Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин Силкокс Кэйти
• Вы с трудом набираете вес.
• Ваша кожа скорее сухая.
• При расстройствах пищеварения вы склонны к запорам и газообразованию (или тому и другому).
• У вас рано появились морщины.
• Вас не раз называли легкомысленной или даже говорили, что у вас ветер в голове.
• У вас живой творческий ум, и вы легко меняете мнение.
• У вас быстрая речь, восторженный или нервный тон, разговаривая, вы часто сопровождаете речь театральными жестами.
• Вам свойственна оригинальность мысли. Вы художник, музыкант или изобретатель.
• У вас тонкие ослабленные волосы, небольшие глаза и ломкие ногти.
• Ваш голос часто характеризуют как веселый, он тонкий и высокий.
• У вас непостоянный аппетит, и вы скорее любите поглазеть на еду, чем наполнить желудок.
• Вы очень быстро учитесь, но если равновесие в организме нарушено, вам сложно сосредоточиться: все влетает в одно ухо и вылетает в другое.
• Вы любите «невесомую» пищу: тосты, чипсы, крекеры.
• Вы многостаночник и склонны делать несколько дел одновременно.
• Выходя из равновесия, вы становитесь нервной и беспокойной, испытываете страх и депрессивные состояния.
• Вы не раз слышали о себе, что беспокоитесь по пустякам.
• Вас тянет к глубоким духовным практикам, эзотерике и аскетизму.
• Вы были бы не прочь попробовать наркотические вещества, изменяющие сознание.
• Вы обладаете прекрасной интуицией и даже способностью ясновидения.
• Ваш пульс в спокойном состоянии 80–100 ударов в минуту.
• У вас некрепкий сон, а в состоянии дисбаланса вы склонны к бессоннице в ранние утренние часы.
• Вы грызете ногти.
• Вы скорее мерзлячка, и вам никогда не бывает слишком жарко.
• Менструальный цикл у вас нерегулярный, выделения скудные.
• Вы мгновенно тратите все заработанные деньги.
• У вас динамичные, полные событий сны и часто бывают кошмары.
Питта-доша
Вторая доша – питта, или «то, что переваривает». Я всегда представляю питту как раскаленную красную стрелу. Питта – это огонь трансформации. В ней есть энергия огня и немного воды. Дисбаланс питты проявляется в виде высокой температуры, жидкого стула, сыпи или прыщей, «горячих» эмоций – злости и раздражения.
Питта острая, маслянистая, легкая и неустойчивая. В физическом теле питта отвечает за пищеварение и обмен веществ. Это источник тепла в теле, который поддерживает нашу температуру на уровне 36,6°C. В сфере ума и души питта наделяет нас проницательностью, умением видеть скрытое и четко оценивать ситуацию.
Слабость питта-доши на уровне ума свойственна тем, кто, к примеру, в жизни постоянно наступает на те же грабли (я имею в виду проблемы с мужчинами). Если нам то и дело встречаются представители сильного пола, неспособные на прочные отношения, это говорит о слабости ментального аспекта питты. Умение быстро отделять зерна от плевел, никого при этом не обижая, свидетельствует, что умственный огонь разгорается ярче. Это касается не только разборчивости в любовной сфере, но и решений, которые мы принимаем в общении с друзьями, на работе и даже при выборе продуктов. Когда огонь питты используется правильно, мы видим насквозь себя и окружающих. Вышедшая из равновесия питта-доша делает нас чрезмерно склонными к критике и компульсивному поведению. Такие люди вечно пытаются разложить по полочкам эмоции окружающих или стремятся управлять жизнью уже выросшего ребенка.
Питта-доша доминирует в вас, если:
• У вас от природы мускулистое, подтянутое тело, костная структура средняя.
• Лицо с четко очерченными скулами, глубоко посаженные глаза среднего размера.
• Кожа жирноватая, с розовым или красноватым румянцем.
• Кожа чувствительная, склонная к высыпаниям и прыщам.
• При расстройстве пищеварения у вас бывает жидкий стул.
• Волосы рано начали седеть.
• Вас не раз называли темпераментной.
• У вас чрезвычайно острый, сосредоточенный ум. Вам часто кажется, что вы знаете, как лучше.
• В вас проявлены лидерские качества, и вам сложно следовать за кем-то в группе.
• У вас тонкие и светлые волосы.
• У вас хороший аппетит. Когда вы на взводе, он усиливается.
• Вам часто хочется пить.
• Ваши знакомые знают, что лучше не трогать вас, когда вы пропускаете прием пищи или голодны, потому что вы начинаете легко злиться и раздражаться.
• При нарушении внутреннего баланса вас тянет на острую пищу.
• Когда ваше умственное или эмоциональное равновесие нарушено, вы выходите из себя, злитесь и раздражаетесь. Вы также становитесь чрезмерно критичны к себе и окружающим.
• У вас регулярный менструальный цикл, интенсивность выделений от средней до умеренной.
• Вам чаще бывает жарко, чем холодно.
• Вы разговариваете в среднем темпе, голос резкий или громкий, в состоянии нарушенного равновесия речь может становиться агрессивной и обвинительной.
• Пульс в состоянии покоя 70–80 ударов в минуту.
• У вас очень яркие сны, иногда с элементами агрессии (война, насилие).
• Вам нравится покупать предметы роскоши.
Капха-доша
Третья доша называется капха, или «то, что удерживает (связывает)». Неторопливая, влажная капха – это вековая непоколебимость гор, надежное укрытие в утробе матери и ритуал семейных ужинов, всегда остающийся абсолютно неизменным. Для меня капха – это архетип матери с большой грудью и широкой костью, постоянный, как рассвет и закат. Капха сочетает в себе элементы земли и воды. В теле она соответствует мясу, жиру, жидкости и костям – всему тому, что делает нас сильными и способствует слаженной работе организма. Капха также отвечает за лимфатическую систему и слизистые оболочки. Она устойчивая, тяжелая, влажная и прохладная.
На более тонком уровне капха проявляется как желание держаться за что-то. При дисбалансе этой доши оно превращается в тягу цепляться за людей и вещи и привязанность на грани зависимости. Вам когда-нибудь говорили, что вы «душите» своей любовью? Это свидетельствует о том, что в вашей конституции есть капха. Капхи хранят все любовные письма своих школьных возлюбленных с шестого класса, а на их кровати часто располагается целый зоопарк из плюшевых игрушек. И хотя люди всех трех типов могут набирать вес, капхам труднее всего избавиться от лишних килограммов (и легче всего располнеть).
Капха-доша доминирует в вас, если:
• Вы плотного телосложения, и у вас круглое лицо.
• Вы иногда говорите: «Мне достаточно посмотреть на еду, и я уже толстею».
• Все части вашего тела округлые.
• У вас полные щеки и мясистый нос.
• У вас большие и круглые глаза. Вам часто говорят, что они очень красивые.
• Вам не раз говорили, что у вас отличная кожа. Многим хочется до нее дотронуться, так как она необычайно мягкая. Ваша кожа бывает влажной, а когда баланс в организме нарушен, у вас появляются набухающие прыщи.
• У вас сильные здоровые десны и зубы.
• Ваши волосы густые, кудрявые или волнистые, выглядят блестящими и ухоженными.
• У вас крупные суставы с достаточным количеством суставной смазки. Они никогда не болят, не хрустят и не скрипят. Суставы не подвержены воспалению.
• Вы почти никогда не испытываете сильной жажды.
• У вас постоянный, но не волчий аппетит.
• Пищеварение скорее медленное, после еды вы часто ощущаете тяжесть.
• Стул обильный, тяжелый, возможно, даже слизистый.
• Вы много потеете, но пот не имеет неприятного запаха.
• Вас не раз называли спокойной и уравновешенной. Ваши друзья знают, что на вас можно положиться.
• Вы очень любвеобильны, но, находясь в состоянии дисбаланса, становитесь слишком прилипчивой и сентиментальной.
• Обычно вы спокойны и последовательны.
• Выходя из равновесия, вы испытываете тягу к накоплению вещей.
• Ваше тело чаще прохладное, но не холодное.
• У вас регулярные менструации, интенсивность выделений от средней до высокой.
• Находясь в состоянии равновесия, вы спите крепко. Вы любите поспать подольше, и вам порой тяжело вставать по утрам.
• Вы говорите медленно, голос мягкий, речь певучая.
• Пульс в состоянии покоя насчитывает 60–70 ударов в минуту.
• У вас романтические сны. Вам снятся секс, снег и вода, например прохладные горные озера.
• У вас устойчивое финансовое положение, вы тратите деньги с умом.
Ваша конституция
При рождении все пять элементов (эфир, воздух, огонь, вода и земля) сочетались определенным, самым подходящим именно для вас образом, составляя вашу уникальную конституцию. Подобно тому, как у каждого человека на земле есть неповторимый рисунок отпечатков пальцев, так и сочетание элементов внутри вас представляет собой чудесный и уникальный «отпечаток», отличающий вас от остальных. Комбинация элементов при рождении называется пракрити – это слово означает «природа» или «первое творение». Если вы родились ширококостной брюнеткой с ярко-зелеными глазами и бурным темпераментом, вы едва ли когда-нибудь станете худенькой кареглазой блондинкой, терпеливой и безмятежной. Конечно, можно покрасить волосы, купить контактные линзы и посвятить много времени медитации, но широкая кость останется с вами.
По мере того как мы взрослеем и проживаем различные жизненные ситуации, врожденные качества остаются неизменными. Но по прошествии лет большинство из нас все дальше отходит от срединной точки. Это происходит по ряду причин. Ниже перечислены некоторые из них.
• Вы занимаетесь нелюбимой работой, высасывающей из вас все соки.
• Так быстро летите по жизни, что эмоции не находят должного выхода и отработки.
• Вы чувствуете одиночество и оторванность от мира.
• Едите пищу, приготовленную не дома, с низкой питательной ценностью.
• Поддерживаете отношения с человеком, который отравляет вашу жизнь.
• Воспитываете ребенка одна или не ощущая реальной поддержки.
• Чувствуете, что живете вразрез со своим истинным предназначением, что ваши способности и таланты не востребованы.
Так какая же у меня конституция?
Во-первых, у вас есть изначальная конституция (пракрити) – та, с которой вы родились. Это то, что не меняется: ваши кости, цвет глаз и темперамент. Когда вы проходили опросник, то, скорее всего, поставили больше всего галочек напротив вашей врожденной доши. А есть еще конституция в состоянии нарушенного равновесия (викрити) – тот дисбаланс, который есть в данный момент.
Возможно, сейчас в состоянии разлада находится именно та доша, которая была наиболее проявлена в вас в момент рождения, или другая. Иными словами, по природе и рождению вы можете быть спокойной капхой, «человеком-горой» с безмятежным, устойчивым темпераментом и склонностью одаривать всех безусловной любовью. Но из-за стрессов на работе, отношений с людьми, проблем с финансами, детьми и так далее в уме разгулялась вата, и вы начинаете ощущать беспокойство и тревогу, возникают проблемы со сном. В этом случае можно сказать, что ваша пракрити – капха (то есть вы родились с преобладающей капха-дошей), а викрити – вата (то есть в данный момент энергия ваты вышла из равновесия).
Приведу еще один личный пример. По моим подсчетам, моя врожденная конституция – около 40 % питты, 35 % ваты и 20 % капхи. Но в моей жизни был период, когда я ощущала очень сильное беспокойство и постоянно словно отсутствовала в своем теле. Ум вечно метался от одной мысли к другой, и я чувствовала себя полностью оторванной от корней. Несмотря на то что питта была преобладающей дошей при рождении, наблюдался явный дисбаланс ваты. Так что лечить? Нарушение равновесия, конечно же! Давайте рассмотрим качества, свойственные каждой из дош в состоянии гармонии и дисбаланса, и выясним, что делать, чтобы восстановить равновесие. После этого вам станет понятнее, как работать с собственными нарушениями.
Вата
Когда вата пребывает в равновесии:
• Пищеварение в норме. Стул ежедневный, опорожнение кишечника не приносит никаких неудобств.
• Вы бодры. Иммунная система работает без сбоев.
• Вы чувствуете желание творить, а жизнь вызывает безграничный энтузиазм.
• Вам хочется общения и контакта с людьми.
• Ум активен и восприимчив.
• Вы крепко спите всю ночь и просыпаетесь полными энергии.
• Порой вас охватывает тревога и беспокойство, но вы не зацикливаетесь на них и быстро успокаиваетесь.
Когда равновесие ваты нарушено и нуждается в восстановлении:
• Вы чувствуете расхлябанность и неспособность сосредоточиться.
• Уровень тревожности высокий.
• Возникают запоры и газы.
• Кожа становится как наждачная бумага: сухая, потрескавшаяся, шероховатая.
• В жизни не хватает красок, а в теле – энергии. Вы ощущаете неудовлетворенность.
• Вы чувствуете постоянную усталость и переутомление, при этом вам трудно расслабиться.
• Просыпаетесь в 2–4 часа утра без видимой причины.
• Вам трудно принимать решения.
• Вы становитесь гиперчувствительными, вас легко задевают внешние события и мнение окружающих.
• Поскольку вы перестаете ощущать четкие границы собственной личности, то можете взвалить на себя обязанности и проблемы других людей.
Замечание: время от времени у каждого человека возникает дисбаланс ваты. Он проявляется в виде боли, спазмов, растерянности, сомнений, беспокойства, вздутия, запоров, сухости кожи и влагалища, озноба.
Как устранить дисбаланс ваты:
• Вам показаны тепло и влажность в любой ситуации. Теплые ванны, теплые рагу, согревающие специи и теплые слова ободрения (от себя и окружающих) – все это способно согреть холодную природу ваты. Смазывайте кожу маслами, делайте то, что вызывает чувственное удовольствие, искупайтесь в океане (если вода теплая!), заправляйте салаты маслом авокадо – все это способы привнести больше влаги в вашу жизнь.
• Уменьшите потребление сырой и легкой пищи.
• Ешьте теплую и маслянистую пищу: авокадо, сладкий картофель и прочие мягкие крахмалистые овощи.
• Ешьте цельные и натуральные продукты, обладающие следующими качествами: тяжелые, согревающие, сладкие, соленые, кислые.
• Приправляйте еду специями.
• На время откажитесь от алкоголя, любых опьяняющих веществ и кофе. Не курите.
• Хорошо высыпайтесь. Позвольте себе спать сколько хочется.
• Приучите себя регулярно медитировать, заниматься медленными видами йоги, есть в определенное время.
• Находитесь в тепле.
• Вы должны получать достаточно заботливых прикосновений – от друга, любимого человека, ребенка или массажиста. Прикосновения устраняют избыток ваты. Используйте для массажа теплое кунжутное масло (кроме тех случаев, когда вам кажется, что в организме присутствуют токсины. Характерные признаки интоксикации организма – в разделе «Как накапливаются токсины?»).
• Выбирайтесь на природу. Гуляйте подольше. Если на улице тепло, спите на воздухе.
Питта
Когда питта пребывает в равновесии:
• Пищеварение в норме. Опорожнение кишечника происходит 1–2 раза в день, нет жжения при мочеиспускании.
• В теле нет воспаления.
• Вы испытываете здоровую жизненную мотивацию. Вам хочется жить, мужественно смотреть в лицо трудностям и быть лидером.
• Кожа не слишком жирная, угревой сыпи нет.
• Вы организованны, четко выражаете свои мысли, ведете людей за собой и вдохновляете их.
• Вам не слишком жарко, вы не испытываете чрезмерной жажды.
• Ум ясен и сосредоточен.
• Вы ложитесь спать примерно в 22:30 и просыпаетесь отдохнувшими.
• Гнев или интенсивные эмоции периодически возникают, но вы не зацикливаетесь на них и быстро восстанавливаете равновесие.
Когда равновесие питты нарушено и нуждается в восстановлении:
• Вы находитесь в состоянии стресса и взбудоражены.
• Становитесь чрезмерно критичными, авторитарными, распаляетесь или ведете себя как перфекционист.
• Стул жидкий, появляется отрыжка и жжение при мочеиспускании.
• Кожа краснеет, становится горячей на ощупь или слишком жирной. В организме возникает какое-либо воспаление: вы испытываете жжение при опорожнении кишечника, появляются прыщи, сыпь.
• Вам кажется, что в жизни мало приятного.
• Вы озлоблены, нетерпеливы и раздражительны.
• Вы не ложитесь допоздна – например, из-за работы – и засыпаете не раньше 0–2 часов.
Замечание: время от времени все люди испытывают дисбаланс питты. Он выражается в виде повышенной кислотности желудка, высокой температуры, воспаления, внезапного жара, сверхчувствительности, гнева, ярости, выраженной потребности критиковать окружающих, диареи, запора, сухости кожи и слизистых оболочек, озноба.
Как устранить дисбаланс питты:
• Вам показаны прохлада и сладость в любой жизненной ситуации. Искупайтесь в реке. Выберитесь на свежий воздух. Говорите ласковые слова просто так и выслушивайте их от окружающих.
• Ешьте охлаждающие продукты: мяту, фенхель, огурец, кокосовое масло, кокосовый сок.
• Приправляйте пищу охлаждающими специями: зирой (кумином), кориандром, мятой и кардамоном.
• Уменьшите потребление алкоголя и кофе.
• Прогуляйтесь при луне.
• Купите букет роз. Нанесите несколько капель розового масла на точки, где ощущается биение пульса.
• Избегайте острой пищи, горячих ванн, пребывания в сауне, жаркой погоды.
• Добавьте в холодную воду 1 ч. л. семян фенхеля. Пейте этот напиток часто в течение дня.
• Расслабляйтесь и будьте спонтанны.
• Ешьте регулярно и не пропускайте обед.
Капха
Когда капха пребывает в равновесии:
• Пищеварение в норме. Опорожнение кишечника происходит раз в день, вы не чувствуете тяжести.
• Тело ощущается сильным, ум – устойчивым.
• Вы преданны, надежны и окружаете близких любовью. Вы способны быть опорой себе и окружающим. Вы умеете прощать и отпускать.
• У вас достаточно энергии и высокий иммунитет.
• Кожа мягкая, шелковистая и гладкая.
• Все процессы в организме протекают слаженно.
• Ваш вес соответствует норме (росту и костной структуре).
Когда капха выходит из равновесия и нуждается в стимуляции:
• Пропадает энтузиазм, отсутствует мотивация что-то делать.
• Вы ощущаете тяжесть и неповоротливость.
• Возникает избыток слизи, заложенность носа и прочие респираторные заболевания.
• Вы становитесь слишком сентиментальными, прилипчивыми и жадными. Начинаете накапливать вещи.
• Пищеварение замедляется, а в стуле появляется слизь.
• Кожа бледнеет и покрывается липким холодным потом.
• Вы набираете вес.
• Спите слишком долго и постоянно чувствуете сонливость.
Замечание: периодически все мы испытываем дисбаланс капхи в организме. Он проявляется в виде вялости, насморка, избытка слизи, отеков, боли в суставах, набора веса, ощущения тяжести и сонливости, жадности и стремления цепляться за вещи.
Как стимулировать вышедшую из равновесия капху:
• Пусть самый плотный прием пищи приходится на середину дня, когда пищеварение работает лучше всего. Вечером ешьте легкий ужин – например, тарелку супа или зеленый салат с тушеными овощами. Жареные и запеченные блюда отлично помогают устранить дисбаланс капхи, так как «выпаривают» воду.
• Добавляйте в пищу согревающие специи: чеснок, корицу, лук, кайенский перец, лук-порей, имбирь.
• Не спите днем. Вставайте с рассветом.
• Увеличьте физическую активность.
• Делайте массаж сухой щеткой.
• Вам показаны легкость и подвижность в любой жизненной ситуации. Будьте спонтанны. Отправляйтесь в незапланированную поездку.
Основные мысли
• Пять элементов – это эфир, воздух, огонь, вода и земля.
• Элементы – это физические и метафизические силы, при помощи которых можно понять мир материальных объектов и энергий, а также взаимодействие вещей. Элементы существуют как архетипы, и вместе с тем они осязаемы.
• В основе аюрведы лежит понятие о трех типах физической и психической конституции – дошах. Слово «доша» означает «сила, легко выходящая из равновесия».
• Вата – это кинетическая энергия (движение). Питта – метаболическая энергия (трансформация). Капха – потенциальная (скрытая) энергия (устойчивость и слаженная работа механизмов).
• Скорее всего, в вас преобладают одна или две доши. Редко встречаются люди, в которых в равной степени встречаются все три.
• Пракрити – это сочетание дош при рождении. Этот уникальный комплекс остается с вами всю жизнь. Викрити – это дисбаланс дош на данный момент.
Практическая работа
Достаньте свой дневник наблюдений и ответьте на следующие вопросы. Какая доша или их сочетание лучше всего описывает вас в принципе? Какая из дош вышла из равновесия в данный момент?
Как вы ощущаете энергию ваты в своей жизни – ее положительное и отрицательное воздействие? Энергию питты? Энергию капхи?
Какие характеристики вы ощущаете в своем теле и душе сейчас? Чувствуете ли вы шероховатость или гладкость? Жар или холод? Активность или застой? Легкость или тяжесть? Устойчивость или шаткость? Возбуждение или уныние? Свет или тьму? Ясность или туманность?
4. Тонкое тело души
Теперь, когда вы обладаете базовым пониманием того, что такое доши, можно приступить к исследованию более глубоких и тонких аспектов нашего здоровья и благополучия в соответствии с аюрведической наукой. Возможно, вам интересно, что происходит, когда мы начинаем уравновешивать доши? Неужели под нашим напором эти силы просто отступают? Вовсе нет. Приходя в равновесие, доши, о которых мы говорили в предыдущей главе, становятся нашими союзниками. Таким образом, то, что когда-то лежало в основе нашей слабости, теперь укрепляет тело, ум и душу, а также позволяет яснее увидеть цель жизни.
Один из основных аюрведических постулатов – понятие о том, что мы уравновешиваем доши, чтобы силы или энергии, поддерживающие их, текли правильно и помогали нам. Каждая доша содержит в себе определенный вид энергии и обеспечивает нас ею. Три типа энергии называются прана, теджас и оджас. Прана – тонкая энергия ваты, управляющая всеми жизненными процессами, дыханием и движением. Теджас – тонкая энергия питты: это наша способность к преображению, свет откровения и огонь нашей личности. Оджас – тонкая энергия капхи: она поддерживает иммунитет, психическую устойчивость и способность организма обновляться и восстанавливаться. Три тонкие энергии соответствуют положительным, оздоравливающим аспектам телесно-психических дош – ваты, питты и капхи – и дополняют их. Позвольте прояснить. Подобно тому, как наше физическое тело состоит из пищи, которую мы едим, перевариваем и которая впоследствии становится нашими мышцами и кожей, тонкое тело складывается из сенсорной, энергетической и эмоциональной пищи, которую мы потребляем и перерабатываем, – эмоций и духовных переживаний. Другими словами, мы есть то, что мы едим, видим и чувствуем. Тот, кто хочет понять свое тонкое тело, должен проанализировать все впечатления, которые проникают в ум через эмоции, интуитивное осмысление, обдумывание и духовный контакт с другими людьми.
Лично я физически ощущаю, как мой ум и тело переваривают тонкие впечатления, которыми я их подпитываю. Если, к примеру, я провожу несколько часов в интернете, где меня засасывает в черную дыру Pinterest, или один за другим просматриваю видеоролики на Facebook, не в силах остановиться, после я всегда чувствую себя истощенной. Иногда мне даже становится немного грустно. А если я сажусь ужинать при луне и слушаю пение сверчков, через некоторое время мне становится очень спокойно. Я даже начинаю благодарить Бога за созданный им мир. Сверчки и лунный свет – вот что меня питает. Интернет (при злоупотреблении) истощает меня.
Читать бесплатно другие книги:
