Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса Брэгг Поль
Диета играет важную роль в развитии интеллекта и клеток мозга
Правильное питание помогает не только вернуть к нормальной жизни детей с дисфункциями мозга, но и повысить способность к обучению у каждого ребенка. Чтобы это доказать, специалисты Нью-Йоркского института детского развития проверили воздействие контролируемого употребления продуктов питания и витаминов на детей в дошкольных учреждениях Гарлема. За один год их IQ вырос на 20 процентов! Аналогичные исследования в других регионах страны подтвердили это открытие. Например, многолетнее сравнительное психологическое обследование недоедающих детей и хорошо питающихся детей из одних социальных слоев показало, что средний уровень IQ у детей из второй группы на 22 пункта выше!
Сильное здоровое тело делает сильным разум.
Томас Джефферсон, третий президент США
«Все достижения системы образования окажутся бесполезными, если дети не будут обеспечены всем необходимым для построения структур мозговых клеток», – отмечает доктор Роджер Вильямс в своей книге «Питание против болезни» (Nutrition Against Disease). Он обращает особое внимание на то, что неправильное питание крайне негативно сказывается на деятельности мозга. В 1998 году ученые из Института биологических исследований имени Солка доказали, что у взрослых людей действительно могут формироваться новые мозговые клетки.
Суррогатные продукты заставляют мозг и тело голодать
Во всех упомянутых исследованиях основное внимание уделяется вредным пищевым добавкам, белой муке и избыточному сахару как главным виновникам нарушения нормального функционирования мозга. Это основные ингредиенты суррогатных продуктов, на которых вырастает большинство молодых американцев, – продуктов, насыщенных пустыми калориями и лишенных питательной ценности. Все незаменимые компоненты питания, включая витамины, минералы и другие питательные элементы, удаляются из них в процессе рафинирования. Никакое «обогащение» синтетическими витаминами не может заменить натуральное, здоровое питание. Как указывал доктор Фейнголд, некоторые из самых вредных добавок теперь используются при производстве синтетических витаминов, особенно тех, которые широко рекламируются и рекомендуются детям!
Аминокислоты необходимы для строительства органов, костей, крови, волос, кожи, ногтей и т. д. В этих созданных матерью-природой и Всевышним жизнетворных элементах заключен секрет долгой энергичной жизни.
Поль Брэгг
Биохимический анализ крови гиперактивных детей указывает на недостаток витаминов, минералов и ферментов в организме, а также на дисбаланс питательных элементов и гипогликемию. Парадоксально, что гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, чаще всего становится результатом чрезмерного употребления рафинированного белого сахара, сахаросодержащих продуктов (таких как конфеты, мороженое, энергетические напитки и т. д.) и продуктов из рафинированной белой муки (таких как пицца, пирожные, пончики и т. д.), которые внутри организма преобразуются в пустые калории.
Чрезмерное количество сахара стимулирует избыточное производство инсулина поджелудочной железой в ходе химической реакции, цель которой – избавить организм от лишнего сахара, но пустые калории сахара потребляются настолько быстро, что после этого избыточный инсулин опустошает запасы натурального сахара в организме. В результате уровень сахара в крови падает ниже нормы, вызывая потребность в еще большем количестве сахара. Если человек с гипогликемией не начнет строго контролировать свою диету, этот порочный цикл будет повторяться постоянно.
Физические упражнения, в том числе силовые, в сочетании со здоровым питанием, регулярными умеренными солнечными ваннами и правильным режимом сна могут сыграть важную роль в оптимизации метаболизма.
Головной мозг страдает от низкого уровня сахара в крови сильне, чем любая другая часть тела. В отличие от других органов, которые могут черпать энергию из разных источников, мозг почти полностью зависит от процесса окисления глюкозы (энергетического заменителя сахара). Гипогликемия заставляет мозг голодать, а когда голодает мозг, ваш «компьютерный» центр управления теряет способность работать в полную силу.
Стевия – натуральный растительный подсластитель
Стевия – это растение, родиной которого является Южная Америка. Там ее повсеместно выращивают ради сладких листьев. В непереработанном виде она в 30 раз слаще сахара. Этот альтернативный подсластитель с низким содержанием углеводов и сахара считается перспективным средством лечения ожирения и повышенного кровяного давления. Стевия не оказывает воздействия на сахар крови и даже повышает переносимость глюкозы. Из нее производят безопасный, здоровый подсластитель для больных диабетом. Стевию можно без всякой опаски давать детям, потому что она не разрушает зубы.
Гипогликемия и рост насилия
Агрессивное поведение в любом возрасте часто является симптомом гипогликемии. Исследователи установили наличие биохимической связи между склонностью гиперактивной молодежи к насилию и гипогликемией. С помощью правильной диеты это антисоциальное поведение удается превратить в нормальное.
Берегитесь смертельно опасных заменителей сахара на основе аспартама!
Вопреки вполне безобидному названию, аспартам является смертоносным нейротоксином! Этот искусственный подсластитель (в 200 с лишним раз слаще сахара) производится корпорацией Monsanto и поступает на рынок под бесчисленным множеством торговых марок, таких как NutraSweet, Equal, Spoonful и т. д. Несмотря на то что аспартам добавляется более чем в 9 тысяч пищевых продуктов, он непригоден для потребления людьми! Попадая в организм человека, этот токсин превращается в формальдегид, который вызывает мигрени, судороги, потерю зрения, волчанку, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и другие состояния, разрушающие здоровье (даже синдром «войны в Персидском заливе»).
А как быть с неуклонным ростом случаев неспровоцированного насилия среди подростков и молодежи? В результате распространения наркотической и алкогольной зависимости, а также других симптомов недостаточности питательных элементов склонность к насилию во всех формах, от вандализма до убийства, приобрела масштабы эпидемии и охватила как богатые, так и бедные районы. Общей чертой у этих молодых людей является суррогатная, перенасыщенная сахаром диета. Медицинских исследований в этой области пока не проводилось, но недавно один этнограф (специалист по описательной антропологии) опубликовал свои открытия, подтверждающие существование такой связи.
Ральф Болтон, этнограф из колледжа Помона в Клермонте, и его жена Чарлин обратили внимание на медицинские сообщения об агрессивном поведении как распространенном симптоме гипогликемии и решили изучить это явление, отражающееся на жизни человеческого общества. Объектом своего исследования они выбрали изолированное племя индейцев колла в перуанских Андах. В течение четырех веков (с тех пор как их впервые обнаружили испанские первооткрыватели) представителей этого племени считали одними из самых опасных и агрессивных людей в мире.
Отважные Болтоны провели среди индейцев колла два года и убедились в том, что эти простодушные и, по сути, добрые люди очень быстро впадают в гнев, склонны к иррациональным насильственным действиям и подвержены приступам неистовой ярости. К тому же они обнаружили в питании этих индейцев исключительно высокое содержание сахара! Потребление сахара начинается рано утром, когда продавец сладостей совершает обход деревни, и продолжается в течение всего дня наряду с употреблением спиртного и жеванием листьев коки (которые стимулируют повышение уровня глюкозы).
С помощью местных врачей у индейцев были взяты анализы крови на сахар. Кроме того, в деревне было организовано тайное голосование с целью узнать, кого сами жители считали самыми жестокими. Более чем у половины сдавших анализы была выявлена гипогликемия, и как раз этих людей их соплеменники назвали самыми жестокими. Результаты подтвердила проверка правоохранительных архивов, поскольку все больные гипогликемией принимали участие в жестоких антисоциальных акциях и обвинялись в совершении убийств. В своем отчете Болтон выдвигает предположение, что агрессивное поведение могло быть естественной биохимической реакцией при гипогликемии. Он связывает антисоциальное поведение и вспышки ярости у индейцев колла с попытками организма восстановить баланс сахара в крови посредством повышения выработки адреналина, который стимулирует производство глюкозы печенью. Вполне логичная теория.
Каждый хочет изменить человечество, но никто не задумывается о том, как изменить себя.
Лев Толстой
Нам кажется, что это предположение о влиянии диеты на агрессивное поведение лучше всего проверить на примере исправительных учреждений, где содержатся «неисправимые» подростки и молодые совершеннолетние преступники. Как известно, в рационе заключенных очень много крахмала, продуктов из рафинированной муки и «десертов» на основе рафинированного белого сахара. Изменение питания, которое оказалось таким эффективным для детей с гиперкинетическим синдромом, могло бы сотворить чудеса. Здоровым видом физической активности для этих молодых людей могло бы стать выращивание органических фруктов и овощей для собственного потребления. Благоприятные физические и психологические результаты таких изменений помогли бы провести подлинную реформу исправительной системы, превращающей преступников в добропорядочных граждан.
Насилие и гнев несовместимы со спокойствием, здоровьем и духовным ростом.
Роль витаминных и минеральных добавок в лечении ментальных заболеваний
Использование данных биохимии и диетологии позволяет медикам значительно продвинуться в изучении загадочного семейства ментальных заболеваний. Сегодня многие ведущие психиатры убеждены в том, что у различных ментальных расстройств и заболеваний существует физическая причина. С 1959 года специалисты Института исследования мозга при Калифорнийском университете занимаются всесторонним анализом биохимической картины депрессии с целью выяснить, как недостаток питательных элементов влияет на ментальное здоровье и как справиться с последствиями этого влияния. Полученные результаты поражают воображение.
Известный психиатр Карл Пфейффер установил, что одна из форм шизофрении поддается лечению специальными витаминными и минеральными добавками. Он сообщил о случае 15-летней больной шизофренией, которую удалось два года удерживать в нормальном состоянии с помощью ежедневного приема 1000 мг витамина В6 в сочетании с небольшим количеством цинка и марганца. Когда в экспериментальных целях прием этих добавок был прекращен, у пациентки произошел рецидив (вернулись конвульсии, бессонница и т. д.). Теперь в ситуациях, которые могут вызвать стресс, она просто увеличивает суточную дозу витамина В6 (с 500 до 800 мг)! Поступают другие сообщения об аналогичных случаях успешного применения больших доз добавок с витамином В6 и В3.
«Медицина лечит симптомы, в то время как питание лечит причины», – утверждала доктор Грейс Сон Линь, пионер в области диетотерапии, которая в самом начале своей карьеры блестяще продемонстрировала справедливость данного постулата. Грейс – кореянка, которая приехала в Соединенные Штаты после получения диплома врача в Японии. В 1929 году она стала первой женщиной в США, получившей научную степень доктора общественного здравоохранения. В психиатрической больнице штата Мичиган доктор Линь взялась за лечение «безнадежного» случая – 20-летней девушки, которую приходилось кормить молоком через зонд, поскольку она полностью потеряла способность самостоятельно питаться и обслуживать себя. Доктор Линь прекратила искусственное кормление молоком и лечение электрошоком, которому подвергалась пациентка. Она перевела больную на кормление концентрированным печеночным бульоном в сочетании с большими дозами никотинамида и другими натуральными поливитаминными и минеральными добавками, которые вводились через зонд, параллельно с ежедневными внутривенными инъекциями жизненно важных витаминов группы В – В3 и В12. Ко всеобщему изумлению, через неделю девушка начала сама себя обслуживать (одеваться, причесываться и т. д.), у нее появился нормальный аппетит и она смогла самостоятельно есть. Врачи больницы называли это настоящим чудом.
Доктор Линь продолжала совершать подобные «чудеса» на протяжении всей своей карьеры, используя диетотерапию для лечения дегенеративных заболеваний у пациентов всех возрастов. Помимо применения терапевтических доз витаминных и минеральных добавок, она настаивала на строгой диете из органических продуктов и употреблении чистой воды.
Натуральные витамины, минералы и пищевые добавки помогают полностью удовлетворить потребности организма и обеспечить его насыщение, спокойствие и здоровье.
Магний жизненно необходим для нормальной работы нервов
Важная роль магния в лечении широкого спектра эмоциональных и ментальных расстройств (от ментальной усталости до пугающих галлюцинаций) до недавних пор оставалась неизвестной, потому что уровень магния измеряется обычно только при анализе образцов сыворотки крови. Два врача – доктор Ричард Холл из Военно-морского госпиталя в Орландо и доктор Рой Джофф из Медицинского колледжа Университета Джонса Хопкинса – обнаружили, что сыворотка крови может оставаться в норме, в то время как уровень магния в мозговой и спинномозговой жидкости может падать до опасно низкого. Это открытие позволило объяснить предыдущие неудачные попытки установить корреляцию между нехваткой магния и рядом разнообразных симптомов дегенерации нервной и мышечной ткани. Сегодня эти осложнения (которые часто возникают в связи с некоторыми патологическими состояниями, такими как алкоголизм, тяжелые ожоги, хроническая диарея, голодное истощение у младенцев и взрослых, аритмия и т. д.) успешно лечатся с помощью оротата или сульфата магния, применяемых перорально или инъекционно.
Магний – это суперзвезда среди минералов, который принимает участие более чем в 300 функциях тела.
Журнал Life Extension
Острый недостаток магния может быть фатальным, но даже умеренный недостаток этого жизненно важного минерала может стать причиной изменения личности. К числу последних относится так называемый синдром домохозяйки, который проявляется в форме общего утомления, болей в пояснице, головных болей напряжения, сильной сонливости при неспособности крепко уснуть, безразличия к домашним обязанностям и супружескому долгу. Принимая добавки с магнием, кальцием и калием, этот синдром можно устранить за неделю.
Чтобы обеспечить нормальное функционирование нервов и мозга, обязательно включайте в диету качественные источники органического магния: все виды орехов (лучше всего сырых), негидрогенизированные ореховые масла, сырой необработанный резаный овес, сырые семена кунжута, соевые бобы, кукурузную муку жернового помола, цельнозерновую пшеничную муку, шпинат, авокадо, бобовые и особенно сырые пшеничные зародыши.
75 процентов взрослых испытывают недостаток магния
Согласно недавнему докладу Всемирной организации здравоохранения, у 75 процентов взрослых американцев количество магния в рационе питания меньше рекомендованной диетической нормы. Кроме того, отмечается, что с возрастом потребление магния имеет обыкновение снижаться. «Недостаток магния нежелателен в любом возрасте, но для пожилых людей он может быть особенно опасным», – говорит доктор Ричард Ривлин, заведующий отделением питания в медицинском центре Корнелльского университета.
Вместе с калием, кальцием и натрием магний входит в число главных электролитов тела. Он участвует более чем в 300 ферментативных реакциях и крайне необходим для правильного функционирования сердца и нервной системы. Причинами истощения запасов магния могут быть использование противозачаточных таблеток, злоупотребление алкоголем, избыток рафинированных продуктов в рационе и стресс. Исследователи полагают, что под действием стресса магний высвобождается из клеток, а затем выводится с мочой. Многие практикующие врачи считают, что людям, страдающим нервозностью, синдромом беспокойных ног, СДВГ, раздражимостью, тревожностью или депрессией, вместо транквилизаторов следует назначать пищевые добавки с магнием (лучше всего оротат или сульфат магния). Кроме того, исследования показали, что наряду с магнием ослаблять симптомы предменструального синдрома помогает витамин В6.
Норма потребления магния
Рекомендованная норма потребления магния составляет 350 мг для мужчин и 300 мг для женщин. Беременным и кормящим женщинам требуется дополнительно 150 мг. Несмотря на то что натуральный магний содержится в большинстве сырых продуктов питания, необходимую суточную норму трудно получить, питаясь переработанными и суррогатными продуктами. Ешьте больше органических яблок, абрикосов, авокадо, бананов, зеленых листовых овощей, чеснока, бобовых, продуктов из сои, сырых орехов, семян, коричневого риса, тофу, цельной пшеницы и других цельнозерновых злаков, богатых магнием. Дополнительное количество магния можно получать с приправами, такими как кайенский перец, люцерна, фенхель, хмель и паприка.
Ежедневно принимайте 1000 мг кальция в сочетании с 500 мг магния. Женщинам в постклимактерический период рекомендуется принимать 1500 мг кальция. Выбирайте кальциевые добавки, в которых содержатся смешанные сложные вещества, такие как цитрат (соль лимонной кислоты), карбонат (соль угольной кислоты), аспартат (соль аспарагиновой кислоты) и глюконат, в сочетании с аналогичным магниевым комплексом.
Лишь у 25 процентов американцев употребление магния соответствует рекомендованной диетической норме. Доктор Милдред Силиг, адъюнкт-профессор питания в Университете Северной Каролины, рекомендует принимать минимум 6 мг магния на килограмм веса, что для человека с массой тела 45 кг составит 300 мг, массой 70 кг – 420 мг и массой 90 кг – 540 мг. По мнению автора книги «Наберись смелости похудеть» врача-диетолога Шери Либерман, как у мужчин, так и у женщин оптимальный уровень потребления магния должен составлять 500–750 мг в день, а у людей с остеопорозом, повышенным кровяным давлением, аритмией или стенокардией, а также у женщин, принимающих оральные контрацептивы, он должен быть еще выше. Количество получаемого магния должно быть сбалансировано с количеством получаемого кальция, цинка и калия. Доктор Роберт Руд из Медицинской школы Университета Южной Калифорнии считает, что недостаток магния ассоциируется с низким уровнем кальция и калия в крови. Людям с нарушением функции почек доктор Руд советует принимать магний в меньших количествах и делать это очень осторожно.
Кальций: вторая половина динамического дуэта
Кальций тоже важен в силу его синергических взаимоотношений с магнием. Несмотря на то что у большинства людей дефицит кальция ассоциируется в основном с плохим здоровьем костей, пониженный уровень этого минерала может, в частности, усиливать предрасположенность к повышенному кровяному давлению. Однако вам следует быть осторожными с количеством принимаемого кальция. Прием более 2000 мг кальция в день может привести к тому, что магний будет выводиться из организма.
Хелатная терапия очищает артерии
Как уже говорилось, органический кальций необходим для поддержания здоровья сердца и нервной системы. Однако неорганический кальций может быть смертельно опасен. Он не усваивается организмом, поэтому откладывается в суставах (вызывая артрит) и особенно на стенках артерий. Там он не только вызывает затвердение и хрупкость артерий, но и способствует отложению избыточного холестерина и формированию бляшек, которые препятствуют току крови. Хелатная терапия помогает удалять эти бляшки.
За последние тридцать лет развитие хелатной терапии привело к появлению возможности удалять эти вредные отложения неорганического кальция со стенок артерий и из других частей тела, не нарушая нормальный баланс органического кальция. Многие врачи и пациенты называют эти результаты «чудесными».
Чтобы не закоснеть, мы должны постоянно меняться, обновляться и омолаживаться.
Гёте
В Европе мы познакомились со всемирно известным доктором Клаусом Мартином, чье видение, мудрость и образованность побудили его создать в Баварских Альпах прекрасную клинику «Четыре времени года», где используются методы хелатной, кислородной и клеточной терапии. Эти замечательные методы лечения помогают обращать вспять возрастные и дегенеративные сердечно-сосудистые заболевания. Среди пациентов, проходящих лечение в его клинике, много звезд Голливуда, известных государственных деятелей и других выдающихся личностей. В течение многих лет он является авторитетным членом Американского колледжа прогресса в медицине. Всего в Европе насчитывается свыше 200 клиник, где применяется хелатная терапия.
Здоровое тело – залог спокойствия разума
Хелатные добавки для перорального применения сегодня можно приобрести в магазинах товаров для здоровья.
• Каждый чувствует себя более счастливым, когда хорошо выглядит и принимает поливитаминные и минеральные пищевые добавки. Они вносят бесценный вклад в поддержание здоровья и красоты.
• Витамин D способствует повышению прочности и плотности костей. Недостаток витамина D может привести к остеопорозу, который ухудшает осанку. В этом состоит еще одна причина того, что пожилые люди лучше себя чувствуют, когда совмещают получение «солнечного» витамина D с приемом достаточного количества минеральных добавок с кальцием, бором и магнием. Принимайте солнечные ванны по 15 минут несколько раз в неделю, предпочтительно на ласковом утреннем или вечернем солнце.
• Витамин А необходим для здоровья кожи, волос и глаз, а также для сохранения здоровья костей и зубов.
• Витамины группы В (ниацин, рибофлавин, В6, В12) и магний способствуют предотвращению задержки роста у детей и подростков. Ниацин и рибофлавин предупреждают высыпания на коже и трещины на губах, а также защищают нервы.
• Витамины группы В способствуют нормальному функционированию мозга и помогают противостоять стрессам.
• Фолиевая кислота играет важную роль в обеспечении бесперебойного функционирования организма. Она улучшает функционирование мозга, ослабляет депрессию и беспокойство, снижает уровень гомоцистеина. Кроме пищевых добавок, источниками фолиевой кислоты могут служить финики, пищевые дрожжи Брэгга и брокколи.
• Витамин С – это мощный антиоксидант, который успешно сражается с простудами, гриппом и другими заболеваниями (включая рак), предотвращает высокое кровяное давление и свертывание крови, способствует росту и восстановлению тканей (особенно при гематомах), снижению уровня холестерина и улучшению усвояемости железа.
Беспокойство, стресс и бессонница входят в число самых неприятных проблем, с которыми люди пытаются справиться средствами консервативной медицины. У используемых ими препаратов много побочных эффектов, и большинство из них вызывают привыкание. Натуральные лекарственные средства предлагают безопасную, здоровую альтернативу и становятся сегодня предпочтительным вариантом лечения.
Роб Маккалеб, президент Фонда исследования лекарственных трав
Матери-природе нравится, когда вы наслаждаетесь ее красотой
Позволь мне взглянуть вверх, на ветви громадного дуба, и осознать, что он рос медленно и неторопливо.
Пошли мне посреди суетного дня спокойствие вечных холмов.
Позволь мне остановиться, чтобы взглянуть на цветок, понюхать розу – автограф Бога, поболтать с другом, прочитать несколько строк из хорошей книги.
Успокой мои напряженные нервы сладкой музыкой поющих ручьев и нежных дождей, которые живут в моей памяти.
…Ходи путем добрых и держись стезей праведников, потому что праведные будут жить на земле.
Притчи 2:20–21
Все перечисленные выше, а также многие другие витамины и минералы, которые в изобилии содержатся в натуральной диете Брэгга, помогут вам поддерживать тело в здоровом, счастливом состоянии и обеспечивать спокойное состояние разума.
Мать-природа и верные друзья предоставляют нам уютные укрытия в дождливые дни жизни.
Глава 14
Научитесь справляться со стрессом
Одна из главных причин стресса
Поразительно, что причиной нервного напряжения часто становится увеличение производства гормонов эндокринными железами: щитовидной и паращитовидными железами, надпочечниками, тимусом, гипоталамусом, гипофизом, а также яичниками или яичками. Гормоны эндокринных желез должны поддерживать в организме баланс, оказывая химическое воздействие на органы, чтобы эффективно осуществлялись такие функции и процессы, как рост, аппетит, кровяное давление, сердечный ритм и половое влечение. «Одни железы выполняют больше функций, чем другие, — объясняет доктор Марк Голд, автор книги «Хорошие новости о панике, беспокойстве и фобиях» (The Good News About Panic, Anxiety & Phobias). – Крошечный гипоталамус выступает в роли главной железы, регулирующей все процессы в организме, от цикла сна и бодрствования до сердечного ритма, голода и эмоций. Если баланс этих процессов нарушен, гипоталамус отдает соответствующей железе приказ скорректировать уровень производимого ею гормона, чтобы восстановить равновесие». Большинство проблем с эндокринной системой возникает, когда какая-то из желез не может произвести нужное количество гормона. Мозг сразу же замечает дисбаланс, который может пагубно сказаться на умственной деятельности, эмоциональном состоянии и поведении.
Почти все функции и системы организма реагируют на стресс. Гипофиз увеличивает выработку адреналина, который, в свою очередь, стимулирует высвобождение кортизона и кортизола. Эти гормоны препятствуют работе белых кровяных телец, сражающихся с болезнями, и подавляют иммунный ответ. Повышение уровня адреналина побуждает организм ускорить метаболизм белков, жиров и углеводов, чтобы быстро произвести энергию, необходимую ему для действий в напряженной ситуации. Такая реакция приводит к опустошению запасов кальция, важных аминокислот, калия, фосфора, а также хранящегося в мышечных тканях магния. В состоянии стресса организм теряет способность хорошо усваивать полученные питательные вещества и потому начинает испытывать недостаток многих элементов. Кроме того, нервное напряжение и беспокойство способствуют образованию свободных радикалов, которые могут повреждать ткани тела, особенно клеточные мембраны. Исследователи установили, что около 80 процентов всех серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, рак, нарушение метаболизма, болезни кожи, проблемы со спиной и т. д., в значительной степени связаны со стрессом, нервным напряжением и беспокойством. Восстановить хорошую работу нервной системы помогают витамины группы В, антистрессовые гормоны, такие как L-тирозин, а также кальций, цинк, магний, мелатонин, SAMe, гинкго билоба и зверобой.
Хроническая депрессия может привести к раку
Исследователи из Национального института по проблемам старения в Бетесде в течение 10 лет вели наблюдение за 4825 американцами преклонного возраста и обнаружили, что у тех, кто в первые шесть лет исследования страдал хронической депрессией, вероятность развития рака была в два раза выше, чем у их сверстников, не подверженных депрессии. Чаще всего у людей с хронической депрессией развиваются злокачественные опухоли молочной железы, толстой кишки, легких и предстательной железы. Исследователи полагают, что депрессию нельзя считать прямой причиной рака, но отмечают, что она значительно повышает уровень гормонов стресса в крови и приводит к снижению иммунитета. По-видимому, хроническая депрессия подавляет иммунную систему так сильно и так долго, что раковые клетки успевают беспрепятственно размножиться.
Связь между стрессом и раком
Ученые из Национального института онкологии считают, что психологический стресс может угнетать иммунную систему, которая защищает организм от множества серьезных болезней, в том числе и от рака. Тело реагирует на стресс, высвобождая такие гормоны, как адреналин и кортизол, которые в стрессовых ситуациях помогают действовать с большей силой и скоростью. Однако гормоны стресса повышают кровяное давление, сердечный ритм и уровень сахара в крови. Хронический стресс может привести к развитию ожирения и депрессии, а также к злоупотреблению наркотическими веществами и алкоголем. Кроме того, исследования показывают, что он способен ускорять рост раковых опухолей и снижать иммунитет.
Почему так важно нормализовать кровяное давление
В ходе недавнего исследования специалисты из клиники Майо обнаружили, что почти 40 процентов участников, у которых было выявлено повышенное кровяное давление, не знали о своем состоянии, и лишь 17 процентов из тех, кто знал о наличии у них этой проблемы, держали ее под контролем. Исследователей особенно встревожил тот факт, что эти люди жили в благополучных районах и могли беспрепятственно пользоваться услугами системы здравоохранения. Когда повышенное кровяное давление оставляют без внимания, этот безмолвный убийца повышает риск развития заболеваний сердца, инсульта и почечной недостаточности. Считается, что повышенное кровяное давление развивается преимущественно у мужчин, но после 55 лет показатели его распространенности среди мужчин и женщин выравниваются. Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Систолическим давлением называется давление крови на сосуды в момент сокращения сердечной мышцы. Диастолическим давлением называется давление крови в промежутках между ударами сердца. Кровяное давление считается повышенным, когда систолическое давление находится на уровне 140 мм рт. ст. или выше, а диастолическое – на уровне 90 мм рт. ст. или выше.
CoQ10 помогает бороться с заболеваниями сердца, десен, раком и старением
Доктор Стивен Синатра, автор книги «Феномен коэнзима Q10» (CoQ10 Phenomenon), рекомендует принимать:
• 90–120 мг CoQ10 в день для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и пародонта;
• 120–240 мг в день при стенокардии, повышенном кровяном давлении, аритмии и гингивите (воспалении тканей десны);
• 240–450 мг в день при застойной сердечной недостаточности и дилатационной кардиомиопатии.
Чтобы снизить кровяное давление, прежде всего сбросьте лишний вес. Повысьте уровень физической активности, чтобы укрепить сердце и кровеносные сосуды. Занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут каждый день. Сократите количество соли в рационе. Ограничьте или, что еще лучше, совсем откажитесь от употребления алкоголя: он причиняет вред мозгу и жизненно важным органам, повышает кровяное давление и приводит к потреблению ненужных калорий. Увеличьте прием калия – его хорошими источниками являются фрукты, овощи и органический яблочный уксус Брэгга. Калий помогает нормализовать кровяное давление и кислотно-щелочной баланс организма.
Исследователи из Университета штата Мэн сообщают, что высокое кровяное давление может привести к снижению ряда умственных способностей. Повышенное кровяное давление – достоверный прогностический фактор изменений в структуре мозга и связанных с ней когнитивных функций.
Гипертензию можно предотвратить
Наука установила, что у всех нас есть так называемый «ген соли» – ангиотензиноген, способный влиять на кровяное давление. Согласно сообщению в журнале Hypertension, носители мутированной формы этого гена особенно сильно подвержены риску развития повышенного кровяного давления. У людей с таким измененным геном кровяное давление снижается, когда они используют меньше соли. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не больше 2400 мг соли в день.
Внимательно читайте этикетки! Все виды мясной гастрономии (салями, бекон, хот-доги и т. д.); замороженные, консервированные продукты, супы и овощи; претцели, чипсы и снэки содержат очень много соли. Сладости, такие как печенье, торты и безалкогольные напитки, перегружены натрием и сахаром, поэтому их лучше избегать. Вместо них употребляйте больше продуктов, богатых кальцием и калием. Эти минералы оказывают чрезвычайно полезное воздействие на кровяное давление. Одним из лучших источников калия является яблочный уксус Брэгга.
Как бороться с депрессией, стрессом и беспокойством
Американская психиатрическая ассоциация сообщила приятную новость о том, что сегодня депрессия поддается лечению гораздо лучше, чем когда-либо. Чаще всего в уныние впадают люди, испытавшие разочарование, потерявшие работу или любимого человека. Однако если диагноз поставлен правильно, то случаев, когда человеку невозможно помочь, практически нет, говорит доктор Джон Макинтайр из Американской психиатрической ассоциации. Пациенты, которые в течение долгого времени используют назначенные антидепрессанты, сообщают, что эти препараты вызывают побочные эффекты, такие как сонливость, бессонница, головные боли, тошнота и другие симптомы желудочно-кишечных расстройств. Теперь в нашем распоряжении появилось много немедикаментозных методов борьбы с депрессией, у которых нет никаких побочных эффектов.
«Лечебные средства из трав доказывают свою эффективность в лечении беспокойства и стресса, но лучше всего они работают, когда используются как часть программы естественного самоисцеления», – отмечает психиатр Гарольд Блумфилд, автор книги «Лечение беспокойства травами» (Healing Anxiety with Herbs). В число полезных в данном отношении лекарственных растений входят зверобой, SAMe, валериана, ромашка, калифорнийский мак, хмель, пассифлора, женьшень, расторопша пятнистая, гинкго билоба, лакричный корень, ашвагандха, грибы рейши и корень раувольфии змеиной. Обращайтесь к опытным специалистам альтернативной медицины, чтобы подобрать лечение, которое принесет больше всего пользы вашему здоровью.
Исследователи установили, что у людей, которые наслаждаются здоровой, активной жизнью, самая высокая сопротивляемость к стрессам и беспокойствам. Ведите активный образ жизни, ежедневно выделяйте минимум 30 минут на физические упражнения, растягивайте мышцы, чтобы обеспечивать свободное движение потоков энергии, соблюдайте здоровый рацион питания и, если есть такая возможность, займитесь выращиванием трав и овощей – великолепный способ сочетания приятного с полезным!
• Исследователи установили, что работа в саду и огороде помогает ослаблять напряжение и является мощным естественным инструментом эмоционального, духовного и физического исцеления.
• Результаты научных исследований показывают, что, когда люди любуются прекрасными творениями природы, такими как водопады, деревья, животные, цветы и т. д., они избавляются от беспокойства, расслабляются и чувствуют себя более счастливыми.
• Сократите употребление или, что еще лучше, полностью откажитесь от кофеина – стимулятора, способного вызывать приступы паники и сильное сердцебиение.
• Бросьте курить, поскольку курение «сжигает» вашу нервную систему.
• Отключите телефон и компьютер: время, проведенное в тишине и спокойствии, поможет ослабить стресс. Напишите себе любовное письмо.
• Упражнения на глубокое медленное дыхание снимают напряжение.
• Отпустите свои страхи и преодолейте сомнения в себе.
• Восстанавливайте силы с помощью полноценного сна ночью и не упускайте возможность немного вздремнуть днем.
• Смейтесь, потому что люди, которые умеют смеяться, улыбаться и веселиться, как правило, лучше справляются со стрессами.
• Не бойтесь просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.
• Не выносите импульсивных, скоропалительных суждений, давайте себе время подумать.
• Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое. Извлекайте уроки из своих прошлых бед и используйте их для внутреннего роста.
• Вы не в силах изменить других людей – изменить можно лишь себя и свое отношение к жизни. Станьте сильным, позитивным капитаном собственного здоровья.
Успокаивающие средства от головных болей напряжения
Имбирь помогает от головных болей напряжения тем, что снижает производство вызывающих боль простагландинов. Кроме того, не откажите себе в простом удовольствии и сделайте перерыв, чтобы приготовить и выпить чашку травяного чая, который вызовет ощущение релаксации и поможет ослабить стресс. Попробуйте смешивать имбирь с ромашкой, перечной мятой и липовым цветом (легкими релаксантами). Выпивайте до четырех чашек в день. Познакомьтесь с рецептами этих травяных чаев и с другими средствами снятия напряжения. Расслабляйтесь и получайте удовольствие.
Имбирный чай
Всыпьте 2 чайные ложки свежего молотого имбиря или сушеного молотого имбиря в кастрюльку с двумя чашками дистиллированной воды и кипятите на малом огне под крышкой в течение пяти минут. Добавьте 2 чайные ложки сушеного липового цвета, по 1 чайной ложке сушеной ромашки и листьев перечной мяты. Накройте крышкой и дайте 15 минут настояться. Затем процедите, по желанию подсластите медом или стевией и наслаждайтесь.
Масло перечной мяты в течение многих веков используется для избавления от проблем с нервами. Мята способствует снятию боли, применяется для борьбы с ментальной усталостью и помогает улучшить концентрацию внимания. Она оказывает охлаждающее и успокаивающее воздействие на кожу.
Доктор Боб Мартин
Липовый чай
Чтобы снять нервное напряжение и расслабиться, всыпьте в чашку кипящей воды чайную ложку смеси трав: 60 г липового цвета, 30 г шалфея, 30 г тимьяна, 30 г лимонной цедры. Подержите на малом огне 15 минут и процедите. Выпейте за час перед отходом ко сну.
Акупрессурные точки для снятия головной боли
Чтобы снять головную боль, слегка надавливайте большим пальцем руки на эти биологические активные точки.
Ученые установили, что некоторые продукты питания способны изменять настроение
Если вы хотите снять стресс естественным способом, попробуйте употреблять больше насыщенных углеводами свежих фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, круп и макаронных изделий. Они повышают уровень серотонина, который, как доказано наукой, помогает людям чувствовать себя более расслабленными и спокойными. Джудит Вуртман, исследователь из Массачусетского технологического института и автор книги «Управляйте разумом и телом с помощью еды» (Managing Your Mind and Mood Through Food), отмечает: «Когда люди употребляют достаточно углеводов – от 35 до 40 г – на пустой желудок, у них улучшается настроение и они лучше себя чувствуют. Низкий уровень серотонина напрямую связан с агрессивностью и депрессией». Кроме того, Вуртман установила, что продукты с высоким содержанием белков, такие как бобы, орехи и соя, высвобождают другие вещества, которые усиливают живость разума и позволяют людям быстрее реагировать и думать. Результаты исследований, проведенных Национальными институтами здравоохранения, показали, что диета, содержащая жирные кислоты омега-3, снижает риск развития депрессии, поскольку эти вещества способствуют стимуляции в головном мозге химических веществ, отвечающих за улучшение настроения. Хорошими источниками омега-3 являются молотое льняное семя, льняное масло и грецкие орехи.
SAMe: безопасный натуральный антидепрессант
SAMe – эффективная пищевая добавка, которая помогает разгонять тучи депрессии и укреплять суставы. Как сообщает журнал Newsweek, десятки испытаний, проведенных в Европе с участием тысяч пациентов, показали, что SAMe ничем не уступает традиционным средствам лечения общей депрессии и артрита. Кроме того, исследователи считают, что эта добавка может принести облегчение при заболеваниях печени, которые с трудом поддаются обычному лечению. У SAMe не было выявлено никаких негативных побочных эффектов, и врачи на протяжении двадцати с лишним лет успешно используют его в тех 14 странах Европы, где он одобрен в качестве лекарственного препарата. Первые сообщения о полезности данной пищевой добавки поступили в 1973 году из Италии, где она широко рекомендуется для борьбы с депрессией. В ходе одного исследования было установлено, что SAMe действует так же хорошо, как отпускаемые по рецепту антидепрессанты «Элавил», «Норпрамин», «Прозак» и «Синекван», но не вызывает таких, как они, побочных эффектов. Эта пищевая добавка повышает уровень «химикатов счастья», таких как серотонин и дофамин, без таких негативных последствий, как перевозбуждение, тошнота, бессонница и головные боли, свойственных большинству антидепрессантов, выдаваемых по рецептам.
SAMe проявил себя как эффективное безопасное средство при лечении остеоартрита: очень хорошие результаты были получены у 71 процента участников экспериментальной группы. По эффективности данная добавка не уступала и даже превосходила «Мотрин», «Адвил», «Напрозин» и «Алив». В дополнение ко всему исследования показали, что SAMe способствует восстановлению поврежденной хрящевой ткани.
SAMe – это натуральное вещество, молекулы которого можно найти практически во всех тканях тела. В биохимических реакциях он выступает в роли донора метила, поэтому участвует в производстве и переработке многих химических веществ, поддерживающих нормальное функционирование клеток. В силу своего естественного происхождения SAMe вызывает меньше побочных эффектов, чем синтезированные препараты. Низкое содержание данного вещества в крови препятствует эффективному выведению токсинов печенью. SAMe способствует надлежащему выполнению многих функций тела, включая подвижность суставов, повышает настроение и улучшает эмоциональное состояние.
Зверобой облегчает депрессию
На протяжении многих веков зверобой используется в травничестве, главным образом для заживления ран. Результаты недавних исследований позволяют предположить, что это растение содержит селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – одну из групп антидепрессантов. British Medical Journal опубликовал материалы масштабного исследования, которые показывают, что у 55 процентов из 1751 обследованного пациента применение зверобоя привело к существенному ослаблению симптомов депрессии. По силе действия он не уступает синтетическим антидепрессантам и не вызывает таких токсичных побочных эффектов, как другие СИОЗС. Иногда зверобой может вызывать некоторую сухость во рту, легкий зуд и повышение чувствительности желудка. Кроме того, его нельзя принимать одновременно с искусственными антидепрессантами.
Зверобой содержит гиперицин – вещество, обладающее противовоспалительными свойствами, – и издревле используется для ослабления нервной боли, особенно при травмах, перенапряжении и опоясывающем герпесе.
Поднимайте настроение и улучшайте работу разума с помощью витамина В1
Исследователи уже давно знают о том, что витамин В1 (тиамин) тесно связан со здоровьем нервной системы и ментальным состоянием человека. Для проверки ментальных свойств этого витамина исследователи провели исследование с участием 120 студенток колледжа. Их разделили на две группы, одна из которых принимала по 50 мг тиамина в день на протяжении двух месяцев, а другая получала плацебо. В результате ученые пришли к выводу, что витамин В1 улучшал настроение и при этом был безопасным и эффективным. Безопасная доза тиамина составляет от 50 до 100 мг. (Помните, что лучше всего принимать натуральные добавки.)
Помощь от перепадов настроения при биполярном расстройстве
Рыбий жир позволяет избегать резких перепадов настроения, которые служат верным признаком биполярного расстройства – широко известного под названием маниакальная депрессия. Результаты 4-месячного исследования 30 человек с биполярным расстройством показали, что у тех из них, кто получал рыбий жир в дополнение к регулярно принимаемым лекарствам, наблюдалось более значительное улучшение симптомов, чем у остальных участников. Исследователи из колледжа Бэйлора в Хьюстоне пришли к выводу, что содержащиеся в рыбьем жире кислоты омега-3 снижают чрезмерную активность обмена сигналами между клетками мозга, которая, возможно, вызывает перепады настроения.
Никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — коферментная форма витамина В3 (ниацина), помогающая превращать аминокислоту тирозин в необходимый мозгу дофамин, который отвечает за настроение, энергичность и половое влечение. Согласно данным австрийских исследователей, НАД заряжает энергией тело и мозг, повышает внимательность, сосредоточенность, усиливает эмоции и способствует улучшению настроения.
Винпоцетин (экстракт барвинка малого). Расширяет кровеносные сосуды, улучшает мозговое кровообращение, повышает пластичность красных клеток крови, препятствует слипанию кровяных телец и выступает в роли антиоксиданта. Исследователи полагают, что винпоцетин помогает при когнитивных расстройствах, вызванных недостаточным притоком крови к мозгу. Кроме того, он может быть полезен людям, страдающим атеросклеротическими заболеваниями сосудов.
Ацетил-L-карнитин участвует в метаболизме энергии и производстве ацетилхолина – вещества, отвечающего за память. Он удаляет из митохондрий токсичные накопления жирных кислот, обеспечивая здоровье и хорошее функционирование этих органелл. Кроме того, он способствует стабилизации клеточных мембран, защите синапсов и клеток мозга от повреждений, причиняемых оксидантами. Исследователи из знаменитого Института фармакологических исследований имени Марио Негри в Милане обнаружили, что ацетил-L-карнитин замедляет темпы ухудшения состояния при болезни Альцгеймера и возрастном снижении когнитивных функций.
Тот человек не свободен, кто сам себе не хозяин.
Эпиктет (55–135 гг.)
Гуперзин А – экстракт китайского плауна, подавляющий активность ацетилхолинэстеразы (фермента, разрушающего ацетилхолин в мозге). Относительная недостаточность ацетилхолина считается одной из причин болезни Альцгеймера. Ученые из Чжэцзянского медицинского университета в Китае установили, что у пациентов с болезнью Альцгеймера, которые принимали гуперзин А, улучшалась память и другие ментальные способности.
Продукты питания могут становиться триггерами мигреней, связанных со стрессом
Согласно сообщению из Лондона, исследование 88 детей, страдающих сильными мигренями, показало, что после исключения из их диеты триггерных продуктов питания, состояние 78 детей значительно улучшилось. У взрослых, которые избегали триггерных продуктов, головные боли становились слабее в 20–50 процентах случаев. Триггерные продукты вызывают в кровеносных сосудах и нервах реакцию, которая становится причиной мигреней. В число триггерных продуктов, которых следует избегать, входят: молочные продукты, шоколад, сахар, газированная вода, яйца и мясо.
Избегайте разрушающих здоровье привычек употреблять сахар, жиры, соль, рафинированные продукты, химические консерванты, газированную воду, энергетические напитки и алкоголь.
Гинкго билоба способствует восстановлению после депрессии, инсульта и поражения мозга
Гинкго билоба улучшает мозговое кровообращение, способствует восстановлению после инсульта и развитию ментальных способностей. Исследователи полагают, что это средство нормализует уровни нейротрансмиттеров и способно помочь при лечении депрессии. В ходе одного европейского исследования группа из 40 пожилых людей три раза в день получала по 80 мг гинкго билоба. Через несколько месяцев депрессия исчезла и их ментальные способности значительно повысились. Людям, принимающим антикоагулянты, лучше избегать гинкго, пока не закончится курс приема этих препаратов.
Грибки рода Candida связаны с хронической усталостью, вздутием живота и тошнотой
В своей книге «Тотальное благополучие» (Total Wellness) врач-натуропат Джозеф Пиццорно отмечает: «Количество грибов рода Candida в некоторых частях тела, таких как желудок и вагина, можно уменьшить, сократив потребление рафинированных сахаров. Сахар – любимая пища грибков! Даже у тех, кто страдает язвенной болезнью, уровень грибков в организме значительно выше нормы». Чтобы улучшить здоровье и избавиться от грибков Candida, необходимо резко сократить или, что еще лучше, полностью отказаться от употребления всех рафинированных углеводов – не только сахара и сладостей, но также продуктов из белой муки. По мнению доктора Пиццорно, успешно бороться с грибками естественным способом помогают следующие продукты:
Энтузиазм – один из самых мощных двигателей успеха. Когда вы что-то делаете, затратьте на это всю свою энергию. Вкладывайте в дело всю свою душу. Будьте активны, энергичны, полны энтузиазма и веры – и вы достигнете своей цели. Еще никогда ничто великое не достигалось без энтузиазма!
Ралф Уолдо Эмерсон
О пользе чеснока для здоровья
Исключительную целебную силу чеснока высоко ценили древние египтяне и римляне. Чеснок обладает сильнейшими иммуномодулирующими свойствами. Он способен уничтожать многие виды бактерий и грибков, включая сальмонеллы и кандиды, а также подавлять процесс формирования желудочно-кишечных язв.
Очистите чеснок, мелко нарубите и перед употреблением или тепловой обработкой оставьте на 10 минут в покое, чтобы позволить полезным ферментам набрать силу.
Чеснок – противогрибковый агент. Каждый день съедайте 1–2 зубчика (добавляя толченый чеснок в салаты, овощи, супы и т. д.).
Каприловая кислота – жирная кислота, подавляющая рост грибков. Используйте 1000 мг с пищей.
Худшая ошибка, которую можно совершить в жизни, – все время бояться совершить ошибку, которую вы можете никогда не совершить.
Элберт Хаббард
Революция в области исцеления набирает темпы Альтернативные методы оздоровления
Согласно результатам исследований, опубликованным в Journal of the American Medical Association, почти две трети из 125 традиционных медицинских школ в США сейчас обучают студентов альтернативным методам лечения, таким как массаж, хиропрактика, акупунктура, траволечение и психосоматическая терапия. Интегративная медицина, сочетающая методы комплементарной и альтернативной медицины, стала самым быстрорастущим сегментом индустрии здравоохранения. Согласно результатам общенационального опроса, альтернативные методы терапии использует треть населения Америки, затрачивая на нее в общей сложности 18 миллиардов долларов в год. К этому направляемому потребителями движению теперь присоединяются врачи, которые раньше высмеивали холистическую медицину, и многие компании медицинского страхования, которые раньше отказывались оплачивать услуги холистической медицины.
«Дорогостоящий и чисто научный подход к медицине нуждается в серьезном переосмыслении», – говорит доктор Самуэль Бенджамин, директор Центра комплементарной и альтернативной медицины при Медицинской школе Университета штата Нью-Йорк.
Отказываться просить помощи, когда она нужна, – значит отказать кому-то в возможности быть полезным.
Комплементарная и альтернативная медицина заставляет систему здравоохранения обратить внимание на различные подходы к охране здоровья, которые помогают укрепить здоровье общества.
Конгресс США согласился с этой точкой зрения и в два с половиной раза увеличил финансирование Национального центра комплементарной и альтернативной медицины – с 20 до 50 миллионов долларов. Это позитивный шаг на пути к улучшению здоровья!
Возьмите под контроль свое здоровье и продлите свою жизнь!
В конечном счете все зависит от вас! Никто не сможет контролировать ваши привычки питания и образ жизни, кроме вас самих. Вы можете обратиться со своими трудностями к экспертам, но они смогут лишь сказать вам, что вы должны сделать. Они не смогут сделать это за вас. Большинство ваших жизненных проблем не сможет решить никто другой… кроме вас! В этой книге мы познакомили вас с результатами нашего собственного многолетнего опыта ведения естественной жизни и создания мощной нервной силы. Это все, что мы можем для вас сделать. Теперь вам самим предстоит применить эти принципы в своей собственной жизни, чтобы помочь себе решить свои проблемы и удовлетворить свои потребности! Наши молитвы и любовь будут каждый день поддерживать вас в вашем стремлении стать более спокойными и здоровыми.
Глава 15
Альтернативные методы оздоровительной терапии…
Попробуйте, они творят чудеса!
Изучите эти замечательные естественные методы исцеления. Полезные для здоровья методы альтернативной терапии наконец включены в учебные планы более чем 600 медицинских школ США. Подробную информацию об этих методах можно найти в интернете. А теперь ознакомьтесь с описаниями техник исцеления и выберите то, что лучше всего вам подходит.
Физиотерапия и лечебный массаж способствуют исцелению и помогают при нервных расстройствах и респираторных заболеваниях, таких как астма и эмфизема. Они помогают ослаблять боли, усиливать кровообращение, исправлять осанку и укреплять здоровье.
Доктор Линда Пейдж, автор бестселлера «Исцеление здоровыми методами» (Healthy Healing)
Акупунктура и акупрессура. Акупунктура направляет и перераспределяет энергию тела путем введения игл толщиной с человеческий волос (используйте только одноразовые иглы) в особые точки на теле. Она помогает при болях, проблемах с поясницей, мигренях, общих расстройствах здоровья и функций организма. Акупунктура, применяемая в Азии на протяжении многих веков, безопасна, практически безболезненна и не имеет побочных эффектов. Акупрессура основана на тех же принципах, но вместо игл в ней используются надавливание пальцами и массаж.
Гидротерапия. Успокаивающий душ, нейтрализующий токсины: нанесите на кожу оливковое масло Брэгга и каждые 2–3 минуты чередуйте горячую и холодную воду. Можно выполнять массаж под струей горячей профильтрованной воды. Двадцатиминутная горячая ванна (диабетикам следует использовать теплую воду) с добавлением чашки эпсомской соли или яблочного уксуса способствует детоксификации. Терапевтический эффект выведения токсинов достигается в результате искусственно созданного очищающего повышения температуры тела.
Гомеопатия. Метод гомеопатического лечения был создан доктором Самуэлем Ганеманом в начале XIX века. Пациентам назначают микроскопические дозы натуральных препаратов, которые вызывают у здоровых людей симптомы, подобные симптомам болезни. Данный механизм позволяет привести в действие собственные защитные силы организма. Главный принцип гомеопатии: подобное лечится подобным. Гомеопатия безопасна и занимает первое место в списке альтернативных методов лечения в Европе и Великобритании, потому что не требует больших затрат, редко дает побочные эффекты и, как правило, позволяет быстро добиваться результатов.
Массаж и ароматерапия. Ароматическое вещество расслабляет, а целительный массаж усиливает этот эффект! Ароматические масла получают из цветов, листьев, корней, семян и коры растений. Для достижения максимального расслабляющего, успокаивающего и заживляющего эффекта их обычно втирают в кожу, вдыхают или добавляют в ванну. Благодаря способности оживлять и наполнять энергией тело и разум масла в течение многих веков используются для лечения различных заболеваний. Например, тигровый бальзам, эхинацея и арника помогают снимать боли в мышцах. (Избегайте применения кремов и лосьонов с минеральным маслом, поскольку оно закупоривает поры.) Используйте для кожи следующие натуральные масла: миндальное, косточковое абрикосовое, масло авокадо. Лично я предпочитаю органическое оливковое масло Брэгга в сочетании с ароматическими маслами: розмариновым, лавандовым, розовым, жасминовым, сандаловым, лимонным и т. д. – 180 мл оливкового масла и четыре капли ароматического.
Массаж шиацу. Японская техника оздоровительного массажа, в которой используется надавливание пальцами, ладонями, локтями и даже коленями на те же самые точки, что и в акупунктуре. Шиацу с незапамятных времен используется в Азии для снятия болей, напряжения мышц, улучшения циркуляции лимфы и при общем недомогании.
Метод Фельденкрайза. Доктор Моше Фельденкрайз разработал его в конце 1940-х годов. Данный метод позволяет улучшить осанку и сделать движения тела легкими и эффективными. Успешно снимает стрессы.
Натуропатия. Этот метод, привезенный в Америку доктором медицины Бенедиктом Ластом, основан на использовании диеты, лекарственных трав, гомеопатии, голодания, физических упражнений, гидротерапии, мануальной терапии и солнечного света. (Поль Брэгг закончил первую созданную доктором Ластом школу натуропатии в США. Сейчас таких школ уже шесть.) Практикующие врачи-натуропаты работают с телом пациента, восстанавливая здоровье только натуральными методами. Они отвергают хирургическое вмешательство и медицинские препараты, допуская их применение лишь в качестве последнего средства.
Остеопатия. Первую школу остеопатии основал в 1892 году доктор медицины Эндрю Тэйлор Стилл. Сейчас в Соединенных Штатах этому методу лечения обучают в 15 колледжах. Лечение включает восстановление правильного положения суставов, костей, мягких тканей и органов по отношению друг к другу с целью освободить нервную систему от нарушений, способных стать причиной болезни. Кроме того, исцелению способствуют хорошее питание, физиотерапия, правильное дыхание и осанка. Доктор Стилл считал, что нарушение или повреждение структуры тела приводит к нарушению его функций и может вызывать боли и болезни.
Растирание кожи. Возьмите сухую жесткую щетку для очистки овощей (не синтетическую) и слегка разотрите все тело. Для разнообразия можно растираться натуральной губкой под душем или в ванне. Данный метод улучшает кровообращение, повышает тонус, способствует исцелению, помогает очистить лимфу, отвечающую за выведение токсинов из тканей, удаляет старые клетки кожи, кристаллы мочевой кислоты и токсичные отходы, выведенные на поверхность тела через поры кожи.
Гомеопатия излечивает больший процент больных, чем другие методы лечения, и, вне всякого сомнения, является самым безопасным и целостным направлением в медицинской науке.
Махатма Ганди
Рефлексология, или зонная терапия. Этот метод исцеления развила Юнис Ингхэм, автор книги «Истории, которые могут рассказать наши ноги», вдохновленная участием в крестовом походе Брэгга за здоровьем, когда ей было 17 лет. Рефлексология помогает избавляться от отложений солей в области рефлекторных зон (мест, где располагаются нервные окончания) на ступнях и ладонях путем массажа с применением сильного давления. Примитивная рефлексология веками применялась в Китае, Египте, индейцами в Америке и африканскими племенами на территории Кении. Этот метод активизирует поток целительной энергии тела, удаляя лежащие на его пути отложения.
Рольфинг. Разработан Идой Рольф в 1930-е годы в США. Рольфинг часто называют техникой структурной интеграции, восстановления постурального баланса или структурной корректировки. Он основан на концепции, согласно которой смещения тканей (в результате несчастных случаев, падений, травм) и последствия воздействия силы тяжести на тело вызывают долговременные расстройства и стрессы. Рольфинг помогает устранить последствия старых травм, улучшить осанку, восстановить гравитационный баланс тела и правильные движения. Для возвращения смещенных тканей в нормальное положение и коррекции осанки используются растяжка, глубокий массаж тканей и релаксация.
Рэйки. Японская техника массажа, название которой переводится как «универсальная жизненная энергия». Массаж рэйки помогает телу очиститься от токсинов, а затем восстановить здоровый баланс и исцелиться. Система рэйки была заново открыта в 1922 году доктором Микао Усуи, изучавшим тексты древних буддийских сутр.
Самомассаж. Поль Брэгг часто говорил: «Вы можете быть для себя самым лучшим массажистом, даже если у вас только одна здоровая рука». Люди, которые пострадали от несчастных случаев или перенесли инсульт, добиваются улучшений здоровья, возвращая к жизни пораженные части тела с помощью самомассажа и даже вибромассажеров. Лечебные процедуры можно проводить в любое время и почти непрерывно. Помимо прочего, в конце тяжелого дня самомассаж помогает расслабиться. Этой техникой могут овладеть члены семьи и друзья, чтобы массажировать друг друга. Массаж чрезвычайно полезен и доставляет неизъяснимое удовольствие маленьким детям. Проводите его ежедневно, с самых первых дней жизни. Домашние питомцы тоже любят, когда хозяева делают им успокаивающий, исцеляющий массаж.
Спортивный массаж. Это важная система поддержания здоровья спортсменов – профессионалов и любителей. Спортивный массаж улучшает кровообращение, возвращает подвижность травмированным тканям, позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться после миофасциальных травм, снимает мышечные боли и помогает при хронических повреждениях опорно-двигательного аппарата. Освобождение мягких тканей от болевых зон и спаек способствует повышению спортивных результатов и улучшению состояния нервно-мышечного аппарата.
Техника Фредерика Матиаса Александера. Эти комплексы двигательных упражнений помогают положить конец неправильному использованию нервно-мышечной системы и вернуть телу правильную, хорошо сбалансированную осанку. Кроме того, они устраняют психофизические препятствия, помогают снять напряжение и восстановить мышечный тонус.
Трагеринг. Разработан доктором медицины Милтоном Трагером, которого Поль Брэгг вдохновил выучиться на врача, когда тому было 18 лет. Этот метод холистического обучения расслаблению, включающий нежные потряхивания рук, ног и покачивания корпуса, позволяет снять напряжение и удлинить мышцы, чтобы создать благоприятные условия для приведения тела в здоровое, спокойное состояние. Когда возникает потребность в исцелении скелетной системы, мышц, да и всего тела, метод Трагера способен творить чудеса.
Хиропрактика. Хиропрактика была изобретена в 1885 году Даниэлем Дэвидом Палмером. В наши дни обучение этому искусству проводится во многих специализированных учебных заведениях США, выпускники которых разъезжаются по всем странам мира, где становятся практикующими специалистами нетрадиционной медицины и передают свои знания новым поколениям целителей. В последнее время хиропрактика приобрела чрезвычайную популярность, и многочисленные профессионалы в этой области помогают миллионам людей. Основное внимание хиропрактики уделяют функциональной целостности костно-мышечной системы и используют технику восстановления правильного расположения костей, чтобы обеспечить эффективное функционирование нервной системы и, следовательно, всего организма. Помимо техники мануальной терапии, хиропрактики применяют физиотерапию, физические упражнения и составляют рекомендации по формированию привычек к здоровому образу жизни и питанию.
Шведский массаж. Этот глубокий массаж является одной из самых старых, популярных и широко распространенных техник. Он оказывает успокаивающее действие, улучшает кровообращение, помогает снимать напряжение и расслаблять закрепощенные мышцы до и после тренировок.
Комментарий авторов. Мы опробовали на себе многие из этих альтернативных методов терапии. По некоторым оценкам, общая сумма расходов на здравоохранение в Америке скоро превысит 2 триллиона долларов. Вот почему сейчас как никогда важно взять на себя ответственность за собственное здоровье. Особое внимание следует уделить поиску преданных своему делу специалистов в области холистической медицины, способных вдохновить нас на использование профилактических мер сохранения здоровья. В число других результативных методов альтернативной терапии входят: ароматерапия, аюрведа, метод биологической обратной связи, прыжки на батуте, йога, цветотерапия, метод символдрамы, музыка, медитация, тай-чи, цигун, пилатес, использование лекарственных трав, саун, магнитов и т. д. Попробуйте и будьте открыты ко всему, что способно улучшить храм вашего тела, чтобы вы смогли прожить здоровую, счастливую и долгую жизнь.
Ищите и находите то, что лучше всего подходит для вашего тела, разума и души.
Патриция Брэгг
Помните, что жизнь течет через ваши нервы и что только вы одни можете генерировать необходимую для этого нервную силу. Но для этого вам придется потрудиться. У всего есть своя цена. Сколько усилий вы вложите в эту программу создания нервной силы, столько пользы она вам принесет. Все зависит от вас!
Послание Поля и Патриции Брэгг читателям
Вы сможете стать генератором динамической энергии и создать неисчерпаемый резервуар мощной нервной силы. Ничто не сможет остановить вас, если вы сами этого не захотите.
В программе, которую мы предлагаем вам в этой книге, нет совершенно ничего сложного. Она основана на принципах здорового образа жизни. Следуйте им – и сможете стать живой динамо-машиной независимо от своего возраста.
Заработайте право на здоровье
Ведите здоровый образ жизни по Брэггу, чтобы достичь превосходного физического, ментального, эмоционального и духовного здоровья!
Пусть Всевышний благословит вас и вашу семью. Пусть Он даст вам силу, мужество и терпение, чтобы выиграть битву за право вернуться в Эдемский сад, пока вы живете на Земле, и еще много лет наслаждаться всем этим.
Крестоносцы здоровья Поль Брэгг и его дочь Патриция объехали весь мир, распространяя идеи здоровья, вдохновляя миллионы людей следовать по пути обновления и восстановления своего здоровья.
С пожеланиями здоровья, мира, радости и любви,
От авторов
Эта книга может стать вашим пропуском в здоровую, долгую, энергичную жизнь. Мы, сторонники альтернативных методов оздоровительной терапии, объединяем свои усилия с одной целью – обеспечить высокие стандарты здоровья каждому человеку, путь к которым указывает здоровое питание. Специалисты в области натуральной медицины начинают уделять все больше внимания необходимости сохранять здоровье и физическую форму своих пациентов. Цель данной книги – подчеркнуть важность здорового образа жизни в согласии с Богом и матерью-природой.
Информация, представленная в данной книге, основана на научных открытиях и широко известных фактах физиологической и биологической терапии. Более 80 лет Поль Брэгг с большим успехом следовал правилам естественной жизни, зная, что они были безопасными и исключительно ценными. Теперь крестовым походом Брэгга за здоровьем продолжает руководить его дочь Патриция.
Если бы мне предложили назвать три самых ценных богатства в жизни, я бы сказал, что это книги, друзья и природа. И самыми великими из них, во всяком случае самыми постоянными, я считаю мать-природу и Бога.
Джон Берроуз
Каждый день, совершая 30–45-минутную прогулку быстрым шагом и выполняя физические упражнения, перечисляйте дарованные вам блага и повторяйте следующие аффирмации: «Здоровье! Сила! Молодость! Энергичность! Спокойствие! Смех! Скромность! Понимание! Прощение! Радость! И любовь навечно!» – и вскоре все эти качества мощным, бурлящим потоком устремятся в вашу жизнь. С пожеланиями превосходного здоровья, спокойствия и любви вам, наши дорогие друзья – наши читатели.
Патриция Брэгг
Авторы книги выражают свои мнения только как преподаватели естественных методов оздоровления и крестоносцы здоровья. Они не предлагают никаких средств лечения болезней. Способностью вылечить человека обладает только его тело. Эксперты могут не согласиться с некоторыми из утверждений, сделанных в этой книге. Однако все они основаны на фактах, которые в течение долгого времени собирали преданные своей миссии крестоносцы здоровья Поль и Патриция Брэгг. Если вы подозреваете, что у вас возникла какая-то медицинская проблема, пожалуйста, обратитесь к профессиональным специалистам натуральной медицины, которые помогут вам сделать мудрый и обоснованный выбор.
Любое излишество противно природе.
Гиппократ
Об авторах
Поль Брэгг, отец оздоровительного движения в Америке, отличался умением видеть историческую перспективу человечества и преданностью своей миссии. Этот невероятно энергичный организатор крестового похода за здоровьем и физической формой вписал в историю оздоровительного движения больше пионерских начинаний, чем какой-либо другой человек.
Вот те поразительные пионерские достижения Брэгга, которые сегодня приносят пользу всему миру:
• Брэгг открыл первый в Америке магазин здоровых продовольственных товаров.
Читать бесплатно другие книги:
