Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни Эйвери Мэтт

Не богатство и великолепие, а покой и любимое занятие – вот что сделает вас счастливыми!

Томас Джефферсон

Успех и провал – категории эмоциональные и физиологические. С ними нужно разбираться немедленно, но спокойно.

Чейд-Менг Тан, психолог, тренер

Мне довелось поработать с людьми на разных стадиях их карьеры, пользовавшимися разной степенью успеха. Я обратил внимание на то, что те, кто добивался реального успеха, всегда были людьми спокойными и невозмутимыми. Им не нужно было ничего доказывать, кроме того, что они умеют хорошо делать свою работу.

Шон Робертс, актер

Спокойные времена редко бывают временами творческих достижений. Для этого человечеству нужна встряска.

Альфред Норт Уайтхед

Тщеславен тот, кто говорит, что люди должны довольствоваться умиротворенным спокойствием: людям нужны действия, и если им будет не найти вариантов для действий, они сами создадут их.

Шарлотта Бронте

Один человек жил в деревне на побережье. Каждое утро он отправлялся на пробежку по пляжу, а затем плавал в море. Однажды вечером набежали тучи, потемнело, пошел дождь и подул сильный ветер. Вскоре от порывов в доме затряслись окна и двери. Дождь усиливался, непогода делалась все более свирепой. Нашему герою показалось, что он в жизни не видел такого ужасного шторма. Однако утром, когда он проснулся, небо было ярко-синим, дул слабый ветерок. Подумав, что шторм прошел, молодой человек решил отправиться на обычную пробежку.

Он бежал по мокрому асфальту по направлению к пляжу. Когда добежал до пляжа, поразился необычному цвету песка. Раньше он был равномерно бледно-желтым, а теперь стал розовым в крапинку. Подойдя ближе, он с изумлением увидел, что у линии прибоя лежат миллионы бледно-розовых морских звезд. Он остановился в бескрайнем удивлении. Ужасный шторм, как оказалось, выбросил на берег множество мелких морских животных. Юноша понимал, что как только солнце поднимется из-за прибрежных скал и зальет своим светом пляж, морские звезды погибнут.

Подумав минутку, он осторожно направился к кромке воды, стараясь не наступать на розовые тела. Дойдя до линии прибоя, наклонился, подобрал одну из них и бросил в воду. Потом поднял еще одну, затем – еще и еще. Скоро у него заболела спина, но он продолжал кидать морских звезд в море. Тут его увидел прохожий и сказал: «Друг мой, посмотри: на пляже миллионы морских звезд. Значат ли что-то твои маленькие усилия?» Наш герой остановился и подумал немного. Затем нагнулся и подобрал еще одну морскую звезду. «Для нее – да», – ответил он и бросил ее в воду.

Найди умиротворение

Трудно быть счастливым, когда мучает стресс, беспокойство, душа мечется, разум злится – есть множество эмоций и чувств, которые разрушают состояние умиротворения. В современной жизни мир и покой найти очень сложно, но без них невозможно ни благополучие, ни счастье.

Мы все время чем-то заняты – и постоянно находим себе новые дела. Почему? Очень просто – чем больше дел в нашей жизни, тем богаче опыт и больше шансов на успех. Само по себе это неплохо, но нужно обязательно дарить себе моменты покоя и безмятежности. Мгновения отдыха дают основу, на которой выстраивается здание всей нашей жизни, включая поиск личного счастья. Найдите для себя место, где сможете расслабиться и ощутить мир, покой и умиротворение: эти несколько минут могут оказаться очень значимыми. Если сможете позволить себе 2–3 часа полноценного отдыха в течение месяца, то вскоре обнаружите, что в вашей душе поселились мир и покой – предвестники счастья.

Курорт вашего разума

Если возможность отдохнуть от всего и насладиться блаженным спокойствием кажется вам совершенно чуждым явлением, взгляните на это с другой стороны. Счастье – это эмоция, то, что вы ощущаете, что определяется вашими мыслями и опытом. То же происходит и с ощущением несчастья. Чтобы максимально использовать моменты для счастья и свести к минимуму негатив, вы должны иметь возможность в определенный момент организовать свои мысли и чувства. Чтобы отдохнуть телом, мы отправляемся на курорт. Необходимо дать отдых и нашей душе. Пусть это будет «курорт для вашего разума», где он сможет отдохнуть от стрессов и омолодиться.

Отдых, отдых, отдых!

Один из наилучших способов найти покой и умиротворение – поехать отдыхать. Идея проста – на некоторое время, обычно на выходные или на неделю, вы едете туда, где сможете отдохнуть от суеты, ни на что не отвлекаясь. Удивительный эффект оказывает отключение всех технологических устройств, которые связывают вас с миром. Без Интернета, телефона, планшета или компьютера, без телевизора и радио ваш разум, наконец, сможет отдохнуть и успокоиться. В эти мгновения вы отвлекаетесь от повседневности – и начинаете понимать, чего вам не хватает, а где вы делаете слишком много. Расставляете аспекты своей жизни по степени приоритетности – и решаете для себя, достаточно ли внимания уделяете тем вещам, которые приносят истинное счастье.

Подведем итоги

Организуйте себе время настоящего покоя – это простейший способ получить мгновения настоящего счастья. К сожалению, об этом часто забывают, а ведь даже короткие мгновения отдыха от повседневного стресса и напряжения приносят пользу. А отдохнуть мыслями можно где угодно и когда угодно.

Привыкайте использовать все возможности расслабления. Чем больше практикуетесь, тем быстрее сможете достичь состояния блаженного покоя. Время от времени постарайтесь найти хотя бы несколько часов на то, чтобы отключиться от всех дел и отдохнуть. Если вы слишком заняты делами, у вас не хватит времени и на поиск счастья. Поэтому мир и умиротворенное блаженство должны быть высшим приоритетом вашей жизни.

Жизнь, потраченная на совершение ошибок, не только достойнее, но и полезнее, чем жизнь, потраченная на ничегонеделание.

Джордж Бернард Шоу

Человек должен быть достаточно смел, чтобы признать свои ошибки, достаточно умен, чтобы извлечь из них выгоду, и достаточно силен, чтобы исправить их.

Джон К. Максвелл

В наши дни большинство людей умирает от ползучей формы рабского благоразумия, и все слишком поздно спохватываются, что единственное, о чем никогда не пожалеешь, – это наши ошибки и заблуждения.

Оскар Уайльд

Неудачи становятся отправной точкой. С них начинается путь вперед. Закройте дверь в прошлое. Забывать ошибки не следует, но стоит перестать о них постоянно думать. Не давайте им отнимать ваши силы, ваше время и мешать вам на пути вперед!

Джонни Кэш

Среди моих самых ужасных ошибок были стрижки.

Джим Моррисон, певец

В авиационной индустрии серьезной проблемой стало столкновение с птицами: сталкиваясь с самолетами, они наносили серьезные повреждения кабине пилотов. Для предотвращения подобных случаев научно-исследовательская компания разработала специальный вид безопасного стекла. Чтобы продемонстрировать его эффективность, компания пригласила представителей многих компаний отрасли посетить специальную презентацию. Чтобы презентация запомнилась, компания взяла в аренду большой самолет, оснастила его новыми стеклами и привезла специальную пушку. Из пушки должна была вылететь тушка цыпленка – с той же скоростью, с какой летают самолеты. Если стекло выдержит такой удар, то, определенно, уцелеет и после столкновения с мелкой птичкой, как это обычно бывало. Чтобы придать событию еще больший резонанс и показать уверенность в своей продукции, руководитель исследовательской компании решил сесть в кабину пилота на момент проведения испытания.

Момент наступил, зрители собрались, сигнал был дан – и пушка выстрелила. Повалил дым, раздался оглушительный грохот, тушка цыпленка вылетела из пушки, пролетела весь ангар и с грохотом врезалась в стекло. Пролетев в нескольких сантиметрах от изумленного генерального менеджера, тушка проследовала дальше, по пути производя страшные разрушения. В конце концов она застряла где-то в конце салона.

Когда пыль рассеялась, участники стали расследовать случившееся, чтобы понять, что пошло не так. Выяснилось, что стекло было достаточно прочным и пушка выстрелила именно с той силой, с какой предполагалось. Но тот, кто заряжал пушку тушкой птицы, неправильно понял рабочее задание. Четких инструкций ему не дали, а ему и в голову не пришло, что нужно купить свежую птицу. Поэтому он выстрелил в самолет… мороженой тушкой.

Будьте готовы всегда учиться на своих ошибках

Если верно, что на ошибках учатся, из этого следует, что чем больше ошибок вы сделаете, тем большему научитесь. Те, кто берет на себя смелость рисковать, знают, что их непременно ждут ошибки. Чем большего ты хочешь от жизни, чем больше рисков готов взять на себя – тем больше ошибок совершишь. Но и возможностей для роста откроешь больше!

Не тратьте время на обдумывание своих ошибок

Делать ошибки – хорошо, но постоянно думать о них – плохо. Ошибки – это ситуации, когда что-то пошло не так. Если постоянно думать об этом, придется в течение долгого времени «пережевывать» свой негативный опыт. Вместо этого старайтесь более полно использовать имеющиеся возможности. Извлекайте уроки из ошибок, а затем учитесь быстро вычеркивать из памяти эти мысли. Навсегда!

Не следует постоянно напоминать себе о том, что однажды вы опоздали, и это привело к ужасным последствиям; снова и снова обдумывать причины, по которым это произошло. Вряд ли это будет продуктивно. Скорее всего, вы просто очень расстроитесь.

Вместо этого извлеките из случившегося урок: на любые мероприятия нужно прибывать вовремя; перед тем, как отправляться, не следует заниматься важными делами.

Учитесь на ошибках, которые делают другие

Если вы способны сделать определенные выводы из собственных ошибок и начать вносить положительные изменения в свою жизнь, значит, сможете учиться и на ошибках других людей. Неважно, сколько ошибок вы делаете: главное – не делать одну и ту же дважды. И если вы добавите к собственным промахам ошибки других, то получите возможность для роста, не прилагая никаких дополнительных усилий.

Внимательно следите за всеми ошибками, которые совершают другие в разных ситуациях; учитесь на них, чтобы их не повторить.

Подведем итоги

Если вы сделаете правильные выводы из сделанных ошибок, сможете стать гораздо счастливее. И достигнете в жизни больших успехов.

Важно помнить, что чем быстрее вы извлечете уроки из своих ошибок, чем более четко подойдете к разрешению этих проблем, тем лучше будет настроение и не придется постоянно жалеть себя.

Изучите, что произошло, что не получилось и почему; подумайте о том, как сделать это лучше, какие изменения в вашей жизни необходимы в будущем. Затем следуйте к своей цели. Эту точку нужно пройти быстро, чтобы ошибки не занимали вашего внимания; вместо этого необходимо сконцентрироваться на извлеченных уроках.

Люди – это единственные животные, которые думают, что меняются, когда переезжают с места на место. Птицы тоже мигрируют, но это не одно и то же.

Дуглас Купланд, писатель

Самое лучшее место на планете – это не то место, где мы сейчас стоим, а то место, куда мы идем.

Оливер Венделл Холмс-ст.

Здравый смысл и чувство юмора – это одно и то же, но на разных скоростях. Чувство юмора – это тот же здравый смысл, только в ритме танца.

Уильям Джеймс

Говорю вам: прошлое – это ведро пепла. Не живите вчерашним днем, не живите только ради дня завтрашнего, живите здесь и сейчас. Двигайтесь вперед и забудьте о разборе ошибок. Помните: никто не может прыгнуть в будущее.

Карл Сандбург, поэт, историк, романист

Ты прежде дойдешь до закрытых дверей, а потом перед тобой предстанут открытые двери… Что, если ты будешь знать, что тебе нужно пройти через 32 закрытые двери, прежде чем тебе встретится открытая дверь? В таком случае, подойдя к запертой двери № 8, ты скажешь сам себе: «Ну что ж, эта дверь теперь уже позади». Продолжайте двигаться вперед.

Джоэль Остин

В 1967 году один канадский мультимиллионер приехал в отдаленный район Индии, где решил открыть фабрику и нанять на работу дешевую рабочую силу. Приехав, он встретился с жителями местной деревни и рассказал им, как радикально изменится их жизнь и как они разбогатеют, когда откроется фабрика. Жители его внимательно выслушали, но, к его удивлению и разочарованию, сообщили ему, что не хотят работать на его фабрике. Нам, сказали они, больше нравится жить так, как сейчас. Миллионер им не поверил. Представьте себе: они живут в трущобах, чуть ли не голодают, носят отрепья – и отказываются от возможности улучшить свою жизнь! Так он им и заявил. Их ответ навсегда изменил его жизнь.

Жители деревни сказали ему, что образ жизни, который он описал, действительно очень привлекателен, но, по их мнению, работа на фабрике сделает их несчастными. У них будут деньги, но зато придется часто переживать стресс. Будет новая одежда, но им придется много беспокоиться. У них будет гарантированная работа, но не будет гарантированного счастья. Все это, сказали они ему, изменит их жизнь, в которой сейчас, может быть, не было удобств, но зато было много настоящего счастья. И разве это – не главное? Он подумал над их ответом и решил, что аборигены правы. Он предлагал им определенные выгоды, но они не показались им привлекательными, потому что в результате этих изменений они не стали бы более счастливыми людьми. Они полагали, что у них и так есть все, что нужно, все, чего они хотят, а его фабрика доставила бы одни неприятности. Поэтому бизнесмен решил, что не будет строить фабрику в этой деревне. Он вернулся в Канаду, продал большую часть собственности и свою компанию – и переехал жить в Индию, где жизнь его стала гораздо проще и… гораздо счастливее.

Учитесь на примере других стран

Королевство Бутан, маленькая страна, не имеющая выхода к морю, расположена у восточных отрогов Гималаев. В ней живет около 750 000 человек. Большинство населения не зарабатывает достаточно денег, чтобы платить налоги, поэтому в стране слабая инфраструктура. Тем не менее, в 2006 году журнал «Бизнес Уикли» назвал Бутан самой счастливой страной в Азии и восьмой по счету – в мире. Так почему же это маленькое королевство, бедное по мировым масштабам, считается столь замечательным местом для жизни?

По этому поводу существует множество теорий, но большинство из них сходится на том, что жители страны счастливы потому, что у них есть все, что нужно, а их желания и потребности относительно просты. Проще говоря, населению Бутана не хочется жить так, как живут миллионеры. Их жизнь может показаться очень простой, но она вполне их удовлетворяет. У них есть все, что они хотят, – и им завидует практически весь мир.

Жизнь в развитых странах стала настолько сложной, что даже выбрать определенный сорт хлеба или купить подарок другу – дело непростое. Возможность выбора сама по себе может стать источником стресса. В результате происходит следующее:

• Даже простые задачи или те, что призваны доставлять удовольствие, начинают вызывать беспокойство, становятся источником негативного опыта.

• Мы тратим столько времени, чтобы разобраться с ежедневными задачами, что его не остается на занятия, которые могут сделать нас счастливыми.

Если мы последуем примеру жителей Бутана, должны упростить свою жизнь и избавиться от большинства причин, вызывающих стресс и беспокойство. Хорошо бы также отказаться от невозможного и невероятного – и начать радоваться тому, что есть.

Расширьте свои горизонты

Чем больше вещей мы научимся ценить, тем больше причин для счастья обнаружим. Возьмем, к примеру, спорт. Если вам нравится смотреть только теннис, вам недоступны удовольствия от других соревнований. Попробуйте обратить внимание на другие виды спорта: футбол, легкую атлетику или бильярд – и, возможно, станете получать удовольствие от просмотра и этих соревнований. Может быть, впоследствии решите заняться одним из этих видов спорта, стать членом команды и принимать участие в соревнованиях. Это даст вам новые возможности для поиска личного счастья. Чем больше вы знаете о каком-либо виде спорта, тем больше он будет нравиться.

Это касается лишь одной небольшой области. Попробуйте таким же образом исследовать всю свою жизнь, а не только хобби и интересы. Подумайте о работе, семье, о других обязательствах; используйте все возможности для того, чтобы стать счастливым человеком и в этих сферах. Развивайте разные интересы – и старайтесь извлечь максимальное удовольствие от каждого.

Переезд мысленный

Возможно, Бутан – самое счастливое место на земле, и было бы неплохо там пожить. Но решиться сделать это сложнее, чем кажется: такой переезд гарантированно принесет больше плохого, чем хорошего. Поэтому непрактично и опасно – взять и переехать со всем своим имуществом в другое место, где вы гипотетически могли бы стать счастливее. Есть более простой способ. Попробуйте применить подход бутанцев к повседневному ощущению счастья. Ищите поводы для радости в простых занятиях – и сможете воспользоваться их рецептом счастья, не меняя привычный образ жизни.

Подведем итоги

Говорят, что в некоторых странах жизнь гораздо счастливее, но переезд в другую страну – не самый разумный совет, который можно дать. Гораздо правильнее – и практичнее – использовать определенные элементы повседневной жизни людей. Научитесь смотреть на жизнь так, как они. Возьмите на вооружение их подход к жизни, примените их принципы – и ваша жизнь изменится. Расширяйте горизонты, развивайте новые интересы, радуйтесь новым вещам – каждый день и всякую минуту.

Воспользуйтесь примером Бутана – сделайте свою жизнь проще. Не стремитесь за чем-то необыкновенным, роскошным – радуйтесь тому, что есть под рукой.

Научные исследования показали, что самый лучший способ стать счастливым человеком – это сделать счастливым свой каждый день.

Дипак Чопра, врач, писатель

Я приняла решение быть веселым и счастливым человеком в любой ситуации, в которой я могу оказаться. Я твердо знаю, что большинство наших несчастий и печалей определяется не обстоятельствами нашей жизни, а нашим настроением.

Марта Вашингтон

Нужно обязательно заниматься умственным трудом – это залог жизненного успеха.

Роберт Луис Стивенсон

Будьте счастливы тем, что у вас есть, и тем, кто вы есть; делитесь этими двумя богатствами, и вам не придется искать счастья.

Уильям Э. Глэдстоун

Тот, кому нравится делать дело и кто умеет радоваться тому, что сделано, – счастливый человек.

Иоганн Вольфганг фон Гете

В 1950-х годах руководство Канадских Королевских ВВС озаботилось физической формой своих военнослужащих и разработало специальную спортивную программу. В отличие от других программ, эта не предполагала выполнения определенных упражнений для развития сердечно-сосудистой системы или повышения выносливости. Программа разрабатывалась с учетом того, чем занимались сотрудники в повседневной жизни, – и исправляла ограничения, с которыми они сталкивались.

Хорошую физическую форму теряли в основном две категории сотрудников: занимающиеся сидячей работой в офисе, а также пилоты и штурманы.

Двумя отрицательными факторами были: недостаток времени и ограниченность рабочего пространства. Поэтому разработчики программы отказались от подхода «для занятий спортом требуется время и пространство» и решили приспособить упражнения к ограничениям, которые испытывали люди. Результат был потрясающим: упражнения занимали всего 15 минут, могли выполняться за рабочим столом и в кабине самолета, и для их выполнения не требовалось специального оборудования.

Упражнения оказались очень эффективными: заниматься ими стало просто, а увильнуть – сложно. Польза такого подхода стала видна сразу же.

То же можно сказать и о вашем счастье. Чтобы достичь психического равновесия, требуется определенное время и усилия, развитие «умственных мышц». Как и спортивная программа Канадских Королевских ВВС, программа по развитию вашего личного счастья не должна отнимать более 10–15 минут в день. Ее можно делать в любом месте, в любое время – и без специального оборудования. И не сачковать!

Занимайтесь регулярно

Счастье – довольно абстрактное понятие, поэтому кажется, что над этим нет смысла работать. На самом деле это – великий труд. Если, скажем, вы хотите улучшить свою физическую форму, вряд ли стоит рассчитывать, что это произойдет само собой, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны, правда? Вам необходимо выполнять спортивные упражнения, что отнимет и время, и силы. Если, скажем, вы захотите похудеть, вам также придется заниматься спортом и снизить количество потребляемых калорий. Если вы хотите стать счастливым человеком – почему бы не подойти к этой проблеме так же? Считайте, что поиск личного счастья – это вид спортивных упражнений (тем более, это так и есть). Упражнения для ума. Представьте, что счастье – не эмоциональное, а физическое состояние. Если вы хотите укрепить его, придется выполнять специальные упражнения. Причем делать это не время от времени, а регулярно.

Как тренировать «мышцы счастья»

Регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют мышцы. Со временем увеличивается выносливость и сила, вы начинаете лучше себя чувствовать. Даже обычные занятия в течение дня помогают поддерживать тонус.

Так же – и с вашим ощущением счастья. Старайтесь работать над этим, используйте упражнения и техники, описанные в книге, – и станете более счастливым.

• Вы будете стараться повысить уровень личного счастья и научитесь грамотно расходовать силы, что поможет дольше оставаться счастливым.

• Сможете быстрее и легче достигать состояния личного счастья.

• Таким образом, вы найдете дополнительные резервы для счастья.

Обращение к этим резервам поможет поддерживать себя в хорошем тонусе. Другими словами, вы будете постоянно искать возможности для счастья – включая те, которые зачастую проходят мимо нашего внимания.

Представьте себе заторможенного человека, который не видит открывшихся возможностей. И вдруг – увидел! Готов ли он будет сразу ими воспользоваться? Как быстро сможет он это сделать? Будет реакция чисто рефлекторной или ему придется приложить серьезные усилия, чтобы чего-то достичь? Насколько эффективно он будет использовать свой потенциал? А теперь представьте противоположное: нирвану счастья – и подумайте о том, что этого состояния может достичь любой человек, который захочет над этим потрудиться.

Аэробика счастья

Развитие гибкости и выносливости также позволит вам ощущать счастье. Это упражнение похоже на занятия в спортивном зале или на длительные прогулки. В обоих случаях важно помнить о том, чтобы заниматься постоянно и проводить упражнения регулярно, три или четыре раза в неделю. Если регулярно не заниматься спортом, вряд ли почувствуешь, что стал выносливее, не так ли? Это же требуется для повышения выносливости в поисках личного счастья. Внимательно рассматривайте все возникающие возможности и старайтесь использовать их как можно дольше.

С течением времени процесс пойдет легче, все начнет получаться само собой. Чем чаще станете этим заниматься, тем быстрее увидите конкретные результаты – и сможете воспользоваться их преимуществами.

Подведем итоги

Счастье – естественное состояние человека, и, если правильно подходить, найти его можно в различных обстоятельствах, не прилагая усилий. Частота, интенсивность и длительность эпизодов подобного рода зависят от того, как часто вы будете тренировать в себе эти навыки.

Как и при организации физических упражнений, важно учесть отправную точку, с которой начинается работа. Необходимо достичь максимального потенциала, что возможно только при условии постоянных занятий. Чем больше усилий вы прикладываете, тем более успешных результатов добьетесь.

Не следует рассчитывать на случайность: ищите возможности для счастья, сознательно планируйте определенные шаги. Каждый день или, по крайней мере, раз в неделю изучайте все возможности для счастья, которые вам представились, и решайте, извлекли вы из них максимум или нет. Что можно было сделать иначе? Что вы предпримете в схожей ситуации в следующий раз? Были ли какие-то возможности упущены? Что вы сделали или не сделали, чтобы воспользоваться имеющимися возможностями для счастья?

Посвятите этим упражнениям определенное время и проанализируйте возникающие ситуации. Со временем вам удастся более эффективно использовать возникающие возможности – и даже создавать новые.

Я думаю, что любому человеку необходимо представлять себе, как на самом деле действует наша вселенная и каково место в ней для каждого из нас. Это общепонятное желание каждого человека. Поняв наше место в мироустройстве, мы перестаем беспокоиться.

Стивен Хокинг, физик

Все, что мы слышим, – это не факт, а мнение. Все, что мы видим, – это точка зрения, а не правда.

Марк Аврелий

Настоящие победители умеют отойти в сторону от холста своей жизни – как художники, которые изучают полотно с разных точек зрения. Их жизнь становится предметом искусства, их собственным шедевром.

Денис Уэйтли, психолог, консультант

После кровоизлияния в мозг начинаешь смотреть на жизнь иначе. Я как тот, кого ударила молния. Я теперь вижу гораздо больше. С разных точек зрения. Теперь, скажем так, я учусь наслаждаться каждым мгновением.

Брет Майклс, автор и исполнитель песен

Каждый, просыпаясь утром, выбирает: провести день с позитивным или негативным настроением, как оптимист или как пессимист. Я всегда выбираю оптимизм. Все зависит от точки зрения.

Харви Мэкей

Один человек решил, что хочет быть счастливым. Что ж, идея неплохая. Его бы поддержали многие. Однако следует признать, что очень немногие активно ищут счастья или думают о том, как этого достичь. Он же решил тщательно обдумать, что ему нужно для воплощения мечты: составил список задач и расставил их по степени приоритетности. Одной из первых в списке было «научиться водить машину». Он решил, что именно с этого и следует начать, потому что мог поступить на курсы сразу. Через три месяца окончил курсы и сдал экзамен, пусть и со второго раза. Казалось бы, он достиг поставленной цели и должен быть счастлив. Но он не почувствовал этого, поскольку стал переживать, что не сдал экзамен с первого раза. Его так беспокоило произошедшее, что он решил пересдать экзамен на более высокий уровень. Потратил несколько месяцев на подготовку и сдал экзамен с первого раза. Большинство ответов получили высшую оценку «1», и лишь несколько ответов получили «2». Казалось бы, он должен быть довольным результатом, но он вновь расстроился, что не получил 100 процентов. И тут он подумал, что пошел-то на курсы вождения для того, чтобы стать счастливым человеком! И осознал, что не станет счастливым, пока не изменит взгляд на жизнь и не снизит степень требовательности к себе. Ему нужно было научиться смотреть на происходящее с правильной точки зрения. Когда ему это, наконец, удалось, он обрадовался своим достижениям, хотя они и не были безупречными. Понял, что каждый из достигнутых результатов является маленьким шажком к его личному счастью.

Так ли это важно?

Алан Кэй, американский специалист по компьютерам, однажды заметил, что «точка зрения стоит 80 баллов на шкале интеллекта». Важно научиться отличать важное от вторичного. Первое следует внимательно изучить, второе – оставить без внимания. Это очень важный этап в поиске личного счастья. Чего-то вы никогда не сможете достичь (нельзя объять необъятное), но так ли это важно? Если цели недостижимы, следует ли о них беспокоиться? Философ Сюзан Провинс называла такие случаи «растратой хороших поводов для беспокойства», считала, что, поступая так, мы мешаем себе стать счастливыми. Поэтому надо при первой же возможности выяснить, насколько важны для вас определенные ситуации. Не следует тратить время на то, что вам совершенно не нужно – и не прибавит счастья по достижении результата. Учитесь анализировать каждую новую проблему, каждую возможность, каждый новый случай. Для каждого следует определить:

• неизбежно ли это

• поможет ли это в вашей жизни

• следует ли тратить на это время

Если вы ответили «да» на любой из указанных вопросов, нужно определить, сколько времени и сил готовы потратить. Это, в свою очередь, зависит от того, какие выгоды вы намерены извлечь из каждой ситуации. Если же на первые два вопроса вы ответили «нет», не занимайтесь этим вовсе. Посвятите свое время действительно полезным делам.

Целостный подход к счастью

Если вы будете рассматривать разные точки зрения на проблему, вы достигнете двух важных результатов:

• Во-первых, не потратите время и усилия на те вещи, о которых не следует беспокоиться.

• Во-вторых, научитесь рассматривать все аспекты вашей жизни во взаимосвязи, объединив, таким образом, потенциальные источники личного счастья.

При таком подходе вы сможете воспользоваться всеми открывающимися возможностями и избежать множества ловушек и препятствий. Обычно, когда встает определенная проблема, случаются две неприятности:

• Мы не можем сразу определить, что нужно делать в этой ситуации, и выбираем не самый простой путь к цели.

• Мы не совсем представляем себе объем стоящей перед нами проблемы и думаем, что она значительно больше и серьезнее, чем на самом деле.

Сделав шаг назад, мы имеем возможность посмотреть на проблему со стороны, оценить возникающие сложности и варианты действий. Важно помнить, что одна и та же проблема может выглядеть с разных точек зрения сложнее или проще. Или вообще проблемой не является. Чья-то серьезная проблема может показаться другому человеку совершенно незначительной, а третий даже увидит в данной ситуации определенные преимущества.

Пропорциональность проблемы

Оценивая проблемы, мы часто представляем наихудшие их варианты и преувеличиваем потенциал несчастья, который они могут принести. Это случается даже с теми, кто считает себя оптимистами. Обычно такие грустные мысли приходят в голову вечером, когда мы устаем. Постарайтесь всегда рассматривать проблему со всех сторон и в широком контексте и внимательно оценивать ее относительную важность лично для вас. Если проблема не важна, не следует и беспокоиться. Если же вопрос действительно серьезный, немедленно займитесь его решением.

Подведем итоги

Когда мы смотрим на проблему лишь с одной точки зрения, она оживает и овладевает нашей жизнью. Если восприятие искажено, она кажется непропорционально большой – и мы начинаем паниковать. Далее начинаем видеть проблемы там, где их не существует.

Поэтому важно не дать проблемам брать верх – как в реальности, так и в воображении. Если мы воспринимаем ситуацию более серьезно, чем она этого заслуживает, воображение раздувает из мухи слона и рисует ОГРОМНУЮ проблему! Помните о необходимости смотреть на проблему под нужным углом. Это позволит вам сохранять контроль над ситуацией.

Не сравнивайте себя с теми, кто добился большего успеха. Сравнивайте себя с большинством окружающих нас людей, и вы поймете, что вы относитесь к самому привилегированному классу.

Хелен Келлер

Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они сами для себя решили.

Абрахам Линкольн

Не ждите, пока другие будут за вас счастливы. Все счастье вы создаете для себя сами.

Элис Уокер, писательница

Правда состоит в том, что любовь начинается с приятия самого себя. Вы не можете любить других больше, чем самого себя. Только когда вы считаете, что самодостаточны, вы можете позволить себе быть искренним, ранимым и несовершенным.

Брин Браун, психолог, профессор

Если бы я знала, как это – иметь все, я, может быть, решила бы, что мне нужно намного меньше.

Лили Томлин, актриса

Один человек однажды разбогател. Его богатство позволило ему приобрести то, о чем он мог только мечтать. Он тут же приобрел самые роскошные и экстравагантные вещи и обнаружил, что с ним хочет познакомиться и подружиться множество людей. В течение какого-то времени он искренне наслаждался своим богатством, но потом постепенно привык к такому образу жизни – и понял… что несчастлив. Его новые «друзья» все реже хотели с ним встречаться – лишь тогда, когда он приглашал их в экзотические места, где они с удовольствием отдыхали за его счет. Его большой дом, которым он так гордился поначалу, теперь казался ему непомерно огромным, а жил он всего в нескольких комнатах. Его шикарный автомобиль оказался обузой: он не мог выезжать на нем на обычные дороги, потому что он не был рассчитан на такое дорожное покрытие, а когда все же куда-то отправлялся, другие водители завидовали и злились. И так обстояло дело со всеми областями его жизни.

А потом, всего за один день, он потерял все деньги, потому что акции, в которые он инвестировал, упали в цене. Он потерял свой дом, автомобиль, своих так называемых друзей – и свой образ жизни. Всего лишь за один день он оказался там, с чего когда-то начинал. Но теперь он был счастлив. Богатство больше не угнетало, он мог заниматься тем, что ему нравилось. Обнаружил, что ему доставляют удовольствие различные мелочи. Теперь его окружали люди, которые дружили с ним потому, что им нравилась его компания, а не его деньги. Он жил в удобном доме, а его машина была недорогой и удобной. И вдруг понял: оказывается, он был счастлив до того, как разбогател. Просто, пока копил богатство, он этого не замечал.

Вы сыты и вам тепло?

Если на оба вопроса вы ответили «да», как большинство жителей развитых стран, знайте: ваша жизнь лучше, чем у миллионов людей на земле. Если вы живете в развитой стране, в вашем распоряжении больше роскоши и товаров, чем у большинства людей в мире, а ваши проблемы относительно немногочисленны. Вам не приходится беспокоиться о том, где найти еду, переживете ли вы следующую засуху или зиму – и так далее. Вы не думаете о том, что будете делать, если заболеете. Таким образом, вы находитесь в выигрышном положении по сравнению со многими другими. Это не просто высокие слова, это – факт, о котором мы так часто забываем.

Проблемы разного масштаба в жизни неизбежны. Однако следует помнить о том, как они выглядят по сравнению с проблемами других людей – не только в нашей социальной группе, но и во всем мире. У большинства из нас наверняка есть список того, что бы мы купили, если бы вдруг появилось много денег. Но то, что нам действительно нужно, составляет совсем другой список, о котором мы задумываемся крайне редко. Если же все-таки подумать об этом, выяснится, что почти все из этого списка у нас уже есть – а если чего-то нет, приобрести это относительно просто. Проводите такое упражнение регулярно – и поймете, что вам повезло и вы на самом деле, счастливы.

Рефрейминг проблемы

Как часто вы сталкиваетесь с проблемой, начинаете переживать по этому поводу и мысленно решать ее в голове, после чего вдруг обнаруживается, что все разрешилось само собой, без какого-либо серьезного вмешательства с вашей стороны? И как часто вы сталкивались с проблемой, которая казалась очень серьезной, с долгосрочными серьезными последствиями, а потом вдруг выяснялось, что она не настолько значима и с ней относительно легко разобраться? Часто проблемы состоят не в том, что мы действительно столкнулись с чем-то серьезным, а в нашем восприятии ситуации.

Может быть, у вас нет большого дома с бассейном и кинотеатром, но нужно ли вам это для счастья? Попробуйте взглянуть на проблему с другой стороны. Может быть, в идеале, было бы неплохо все это иметь, но наверняка у вас уже есть все, что вам нужно для счастья.

Многие из тех, кто выигрывал в лотерее, нередко говорили, что лучше бы этого не было. Может быть, вам просто не хватает времени заняться тем, чем вам очень хочется заниматься – почитать или сложить головоломку. Измените взгляд на проблему. Нельзя сказать, что вам не хватает времени; просто нужно иначе расставить приоритеты и по-другому организовать свою жизнь. И вы увидите, что хватит времени на все, что задумано!

Сравнивать бесполезно

Никогда не сравнивайте себя и свою ситуацию с тем, в каком положении находятся другие. Посмотрите на то, что у вас уже есть. Сосредоточьтесь на том, чего вы достигли. Помните, что всегда будут те, кто богаче или успешнее вас. Но при этом важно не забывать две вещи:

• Возможно, у них чего-то больше, чем у вас, но это не значит, что они счастливы.

• Может быть, у вас чего-то меньше, чем у них, но нужно ли вам это для счастья?

Многие люди счастливы, несмотря на то, что у них многого нет, потому что их счастье состоит не в богатстве, а в том, кто их окружает. Постарайтесь отметить все положительное, что окружает в жизни, – и вы удивитесь, насколько вы счастливы.

Подведем итоги

Если бы вы составляли список того, что делает вас счастливым, и того, что вам для этого необходимо, сколько пунктов в нем отражало бы материальное, и сколько – духовное? Что из того, чего вам не хватает, вы могли бы получить с легкостью? Что из вашего списка на самом деле, совершенно не нужно для того, чтобы почувствовать себя счастливым? Может быть, вы внесли в список дорогой автомобиль – но действительно ли он нужен вам для счастья? Могли бы вы быть счастливы без «Феррари» в своем гараже? Действительно ли вам нужны те вещи, которые вы внесли в список, или вместе с ними вы приобретете лишь дополнительные проблемы? Понимаете ли вы, каким образом определенные вещи из списка сделают вас счастливым? Можно ли найти какой-нибудь иной способ добиться личного счастья? Подумайте о том, что в нашей жизни достаточно оснований для того, чтобы чувствовать себя счастливыми; просто мы не даем себе возможность ощутить это.

Если вы еще не нашли то, что искали, продолжайте искать. Не почивайте на лаврах. Вы сердцем почувствуете, что нашли то, что искали. И с течением времени вы будете любить это все больше и больше – так всегда бывает в отношениях, полных любви.

Стив Джобс

Если вы хотя бы однажды согласитесь на второе место, то в жизни после этого всегда будете только вторым.

Джон Ф. Кеннеди

Если вы согласились на меньшее, чем вы того заслуживаете, то получите даже меньше.

Морин Дод, теннисистка

Самый большой соблазн – это согласиться на что-то меньшее.

Томас Мертон

Если вы не хотите рискнуть в поисках чего-то необычного, то вам придется всю жизнь делать самые обычные вещи.

Джим Рон, оратор, бизнес-тренер

Одна умная и очень целеустремленная молодая женщина поступила на юридический факультет. Окончила вуз с отличием, но ей не удалось сразу получить место в юридической фирме. Поэтому она устроилась на работу в качестве помощника офис-менеджера в крупной компании. Работа ей не слишком нравилась, но она хорошо делала свое дело и заработала достаточно денег для того, чтобы взять ипотечный кредит. Вскоре ей предложили место в юридической фирме. Она отказалась от этого предложения, потому что эта работа оплачивалась несколько хуже (хотя потом она стала бы зарабатывать гораздо больше). Хотя финансовых затруднений она бы не испытывала, пришлось бы отказаться от некоторых атрибутов роскошного образа жизни, к которым она привыкла.

Прошли годы. Она привыкла к своей работе, хотя все еще хотела стать адвокатом. Время от времени собиралась с духом и подавала заявления на работу, но каждый раз, когда ей предлагали место, всегда находила причину отказаться. В конце концов она решила, что можно начать с работы офис-менеджера в юридической фирме. Но эта работа только напомнила о том, чего ей не хватало. Ей было уже за 30, и люди на десять лет моложе ее заняли все должности, на которые она претендовала. Она видела, как много они зарабатывают, как им это нравится, как они тепло общаются друг с другом. Теперь, думала она, я слишком стара для того, чтобы начать все сначала, согласиться на меньшую зарплату и снова начать путь наверх. Она решила, что отныне не будет претендовать на что-то большее, – и просто поплыла по течению. Она не была счастлива на работе, но решила, что это ее судьба. Годы шли, ситуация становилась все хуже и хуже. Молодые люди, окружавшие ее, зарабатывали все больше денег, пользовались уважением в профессии и выполняли свои обязанности с удовольствием. Годы шли, а она все больше злилась и жалела, что в какой-то момент стала просто почивать на лаврах.

Вы достойны счастья

Если вы не так уж счастливы в жизни, значит, нужно в ней что-то менять, потому что каждый достоин счастья. Каждый. Но, тем не менее, многие соглашаются смириться с тем, что есть, и не стараются искать поводы для радости и счастья. Не все способны добиться славы и стать богатыми, но абсолютно все могут чувствовать себя счастливыми. Если вы все время находитесь в плохом настроении, надо что-то делать. Работа в этом направлении может быть очень сложной, для некоторых шагов потребуются сложные решения и непростой выбор, но если вы считаете, что конечный результат того стоит, сделайте все возможное!

Американский журналист Сидни Дж. Харрис однажды сказал: «Время постепенно стирает из нашей памяти сожаления по поводу того, что мы сделали в жизни. Только печаль по поводу того, что мы так и не сделали, поистине неутешна». Пожалуй, самым большим огорчением может стать то, что мы были несчастливы. Каковы бы ни были обстоятельства, помните: вы заслуживаете счастья.

Любой человек может стать великим

Американский предприниматель Бо Беннетт однажды сказал: «Каждый день множество людей отказываются добровольно от того, что они заслужили. Они проживают лишь часть своей жизни или, в лучшем случае, проживают ее частично. А ведь любой человек может стать великим». Определение понятия «величие» для разных людей – разное, но сам принцип вполне един: для достижения своего счастья нужно использовать все возможности в каждой из областей жизни. Составьте список вещей, которых вы хотите добиться в жизни. Поставленные вами цели должны быть реалистичны. Затем начинайте последовательно выполнять их. Начните с тех, которые, по вашему мнению, принесут результаты. Помните, что «величие» в данном случае совсем не означает всемирную известность – никто не ждет, что вы станете главой правительства или получите Нобелевскую премию. Просто сделаете нечто выдающееся для себя самого.

Карта вашего будущего

Если вы идете по жизни, не очень четко представляя себе, чего хотели бы достичь, тогда, скорее всего, ваши достижения будут незначительны, и вы пропустите множество возможностей для личного счастья. Достижение поставленных целей возможно только в том случае, если вы тщательно спланируете свои шаги, а затем выполните всю программу. Если же не доведете дело до конца, опять придется довольствоваться тем, что есть, – даже если это не приносит счастья.

Планируйте ваше будущее, а не просто ждите, когда что-то произойдет. Если вы действительно счастливы – отлично. Если нет, приложите все усилия, поставьте перед собой достижимые цели, и, завершив работу над ними, почувствуете себя счастливым. Даже сам процесс достижения целей можно сделать интересным.

Планируйте свое будущее, а не просто ждите, когда что-то произойдет само собой.

Подведем итоги

Если вы считаете, что заслуживаете счастья, но в настоящее время несчастливы, значит, пришло время что-то изменить. Каждый может достичь хороших результатов, но это требует тщательного планирования и конкретных шагов. Если вы просто согласитесь с тем, что есть, и не рискнете что-то изменить, вряд ли вы будете счастливы. Найдите силу и мотивацию для конкретных действий.

Тот, кто смирился с существующими препятствиями на пути к счастью, обычно чувствует себя не очень счастливым, поэтому таких ситуаций следует избегать. Однако это непросто. Проблема в том, что ситуации подобного рода возникают порой внезапно, и мы замечаем опасность, когда уже полностью погружены в проблему. Чтобы преодолеть порочный круг, требуется значительная сила воли. Необходимо предпринимать конкретные шаги, даже если ваш внутренний голос твердит, что все не так плохо!

Идеал недостижим, но если не гнаться за идеалом, то не поймать и совершенства.

Винс Ломбардии, футбольный тренер

Во всем стремитесь к идеалу, хотя в большинстве случаев он недостижим. Те, кто к нему стремятся, обычно добиваются большего, чем те, чья лень и уныние заставляют их сдаться.

Лорд Честерфилд

Успех – это результат стремления к совершенству, старательный труд, работа над ошибками, верность своему делу и настойчивость.

Колин Пауэлл

Совершенные средства и неправильно поставленные цели – вот корни всех наших проблем.

Альберт Эйнштейн

Не бойтесь совершенства – вы его никогда не достигнете.

Сальвадор Дали

В конце XIX века один известный инженер так определил свою философию: «Стремитесь к совершенству во всем. Возьмите все самое лучшее и улучшите его. Если что-то пока не придумано, придумайте его. Не принимайте ничего что «почти хорошо» или «достаточно неплохо».

Поставив себе такую цель, инженер по имени Генри Ройс занялся разработкой автомобиля. Его партнером по проекту стал молодой исследователь-новатор в области машиностроения и авиации, которого звали Чарльз Роллс. Их первый автомобиль под маркой «Роллс-Ройс» был представлен на Парижской выставке в декабре 1904 года. С тех пор марка «Роллс-Ройс» стала синонимом качества в области автомобилестроения и знаком совершенства в области производства.

Почему же так важно стремиться к достижению идеального результата? Не каждый бы разделил эту страсть к совершенству, но Генри Ройс считал это жизненно необходимым.

Важно помнить о том, что такой подход к жизни не только привел к созданию отличных машин; он помог создателям этой марки стать по-настоящему счастливыми людьми. Умирая, Генри Ройс, говорят, сказал: «Жалею только о том, что не работал еще упорнее». Упорный труд и достигнутые успешные результаты – вот что делало его по-настоящему счастливым. Он уделял большое внимание достижению этих целей, и это сделало его счастливым человеком.

Если вы довольны, делая что-то «достаточно неплохо», – продолжайте, но, чаще всего, этого недостаточно. Определенные аспекты жизни имеют меньшее значение, и в этих областях стремиться к совершенству не следует – вы зря потеряете время. А вот на других, более важных вопросах, нужно сконцентрироваться, посвятить этому все время и силы – и достичь наилучших результатов. Потому что это сделает вас счастливым.

Беспокойтесь только по поводу самого важного

Генри Ройс стремился к совершенству в работе потому, что это делало его счастливым человеком. Чтобы достичь счастья, вам нужно решить, на каких аспектах сконцентрировать свои ресурсы, а какие области жизни можно до совершенства не доводить. Расставив приоритеты, вы с большей вероятностью достигнете поставленных целей, потому что все ваше время и силы будут уходить на несколько самых важных вещей.

Это не обязательно будут глобальные проекты: вы можете не создавать новую модель машины и не планировать покорение Эвереста. Вы просто будете менять какой-то аспект своей жизни, например, начнете проводить больше времени с семьей или учиться играть в теннис. Если вы решите, что в определенных областях жизни можно оставить все как есть, освободится время для тех вещей, которые нуждаются в изменении.

Например, если вы решите, что не проводите достаточно времени с детьми, подумайте, как можно изменить график, чтобы выделить на это время. Важно, чтобы в это время ваши дети не спали и не делали домашнее задание! Главное – правильно расставить приоритеты и сконцентрироваться на главном. Эти простые шаги помогут вам стать счастливее как можно скорее: