Питание по группам крови. Новые рецепты Андреева Екатерина
Панировочные сухари ........................ 30 г
Пшеничная мука ............................. 20 г
Яйцо ........................................ 1 шт.
Растительное масло для фритюра ............. 1/2 л
Зелень петрушки ............................. 10 г
Красный молотый перец ....................... 2 г
Соль .................................... по вкусу
1. Яйцо взбить до пышной пены.
2. Печень промыть, нарезать порционными кусочками, посолить и поперчить по вкусу, запанировать в муке, обмакнуть в яйцо и обвалять в сухарях.
3. Кусочки печени обжарить в разогретом растительном масле.
4. Перед подачей на стол блюдо выложить на тарелки и посыпать измельченной зеленью петрушки.
Рецепт 6. Пирог с мясом и творогом
Фарш из баранины .......................... 900 г
Кабачки ..................................... 400 г
Пшеничная мука ............................ 400 г
Маргарин ................................... 250 г
Творог ...................................... 250 г
Майонез .................................... 200 г
Яйца ........................................ 2 шт.
Сливочное масло .......................... 4 ст. л.
Кетчуп .................................... 2 ст. л.
Измельченный репчатый лук ............. 2 стакана
Красный молотый перец ....................... 2 г
Соль .................................... по вкусу
1. В отдельной посуде соединить майонез, муку, маргарин и соль, замесить тесто, раскатать его в виде круга и запекать в умеренно разогретой духовке в течение 15 минут. Кабачки нарезать кубиками.
2. Лук соединить с кабачками и обжарить в масле до золотистого цвета, после чего добавить бараний фарш и тушить до готовности.
3. Полученную смесь посолить и поперчить по вкусу, соединить с кетчупом, выложить на тесто.
4. Творог смешать с яйцами, выложить сверху на пирог и посыпать красным перцем.
5. Запекать в течение 30 минут.
Рецепт 7. Мясная запеканка
Картофель ................................... 1 кг
Баранина .................................... 100 г
Пшеничная мука ............................ 100 г
Маргарин .................................... 50 г
Репчатый лук ............................... 1 шт.
Яйцо ........................................ 1 шт.
Молотый сушеный тимьян .................. 1 ч. л.
Мясной бульон ................................ 2 л
Соль .................................... по вкусу
1. Муку соединить в отдельной посуде с маргарином, яйцом и солью, замесить тесто и поставить его на 30 минут в холодильник.
2. Мясо промыть и измельчить вместе с очищенным репчатым луком.
3. Картофель очистить, нарезать кубиками, поместить вместе с мясом и луком в кастрюлю, залить бульоном, посолить, посыпать тимьяном, накрыть предварительно раскатанным в тонкий пласт тестом и поставить на медленный огонь.
4. Прогревать в течение 1,5 часа.
Рецепт 8. Мясо, тушенное с картофелем
Картофель ................................... 1 кг
Фарш из баранины .......................... 500 г
Квашеная капуста ........................... 500 г
Мясной бульон .............................. 250 г
Сметана ..................................... 200 г
Сыр ......................................... 150 г
Яйца ........................................ 2 шт.
Репчатый лук ............................... 1 шт.
Чеснок ................................. 2 зубчика
Растительное масло ........................ 3 ст. л.
Сливочное масло ........................... 1 ч. л.
Красный молотый перец ....................... 2 г
Соль .................................... по вкусу
1. Лук и чеснок очистить и измельчить.
2. Картофель очистить и нарезать соломкой.
3. Сыр натереть на крупной терке. В отдельной посуде соединить сметану, бульон, сыр и яйца.
4. Фарш соединить с луком и чесноком, обжарить в растительном масле, посолить и поперчить по вкусу, выложить в смазанную сливочным маслом форму для запекания. Сверху разместить овощи, залить полученным соусом и поставить в разогретую до 200° С духовку.
5. Запекать в течение 1 часа.
Рецепт 9. Печень в сметане
Печень ...................................... 300 г
Сметана ..................................... 200 г
Растительное масло ........................ 3 ст. л.
Мука ..................................... 2 ст. л.
Зелень петрушки ............................. 10 г
Соль .................................... по вкусу
1. Зелень промыть и измельчить.
2. Печень промыть, нарезать тонкой соломкой, посолить, посыпать мукой и обжаривать в течение 10 минут в разогретом масле.
