременно в нескольких. В начальных стадиях перенапряжение отдельных органов может не вызывать никаких жалоб. О нем можно узнать в этот период лишь при использовании объективных методов врачебного контроля. Если не принять своевременно мер, обратимые на начальных стадиях изменения переходят в болезнь того или иного органа.
Тема 7.3. Физиология восстановленных процессов. Вся совокупность изменений после прекращения упражнения объединяется понятием восстановление. На протяжении восстановительного периода удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические, запасы, пластические вещества и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу, происходит восстановление нарушенного работой гомеостаза. В этот период происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, т. е. положительный тренировочный эффект.
Общие закономерности восстановления функций после работы: 1) скорость и длительность восстановления большинства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности работы: чем выше мощность работы, тем большие изменения происходят за время работы и (соответственно) тем выше скорость восстановления; 2) восстановление различных функций протекает с разной скоростью, судить о завершении процесса восстановления в целом следует лишь по возвращению к исходному уровню наиболее медленно восстанавливающегося показателя; 3) работоспособность и многие определяющие ее функции организма на протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «перевосстановления» (суперкомпенсация).
Планы семинарских и практических занятий
№ 1. Понятие о двигательном аппарате
1. Понятие о двигательном анализаторе.
2. Двигательнный аппарат: определение, строение.
3. Двигательная единица: определение, строение, функциональные особенности.
4. Типы двигательных единиц.
№ 2. Строение и функции мотонейронов
1. Анатомо-физиологические особенности двигательного нейрона.
2. Функциональные различия мотонейронов.
3. Регуляция частоты импульсации мотонейронов.
№ 3. Анатомия и физиология концевой пластинки
1. Строение (макро-, микроструктура) и функции скелетных мышц.
2. Строение концевой пластинки.
3. Механизм нервно-мышечной передачи.
№ 4. Особенности мышечных сокращений
1. Механизм и химизм мышечных сокращений.
2. Одиночные и тетанические сокращения мышечных волокон.
№ 5. Произвольная двигательная деятельность человека
1. Многоуровневая система управления движениями.
2. Безусловные тонические рефлексы в произвольных движениях.
№ 6. Физиологические основы управления произвольными движениями
1. Принцип сенсорных коррекций в управлении движениями.
2. Физиологическая сущность координации.
3. Механизмы координации.
№ 7. Психофизиологические основы управления произвольными движениями
1. Роль вестибулярного, слухового и зрительного анализаторов в управлении движениями.
2. Фазы и стадии формирования двигательного навыка.
3. Учение П. К. Анохина о функциональных системах организма.
№ 8. Психофизиологические закономерности проявления и развития физических качеств
1. Психофизиологическая характеристика физических качеств.
2. Психофизиологические основы проявления и развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
3. Возрастные особенности развития физических качеств.
№ 9. Адаптация к физическим нагрузкам
1. Физиологическое содержание адаптации. Адаптация срочная и долговременная.
2. Структурные предпосылки адаптации костно-мышечного аппарата.
3. Адаптация кровеносной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем к физическим нагрузкам.
4. Адаптивная роль эндокринной системы.
№ 10. Тренированность как специфическая форма адаптации к физическим нагрузкам
1. Тренировка как физиологический процесс.
2. Физиологические механизмы тренированности.
3. Тренируемость. Генетические предпосылки тренируемости.
№ 11. Утомление при мышечной работе
1. Физиологическое содержание утомления.
2. Факторы утомления.
3. Перетренировка. Перенапряжение.
4. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе.
№ 12. Восстановление при мышечной работе
1. Соотношение утомления и восстановления в тренировке.
2. Значение активного отдыха для восстановления работоспособности.
3. Биологические факторы восстановления работоспособности.
Программа самостоятельной работы
1. Выполните рисунок и укажите названия основных элементов:
– строение двигательного аппарата;
– строение двигательного нейрона;
– строение макро– и микроструктуры поперечнополосатой мышцы;
– строение нервно-мышечного синапса;
– расположения нитей актина и миозина при сокращении и растяжении мышечного волокна;
– одиночного и тетанического сокращения мышечных волокон;
2. Используя основную и дополнительную литературу, запишите
– как спинной и головной мозг участвуют в управлении движениями;
– возрастные особенности развития основных физических качеств;
– о влиянии перетренировки и перенапряжения на организм;
– о биологических факторах восстановления работоспособности.
Примерный перечень вопросов к зачету
1. Понятие о двигательном аппарате.
2. Двигательная единица. Типы двигательных единиц.
3. Строение и функции двигательного нейрона.
4. Функциональные различия мотонейронов.
5. Строение и функции мышечных волокон.
6. Одиночное и тетаническое сокращение мышечных волокон ДЕ.
7. Строение концевой пластинки. Механизм нервно-мышечной передачи.
8. Механизм и химизм мышечного сокращения.
9. Многоуровневая система управления движениями.
10. Статические и статокинетические рефлексы.
11. Элементарные двигательные и ритмические рефлексы.
12. Принцип сенсорных коррекций в управлении движениями.
13. Физиологическая сущность координации. Механизмы координации.
14. Роль вестибулярного, слухового и зрительного анализаторов в управлении движениями.
15. Стадии формирования двигательного навыка.
16. Роль афферентного синтеза и акцептора результатов действия в формировании двигательного навыка.
17. Характеристика физических качеств: сила, скорость, выносливость, ловкость и гибкость.
18. Физиологические механизмы срочной и долговременной адаптации.
19. Адаптивные изменения в мышечной и костной системах к физическим нагрузкам.
20. Адаптивные изменения в кровеносной, сердечно-сосудистой, дыхательной системах к физическим нагрузкам.
21. Адаптивная роль эндокринной системы к физическим нагрузкам.
22. Физиологические механизмы тренированности.
23. Специфичность утомления и восстановления при мышечной деятельности.
Дидактические материалы для контроля и самоконтроля усвоения учебного материала
Вариант 1
1. Биологическая роль утомления –
а) повторное утомление, не доводимое до чрезмерного, является средством повышения функциональных возможностей организма;
б) защита организма от истощения;
в) нарушение постоянства внутренней среды организма.
2. Цитоплазматическая мембрана мышечного волокна называется:
а) саркоплазма;
б) сарколемма;
в) саркомер.
3. Хроническое утомление –
а) при физической работе, в которую вовлечены обширные мышечные группы;
б) при относительно кратковременной работе, если ее интенсивность не соответствует уровню физической подготовленности субъекта;
в) результат недовосстановления после работы.
4. Координацию сложных двигательных актов осуществляет:
а) лимбическая система мозга;
б) мозжечок;
в) передние бугры четверохолмия.
5. Мышечная координация –
а) согласованное сочетание движений отдельных звеньев тела;
б) согласованное напряжение и расслабление мышц;
в) сочетание нервных процессов, приводящих к решению двигательных задач.
6. В процессе долговременной адаптации:
а) усиленная продукция гормонов системы гипоталамус – гипофиз – надпочечники;
б) повышение частоты дыхания при уменьшении его глубины;
в) активируется биосинтез белка.
7. Процесс, который приводит к сокращению мышечного волокна –
а) сокращение нитей актина;
б) сокращение нитей миозина;
в) скольжение нитей миозина и актина относительно друг друга.
8. Физиологические механизмы срочной адаптации аналогичны стадии:
а) истощения;
б) тревоги;
в) резистентности.
9. В результате мышечной деятельности система свертывания крови:
а) активизируется;
б) подавляется;
в) остается без изменения.
10. Третья стадия двигательного навыка характеризуется:
а) завершением формирования автоматизма;
б) иррадиацией нервного процесса и генерализованным внешним ответом;
в) концентрацией возбуждения, улучшением координации и формированием стереотипных движений.
11. Мышечная сила возрастает при тренировке с использованием:
а) только динамической работы;
б) только статической работы;
в) динамической и статической работы.
12. Быстрота – способность человека:
а) совершать действия с определенными мышечными напряжениями;
б) совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени;
в) быстро овладевать новыми движениями.
13. Статические рефлексы –
а) рефлексы, которые возникают при перемещении тела в пространстве;
б) выпрямительные рефлексы, обеспечивающие сохранение позы при отклонении ее от нормального положения;
в) лифтные рефлексы и рефлексы вращения.
Вариант 2
Читать бесплатно другие книги:
