Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин Силкокс Кэйти

Допустим, между шампунем и весом нет прямой связи, но должна же я была привлечь ваше внимание, а главное, заставить задуматься. Современные исследования демонстрируют возможную связь между средствами, которыми мы пользуемся каждый день, содержащимися в них веществами, нарушением гормонального баланса в теле человека и даже вымиранием рыбы в океане. Ни для кого не секрет, что крупные компании накачивают свои косметические продукты вредными химикатами.

Средств, которые содержат вещества из следующего списка, нужно остерегаться как огня{16}.

• Мочевина. Консервант, выделяющий формальдегид, известный канцероген.

• Диэтаноламин (ДЭА) и триэтаноламин (ТЭА). Сильные канцерогены, способствующие возникновению различных видов рака.

• Формальдегид. Известный канцероген и аллерген.

• Фталаты (соли фталовой кислоты). Известны своим разрушительным влиянием на ткани всех основных органов: печени, почек, легких, репродуктивных. Установлена связь между фталатами и возникновением рака груди, врожденными дефектами и сниженным содержанием сперматозоидов в семенной жидкости мужчины.

• Минеральные масла. Побочный продукт нефтяного производства, мешающий коже дышать естественным образом. Кишит канцерогенами, вызывающими рак груди.

• Пропиленгликоль и полиэтиленгликоль (ПЭГ). По сути, не что иное, как вызывающие рак антифризы.

• Лаурилсульфат натрия. Канцероген с аллергенным эффектом, имитирующий действие эстрогена. Это вещество связывают с появлением ПМС, развитием бесплодия и рака груди.

• Синтетические ароматизаторы. Худшие аллергены на земле.

• Синтетические красители. Канцерогенные раздражители кожи.

Все эти вещества проникают в наш организм и кровоток и по эффекту сравнимы с действием гормона эстрогена (так как имитируют его), но это не он. Организм сбит с толку присутствием лишнего искусственного эстрогена и реагирует на него чрезмерной эмоциональностью и выработкой определенного вида тканей, что в итоге оказывает пагубный эффект на здоровье (лишний жир, лишние эмоции, лишняя нездоровая ткань, которая может преобразоваться в опухоли).

Запомните главное: синтетические ароматизаторы, которыми мы начиняем косметические средства, неприятны организму и способны вызвать тошноту, беспокойство и привести к увеличению веса. А при чем тут рыба, спросите вы? Не забывайте, что наше тело состоит из элементов и энергий, присутствующих в природе. Ваше прекрасное тело – не что иное, как мать-природа в миниатюре. Когда в ваши реки – то есть кровоток – попадает излишек искусственного, химического эстрогена, он же наводняет и природные реки. Химикаты нарушают равновесие в наших клетках и тканях, а шампунь, который утекает в сточную трубу вместе с водой, становится фитоэстрогенной водой океанов и рек. В результате рыба в этих водах оглушена чрезмерным количеством химикатов, которые мы потребляем. Ученые сообщают, что в последнее время рыбы и прочие живые существа переживают феминизацию: из-за высокого содержания химикатов, нарушающих работу эндокринной системы, самцы теряют способность размножаться{17}. Это уже серьезно. И если мы с вами хоть немного похожи, то вы согласитесь: последнее, что нам нужно, это самцы, неспособные размножаться!

Ниже вы найдете рецепты шампуней, которые можно приготовить самостоятельно. Если у вас нет на это времени, в аюрведических магазинах есть примеры превосходных натуральных средств, созданных с заботой о матери-природе.

• Сухой шампунь для естественной красоты волос{18}: в равных частях смешайте кукурузную муку, миндальную муку и порошок фиалкового корня. Помассируйте сухую кожу головы, расчешите волосы или стряхните остатки.

• Еженедельная маска для волос: смешайте по 1 ч. л. порошка амлы, нима[34] и лакрицы с 8 ч. л. розовой или обычной воды. Нанесите получившуюся пасту на кожу головы и волосы. Оставьте на 1 час, затем тщательно промойте волосы.

Божественные масла для волос

Промасливание – лучший способ поддержания здоровья волос. На коже головы находится множество энергетических точек, стимуляция которых снимает стресс. При масляном массаже головы ум заряжается энергией, и мы избавляемся от стресса. Кожа головы становится менее сухой, исчезает перхоть и укрепляются корни волос. Масла также помогают снять чрезмерный жар, накапливающийся в голове и уме. Простое нанесение масла на волосы и кожу головы увеличивает запасы оджаса, так как эта процедура расслабляет, способствует хорошему сну и даже может улучшить память. Рекомендую делать ее раз в неделю. Нанося масло на голову, не переохлаждайтесь, поскольку процедура сама по себе оказывает охлаждающее воздействие на организм. Не делайте ее, если вы простужены или больны. Помните, что масляный массаж головы и промасливание волос может стать своеобразной медитацией. Проведите около 20 минут, расслабляясь или медитируя с маслом на волосах.

• Простое кокосовое масло для волос. Подогрейте немного чистого органического масла кокоса и аккуратно вотрите 3–5 ст. л. в кожу головы (можно больше, если волосы длинные и густые). Затем расчешите волосы от корней до кончиков. Заверните голову в полотенце, которое не жалко, или наденьте целлофановую шапочку для душа. Оставьте масло минимум на 20 минут или на ночь, затем смойте.

• Ароматное кокосовое масло для волос. Чтобы сделать более насыщенный масляный компресс, нагрейте в небольшой кастрюле 1 стакан кокосового масла примерно до 37,7 градуса. Снимите с огня и добавьте 6 ст. л. чистой розовой воды и 1 стакан свежих цветочных лепестков (рекомендую использовать розу, жасмин, лаванду, ноготки или гибискус). Верните на огонь и подогревайте 3 минуты. Оставьте лепестки в масле минимум на сутки, затем процедите смесь через сито и храните в стеклянной бутылке с крышкой. Используйте так же, как простое кокосовое масло.

Насья – старинная практика, при которой в нос закапывают специально предписанные настои и отвары лекарственных трав. В аюрведе нос рассматривается как самое близкое к мозгу отверстие и основные врата высшего сознания. Поэтому процедуры для него всегда почитались и считались священной практикой, очищающей каналы, по которым прана поступает в мозг. При этом техника насья очень полезна и для современных женщин. Ее можно использовать для лечения сухости в носу, чрезмерного напряжения и скованности в области шеи, головы и плеч, головных болей, хрипоты и для увлажнения пазух. Считается, что эта необычная практика способствует накоплению энергии, развивающей интеллект, избавляет от беспокойства и бессонницы, улучшает зрение и тембр голоса. Научные исследования подтверждают эффективность насья. В ходе одного недавнего исследования выяснилось, что при выполнении этой древней практики существенно улучшилось состояние 70 % пациентов с хроническим синуситом{19}.

Техника выполнения насьи

• Эту практику нужно делать на голодный желудок. Также не рекомендуется есть сразу после нее. Подождите хотя бы 30 минут.

• Подогрейте немного кунжутного масла или гхи. Отклоните голову и закапайте в каждую ноздрю по 4–5 капель масла.

• Когда почувствуете, что масло льется в горло, верните голову в нейтральное положение и сотрите излишки.

• Для наилучшего результата проводите практику утром и вечером.

• Насью нельзя делать во время беременности и менструации.

Как пользоваться нети-потом

Согласно недавним исследованиям, современные источники воды часто бывают недостаточно чисты, чтобы использовать воду из них для промывания носа. Пользуйтесь только дистиллированной водой или кипятите обычную перед использованием, чтобы не допустить проникновения загрязнителей в чувствительные ткани носа, ушей и мозга.

Перед использованием наполните нети-пот теплой водой и растворите в ней ч. л. морской соли. Поместите носик чайника на край одной ноздри и наклоните голову вбок и чуть вперед, чтобы вода затекала в ноздрю и вытекала через другую. Поначалу ощущение может быть как будто вы хлебнули носом, но со временем вы привыкнете. Главное, научиться дышать через рот, а не через нос. Тратьте содержимое одного чайника на одну ноздрю.

Знаменитый чайник нети

Несмотря на его несколько пугающий фаллический вид, нети-пот – один из величайших даров древней аюрведы современным людям. Промывание носа идет на пользу всем трем дошам. Каждый день мы вдыхаем выхлопные газы и токсичные химикаты, и этот маленький керамический чайничек может стать для нас лучшим помощником при очищении от грязи, накопившейся в наших ноздрях. Аллергики испытают огромное облегчение, сделав промывание носа ежедневной процедурой. Оно также поможет очистить носовые проходы, чтобы дыхание при выполнении асан и пранаям было более глубоким. С метафизической точки зрения процедура промывания носа открывает каналы аджны – третьего глаза – и способствует более глубокой медитации.

На протяжении тысячелетий аюрведические врачи знали о связи между благополучием ротовой полости и общим состоянием здоровья. Это настоящий инкубатор для бактерий и вредных микробов. Без ежедневного ухода за полостью рта в ней накапливаются токсины, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Иммунитет постоянно работает, пытаясь не допустить проникновения этих токсинов в организм. Если мы не поможем телу, очищая рот, микробы возьмут верх, и разовьется хронический воспалительный процесс. Согласно исследованиям, древние техники ухода за ротовой полостью и в наше время помогают предотвратить многочисленные заболевания. Аюрведический уход поможет снизить образование кариеса, зубного налета и послужит профилактикой ротовых инфекций. Он также укрепляет ткани десен и уменьшает накопление бактерий и грибков во рту{20}. В этом разделе мы поговорим, как поддерживать здоровье ротовой полости при помощи аюрведических процедур.

• Первым делом с утра, прежде чем выпьете стакан воды или чашку кофе, идите в ванную и почистите язык от корня к кончику специальным скребком для языка из нержавеющей стали. Эта процедура вымывает бактерии, остатки еды, грибки и прочие токсичные вещества и организмы, размножающиеся во время вашего сна. Она также помогает избавиться от бактериальных образований, скапливающихся у корня языка. Это самые мерзкие вредители, и именно они обычно бывают причиной плохого запаха изо рта.

• Всегда пользуйтесь мягкой зубной щеткой. Если щетина растрепалась, пора менять щетку.

• Пользуйтесь натуральной зубной пастой, содержащей горький ним и очищающие травы. Вы наверняка замечали, что большинство паст, представленных на рынке, имеют сладкий вкус. В аюрведе считается, что десны укрепляет вяжущий вкус (не сладкий!), а горький убивает вирусы, бактерии и грибки.

• Помассируйте десны кунжутным маслом. Можно добавить в него каплю масла гвоздики, чайного дерева или эвкалипта. Это поможет предотвратить кровоточивость десен и прочие симптомы периодонтита.

• Прополощите рот соленой водой.

Промасливание рта

Промасливание рта – это удерживание во рту нерафинированного кунжутного или кокосового масла в течение 15–20 минут или полоскание им в течение такого же времени. Эта аюрведическая процедура появилась относительно недавно и помогает очистить зубы, десны, язык и горло от токсинов, так как чистое нерафинированное масло вытягивает из них микроорганизмы, вызывающие разные заболевания. Согласно исследованиям, липиды, содержащиеся в масле, притягивают к себе бактерии и грибки, препятствуя их прилипанию к стенкам рта и деснам{21}. Процедура промасливания значительно уменьшает проявления гингивита (воспаления десен), численность бактерий в ротовой полости и кариес{22}. Благотворный эффект вы почувствует не только во рту, но и во всем организме.

Удивительно, но полоскание рта натуральным маслом холодного отжима способствует реструктуризации клеток во всем теле. Эта процедура обеспечивает бесперебойную работу лимфатической системы и внутренних органов. Вывод токсинов через рот помогает улучшить состояние при самых различных заболеваниях – от мигреней, экземы и гормональных нарушений до более серьезных болезней: сердечно-сосудистых и артрита. Пациенты также отмечали следующие эффекты этой практики: укрепление зубов и десен, профилактика и лечение кариеса, гингивита, разрушения зубов, плохого запаха изо рта, кровоточивости десен, сухости во рту, болей в височно-челюстном суставе и челюсти{23}. Если вам кажется, что 20 минут – это слишком долго, полощите рот, пока занимаетесь другими делами: стираете или готовите завтрак.

• Соблюдение распорядка напоминает нам о священной, ритуальной природе повседневных дел.

• Соблюдая ежедневный и сезонный распорядок, мы поддерживаем связь с природными ритмами. В конечном итоге режим и ежедневные процедуры становятся лучшим инструментом на пути к здоровью и благополучию.

• Старайтесь ухаживать за полостью рта ежедневно. Если удастся периодически делать ее промасливание и промывание носа, значит, вы на верном пути к полноценному аюрведическому здоровью.

• Поставьте в душ бутылочку касторового масла, чтобы не забывать делать массаж груди.

Практическая работа

Для начала выберите три процедуры или правила из утреннего и вечернего распорядка и начните выполнять их каждый день.

Возьмите дневник наблюдений и ответьте на следующие вопросы: какие сложности подстерегают на пути внедрения новых привычек? Как преодолеть их? Например, если вам сложно выполнять сразу три новые утренние процедуры из-за нехватки времени, можно ложиться на 20–30 минут пораньше и, следовательно, чуть раньше вставать.

Все мои знакомые женщины хотят быть и ощущать себя красивыми. С точки зрения аюрведы это совершенно нормально: ведь в природе столько красоты, и неудивительно, что нам тоже хочется быть прекрасными и светящимися. Это стремление символизирует новообретенную связь с нашей истинной сущностью, неразрывно соединенной со всем, что происходит в макрокосмосе.

А еще всех моих знакомых хотя бы чуть-чуть, но раздражает искаженная, навязанная СМИ моноверсия красоты, которой нас ежедневно потчуют. Изо дня в день миллиарды женщин видят изображения лиц и тел, с которыми никогда не будут иметь ничего общего. Мы видим их, стоя в очереди в супермаркете. Они смотрят на нас с рекламных щитов, когда мы проезжаем мимо. Они выскакивают из ниоткудана мониторах компьютера, когда мы, ничего не подозревая, проверяем почту. Массовая реклама ежедневно скармливает нам идею искусственной красоты, которая заставляет нас чувствовать себя недостаточно привлекательными и покупать различные средства в надежде, что те исправят наши «недостатки».

Аюрведическое восприятие красоты отличается от взгляда потребителя, стоящего в очереди на кассу в супермаркете. Древние мудрецы понимали, что женщина становится воплощением сияющей естественной красоты, когда оздоравливается внутренне, следуя аюрведическим практикам. «Я здорова и чувствую связь с ритмами жизни», – всем своим видом говорит такая женщина. Существуя в едином ритме с природой и растениями, она светится изнутри. Это сияние в сочетании с осознанием своего истинного «я» превращает всех женщин в настоящих красавиц.

Однако это ощущение внутреннего сияния и жизненной энергии (и уверенность в том, что мы прекрасны) напрямую зависит от наших взаимоотношений с собственным телом. В предыдущих главах мы научились восстанавливать связь с ним и его истинной красотой, действуя изнутри, а в этом разделе речь пойдет о наружном уходе и главным образом о самом важном органе тела, от которого зависит естественная внешняя красота, – коже. Ей в аюрведе отводится очень важная роль. Она связана с ощущением собственной значимости. Кожа и другие органы чувств представляют собой врата, соединяющие душу и внешний мир. Когда мы полны жизненной энергии, кожа светится словно изнутри. Если мы ухаживаем за ней и органами чувств, используя натуральные растительные препараты, эти части тела ощущают нашу заботу и начинают сиять.

С возрастом кожа пересыхает. Замедлить естественный процесс старения и надолго сохранить сияние молодости поможет консервация влаги. Аюрведа учит, как это делать. Представьте свое тело как хитросплетение каналов, наполненных золотистым нектаром. Этот нектар в ответе за поддержание влажности и сочности тканей, а также за то, насколько удовлетворенными и счастливыми мы себя чувствуем. В аюрведе он называется раса. С санскрита это слово переводится как «вкус», а другое его значение – «удовлетворенность». Представьте себе, что раса – это психофизический мед, заряженный вашей жизненной энергией. В аюрведической терапии процедуры омоложения организма называют расаяной. Специалист по аюрведе Роберт Свобода переводит это слово как «путь нектара». В этой главе вы научитесь естественным методам удержания этого нектара в кожных покровах.

Практические рекомендации по уходу за кожей в зависимости от доши

Раса – нектар жизни

Как делать масляный массаж вашего роскошного тела

Нагрейте масло. Это подготовит его, и оно лучше впитается ожей и тканями. Есть несколько способов подготовки масла. Лучше всего нагреть небольшое количество в кастрюле на медленном огне. Определить готовность масла можно, капнув на его поверхность водой. Если капля с треском лопнет, все готово. Перед нанесением на тело пусть масло немного остынет. Подходящее для конституции масло также можно нагреть на водяной бане. Кроме того, вы можете поставить стеклянную бутылочку в раковину, заткнуть слив и наполнить раковину самой горячей водой. Пусть бутылка постоит в воде минимум 10 минут, после чего можно начинать массаж. Если вы пользуетесь эфирными маслами, добавляйте их к основному после подогрева, так как их состав неустойчив и их нельзя разогревать. Снимите одежду и украшения. Сядьте на старое полотенце, чтобы не испачкать все вокруг.

Для самых блаженных ощущений массаж лучше начать с макушки головы и лить масло прямо на макушку. Но если вы делаете массаж перед работой и не хотите весь день ходить с масляными волосами, можете пропустить эту часть процедуры и выполнить ее в другой день, когда не нужно выглядеть презентабельно. Однако надо сказать, что в аюрведе массажу головы и шеи уделяется большое значение. Из 107 энергетических точек тела (марм) 37 находятся в области головы и шеи.

Далее мягко втирайте масло в кожу лица и во все тело. Руки и ноги массируйте движениями назад-вперед, суставы – круговыми движениями. Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке (если вы смотрите сверху вниз), так как именно это движение повторяет направление толстой кишки и будет стимулировать пищеварение.

В идеале отвести на массаж тела 15–20 минут. Если у вас нет времени, проведите хотя бы 5 минут наедине со своим телом. Отмечайте участки, которых подсознательно избегаете. Может быть, это бедра? Или стопы? Заметив внутреннее сопротивление, уделите именно этим участкам больше времени, так как они больше остальных нуждаются в вашей заботе.

После массажа немного посидите. Рекомендую 20 минут. Это время можно посвятить медитации.

Затем сотрите излишки масла полотенцем и примите душ. Во время водных процедур раскрываются поры, что способствует более глубокому проникновению в кожу растительных масел. Смывать мылом не нужно. Скорее всего, кожа – особенно сухая – впитает все без остатка.

Не оставляйте масло более чем на 45 минут: это может заблокировать каналы, которые мы пытаемся очистить. Используйте экологически чистые органические масла холодного отжима. Не используйте минеральные масла (например, детское).

Ритуал аюрведического промасливания от Сианны Шерман[36]

Я делаю промасливание перед принятием душа, мягко втирая шелковистое теплое масло в тело от кончиков пальцев ног до макушки головы и произнося вслух эту молитву, обращенную к богине Дурге[37]:

Пальцы моих ног – солнечный свет.

Мои подошвы ступают по священной тропе творения.

Мои ноги наполнены энергией воды.

Мои бедра – светом земли.

Моя талия родом из небесного царства.

Моя грудь из лунного света.

Мои руки рождены энергией, питающей жизнь.

Мои пальцы – дети творческой энергии.

Мои зубы – дар повелителя всех существ.

Мой нос – благословение, дарящее множество ощущений.

Мои глаза – свет пламени.

Мой третий глаз – пробуждающийся свет.

Мои брови – рассвет и закат.

Мои глаза – дары ветра.

Мои волосы – символ полной жизни до самого последнего вздоха.

Мое лицо – свет чистой осознанности.

Все мое тело воплощает безграничную энергию Шакти[38].

Принимая душ, я пою имена, мантры и песни Дурги и напоминаю себе о том, что Она – это я, а я – это Она.

Ритуал омовения

Основные мысли

Страницы: «« « 23456789 » »»