3. По прошествии указанного времени печень полить сметаной, посыпать зеленью, накрыть крышкой и оставить на медленном огне еще на 15 минут.
Рецепт 10. Бефстроганов из баранины
Баранина .................................... 600 г
Сметана ..................................... 150 г
Репчатый лук ............................... 2 шт.
Растительное масло ........................ 2 ст. л.
Мука ..................................... 1 ст. л.
Томатный соус ............................ 1 ст. л.
Красный молотый перец ....................... 2 г
Соль .................................... по вкусу
1. Лук очистить, нарезать тонкими кольцами, обжарить в разогретом масле до золотистого цвета.
2. Мясо промыть, отбить специальным молоточком, нарезать соломкой, добавить к луку, посолить, поперчить и прогревать в течение 5 минут.
3. Мясо соединить с мукой, обжаривать еще 2 минуты, затем добавить томатный соус и сметану и тушить до готовности.
Блюда из рыбы и морепродуктов
В качестве источника белка можно успешно использовать самые разнообразные виды рыб и морепродукты.
Полезны будут камбала, осетр, треска, скумбрия, щука, лосось, белокорый палтус, лосось-таймень, морской язык, пикша, южноафриканская сардина, морской окунь, групер и черная икра. Также можно часто употреблять в пищу кальмаров, радужную форель, свежую, соленую или маринованную сельдь, серебристого окуня, полосатую зубатку, карпа, акулу, длинноперого тунца и корюшку.
Нежелательно включать в свой рацион ракообразных и моллюсков, а также некоторые виды рыб: анчоусов, каменных и полосатых окуней, сериолу, копченого лосося, белугу, барракуду, крабов, омаров, креветок, мидий, осьминогов, речных раков, угрей, улиток, лягушек, устриц и черепах.
Рецепт 1. Рыбные щи
Рыбный бульон ............................ 700 мл
Отварное филе щуки ........................ 400 г
Белокочанная капуста ....................... 300 г
Картофель .................................. 200 г
Репчатый лук ............................... 100 г
Морковь ..................................... 70 г
Растительное масло ........................ 2 ст. л.
Томатная паста ............................ 2 ст. л.
Зелень петрушки и укропа .................... 10 г
Соль .................................... по вкусу
1. Капусту нашинковать, картофель, лук и морковь очистить и нарезать. Морковь обжарить с луком в масле, после чего соединить с томатной пастой и небольшим количеством воды и тушить на медленном огне в течение 3 минут.
2. Бульон влить в кастрюлю и довести до кипения, опустить картофель и капусту и варить в течение 15 минут.
3. После этого щи посолить, добавить морковь и лук и довести до готовности.
4. Рыбное филе нарезать порционными кусками и разложить по тарелкам, после чего залить супом и украсить зеленью.
Рецепт 2. Рыбные шарики
Филе трески ................................. 250 г
Картофель .................................. 250 г
Панировочные сухари ....................... 100 г
Сливочное масло ............................. 20 г
Яйцо ........................................ 1 шт.
Листья зеленого салата ...................... 3 шт.
Растительное масло для фритюра ............. 1/2 л
Кайенский перец .............................. 1 г
Соль .................................... по вкусу
1. Филе трески отварить в подсоленной воде, пропустить через мясорубку.
2. Сливочное масло растопить на водяной бане.
3. Картофель очистить, отварить, протереть до получения пюре, соединить с треской, добавить сливочное масло, яйцо, перец и соль.
4. Из полученной массы сформовать шарики небольшого размера, обвалять их в сухарях и обжарить в разогретом растительном масле.
5. Перед подачей на стол выложить шарики на листья салата.
Рецепт 3. Рыбные котлеты
Филе трески ................................. 300 г
Городская булка ........................... 1/2 шт.
Яйца ........................................ 2 шт.
Зелень петрушки .......................... 1 пучок
Зелень укропа ............................ 1 пучок
Панировочные сухари ..................... 5 ст. л.
Сливочное масло .......................... 3 ст. л.
Молоко ............................... 1/2 стакана
Растительное масло .......................... 1/2 л
Красный молотый перец ....................... 2 г
Соль .................................... по вкусу
1. Булку размочить в молоке и отжать.
2. Треску пропустить вместе с булкой через мясорубку.
3. В полученный фарш добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу, сформовать несколько лепешек.
4. Зелень петрушки и укропа промыть, измельчить и растереть со сливочным маслом.
5. На середину каждой рыбной лепешки положить по кусочку масла с зеленью и скатать фарш в трубочку.
6. Оставшееся яйцо взбить в отдельной посуде.
7. Котлеты обмакнуть в яйцо, запанировать в сухарях и обжарить в разогретом масле.
8. До готовности котлеты следует доводить в умеренно разогретой духовке.
Рецепт 4. Жареный морской язык
Филе морского языка ........................ 500 г
Картофель .................................. 1 шт.
Яйцо ........................................ 1 шт.
Лимон ..................................... 1/2 шт.
Панировочные сухари ..................... 3 ст. л.
Пшеничная мука ........................... 3 ч. л.
Зелень укропа ................................ 10 г
Растительное масло ........................ 100 мл
Красный молотый перец ....................... 2 г
Соль .................................... по вкусу
1. Яйцо взбить до образования пены.
2. Филе морского языка промыть, нарезать порционными кусочками, посолить и поперчить, запанировать в муке, обмакнуть в яйцо и обвалять в сухарях. Рыбу обжарить в разогретом масле. Картофель очистить, нарезать соломкой, обжарить в масле и посолить.
3. Лимон нарезать тонкими ломтиками.
4. Перед подачей на стол рыбу и картофель выложить на тарелки и украсить дольками лимона и веточками укропа.
Рецепт 5. Кальмары во фритюре
Мука ....................................... 300 г
Молоко ..................................... 250 г
Яйца ........................................ 6 шт.
Кальмары ................................... 3 шт.
Лимон ...................................... 1 шт.
Виноградное вино .......................... 1 ч. л.
Сахар ..................................... 1/4 ч. л.
Растительное масло для фритюра ............. 1/2 л
Зелень петрушки ............................. 10 г
Красный молотый перец ....................... 2 г
Соль .................................... по вкусу
1. В отдельной посуде приготовить маринад из 20 г растительного масла, вина, соли и перца.
2. Кальмаров разделать, промыть, нарезать кольцами и опустить в маринад на 20 минут.
3. Желтки отделить от белков. Белки взбить до получения пышной пены.
4. Соединить молоко, муку, сахар, яичные желтки, соль и 1 ст. л. растительного масла, тщательно растереть и добавить яичные белки.
5. Кальмаров обмакнуть в тесто и обжарить в разогретом масле.
6. Лимон нарезать тонкими ломтиками.
7. Перед подачей на стол кальмаров разложить по порционным тарелкам и украсить лимоном и веточками петрушки.
Рецепт 6. Лосось с овощами
Филе лосося ................................. 1 кг
Корень петрушки ............................ 1 шт.
Морковь среднего размера ................... 1 шт.
Репчатый лук ............................... 1 шт.
Зелень петрушки и укропа .................... 20 г
Соль .................................... по вкусу
1. Лук, корень петрушки и морковь очистить и нарезать кружочками.
2. Филе нарезать кусками, залить водой, посолить и добавить овощи.
3. Варить на медленном огне до готовности.
4. Бульон слить, рыбу разложить по тарелкам и украсить веточками укропа и петрушки.
Рецепт 7. Треска в винном соусе
Треска ...................................... 250 г
Сметана ................................... 2 ст. л.
Белое столовое вино ....................... 2 ст. л.
Зелень укропа ................................ 10 г
Соль .................................... по вкусу
1. Рыбу разделать, нарезать небольшими кусками, натереть солью и запекать в разогретой до 230° С духовке в течение 20 минут. В течение этого времени надо поливать рыбу вином и образующимся соком.
2. По прошествии указанного времени рыбу полить сметаной и тушить еще 5 минут.
3. Перед подачей на стол разложить треску по порционным тарелкам, полить соусом и украсить веточками укропа.
Рецепт 8. Осетр с сырно-молочным соусом
Филе осетра ................................. 300 г
Сыр ......................................... 100 г
Лимон ..................................... 1/2 шт.
Молоко ............................... 1/2 стакана
Растительное масло ........................ 2 ст. л.
Красный молотый перец ....................... 2 г
Соль .................................... по вкусу
Читать бесплатно другие книги:
