Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни Эйвери Мэтт

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной и разумной уверенности в своих силах вам никогда не стать успешным и счастливым.

Д-р Норман Винсент Пиил, писатель

В любом возрасте можно начать мечтать и ставить новые цели.

К. С. Льюис

Если у тебя нет собственного плана на жизнь, то тогда тебя впишут в план кого-нибудь другого. И угадайте, много ли хорошего этот человек для вас запланирует? Не думаю.

Джим Рон, оратор, бизнес-тренер

Воля к победе, желание успеха, стремление полностью раскрыть свой потенциал… вот ключи, открывающие дверь к личному успеху.

Конфуций

Оставайтесь несчастными. Или найдите для себя какую-то мотивацию. Что-то придется делать, а что выбрать – предстоит решить вам.

Д-р Уэйн Дайер, автор работ по саморазвитию

Сетевой супермаркет представил специальную скидочную карту для покупателей. Люди, покупающие определенные товары, зарабатывали дополнительные очки. Такие программы хорошо работают, но в данном случае что-то пошло не так. Проблема состояла в том, что супермаркет так хотел мотивировать покупателей на покупку и отблагодарить их за это, что не рассчитал затраты. Скоро покупатели поняли, что сумма баллов за определенные товары была выше стоимости самих товаров. Один находчивый и щедрый покупатель решил купить как можно больше, в результате чего обогатился сам и раздал купленные товары бесплатно желающим на улице.

Мотивируя себя на достижение целей и вознаграждая за это, вы сможете стать гораздо счастливее. Но прежде проведите расчеты: выгода должна быть больше, чем затраты.

Пусть цели будут реальными

Достижение поставленных целей – прямая дорога к личному счастью. Достижение значимого результата всегда улучшает настроение. А если цель делает вас по-настоящему счастливым – в этом ее смысл, – то к радости по поводу достижения цели добавляется ощущение личного счастья. Чтобы сделать достижение поставленных целей реальным, используйте следующие правила:

• Ваши цели должны быть реалистичными.

Если нацелитесь слишком высоко, то не сможете достичь поставленных целей, и это отрицательно скажется на вашем моральном духе. Если же поставленные цели будут слишком простыми, чувство удовлетворенности снизится, и вся выполненная работа окажется бессмысленной. Поэтому всегда обдумывайте свои цели.

• Установите крайний срок достижения поставленных целей. Если вы просто скажете себе, что намерены достичь определенной цели «когда-нибудь», она не будет достигнута. Важно установить определенный срок выполнения задач, иначе вы будете все время отходить от намеченного плана и никогда и не достигнете цели. Задачи должны быть выполнимы к определенному сроку.

• В ходе достижения конечной цели отмечайте все важные этапы. Если поставленная цель слишком далека, это окажет деморализующее действие, потому что она будет казаться недостижимой. Поэтому важно ставить перед собой промежуточные задачи. Если вам будет нравиться не только итог, но и сам процесс, вы сможете сохранить мотивацию и достичь поставленных целей.

• Отслеживайте свой прогресс. Чтобы поддерживать высокий уровень мотивации, следует отслеживать свой прогресс по направлению к поставленной цели. Зная, какой путь уже пройден и что впереди, вы сможете быстрее и легче дойти до цели.

• Составьте для себя график. Составляя график, вы сможете планировать достижение определенной цели к определенному времени – и легко определять, достигли ли вы поставленных целей к означенной дате.

Чтобы мотивироваться на новые достижения, вознаграждайте себя за решение промежуточных задач, и помните, какие подарки ждут вас за каждое выполненное задание. И не забывайте себе их подарить.

Мало думать – нужно делать

«Если бы делать было так же легко, как знать, что надо делать, то часовни стали бы храмами, а бедные хижины – царскими дворцами».

Порция, Венецианский купец

Множеству планов не было суждено осуществиться потому, что проще думать о делах, чем начать действовать. Если ваша цель достойна выполнения и реальна, нужно начинать – и чем быстрее, тем лучше! Если, достигнув ее, вы станете счастливее, планируйте, выполняйте задачи в соответствии с графиком – вперед!

Начинайте экономить

Говорят, если копить мелочь в течение двух месяцев, то в конце года удивишься: как мало у тебя денег! Поэтому если вы хотите достичь заветной цели, нужно начинать экономить ресурсы еще по пути к ней, причем не в мелких монетках, а в достаточно крупных купюрах; тогда за определенный период скопится значительная сумма. Когда человек экономит, он постоянно напоминает себе о цели, которую должен достичь. Сэкономленные средства в конце пути должны вызвать радость и удовольствие.

Подведем итоги

Работая над определенной целью, помните: достигнув ее, вы испытаете удовлетворение и радость, а в процессе достижения пройдете значительные этапы – и вознаградите себя за это. Помните, что цели должны быть реалистичны и достижимы: это поможет поддерживать мотивацию на должном уровне.

Если вы уже решили, какие цели поставите перед собой, создайте план их достижения. Не забудьте вознаграждать себя за завершение каждого из этапов. Приятные ожидания гарантированно поднимут настроение. Помните об этом, где бы вы ни были и что бы ни делали в этот момент. Когда все пункты плана будут выполнены, вас переполнит гордость, впереди замаячит вознаграждение – и вы почувствуете удовлетворение и гордость. То есть станете счастливее.

Счастье – это не блестящее завершение годов страданий и борьбы. Счастье – это множество маленьких решений, которые вы принимаете для того, чтобы быть немного счастливее в какой-то краткий момент времени.

Дж. Дональд Уолтерс, писатель

Многие люди не спешат принимать решения. Им просто страшно. Гораздо проще, когда тебе говорят, что надо делать.

Мэрилин Мэнсон, рок-певец

Мы приобретаем вес только в свете наших решений.

Жан-Поль Сартр

Оставайтесь верными своим решениям, но будьте гибче при выборе подхода.

Тони Роббинс

Тот, кто достигает высоких результатов, быстро замечает возможности, мгновенно принимает решения и молниеносно начинает действовать. Следуйте этим принципам, и ваши мечты осуществятся.

Роберт Х. Шуллер

Однажды молодой человек решил сделать предложение своей девушке. Он хотел, чтобы все прошло безупречно: решил приготовить для нее романтический ужин, затем предложить руку и сердце. Все прошло прекрасно, он уже мысленно репетировал свои слова, как вдруг ей внезапно стало плохо: оказалось, что у нее аллергия на один из продуктов, который он использовал. Юноша решил подождать со своим предложением. Шла неделя за неделей, а он все ждал подходящей возможности. Наконец она представилась: коллеги устроили банкет в местной гостинице. Там, подумал он, они снимут номер, и после банкета он сделает ей предложение.

Но вот неудача – после банкета начальник захотел обсудить планы развития предприятия. Когда наш герой освободился и поднялся в номер, его девушка уже крепко спала. Утро тоже не задалось – ему пришлось рано встать и уйти по делам, поэтому он снова решил подождать. Затем подумал, что вместо того, чтобы сделать предложение, а затем идти выбирать кольца, будет гораздо романтичнее, если он сам выберет кольцо. Пошел в ювелирный магазин и выбрал отличное кольцо. Но все кольца этого типа оказались с небольшим дефектом, поэтому он решил регулярно заходить в магазин, надеясь найти кольцо без изъяна. Прошли месяцы, наконец, он купил идеальное кольцо и запланировал еще один ужин, после которого решил сделать предложение. Но в тот вечер его девушка вдруг сказала, что их отношения зашли в тупик и она уже познакомилась с другим молодым человеком. Наш герой остался с разбитым сердцем, великолепным кольцом – и воспоминаниями о том, как упустил свой шанс.

НПС

Если поставленная цель достойна – а все, что сделает вас более счастливым человеком, достойно скорейшего воплощения в жизнь, – не нужно медлить!

Хватит бездельничать и медлить!

С одной стороны, когда вы уже решили, что нужно делать, лишнее оттягивание только отдаляет выполнение задачи. С другой – незавершенные дела лягут бременем на вашу совесть: вы будете постоянно думать об этом. Зачем тогда вообще затевать это? Поэтому откладывать работу – значит упускать время. Если потом представится второй шанс, он уже не будет таким радостным. Поэтому уж если вы решили начать что-то делать для того, чтобы стать счастливым – НПС: начните прямо сейчас – а не просто думайте о том, что когда-то это сделаете.

Правильно говорят, что дорога в ад выстлана благими намерениями, а безделье – вор времени. Поэтому важно как можно скорее начать работу над своей задачей, составив график реализации проекта или плана действий. Если вы ничего не делаете в то время, когда есть определенные важные задачи, или начинаете работу, а затем бросаете – ваши усилия бессмысленны. Поступая так, вы никогда не станете счастливым человеком.

Превратите мысли в действия

Нужно не только превратить свои мысли в действия – но сделать это быстро и четко. Время, которое вы тратите на принятие решения, когда еще ничего не происходит, не дает возможности порадоваться результатам. Поэтому сведите процесс к минимуму – учитесь быстро принимать решения и следовать им. Это устранит отрицательные эмоции и освободит время для более продуктивных задач. Поэтому, если решение стать счастливым человеком принято – действуйте!

Преодолейте страх

«Настоящий момент – самый лучший»; «Carpe Diem» («Живи настоящим»); «Время не ждет»;

«Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»; «Минута час бережет».

Не зря существует так много поговорок, связанных с тем, что нельзя оттягивать выполнение задачи. Задержки не приносят пользы. Нужно разработать план действий и сразу же приступать к его реализации. Почему же мы так долго раздумываем? Одна из часто встречающихся причин – страх. Мы не уверены в том, что делаем, боимся, что ничего не получится или что над нами будут смеяться в случае провала. Но пусть это вас не останавливает. Совершенно естественно, что мы боимся нового. Но начало – вдохновляющий и особо важный этап процесса. Поэтому начните прямо сейчас!

Подведем итоги

Чтобы стать более счастливым человеком, вы должны решить, что нужно сделать. Важно, однако, никогда не терять из виду то, что это – лишь часть процесса. Планы, проекты, мечты и амбиции – это прекрасно, но только тогда, когда они воплощаются в действия. Если мечты так и остаются мечтами, они совершенно бесполезны и – что хуже – дают вам ложную надежду, что все исправится само собой, потому что вы составили отличный план. Поэтому главное – воплотить намеченное в жизнь. Именно ваши достижения позволят вам стать счастливыми.

Помните, что важно не только начать, но и триумфально завершить работу. Решив для себя, что вы должны делать, и определив несколько первоочередных задач, сразу начинайте действовать. Как правило, труднее всего именно начать, запустить работу над проектом. Поэтому часто проекты бросают на стадии «я только что начал, а впереди еще столько работы». Поэтому попробуйте начать, как это делают живописцы: с «закрашивания фона». Даже если они красят холст белилами почти того же цвета, само действие говорит о том, что процесс рисования начался, этот холст – будущее произведение искусства. Поэтому начните «закрашивать фон». Помните о своем преимуществе: вы хотите стать счастливым человеком.

Достижение счастья – единственная моральная цель вашей жизни, и это счастье, а не боль или бездушное потакание своим желаниям – доказательство вашей моральной безупречности, так как именно оно свидетельствует о вашей верности своим ценностям.

Эйн Рэнд, писательница, философ

Наша главная цель в жизни – помогать другим. Если ты не в состоянии помочь другим, по крайней мере, не делай им больно.

Далай-лама

У моей жизни нет цели, нет направления, нет смысла, но я все равно счастлив. Не могу понять, что я делаю правильно?

Чарлз М. Шульц, художник

Страстная ненависть дает значимость и цель пустой жизни.

Эрик Хоффер, философ

Работа дает тебе смысл и цель жизни – без нее жизнь пуста.

Стивен Хокинг, физик

Трое друзей детства, когда выросли, поставили перед собой совершенно разные цели. Первый хотел во что бы то ни стало стать богатым, второй жаждал власти, а третий был намерен отыскать смысл жизни. Все они добились успеха и впервые встретились после долгих лет. Первый приехал на дорогом спортивном автомобиле, одетый в дорогую дизайнерскую одежду. Второй – на машине с шофером. Он приказал своему секретарю отключить его телефон на время встречи. Третий друг приехал на встречу на старом велосипеде. Друзья поприветствовали друг друга и стали рассказывать о том, какого успеха достигли в жизни.

Первый добился всего очень быстро: теперь у него было очень много денег, но он все никак не мог остановиться в стремлении заработать больше, поэтому он так и не стал счастливым человеком. Он уже не помнил, зачем в свое время ему были нужны деньги, и уже не знал, куда их девать. Второй тоже очень быстро достиг успеха: создал собственную компанию, на него работало множество людей. Но тот безжалостный подход, с которым он строил свою деловую империю, отпугнул от него друзей и разрушил его брак. Он достиг того, о чем мечтал, но теперь не мог понять, почему в свое время он решил, что это для него важно. Третий же друг сказал, что так и не достиг поставленной цели, но, тем не менее, совершенно счастлив. Двое друзей очень удивились его словам. Он объяснил, что несмотря на то, что так и не узнал смысла жизни, в процессе поисков осознал, что самое важное – найти, что важно именно для него. И поскольку всю жизнь он делал то, что было важно именно для него, то был по-настоящему счастлив.

Начните сначала

Чтобы стать счастливым, человек должен твердо верить в то, что живет именно той жизнью, к которой стремится. Если он так не думает, то не будет полностью удовлетворен и не станет по-настоящему счастливым. Поиск смысла жизни помогает понять значение отдельных действий. Жизнь без смысла не только пуста и неинтересна: люди, ее ведущие, часто впадают в депрессию, так как их существование бессмысленно. Поэтому сформулируйте для себя определенные ценности, которые описывают цель вашей жизни. Затем изучите их и подумайте, как их реализовать. Среди ваших ценностей могут быть:

• семья

• работа

• хобби

• ваша духовная жизнь и иные верования

• друзья

• амбициозные планы

• благотворительность

Составьте список ваших ценностей и расставьте их по степени приоритетности лично для вас. А теперь подумайте, чего не хватает. Какие пункты отсутствуют в вашем списке, хотя должны были бы там быть? Может быть, некоторые из пунктов заслуживают больше внимания, чем вы им уделяете? Так как ваша способность удовлетворения своих потребностей очень важна для вашего личного счастья, стоит уделить время и усилия составлению как можно более детального списка жизненных приоритетов. Пересмотрите свои приоритеты – это даст вам мотивацию на внесение изменений в стиль и образ жизни.

Определитесь

Важно не только создать список жизненных приоритетов. Например, если вы находитесь на полной ставке, но работа не числится среди ваших приоритетов, она становится препятствием на вашем пути к счастью: вы тратите значительное время и силы на то, что для вас не имеет смысла. В таком случае что-то нужно изменить. Нет смысла просто определить проблемную зону, а потом ничего не делать. Необязательно принимать радикальные меры. Если работа не дает удовлетворения, это не значит, что надо сразу же уволиться. Вместо этого попробуйте сделать так, чтобы в работе появился смысл. Разумеется, в некоторых случаях нужно уволиться, но чаще можно найти в компании новую роль, пройти тренинг и получить новые навыки. Поэтому не старайтесь «разрушить все до основанья»: ищите способ улучшить положение дел в тех обстоятельствах, в которых в настоящий момент находитесь. Оставьте решительные меры на крайний случай.

Изучите новые возможности для развития

Создайте в своей жизни новые возможности для счастья. Найдите новый смысл – это станет настоящей прививкой удовлетворенности и удовольствия. Но помните: любые радикальные изменения требуют перемен во всех аспектах жизни, а это непросто. Тем не менее это – кратчайший маршрут к достижению личного счастья, поэтому нельзя жалеть сил.

Также важно и то, что любые изменения помогут вам стать счастливее в будущем. Рекомендуем решаться на такие изменения не слишком часто – например, раз в несколько лет.

Подведем итоги

Чтобы быть счастливым и психически здоровым, человек должен иметь ясную цель жизни. Это чрезвычайно важно: иначе вы будете чувствовать пустоту или считать, что влачите бесцельное существование. Процесс никогда не проходит быстро и достаточно сложен в исполнении. Реализация плана зависит от множества факторов, некоторые из которых мы не в состоянии контролировать. Процесс может оказаться постепенным и медленным, но в долгосрочной перспективе обязательно принесет свои плоды. Внесите эти изменения в свой образ жизни, начните иначе смотреть на то, что происходит с вами, постарайтесь не забывать о том, какое влияние оказываете на других людей. На этом фундаменте вы построите новую надежду; и, если будете терпеливо и старательно взращивать плоды своих усилий, станете счастливым человеком.

Перестань думать о том, что перед тобой стоит внутренний барьер. Это тебе не нужно. Сломай его. Если ты встречаешься с негативом, сразу же убирай его с пути.

Вернон Хауард, актер

Обращаюсь ко всем мечтателям – никогда не останавливайтесь на своем пути. Пусть все то отрицательное, что вас окружает, не позволит вам упасть духом и разочароваться. Окружите себя любовью и найдите себе верных друзей и товарищей, и вы сможете достичь необычайных высот.

Адам Грин, режиссер

Первый рецепт счастья таков: хватит слишком долго думать о прошлом.

Андре Моруа

Это мой дар. Весь негатив стекает с меня, как вода со спины утки. Я отказываюсь слушать, когда речь заходит о чем-то негативном. Стоит этому научиться, и бои покажутся тебе легким занятием.

Джордж Форман

Жизнь слишком коротка, чтобы позволять себе негативные эмоции. Поэтому я старательно избегаю тех мест и ситуаций, в которых я не хотел бы оказаться.

Хью Диллон, музыкант

Профессиональных атлетов обучают технике положительной визуализации для достижения поставленных целей. Первым шагом на этом пути является устранение любого негатива. Этот процесс важен для любого вида спорта, но особенно – для бега на короткие дистанции, где весь забег длится не более десяти секунд. В этом случае даже маленький заряд негатива может повлиять на результат. Если спортсмен хоть немного сомневается в своей способности выиграть, он не сможет показать наилучшее время. Поэтому очень важно вовремя избавиться от ненужных отрицательных переживаний. И что особенно важно – надо готовиться к каждому забегу заранее, а не на старте. Такой же подход мы рекомендуем всем, вне зависимости от сферы деятельности. Каждый день найдите определенное время для того, чтобы избавиться от скопившегося негатива. Ощутите свободу и энергию вновь найденного позитива.

Негативные эмоции уничтожают счастливые мгновения и мешают вам стать по-настоящему счастливым человеком. Негатив отрицательно сказывается на уверенности в себе и мешает чувствовать себя счастливым. Очень сложно думать о том, какие положительные эмоции может доставить определенное занятие, если в этот момент вы в чем-то сомневаетесь или чего-то боитесь; как заноза, эти отрицательные эмоции будут пульсировать и болеть. Поэтому важно уметь определить те области жизни, в которых скопился негатив, – и провести тщательную работу над тем, чтобы как можно скорее устранить его.

Почините капающий кран

Счастье и нашу способность добиться счастливого состояния души можно сравнить с кулером – большим контейнером для воды с краником внизу. Этот контейнер – метафора того объема счастья, который может присутствовать в вашей жизни. Наполните его до краев – и будете абсолютно счастливы. Но на пути могут возникнуть три препятствия:

• События, которые делают вас несчастными (представьте себе, что это маленькие чашечки, в которые стекает вода).

• Ресурсы свежей воды (новые приятные впечатления), которые вновь до краев заполнят контейнер и заменят воду, которая вытекла.

• Кран вашего кулера не должен протекать. Если что-то постоянно мешает ощущению благополучия, довольства и счастья (например, депрессия), это подобно постоянно открытому крану кулера. Если что-то мешает меньше, но все же сказывается на ощущении счастья, это похоже на подтекающий кран. Вот какое воздействие имеют отрицательные эмоции на вашу жизнь.

Если метафорический краник вашего контейнера счастья подтекает, счастье попросту утечет из вашей жизни. Поэтому надо постараться плотно закрыть этот метафорический кран – и не допускать течи.

Избавившись от негатива в вашей жизни, в чем бы он ни проявлялся, вы сможете найти новые источники для счастья. Закройте кран вашего контейнера счастья потуже: не позволяйте счастливым моментам жизни утекать в никуда.

Пополняйте резервуары

Поэт Джонни Мерсер написал текст известной песни для Гарольда Арлена, в которой есть такие слова: «Выделяйте позитив, устраняйте негатив». Эти процессы идут рука в руку: убрав из жизни негатив, вы создаете основу для позитива. Последуйте совету, данному в этой песне, и используйте следующий метод:

Во-первых, перечислите все положительные моменты вашей жизни, какими бы несущественными они вам ни казались. Внимательно изучите их и подумайте, как можно расширить эти возможности. Представьте себе иные пути, которые помогут развивать положительные ощущения или привносить в вашу жизнь новые возможности для счастья.

Во-вторых, перечислите все негативные моменты вашей жизни. Затем постарайтесь удалить их или свести к минимуму.

Важно, прежде всего, выяснить источники негатива и подробно разобрать их. Постарайтесь установить эмоциональный баланс – и принимайте меры к устранению любого негатива до того, как он пустит корни.

Изучайте то, что вас тревожит

Чтобы бороться с негативом, важно четко установить его природу. Например, возьмем стресс. Он может быть как позитивным, так и негативным явлением, или тем и другим одновременно. Поэтому важно изучать источники стресса и оценивать степень его влияния на вашу жизнь.

Важно помнить, что можно излишне увлечься поиском негатива, если не установить себе разумные критерии успеха. Например, вы можете начать хуже думать о себе, полагая, что за определенный период времени могли бы достичь большего успеха. Легко попасть в такую ловушку, если мы ставим перед собой слишком высокие цели и не можем достичь планируемых высот. Старайтесь не снижать уже установленные критерии. Главное, чтобы вы были довольны собой.

Подведем итоги

Любой негатив оказывает отрицательное влияние на вашу способность стать счастливым человеком, а положительные эмоции и впечатления, в свою очередь, помогают добиться успеха. Нужно четко определить, что в вашей жизни вызывает негатив и как с этим бороться. Найдите время и ресурсы для изучения вашей жизненной ситуации и разберитесь с негативом, которого невозможно избежать. Создайте возможности для развития позитива – это откроет дорогу к счастью.

Если избавиться от негативных мыслей и начать думать позитивно, добьешься положительных результатов.

Вилли Нельсон, композитор

Очень немногие вещи в жизни принесут вам столько же пользы, что и положительный заряд. Улыбка. Слово, полное оптимизма и надежды. Уверенность в своих силах в сложной ситуации.

Ричард М. Де Вос, предприниматель

Люди мало чем отличаются друг от друга, но даже небольшая разница много значит. Разница состоит в отношении к делу. Очень много зависит от того, относишься ли ты к делу положительно или отрицательно.

Роберт Кольер, литератор

Я обнаружила, что если моя жизнь полна надежды, если я каждый день делаю что-то положительное для всего мира, то дни моей жизни наполняются значением и смыслом. И за это я очень благодарна судьбе.

Элизабет Эдвардс, писательница

Никогда, ни по какой причине не позволяйте себе думать о чем-то, что не позитивно, не конструктивно, не оптимистично, не несет добро.

Эммет Фокс, писатель

В 2008 году пятеро предпринимателей решили, что если собрать группу единомышленников, их совместная энергия творчества будет очень мощной, а сформировавшиеся отношения откроют океан возможностей. Они провели несколько встреч и разработали серию «Вершина», которая стала пользоваться успехом с самого начала своего существования.

В 2009 году, всего через год после запуска программы, Белый дом направил им приглашение на встречу с участием представителей высшего эшелона власти и крупных предпринимателей. На следующий год это мероприятие собрало около 750 делегатов, среди которых оказались медиамагнат Тед Тернер и бывший президент США Билл Клинтон, который, выступая на встрече, сказал: «То, что вы делаете, очень важно для Соединенных Штатов и всего мира».

В 2011 году для проведения ежегодной конференции организация зафрахтовала круизный лайнер. На нем 1000 делегатов отправились в трехдневный круиз по Багамским островам, обсуждая различные идеи и инновации. Среди приглашенных были сэр Ричард Брэнсон и Питер Тиль, основатель PayPal. Идея быстро выросла в масштабах и оказалась очень успешной, хотя первоначальный посыл был очень простым: собрать вместе позитивно мыслящих людей в позитивной среде и дать им возможность обсудить идеи друг друга. Так авторы идеи доказали всему миру силу позитивного мышления.

Вы – это то, что вас окружает

Покойный Нельсон Мандела часто упоминал одно изречение народности банту, которое можно перевести следующим образом: «Я стал тем, кто я есть, потому что все мы – те, кто мы есть». Важно окружить себя позитивно настроенными людьми; это – обязательное условие в процессе поиска личного счастья. Нужно избавиться в своем окружении от любого негатива, исходящего от тех, кто – преднамеренно или непреднамеренно – умаляет ваши достоинства.

Окружение, особенно ближайшее, оказывает на вас большее влияние, чем может казаться; гораздо большее, чем вы можете себе представить.

Понятно, что в жизни нас окружают разные люди. Некоторые из них настроены позитивно и готовы помочь, другие оказывают противоположное влияние: от них исходят лишь негативные эмоции, и они лишают вас сил. Наше благополучие во многом зависит от тех, кто нас окружает. Мы невольно заражаемся их настроением, поэтому те, с кем вы встречаетесь регулярно, должны быть исключительно позитивными людьми. Общение с ними должно наполнять вас энергией и силой, делать более счастливыми. Подумайте, какое влияние оказывают окружающие и как общение с ними сказывается на вашей способности быть счастливыми. Если положительное, не забудьте им об этом сказать и постарайтесь проводить с ними больше времени. Если кто-то оказывает на вас отрицательное влияние, постарайтесь ограничить общение с ним.

Постоянный позитивный настрой

Позитивный взгляд на мир поможет настроить вас и окружающих людей на волну счастья. Попробуйте сказать кому-нибудь, что он или она отлично выглядит и производит впечатление очень умного человека, не забывайте каждый раз подчеркивать это. Человек мгновенно расцветет, станет более счастливым и разовьет свои навыки. Если же вы станете постоянно ругать человека и говорить ему, что он некрасивый и тупой, он таким и станет. Поэтому для того, чтобы стать по-настоящему счастливым, важно поддерживать положительную атмосферу и оптимизм в своей жизни.

Окружите себя позитивными людьми, которые ставят перед собой позитивные цели, добиваются успехов, смотрят вперед с оптимизмом; это сделает и вас более счастливыми. И, несмотря на то, что полностью избежать негатива не получится, можно научиться не зацикливаться на нем. Если вы испытываете негативные ощущения, признайте их существование и значимость, сделайте выводы – и быстро переходите к активным положительным действиям.

Представьте, что ваше счастье похоже на большой аквариум, а любые негативные впечатления или действия – как грязная вода, в него налитая. В нижней части аквариума есть небольшой краник. Поверните его и слейте грязную воду. Чтобы стать счастливым человеком, нужно не допустить попадания грязной воды в чистую. Все беды в жизни начинаются тогда, когда наш метафорический аквариум переполнен и вода вытекает наружу. Чтобы стать счастливым человеком, нужно сбалансировать объемы поступления новых положительных впечатлений и «слива» накопившегося негатива. Однако важно позаботиться и еще об одном: постепенно увеличивать размер своего метафорического аквариума. Проще говоря, чем больше аквариум, в который поступает вода новых впечатлений, тем больше негатива вы сможете спокойно пережить, не позволяя ему влиять на мироощущение. Окружите себя позитивными ощущениями – собственными и других людей, – и позитива в вашей жизни заметно прибавится.

Окружите себя позитивными людьми

Скотт Динсмор, предприниматель, который считал себя ученым-исследователем, однажды сказал: «Приоритетным в моей жизни является общение с людьми, которые делают свое дело со страстью… Я встречаюсь с ними, знакомыми и незнакомыми, почти ежедневно, потому что специально ищу места, где они могут мне повстречаться. Когда я с ними, они оказывают на меня поистине лечебное влияние. Когда я с ними, я хочу создавать новое, хочу быстрее бегать, лучше питаться, мечтать о большем, и вообще, жить на новом уровне».

Люди оказывают огромное влияние на то, каким мы видим окружающий мир. Эти ощущения могут быть приятными и неприятными, вдохновлять нас или делать несчастными. Окружите себя позитивными людьми – и негатив уйдет. Вас наполнит энергия и чувство благополучия. Проводя время в компании позитивных людей, вы будете чувствовать себя оптимистом, у которого много сил. Поэтому тщательно отбирайте друзей: они создают среду, в которой вы живете. Как сказал однажды древнегреческий философ Платон, «люди как грязь. Они могут либо напитать тебя и дать возможность расти, либо не дать тебе расти, чтобы ты завял и умер».

Подведем итоги

Окружите себя позитивно настроенными людьми и, по возможности, общайтесь как можно меньше с теми, кто оказывает на вас отрицательное влияние. Хотя полностью избежать негатива не получится, можно не зацикливаться на нем. Думая о негативном, вы понапрасну теряете время, мысля позитивно – приобретаете. Позитивное мироощущение – обязательный компонент счастья; старайтесь привнести его в свою жизнь.

Все книги в мире содержат не больше информации, чем передается по видео в одном-единственном большом американском городе за один только год. Не каждый бит информации одинаково ценен.

Карл Сейган, астрофизик, писатель-фантаст

Каждый день мы получаем так много информации, что просто теряем разум.

Гертруда Стайн

Технологический прогресс дает нам еще более эффективные средства для регресса.

Алдос Хаксли, писатель

Прогресс науки и технологий не гарантирует рост интеллектуального потенциала большинства людей. Обычно происходит ровно наоборот.

Томас Соуэлл, экономист

Стало совершенно очевидно, что уровень наших технологий превзошел уровень нашей человечности.

Альберт Эйнштейн

Крис долго не заводил себе страницу в социальных сетях и вообще игнорировал современные коммуникации, но потом решился. Он завел себе страницы во всех социальных сетях, которые существовали на тот момент, и вскоре почувствовал себя на седьмом небе от счастья. Теперь он все время был на связи с друзьями и знал обо всем, что происходит на свете. Но по прошествии определенного времени Крис понял, что его жизнь делается все несчастнее и несчастнее. Сначала он не мог понять причину, но постепенно до него дошло: он стал постоянно о чем-то беспокоиться. Он решил выяснить, что в его жизни не так. За последние несколько месяцев, казалось, ничего особенного не произошло, разве что он активно пользовался всеми возможностями современных технологий и сконцентрировался на этом. Вскоре он понял, что же именно его беспокоит. В Facebook у него было 400 «друзей», из которых он знал всего несколько человек. Теперь он все время переживал, что упустит чье-нибудь сообщение, и постоянно следил за всеми новыми постами. Некоторые из постов его друзей были депрессивными, другие – совершенно банальными, и Криса стало раздражать то, что он тратит столько времени на всю эту ерунду.

Теперь он получал большой поток информации из разнообразных источников, но большая часть была ему не нужна. На просмотр ссылок он тратил много времени, и это тоже расстраивало. Он постоянно думал о том, что надо бы написать что-нибудь в Twitter, потому что там его сообщений постоянно ждали друзья, а он считал, что у него есть много интересных новостей. В его жизнь ворвались сообщения, звонки и sms-ки, которые постоянно отрывали его от дел и которые он был не в состоянии контролировать. И этому не было конца. Он решил свести число своих виртуальных «друзей» к минимуму и оставить только тех, кого он мог бы контролировать и чья компания была ему интересна. Внезапно он почувствовал себя освобожденным, как будто свалился огромный груз; он снова почувствовал себя счастливым. Теперь новые технологии действительно работали на него.

Ограничьте доступ к вам других людей

Новые технологии могут оказать как положительное, так и отрицательное влияние на поиск счастья; порой положительные и отрицательные факторы могут слиться воедино. Важно помнить, что если не ограничить доступ к различным видам технологий, со временем они овладевают всей жизнью. Все время оставаясь на связи в нашем высокотехнологичном мире, трудно найти возможности для полноценного отдыха. Долгосрочное воздействие этих факторов может повредить ощущению личного счастья. Важно, чтобы в жизни были моменты отдыха, чтобы вы могли отключиться от отвлекающих моментов – в прямом и переносном смысле. Если вы никогда так не поступали, попробуйте. Отключите все средства связи с миром, включая мобильный и стационарный телефоны, телевизор, компьютеры, ноутбуки и планшеты, коммуникаторы и консоли – все, что вас постоянно отвлекает от настоящей жизни, которая бурлит вокруг. Спокойно посидите и насладитесь покоем.

Многие люди с трудом переносят такие «отключения» и способны отказаться от связи с миром лишь ненадолго. Тишина покажется оглушительной, а факт, что вы остались без связи, наверняка заставит нервничать и переживать. Но если потерпите совсем немного, почувствуете себя по-настоящему свободным, сможете расслабиться, что необходимо для ощущения истинного счастья.

Ограничьте количество своих контактов

Если вы хотите быть по-настоящему счастливым человеком, определите необходимое вам количество контактов. Помните о том, какой объем информации вы можете переварить, и не перегружайте себя, старательно контролируя объем поступающей информации. Как часто окружающие вас люди, вместо того чтобы общаться в реальном мире, шлют друг другу sms-ки, играют в игры на телефоне или планшете, ищут друзей в Facebook, Twitter и иных социальных сетях? А как часто вы поступаете так же? Технологии – это не плохо, они открывают необъятные горизонты общения, дают бесконечное количество вариантов для отдыха – в любом месте и в любое время, а также связывают между собой людей, которым иначе было бы грустно и одиноко. Но стоит отвести взгляд от экрана, и вы начинаете тревожиться. Кажется совершенно необходимым читать новостные ленты, зависать в социальных сетях и так далее. В определенный момент это становится зависимостью, а любая зависимость – явление нездоровое. Таким образом, современные технологии также становятся препятствием на пути к счастью.

Тщательно отбирайте технологии

Если хотите, чтобы современные технологии служили вам, нужно сделать правильный выбор. Старайтесь не следовать модным тенденциям, потому что с таким богатством выбора средств общения вы быстро станете их рабом. Дело не просто в технологиях: они дают вам доступ к миру, но и мир получает доступ к вам. Это может быть интересным опытом, высвобождающим творческий потенциал, но если не контролировать поток информации, легко оказаться под ним погребенным.

Сделайте свой выбор в пользу определенной технологии; внимательно следите за тем, как часто используете ее и как она помогает вам стать счастливее. Старайтесь регулярно обращать внимание на то, как вы тратите время, – чтобы контролировать отвлекающие факторы, которые добавляют беспокойства и лишают возможностей для счастья.

Подведем итоги

В поисках счастья очень важно правильно отобрать определенные технологии, которые помогут привнести позитив в вашу жизнь. Исключите те, которые не способны сделать вас счастливее или отнимают слишком много времени. Если так не поступить, это в конце концов, приведет к стрессу и беспокойству. Правильное использование технологий поможет вам почувствовать себя гораздо счастливее, упростит решение сложных задач. Вы будете постоянно на связи с нужными людьми, и перед вами откроются многочисленные варианты для отдыха и развлечений.

Постоянно следите за тем, какое влияние технологии оказывают на вашу жизнь и на стремление к счастью. Это влияние постепенно и развивается в течение долгого времени. Если не следить за тем, какие технологии используете, они могут превратиться в обузу, заставить постоянно беспокоиться о том, что вы что-то пропустите, если не будете проверять новые сообщения каждые две минуты. Даже если вам нравится постоянно находиться на связи, важно найти время для того, чтобы отключиться и немного отдохнуть.

Я со своей стороны считаю, что лучше оставить прошлое истории, тем более что писать эту историю я собираюсь сам.

Уинстон Черчилль

Кто контролирует прошлое, тот контролирует будущее. Кто контролирует настоящее, тот контролирует прошлое.

Джордж Оруэлл

Единственная разница между святым и грешником состоит в том, что у каждого святого есть прошлое, а у каждого грешника – будущее.

Оскар Уайльд

Выбери любой день. И радуйся ему от начала до конца. Принимай людей такими, какие есть… Прошлое, я полагаю, помогло мне научиться ценить настоящее, и я не хочу навредить настоящему, постоянно беспокоясь о будущем.

Одри Хепбёрн

Мне не нравится ностальгия, если это не моя ностальгия.

Лу Рид, музыкант

Недавно рукоположенного священника назначили в приход. Через несколько месяцев к нему должен был пожаловать местный епископ, который был известен тем, что всегда все забывал. Епископу приглянулся харизматичный молодой человек. Было очевидно, что прихожане его тоже любят. В воскресенье епископ и молодой священник вместе служили мессу. Когда дошло дело до проповеди, молодой священник взошел на кафедру, откашлялся, торжественным взглядом окинул аудиторию и сказал: «Дорогие братья и сестры, я должен перед вами покаяться». Прихожане стихли и обратили на него полные тревоги и беспокойства взгляды. Молодой священник сказал: «Должен сказать вам, что самые счастливые мгновения своей жизни я провел в объятиях чужой жены». Люди невольно громко выдохнули, а епископ несказанно удивился услышанному. После нескольких секунд общего замешательства молодой священник улыбнулся и продолжил: «Конечно же, я имею в виду мою маму».

Прихожане и епископ заулыбались: им понравилось, как молодой священник привлек их внимание одной фразой. После мессы епископ подошел к нему и попросил разрешения использовать его шутку в следующие выходные, во время выступления перед Женской Гильдией. Молодой священник был польщен, что епископ хочет использовать отрывок из его проповеди, и, конечно, дал такое разрешение. В следующее воскресенье епископ прибыл на заседание Женской Гильдии. Хитро прищурив глаз, он окинул взором аудиторию и задумчиво сказал: «Дамы, я должен перед вами покаяться. Самые счастливые мгновения своей жизни я провел в объятиях чужой жены». Аудитория была настолько шокирована его словами, что наступила мертвая тишина. Епископ широко улыбнулся, но вдруг на лице его отразилось недоумение и досада. «И, бог мне свидетель, – продолжил он, – я совершенно забыл, как ее звали и кто она была».

Всегда старайтесь находить время, чтобы вспомнить что-то радостное и интересное: это – неиссякаемый источник счастья. В жизни мы часто обращаемся к приятным воспоминаниям из прошлого. Но всплывет только то, что вы смогли удержать в памяти.

Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня

Говорят, что чаще мы жалеем не о том, что сделали, а о том, чего не сделали. Разумеется, это касается лишь определенных вещей, но, в общем и целом, так и есть. Лучше наделать ошибок на пути к определенной цели или постараться воплотить мечту в реальность, чем не пытаться сделать ни того, ни другого. Поэтому всегда используйте все имеющиеся возможности – и не бойтесь создавать новые на пути к цели. Если выполните все поставленные задачи – отлично, но даже если что-то не получилось, не придется мучиться от мысли, что вы даже не попробовали.

Ваш личный опыт

В течение жизни вы накапливаете опыт, и он влияет на ваш характер и восприятие мира. Окружающие люди, ваш образ жизни, путешествия – все это формирует то, кем вы станете в будущем. И напрямую влияет на вашу способность стать счастливым человеком. Вы можете поддерживать позитивный настрой, оптимизм, всегда быть готовы к счастливым моментам – или быть пессимистом, то есть чувствовать себя хорошо только тогда, когда все из рук вон плохо. Разумеется, ваш взгляд на окружающий мир также зависит от естественных наклонностей, но даже законченный пессимист может со временем измениться. Старайтесь смотреть на жизнь оптимистично, чем бы вы ни занимались, используйте все возможности для поиска счастья и, даже если что-то не получилось, не тратьте время на жалость к себе. Сделайте из этого опыта положительные выводы – и двигайтесь вперед!

Альбом доброй памяти

Запоминайте все доброе и хорошее, что с вами происходит, и создайте из этих воспоминаний «альбом доброй памяти». Он поможет вам пережить несколько счастливых мгновений в будущем. Стараясь запомнить хорошее, вы принесете себе немало удовольствия и счастья – как в процессе получения опыта, так и после. Для этого и нужна техника запоминания «Альбом доброй памяти».

Каждый раз, когда с вами происходит что-то хорошее, сделайте мысленный снимок происходящего, а лучше – несколько, подпишите каждый из них, чтобы впоследствии вспомнить событие в деталях. Представьте себе, что создаете традиционный альбом: фотографируете и подписываете фотографии, приклеиваете на страницу билеты или программки, записываете услышанную интересную фразу. Помните, что формат вашего альбома важен только для вас: не надо никому объяснять, из чего он состоит и как соотносятся друг с другом определенные компоненты. Важно, чтобы вы сами могли в любой момент воссоздать память о хорошем событии как можно более полно.

К вашему альбому вы можете также добавить и материальные объекты: фотографии, письма, разные предметы; они помогут детально вспомнить не только само событие, но и то, что вы чувствовали в тот момент. Эти объекты со временем могут потускнеть и запылиться, некоторые даже потеряться, но память о радостных событиях жизни останется с вами надолго.

Подведем итоги

Сохраните в памяти добрые воспоминания – и вы сможете пересматривать их в тяжелую минуту. Когда планируете новые достижения, вспоминайте о своих прошлых успехах – и запас позитивных воспоминаний пополнится. Если произойдет что-то печальное, вы сможете обратиться к тому хорошему и доброму, что случалось раньше. Помните хорошее, окружите себя позитивными людьми, создавайте любые поводы для радости – и вносите новые записи в альбом доброй памяти. Это принесет вам счастье – и сегодня, и в будущем.

Мечта – это творческое видение вашей жизни в будущем. Выйдите из своей зоны комфорта, научитесь сосуществовать с незнакомым и неизвестным.

Денис Уэйтли, психолог

Пусть другие увязли в мелочах, вы же не такие! Пусть другие спорят о мелочах, вы же не такие! Пусть другие плачут о мелочах, вы же не такие! Пусть другие вручают свою жизнь в руки других – вы же не такие!

Джим Рон

Мы должны жалеть о наших ошибках и учиться на них, но брать их с собой в будущее не следует.

Люси Мод Монтгомери, писательница

Будущее принадлежит тем, кто готовится к нему сегодня.

Малькольм Икс

Мудро поступает тот, кто смотрит вперед, но невозможно разглядеть то, что за горизонтом.

Уинстон Черчилль

У Сары была обычная работа, обычный дом в обычном городе. Все в ее жизни шло самым обычным образом – и это ее удручало. Конечно, случались небольшие неприятности – на работе, с молодым человеком, даже с ее маленькими и вполне обычными увлечениями – не может же все идти гладко. Но, в общем и целом, в ее жизни было все хорошо, но ей определенно не хватало новых волнующих впечатлений. Сара уже забыла, когда в последний раз с нетерпением ждала чего-то, когда замирала в радостном предвкушении прекрасного. Девушка подумывала поговорить об этом со своим молодым человеком, Крисом, но волновалась, что разговор пройдет не так, как хотелось бы. Затем ей вдруг пришла простая мысль: она всегда беспокоится о том, как все пройдет, боится того, что придется что-то изменить. В результате Сара не понимала, чего хочет от жизни, – и никто не мог помочь ей решить проблему.

Хорошенько поразмыслив, она решилась на разговор по душам со своим молодым человеком. Она очень удивилась и даже обрадовалась, когда Крис сказал ей, что он испытывает схожие чувства. Они решили, что должны как-то изменить свою жизнь. Сели и составили список того, чем им хотелось бы заниматься и чего достичь: где бы они хотели побывать, что испытать и какие мечты осуществить. Молодые люди почувствовали огромное облегчение. Составив план действий, они решили раз в неделю делать хотя бы то, чего с нетерпением ожидали. Они также решили, что расскажут друг другу о самых заветных мечтах. Теперь они знали, о чем мечтает партнер и чем можно удивить друг друга, – и стали помогать друг другу в осуществлении мечты.

Крис мечтал о «Феррари», и Сара купила билеты на выставку, на которой была представлена эта марка. Крис был в восторге, узнав, что сможет посмотреть на эту великолепную машину и даже посидеть в ней. Сара мечтала о поездке в Новую Зеландию, и Крис начал собирать информацию об этой стране и приобрел несколько брошюр, в которых были описаны маршруты для путешествий. Он также решил откладывать каждую неделю определенную сумму, чтобы воплотить мечту Сары в реальность. Юноша рассчитал, что через три-четыре года они скопят достаточную сумму на поездку. Так родился план, который дал Саре возможность каждый день переживать приятные впечатления, приближающие ее к заветной мечте.

Нарисуйте свою мечту

В вашей жизни всегда должно быть место тому, чего вы с нетерпением ждете, даже если это небольшое событие. Приятные ожидания поднимают жизненный тонус. Чтобы поднять себе настроение, просто представьте радостное событие, которое вас ждет, но не задумывайтесь о том, как оно будет происходить и что из этого выйдет.

Нарисуйте свою мечту. Этот рисунок не обязательно должен быть выписан до последней детали. Может быть, вы мечтаете о машине или о поездке в прекрасное место. Может быть, хотите построить замечательный новый дом, детально спланировав каждую комнату и представляя, чем будете в ней заниматься, как ее украсите. Или вы мечтаете о том, чтобы открыть собственный бизнес, работать на себя – и для этого надо создать чрезвычайно подробный план. О чем бы вы ни мечтали, важно составить детальную картину своей мечты – чтобы она стала для вас реальной. Вы четко представляете ее себе – и даже мысль об этом вызывает ощущение счастья.

Начните с малого

Как уже отмечалось, полезно нарисовать мечту своего будущего, но на пути к большой мечте наметьте несколько небольших шагов, которые помогут поднять настроение в процессе работы над осуществлением большой мечты. Каждый из них следует описать детально.

Скажем, вы собираетесь на концерт, на праздник, на спортивное мероприятие, которого с нетерпением ждете. Подумайте, что будет там происходить, приготовьтесь к созданию хорошего настроения – но не занимайтесь составлением детального плана. Например, если идете на спортивное мероприятие, представьте, что ваша команда выиграет. Если собираетесь в театр, вообразите замечательную игру актеров, роскошные декорации и так далее. Не задумывайтесь о том, что может ждать разочарование – события почти всегда проходят не так, как запланированы. Постарайтесь представить себе идеальный результат – и насладитесь удовольствием от этих мыслей.

Праздник, который всегда с тобой

Когда чего-то с нетерпением ждете, это приятное ожидание будет с вами повсюду. Ставьте перед собой кратко-, средне– и долгосрочные цели и задачи – при таком планировании всегда можно осуществить маленький шаг, который сделает вас счастливее. Чем более детально вы представите себе ситуацию, тем более полезным будет воспоминание. Представляйте свои конкретные действия – это поможет позитивно отнестись к происходящему, в какой бы ситуации вы ни оказались.

Подведем итоги

Если вы хотите улучшить свое настроение, подумайте о чем-нибудь приятном, что ждет впереди. Продумайте сценарий, представьте, что все вышло как нельзя лучше, – и опишите все детали. Это улучшит настроение, поднимет дух – и сделает вас счастливее. Нарисуйте свое идеальное будущее или хотя бы представьте, как вы побаловали бы себя в определенной ситуации. Чтобы воспользоваться этой стратегией, нужно всего лишь иметь хорошее воображение. Этот инструмент всегда с вами, и вы можете в любой момент призвать его на помощь. К своему воображению вы можете обращаться так часто, как захотите, – и со временем совершенствовать ваш мысленный образ. Поставьте задачу: каждый день создавать новые счастливые моменты, один – лучше другого. Это поможет вам каждый вечер чувствовать себя хотя бы немного счастливее, чем утром, а каждое утро – счастливее, чем вечером.