Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681
Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719
Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719
������ ��������� ���� ���
2.��������� ������ ������� ���� ����� ���������� ������ ������.
���� �� ���������� � ��� / ������� ����������: ������� �� ������� ���������
���.�13.21. ����������
1.�������� �� �����, ����������, ��������� ����� ��������� � ���� (��� ���������� ����� ������ ��� �����).
2.�������� ������� ��� ����� ����� � ������, ����������� ������. ����������� ��� ��������� �� ���������� �������� 30 ������.
��� / ������� ����������: ������ �����
���.�13.22. ������� � �����
1.��������� � �����, ��� ���� ����, ����� ������� �� ������������, ������ ���������� �����. ���������� ��� �� �������� ����.
2.��������� ����� ������ ������ � ����. ������ ��� ������ �������� ������.
3.���� ����� � ����� �� ������ ���������� �����, ��� ������� ����� ������������� ���������� �����.
4.���� �������� ���������� ����� ��������� ������ ������ ����. ��� �������� ������������� ����� ������� ������ ���� � ������.
����� 14
���������� �����������
���� �� ������ ������� ������������� � ������� ��������������� ��� ������ � ������� ����������� �����, ����� ������ ������, � ����� �����, ���� �� ������ �������� ���� � ����� � ������� ����� ���.
���� ����, ���������������� ��������
�������� ��, ����� ���, ��� ������� ��� �����, ����� ������������� �� ����� ��������? ������ �����, ���. ��� �� ��� �������� � ����� 3, ������ ���������� ���������� (�����, ��������, �������������, �������, �����������������), ��� ������� ���������� ������� ����������� ������, ������ ��������������� �������������� ������������ ����������. ������ � �����, �������� ����, ���������� ����������� ������� ��������, �������������� ��� ����������� ������� �� ��������. ��� �� ����� �������� ��� ����� ������������, ������������ �� ������������ ���������� ������ �����������. � ���� ����� �� ��������� � ���� ����� �������: ��������, �������� ���������, �������, �������� � ���������� �����.
�� ����������� ���� ��������� �� ������� ����� ������� ����������, ����������� � ���� �������. ��� �������, ������ �������� ������� ����������� ���������� �������������� ���� ����� ��� ����� ������. ������������ � ������������� ������ �������������� ����������-���������. � ��� ��� ������������ � ������� ���������� � ������������ ����� �������, �� ������������ � �������� ����������� ���������� ��� ���� ��� �� ����� � ���� ����� � ��������� ���������� ����� ����������� ������������. ��� ��������, � ���� ����������� �������� �������, ������ ����������� ���� ��� ����� ������������ �� ����������� ���� ����������� ���������� �� ������������ � ���������.
�������
� ������� ����� ����� �������� �������� ����������� ��� ������ ��������� ���� ��������� ����� ������, � ������� ��� ����� ��������� ��������� ����������� ��������. � ��� ���������� ������ �����, ������, �����, ���������� � �������� �������. �� ��������, �������� �� �������� ������������� � ������� �����������, � ����������� � ����� ������, ��������� � �������������, ������� ������� �������� ��� �� ���� ��������� ����� ������������. � �������, �� ����������� ����� 1928 ���� � ���������� ������������ ������� ���������, �� ������� �������� ����������� �������������, ���������� 800 ������. ����� ����� ��� ������� ������ ������ ������� ������, �� ������������ ��� � ������ ������� ���������� ���������, ��� ������������ ����������� ���� ��������� ��������� ��� ��������� �� ���������� ����������� ���������. �������� ������ �� ����� ������ ��� ������,�� �������� ������ �������, � ��� ����� � ������. 800-�������� ��������� ��������� � ������� ����������������� ��������� �������� ������ � 1964 ���� � �����.
������� ������� ����������� �� ��������� ���� � 1984 ���� � ���-���������, ���� ������� ������ ����������� � ����������� ����������� ��� �� �������� ��� �� �����. � �� ��� ���� ��������� ������������, ��������� � �������������, �����, ��������, ��� ������������ ��������� �����, ����� ��� �����������, ��������� � �������� � ��� ������.
���������� � ������ ���� �������� ���������, �������� ������������ �������� � ����� � �������� ������ ������� � ���������. ������� � ������� ������ ������ ���� � �� �� ���������; �������� � ���������, ������� � ������� ����������� � ����������� ������ � �� ������ � �������� ��� ����� ����� ��������� ��� �������� ����������� � ����������� ����������� ����� ������. �������, ��� �� ������ ������������� ������� �������� � ������ �������� ������, ������������ �������� � ��������.
��������� � ��������� � ��������-������������, ������������ �� ��������� ����, �������� ������������ �� ������� ����� ������: ���� �������� � ������, �� ������� ����� ��������� � ��������� ����� �� ����� ������. ����������, ����� ���� ������� ��������� ��������� ���������� ��������. ������ � ������ ����� ������� �����, ������ ����, ����� ������� ���������� ����, ��� � ������. ��� ��� ����������� ��� ������� ������������� ������������, ������� ���������� �������, � ������������ ������� ��������� ������� �� �� ����� �������� � ����. ����� ��������� � ��������� ������� ����� ������ ��������, ��������� � ���������� �����������. ������� � ������� �������� ������� �������� ������������, ��� �������. �� ������ ������ �� ��������, � ����������� ��������� ����������� �������� ������. ����� ����, ��� � ������ ���������� � ����� ���� ������ ����, ��� � ������. ��������������, �������� ����� ������ ������, ������� ������ � �� �������� ���� (� ���������� ���������). ������ � �������� 10�%-��� �������� ������� �������� � ������ � ������, ������� � ������� �������� � ���������� ������������ ����� ��� ������ ������, ���������� � �������������.
������ � ��� ���������� ����� ����� � ����� ����� �����. ������� ����� ������������� (� �������� ������ ���) � ��� �� ������� � � ��� �� ��������������, ��� � �������. ��� �������� ��������� �� �� ����������, ��� � ������������� �������� ����. ������� �������� ��� �� ��������� �� ��������� �������� ��� �����������. ��� ��� (�� ���������� ������������) ��� ������ �������, ��� �������-����������� ������ ������������� ��-�������.
����������, � ���������� ������� ����������� �� ��� ����, ����� ������������� � ���������,�� ��� ��������� � ������������� � ������� ���������. ������� ������������ �� ����� ������ ���������� ���� ������������� ��������� � ����������� ��� ������: ����������� ����� �����, ��� � ��� ����� ������� ��� ����, ����� ��������� ������ �����������. ��������, ������������ ���������� � ���������, ������� �������� �������� �� ��� �������: ����, ���������� � �����.
����
���� � � ���������� ������ ����������� � ���� ��������� ������ ���������� ������� ����������, �������, ������������ ��� � ������� ����� ����, �������� ��� �����������. � ������� �� ������ �������, �������� ���������� � ����������� ����, ������� ����������� ������� ������ �������� �����.
���� ����� ��� ������� ���, �� ������� ������� ������ �������� ��������.
� ����������� �����������, ������������ ���������� � ���������, ������ ����� ���� ������� ������� �����. � ����� � ���� �������� ��������� � ������� �������� ����� ������ � ���: �� �������� ����������� ��� ���� �� ����������, �������� � ����. ����� �� ������� �� �������, ����, ����������� ������, ������ ���������������� ����� ���, ����������� � ����. ������������ ��� ���� ������ ����������� �� ���� ���� ������ � �����. ���� ���� ���� ����������, ��� ��������, � ����� �������������, ��� ���������, �������������������� �������� � �������. ����� �������, ��� ������� ������� � ���� ���������� ������� ������� ����� ����.
�������, ������������ ����������, ������� ��� ������� ������ ����, �������� �������� ������������ �� ������ ��� ���� �� ����������, �� � ��� �������� � �������� ����, ��� �������� ����� ����������� ������������ ��������� ���� � ���������, ����� ��������������� ������� ������� ������ ������.
������� ������ ��� ������� ����� ���� �������� � ���� ��������� � ������� ����������, ��� ������� �������� ������� ���, � ����� ����� ����� � ������. ��� ����� ������� ����������� ������������ ����� �������� ��� ����� ����� ������������ ���� � ������ ������������� �� � ���������, � �� �� �����������. ������� �� ������� ��������� (��������� � ����� 13)�� �������� ������ ���������� ��� ���������� ��������, ������������ �������� ������ ���� �� ����������. ��� ���������� ������������ ������ ��� � �����, �������� �������� ����, ����������� ��� ������� � ����. ����� �������� �������� � �� ������ ���������� � ���� ���� ��������� ������ � ��������� ����. ��� ������� ��� ���������� ����, ������������ ��� ��������. ����� �������� ����������� �������� ��� �� �����, ����������� ������� �������� ������������������. � �������, ���������� �������� �������� �� ����������� ���� ���� ������, ��� ��� ������� ������ �������� ����� ������� �����.
����������
������� � ������� ����������� �� ������ �� ����� ���������� ����������; �� � � ����� ������ ����������. � �������, ������� ������ ����� ���������� ���� ���������. ��� ����, ����� ���� ������� � ������ ����������, ���������� � ���� �����, ������� � �������� ������� ���� ����� ��������� �� �������� ������������, ������� �� � �� ��������������� ����������� ������. �������� ������� ������ �� ������ ��� ��������; ������ ������, �� ���������� �������� ��������, ����� � ������, �� ������� ���� ������ �������� � ���, ��� ��� ������� ������� �� ��� ������������ �������. ���� � ���� �������� �� ����� ������ �������� ������ � ����������, ��� ���������� �����������. �������, ��������� �� ����������,�� ���� �� �� ������, ��� ������ ��������, �� � �� ���������. � ���������� ���� �� ������ ������� ����������� � ������. ��� ������ ����� ����� ���������� ����, ������ �� �� ������� ������� ����� ����������� �����, ������ ���������� � ����� �������� � �������������� ��������. ��� �������� ��������� ��� ����������� ����������� ��������� �� ������������ ���� � ����. ������ ����� ����� ���� ��� ������� ��������� ����� �� ��, ����� ��������� � ����� �������� �������� �����, �������� ������ �������� � ������� ��� (��� ����������� �� ����, ����� �������������� �� ��� �� ����������). ��������, ����������, ��� ������� ��������� ������� ���������� � �������� �������� ������� ���, ��� ������ ��������� �� ���� ��� �������� �������� �������� � ��������� �����������. �������� ���� ���� � ����� ��������, ����������� �������� � ����� � ���� �����������. ����� ��������� ����� ��� ������ �������� ��������� ������ � ������������ ����� �� ���������� ����.
������� ����� ��� ���������� ���� � ���� ����� ������� ��������� �������, � ������� �� ������ ���������� ���������� ���������� ���. ���� ���������� �������� ����������� ���, ��� ����� ��� ��� ���� ��������� ������� � ����, �� ����� ������������ � � �������, ��������� ������������ ��� ����� ����������� ���� � ������� ����.
�����
�������, ������������ ���������� � ���������, ������� ��������� ����������� ���� � ���. ������ �� ��� ������� ���������� ��������� ����� 2000 ������� � ����, ���� �� ����� ���� �� ����� ������������ � �� 3000 �������. �������� ��������������� ��������, ��� �� ������������� ������ ����������� ��������. �������� �������� � ��� ����������, ����������� ������ ������ ���������� � ������� 5 ������������ �� 1000 �������. ����������� ������-���������� � ��������� ���������� ����� 10 ������������ ������ � ����. ��� ���� ��� �������� ����� �� ��������� ����� 15 ������������.
���� ����, ������ �������-����������� ������� �������������� ������ � � � ���� ������ ��� �� �������� ���� ������������ �������� ������. ������� ������ ��������� ����� ���������� ���������� �����������. � ����� �������� ������ ����� ��������� ������ ��� �������� ������. �� ������� ������� ����� ���������, �������� Running Research News, ������� ������ ����������� �������� � 30�% �����������. ��� �������� � �������� ������������� ��������� � �������� ������������. � ���� ������������ ��������-����������� ���� ���������� ����� ����� ��������� ������ � ������������ ��� ����.
�������� �������� ����� ���������, ������� � ����� ������� ���� �� ���-������ ���� � ������. ���� �� �� ������ ���� � ����� �������� � ������� ����������� �������� C, ��� �������� �������� ���������� ������. �������� � ���� ������ ������ �������, �������. �� ���� �� ��� ����������� � �������, ���� ����� ����� ����� ��������� ������������. ��� ������� ���� ����� ���������� ��� � ������ ������ ���������� ������� ������. ������ �� ��������� ����������� ��������� ������� ��� ��������������� ������������ � ����� ������ � ��� ����� �������� � ��������� ����������.
������ ����������� ����� ������������ ���� � ����������� ��������� � ������� ����������� �����. ����� ��� ��������� ���� ����� ���������� ��� ���������� ������� �����. ��� ��� ���� �������� ������� ��������. ���� �� ������, ������������ ��� ������, �� �� ������ �������� �������� ����������. ��������� ���� � ��� ������������ ������ � �� ���� �� ����������� ����������, ����� ��� �����, �������� �����, �������, �������� � ��������� �����. ��������� ���������� � ����������� ����������, ������� ����� ������������ � ������ � ��������������. � ����� 16 �� ��������� � ���������� ����� ����� ��������.
������������, ����������� � ������������ ����� ��������, ��������, ��� �������, ������������ ��������� ���������������, �������� ����� ����������� � ����� ������, ��������� � �������������. � ���� ���������� � ����������� ������� � ��� ������������� ������ ������� �����, ��� ���������� ������� ������� ��� ���������� ����������� ������ ��������� � ����������� ������ �����, ��� �������, �� ������������ ��������. ��� ���� ��������� ������������, ��� ������������� �������� �������������� ����� �������� ����������� ������ � ����������� ����, ����� �������� ������� � ������ ����� � ��������� ������������. ������, ���� ����� �� ����� ������������� � ������ �������������, ������� ���� �� ��� ����� ������������� ������. ���� �� � ��������� ����� �� ����������� ��������� ���������������, �� ����������� � ���, ����� ������� �� ���, ������������� � ����� ������� ������. �� ����� �������� ���� ��� �������� ������ ��� ����, ����� �������� ���� ��������� � �����.
������� ������ �������� ������ �������� �� ��, ����� �� ��������� ������������������. ������������������� ����� �������� � ���������� �������������� �����, ������ ����������� ���������, ����� ��� ���������� � ��������� ������. ��������� ������ ��������� ���� � 35-������� ��������, � ����� �������� ���������� ���������. ������������������� ����� �������� ���� �������, ��� ��� ��������� ��������� ������� �����. ����������, ����� ����������� ��������� ���������� ���������� �������� � �� ����� �������� ����������, � �� ������� ����� ����� �������� ���������� ����, � ����� �������� ������. ���� �� �� ������� � ���������� ������ �������� ��� ����������, ����� ������� � �������� ����.
�������� ��������
�� ��������� 30�40 ��� ��� ��������� �������� ������� � � ������� ����� ���������� ������������� � ��������. � 1960-� ����� ���������, ��� ������������ ������� ����� ����� ����� � ������ (�� ������� ���� � ����� ������ ����������������� ������). ������ ���� ������������� ����������� ����� ������������ �������� ������� ��������, ����� �� ��������� ������. ������ �� ������������ �������� ������ ������ �� ����, ��� ������ �������� ���������� �����������. �������, � �������, ����������� ������ ������ ������� � � 41 ��� �� ���� ������ ��������� ������ ������, �������� ������� ��������� ���� ����� ��� �� 4 ������.
�� ����� �������� � � ����� �������. � 1996 ���� ������ � �������� 42 ��� ����� � ������ ������� ���, ������� ���������������� 4-������������ ����� �� �����. ��� ���� �� ����� �� ������� �������� 28-������� ����� �������� (������ ���������� � � ���������������� ������������� � ���������� ���������-2000 � �� ��� ������ ��� ���� 46 ���). ���� ������ � �������� 41 ���� �������� ����������� ��������� �� ��������� 2008 ���� � ������, ������� �� ������ ��������� �� ������� ���������� ������ � �������� ����������� ���������. � ���� ������ ����� ������ �������� �����������, ������� ���� ���� �� �� ����� ������ ��. � 2007 ���� 43-������ ���� ���� ������ ������ ������� � ������� ����� Leadville 100, � �� ��������� ��� ������� ������ ����� ����������. ��������� ��� �������� � 2007 ���� � �������� 44 ��� �������� 50 ����������� ��������� �� 50 ����.
��� ���������� � ���� �������� ��������. � ���� ������ ���� ����� ������ �����������, ����������� ����� � ���������� �������� �� ����� ������ ��������. � ������ ����� ������� ����� ��������, ������������� ����������.
���� �� ���� ������� �������� ���������� ������� � ������ ����������� �� ��������, ��� �� ������� ���������� ������� ��������. ���� �� ���-������ ����� ������� � ���, ��� � ����������� �������� ���������� ���������� ����� ���������. ���� ���� �������������� ������� � ������� �������� � ��������� �����������, ��������� � �����,�� � ������� ��������� ����� 30-������� �������� ����������� �������� �� 1�% � ���. � ��������� �� 10-������������ ��������� ��� �������� ��������� ���������� �� 14 ������.
������ ��� � 1930-� ����� ������� ����� ����� ��������� � ���������������� ���������. ������������� ������ � ������ ����������� ����������: �������� �������� �������� ������������� ���������������� ��������� ������ ��������� ��������. � ���������, ���� ���� �� �������� ����������� (���). ��������, �� ������� �� �������������� ����, ��� �������� ����������� ������������ ����� ����������, ������������, ������� ��������� ���������� �������� ���������� ��� ������������ ����������. ��� ���� �������� �����������, ���, ��������������, � ���� ��� ������������� ����������� � ���������� ������� ����������� � ��������� ��� ��������. ������������ ��������, ��� ������� � 20-������� �������� �������� ����������� � ����� ������ �������� ���������. ������� ��� ����������� ��������� ������������� �������� ���: � ����� � ������ �������� ��������� ������ ���������. ������������ ���� ����������, ��� ���������� �������� ������������� ��� ���������� �� ����� �� ������ ������ �� ������ ���.
����������� ���������� ��������� ���� �������� � ���� ������������ ��������, �������, ��������, ������������������, �������� � ���������� ������. ����� �������������� �������� �������� ���������� ��������� �������, �� ������� ��� ��������� ������� ��� �����, ��� ���� ������� �������� ������ ���������� �� 6 �� 10�% �� ������ ���. ����� �����, ����� 20-������� �������� ���������� ������������ ������� ���������� ����, ������� ��� ������� ������ ����� ����� �������� � ���������� ������������.
� �������� ������������� ����� ���������� � ��������� ����� ��������. ����������� �� ��� �������� �� ��� ���������� �����-���������� �������. ��� ��������, ��� ����� �������� ���������� ���������� ������������ ����������� � ���� ����� ���������� ������������ � ��� �������, 30� � 40-������. ��� ���� ������ ��������, ��� ����� ������������ ������� ��������� �������� ������ ���������������� ������.
������������� ����� ������ ������ ����������� �����, ����� �� ���������� ���������� ��� ����������� ���� � �� �� ������ ���������� � ����������� ������������ � ��� ���������. ���� ����� �������� ������ �����������, �� ��� ���������� �������� ������������� � ������� ������. � ���������, ��-�� ����, ��� ��� ����� ������ ��������� ����� ����� �������.
���������� �����-���������� ������������ ����� ������� ��������� ��������. ��� �������� � �������� ����������? ��������� �������� (� �� ����� ����������) ���� ��������� ����� �����, ����� ������� ������� �� ������������ ���������� �� ����������? ������������ � ������� ���������� ���������� ����� ������������� ����������� ��� ������������, ��������������� � ������� ������������. ��� ���������� ������������ ������������ ������ ������������ �� ���������� ����������� ������ ����������, ���������� ��� ������� ������� ��� ����� ���������� � ������. ������������� �� ���������� ������ ���� �������������� ������, ������ ���������� ���� ������ �����, ��� ��� ������ ������������� � �������� �������������� ������ ���������� ���������� ����������.
�� �������� ����������� ������������, ������� ��� �� ���� ���������, ����������, ���, ����� ��������� �� ���������� ���� ��� ������������ ������������� ���������� �� ����� � ��� �� ������, �������� ����������� � ��� ������ ����������� ���������� ���������� ����� ����������� ���� �� 2�% �� ������ ���. � ��������, �������� ������� ����� �����, ��� ���������� ��������� �� 30�50�% �������. ����������, ������� ������� ������������� ����� ����������, ������������ �� ����������� ����� ������� �����������.
����������� �������� ����������, ������������ 6�10�% �� ������ ���,�� ���� ������ ������������ �����������, ������������� ������� �����, ��� ������������ �����������. �� ����� ���� �������� � ������� ���� �������� ������, �������� ������ ����������� �� ������������ ������ ��� �����.
����, ����������� ���������� ���������� ������, �����, �����, ������ � ������ ������ �������� � ������ ����������� ����������� ����������. ���� �� ������� �� ���������� ���� ���������� ����������� �������� �� ������� ��������, �� ��� �������� � ������� ����� ������ ������ ������ ���, ��� ��� ����������.
����������� ���� �������� ������� ��� ��������� ������� ������� ���������� ����������. �� ���������� ���������� �� �������� �������� ������������ ��� � ��� ��������� �������� ���������� � ������ �����������, �� �������� � �������������� ����������� � �����������. �� ������ ���� � ������ �������� ���� ����������, ���� ������ ����� �������� �������������, ����������� ���������� ���� � ��������� ���������� ��������������� �������.
����������� ����������
���� �� ������ ���������� ������� ���������������, ������ ������������� ����� ������������. ��������� ��������� �����������, ����������� ������ ��������� ��. ��� �� ��������, ��� �� ������ ��������� ���������� ������������� ����������� ������������. ������ ���� ���� � ���, ����� ��������� ����������� ������ ���������� � ������� ��������������. ������� ����� ����������� ����, ���� �� ������ �������, � ����� ������� ������, ������� ��� ������ �� ����������, ��������� ����� � ��� ���� ����. ���������� � ������� �������������� �� �������� ������� ����. �� ����������� �������� �� �����. ����������� ���������� ���������� � �������� � ����� 4 � 5 (��. ����� 4). ���� ���������� ������ �������� ��� � ���� 4 �� ���������� ��������������� ������. � ���������� ����������� ���������� ���������� ����������, �� ����� ��� �� �� ������ ����������� ���� �����������. ������ ���������������� ������, ��� ��������� �������. ��������� �������� ������ ��� �����.
����������� ������������� ��������
���� �� ���������� � ��������� ���������, �� ����������� ����� ��� ����� ������������ ������������ � ������. � �������, �� ������ ��������� ���� ����������� ���������� �� ��������, ���� �� ���� � ���� ������������. ��������� ������� ������������ ����� ������������. �� �������, ����� ���������� ���������� ���������� ��� ���, ���� ������� ��������� �� ���, ��������� ������ � ��� ���������� ������� ��������������. � ������� ������������ ���������� �� ������ ����������, ������ ���������� � ������� �� ����������. ������ ��� ������ ��������� ��������������, �������� ������� � �������, ��� ������� � ����� 12.
���������� ������ �����
����������� ������������ ������������ �� ���������� ���� ��� ���� ������, ����� �������� ������ �� �������������� � �����. ����. 7.2 ������� ��� � ���������� ������ ������� ������. ��� ���, ���� ���������� ����� ������ ��������������, �������� ����. 14.1. ��� ��������� ���������-��������� ������ ����� � ������ ������ ����������� ��������� ����� �����������. ���������� ����� ������ ������������ �� ������ ������� ����� ������ ��� ��� ��� ������ �������� �������, �� � ����, ��� ��� ���� ��� ��� ������ ���������� ����� ������������ ��������. ����� ����� �������� ���� ���������, ����� ���� ������ ������� ��� ������ ����� ���������� ����������� � ���� ����������.
������� ���������� � ������� ����
������� ���������� ����� ��������� � ����������� ���� ��� ������� � ���� �� ����������. �������� ���������� �� ������ ��������� ����� ������������ ��� �������������� ������ �������� �����, � ����������� ����� 50 ���. ������������ ���������� � ����������� ����������� � ���, ��� �� ������ �������� � ������� ������ ����, ��� ��������� ������ �������� ����� �� ������ ���� �����.
����������� �������� ���
��� ���� �� ���������� ������� ������ ������������������ �� ��������� ������� �������� ��� �� ��� ���, ���� ���� (������) �� �������� ����� 90 �������� � ������ (��� ��� ����, ��� � ��� ����������), � �������� �� ������ ������������� � �����������. ������ ���� ��������� ����������� ����������, ��������� ���� ��������� ������, � ����� ����, ����������� ������� �������. ��� �������� ����� �������� ���������� �������� ��� �����, ������������ ����� ����� �� ������. ��������� � ��������� ���������� � ������� ����� ���� ����� ����������, ��� ������ � ������, ���������� � ���������� ������������� ��� (��. ���������� C � D).
��� ���� ����� ������� ������ � �����, �������-�������� ����������� ������ ������� ����� ����� ����� ����������� ����. ���� ��� ����� ������������� ������ ������� �� ��������������, �� ������� ��������� ���� ��� �������� ��������. ���������� ����� ����� � ����� ������ ����������� ����������, � �� ��������.
� ������� ������� ���������� � �������� 55�59 ��� ���������� � ����� ������� ���������� ������. ���� ��, ������� �� 60, ����� �������������� �� ������������� ���� � �������� ��������, �� ������ ��� �� �������. � ���� ��� ���������� � �������� �����������, ����������, � �� � ������������ ��� ����������� �� ��������� ���������� � �� ������� �� Ironman,�� � �� ���������� ������ � ������ �����. ������� ��������, ��� ����� � ������ ������� ������ �������� �������� ��� ����� ������� ����������. ��� � ������ ������ ������� ���� ����, ��� ������� � ���� ��� ������ ���� ������, ��� ���� ����������� �����, ����� �������� ������ ����������.
���, ��� �� ���������� � ���������� ������� � ������������, ������ ��������� � � ������� �����������. �� ���� � ����� ��� ��� �������� ��� ������� ��� ������, ���������� � �������� ����������, �� � ��������� ��� ����������� ����� ���� ����������. ��� ������ �� �����������, ��� ������ ������ ������ ��������� ������������. ��� ��������, ��� ����� ������� ������ �������� ����������� �������, ������ � ��������������, ������� �����������, ������ � ������������� ����������, ������������ � ����� ����������, ��� �������� �������� �� ��������� ������ ��������. ������ � ����� �������� ����� �������� � ������ ������ � ������ ����� ������������� ���� ��-�� ���������� ���������, � � ������ � � ��������� � ��������� � �������, � �� � � ������������� �������������� �������������.
������� �� ������� ������� � ���, ��� ����������, ��������� ������ ��������, ������ �������� ��������� � ���������. ��� ������������ �������� ��� ����� �����, � �� ��� ���-�� ��������� � ���������� � ������������. ����� ���� ������ � ������� ���� � ���������� ����. ������� ����������� ���� ���� � ��� ���������. ���� �� ����� ������� ��������� �������� �������� ������� � ����� 25-������� ����������, ��� ������� �� � ��������� ����������� ����������� ��������.
����� ������� ������� ������������� �������? ��� ���� ����� ���������� � ������� ����� � ���������� ����������� � ������, ������ �������� ������� ������� �������� �������. ��� ����� ����� ������� ����������, ������� �� ����� � ���������� �������� � �������� ����. ��� ���� ���������� ������ ���� ��� ������������ �� �������, ����� � ���������� ���� ����������� ������ ��������� � ��������������. �������� ����� ���������� ���������� �������� ������������ � ��� �� ������ ������� ���������� � ������, �� � ������ ���������� ����������� �� �������� ����� � �����. ������������ 90-������ ����������� ��������, ��� ����������, ��������� � ������������ �������������, �������� �������� �� ������� ���������� ������ �� ������, ��� � 20-������.
������� ����������� ��� ������ ������� ����� �������� ������ ��������, ���� �� ���������� � ����. � ��������� ������ ����������� ���������� ���� ��������� ������. ����������������� �� �������.
� ������� ������� �� ������ ������� �� �������� ���� � ������������� ������ � �������. ��� �������� �������������� ����������� � ���������, ������ �������� � ������� �����. ����������� ������ ��������� � ����. 16.4.
������
���� �� ���������, ��������� ��� ���� �������� ��� �������, ��, ��������, ��� ����������� ��������� ��� ����� � ����� � ������������� ���������� ��� ������������� ������ ���������� ��� ������� � ����� �� ����������. ������ ��������� ����� ������� �����������, ��� ��, ��� ��� ������ ������������ ����� ������� ����������, �������� � ����� �����������, ��������������� � ������. � �������, � ������� ������� ��������� (� ������ 1980-� �����), ���� ��������� ��� ������ ����������� ��������� ������� ��� �� ��� ����, �� ���� ��� ����� �������� � �����. ������� ��� ����� ���������� �� �� ������ � ������� ������� ���� �� �����-������ ������� ������������. �� ���� ���� ��� ������ ������ ��������� �� �������� ����, �������� �������� ����� ��� �������. ����������� � ���������� � ���� ��� ����� �������, ��� �����-���� �����, � �� � ��������� ������� ��-�� ����, ��� � ���� �������� ������� ����������. ��� ���� ������� �������� ����������� ��� �������, �� ������ ��������� ��������� ������ ��������� �� ��������� 2000 ���� � ������.
�������� � ������� ���� �� ����� ������� ������� ������ ������. ��� ������� ������ ����� ������� ���������� � ��������� �����������. ����� �� ������������� ����� ��������� ������, � � �� ���� �� ������ ���������. ����� ��������� ������ ���������� ���������, �� ���������, ��� ������ ��� ��������� ������������ ������������ ������ � ������� ������� �������. ��� ���� ����� ����� � ����� ������ � ���� ���� ������, ����� ����� � �������� �������������.
���� �� �����, �� ���� �������, ��� �� ������������� �������� ���������� � ���������� � ��� ������� �� ��� ������� ��� ������ ����: ������ ��� ����� � ������ �� ������. ��� ��� ����������. ��������, �� ��� �������� ��������, � ����� ������� ���������� ���� ����� ����� ��������� � ���. ������: �� ���������� ������������, ����� ������. ������� ���������� ���������� ������� � �������.
������ ������ �������� ���� ���������� � ���������� � ��� �������� � ��������, �������� ���� �� ����� ����������. ������� ������ ������� ��� �������� � ����������� �� ������� �������, �������, ������������ ��������� �� ����������� �����, ���������� ����������. �������, �� �������� �� � ���� ����� �� ������ ��� ��, ��� � ���� ������� ������, ������ ���������� ������ �������� ������� ��������. ��������� ������� ��� ����������� ��������� ����������, ���������� ����� ������ ������������. � ���� ����������� ������� ������������, ��� ��� �������� � ������� �������� ��������������� ������ ������. ����� ����, ���� ���� �������� ������ �������, ������ ��� ������������� ������� ����� ���� ����������� ���������� �����, ��������� ��� �������������������.
������ ������ ������ �������� ���� ������ ������� � ��������� ������ ������� ��� �������-�����������, ��� �� ������ ������ ����� ������ � �����������, �������, ������� � ������. � ��� ����� ������ ���������� USA Triatlon (USAT), ��������� ���� �� ������ �������� � ����������� ������ �������� ������. ��� ��������� ��������� ���������� ���� ���� ����������� ��������� ���������. (�������������� ���������� ����� ����� �� ����� www.usatriathlon.org.)
�������� ����� ��������� � ���������� � ���� ����������, ��� ����� ����� ����� ��������� ��������� � ������ ����� �� ������� �����������. ���� ���� ��� �� �������� ����������� ��� �������, ��������� �� ����. ��������, ��� ������ ���� �������� ��� ��� �������������� ����� � ������� �������� ���������. ������� �������� �������� (17�19 ���) ������ ��� ���� ������ ������������ ���������, � ��� ����������� �������� �������� ��� ��������� ����� ���������[20].
����� �������� �������� � �� ������ ������. � �� ����, � ���� �������� ������ ������, ��� ���������� � ������������� ��� ������. ������� ��������� ����� ������� �����, �� �� �������������� �� ���, ��� ���������� ������ ����� ��������� � ������� ������ ����, ����� � �������. �������������� ����� �� ��������� ����� �������� �������. ����� �� ����������� ���� ���������, ����������� �� �������� �������� � ��������� �� ������� ��� ���������, ������� ��������� ��� ����, � ���� ��������� ������� �����������. ��� �� �� �� ������ � �������� � �� ������� �� ������, ������� ���� � ��������� ����������� ����� �� � ������� ������������, � � ������� ���������� ����������.
� 1996 ���� ������ ����� ������ � ����������� �� ������������ �������������� ������ � ��������-������� ��������� ��������� ���������� ������ ��������� ������� ��� �� ���������. ������ ���������, ��� ������ ���� �� ���������� � ����������� ���� ����������� ����, ��� � �������� ��� ����. �������� �������������� ���� ��, ��� ���������� �� ��������������� � ������� ��������� ���������� ���� �� ������������ ��������� ������ � 76�% ���, ���� � �������� ���� ������� �������� ��� 83�%, � � ���� � ����� �� ������������� ������: 89�% ��� � ������� � 91�% � ������. �������� �������� ����, �� ���� ���������, ������� � ���, ��� �������� � ��� ���� ����� �������� ��� ���������� � ������ ������� ���������. ��� �� �������� ��������������, �� � ������ �������� ��� ��������������� ������������� �������� (���� �� ������� �������� ������ �� �������� ������������ ����). ����� ����������� ��������� ������ � ���, ��� ��� ��� ��������, � ���������� ��� � �������� �������� ���� �������. ������� ���������� ���������� � ����� ��� ���� ���� ����� ������ �� ��������� ������������� ��������� ������ �� ���� ���������. �������, ��������� �� ������ � ��� ��� ���� ���� ������,�� ��� ������ ���� ��� ��������. ����� �� ������� ������������������ �� ����������, �������� ������ ������� ��������������� �� ��� ���� ������, � ������� � ��� ����� ������ ����������.
� �������, ��� ������� � �������� �� 15 ��� ������ �� ����� ���������� ���������� ��� ���������. � ���� �������� ����� ����� ���������� ��������� � ����� � ������ �������� ���������, � �� ���������� �������� �����. ������� � 15 ��� �� ������ ���������� ������������, ������������ ��� ���������, �������� �������� (��. ���������� E). � ��� ����� �� ������ ���������� � ����� ��������� ������� � ������. ���� �� ��� ����� �� ���������, �������� ���������� ������� ������ ������. ��������, ��������� �� ���������� � �������, �� ��� ���� �� ��������� � ��������� ����� ������, ����� ��� ������ � ��������. ���������� ���� ���������� ������ � ��������� ������������.
����� �� �� ������� �������� ���������� �����������, ������� ���������� � ������������. �������, ���, ���� �� ��� �� ��������� ���������� �����������, ��� ���� ��� ��������. ��� ���� ����� �� �������� ����������� ���� ���������, ����� ��������� ��������� �� ���� ���������. ���� �����, ���������������� �������� � ������ ������ �������, ���� �� � �� �������� ��� ������������, ��� ���������� ���������� � ��������������� �� ����������� ����.
������� ������, ����� ���������� ����������
����� ��� ��� ������ ������ �� ������� ����������, ����������� ���������� �������. ����������� ����� �������� �� ������ �������� ����������� ������, �� � ����������� �����. ������ ��������� ��� ��������� ������ ����������, ��� ��� ������� ��������� ����� �������� � ������, ������� � ��������� ������ �� ������, ��� ��������� ������� ������������� �������.
������ ���������
����� ���� ������� � ������, ����� ������� ��� ������� � ���� ������ ������� � ���. ���� ������������ ���� �������� ��� ������� ��������� �����, � ����������� ������������� �����. ������� � ������ ��� � ������� ����������, ������� ������� �� ���������� �� �������� ������������ � ����-�� ������� �� ���. ����������, ��������� ������ �� �������� ��������, ����� ���� ���������� ����� ������� � ���� ����� �� ���� �� ��������� ������������ � ������. � �������, ������ �� ��, ��� ������ �������� � ���� ����� ������� �� �������� ������� �� ����������?
������� � �����������
������ ���� ����� �������� ������ ��������� ����������� � ������ ���������� � � ������ �����, ���������� ������������ ���� �� ������� �����������������, ������� �������� ��� ������� �� ����� ������� �������. �������� ����� ���� ����� ���� ����������� � 17-������ �������� 10-������������ ��������� ����� ��� �� 40 �����. ������� ����� ����� ������������ ����, ��������� ��������������� ������ ��� �� �����������. ��� �������� ��� ����� ���������� � ���������� �� ������� ���� ������ � ������ �����. ������ ����� �� ������� ������������������ �� ���, ��� ������������� �����,�� �� ���������� ���������.
������� �������� � ����� ������������
�������������� ���������� ������ � ������� ���������� � �������� ���������� � ������ �����. ����������� ���������� ���� ������� � ������ (��. ���������� D). ��� ���������� ��������� ������� ������� � �����, ��������� �� ���� �������� ������ ����� ������������. �������� � ������� ������ �� ������ ����� ����� ��� ��� ����� �����������������, ��� ������ � ��������� ���������� �� ������������.
������� ����� � ����� ���
��������� ����� ���� � ������� ���������� � ���������� ������ � ����������� ����. �� ���������� ���� 17-������� �������� �� �������� �� ����� ���� ������������� ��������� (AA) (��. ����� 13). �������������� �� ����������������� ����� �����, � �� �� ���������� ������������ ����. ������� ���������� � ����������� ����� 17 ���, ����������� � ������� ������� ���� ���� ������������ ��� AA. �� �������� �������� � ���������� ���������� �� ���������� �������������� ������� (��� ������, ����������), ����������� ������� ������ � ������� �����.
�������� ����������� ������������
����� ������� ������� ������ �������� ������ ����������� ������������. ��� ������ ������ ������������� � �������� ������������ �������� ��� � ������ ������� (���� �� � ��� ����) ���� ���������� � ���, ��� �� ��������� ��� � ���������� ���������. ���� ���� ����� ������� �� �������� ����������� ���������� ��� ������� �������, �� ������ ���������� �� ���������� ������ ������������.
��������� ������������
������ ������� � ���, ������ �� ���������� � ������. �� ������� ��� �� ��� ����, ����� ���������� ������ ��� ������������� � ��������������� ������� �����������. ��������� �����������, ��, ������ �����, �������� ���� �����, ���� ������ ����� ��������� ����� ������������, ���� (��� ������ ���� �����) ��� ������ �������� ��� �������. ������� �� ����. ������� �������� ��� �����, ��������� ���� ������ �� ���������, ������� �� ����� �������, �� ������� � �� ��� ����������.
�������
� 1980-� ���� ����������� ���������� ������������� �������������� ������, �������� ������ � �������������, �������� ��������� ���� ���������. � ���� ��� ���� ����� �������� � ���� �����, �� ���� �� ������� ����� ��������, ���� �� ���������� ��� ����. ��� ����� ��������� ���������� � ��������� �������� ����� ���������� ���� ��� ���� ����� ������ � ������ ������ �������, ���������� �������������� �����-��������. ����-�� ���� ��� ������ �������� ���������� ����� ��������� ������������� ����������, ����������� ������������ ������, �����, ��������, ��� Hawaii Ironman.
������ �� �� ���� ���� ������ �������, ���������� ��� �������� �����������, ����� ������������ ���� ��������� ���������� ����������� ������. ��� � � ������ ����� ������, ����� � �������� � ��������� ����� �������� �������� �� ����� ����������. ���������� ������ ����������� ��� � ����, ����� ��������������� ����������� ������������ �����. � �������, ���� ��� ��������� ������������� � �������� ���������, �� ������ ������������� � �����, � ��������������� ����� ������� �������� ������ �������� ������������. � ��������, ������������ �������� ����� ������ ����������� � ���� ���� ������, ��� ����������� �� ���� �����. ���� �� �� ������ ������ ��������� ����������, ��� ��������� �� ����� ��������.
���� ������� ����������-���������� � ����, �� ��������, ��� ���������� �������� ��� ���� ������, ��� ������������. ����� � ��� ������ ���� ������� ��������, ������� ���������� �� ������ ���� ����������� � ������� � ���� ����� ����, ����� ����� � �������, � ����� �� ����� ����������� � ������ ������� � ���������. ��� ����� �� ��������� ������� �������������, � �������������, � ������� �������������. ����� ��������� ������������������ � ������� ����������� ������ �����������. ������ ���������� ������������ ��� ����������� ���� ����� �������� �������. � �� �������� ����� ��������� ��� ������, �������� � ���� ������������� ������� ��������. ��������, ��������� � ��� ������ ����� � ���� �������� ��������� � ������� � ��������.
�� ����������� �� ������ ����������� � ����������, �������� ����� �� ��������. ������� � ������ ��������� ����� ���������� ���������� � ����� �������� ������� ���������. ������ �������: � ����� ����� ����� �������, ����� ��� ����������� ���������. ���� ������ ���������� ��������, ��� �� ������� �������� ������ ����������. ��� �� �������� ��������� ��������. ������ ��� ������� � ��������������� � ��������� ������������� ����� �������� ���������� ��� ����������� ��������������. ������ ���� �� ��������� ����� ���������� �������, ��� ��������, ��� ���� ���������� ���������� ����������. �� ��� ��������� ���� ���������� �� �������������. � ������, ���� � ��� ����� ����� � ���� �������� ���������. ������� ���������, �������� ��������������� ������ ������ ����������, ������������� ������ ���, ����� ����� ����������� ��������� ���������� ������ � ����.
������, ����� �� ������ ����������� � �������� �������, � ��� ����� ��������� ���������� ��������� � �� ����� ��������. ������������ ���������� �� �������� ��� ���������� ������������ �����. ���������� �������� ����� � �������, �������� � ������������������� � �� ����� �� � ��������� ������ ���������� ����������. � ����� 11 �� �������� � ���, ������ � ������������� �������� ����� �����������. ��������� �� �������� ��� � ��������. �������������� ������ ����� ����� ����� ������ �� ������ ������� ���������� ����������. ���������� � ���������� ������� � �������������� � ���� ������ ����� ��������� ���������� ���������������.
��� ��� �� ������� ���������� ���������� ������� ��� ������� ���� ���������� �� ����������? ��������� ���� ��� ��������� �������.
�����
� ����� ������� ��� ������������� ������� ��������� �������� ���������� ���������? � �������, ���� �� ����������� ���������� �� ���������� ������ ��� � ��������� ��� ���� ������ �����, �� ����� ���������, ��� �� ��������, ��������� ��� ��� � ��� ���� ����� ���. ��������, � ��� ��� ������ ���������� �������. � ���� ������ ��������� ��������������� ���������� ����� � �������� ���. �������, ��� ����� �������� ���� ������, � ������ ������ ��������� � ��� ����� �������� � ����������� ���������� �������������� �������.
����������� ��������� ������������ ����� ��� ����������, ���������������� �������������� ���������. ��� ������� ���������� �������� ������ ���������� �������� ���� ���������� �� 50. ��������� ���������� 50 ������ 52, �� �������� �������� �� ��, ��� ��� ������ � ������� ���� ����� ���� ���������� ��-�� �������, ����������������� ������� ��� ������ ������ ���. ������������ ���������� ����� �������� � ���� ��� ����� ����������, � ����� ������� �� ��������, ���� �� ���������� � ����, ������� ����������, ������� �� ����� � ������ ���� �����-��������. ��������� ������������ � ��� �������� �� ���������� 50-�������� ��������.
����� ���������� � ����. 7.2, ����� ��������� ���� ������������, ��������������� ������ ���������� ����������. �� ������ ������� ��������� ���������� ������ � ����� ������� ������������ ��� ������� ���������� ������ � �������� � ������� ��� � �������, ���� ����������� ����������� ����������� �������, � �� ����������� �������������, ���������� � ������������ � ���������������. �������, ��� ������ ������� �� ����� � ����� ������������� ���������������� ��������.
������������
� ���� ������� ���� ������� ����������� ��� ����� ������������� � ��������� �� ������ ����������� � �������� ��������, ��������� � ������ 3 � 7. ��� ��������, ��� �� ������ ������������������ �� �������� �������� � �������� ������������, ����, ������� (���������� �������). ��� ����� ������ ���������� ���������� ���������� � ��������� � ��������. ��� �� �������� ��� ����� ������������ ���, � �����, ���� � ������. ��� �������� ������ ���������� ������������� ��������, ���������� ������������ ��� ������ ����������� ���������� ����������, ���� �� �� ����������� � ��������� ������������. ���� � ��� ��� ���� ���� ������� �����-���� �� ���� ����� ������, �� ������ ������� ��� ���� ����������. � �������, ���� �� ���������� ����� �� ���������� ���������� ���, �� ������ ������ � ���� ������� ���������� �������� ��� ������������� �������� � �������� � ��������� ���������� �� ���������� ������������. ������� �� ��������� � �����������, ��� �� �����, �� ������ ������������ ������� ����������� � �������� ��������.
������������ ����������
� ��� ������� �������������� ���������� ������������ �� ����������� ������������� ������. ���������� ���������� ����� �������� �� ���������� �������, ������� �� ������ �� ���������, ������ �������� �������, �������� ����� � ����� ��� ����� ����� ������, ����� ����������� � ��������������, �������� � ��������� ��������� �������� (��������, �������� � ����������������� ��������), ����� ������ �������� ��� ������������ ���� � �� ��������� ������ ������, ������������� ����� ������� �����. � ������������ ������������ ������� �� ���������� ������� ���������. ����������� �������� � ������� ��������� � �������� �������, ��� � �������� ���������� ����� �������� ����������� ���������� �� ���������� �������: ���� ���������� � ����, ������� ������ ����� ������ ����������� (��� � ��� ���) � ���� �������� � ������. ����� ������ ���������������� � ����. 14.2. �� ��������� � ������� ������ �������� ����������� ����� ��� ������� ���� ������, ������� ���������� ������� ���������� ����������, ����������� ��� ����������� ������������ ��� ���� ����������� ���������.
�������� ������� ������ ������� ������������ ����������� (��� �������� � ����. 14.3), �� ������� ������� ������ �����������. ��� �������� ��� ���� � ���� ��� ����������� �� ����� 30 ����� �� ������ �� ���. ��� ����� �������� ����������, ������������ ������ (��. ���������� E), �� �������� � ������������� ��������� ���������� ����������. ������ � ��� ������ �������, ��� ������� ���������� ���������� ��� ��������������� ����� ���������� � �� ������ �����. ����� ���������� ���������� �������� �������� � ������� �, ��� ���������, ������������� ���������� ������� � ������� ���������� �������.
������� ����������
���� ��� ���������� � ��� �������� ����� ��������� ����� � ������ � �� �� ������ �������� � ��� ���� ��� �����������, �� � ������ ������� ������� ���������� �� ������� ���������� � ��� ���� ����������� ������������������ �� ��������, ��������������� � ����. ���� �������� ������ �� ���� ����� ������� � �������� �����������. ���� � ��� ���� ����� ��� ������������ ����, � ������� � ����������� �� ������ ������ ���������� � �������� ����� ������, �� ������ ��� ����������, ��� ���� ������������� ��������� � ������������ ��� ���� ������������� ��������� (AA) (��. ����� 13). �������������� �� ����������������� ������� � ��������� ������������� � ���������� ������. �� ���������, ��������� ������� ����� ����� ���� ��� ����� �����������. �� ������ ��� ���������� � ����������� �� ������� ���������� � ����������� ����� ����������� ����.
�� ��������� ������ ��� ������� �� ������ ����� �� ��������� �������� ��� ���������� ���������� ���������� � ������� �������� ���������� � ���������� � ��������� �����. ���������� �� ���������� � ����� ��������������� �������� �� ������� ��������, ������������� ��������� ������������ � ����� �������� ��������. � ������� ������� ���� ������� �� ������ ����������, ��� ��� ����������� �� ������ ������ �������� ����� ������ �������� �������������. ���� ������� ����� ���������� ������� � �������� ����������� ������� ���������� ���������� ��� ��������� ����������� ��������� � ������ ���� ������. �� ���-��� ������ ����� ������ ������ ���� ���������� ������ ����� ����� ���������������� �� ����������� �����. �� ������ ���������� � ��������������� �����������, ����������� ������, ����������� ��� ����������� ���������� ���������. � ����� ��������������� ����������� ����� ���������� ��������-���������, ���������-��� � ��������-���������-��� (��� ���������); ���-���������, ���������-��� � ���-���������-��� (��� ��������). � ��� ����� �� ������ ��������� ������������ ����� ���������� �� 20�30�%, ��� ���� ��� ����������� �������� � ������� ������� � �������� ���������� � ���� ��������������� ����������.
����� ����� ����������, �� ����� ����� �� ���������� ������ ����������� ���������, � ��� ����� ��������� �� �����. ����������, ��� ����� ������ ����� �� ����� ������������� ��� ���� ��������� ���������. ���� ���� � ������ ��� ��������� � ��������� ������ �� ����. ������ ��������� ������ ���� ����� � ������ ���� �����������, �� ������� ������� ����� ����� ����� ������������ ��������� ��������� ��� ����������� �����. ������ ��� �� ����� ������������ �� �������, � ��� ������ ��� ������ � �������.
��� � � ����� ������ ���� ������, ����� ������� ������������ ����� ������������ � ��������� ����������. �������� ������� ��������: ���������� ������ ��� ��� ����� ������������ �� ������ �� ������. ������ ���������� ��� ������� ������, ������������ ������� ����� �������� � ��������� ��� ���� ���������������. �������� ������� ������� � ������������ ������. ��� ����� ������ ������������ �� ������� �� ������������ ����� ������. ������� ������ ��������� �� ���.
�������� �� ���������� � ����� ���� ������������ (� ��� ����� � ����������), �� ������� ����� �� ������ ����, ������� ������ ���� ��������� ���������. ����� ���������� ��������� � �������� ���������� ���� ����� ������� ����� ��� ������������ ��� �� ����, ��� ������� � ����������. �� ����� ��������� �� ������ ������������� ���������. ���������� ������������ ����� � ��������. �������� ��� ������ �����, ����� �������� ���� ������������ � ����� � ����������.
������ ���������������� ��������� ������ ������� � ����������, ���, ��� ��� ��� ��������, ������� �� �������. ����������-��������� ��������� ����� ����� � ����� �� ������� ������� �� ��������� ��������������� ������������. ����� �� �������� ��� �������, ����������� ����, ��� ������ ����� ���� ������ ��������� ������ �������, ����� ������� ���������� 7 ������ ������� �� �������� ������ ��������� ������, � ������ � �� 1 ����� � ������ ������� �� ��� ����������. ���� �� ��������� � ��� ����, �� � ��� ����� ����� ��������� ������ �� ��, ����� �������� ��. ���� �� ���������� ������ ���� ���� �� ����� ��������������� �����, �� ������ ������������� ���������. ����� ��� �� ��� ����� �������� � �� ����������� (���� ��� �������� ������ ������, � �� ������� ���� ��������� ���, ����� �� ���� ��� ��� �������). ��� ���� ����� �������� ����� ���������, ������� ������ ����� �� ������ ������� ������, � �������� ������ �������� ������ �� �����.
������ ����� ������
� ���� ��������� �������-���� ���� ����� ������ ����� ��������� ����� ���������� � ����� ���� ������ ������� �� �����. ������ �������-���������� ������� ������������� ���� � ��������� ��������� ����, ����� ��������� � ���, ��� �������� ������ ������ ���������. ��� ������ ���� ��������� ���� ������ �����. ���������� ����, ��� ������ �� �����������, � ����� ���� ����� ���������.
��������� � ������� ���� ������ (� ��� ����� ������� �������� �����) ��� ������. ����� �������� � �����, ������� ��� �������� ������ ������ ������������. �� ����� ������������������ � ��������� ����� ��� �������� ��������� ������ ����. �������������� ����� ���������� �� ��������� ������ �� �����. ����� ���� ������� � ���, ��� �� ��������� ���� �������, �������, ��� ���������� ��������� �������������� ������������. ��������� ������ ���, ��� �������������� ���� ��� �� ������.
�������� ����� �������� ��� ������ ���� (�� �������� � ����� ��������� ������ � ������ ������ ����������), ������� �� ������� � ��������������. ���� ������������ �����������, ����������� �� ������ �� ������������ � ������� ����������, ����� ������������ � �������� ���������, ���������, �������� � ����������. ������������, ��� � ���� ����� �� ��������� � ����, ������ ����� ������ ������. �����, ����� ���, �� ����� ��������������� �� ��, ���� �� �������.
���� ��� ������������
������� ���������������� ���� � ������� �������� � ������� ��� ������� �� ��� ���� �� ���������������� ������� ������. ����� ����� ������������ ��������������� ���������� � ������ ��� ������� ������������� �������� (��. ����� 16). �������������� ���������, ��� ����� ����� �� ��� ��� ������ � ������� ���������� ����������� �� ����. ��� ��� ���� ���������: �� ����������������� � ���� ������������.
������������ ������� �� ����� ���������� ����� �������� �� ��� �� �� ������, ����� ���� ���� ���������� ������� �� ����������. ����������, ��� �� ���������� ����� ��������� ������������, �������� ���� ����������, ����������� ���, ��� ����� ���������� � ���������� ����, ������� � ������ � ��������� ��������.
����� ���������� �����
������������, ��� ������ ���������� ������������� ������ � ���������� ����. ������ �������� �������� �� ��, ��� ���������� ���� ������������� �� ��������� � ������ ������������� ����� (��������) ��� ������� ��������� (�������). ���� �� �� ������� � ���, ��� ������������� ����, �������� �� ���� ������������� ������������ �����. �������� �����, ������� ������� ��� ����� ����� ���� ��������� � ������ ����������. �������� �������� � ���������� ����, �������, ��� ���������� ����������� �������� ���� ��� ��������� �������������� ����� ������. ������, �� ������ ��������������� � ������ � ���������� ���� ��� �� ��������� ������ �� �����.
��������� �������� ��������. ������� ����������� �� ����������, ����� ���������, ��� ��� �������� ���������. ����� ������������� �� ��������� ���������� � ������� ���������� �����, ���� ���� ������. ���� �� ���� ��������, ����� ������� �������� ��� �������� ������������ ��� ������� ����� ����, ������ ��� ��������� � ��������. ��� ���������� �� � ���� �������� � ����������� ����� ������� �����. ���� ��������� ��������� �� ��������, ��������� ����� ������� � ������� ���������� �����.
�����
����� � ������ ��������� �������������� ����� ���������� ������, ����������� ������ ����� ��� ����� �������� ������. ��� �������� ��� �������� �������� � ������ ������. � ����� �������� ������ ������� ������, ����� �� ����������� ������� ���� ��� �������� ��� ����� ���� ���������� �������� ����� ������ ������. ����� ����� � ���� ����� ������ ����� ����� ��������.
� ������ ��������� �� �������� ������� ����� � ������ �����, � ������� �� ����������� ������. � ������ ����� ������ ����� ����� ������� ������, ��������� ��������� ��������� �� 6 ����� ��� �������. � ������ ����� ����� ��, ��� ������� ������ ��������� �� 9 � ����� �����. ������� ���� �����.
����, ������� �� �������� ��� ������ ����� �����, ������ ����� ��� ���������� ����� ���� � � ��� ����������� � �������� ����������� ���� ���������. ����� ���������� ����� ������ �� ���������, ����������� �� �����������. ��� �������� � ����, ��� � ��������� �������������� �������� ����� �������� �������. ��� �������� �� ����������� ������, ����� ��� �������� ����������� ������� ����. ��������� ����������� ���� � ������������� ���������� � ��������� �����, ��� �� � ���� ������ �� ������ ������ ����������.
��������� ������ ����� � ��� ��� �� ���, ��� ��������� �� ���. ��� ��������� ��� ������ � ������� � �������� ������ ����� ����. ����������� �������� ������ � �������� � ������� ����� ���. ���������� �� ���, ��� ����������� ������ �������, ��� ��� ��������, ��� ������ � ���������� ����, ����� ������� ������ ���� ����������, ��� ���������� � ������� ������, ����� ������� ������������ ����� ���������� ����������� �� ������, ��� ������ ������ ���������� ����� ������. �������������� � ����, ��������� �� ������� ����� �����. ��� ������ �� �������, ��� ������� ������� ��������� ������.
� ����� ������� � ��������� ������������! �� ���������� ������ � ������ ���� ����������. �������, ���� ���� �� ����� �� �����. �� � �� ������������, �������������� �� ����� ���������� �������, �� ����������� ������� ��� ������������, ��������, ������� ���������� ����������.
� ������� ���������� ���� ����� ����� ������� ���� ��������, ������������� ��� ���, ��� �� ������ ������� ��� ��������� ������ ����������. ��������, �� ���������� ������� ������ ��� �������� ����� ������� � ���������� ����. ��������, �� ��������� �� �� ������ ��������� ������ ���� � ���������. � ����� ������ ������ �� ������� ����� ����� ��������, � ��� ������� ���� ��������� ��� ��������, � ������ ���������� � ��������� �������������, ����� ����� ����� ����� ����������� ����.
���������� �����
������������� ���������� ����� � ��� ��������������� ��������. ��� �������� ����������� ������������� � ����� ���������� ��������, � ����� ����, ������������ ������ �������� ������� ����� ���������� ����������. �� �������� � ������ ����� �������� � ����������. ��� �������� ������� ���������� � ��������� ��������� ���� ����������� � ���������� ����� �����. �������� ��� ����� �� ���������� ������ ���������� ������ �������� ������������ � �������� � ������ ������� ������� ��������. ������ ��� �������� ����� � ������������ �������������������� ������� �� �� ����� ���� ���������� �������� (0,1�% �� ����� ���� �����������).
������ ��� ��� ���������� � ��������������� ������� ������������ �������� � �� �������� �������. ������������� ���������� �����, �������� �� �� ���, ��� ���� ������� �������� � ����� ������, ��������� ����������� � ��������� �������������������. ������ �� ������� ��������� ����������� ���� ���������, � ��� � ������� ������� ��������� �������� ��� �������� ������ ��-�� ����, ��� ���������� � ������������������ ������ ���������� �������� �� � ����������� � ���������� ���������. � ���� ������� �� ��������� � ���, ��� ����������-������������� ����� ����� �������� �������� ������.
��� ������, ���� �� ���� �������������� ����� ��������� � �������� ������ ������ ���������� ����������� ����� � ������ ������� � ���������� ������� ��� ������������ �������� �������. ������, ���������� ������� ������� �������� ������� ���� ������, ����� �������� � ������� ���������� ����� ����������� ������, ���������� ���������� ������������ ����������. � �������� ����� ���������� ����� ��������� ������������ ����������. ������ ������ ��������� ���������� ������� ���������� � ������� ���������� ������ �����.
������� ������ �������� ���������� �� ����� �������� �� ������ ����������������� ��������. ������ �� �� �������������� ������������� � ����������� �������� ����������. �� ��� ��� ����� �������� ���������� ����� ���������� ����, ������������ ���, �������� ���������� � ��������������� �����������. ������ �������� ����������� ����������� ������ � ������������ ���������� �� ��������� �������� � ������� �� ���������� ������� � ���������� ���������� ������� ���������. ������, ���������� �������� �������, ����� �������� � ������ ������ ������������, ��� ���������� ������ � ������ ����� ������������� ����� ����������. ��� �����, ���������, ��������������, ���������, �������, ���������� ���������.
��� ������ (��� �����) ������ �����, ��� ����. ����� � ��� ���������� ����� �������� � � ��� ���������� ���������� �����,�� ������� ������ ������ ��������� � ���� ����� �������� ����� �� �������. ����� � ���� �������� � ������� ������, ���������� �� ��� �����: �� ���� ������ ������� ������������ �� ���������� ��������. ����� ����, ������� ������ ����� ���������� �������� ��� �� ������� �� ������������� � ������� ��������������� ��� ���� ���, ����� �������� ��.
����������� ������� ������� ����������, ������� ����� ��������� � �������� ����������, ���������� �� � ��������� ������. ��� ��� ������������� ��� ����������� ��������� ��� ���� ������� � ����� �� ��, ��� ���������� � ��� ����� �����,�� �� ������������� �������.
��������, ��� ��� ������ � ���������� ��������� ������ ������� � ������ ��������. �������� ������ �������� ��������� ���������� ����������� � ���, ����� ������ ������: ��������� �������� ����� �/��� ������������� ����������. ������ ���� ����� ������ �������������� ������������� �������, ���� ����������� ���������� ������ � ��������, ������� ���, ���� �����, ��������������������. � ���� �� ����� ������ ����������� ���������� �������������� ��������������, ������ ���������� ������ ����� ����� �������� �������������������.
�������� ������� ������������������� � ������������� ����� ��� ��������������. ������� ��������� ����� ����������� ������ ����� ����������� �� ����������� � ������� ���, ����� �������� ������� � ���������� ������. ������ ������ ������ ������������������� ����� �������������� ����� ������ � ���������� �������. ��������� ������� � ����������������� ���������� �������� ����� ��������� �������� �������������������, ��� ���������� ������������� ��� ��������� ������. ��� ��� ����������� � ���������� ���������� ������, ������������ ������������ ����� ������ ������ �������� �������������������, ��� ��� � ������� ����� ������������ ������������ � ����� ������, � ����� ��������� ������ ����������, � ������� ������������ ��������� �������������, ��������� � �������� � �������� ������ ������.
�� ��������� ��������� ������������������� ����� ������ � ������ �������, ��������� � ������� �����. � ��� ��������� ������������ �������, ���������� ������ ����� � ������� ���������, ��������, ��������� � ������ � ������, �������, � ����� ���������� ��������. ������ (� ������ ��������������) ��������� � ���� ������ �������� ������������ �������, � ����������� ������������ � ���� ��������� � ���������� ����������� ������ � ������ ������� ��������� (��. ����� 16). ���� ����� �������� � ��������������� ����� ������ �������� ����� ��������� ������������ ����������, ����� ��������� ������ ������ ���� � �� �� ���������� ���� �� ����, ������ �� �������.
������ ����� ���������� ����������, ��������� � ���������� ������� �����������. ����������� ����������� � ������� ������� ���������� �� ����� ��� ��� ���� �����. ���� ��� ������� �� ����������� ����� ����� ���������� ������������ ���������� ����������� � ���������������� ����������, ��� �� ��������, ��� � �� �������� �� ���. ���� ��� �������, ��� �� ���������� �� ����� ���������, ������ ����� ������������ ��� ����� ����� � ����������� �������������� ��������. �� ����������� ��������� ������ � ����������� ��������� ��� ����������� ����� ������ ������� ����������. ��������, ��� ����� �������� �������� ������ �������������� � ������������ � �������������� ���� ����� � ������ ������������ ��������������� �������������.
���������� � ���� �������������������, �� ������ ������� � ���, ��� �������� ����� ���� ������� � � ����� ���������. �������� ������ ����������� ������������, ���������� ������� ���� �����. ���������� ������ ������� � ������ ��� ����������� ��������������� � ���� ��������� ������ �������� ��������, ������� ��� ���������� �������� ��������� ������� �������� ������������ ���������. ������ ������������� ���������� ����� ������ ������� ����� �� ����������� ������. ��� ����� ������ � ������� ����, ����� ��������� ��� �������� � ������������� �������� ��������� �� ���������� ������. ���������� ����� ����� ����� ������������ � ������������ �����������. ���� �� ����������� �����-�� ��������, �� ��������� ����������� ����� ���������� ��� ������ �����������.
����� ��������, ���, � �������, � ����� ������������ ������� ��������� ������� ����������� ����������, ��������� �������� ���� ����� � ���������� ��������� � ���������� ���������� � �������������. �������, ��� ��������� ������������ ��������� ������������� � ����������� � �������������� ���������� �����.
��������� ���������� � ����
�� ������������� ������ ��������� �� ��� ���������, ������� ����������� � ���������� �������. ��� �� ����� ������ ������� ���������� �������� � ��������. ������� ��������� � ��������� ������������ ������� ����� ������������ ������������ � �������. ��� ����������� ����� ������ ����� ���������� ������������ �� ������� �� ������������������, ������� ���, ���� ��� ����� ������� � ��������� ������ �����������������. ������� �� ������ �������� ������. ���������, ����������� � ������ � ��������� ������ (��� �������� ����������� ���������� ����������, ������ ���� �������, ��� ����������), ������ ������� ������� ����������, ������������� ��������� � ���������� ��������� ���������� ������������ ��������������.
�� ����� ��������, ��� � ������ � ����� ������ ������������ ����������� ������ ������� ����� ����������, �������� �� ��������� ������������ ����������. ����� ����� �������, ��� ������ ���������� ���������� �� ���, � �� � �� ������ ���� � ����. ������ ���� ������ �� �������� �������������. ����� �� �� ���������� ����������� ������� ����������� ���������, ����������� � ����� �� ���-������ ���� � ������, ��� ����� ������ ������������� � ������� �� ����� ������� ������. ����� ������������ ����� ���������� ����� ��������� ����� ������� ��� ���, ��� ���� ������������ ������������. ���� �� ����������, ��� ������������ ������ � �����-�� ���� ������, �� ��� ���������� ����������� ��� ����� ������ ���������� ���������� �� � ������� ����-����� ������ � ������. ���� ���������� � ����������� ������ ���� �������� � ������ ������ �������, �� �� ������ ������ ������������ �����������-��������� �������� � ������ (�� ���� 3�4 ������ � ����). ���������� ������ ����� ���������� ��� ��������, �� �� ����� ���� ������ ���� ������� �������� ����������� ��� ����������� ������� ������������ ����� ��� ������� �����������.
����������������� � ������������� ������������� ������������ ������ ������ ����� ��� ����������� ��������� ����� ����������� ��� ��������� ��������� �����������������. ���� ���������� ��� ����� ��������, ����������� �������� ���������� ������ � ���� ������ ����������� ����������. ��� ������������ �� ���������������� �� ����������������� ������ ��� �� �������, �������� ��� ���������� �������, � ���� ������� �� ������ �������� ������ �������� �� ����������� ��������������.
��������� ����������. �� ������ ����������� �� ����� ������-���� ��������� ���������� � ������� ����������� (� �������� ����, �������� ������������, ���������� ������������ � ��������) � ������ ��� ���� ��� ���� ����� ������. ��� ���� �� ������ ��������� ��� ���������� � ��� ���� ������, ������� �������� ��� ��� �������������. � ����� �� �������� �� ������� �� ����� ��������� ������ � ������.
������������� ��������� ������ � ��� ���, ��������� ���� �� ������, ������������ ��� ������� ����� ���� ���������� � ������ ��������������, ���� ����� ��������� ������� ������������ ������ ���������� � ������������ ����������� ��������������. � �������, ������-����� ���������� � ������� ����������� ����� ���� ������������� �� �����, �������, ������� � �����������, � �������������� � �� �������, ����������� � �������.
���������� �� �������� ������������. ��������� � ���� ������������ ������ ����-��� ���������� �� �������� �������� ������������, ��� ��� ������ ��� �������� �������� � ����������� ����������� ������������ �� ����������. ��� ���������� ����� ����� ������ � ������ ������� ������������� (���� 1 � 2), ��� �������� ��� ������ �������������� ����� ��������� ��������� �������.
�������. ����������� �������� ��� �������� � ������� ������������ ���������� �� �������� � ������ ���� ������. �� ���� ����� �� ������ ������� ������ �������� ��������, ����������� �� ���������� ��� ������ � ������ ��� ����.
���������� �� �������� ������������. � ����� ������������ ������������� ������� �� ������ ��������� � ������ ����� ������ ����������, ��������� � ��������� ��������� ������������. � �������, � ���� �������� ������� �� ������ ��������� ������ ���� � ������������, ������� �� ���������� �� ������� ���������� � �������� ���������. ��� ���� �� ������ ��������� � ������ ����� ������ ���������� �� �������� ���������� � �������� ������������ � ��� ����� ��������� ����������� �����������, � ����� ����� �� ����� ������. ��� ���������� ���������� �� �������� ������ ������������ ���������� � ����� ������� �������� ������������� ������ ���� ������, � ����������, ��������� � �������������, ��������� �� ���.
�������� ��������������. �������� ���� ���� ��������� ������ ������� � �������� ��������������. ��� ������ ����� ��������, � �������, ������� �� ���������� ��� ���������� ��� ������������� ��������. �������� �������������� ������ ������ �������� ����������� � ������� �����, ��� ������ �����. ��� �������������� �� ���� ��������� ������� �����, ���������� ������������, �������, ������� � ������ ����������. ������ ��������� ������� ���������� ������� ����������� ��������� ������������ �� ���������� �������� � ������� ������ ���, ��� ��� ��� ������������ �� ���������������� ��������������. � ����� ������ ��� ������� ���������� � ���� ���������� � ������ �������������� ��� � ����, � ������� �� ����������� �������. �� ����� �������, ��� � ��� ��� �� ������� ������� ����� � ����.
� ����. 14.4 �������� ������ ������, ����������� � ������������ � ������ ���������� ��� ������������� ���������� �����, ������������ � ������� ������� 3. ������ � ������� ��� �������������, ����� �������� �������, � ������� ���������� �������������� � ������� ���. �������� ���������� ���������� �� ������ ����������, ����� ������ ������ ����������� �� ����� ��� � ������������ ��������� ��������������. ����� �� ���� ���� ���������� ��� ��� ����� ��������� ������, �� ��������� � ���������� ������� � ������ � ��� �������� ��� ������������������ ����� ������� ����������. ������� ��������� ���������, ���� �� ������� ������� ������� ����� ������������. ������� �� ��������, ��� ����. 14.4 ���������� ���� ���� �� ��������� �������� ����������� ������. �� ����� ������������ ����� ��������� � ������ ������� ����������.
C�. ���������� B, C, �D ��� ������ ��������� ���������� � ������ �������. ������ �������� ������������ ������� ���������� ���������� � ������������ ����
��������� ����������
��� ��� ����������� � ����� 3, ����� ���� ��� �� �������� ���������� �� ����������, � ����� ���� ������ ���� ����������� ��������������, ���� ���������� ���������� ������ ����������� �� ����� ������� ������, ��� ������. ���� ������� �������� ��� ��������� ������������������. �������� ������������ ��������, ��� ����� ������� �������� ���������� ������������ � ���������� �� ���������� ����������� �������, � �� ���� ������� ���������� ���� ��������������, ������������� � ������� ����������������. �������� ��������� ���������� �����������������. ����� ���������� ����������� ������ �� ����� ������������������� ������ ���������� ������� � ������ �����������, ���� � ������� �������.
��� ������������, ����������� � ������ 1990-� �����, ���� ��������� �������� ����������������, ����������� � ���������� �������� �����. � 1992 ���� ������ �� ���� ����������� �������������� ���������� �������� ������������ �� ���������� ���� ������ � ����� �� ���������� ��������� � ���������� 12,5 ����� � ������ �� 17,5. ������������ ���� ���������� � ������� �������������� ��������� � 24 �� 63�% ����� �������������� �������. � ���� ������������ ����� �� ���������� �������� ����������� �� ���� ����������� ���������� ����������. ������ ����� ���� ������ �������������� �������� ����������� ������� �� 6�%. ����� ����, ����� ����������� ����� ����������� � ������� �� 4�%. ���������� ������� � �����, ������������� ��� ���������� ������������ ��������, ����������� �� ��������� � �����������, ��������������� �� ������ ������������. ��� �������� ��������� ��� ���� ������ ������� ����������.
� ������ �������� ������������ � ������� ����� ������������� ���� ������� ���������� ������ ������. ���������� ���� �������� � ������������ ������������ ������������, ����� ����, ��� ������� ������� �������� �����������. ����� ���������� �������� ����� ������������� �� ����� ���� ������ ��� ����, ����� ������� ������� �����������. � ���������� ����������� ������������ ����������, ��� ����������� ������ ������� ���������� � ����������� ���������������� �������� � ��������� ������ �����, ����� ������ ��������, ���������� �������� ����, � ��������� ����������� � ����������� �����.
����������� �� ������� ���� � ������ ������������, �� ����� ������� ��� �������� ������, ��������� � ������������� �������� ����� �������� ������������. ��-������, ���� �������� � ��������������� ���������� ����������� ����� ��� ������ ��� ����, ����� ��������� � ��������� �������������������. ��������������, ���� ������� ����� �� ������ ���� ������� �������� � � ����� ������ �� ������ ��������� ���� ������. ������������ �������, ������������ � ���������� ����, ��������, ��� ���� ��� ���� ���������� ���������� �� ���������� ���� ������ ������� �� � �������������������. ��-������, ��������� ������ ���������� ������ ����������� ����� ����������� � ����� ������ ����������������, ��� ������������ ��������� �������������. ������� ������ ������� �� ���������� ���� ������ ��������� ���������, ����������� ����� � ��� ����. � ������� ��������� ���� ������ ��� ��������� ���� �� ����� ���������, ������� ��������� � ������� ��������������. ����� ������ ���� ������ (���� � ����������� ������ ���������) ���������� ������������ � ���������������� ��� ���� ���������� �������� �� ������� ������, ������ ����� ������� ����� ������������ (��� � ������� ��������������) ��� ����������� ����������. ����� ����, ������������ ��������, ��� ����� ������� ��� ������� ���������� ����������� ����������� �� �������� �� ������ ��� ��������� ��������������. ����� �������� ������� ������ (������������������ �� ����-���� ����) ����� ����� ������������ ����� �� ���������� ���� ��� ��������������. ����� ����� ���������� ������� ������ (� ������ �� ������������ �� �������� ������ ���) ��� �������������� ����� ������������� ������ �������, �������� �������� ��� � ������� �� ������ ���� ������� ����������.
� ����. 14.5 �������� ������ �������� ����� ��� ���������. �������, ��� ��� ����� ���� ���� �� ��������, �������� ����� ���� ����������� �������� ����.
��. ���������� B, C �D, � ������� ��������� �������� ���������� ��� ������ ���� ������. ����� � ������� �������� ������������ ������� ���������� � ������� ���
������ ��������� � ��������� ������� ������. � ������� ����� ������� ����������� ���������� ���� �������������������. ����� ������� �������� ����� ����� ��������� � ���, ��� ������ ����� ���������� ���������� (�������� ������������, ����, ���������� ������ � �������� ������������) ��������� �� ������� ������. ��� ������������� �������� ��������� �������������������, ����� ��� ������ ��������� ��� � ��������� ����� ��� ������������� �������� ���������, ���������� ������� ��������. ����� ����� ������������ ����� ������� ������ ��� ������� ���� � ������� ������. ����� ����, ������� ���������� ������ ����������� �� ������� ��� �� ��� ������ �� ����������� �����.
���������� � �������� ������������ ���������
��������� ������������ � ����������� ���������� ���������� ���������� ������� ����������� ������ ����������� ����������. ���������� � ������ ���� ������������� ���������� �� ���������� � ������� ������ �� ������ ���� ��������. ������ � ��������� ������� ����������� � ������� ������������ � �������� � �������� ���� � ������� ���������. ���� ��, �������� � �������� �������������, �� ��������� � ������ �����������, ������� ���������� �� ����, �� ������� � ����� ����� ��� ��� ����������� ��� ����� ������� �����, ��� ��� �� �� ������� ����� � ����� � ��������. ����� ����, ����� ������������� ����� ��������� ����������� ������������ ������ �� ������ ���������� ����. ��� ��������, ��� ����� ����� ������� �� ������� ������.
������ ������ �������, ��� ������������ ���� � ������������ � ����������� ���������� �� �����. �� ����, ���������� ��������� ����������������� ������� �������� ���� ���� ����� ������. ��� ������ �� ����� ������������ ��������� � ����������� ��������������. �������� ����� ����������, ������������� � ����������, ������ ��� �������������� ��������. � ������ � ����������� ����������, ���-�� ������������ ������������ �� ����������, ������������ ����� ������ ���������� � ��������� ����� ������� ������ �������. ����� ����� ������ ��� ����� �������, ��������������� � �������� � ������� ������ � ������� ���������, ��������� ��� �������� ������������. �� ����� ����� ��������� ������������� �� ���� ��������� �����������. ����� ���������� �����, ��� ��� �������� ����� �������� ����� �������� ���� ������ (� �� ����� ��� �����, ��� ��� ���������� ������ � �������������� ������������ ���������) � ���������� ����� �������� ������. ��� ��������� ������ �������� ��������� ������ � ������ ��� �������� ���� ����, � ���������� ���� ����������� ���������� ����� ���������� ����. ����� ����, ��� �������� �������� � ������� �����, ��� �������� ����� ��� ������ ���������� �������� ���� ������.
��� �������� ����������, �� ������������ � ����������� ���������� ������� ���������� ����� ������ ������� � ������� ������, �������� � ������� ������� ������������� � �������� �������. ��� ��������� ������� ������ ����������� ��� �������� � ������ � �������� ������ ����������. ���� �� ���������� ����������� � ������������ � ����������� ����������, �� ��� � ������ ����� ������������ ���������� ����� ������ �������� ������ � ���������� ���������. ������ ������������ ����� (�� ������� ���� � ���) �������� ������������ ���������� � �������� ������. ������ ���������, ����� ����� �� ���� ���������� ���������� �� ������� � ������� ���������� ��� �� ������� �����. �� ����� ������ ���������� ����� ���� ������� � ������.
������������ � ����������� ���������� ����� ������� ������� �������� � ���������� ������������ � ��������. �������� � ������� ��������� ������, �������� � ����� ��� ������������ �������, �� ������ �� ��������� ����� ��������� ������������� � ���������� ���������. ��� �������� ������ � ������, ����� ��� �������� �������� ����������� � ������������ �������� ������ �������. ����� �� ��� ����������� ����������� ������ ���������� ��������, �������� �� ������� � ������� ����������� ��������� ��� ���������� �������.
������ �������� ����� ������������� � � ������� ���������� �������� (�������� �� 10 �����) �������� �������, ����� ��, ����� �� ���� ����� �� ��������, ���������� �� �������. ���� ����� 10 ����� ������ ��� ��� � �� ������� ������� ���, ����� ����� ������������ � ���� �������� ����� ���������� ������� ���. ���� ���������� ����������� ������ �������� � ���� ��������, ��������� ��� � �������� ���������.
����� � ������ ������ ���������� ���������� ���������. ������ ��� �������� ��������� �������. ���� � ��� ��� ���������������� �������, �� �� �������� � ��� ������� ���������� � ������������, �� ������������, ��� �� ������� ������������� ��� �������� ����������. ������ ��������� ����� � �������� �������. ������ ��-�� ��� ��������� ������� ���������� ��������� �� ����� �������������� ��������, ������� �������� �� ������� � ���������� �� ���������. � ��� ����� �������� � ���������, ����������� �������, �������������������. ��������� � ���� �������� �������� ������������������ �������������� ��������, ��������� ������������ � ���������� ������.
������������������ � �������, ������������ ������ ���������, ����������� ���������� ������������ ������� ���������� ����������. ������������������ ���������� ����� �������� � ������ ����������� �� ������ � ���� ����� �������� ����� �� �������� ������. �������������� ������� ������ ���� ����������� �������������� ����������� ������ ��-�� ��������� ����� ���������� � ����� ���������� ����� ���������� ������������ �����.
���������� � ������ ���� � ��������� � ��� ������ ����������. ��������� ����� �������, ������� ����� � ����� ���� � ����� �������� ���������� �������� ����� ����������. � ������ ����� ����������� ���������� � �������� ���������� ������� ����� ����������� �������� � �������������� ��� ������� ��������� ����������. ����� �� ���������� ���� ������� � ���������� ��������������, �� ���������� ��� ����� ����������, ��������� � �������� ������ � ������, ��������� ����������� ���� ������, � ��� ���������� ����������� � ���� � ������� ���������� � ����������.
������ ������������ ������ ���� � ��� ���� ����������� ������������� �����. ��� ����������� ��������� ������������� �������� � ������� ���������� ������ �� ������ ����������� ����� ������������ (��. ����� 3, 7 � 9). ��������� � ������������ ��������� ������ ��� ������������� ���������� (��������, �������� ������� �����������) ������ ������������� ������� � ���� ������������� �� �������. ����� ����, � ���� ����� ���������� ������� ����������� ��������� �� �������� �������� ������ ���������. ��� ������ �� ��������� ����, ��� ���-�� ���� ����������� (��������, ���� �� ����������� ���������� � �������� ��� �� ������ ��������� ��������������), ������� ������� ��������, ���� ���� �� ��� �� �������� ������������ ����� ����� �����. ����������� ���������� � ����� �������� ����� �������� � ��� ������� ���������.
���� �� ������, ����� ���� ������� � ���������� ���� ������, ���������� ������ � ����������� �� �����������. �������, ����� ����� �������������� ����������, ����� � ������ ���� ��������� ����� � �� ����� � ���, ��������� ������� � ��� ������������� ����� ������������ ��������������� �����. ���������, ���������� ��������� ���� ���������������, ������� ��� ������������ ��������� ������� � �������� ������� ���� ����� ����� ������ �� ���. ��� ���������� �� ��������������, �� ���� ��������������. ������� � ���, ��� ������������� ����� ��� ����� ������� � �� ������ � ������ ��������� ������, �� � � ����� ������ ����-������������� �����������. ���� �� ������ ����� � ������ ����������� ������� ��� ������ �������� ����� �� ������������� Ironman, ������� � ����� ���������� ��� � ������� ����������� � ������������ ���������. ��������� ������� ���� ����������, ������� ��� ������������� ������� ����������, ������� �� ��������� � ����� ������������ �����. � ������ � ���� ������ ����������� ����� ������� � �������� ������� ���������� �������� ������.
����� 15
������� ����������
��������� ��������� ������� ����� ��������� ��� ����� � ��� ���������� � �����, ����������� ���� � ���� ���������� � �����.
��� ��������
� ���������� ������������ �����������, �������� ����� �������������� ����������, ��� ����� ������� ������ �������� ������������ � ���������� ��������� ���������� � �����. ���������� ������ � ���������� ������� ���������� �������� ����� ��� �������� ����������� �������. ��� ������ ��� ��� � �������� ������ �������. �� ����� ������� � ����� ����������� � �������, � ������� �� ������ � ����� ��� ��� ���� �����, �� ������ ��������� ���������� ������������� �� ���� ������ (� ���, ��� ��������, ������ ����������). � ���� ����� ������ ������������� ������ ���� ������������ � ���, ��� �� ������ ���, ����� ��� ���� ���� �����, ����� ��������. � � ����� ������ ��� �� ������� ��� �������� ������������� �������.
������� ����� �������� ������� ��� �����������, ������������� �������������� � ������������ �� �������, ��� ������� ����� ������ ���, ������� ��� ����� �������� �� ����������. ��� �������� ����������� ���������� � ���, ��� ���������� ��� �� ���������� � �������, � ������� ����������� ������, ������������, ��������� � ���������������, � ���, ��� ��� �������� ��������� �� �� ��� ���� ����������, ����� ������ �������������� ��������� ��� ����� ��������� ���������� � �����. ������� ���������� ���������� ���, ������ ��� �������� �������� � ���� � � ���������, ����� �� ������ � ������������ ������������: �������� ��������, ������� �����������, ������� ��������, ��� ������ ������������ � ���� ����������. ���� ����������� � ���� ������ ������ ���, ����� �� ����������� � ������� ���� ������ � ������������ ����������� � ���. �������� ����������, �������� ���������� �����, ����������� ���� � ��� ��� ������ ����� ��������� � ��������! � ���������� ����� ������ ������ ���������� �����������.
� ����� ������� ����� ������� ������������ ����� ������ � ����������� �����������, ������, �����. ������ �� ������ ������������ ��� � ��� ������� ������� �������������� � �������� � �������. ���� �� ���������� �����������, �� ������� ��� �� ������ ������ ������� ��������������� �������. ����� � ��� ���� ����������� ���������������� ������� ��� ��� ���� ������� � ������� �� �������, �� ������ �������� ���� ������� � �������. ������� ����� ������������ ��� ������������ �������������� ������. ����������� ��� ��� �������� �������� ����� ������������� ������, ���������� �� ������� �����, � ������� �� �������� � ������ 7 � 8.
������ ��� ���� ������� �������� � ��� ��� �� ���. ���� �� ����������� ���������� � ����������� �����������, �� �� ����������� ��� ������ ������������, �� ��� ����� �� ���������� ����� ���������� ��������. ��������� � ��������� ����������� ������� ����� ������������ � �������� ������ ����������� � ������, �� ����� �������� ���, ������ ���-�� ���� �� ���, ��� �������. �� ������� ������, ������� ������� ��� ���������� ��� ����, ����� ������� ����� ����� ��������� ������, ����� ������ ���������� ������������ ��� �����. ���� ����������� ���������� �������������. ������� �������� ��� ��������� � ���������������� ������� ����������. �� ������� ��� ���� ����������� ����������� ��� ��������� �������������� ��������, �����, ������ ����������� ������ �����. �� ����� ������������ ��� � �������� ���� � ����. � ����� �����, �� �������� ������, ��� ������ �� ������ ��������������� �� ��� ������������. ��� �� ���� ������ �� ��, ��� ����� � ������ ������ ������� ������.
������ �������, ��� � �������� ���������� ���� � ���� ����������. �� ������ �������� � ���� �������� ����� ������, � ����� ��������� ������� ����� ������� �� �� ������. ������ ���������� �������� ������� � ���, ��� ������ �� ����� ���������� ��������� ������������ ��� � �������� ���������� ���������. � �������, ��������� ������������ � ��������� ���� ������, ��� ������� �� ��������� ����� ��� ���������� �� ���������� ������, ���������������� � ��������,�� � ������� ������������ � ������� �����, ����� ���������� ���������. �������� � ���������� ������������ ������� ����� ��������.
���� �� ������ ���������� ������? ���� ��� �������� ����������� ���������� � ��������� ������, �� ���, ������ �����, �������� ����������� �������, ������� ������� � ������� ����������� ���������. ���������� ��������� ��� ������� ���� ������� ��� ��� ���-�� ��������, � � ������� ������ ��� � ������� ������� �� ����� www.TrainingPeaks.com. ������ ���� ��� �� ����������� ��������� � ���������� ����� �� ����� ���������� ����������, �� ����������� ������� ��� �� ��������. �������� ����� ������� �������� �����.
������ ������� ���������� ����� � ����� �������� ������, � ������� ������� ���, ��� ��������� ������, �� ������ ���������� ������� �������� �������. ������ ������� ����������� ������� ��������, ������������ ����� ������������ �������.
� ���������� F ���������� ������ ����� ��������, ��������������� ������, ������� � ��������� � ���� �����. �� ������ ����������� ��� ��� ����������� �����. ����� � ���������� F �� ������� ����� ����� ������ ����� � ��� ���� ����������, ���������� ������ � ��������� ���������� ������ ������� ������� ������������� ����� �������.
��� ������� ����������
����� ������� �� ������������? ����� ����� �� ���� ������ ��� �������� ����������� �������������� ����� ���������� ����������: �������, �����, ������������� ���������, ���-�����, �����������, ��������� ���������� � ���� �������� �� �����������. �� �� ���������� ������� �� ������ ��������������� �������������. ��� ������, ����� ������������� ��������� ��� ������� ��������������, � �� ����� ����������? ������ ������ � ������� ���, ��� ������ ������, ����� ������������ � ���-�� �������� � ��������������. ��� �������� ������������ � ���������. ������ � ������ ������ �� ������ ��������� ������������ � �������� ������������, � ����� ��������������. ����� �� ���������� ������� � ���, ������ ������������ ����������, ����� ��������, ��� ��������, ������������, ��� ��� ��� �����,�� ��� ������, ��� �� ����� ���������, � ��� ���. ������������� ���� ������� ��� ����������������� ������, � ������� �� ���������� ���������� ������ ����������������� ������������ � ����� ����������. ��� ������������� ����� ���� ������, ��� ���� �����, ��� �� �� �������� �������� ������ �� ��� ���� �������.
�� ������ � ����: ���������� ������� ����� ����� �� �����, ��� �� ���������� ������. ���� ����������� �������� ������ ������������� � ����, ����� �� ������ ������� �� ������ � ������. ����������� ���� ��, ��� ������������� �����, �� �� ��������� �� ���� � ����, ��� ������ �� ������������ ������� � �������. ������ � �������� ������ ���� �������� � ������� � � ��������� ������ �� ������ ����������� �� ������������.
������������ ���� ��������� ����������� ������� �������� ������� ��������������� ����� ����� ����������, ������� ������� � �������� ������������ ������� � ������� ����, ����� ���� ������� ���������. ��� �������� ����������������� �������; �������� ������; ����������� � ���������� ���������; ����������� � ��������������� ���������; �����������, ����������� � ��������� �������. �� �� ������� ���������� ��������� ���������� �� ������ ���������. ��������� �������� ������ �� ��, ��� ������ ������ �������� ����� ������������ ���������� � ��� ����� ������������ ��� � �������. ������� ������� ��������, �������������� �� ���.�15.1, ������� ��� ���������� � ���� �������.
���.�15.1. ������� �������� ����������
����� ������� ���������� ����� ���� �� ���������� ������������� ������ ��� �������� � ��� � �������� � ����������� ����������� ���������� �����. ���� � ������������ �� ������ ������������ ���� ������ �����������, � ��� ����� � ����������� ������������� ���������, �������, �� ��� ������, ��� �������������� ������ � ������� ����������. ������� ���� ������� �� ��� ��������� � ��������� ������������ ���������� ������� � ����������� �������� ���������� � �����������. ���� ������� ����������� � ��������������� �������������������, ���������� ������� �������� �������� �������� ���� ���������� �� ����. ���� �������� � ���, ����� ��������� � ���� ������� ����� ������ ��, ��� ���� ����������� ��������� � ������ ����,�� �� ������ � �� ������.
�� ������ ��, ���� �� �������, ���� �� �� ������ ���� �������� ����� ���������������� ������? �� ����������� �����, ���, ������ ����. ������� ������������, ��� �� ����� �� �������,�� ��� ��������� �������������� ��������� ������ �������. ���� �� �������� � �������� ������ ���� � ������ ����� ���������� � ��������������� ����������. ������ ����, ���� ������ �����, �� ������ ����� ����� ����������, ��������� � ���, ����� �� ��� ���������� � ������� ��� ��� ��� ���� �����������. �������� ������� ���� � ���, ��� ������ ����������-�������� �������� �� �������������� � ���� ����������.
�������� ������ ������������, ������������ � ���������, ��������� ������������ ������ �������� ������������ �������� �������� �� ����� ���������. ������������� ����������, ��� ���������� ���������� � ������� ���������� ����� ���������� ����� ������� � ������� ��������� �������� ���, ���������, ���������������� ���������� � ���� � ������, ������������ �� ����� �� 1 �� 7 (1 � ���������, � 7 � ��������� �� ��������� ���������). ������ �� ������ ���������� �����������, ������ ���� �� ������ ����� �����, �� ������� �� 5 �� 7 ��� ������ ��������� ��������, ��� ���-�� ���� �� ��� � ���������� ������������ �������� �� ���� ����. ��� ��� ����� ����������������� ������� ��������, ��� ��� ����� ��������� ����������� ���� ������.
���������� ��������� ������������ ����� ���������� �������� �������� ������ ��� ����������� � ��� ����. ����������� ������� �������� ������ ��� ����������� � ������� ������, ����� �� ������� � ���������� ���� ������ �����������. ���� ������� ������ ������ (���) ��������� ���� ���������� �� ���� � ����� ������, �������� ��� ����������������� ��������. �������, ��� ��������� ���������� ����� ��� �� ���� �� �������� ����������� ���������� ��� ��������� ����� ���������� �� ����. �������� ����� ���������� ����� ������������� � ����������� �� ������ ������, ������� ��� ������� ���������� ������ ������ ����������������� �������� � ��� ������������� ���������� � ��������� ���������, ���� �� �������� ����������.
������ ����������������� �������� �������� �������� ���� ������ ���� �������� �� 1 ��������� �� 24 ����. ����� ��������� ��� ������������� ���� � ���, ��� ������ �� ������������� ����� ������������ � ��������, ���� � ���, ��� ���� ���������� ���� ����������. ��������� � ���, ��� �� ������������� ������ ���� � ����� � ��� �� �������� � ����� �� ����� ����, ��� ���������� � ������� � ������, �� �� ����, ��� ���-�� ����� ��� ������. ������������� ������ ���� ����� ���� ������� � ���������� ���������� �������� � ����� ���������. ���� ��� ��� ���������� �� ��������� �� ��������� � ���������� ����, ��� ������ ��� ������� ������ ������� ����. ���� ���� ����� �������� ���� ���������. ������������, ����������� � �������, ��������, ��� ������ ����, ����������� �� ������ �������� ���, �������� �������� ����������� �������������������, ������� � ���� �� ���������� ����� ��������. (��������� ���������� � ��������� ������������������� ��������� � ����� 11.)
