Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин Силкокс Кэйти

Мы легко вдохновляемся новыми программами. Ощущаем уверенность и готовность менять свою жизнь. То же происходит, когда мы отправляемся в интересный ритрит[28] или идем на семинар к наставнику, который нас вдохновляет. Мы полны энергии и готовности осуществить изменения, которые должны приблизить нас к реализации жизненных целей. Но что происходит потом? Со временем этот яркий огонь прогорает, мы утрачиваем мотивацию двигаться вперед и возвращаемся к прежнему укладу, потому что он знаком и удобен. Ежедневный распорядок – вот что поможет вам не сойти с верного пути. В аюрведических текстах ежедневные процедуры называются диначарья. Я поделюсь вариантом этого режима, составленным с учетом жизненных обстоятельств современной женщины. Распечатайте его. Повесьте в ванной или на холодильник, пока выполнение всех пунктов не войдет в привычку.

Начинаем день с заботы о себе

Ежедневный уход за собой начинается накануне вечером: вы должны лечь спать в 22:00–22:30 (летом чуть позже), чтобы утром стартовать с правильного настроя.

• Проснитесь с рассветом. Если вы сильно устали, болеете или уже в возрасте, спите сколько угодно. Проснувшись, не вставайте сразу. Прежде чем ваши стопы коснутся земли, почувствуйте свое тело и благодарность за то, что живы.

• Выпейте стакан теплой воды с лимоном. Это помогает промыть желудочно-кишечный тракт, очистить почки и стимулировать перистальтику. Если у вас замедленное пищеварение, добавьте в воду ч. л. порошкового имбиря.

• Зов природы. Сходите в туалет сразу после пробуждения, это поможет очистить пищеварительную систему. Нормальный кал похож на мягкое коричневое бревнышко, почти не имеет запаха и хорошо оформлен (напоминает банан). Непереваренная пища, плохой запах, слизь, слишком сухой кал или похожий на камушки – все это говорит о нарушении работы пищеварительной системы. В этом случае поможет изменение рациона и образа жизни и использование трав. (Подробнее об этом в главе 6.)

• Аккуратно очистите язык. Купите скребок для языка из нержавеющей стали. Чистите язык от корня к кончику, проводя скребком 5–8 раз. Язык – отражение кишечника. Плотный белый налет на языке свидетельствует о наличии токсинов (амы). Очищение языка помогает предотвратить болезни ротовой полости, улучшает способность чувствовать вкусы, избавляет от остатков еды, служит профилактикой плохого запаха изо рта.

• Умойтесь, прополощите рот и зубы, промойте глаза. Умываться лучше прохладной водой. Глаза промойте прохладной водой или настоящей (натуральной) розовой водой.

• Помассируйте десны кунжутным маслом. Это способствует поддержанию гигиены рта, предотвращает плохой запах, улучшает кровообращение и залечивает кровоточащие десны и помогает зубам оставаться крепкими и здоровыми.

• Промойте нос с использованием нети-пота[29]. Добавьте в нети-пот с теплой водой ч. л. соли и пролейте воду через обе ноздри. Затем смажьте обе ноздри теплым кунжутным маслом или гхи (очищенным топленым маслом). Эта процедура очищает носовые пазухи, делает голос более мелодичным, улучшает зрение и способствует ясности ума. Нос – врата в мозг. Закапывание масла в нос обостряет ум и насыщает прану.

• Абхьянга (самомассаж) – лучшее подспорье в женском здоровье. Самомассаж питает и успокаивает нервную систему, стимулирует ток лимфы и способствует выведению токсинов. Он улучшает кровообращение, насыщает энергией, питает кожу и способствует установлению здорового равновесия ума и тела. Ниже вы найдете подробную инструкцию по выполнению самомассажа.

• Одни из лучших союзников на пути к равновесию – физические упражнения. Физическая активность укрепляет иммунитет и отлично борется с депрессиями. Занимайтесь ежедневно, но никогда не на пределе своих сил. Заниматься физическими упражнениями нужно до появления легкого потоотделения, но ни в коем случае не переутомившись еще до начала дня.

• Примите душ с использованием натуральных средств.

• В начале дня выполните какие-либо дыхательные упражнения и помедитируйте. В главе 12 вы найдете подробные рекомендации. Начните с 5 минут и увеличивайте продолжительность этих занятий до 20 минут ежедневно. Я иногда медитирую перед зарядкой. Это нормально.

• Позавтракайте.

Обеденный распорядок

Постарайтесь, чтобы обед был самым плотным приемом пищи за день. Ешьте в приятном спокойном месте, не отвлекаясь.

Перед тем как приступить, найдите время и благословите пищу или произнесите молитву.

По возможности после еды полежите 5–20 минут на левом боку. Это идеальный вариант. Зачем? Эта процедура способствует работе пищеварительных органов и перевариванию. Если вы на работе, наклонитесь немного на левую сторону, сидя на стуле, даже это будет полезно.

Вторая половина дня (ранний вечер)

Во второй половине дня перед наступлением вечера для расслабления хорошо выполнить практику йога-нидры – йогического сна. Йога-нидрой также хорошо заниматься до ужина, перед самым заходом солнца.

Ужин должен быть легким. Если последняя трапеза дня состоится до захода солнца или минимум за 3 часа до сна, то вы будете крепче спать. Если вы не голодны, можете вместо ужина выпить один из вечерних напитков для улучшения сна, рецепты которых приведены в разделе «Домашняя аптечка».

Вечерние ритуалы

Сон – дело, не терпящее отговорок. Он нужен женщинам. Он нужен мужчинам. Всем на планете требуется регулярно спать по 7–8 часов. Как и физическая активность, пассивный отдых нам просто необходим.

Если вы хронически недосыпаете, то никогда не достигнете намеченного. К тому же сон выполняет роль стиральной машины для нашего подсознания. Если каждую ночь мы не проваливаемся в глубокий сон, большая часть токсичных «непереваренных» эмоций и переживаний не очищается. Доктор Роберт Свобода[30] назвал сон кормилицей нашего общества{12}. Поднимите руку те, кому не хватает заботы этой кормилицы!

В аюрведе есть несколько отличных способов переключиться с дневной активности на неприкосновенный ночной покой. Следуя нижеприведенному распорядку, вы легко заснее и проспите крепко всю ночь.

1. Создайте настроение. В зависимости от времени года (зимой раньше) после ужина начните потихоньку выключать верхний свет. Флюоресцентных ламп лучше вообще избегать, но по вечерам особенно. Неяркое освещение сообщает организму, что пора спать. Слишком яркий свет сбивает биологические ритмы и вмешивается в работу естественных гормонов, благодаря которым возникает сонливость. Когда ко мне приходят люди, страдающие бессонницей, я первым делом спрашиваю их, включен ли у них верхний свет в 20:00–21:00. Перейдите на неяркие лампы или свечи или поставьте выключатели с функцией постепенного затемнения, чтобы настроиться на ночной отдых.

2. Никакого сидения перед экраном. Все приборы с экранами (компьютер, телефон, телевизор) должны быть выключены в 20:00–21:00. Эксперты по сну утверждают, что под действием искусственного освещения (в том числе от монитора компьютера и смартфона) подавляется выработка способствующего засыпанию гормона мелатонина. Сонливость пропадает, и биологические ритмы сбиваются{13}.

3. В 22:00 будьте в кровати. Вы когда-нибудь замечали, что примерно в 22:30 у вас открывается второе дыхание? Это происходит потому, что метаболическая энергия, используемая организмом для выведения токсинов во время сна, трансформируется в умственную, и в нас пробуждается активность. Когда мы ложимся поздно, то упускаем этот важный отрезок, так называемый сон красоты. Если вы привыкли ложиться в полночь, воспользуйтесь правилом 15 минут. Каждый вечер пробуйте ложиться на 15 минут раньше. Через пару недель в 22:00 вы будете уже крепко спать.

4. Примите теплую ванну. Ароматная ванна помогает «обнулить» нервную систему перед сном. Используйте масла, способствующие глубокому расслаблению: ладана, мирры, лаванды, жимолости, ромашки, нероли[31] или чистое розовое масло.

5. Избегайте чрезмерной умственной стимуляции. Не смотрите вечерние новости. Это отрава для ваших снов. Не стройте планов на будущее, не вступайте в горячие споры, одним словом, не занимайтесь ничем, что будоражит ум.

6. Зажгите свечу, почитайте книгу с приятным содержанием, от которой становится тепло на сердце, произнесите молитву и ложитесь спать.

7. Прокрутите в голове свой день. Это очень мощная медитативная практика для осмысления произошедшего. Когда вы ляжете в постель, начинайте мысленно отматывать свой день назад от нынешнего момента получасовыми отрезками. Попытайтесь просто отмечать все, что происходило с вами в течение дня, не анализируя. Фиксируйте свои чувства, расслабляйтесь и отпускайте все дневные события. Закончите медитацию моментом утреннего пробуждения. Затем постепенно засыпайте.

Жизнь в природе течет гармонично, в соответствии с цикличным распорядком. Природа очень предсказуема. И хотя Ее Дикое Высочество может вызвать и торнадо, обычно изменения в природе сопровождаются ясными предвестниками, которые не пройдут мимо, если мы замечаем ее тонкие ритмы. Чем лучше мы умеем подстраиваться под эти ритмы, тем легче поддерживать здоровье тела и ума. На санскрите сезонный распорядок называется ритучарья.

Ритучарья имеет отношение не только к четырем временам года и уличной температуре. Вы наверняка заметили, что и у жизни есть свои сезоны. Как в Библии, всему свое время. От жизни к смерти, от жара к холоду, от ночи к дню, от оргазма до расставания, от упругих грудей до морщин – аюрведические мудрецы отмечали природные изменения не только в круговороте времен года в соответствии с движением Земли вокруг своей оси, но и в непрерывном движении людей по жизни, в постоянно сменяющихся циклах расширения и сжатия.

Начиная замечать эти ритмы, мы становимся сильнее. Мы подключаемся к самому мощному источнику – самой природе. Мы также учимся одновременно работать с изменениями в нашем организме. Преклоняем голову перед красотой непостоянства всего сущего. Что же в этом хорошего, спросите вы? Один из санскритских корней слова «ритучарья» – турийя, что означает «бессмертная любовь, кроющаяся за распорядком и пронизывающая все». Наличие изменений неизменно свидетельствует о наличии неизменного. И в этом наша цель, сестры: чтить меняющееся, чтобы увидеть то, что кроется за ним.

Древнее учение аюрведы предлагает нам соблюдать рутинный распорядок, чтобы даже самые простые и повторяющиеся изо дня в день жизненные действия воспринимались как нечто священное.

Смена времен года

С течением времени состояние ума и физическое тело очень сильно меняются. Смена сезонов напрямую влияет на всех существ, населяющих Землю, и справиться с этими изменениями порой нелегко. В древности это понимали, поэтому возникли сезонные ритуалы и праздники, облегчающие переход от одного времени года к другому. Собираясь вместе, люди делились едой и показывали, что уважают эти перемены, переживая своего рода групповой катарсис, очищающий индивидуальное сознание. Привыкание к природным изменениям давалось легче.

В наше время этих важных ритуалов остается все меньше и меньше. В летнюю жару мы включаем кондиционеры на полную мощность, а зимой греемся электрическими одеялами. И хотя у этих высокотехнологичных достижений, безусловно, есть свои плюсы, минус полезных приборов, созданных руками человека, в том, что они разрушают тесную бессловесную связь между телом человека и миром природы. А эта связь – необходимое условие нашего благополучия. Нам нужно порой ощущать стекающий по телу пот, вдыхать жаркий июльский воздух и произносить: «О да, вот это лето! Вокруг меня и во мне».

Но хватит философствовать. Вот путеводитель по сезонным ритмам, составленный в соответствии с природной мудростью. Помните, что это общие рекомендации, которые во многом зависят от места вашего проживания. Но где бы вы ни жили – в тропиках или в Арктике, – вы все равно будете чувствовать небольшие сезонные изменения и можете научиться подстраиваться под них.

Время сладости: конец зимы – начало весны

В конце зимы и начале весны преобладает водная стихия, хотя ее сопровождает согревающий аспект солнца (элемента огня). Если весной организм в равновесии, нас переполняет естественное чувство энтузиазма, мы радуемся всему весеннему: возрождению, посевам, очищению и энергии созидания. Первые солнечные лучи растапливают холодный сумрак зимы. Реки выходят из берегов, пчелы начинают опылять цветы, а люди – испытывать мощную тягу к созиданию, которая весной особенно сильна. Вдобавок к этому бьющему через край энтузиазму проливаются весенние дожди. Из-за свойственных весне качеств воды и тепла этот сезон приносит с собой такие известные неприятности, как аллергии, простудные заболевания, грипп, насморк и застой слизи, разнообразные застои в организме, заложенность (носа), тугоподвижность и даже похотливость и склонность к перееданию. Все эти нарушения особенно остро проявляются ранней весной – в сезон, когда присутствие капха-доши в организме увеличивается.

Как сохранить бодрость весной?

• Проводите больше времени на свежем воздухе.

• Весна – хорошее время для свадеб и начала новых проектов, поскольку это время новых начинаний, перерождения и обновления. Поменяйте декор комнаты. Посейте семена в саду.

• Старайтесь просыпаться с рассветом или незадолго до него.

• Не переохлаждайтесь – особенно в начале весны. Ощутив теплые лучи солнца на бледной после зимы коже, вы можете почувствовать искушение снять всю лишнюю одежду, но хорошо подумайте, стоит ли это делать. Весна – время накопления промозглой сырости, в особенности в легких.

• Будьте активны. Весной имеет смысл заниматься более активными физическими упражнениями. В это время тело испытывает естественное желание избавиться от накопившегося за зиму излишнего жира. Активные занятия йогой, скакалка, велосипедная прогулка или быстрый шаг – все это пойдет на пользу вашей лимфатической системе.

Весна очень хорошо подходит для очищения организма с помощью диеты. Я не одобряю самостоятельную детоксикацию, которая проводится без присмотра. Однодневная программа очищения не повредит, однако более продолжительные должны проходить под надзором проверенного аюрведического врача. Почему? Потому что цель любой, даже самой мягкой очистительной программы – вывести наружу всю гадость, в прямом и переносном смысле. Я очень советую обратиться к специалисту по аюрведе, который проследит, чтобы программа детоксикации (которая действительно способна изменить жизнь) не повредила здоровью и не нарушила равновесие в организме.

Очистите душу и… гараж. Весна – время для очищения не только физического тела. Оно отлично подходит для того, чтобы избавиться от вредных привычек, старых любовников, а также выгрести весь хлам из подвала и устроить большую гаражную распродажу. При всем моем уважении, дорогие читательницы, скопидомство уже не в моде.

Чтите свои желания. Именно весной интуиция обостряется, и мы начинаем ощущать наши самые потаенные устремления, понимаем, что движет нас вперед. Поздней весной, когда накапливается элемент огня, эта восприимчивость становится особенно сильной. Возможно, вы заметите, что в это время у вас обостряется голод (как сексуальный, так и обычный, а также желание двигаться вперед и жизненные амбиции). Это нормально. Таким образом мать-природа словно велит нам тужиться, как при родах, чтобы на волне схваток, воспользовавшись естественным весенним ритмом, мы продвинулись вперед в делах и достижениях.

Питаться весной нужно сезонными продуктами, выращенными недалеко от места вашего проживания (впрочем, как и в другие времена года). Придерживайтесь списка продуктов, уменьшающих капху.

Летняя жара

Летом преобладает элемент огня. Если мы находимся в равновесии, нам удается насладиться свойственной этому сезону страстью и огненной силой. Но вихрь солнечной энергии закручивает нас, и мы легко перегораем. Когда я жила в Испании, то всегда с удивлением наблюдала за туристами из Северной Европы, прибывающими на жаркое южное побережье. Подобно язычникам-солнцепоклонникам, они жарились на солнце в полуденные часы, не в силах сдвинуться с места, хотя их кожа приобретала цвет панциря лангуста. Все это время они потягивали сангрию («огненный сок»). Стоит ли удивляться, что августовский вечер для многих светловолосых дев заканчивался в объятиях знойного испанца? Не стоит. Все любят тепло, золотистый загар, все хотят чувствовать себя удовлетворенными. Нужно лишь соблюдать осторожность, чтобы в итоге не перегреться, не загореть докрасна, а наутро не мучиться от похмелья.

Типичные проявления летнего дисбаланса – это обострение различных состояний, связанных с огнем и жжением: прыщи, сыпь, тепловой удар, крапивница, эмоции гнева и ярости, пищеварительные расстройства (язва, колит, диарея), излишнее потоотделение, ожоги.

Охлаждающие процедуры для огненных дев

• Лунная ванна – отличное средство для охлаждения распалившихся сердец. Спокойное созерцание луны с любовью в сердце уменьшает питту. Поплавайте при луне – это лучшее средство для устранения дисбаланса питты.

• Брызгайтесь цветочной водой. Купите розовую или жасминовую воду и используйте при каждом случае.

• Не позволяйте физической активности сильно взбудоражить вас (особенно если принадлежите к питта-типу). Регулярная физическая активность необходима, но в жаркий сезон лучше всего заниматься йогой и плаванием. Пусть движения будут медленными и не разогревают тело. Делайте акцент на скручивания позвоночника и наклоны вперед. Это поможет избавиться от излишков огня и очистить пищеварительную систему от токсинов. Летом занимайтесь в половину сил, до появления легкого пота. Людям с выраженной питта-дошей сложно это сделать, но в конечном итоге организм поблагодарит вас. Увлажняйте свою прекрасную кожу кокосовым маслом. Во-первых, ощущения при этом как от каникул в тропиках, только обходится дешевле. Во-вторых, кокосовое масло охлаждает, питает кожу и выводит токсины. Мягкий ежедневный самомассаж с кокосовым маслом не только позволит замедлиться, расслабиться и охладит ваш пыл, но и окажет омолаживающее действие, успокоит нервную систему и уменьшит обезвоживание. Ниже вы найдете рекомендации по проведению самомассажа.

• В рационе делайте акцент на охлаждающие, сухие и тяжелые продукты. Сладкий, горький и вяжущий вкусы должны быть основными. Возьмите за основу список продуктов, уменьшающих питту.

• Пейте прохладную (но не ледяную!) воду с мятой, огурцом и лаймом.

• В июле и августе, когда и без того жарко, избегайте накала эмоций и конфликтов. В разгар лета лучше не принимать решение о разводе. Помните, что жара и страсти сильнее всего в полдень, когда солнце в зените, а также с 22:00 до 2:00. Летняя романтика – это прекрасно. Но слишком активные занятия сексом приводят к перегреву. Скажите партнеру, что вам хочется больше нежности.

• Охлаждающие ароматы, подпитывающие вашу женскую природу и сердце, – роза, лаванда, жасмин, лотос, сандал, гибискус. Пользуйтесь ими в виде эфирных масел, порошков, чая или ставьте дома свежие цветы.

• Спите на правом боку, это охлаждает нервную систему.

Осень и начало зимы

Осенью преобладает элемент воздуха. Это время ваты. Представьте себе ветреный осенний день. Воздух сухой, прохладный и подвижный. Осенью и в начале зимы эти качества усиливаются в природе и в каждом человеке.

В это время мы вспоминаем о непостоянстве и смерти. Это сезон ветров, опустения, суровости и сухости. Прислушавшись, мы поймем, что физически и эмоционально в этот период нам хочется свернуться калачиком. Зима как черепаха, втягивающая голову в защитный панцирь. Это время обострения интуиции, замирания и умирания. При нарушении внутреннего баланса зимой обостряются состояния, связанные с вата-дошей: запор, страхи, хруст и боли в суставах, сухость кожи, беспокойство, бессонница, сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света. То, как вы ухаживаете за собой осенью, предопределит способность вашего организма оставаться здоровым зимой. Зима – время, когда нужно оставаться в тепле, следить за тем, чтобы организм не пересыхал, был обеспечен питанием и защитой.

Согревающие процедуры для осени и начала зимы: поддерживаем огонь в очаге

• Разжигайте пищеварительный огонь (агни). Выше вы найдете советы, как это сделать.

• Весь день пейте понемногу теплый имбирный чай.

• Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, которая в разгулявшемся виде вызывает беспокойство, бессонницу или оба этих нарушения. Превосходное масло для зимы – кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами. Еще одно отличное согревающее масло – аюрведическое масло маханараяна[32]. Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.

• Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.

• Ложитесь спать в промежутке от 21 до 22 часов. Полноценный отдых – основное средство укрепления иммунитета. Лишь зимой мы можем позволить себе спать столько, сколько необходимо. Вообще говоря, наши не столь далекие предки в холодное время года спали очень много. В отсутствие отопления и электричества 14–15 часов сна были обычным делом.

• Одевайтесь тепло. Возможно, совет покажется банальным, но не переохлаждайтесь.

• Зимой старайтесь носить поменьше одежды черного и темно-синего цвета. Все любят черный цвет, он всегда в моде и стройнит, однако черный поглощает свет. Слишком много черного – и у вас возникает ощущение пустоты и затерянности в обширном пространстве. Это ощущение и так обострено зимой.

• Исключите все сырые и холодные продукты: салаты, воду со льдом, смузи. Да, да, дорогие мои, вы все прекрасно знаете, что наши прабабушки не ели салаты зимой, и неспроста.

• Не ругайте себя за желание остаться дома. Зимой больше, чем в другие сезоны, с приближением праздников мы пускаемся во все тяжкие. На смену прежним общинным ритуалам и традициям – собраться всей семьей и вместе насладиться домашним теплом, очагом, питательной теплой пищей – пришло время безумных трат, бесконечных вечеринок, авиаперелетов и семейных ссор. Постарайтесь, чтобы ваши праздничные традиции были умиротворяющими. По возможности никуда не уезжайте. Побудьте дома. Зажгите свечи.

• Перед сном выпейте напиток с легким снотворным эффектом (например, лечебное горячее молоко со специями, см. раздел «Рецепты»). Добавьте в него ч. л. гхи: это будет способствовать уменьшению ваты и накоплению оджаса (то есть укреплению иммунитета).

• Избегайте громкой музыки, физического перенапряжения, слишком активных занятий сексом, переездов. Не ешьте вчерашнюю пищу, не проводите очищение организма и голодание и старайтесь меньше говорить.

• Холодной зимой можно заниматься чуть более активными, разогревающими физическими упражнениями. В это время полезно практиковать более подвижные виды йоги, если вам они нравятся. Делайте упор на прогибы назад и боковые вытяжения – это будет способствовать бодрости духа и жизнерадостности в темное время года.

Наша любимая грудь

Грудь занимает особое место в коллективном женском сознании – это и источник сексуального удовольствия, и символ священного архетипа матери. Но как случилось, что мы уделяем больше времени заботе о зубах, чем о молочных железах? Аюрведа учит нас необходимости наладить любящие отношения и распорядок ухода за женскими частями нашего тела. Постоянная забота будет способствовать гормональному балансу, предотвратит заболевания и поможет заново ощутить связь со своей сексуальностью и женским началом.

Я настоятельно рекомендую делать массаж груди с касторовым или кунжутным маслом для стимуляции кровообращения, улучшения лимфотока и уменьшения накопившейся в тканях молочной железы амы{14}. У меня в душе стоит бутылочка с касторовым маслом, и я ежедневно делаю массаж, который так приятен моей груди. Полезные травы, которые хорошо добавлять в масла для защиты молочных желез, – манжетка обыкновенная, пажитник, календула и фукус пузырчатый. Более подробную информацию о профилактике рака груди и исследованиях на эту тему вы можете почерпнуть из книги Клаудии Уэлч Balance Your Hormones, Balance Your Life[33].

Для массажа возьмите примерно по 1 ч. л. масла на каждую грудь (можно больше, если требует размер). Массируйте круговыми движениями снизу вверх, начиная с нижней подмышечной части вверх, затем к сердцу, по кругу, внизу и снова к подмышке. Обратите особое внимание на подмышки. Такой массаж очищает ткани от токсичных накоплений – амы, способствует рассасыванию кист и застойных явлений и току лимфы. Он также культивирует в нас любовь к своему телу и осознанное внимание к любым изменениям в тканях молочной железы. Массируя грудь, вы подсознательно посылаете сигнал своей женской сущности. Ваша внутренняя богиня шепчет: «Твоя грудь идеальна, и неважно, на кого ты больше похожа: на Твигги или Мэрилин Монро».

Другие ритуалы для нашей прекрасной груди

Выбросите все бюстгальтеры с косточками. Косточки – пытка для груди, они перекрывают ток праны, сдерживают кровоток и лимфоток и создают благоприятную среду для болезней. Если у вас большая грудь и вы никак не можете отказаться от косточек, никогда не спите в таких бюстгальтерах и давайте молочным железам максимальное время подышать, а также подолгу массируйте их{15}.

Проведите ревизию шкафчиков и выбросите все антиперспиранты. Они блокируют околоподмышечную зону, где находятся важнейшие лимфатические протоки. Это препятствует выводу токсинов из этой области, и все они направляются в ткани груди. Используйте натуральные деодоранты, не содержащие алюминий.

На протяжении многих тысячелетий женщины, практиковавшие аюрведу, использовали средство для упругости груди на основе пажитника. Насыпьте в миску стакана порошка семян пажитника (можно больше, если у вас большая грудь). Добавьте воды на глаз, чтобы получилась пастообразная смесь, и хорошенько перемешайте. Нанесите на грудь массирующими движениями. Оставьте на 5–15 минут, затем смойте.

Старайтесь не употреблять кофеин. При выращивании кофейные зерна обильно удобряют химикатами, содержащими эстроген, и пестицидами. Все это пагубно влияет на здоровье молочных желез.