Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни Эйвери Мэтт

Чем чаще вы отмечаете разные достижения в своей жизни, тем больше поводов для этого вы будете находить.

Опра Уинфри

Цель нашей жизни – стать счастливыми.

Далай-лама

Чтобы добиться успеха, вы должны желать успеха больше, чем бояться страха.

Билл Косби

Находите причины для радости, и новые поводы обязательно появятся.

Том Питерс, писатель

Мы живем в настоящем, мы должны каждый день находить поводы для радости. Мы творим историю каждым своим делом, каждым своим поступком, каждым своим проектом.

Мэтти Степанек, юный поэт, художник

Американский гимнаст Барт Коннер занимался спортом с детства и вскоре стал самым молодым членом олимпийской сборной команды США на летних Олимпийских играх в Монреале в 1976 году. Во время учебы в Университете Оклахомы он занимался под руководством тренера Пола Цирта, который был критично настроен по отношению к спортсмену, говорил, что у него плохо гнется спина и ему с трудом удаются акробатические элементы. Коннер не обращал внимания на критику и продолжал увлеченно тренироваться, делая ставку на свои сильные стороны. Он быстро прогрессировал – и в 1979 году выиграл титул чемпиона мира на брусьях, применив новый прием – «вращение Коннера». Несмотря на бойкот Соединенными Штатами Олимпийских игр 1980 года в Москве, Коннер был первым отобран в сборную по гимнастике. Но произошло несчастье.

В декабре 1983 года, за 8 месяцев до Олимпийских игр в Лос-Анджелесе, во время тренировки Коннер порвал левый бицепс – сказалась старая травма. Он прошел через операцию и интенсивную физиотерапию, потому что очень хотел выступать и не собирался сдаваться. Получив место в сборной, продолжил интенсивные тренировки и помог своей команде завоевать золотую медаль. В индивидуальном виде спорта, на своих любимых брусьях, он получил одни «десятки» – и еще одну золотую медаль.

В телевизионном интервью его спросили, как это у него получилось, и Коннер ответил, что, прежде всего, благодарен своим родителям. «Ну же, Барт, – сказал интервьюер, – это не оригинально! Все, кто завоевал золотую медаль, всегда благодарят своих родителей». Но Коннер с ним не согласился: «Каждый вечер перед сном родители спрашивали меня, каких успехов я добился за день. Я каждый вечер ложился спать, помня, что в этот день я чего-то добился. С этим же чувством просыпался утром. Когда перед Олимпийскими играми получил травму, я знал, что все равно буду участвовать в соревнованиях, потому что я добивался успеха каждый день».

Отмечайте свои успехи, празднуйте достижения – и ощущение счастья станет вашим образом жизни. Помните о том, что умеете делать очень хорошо, – и научитесь отлично справляться и с другими вещами. Отмечайте свои успехи – и добьетесь еще больших успехов. Успех порождает счастливые мгновения, поэтому, если человек учится искать источники счастья и радости, концентрирует на этом внимание и ждет успеха, он обязательно его достигнет.

Какие достижения стоит праздновать?

Праздник делает нас счастливыми, поэтому радуйтесь по любому поводу! Какие события вашей жизни можно отметить? Подумайте об этом хотя бы несколько минут – и обнаружите массу поводов для праздника.

Обычно нам представляется большое мероприятие, в ходе которого мы отмечаем большие и важные достижения, успехи и результаты. Но зачем ограничивать себя этими рамками? Даже небольшие победы нужно отмечать! Выполнили рабочее задание в срок? Немного похудели? Сегодня больше прошли? Закончили читать очень хорошую книгу? Практически любое событие достойно того, чтобы его отметить. Дайте понятию «успех» широкое определение – и не забывайте праздновать каждое достижение.

Делайте что-нибудь, достойное праздника

Лучшая стратегия – к сожалению, не всегда осуществимая – каждый день иметь повод для праздника и готовиться к очередному успеху. На следующий день всегда планируйте нечто более значительное – и будете с нетерпением ждать его. Помните, что можно праздновать не только собственные достижения, но и успехи других. Если ваш супруг, дети, коллеги – или ваша собака или кошка – достигли в чем-то успеха, не забудьте отпраздновать с ними этот успех. Мы предлагаем вам отмечать достижения и тех людей, с которыми вы лично не знакомы, но чья жизнь или карьера вас интересует. Отмечайте новые достижения звезд кино, спортсменов или членов королевской семьи. Чем шире будут эти рамки, тем больше появится поводов для праздника. И тем счастливее вы будете.

Счастье требует праздника

Как один успех ведет к другому, так и счастье порождает счастье. Чем больше счастья в вашей жизни, тем больше его хочется – и тем больше вероятность того, что вы его получите. Отмечайте события, которые заставили вас испытать счастливые мгновения. Помните, что даже сами по себе моменты счастья – это повод для праздника. Если вам сегодня радостно потому, что светит солнце – отпразднуйте это событие. Если вы купили пачку бумаги для принтера и очень довольны – отпразднуйте и это! Повод может быть незначительным, но это неважно: действуя так, вы дадите себе возможность быть счастливым каждый день. Если будете ставить перед собой долгосрочные цели, то станете с нетерпением ждать будущего – и с удовольствием вспоминать прошлое. Заведите дневник успехов. Всегда отмечайте все свои успехи – большие и маленькие – и события, на которые вы стали обращать внимание, будут раз за разом возвращаться в вашу жизнь.

Подведем итоги

Ищите поводы для того, чтобы отметить очередной успех, – и обнаружите множество возможностей для хорошего настроения каждый день. Отмечайте не только большие достижения и результаты, но все значительные события сегодня – и создавайте новые на будущее. Поступая так, вы откроете для себя множество возможностей для праздника. Мы часто пропускаем эти возможности, просто не замечаем их в круговерти будней. Однако стоит их признать – и обнаружится, что в вашей жизни всегда есть место празднику!

Есть только один путь к счастью – перестать беспокоиться о том, что мы не в состоянии изменить.

Эпиктет

Доброе дело само по себе источник счастья. Никакая награда впоследствии не сравнится со сладостью того удовольствия, которое ты получаешь, делая это доброе дело.

Морис Метерлинк

Успешный предприниматель не должен бояться неудач и провалов. Если что-то не получается, нужно найти к проблеме какой-нибудь иной подход и взяться за дело с новой силой.

Джон Роос

Жизнь – это цепочка нового опыта, каждое событие делает нас больше, хотя иногда мы этого не осознаем. Мир был создан для развития нашего характера, мы должны понимать, что наши неудачи и печали помогают нам идти вперед.

Генри Форд

Даже неожиданные неудачи могут стать источником новых возможностей – просто надо посмотреть на проблему под другим углом. Любые обстоятельства могут послужить ценным опытом и источником удовлетворения.

Ральф Марстон, писатель

Иэн Бреннан владел успешным предприятием по производству мебели. Он потратил на его создание десять лет. Бизнес процветал: он постоянно получал заказы на разнообразные предметы мебели. Однажды холодным зимним утром в его квартире раздался телефонный звонок, который навсегда изменил его жизнь. Звонил диспетчер пожарной службы. Он велел Иэну немедленно приехать на фабрику. Когда Иэн приехал, там бушевал пожар – и вскоре здание сгорело дотла. Теперь у него не было ни рабочего места, ни готовых заказов, ни инструментов и оборудования. Дальше – хуже. Иэн узнал, что страховка ему не положена и за свое погибшее предприятие он не получит ни пенни.

Он поехал в банк и постарался убедить менеджера продлить его выплаты по кредиту. Он надеялся на сочувствие банкира, но тот объявил ему, что, так как теперь он не может выплатить проценты, через семь дней банк заберет в счет выплат его дом. Иэну ничего не оставалось, кроме как расчистить место на пожарище, провести электричество с соседнего участка – и начать все сначала. Оглядывая обгорелые остатки мастерской, он вдруг заметил, что одна из обуглившихся досок деревянной крыши похожа на силуэт выпрыгнувшего из воды дельфина. Иэн взял перочинный нож и доделал фигурку. Результат ему понравился, и он решил попробовать вырезать еще одну такую, но уже из целой доски. В гараже он нашел набор инструментов для резьбы по дереву, который купил несколько лет назад на распродаже. Оказалось, что у Иэна – настоящий талант к резьбе по дереву. Вскоре у него появились заказы на деревянные скульптуры и статуи, а в 1989 году Иэн получил очень почетное предложение – стать скульптором Благороднейшего ордена Подвязки и Почтеннейшего ордена Бани. Теперь он стал получать заказы от британской королевской семьи. Сегодня его работы по дереву и бронзе украшают Виндзорский замок, собор Святого Павла и Вестминстерское аббатство. Иэн Бреннан также выполняет заказы королевских домов Европы и глав государств, его работы выставляются в музеях и приобретаются частными коллекционерами по всему миру.

Будьте признательны за неудачи

Неудачи и провалы, разумеется, никому не нравятся. Тем не менее, следует рассматривать их как возможности для развития и шаги на пути к счастью. Например, после неудачи или провала люди часто пересматривают свои планы действий. Используйте ситуации подобного рода, чтобы подумать, в том ли направлении движетесь и не нужно ли внести изменения в планы. Таким образом, то, что начиналось как неудача, может стать этапом на пути к переменам.

Даже суета и суматоха, возникающая после провала или неудачи, может способствовать реальным изменениям в лучшую сторону. Рассматривайте неудачи как возможности пересмотреть свое отношение к проблеме, найти новое вдохновение в поисках решения. Это откроет новые пути к достижению личного счастья. Любые неудачи и провалы способствуют личностному росту, потому что предоставляют возможности для новых поисков и открытий. Подобного рода ситуации также способствуют укреплению характера и дают представление о том, кто твои настоящие друзья. Пережить потерю друзей очень трудно, но мы все же советуем избавиться в своем окружении от тех, кто не привносит положительных изменений в вашу жизнь. Заведите новых друзей, которые поддержат вас. Каким бы обидным ни был провал, важно отнестись к этой ситуации как к возможности эффективно исправить ситуацию.

Перестаньте напрасно беспокоиться

Старайтесь не предвосхищать провалы и неудачи, не беспокойтесь понапрасну о том, что может и не произойти. Мы, конечно, способны предвидеть потенциальные проблемы, но вероятность того, что это произойдет, весьма мала. Перестаньте напрасно беспокоиться! Не тратьте на это силы и время. Используйте эти ресурсы на поиски счастья. При этом мы не советуем отказываться от тщательного планирования будущего. Старайтесь предвосхищать возможные проблемы, но не тратьте на это слишком много времени. Беспокоиться стоит только тогда, когда на то есть реальные причины; быстро преодолевать неудачи – и возвращаться на путь к счастью более сильным.

Станьте птицей Феникс

Очень важно быстро восстанавливаться после неудач. Во-первых, чем меньше вы думаете о своей неудаче, тем меньше будете чувствовать себя несчастными. Во-вторых, быстро начиная действовать, можно гораздо быстрее преодолеть последствия неудач. Поэтому, хотя провалы и неудачи неизбежны, быстро восстанавливайтесь – и исправляйте ситуацию. Если вы научитесь этому, то повысите уровень личного ощущения счастья. Чем более позитивно вы относитесь к проблемной ситуации, тем решительнее преодолеваете ее последствия.

Подведем итоги

Как ни странно, неудачи и провалы могут сыграть в вашей жизни положительную роль. Используйте их для нового роста, поиска новых впечатлений, пересмотра сложившейся ситуации и внесения изменений в план достижения личного счастья. В ситуациях подобного рода узнается, кто ваши настоящие друзья. Этот опыт может быть тяжелым, но полезным – и привести к удивительным результатам. Однако планировать следует только самые вероятные провалы или неудачи; на иные нужно учиться реагировать по мере их возникновения. Важно не тратить слишком много времени и сил на беспокойство по поводу того, что, возможно, и не произойдет. Это время лучше посвятить чему-то приятному. Если проблема все-таки возникнет, ее последствия нужно преодолеть как можно скорее, решив обратить ситуацию в свою пользу. В таком случае она станет одной из новых возможностей на вашем пути достижения личного счастья.

Счастье существует только в приятии.

Джордж Оруэлл

Творческий человек черпает вдохновение из желания достичь результата, а не из желания победить других.

Эйн Рэнд, писательница, философ

Первый шаг к изменениям – осознание того, что происходит. Второй шаг – приятие происходящего.

Натаниэль Бранден, психотерапевт

Первый шаг преодоления последствий любой неудачи – принять то, что произошло.

Уильям Джеймс

У каждого человека внутри сидит много разных людей; мы представляем остальным прежде всего того, кто лучше подходит в определенной ситуации, чтобы нас приняли или чтобы достичь стоящих перед нами целей. Все самое интересное начинается, когда эта техника проваливается и наружу выступают другие уровни.

Руперт Френд, актер и сценарист

М-р Гольдберг, известный предприниматель и ужасный скряга, неожиданно умер. Его жена посчитала, что, несмотря на расходы, о его кончине следует сообщить в местной газете.

По примеру покойного мужа, она решила попытаться сэкономить на этом. Вдова пришла в редакцию газеты и попросила напечатать некролог, но сделать его как можно более кратким и емким. Молодой клерк, принявший заказ, выразил ей глубокие соболезнования, однако заметил, что редакция не составляет некрологи. «Напишите некролог сами, – сказал он ей, – и мы его напечатаем». Вдове м-ра Гольдберга эта идея понравилась, потому что она была намерена использовать минимальное количество слов.

Тщательно обдумав и взвесив, женщина решила, что напишет некролог из двух слов: «Гольдберг умер». Она написала эти слова на кусочке бумаги и отнесла записку редакционному клерку. Молодой человек очень удивился, увидев такой краткий некролог, но сообразил, в чем дело. Он сообщил м-с Гольдберг, что минимальный размер объявления составляет пять слов и что, поскольку ей все равно придется за них заплатить, не лучше ли было бы переписать объявление, чтобы использовать все слова? М-с Гольдберг не пришлось упрашивать. Она взяла листочек с объявлением, присела за столик и, хорошенько подумав, составила новое объявление. Она была очень довольна. Ее муж, подумалось ей, одобрил бы такой короткий и емкий текст. «Ну что же, – сказал почтовый клерк, беря новый листочек бумаги, – диктуйте, я записываю». Экономная вдова улыбнулась и сказала: «Гольдберг умер, продаю его машину».

Примите ситуацию как должное

Счастье – великолепный дар судьбы, и мы должны использовать все имеющиеся возможности для его получения. Чтобы привнести в свою жизнь радость, нужно стараться избегать ситуаций, которые вгоняют в глубокую печаль. Однако некоторые тяжелые обстоятельства неизбежны (например, смерть близких); в других – мы не в состоянии ничего изменить (например, если потеряли работу); в некоторых случаях невозможно быстро исправить положение дел. И мы ощущаем себя несчастными, причем чаще всего – под воздействием нескольких факторов одновременно. Пытаться в этих обстоятельствах поддерживать в себе ощущение счастья – задача, по крайней мере, не реалистичная. Как же следует поступать в ситуациях, которые способны причинить душевную боль и заставить переживать? Как сделать так, чтобы выйти из них с минимальными потерями – и продолжать двигаться к цели?

Золотое правило гласит: нужно принять такие ситуации как данность. Былинный король Канут сидел на линии прибоя, чтобы показать, что он не может остановить прилив. Так и вы, если не в состоянии изменить ход событий, не должны пытаться это сделать. Принять определенное положение дел – задача непростая. Вам придется признать свое поражение, хотя инстинкт призывает сопротивляться. Если ничего поделать нельзя, нужно признать это как можно скорее, принять как данность и дать себе возможность погоревать по этому поводу. Лишь потом вы сможете продолжать свой путь к цели – и стать еще сильнее.

Как перевернуть страницу

Принимая ситуацию как должное, вы делаете первый шаг к тому, чтобы перевернуть страницу – что является самой успешной стратегией на пути к долгосрочному ощущению личного счастья. Не торопитесь: дайте себе время, необходимое для преодоления первоначального шока, позвольте себе погоревать. Но затем нужно найти в себе силы разработать новый план действий и начать его выполнять. Рекомендуем не пытаться исправить ситуацию и не наносить ответный удар, каким бы соблазнительным это ни казалось. Просто подумайте о том, как добиться успеха в будущем.

Что значит «перевернуть страницу»? Это не есть «забыть о чем-то». Если вы потеряли близкого человека или любимую работу забыть об этом вряд ли получится. «Переворачивая страницу», мы вновь начинаем с того места, на котором были перед неудачей или провалом. Наша главная задача – не потерять завоеванных позиций. Предлагаем не тратить время на пустые переживания о происшедшем. Забыли или нет, важно превратить этот этап жизни в нечто позитивное, вынести из него полезные уроки – и не позволить отрицательному опыту повлиять на ваше ощущение счастья. И сегодня, и в будущем.

Как быть счастливым, несмотря на неудачи

Американский комик Джордж Карлин переделал известную поговорку «Если тебе их не победить, подружись с ними» следующим образом: «Если тебе их не победить, пусть их победят другие». Несмотря на возникающие сложности, нельзя сдаваться перед лицом проблем. Научитесь принимать их как должное – и стремитесь стать счастливее, чем до неудачи. Легко сказать, скажете вы. Да, задача не проста, но вполне реальна. Чтобы преодолеть последствия неудач и достичь большего личного счастья, придется старательно потрудиться над собственным позитивным настроем и тщательно спланировать постановку значимых целей. Лишь так вы вернетесь на свой путь.

Подведем итоги

Очень важно принять факт неудачи или провала, начать работать над восстановлением утраченных позиций – и двигаться к новым высотам. Это потребует немалых усилий и времени. Но каким бы трудным и долгим ни был этот процесс, он совершенно необходим, потому что в моменты краха потребность в удовольствии и ощущении счастья становится больше. С самого начала имейте четкое представление о том, чего желаете достичь в жизни. Убедитесь, что план реалистичен и вам хватит сил и времени для его выполнения. Затем составьте предварительный план. Не мучайте себя, меняйте график в соответствии с потребностями, но не позволяйте себе отвлекаться от поставленных задач, иначе достижений может не быть. То, насколько счастливым вы будете чувствовать себя в итоге, в значительной степени зависит от стремления преодолеть неудачу и выйти на новый уровень успеха. Даже в самые сложные времена вы можете создать нечто позитивное – и использовать этот опыт себе во благо.

Учитесь контролировать обстоятельства своей жизни: знайте, какие задачи стоят перед вами, потому что это поможет вам справиться со стрессом. А это, в свою очередь, один из важнейших компонентов счастливой, здоровой и приносящей удовлетворение жизни.

Мэрилу Хеннер, актриса, продюсер

Нужно методом проб и ошибок найти то, что подходит именно тебе. Все будет в порядке, если ставить перед собой реалистичные цели.

Тери Гарр, актриса

Нужно хорошо понимать, что неудача – вполне возможный исход ситуации. Тогда, если ты сделала все, что могла, но успеха не достигла, можно сказать себе: «Я попыталась!» Если же вообще не думать о возможности неудачи, то тогда невозможно поставить перед собой значимые цели, не получится заняться чем-то новым, не выйдет даже попытаться – потому что ты не рискуешь.

Розалинн Картер, супруга Джимми Картера

Я всегда была реалистом и четко знала, что я могу, а что – нет. Поэтому я занимаюсь только стоящими вещами. Если я что-то делаю, то по-настоящему.

Куин Латифа, певица, актриса

Я окончил филологический факультет. С раннего детства я хотел стать великим американским писателем, но об этих планах пришлось позабыть, потому что в конце концов я вдруг стал реалистом.

Дэниел Суарез, писатель

Однажды два незнакомых друг с другом человека одновременно решили, что мечта их жизни – стать владельцами чайной лавки. Если я стану владельцем чайной лавки, думал каждый из них, я буду по-настоящему счастлив. Сказано – сделано. Оба принялись воплощать планы в жизнь, но действовали по-разному. Первый решил открывать чайную лавку в очень хорошем месте, заказал профессиональный дизайн интерьера у компании, которая дорого брала за услуги, но была известна качеством работы. Чтобы окупить затраты, он взял самый дорогой товар и выставил за него высокие цены. Но лавка пустовала. Покупателей напугали высокие цены, и через несколько месяцев предприятие было закрыто.

Второй потенциальный владелец чайной лавки решил не торопиться. Он купил место на рынке и стал торговать чаем и кексами, причем сначала в его лавке был лишь один столик и два складных стула. Покупатели шли потоком, но он продавал свой товар так дешево, что не мог добиться прибыльности. Он занимался тем, чем хотел, но выгоды получал так мало, что решил, что мечтал не об этом. Ставя перед собой несложные задачи, он смог достичь поставленной цели, но, достигнув ее, забыл, зачем вообще стал этим заниматься. Другой владелец лавки замахнулся слишком высоко: цель оказалась недостижимой. Поставив перед собой нереалистичные цели, оба героя не достигли того, чего хотели, – и оба были несчастны.

Ставьте перед собой реалистичные цели

В поиске счастья важно ставить перед собой реалистичные цели. Тот, кто этого не делает, обрекает себя на провалы и неудачи, что, разумеется, делает его несчастным. Если вы действительно хотите стать счастливым человеком – планируйте свой путь к счастью. Идти вслепую, надеясь, что как-то вывезет, – это как надеяться выиграть в лотерею, не покупая билет.

Создайте стратегию достижения счастья, затем последовательно выполняйте ее – и успех станет более вероятным. Не пожалейте времени на то, чтобы, составляя план действий, убедиться, что он достижим и все задачи, которые вы ставите перед собой, выполнимы. Если ставить слишком простые и легко достижимые цели, вы, скорее всего, сумеете реализовать свой план, но конкретные результаты окажутся незначительными. Если ставить неподъемные задачи, ваши результаты, если вы их достигнете, наверняка будут впечатляющими, но ваши шансы на успех останутся незначительными. В первом случае вы достигнете поставленной цели, но не увидите реального прогресса, во втором – задачи окажутся недостижимыми. В обоих случаях вас ждет разочарование. Если же поставить перед собой реалистичные цели, можно получить значимые результаты, что позволит чувствовать себя по-настоящему довольным и счастливым.

Постановка четких и измеримых целей

Важно не только установить реалистичные цели, но и правильно измерить результаты. Понимание того, что уже сделано, поддерживает вашу мотивацию, показывает, какой путь пройден, – и позволяет сравнить вашу жизнь сегодня с той, какой она была вначале. Если хотите стать счастливее, нужно придумать способ оценки собственного прогресса на пути к счастью – и поддерживать необходимый темп.

Реалистичность ожиданий

Вы должны четко представлять себе, каких конкретных результатов надеетесь достичь и к какому сроку. Необходимо иметь критерии для анализа ситуации и измерения прогресса. Цели, которые вы ставите перед собой, должны быть измеримы и реалистичны. Их следует регулярно пересматривать. Сталкиваясь с проблемами, постарайтесь быстрее разрешить их и поставить перед собой новые, измененные цели. Убедитесь в том, что четко представляете себе, как измерить свой прогресс на пути к цели.

Подведем итоги

Ощущение личного счастья, удовлетворенности, радости очень важно для улучшения качества жизни. Чтобы добиться результата, нужно ставить перед собой четкие цели, сформулированные в виде небольших задач. Каждая должна быть несложной и выполнимой. Важно, чтобы поставленные цели не были слишком объемными или чрезмерно простыми. Ставя перед собой заведомо недостижимые или слишком легко выполнимые цели, мы приближаем себя к неудачам и провалам. Также необходимо разработать четкую и реалистичную систему оценки своего прогресса: знать, чего вы достигли, а чего нет, – и предвосхищать неприятные неожиданности.

Оптимизм – это вера, которая ведет к достижениям. Без надежды и уверенности ничего не добьешься.

Хелен Келлер, писательница

Друзья мои, любовь лучше, чем гнев. Надежда – лучше, чем страх. Оптимизм – лучше, чем отчаянье. Так что давайте любить друг друга, надеяться и быть оптимистами. И мы сможем изменить мир.

Джек Лейтон, политик

У моего оптимизма тяжелые башмаки и громкий голос.

Генри Роллинс, рок-музыкант

Пессимизм ведет к слабости, а оптимизм – к власти.

Уильям Джеймс, философ, психолог

В основе оптимизма лежит чистейший страх.

Оскар Уайльд

Жили-были три брата. Один из них считался вечным оптимистом, второй – безнадежным пессимистом, а третий – реалистом. Первый брат видел весь мир через розовые очки: что бы ни происходило, он не позволял себе пасть духом. Второй во всем видел поводы для разочарования и беспокойства и не замечал ничего положительного. Третий же подходил ко всему взвешенно, соединяя воедино подходы обоих братьев. Что удивительно, каждый из них полагал, что именно его подход к жизни – самый правильный, – и все они считали себя счастливыми.

«Не знаю, как у тебя хватает сил каждый день выбираться из постели – ты же никогда ничему не рад, – говорил первый брат второму. – Я с надеждой жду каждого нового дня, поэтому я счастливее тебя».

«О, это очень просто, – отвечал второй брат. – Я никогда ничего особенного не жду, поэтому никогда не разочаровываюсь. А вот ты, бывает, огорчаешься, если что-то идет не так, как думалось. Тебя часто подводят, ты расстраиваешься, а я всегда думаю, что ничего не выйдет. И когда что-то получается, я смотрю на это как на подарок судьбы. Поэтому я счастливее тебя».

Третий брат, который слышал их разговор, не согласился с ними.

«У вас обоих ожидания не оправдываются, поэтому, что бы вы ни делали, начинаете не с того. Я же подхожу ко всему реалистично, поэтому спокойно иду по жизни. Стараюсь предотвращать неудачи и провалы на своем пути, но всегда готов к их преодолению. Одновременно с оптимизмом смотрю в будущее – и искренне надеюсь на лучшее. Поэтому я счастливее вас обоих».

Братьям нечего было ответить. Некоторое время они сидели молча, глубоко задумавшись, а потом вдруг поняли, что они – близнецы и у них нет третьего брата. Но они снова услышали его голос:

«Я действительно существую, – сказал он, – но не как ваш брат. Я – это вы. Я – это то, кем вы становитесь, когда объединяете ваши точки зрения».

С того дня оба брата стали поступать именно так – и были счастливы.

Сведите к минимуму и пессимизм, и оптимизм

Если вы смотрите на мир слишком оптимистично или слишком пессимистично, вам будет трудно найти личное счастье. Если вы хотите быть счастливым, избегайте крайностей. Иначе, как те двое братьев, не сможете уделять должное внимание положительным вещам и не будете готовы бороться с неудачами. Но, занимая промежуточное положение между этими крайностями, откроете для себя новые источники счастья. Рассматривайте любые события, как оптимист: надейтесь, что все будет хорошо. Но не упускайте из виду возможных проблем – и сразу принимайте меры.

Будьте реалистами, потому что именно такой подход позволит избежать негатива и сконцентрировать внимание на открывающихся положительных возможностях. Не следует прятаться от реальности: проблемы не исчезнут по мановению волшебной палочки просто потому, что мы отказываемся признавать их существование. Не следует также посвящать слишком много времени и эмоциональных ресурсов грустным размышлениям, потому что в таком случае вы не увидите вокруг ничего положительного – и будете видеть беды и проблемы там, где их на самом деле не существует. Или, что хуже, сами их придумаете.

Создание баланса

Важно поддерживать сбалансированный подход. Существует два способа достижения этой цели. Оба действенны, но первый эффективнее: применяя его, вы сможете поддерживать высокий уровень личного счастья достаточно долго. Но давайте сначала поговорим о менее эффективном подходе. Используя его, мы реагируем на ситуации по мере их возникновения, оцениваем уровень пессимизма или оптимизма, который они вызывают, – а затем восстанавливаем баланс. Этот подход действенен, но у него есть два недостатка:

• Дополнительный труд. Поскольку, используя этот подход, мы реагируем на события, а не упреждаем их, то откладываем решение проблемы на последнюю минуту. Это отнимает больше сил, чем раннее выявление проблем.

• Преодоление крайностей. Если маятник качается с размахом – от крайнего оптимизма к крайнему пессимизму, – приходится прикладывать значительные усилия к созданию баланса. Переход от одной крайности к другой отнимает совсем не много времени: маятник качается как бешеный.

Второй, более выгодный подход, состоит в том, чтобы маятник постоянно находился на середине. Если не давать ему раскачиваться, не придется иметь дело с крайностями. Такой подход, однако, требует постоянного контроля, активных действий и вмешательства на ранней стадии.

Не сдавайте позиций

Ошибочно думать, что без оптимизма человек не может быть счастлив. Нужен сбалансированный подход: необходимо быть готовым к неудачам и провалам, но, одновременно, использовать имеющиеся возможности как можно более эффективно. Важно поддерживать общий позитивный настрой, надеяться на лучшее – и ждать успеха.

В этой связи вы должны всегда помнить о том, какой позиции придерживаетесь, чтобы быть последовательным. Так как случайные события неизбежны, мы вынужденно отклоняемся то в одну, то в другую сторону. Важно уметь как можно скорее осознать это и исправить ситуацию. Поддерживая баланс, вы создаете для себя дополнительные возможности для личного счастья.

Подведем итоги

То, как вы смотрите на обстоятельства вашей жизни, оказывает значительное влияние на способность быть счастливым человеком. Будьте реалистом, который смотрит на вещи оптимистично. Всегда надейтесь на успех, но не позволяйте себе несбыточных надежд. Надейтесь на лучшее, готовясь к худшему – это позволит максимально эффективно использовать возможности для достижения личного счастья и свести к минимуму негативные последствия. Может показаться странным, что мы не советуем людям, которые находятся в поисках счастья, смотреть на мир исключительно оптимистично: такой «наивный» оптимизм может повредить, если случится неприятность. Значительно более мудро – научиться предвидеть ситуации, которые могут сделать вас несчастным. Будьте готовы бороться с ними, а не засовывайте голову в песок, думая, что с вами такого произойти не может. Подход реалиста – не слишком оптимистичный, но и не вполне пессимистичный – поможет вам эффективно использовать возможности для счастья и сберечь это ощущение на долгие годы.

Беспокойство – это проценты, которые выплачивают те, кто берет взаймы беду.

Джордж Вашингтон

Ничто не приносит телу столько вреда, как беспокойство.

Мохандас К. Ганди

Беспокойство не уменьшает грусти дня завтрашнего, оно лишь отнимает радость дня сегодняшнего.

Лео Бускалья, писатель

Посмотрите в свою душу – если там все хорошо, то о чем же беспокоиться? Чего бояться?

Конфуций

Беспокойство убивает людей чаще, чем работа; это потому, что люди больше беспокоятся, чем работают.

Роберт Фрост

Один человек заметил, что его сосед, по неизвестной причине, постоянно о чем-то тревожится. Однажды он увидел его в саду, что бывало нечасто, потому что тот редко выходил из дома. Он подошел и спросил, о чем он так сильно переживает.

«Я могу в любой момент умереть, – ответил сосед. – Может быть, сегодня мой последний день на этом свете. В таких обстоятельствах нечему радоваться».

«Понятно, – сказал человек. – Мне очень жаль. Врачи сказали вам, сколько вы проживете?»

«Да я не болен, – ответил сосед. – По крайней мере, я так думаю. Но ведь все мы можем в любой момент умереть, не так ли? Лучше быть к этому заранее готовым. Поэтому я всегда об этом думаю. Чтобы быть готовым».

«Что ж, это правда, – сказал тот человек. – Но, с другой стороны, если все время беспокоиться о том, что скоро умрешь, то и жить становится некогда, так ведь? Мы знаем, что смерть неизбежна, и с этим ничего нельзя поделать, но пока мы живы и здоровы, может быть, лучше об этом не задумываться? Вы бы лучше подумали о том хорошем, что есть в вашей жизни, и порадовались. Зачем думать о плохом?»

Сосед был согласен, но он так привык обо всем беспокоиться, что не смог себя переломить, и вскоре, вконец вымотав себя страхами, умер молодым.

Беспокойство и переживание – естественные реакции, но их нужно свести к минимуму и научиться контролировать, если мы хотим стать счастливыми. Если мы постоянно беспокоимся о том, почему до сих пор не счастливы и можно ли с этим что-то сделать, ничем хорошим это не кончится. Человек, который все время беспокоится, не может быть счастливым; и наоборот: если вы чувствуете себя счастливым, значит, вам не до беспокойств. Постарайтесь перестать нервничать по пустякам, а если придется переживать, минимизируйте последствия. Это очень важно в процессе поиска личного счастья.

Проблемы имеют значение лишь тогда, когда мы концентрируемся на них. Если повод для беспокойства незначителен, не обращайте внимания – и продолжайте движение вперед.

Подумайте о том, что делает вас несчастным

Чтобы перестать нервничать и беспокоиться, важно понять, что вызывает эти эмоции. Скорее всего, это связано с определенными повторяющимися событиями. Помните, что в каждой ситуации они могут проявляться по-разному, поэтому выявить их непросто. Однако, научившись видеть их глубинные причины, скоро увидите определенные закономерности. Одно это уже может несколько успокоить – вы поймете, что вас не атакуют со всех сторон, а беспокойство связано лишь с несколькими причинами. В результате вы научитесь бороться с ними и, со временем, полностью избавитесь от нервотрепки.

В качестве упражнения предлагаю вести «Дневник беспокойства», в который вы будете заносить все случаи, когда пришлось беспокоиться по тому или иному поводу в течение определенного времени. Сами решите, как долго вести этот дневник. Рекомендуем делать записи, по крайней мере, неделю, но не больше месяца. Ведение дневника поможет понять, что в вашей жизни вызывает беспокойство.

Дорогой дневничок

По прошествии определенного времени вы заметите, что ваше беспокойство возникает лишь в связи с определенными причинами. Изучите следующие вещи:

• Повторяющиеся или схожие события

• Частоту, с которой они происходят

• Как долго длятся периоды беспокойства

• Выделяются ли чем-либо определенные ситуации или все они похожи

• Что вызывает эти ситуации

• Как проявляется беспокойство

• Насколько сильные чувства вызывают эти ситуации

• Что вы делаете для того, чтобы перестать беспокоиться

Распределите все случаи возникновения беспокойства – но не по симптомам, а по причинам возникновения. Это так называемые «стержни», на которых держится неприятное чувство. Каждый день повторяйте это упражнение. Определив источники беспокойства, выяснив, как часто эти ситуации возникают, вы выработаете стратегию борьбы с ними. Поняв, какие чувства при этом испытываете, вы научитесь управлять ими и, возможно, вскоре избавиться от них.

Не сдавайтесь

Большинство людей, борясь с тревогой и беспокойством, лишь реагируют на происходящее – тушат пожар, когда пламя уже полыхает. У такого подхода к проблеме есть два существенных недостатка:

• Недостаточная подготовка, что не позволяет найти эффективный способ реакции на происходящее.

• Недостаток времени для решения проблемы.

Если вы не отведете достаточно времени на подготовку и реагирование на ситуации беспокойства и тревоги, то значительно уменьшите шансы на успех в этой борьбе. Если при этом вы пытаетесь добиться такого важного результата, как поиск личного счастья, разве можно надеяться на случайность? Нужно готовиться к подобным ситуациям заранее, дать себе достаточно времени для того, чтобы избавиться от беспокойства и тревоги. Определите глубинные причины, по которым тревожитесь и беспокоитесь, найдите способ борьбы с ними – так вы создадите активную стратегию по преодолению тревоги и беспокойства.

Подведем итоги

Тревога и беспокойство – естественные чувства, но важно определить свою реакцию на ситуации, которые их вызывают. Если вы станете беспокоиться о том, что никак не достичь состояния счастья, то добавите к списку причин для беспокойства еще одну причину. Посвятите время и силы разработке комплексной стратегии по преодолению беспокойства на самой ранней стадии – чтобы это неприятное чувство проходило до того, как вы осознаете его присутствие. Поскольку тревога и беспокойство могут подорвать саму основу личного счастья, нужно научиться бороться с ними.

Не сравнивайте себя с другими. Цените свои уникальные сильные стороны!

Дженни Финч, актриса

…Будь верен сам себе; тогда, как вслед за днем бывает ночь, ты не изменишь и другим.

Уильям Шекспир

Если ты просто захочешь быть самим собой, ни с кем не станешь себя сравнивать и ни с кем соревноваться, все станут тебя уважать.

Лао-Цзы

Я не слушаю то, что говорят обо мне, я не читаю то, что пишут обо мне. Пусть меня сравнивают, с кем хотят, я не буду переживать по этому поводу.

Эрик Дейвис, продюсер, актер

Не сравнивайте себя с другими людьми, которые стройнее или счастливее вас. Примите себя такими, какие вы есть, и вы сожжете очень много калорий одним таким признанием.

Кэролайн Ри, актриса

Жили-были сестры-тройняшки. Они росли в счастливой семье и имели все, о чем можно было мечтать. Когда выросли, то превратились в удивительно красивых молодых женщин. Одна из сестер гордилась своей красотой и всегда сравнивала себя с другими, менее миловидными людьми. Сначала ей это очень нравилось, но с течением времени она стала тщеславным и неприятным человеком, и люди стали ее избегать. Другая сестра внимательно изучала молодых женщин, которых встречала. Она была уверена, что в один прекрасный день встретит кого-то красивее себя. Когда однажды это случилось, она была просто раздавлена. Она завидовала красотке и злилась на нее. Третья же сестра решила никогда не сравнивать себя ни с кем. Она выросла уверенной в себе, но не тщеславной – и умела увидеть в людях самое лучшее. Со временем первые две сестры утратили свою красоту: на их лицах отразились их эмоции и истинные чувства, но третья сестра, которая никогда не задумывалась о своей красоте, все хорошела и хорошела.

Нелегко преодолеть соблазн сравнить себя с другими, но лучше избегать сравнений. Американский поэт и писатель Макс Эрманн писал в своей знаменитой «Десидерате»: «Если ты сравниваешь себя с другими, то становишься тщеславным и злым, потому что всегда найдется кто-то лучше тебя и кто-то хуже тебя». Вы всегда будете находиться между кем-то и кем-то, поэтому подобного рода сравнения не только деструктивны, но и бессмысленны. Более правильно научиться анализировать себя и пытаться стать лучше – вне зависимости от того, что делают другие.

Сравни себя с другими – и забудь об этом

Попробуйте следующее упражнение – и поймете, почему бесполезно сравнивать себя с другими. Вспомните самого успешного человека, которого знаете. Представьте себе его образ жизни. Затем подумайте о наименее удачливом из знакомых. Представьте себе, как живет он. Вероятно, вы зададите себе вопросы: в каком доме он живет? На какой машине ездит? Где он работает? Где отдыхает? Сколько у него денег? И так далее. Скорее всего, вспоминая об успешном знакомом, вы расстроитесь, сравнивая его с собой: вы ведь многого не достигли… Думая о неудачнике, который ничего не добился в жизни, почувствуете себя вполне успешным. Но у такого хода мыслей есть два важных недостатка.

Если вы будете пытаться накопить определенное количество денег, то никогда не достигнете цели – кто-то всегда будет богаче. Если вы купите большой дом с садом, то начнете завидовать соседу, у которого есть бассейн. Построите себе бассейн – и будете завидовать тому, у кого есть конюшня. Заведете конюшню – и заметите, что у кого-то есть «Феррари», вертолет, дом за границей и т. д. Вопрос: где же конец этой цепочке? Ответ: конца нет.

И второй момент. Когда вы подходите к жизни исключительно с материальной стороны, то не принимаете в расчет других вещей, которые могут сделать вас счастливыми. У многих людей очень скромные дома, но у них есть время на то, чтобы проводить время с семьей, – и им не нужны шикарные машины или вертолет.

Обратите внимание на то, что вам действительно нужно

Важно отметить, что большинство людей, когда их просят рассказать о ком-то успешном и о том, кто, по их мнению, успеха не добился, всегда думают о тех, кто заработал больше денег, а не о тех, кто удовлетворен своей жизнью. В поисках личного счастья важно понять, что делает по-настоящему счастливым вас – вне зависимости от того, что приносит счастье другим. Многие из тех, кто выиграл большой приз в лотерею, говорят, что лучше бы выигрыш им не достался, потому что деньги принесли лишь печали и заботы. Поэтому важно понять, чего ты хочешь от жизни, какими бы скромными эти планы ни были – и начать воплощать их. Только так можно достичь настоящего счастья.

Сравните себя с тем, кем хотите стать

Не сравнивайте себя с другими. Сравните себя и жизненную ситуацию, в которой находитесь, с тем, что хотели бы получить в идеале. Единственный человек, интересы которого вы должны учитывать в этом случае, – вы сами. Иногда люди достигают полного удовлетворения потребностей, но продолжают считать, что должны стремиться к лучшему. Задумайтесь: если вы удовлетворены своей жизнью и абсолютно счастливы, разве надо желать чего-то еще? Если вы достигли такого этапа своей жизни, должны гордиться своими достижениями и праздновать. Поэтому забудьте о «погоне за Ивановыми»; оцените собственную ситуацию и представьте, чего хотите добиться в жизни. И переводите этот план в реальные действия.

Подведем итоги

Когда мы сравниваем себя с другими, это редко приносит пользу, чаще – мешает. Главное – достижение личного счастья, а не то, каким маршрутом вы к нему шли и какие ловушки обходили. Постарайтесь понять, что вам нужно; проанализируйте ситуацию и определите, что делает вас счастливыми, а что нет. Затем начните планомерно работать над развитием тех областей, которые приносят вам удовлетворение, устраняя травмирующие ситуации. Для этого, возможно, придется изменить образ жизни. Некоторые результаты вы заметите сразу, для других потребуется время. Если сформулируете цель, будете верить, что все обязательно получится, то не зря потратите время и силы.

Уделяя внимание себе и тому, что нужно именно вам для личного счастья, вы не совершаете ничего предосудительного, даже если привлекаете к этому других людей. Также необходимо отслеживать происходящие изменения и проверять, насколько они соответствуют вашим сегодняшним потребностям. И, в соответствии с этим, менять стратегическую линию.

У меня нет денег, нет средств, нет надежды. Я счастливейший из всех живущих на свете людей.

Генри Миллер

Более всего опасна для человека переменчивость счастья.

Квинтилиан, римский ритор

Есть люди с деньгами, и люди богатые.

Коко Шанель

Если бизнес делает только деньги, то такое предприятие нельзя назвать успешным.

Генри Форд

Если человек получает удовольствие только от зарабатывания денег, то на моральных весах он весит меньше, чем земляной червяк.

Джош Биллингс, писатель

Как-то раз один из министров правительства отправился в командировку в африканскую страну. Там он увидел фермера, отдыхающего в тени дерева. Министр подошел и поинтересовался, почему он не работает в поле. «Зачем мне это?» – спросил фермер. «У тебя тогда будет большой урожай, – ответил министр. – И ты заработаешь больше денег!» «А зачем мне деньги?» – спросил фермер.

«Ты сможешь нанять других людей, и они будут работать за тебя», – ответил министр. «А это-то мне зачем?» – удивился фермер. «Как же, – удивился министр. – Тебе не придется работать целый день в поле, ты сможешь просто сидеть под деревом и наслаждаться миром и покоем». Фермер улыбнулся в ответ и широким жестом руки показал на дерево, под которым сидел, и на поля, на которые смотрел. «А я что делаю?» – ответил он.

Часто люди тратят много сил на то, что, по их мнению, доставит им счастье и радость. При этом не задумываются о том, достигнут ли желаемого результата и достаточно ли эффективно расходуют ресурсы и время. Если вы бежите изо всех сил, пригнув голову к земле и ни разу не подняв ее, можете пробежать мимо финишной черты, не заметив ее. Если не оцениваете текущую ситуацию, можете забыть, чего хотели бы достичь. Если вы рассматриваете свой путь к цели не как средство, а как саму цель, нужно остановиться и вновь подумать о том, что вы делаете. Зачастую к цели ведет длинный и сложный путь, но иногда можно срезать угол и пойти более короткой дорогой. Эти развилки нужно уметь отслеживать и узнавать. При этом важно не забывать, чего вы на самом деле хотите, а не думать о том, чего следует хотеть.

Подумайте о том, чего вы хотите, а затем начинайте планировать маршрут

Многие люди, когда их спрашивают о том, что сделает их по-настоящему счастливыми, говорят, что деньги. Нетрудно понять, почему они дают такой ответ. Но если внимательно изучить обстоятельства жизни людей, у каждого путь к личному счастью пойдет по разной траектории. Нужно задать такой вопрос: «Если заработаете много денег, что вы будете делать?» Некоторые полагают, что, став богатыми, они перестанут беспокоиться. Другие думают, что бросят работу будут отдыхать и заниматься своими хобби. Некоторые полагают, что смогут показать свою щедрость тем, кого любят, – и так далее. Но достижение финансового благополучия – не единственный путь к этой цели, а во многих случаях – не самый лучший путь. Однако самый трудноосуществимый.

Если вы богаты, заботы определенного рода отходят на второй план. Например, не приходится думать о том, как оплатить счета. Но на смену этим беспокойствам приходят другие: не дружат ли с вами только из-за денег, не следует ли делиться богатством с другими? Уход с работы кажется идеалом, но на самом деле труд в таком случае сменяется скукой. Быть щедрым – очень похвально, но это трудный путь. Быть щедрым можно и не раздавая деньги: попробуйте делиться своим временем и добрым расположением к людям. Если вы уверены, что счастливым вас сделает именно богатство, подумайте о том, как заработать больше денег. Но если ваша цель – в другом, подумайте о конечном результате и о том, как его достичь.

Результат может оказаться совсем не таким, как мы его представляли, поэтому нужно быть гибким

Важно четко представлять, чего хочешь добиться, но быть гибким, чтобы увеличить шансы на успех. Вы можете вдруг обнаружить, что достигли цели неожиданно, в середине запланированного пути. В таком случае придется пересмотреть свои планы: стоит ли продолжать рваться вперед – или можно остановиться на достигнутом, ибо вы уже счастливы.

Имея четкое представление о том, чего хотите достичь, но не связывая себя определенным маршрутом и не отрицая возможности достижения цели раньше, чем планировалось, вы сможете максимально эффективно использовать все возможности. Старайтесь не зацикливаться на определенном методе, потому что бывают счастливые случайности. Всегда думайте о том, какого результата хотите достичь – несмотря на то, что путей к достижению целей бывает множество.

Счастье, которого вы так ждете, может предстать в совершенно ином обличье – не таким, каким вы его ждали

Счастьем мы называем множество различных чувств: радость, удовлетворенность, эйфорию и т. д. Иногда очень сложно четко понять, когда же вы достигли своей цели и стали по-настоящему счастливым человеком. Все это звучит довольно странно, но смотрите на это так: возможно, раньше вы полагали, что счастливым станете, когда выйдете на пенсию, будете получать большое пособие – и, наконец, будут время и деньги на то, чем вам хочется заниматься. Однако на пути к цели можете обнаружить, что для ее достижения нужно просто реорганизовать свою рабочую неделю, перейти на частичную занятость, расставить по степени приоритетности хобби – и результат будет не за горами! Это легко объяснимо. Просто раньше вы считали, что для счастья необходимо время и богатство, а на самом деле вам потребовалось время и некоторое перераспределение уже имеющихся ресурсов. Может быть, вы ожидали, что для того, чтобы найти время на свое увлечение, вам придется выйти на пенсию, но оказалось, что нужно просто сократить количество рабочих часов или некоторое время поработать дома – и вы достигнете того же результата.

Счастье может войти в вашу жизнь при разных обстоятельствах – но нужно обнаружить возможности и воспользоваться ими. Не забывайте, что счастье может просиять внезапно, – и старайтесь от всей души радоваться тому, что есть.

Подведем итоги

Что такое счастье? Восприятие может быть субъективным, результат – не явным; счастье можно обнаружить в неожиданных ситуациях – и каждый день. Если вы несчастливы, скорее всего, вы просто упускаете из виду предстающие возможности или не замечаете радостных событий. Счастье может войти в вашу жизнь и тогда, когда не ждешь, может быть где-то рядом – поэтому необходимо научиться узнавать его. Важно регулярно находить маленькие поводы для радости. Старайтесь не зацикливаться на конечной цели – ищите путь к счастью так, как вы его представляете.

Лучше позитивное нечто, чем негативное ничто.

Элберт Хаббард

Чтобы начать делать что-то позитивное, мы должны сначала разработать позитивное видение.

Далай-лама

Одной позитивной мысли в море негативных мыслей достаточно для того, чтобы выжить и победить.

Страницы: «« « 1234567 » »»