Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681

Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

������ ��������� ���� ���

����� V

����� � ��������������

� ������ 1950-� �1960-� ����� ������� ������������� ������������ ������������� ��� ��� ���������, ���������� �� ��������� �������� ����. ����� �� ������ ������ ��� ��� �������, ������� ������� � ���������� ������� �� ������� ������. �� �������� � �������� ��������� ������� � ��������� �������� � ��� �����. ������������ �� ����������� �������, ������� ��������� ���� �������� � ����� ���������� �� ���. ������ ���, �������� � ���������, �� ������� ��������� ��������� ������ �������, ��� � ���������� �����������. ��� �� ����� ������ ������ � ��������� �����������!

�� ��� ������ ����� ��������: ��������� ����������� ���������, ���������� � ������, ��������, ������������� �������������, ����������� ��������� ���������, ����� �� ����������, ����� � ������� �����������. ��� ���� ��� ���� �������� �� ��������� ������������ ���� � ��������� ������� ����� � ������� ������ �����. ���� �������� �� ��� �������� �� ��� ������ ������: �� ������ ���� �������.

�������� ������� ��� ��� � ��� ��������� �����, � ���� ������� �� ��������� ���� ��������, ������� � ���������� �������� ��������� �� ������ �����. ��� ���������� ���� ��������� ������������ ���� �� ���������� ������������, ������� ����� ���������� ����������� ������������ ����� ������������. � ���������, ��������� �� ��� ����� �� ������� ������� ���� ������� �� ���. ���� ����� ����� ������ ��������� �� ������, �������������� �����, ��� � ����� ������ �����, ����� ���� ������� �������� �������� ������������� ��� �������������� ���� ���� �����.

� ����� V �� ��������� � �������, � ������� �������� ���������� �������� � ����� ���������� ����������. � ����� 10 ���������, ��� ����� ������ �������� � ������� �������� ������ � ������������ ������ ������� �� ���� �����. ����� 11 ������������, ��� �������� �������, ��������� � ������������� �������. ����, ����� ������� ��������� � ���� ������ ���������� ������������ �������, �� ������� �������� ������� � ������� ������ � ��������� � ��������.

����� 10

�����

���� ����� � ��� ����� �����. �� ��������� ���� ������������.

���� �����

�������-��! ������ ����� ������ ������������ ����� � ���� ����. �����, ��� � �����, ������, ������ � ���� ���������� ���� ��� � ����� �������. ���� ���������� ����� ��������� �� ����� ������� ������, � �� ������ ��������� ����� � ������.

������, ���� �� ��������� ���, ���� ��� ������� �������, �� ��������� ��������� ���� ����� ������. ������ ����������� ��������� ��������� ���� ��������, ������ ��� � ������� ��������� ������ ����� ������� ������ ��� ���� ���� �����������. ����� ���������������� ������ ��������� ����������� ����������� � ���, ��� ��� ���������� ������������� � ������� ���������, �������� ����, ��� ����� ������������� ���� �� ���� �������� ������. ��� �� ���. ����� ���������� �� ����� ������. ������������, ��� ����������� ���������� � ������� ��������� ������ ����� �������� � ����� �� ������������ ��������������� ����������, ��� � ���� �������� ������� � ������� �������������. � ���� ������ ��� ����� ���������.

�������, � ������ ���� � ���� ����������, ������� (��� ��� �� ������� ������) ��� ���������� �������� ���������. ��������� ������������ ��������, ��� ��������� ����� �������� �������� ���������� ������ ���������� ���������� (��. ����. 3.1). ������� ����� ����� ����� ������ ����� ���������� ������������� ��������� � ����������� ���������� ���������� � ������� ������, �������������� �����. ������ ����� ��������� �������� ������ ����� �������. �� ��������� � ���������� � ���������� ��� ����� ������, � ����� ����� � � ���, ��� ����� �������� ����� ���. � ������ � ����� ����������� �����.

���� �����

���������� ����� � ������������ ������� ������� �� ������������� ��������� ���� ���������. �������� ��������� � ��� ����, ����������� ��� ����������, ��������� � ������, ��� �������� � ��� ���� ��������. � �������, �� �� ������ �������������� ������ ��� ������� ���������� ���������� ����� �����������. �� �� ������ ������� ���� ����� �������� �� ������ ��� ��� ���� ������ ��� �������� ������ �����������.

����� ����, ���� ����� ���������������, ������� �����, ��� ��� ����������. ���� �� ������������ ����� ����� �������� ����� �� ���������� �������, �� ����� �� ���� Ironman ���� ���������� �������� ����������. �� ������ 10.1 ������� ����� ����� Ironman� ��������� ��������� ������� ��� �����������.

��������� ���������� �������������� ������ ����������� ��������� �������� ������ �����. ������ �������� ����������� ������ ������������ � ��� ���������� ������������ ����� ������ � �����. � �����������, ����� ��� ���������� ������ ��� ������ ������� ��������� �������� �� ������ �� �����. ���� � ����� ������ ����� �������� �������, �� �� ��������������� ������ ��������� � �������� ��� �� ������. �� ������ ����� �������� ���� ���� � ����� �������� ������������, ������� ����� ������� � ��� ���������� � ���������� �������� ���-������ ������.

�� ������ ������ �������� ������� ���� ��� �� ���������� ������ �� �����. �� ������ �� ������ � ��� ��� ������ ��������� ����� ������������� � ���, �� ��� �� ��������. ������� � ����� ������ ������, ��������� � �������� ������� �������. ������� �� ��� ��� ����� �� ������������, ��� � ������? ������������� �� ���������� ����� ���������? ���� ��, �� ��� ����� �������� ����������� ����. � ���� ���, �� ������� ����������� �����������, �� ��� �� �������� � ����������� ����� (������� �� �� �������� ���������� ����� ��� ���� ����� ��������), � ����� ������������ ����, ���������� ���� ����� ����.

����������, ��� ������ ����� �� ������ �������������� ��������� �����, ������ ��������� �� ��� ����� ���� ������ ������. � �������, �������� ���� � ��������� ����� � ������������ �����, �� ������ ��� ����� �������������� � ��������� �������������� ����. ��� ����� � ��������������� �����, ������ ��� ���� ���-�� �������� ��� ���������� �������� ����, �� ������� �������������� ����� ����� ��� ������������. � �������, ������� �����������, ��� ���� �������� ���� �������� � ���, ����� ��������� ������ ��� ��� ����� �� ����������� ��������� ����� ��� �� 2:20, ������ �� �� ������ ����� ������� ��-�� ��������� ����. ���� � ��� ���� ������ ���� � ��������� 10 ���������� �� ������ ��� ���� �����, �� ����� �� ������ ��� ���������� ��� �� �����������. � ��������� ����� ��� �����������. ������ ������� � �� ������ ������� ���� A � ���� �. ���� ���� A �� �����-�� �������� ����������� ������������, �� ������ ������ ������ ��� ������, ���������������� � ����� �.

��� ������ �������� � ���� ���� �����? ���� �������� �������� �������������� ����������, �� ������� ����� �������� �������� � ������� ������� ������ ������. ��������, �� �� ������� ������� �� ��� � ���� ���� ��� ��������� ��� ������� �����������, ����������� ��� ����� ��������.

����. ����� ������� �� ������ �������������� ��������, ������ ��� �������� � ������ ���� ������? ������ �� �� ����� �������, ����� ���������� � ������ �������, ��� �������� �������� �� ���������� ������, ����� ���� �� � ��������� ������? ��� ������� ������� ������, ��� ��� ����� ���������� �� ������ � � ������ ��� �����, � ������ ����� ��� ������ �������� ������. ������ �� �� ��� �������� �� ���������� ������� �� ������������ �������� ��� ���? ����� �������� �� ���������� ��������������? ����� ������� ������ ����������� ���� ����? ���� ������ ������� �� ����� ������, ��������, ������. ��������, ����������� ����������� ����� �������� �������� ������ ������ ������ �����.

������������. ����� ������������ ����� ����� �������� ��� ����������� �����? � ��������� �������� ��� ������� ������������ � ���, �������� �� �� ��������������� ����������� ��������, � ���� ��, �� ����� �� �� � �������� ��� ���. ��� ������ ����� ����������? ����� ������ ���� �������� � ����� � ������ ��������� ������? � ������ ����� �� ������� �������� ��� ��� ������� �� ������ �������� ���������� ��������� ��� ����� ������� ������ �������� � �������� 6,2�7 ���. �������� �� �� ��� ������������ ����������� ��������� ��� �������������� ���, � ������� ������������? ��� ������ �����, ������������ �������, ������ ����������� � ������������, ����������� ��� ��� ��� ���� ������� �����?

���������� ����. ����� ������� �� ���������� ���� ���������� ������ � ��� �� ������������� ������ ���������� ����?

�������. ��� �� ������ ���� � ����? ������� ������� � � ����� ������� �� ������� � ���� ����������? ������� �������� ��� ����������� ������? ������ �� �� ��������� � ����� �������������� ������ ������? ������� � �����? ������ �� �� ���������� �� ������� ����������� ������ ��� �������� ��� ����������� � �����-�����? �������� �� �� �� ���� ���, ��� ��� ����� �������������?

������. ����� ��������� � ������ � ������������ ��� �������� ���������� � ������ �����, ����� ��� �����? ��� �� ������ ������, ���� ����������� �� ����� �������� ��������� ��� ��������� ��� ����� �������� ���������? ��� �������� ���� ����������� ��������� � ������ ������� ��������� �������� �������?

������� ���������. �������� �������������� � ������ ������ � ���. ��� �� ������ ������, ���� �� ���������� �������� ������� ����? � ���� ��� �������� �������? ����� ��������� � ����� ������� �� ����� ����� �� ����������� � ���� ������? ���� � ���� ����� ��� �������� ���� �� ���, ��� ���������, �� � ����� ������ �� ��������� � ����� �?

� ������� ������, �������������� �����, ��������� ��������������� ���� ����. ��� ����� ����������� ����������� ���� ���������� �� ������ ������, ��� ��� ������ ���������� ������� �� ���� ����������� ������� ������ �������� ������, ��� ���������. ��������� ���������������� ������ � �� ��������� � ��������� ������ �������� ��, ��� �� ������ ������� ������. ��� ������ ���������� ��������� � ����������� ������������. ���� �� � ��������� ������, �� �����, ���� ��� ����� ������� ���, ��� �� �������� ������, ��� ����������. ��� ���� ������ ���������: �� ������� ���� �� ��� ������ ���������� �����. ��, �� ���������� ���� �������, �� ��� �� ������, ��� �� ������������ � ����������.

����� ������� ��� ��� � �������������� �������������� ����� �� ����� �����. ��������, ��� ����� ���������� ��� ���������� ����� �������, ��������� ���� �������� ��������������� �����. ���� ���, �� ������? ���� ��������� ���� ������, ���� ������� ��� ��������� �����, ��� ����� �������������� ���������� � ���������.

� ������� ����� ���������� ��������� ���������� ����, ������������ ���� ����� �� ������� ������� � ������ ��������� ������� �� ��������� ��, ��� � ����� �����. �������� ����� �� ��������� �������, ��������� ���������� ������� �� ���, � ����� ����� �� ���������������� �� ��������� � ����� �������� ������ �����. � ���� ����� ����� � �������, � ������ �������. ���������� ���������� �������. ����� ��� �������� ��������� ������������ �������, ����������� �� �� ����� ����� �����, � �� �� �������. ���� �� ������ ������� ���� �������� �������, �� ������ ������ �� �����. ������!

������ 10.1. ������ ����� ����� Ironman

���� �������� �������� ���� �����, ������������� ��������� ������ (Justin Daerr), ����� �� ���������������� ����������, ������� � ��������.

������ ����� ������

� �������� � ����� ���������� ����� �� ������ �������� ���. ���� ����� ������� �� ��������� �� ��������� �����, ����� ���� �� ����������. ����� ���������� ��������� ������ ����������� ���������� ��� ����������� ������ ������� � �����. ������� ��� � ������� �� ��������� �������.

��� �� ����� ���������� ������������ �� �������. ����������� ������������ ���������. ����� ������� � ������, ���������� � �����.

� ������� � ���� ��������� ������������, ����� �������� ��������� � ������� �����. � �� �������� ����������� � ��� ������� �����, ����� �� ��������� ��������. ��������, ����� ����� ����� � ����, ��������� � ����������, � ����� �������� � �����������. ��� �������� �� ������� ������ ������ � �����, � � ����� �������, ���� ��� �� ��������.

���� �����

� ������� (���� �����) � �������� ����� 3:30�����, ����� ������ ������ Ensure � ���� ���� ������� ��� ������ �����. ��� ���� ��� ��1200���1300��������. ����� �� ������ ����� ���� ���� ����, �������� ��� ���� ������������� ���������. � ������� ���� ���������� ��8,3���� � ����� � ����� ��� �����������. ��������, ��� ���������� ������� ��� ���� ������ � ������� � ������� ����� �������� �6:00�����. � ��������� ��������� �������� �������� �� ��������. ������ �������� ������� � ������ ����� ��������� �����.

��������

� ����������� �������� � �������� ������ �� ������-������� ����. ����� ��������� ������ �� �����, ������ � ���� � ���� ����� ���-���������, ���� �� ����� �� ������ �������. ����� ��������������� �� ������� � ������� �������. � �� ���� �������� ������� �������� �� �����, �������� �����, ���� �� �������� ��������� ��� ������. ����� ����� � ��������� �����, ��� ���� ��� ����������� ����������, ��� ������ � ������� ���������� ����. �� ����� ������ ������������� � ������ ����� �����. � ������� ������ ��� �� ����������� � �����, � ���� ��� ����� ��������. ���� � ������ ����� � ������� ���������� ������� � ���������� �������� ��� ������� �������.

������� ʠ����������

� ����� ����� ����� � ���� T1. ���� ������������� ����� ��������, �� � ��������� ���� ������������ ����� � �������. ������ ����, �������������� ����, ��� ������ � �����, ���� �� ��������� � ����� ��������.

��������

� ����� �������� � ��������� ����� � �� ����� ���������� �� ��� ���, ���� �� �������� �������� ������� ������. ��� ���� ��� ����� ����������� � ������������� ���� ���������. ��� ��� ����� ��� ������� ��700��� ����� Endurathon �Catapult, � ������� � ������� �������������� ������ ������. � ������ ������� ����� �������� ��150�������� �100������������� �������. ����� ����, ��� ��� ����� ��� ������ � ����� Hammer, ���������� ��500��������. ������ �����, � ���� ������������ ����������� ���������, ������������� �� �������� ����������� ������ ��� ���������� ������� �������� � �������. � �����-����� ����� �� ������ ������ ���������� ��� ��� ������� Endurathon �Catapult.

� ���� ��������� � ��������� ���������� �������� 2500��������. ��������, ��� ����������� ������ � ����� 2000��������,�� ��� ������ ���������.

���� ��� �������� �� ���������� ����� ������������ �� ���� ������������ � ������ ���������� �� ���� ����������� ��������. � ���� ������������ �������� 240��������, ���� �� ����������, ��� ��� ������� ������ ������� ��� ����� ������� �����. ������ ��� �� �������� ��� ������, ������ ��Ironman Florida �2003-� � ������������� ����� �2004����� ��� �������� ��� ���������, ����� �������� ���������. � ����, ��� ��������� �������� ����� ������ ����� ���������� ����� ���� � ���������� ���������. ��� ��� ��� ������ �������� � ���� �� ���������� �� ��������� ����� ����������, ��, ��������, ��� �������� �� ����� ����������.

� ������� ��������� �� ��������� ��8�16����������� � ����� ����������� ������� �������� �� ������ �� ���. � �� ���� ������� ������ ������ �� ������ � ������� ����� �������������� ������ � ����� ��������, ���� �������� ��������� ����� �������� 42���/� ��� �����. ����� ����� ������ � ������, � ��������� ��������������� �� � ����� ���������. ��� �������� ��� ������� ������������ � ���������� ������� ��� ���������� ������� ��������. �� ������ ������� ����������� ������ � ������ 10�15�������, ����� ������� ���������.

������� ʠ�������� �����

� ���� ������������ ���� � ��� �� ������ ��� ���� � ������������� �����, ��� ��� ��� �� �������� ������� ����� �� ����� ������. ������ �����, ����� ��� ����, ������� ������� � ����� � ����� ���.

���

������ 5����������� ����� ���������� ��������, � ���� ������ � ���� ����������� ���� � ������ ����� 200��������. ����� ����� � ����������� �� ���������� ������� �� �������� ����������� ������ � ���� ��� ����������� �������������� ������. ��� ������������� � ����� ��� ���� �������� ���� � ���� ���� � ��������, �� �������� 16��29�����������.

�������� ����� 5-�� ��������� � ������ ������������ � ������ � ��������. ������������� ��������� ����� ���������� ���� � ������������. � �������� ��������������� ���������� � ���� ������������ ������� ������. ������ ��� �������� � ������������ ����������� �����, �������, � ���� �������, �������� ������������������ �� ���������. ����� ����� ���������� �������� 155�165�� ����������� �� ����������� �� �����, ������� ��������� ��.��.

������� ����� ���� � � ��������� ��������, ���������� ��� � �����-�����. � ������� ���� �� ������ ������ ����� ���������� ������� ����� ��������� ������� ����� ������, ������� � ���������� �� �������� �� ���� �������������.

��� ������� ��������� ������� �� ��������� ������. ������ 5����������� � �������� � ������ �����, �������� �������������� ���������� �������. ����� �� ����� 6,5�10,5����������� (������ ��������) � ���������� �� ����� ������ � ����� ���� ��������� ������������ ������ ����������. ��������� ��10,5���21���������� � �������� ����������� ���������. � ��� ����� � ��� ��� ������ ��������� ������ ����������. �� ����� �21-�� ��32-� �������� � ������ ������������������ �� ��������� �����. ���� � ����� ��� �������, �� ��������� ������ ���������� ������� ��������� ������������ ������ ����������. �� ��������� 10����������� �������� ����� ������� ������� ������ �������� ���� � ���� ����. � ����� ����� �� ���� ��������� ����, ������� ����� �������� ��� ������� �������, ���� � �� �������� � �� �������.

� ������� ������� ������� � ����� �� ���� �����. � �������� ���� �������������� � ���� � ��, ��� � ���� ��� ���������. � ������� ����� ���������� ���������� � ������ ���, ����� �������� ���� � ������ �������. � ����, ��� � ������� ��� ���-�� ����� ����� �� ���, � �� ���� ��������������, ���� ���� ����� �������� �������. � ����, ��� ��� ����������������� ������� ���� � ����� ������������, ��� �������� ��� ������ ��������� �����. � �� ���� ������������ � ���, �� ����� ����� � �������� � ������� �����. � ���� �������� �� ������ �����. ������ ���������� ����� ������ ������� ������ � ����������� �������� �����. � ������������ � ��� ���� �������. � ���� ����� � �������� ��������� ������ ����������, ������������� ������ ����. ���� ���� ��� ���� ����� �������� � ���, ����� ��������� ����� 20-�, �� ���������� ��19-� ����� �������� ������ ��������, ����� �������� � ����.

����������, � �������, ��� � ���� ����� ����� ��������� �������� � �����������: ������ ���� ��� �������� ��������� �����-������ �������� �� ��� �� �� ��������� � ��� ��� �����. ���� ���� ������� �������� ���� ������������ �� ����� ���, � �������� �� � ������������ �� ����� ������. � ����� ������ ��� ���� ������� � ���, ����� ������ ������ �����. ���� ��� ����� ����������� ����� �� ���������� � ������� ����� �����, �� ��� ���� � ����.

� ����, ��� � ������ ����� ���� ���� ���������� �������. ��� � � �������� �����, � ������� ����������� ����� � ��������� ��������������� �� ���������� ����� ������� �����. ��� ������ �������, ��� ��������� ���� ��� ��������� �����. ������������, ��� ����� ������,�� ��� ��������� ������. � ��������� ����������� � � ����������� ��� ��������� ��������. ��� ������ ��, ��� � �����.

������� ����

�������� ������

����������� ��� ����� ���� ���������. ��� ����������� ����������� � � ��������� ��������� ������������ ������. � ��� ������������ ��� � ���, ��� � ��� ������ ������������ ��������� ����������� ����������. ������ ��������� ���������� ��������� � ������ ���������: ��� ������������ ��� ������ ��� ���� ������������, ����� ��������� ����������, ������, ��� � ��������������� ����� ������ � ������ ������ ��� ������ ������ ������.

���� ����� � �������� �������� �����, ��� �� ��������, ��� �� ������ ������ ����������� �� ������� ��� �� ���������� ����������� � �����. � ��������, ��, ��� �� ������� � ��� ��������� ������, ����� ������ �� ������, ��� ��, ��� �� ������ �� ���, ������ � ��� ������ ����, � ��������������, � ������� �� ����������. ����� �� ������� ��� ���������, ��������� ������ ������� �������� ��������� ������� ���� ���� ������������, ����������� ��� �����. �� ����� �������� ������� ������ ������� � ������ ����, ��������� ��� ��������� ���� � ����������� �� ������� � ������ ����. ������� ���������, ����� ������� ����� ��������� ���� �������� �� ������, �������������� �������� ��� ��� �����.

����� ���� �� �����

���� ����� ��������� � �����������, �� ������ ���� � ��� �����������. ��� �������� ���� ��� ������� � ���� 1 � �������� ��� ���� �� ���������� ��� ��������� ��������������. ������ �����, � �������������� ���� (� �����������) �� �������� ����������� ������ �� ������ �����. �� �������, �� � ������ ���� ���� ������ �� ����� ���������� ��������� ��������. ������ �� ������ ����� ��� ����, ����� ����� �������� ����� ��� ���� �������� ������������ ��������� ������� ����. ���� ��� �������, ��� ����� ���������� ����������� ���������� �� ������, ����� ��������� �������� ������ ���������� ������� �� �������. � ����� ������ �� ������� ������ ���������� ������� � ��� ����������.

��� ��������� ���� ��� ���������� � ����� ������ ����������. �� ���� ������ ����� ����� �������� �� ����������, ����������� ��� ������� �����. �� ������� ��������� � ���, ��� ��� �������� ��������� � �� ����������� ���������� �������� �� ����. ������������ ���������� � �������� ����. ����� �� ������������ ��� �� ��� �����, ����� �������� �������� ��� �����������, ������� �� ������ �� ��������. ������������ �� ��������� �������� ����, ����������� ��������� �� �� ������� ��������.

������� � ����� ������� ������ ��������� � ��������� ������ �������. �� ����� ������� �����. ���������� �������� �������� ��� ����������� ������ �������, ��� � ��� �������� �������. ������ ���� �������� ����� ������������ ��� � ����, ����� ���� ������� ��, ������� ������. �� ���������, ��� � ����� ���� ������ �� �������� ��������� ��� ������� ���� (� ������ ������� ��� ����� ������� �������� ����). ��� �� ����� ��������� ������ � ����, ����� �� ������� � ��� ������ ��������� ����.

���-���� ���� �� �����

��������� ��������������� ������������ ��������, ��� ��������� ��������� ������������� ���������� � ������� ������ ������� �������� ��������� �������� ������� ������������ ����������� �������, ��� ������ ����� ��� ������ ���������� � ������ ���������. ������� ����������� � ���, ��� ���������� � ������� �������������� ��������� ��������� ��� ���� �������� ��������� ������ ������ ����. ���������� ������ ������ �� ���� ����������� ��� ����� ���� ��� ����������� ��������� ������ ���������, �������� ������� � ���������� ���������, ����������� � �������� ������, ����� �������� ����� ����� � ��������� � ����������� ���������� �������������� ������. ���� �� ����������� �� ���� ������ ���������� ������������ � ������� ��������������, �� ������ �������� ����� ������������ � ���� ���������� ��� ����������� �� ������������ ������� ������. ��� �������� �������� � ������ ������� ���������� �����������, ��������� � ���������� �����������, � �� ����� ��� ���������� � ������� �������������, �������� ������ ��������� ������, ��������� �� ������������.

������ ������������ ��������� � ��� ��� �������� �������� �������� ����������, ����������� ������� ������������� �� ������. ����� ��� ����������� ������ ��������� ������ ���������������� ��������������. � ����� ����������� � ���������� �������������� ��������� ����������, �������� �� ����������� ��� �������� ���������� �������, ��� ����������� ������ ������������ ���������� (��. ���������� B, C, D � E). �� ������ ������������� ������ � ������� ��� ��������� ���-���� �������� �� 90 ������, � ���� ������� �� ���������� �� ��� ���� ����� �����, �������� ��� ����� �������� ������. ����� ������� ������� ���������� 3-�������� ��������������. � �������, ���� � ���� ����� ��� ��������� ��������� �� ����, �� ��� ����� ��������������� �������� �� ����� �� �����, ����� 90-��������� ������� � �������� ��������������. ����������� ������� ���� 3-�������� ����� ��� ��������������. �� ���.�8.1.j � 8.1.k, � ����� � ����. 9.8 � 9.11 �������� ����� ������������ ���������� � ������� �� ��� ���. �������, ��� ��� ���� �����������. ������ ����� ���������� �� ����������� �������� ����������� ��� ���, ����� ��� � ��� �����, � ������� �� ����������.

��� ��� �� �����

���� ����� ��������� � �������, �� ���� ���� � �������, � ��� ���������� ����� � �������. ���������� �� ���������� ��� ������������ �������� ��������. � ���� ���� �� ������ ��������� ������, ��� � ����� ������ (��������, � �����������). ���� ��� ��������� �������������� � ����� ���������� �����, �� ������� ���� (��� �������� �������) ��� ������� ��������� ���������. ����������� ����� ��������� �����������, ������� ����������� ����, ��� �������� ������� ��������������� � ���������� ����������. ����������� ������ ��� ����������� �������� ���, ��� ��� ����� ������������. ����������� ���, ����� �� ������ ��������� ������ ���� ���� ������������� ����� ��� ����� ��� ����. �������� ���������� ������������ ����������� � �������� ��� ������, �� ������������ ������� � ������. ��� ����� ����� �� ���� ������� �������, ������� ��������� ��������� � ���� ����������� �������. �� ������ ��������� ���� � ����������� ������� � ���������, � � ��������� �������������� �������� ������.

���������� ���������� ����������� �������������� � ���������, ����� ��������� ��� (��������, ����������� ����� � ����� ��������� �����), ����� ����������� ���������� ���� (�� ����������� ����������� ���������), �� �� ��������� ����� � ���� ������. �������� ����� � ��������� ��� ��� �����.

������ 10.2. ���� ����� � ����� � ������: ����������� ������
���� �������� �����

���� ����� ��� � ��������� ����������� ������������ ����� ������� �����. � ���� ���� ����� ������� �� ���� � ���������, ������ ����� �������� ������ �����. ���������� � ���� ���� �� ������ ���� ����������������. �������� � ���������� ��������� �������� �������� ������ � ������� ��������������. ���� ��������, ���������� � �������� ���������� ���������� ���� ����������-��� �� �������� ������. �������� ��� ����������� �������� � ��������, 30 ����� �������������� � 15-�������� ���. ���, ��� ��� �����,�� ��� ��������. ���������� ��������� ���������� �� ���������, �������� �����, ����������� ��� ����� ��� ���� ����� ��������. ����� ����� ������������ � ��������� ���������. ����� ���������� ���������� ��������� ������ �� ����� ����������.

����� �� ���������� ���� �����?

�� ���� �� ����� ����� ����� ������� �����������, �� ������������ � �������� ���� ��� ����������� �������. ������ �� ���? ��������� �� ����� ����������� ���������� ���� �������� ������������� �� ��������� ����? ����� � ���. ���� �� �� ���� ��������� � � ��� � ���� ��� ����������� ��������� ��� �������� �������� ����, �� ���������� �� ������������ ���� �� ��� ��� ������������. �� � ������������ ��������� ��� �������� ��������, ������� �� ������ ��������� �������. ������� �������� ����� �������� ���� ��������� � ���� ����. � ���� �� ��� �������������� ������ ����, �� ���������� ������������ ���� �� ���� �� ���������. �� ���� ����� �������� ����������� ����.

���������� ������������ ���� �������� � ���������� ���������� ������� �����������, � ����������� ������. ��� �������� ���� ������������� � ���������, ��� ������� ���� ������ ������ ��������� �� ������� ������ ������. �� ������ ������� ����� ���������� �������, �������� ����, �������� ��������, �������� � �������������. �� ���� ��������� �������� ���� ����� ����������� ���������� � ���� �����.

���� ������������� ����� ��������� � ���� ����� ������������������ ����� ������� �����, ���� ���� ������� � ����� ����� ����������������� � ������������� ����������� ����������� �������������� ������. �����, ����� ����������� �����, ��� � ���.

����� �������� ��������� �������� ������, ���������� � �������������� ������. �� ���������. ��������� �������� � ������ ��� ������. �� ������������ �������������� ��������. �������� ���, ��� ����� ������������� ��� �����, � ����� �������� �������� ���������� (���� ��� ����������). ����������� �� ������������ ��������� �� ���������� (�����, ���� ��� ����� ����� ���-�� ������, ����� �� ������� ������������������ �� �������� ������), ������� ������ �������� �� �������� ��������, ������� �� ������������ �������, ��� ��������� ��������, ����� ��������� � ����������, � ����� �������� ������, ����� ��� ����������� ����� ��� �������� �������. ���������� � ����������� �����, ��������� �������� ������ � ������ ����� ��� �����, � ����� � ����������. ��������� �� �������� ������, � ������� ������ ������ ���������, � �������� ����� ��� �����, ��������� ����������� �������.

�������� �������������, ����������� �� ������ � �����. ��������� ��������� ������������ �����������, ���������� ��������� ������ ������� �� ����� ��� ��� ������� ���������� ������. �� ������ ������� � ����, �������� �����, ����� � ������� ����� ��� ���������� �� ������ �� ������������� ��������. � ������� ����� ��� ��� ������������� ����� ���������� ��������� ���� ���� (�� ���������� �������!) � �� ������� ���������� ������� ������. ����� � ��������������� ������ ���������, �� ����� ������� ����� ���� � �� ��������������. ���������� ���� ������, ��� ������. ������������ �� ��������, ������� � ������ ����. �� ����� ������������������ � ������� ������ � ����� ������ ������������ ������ ��������� ��� ��� ���. ���� ��� ��������� ������ ��������� Ironman, ����� �������� ��� ���� ������, ��� ������.

����� ����� ������������ �� ������� � ������� ������������. ����������� ���������� ���� � �����, �������� �� ���. ���������� ��������� ��� ��������� � ����� ������� ��� ������� ���������. �� ����� ������������ � ��� ��������� �������� �������� ������� � �����. ����� ��� � ������ ������ ����� ����� � �����, ������������ ������ ����� ������ � ����� �������, ����������� � ���� ������� ���������� ��� ����������. ��������� ����� � �������� ������� � �����, �������� ����� � ������� ��� ���� �����. ���������� ����� ���������� �� ��� ���������� ������, ������ �������� ����� ��������� �������� ����� ������� ���������� �� ��� �� ���. �� ������� �����, ���� �� ������ �� ������������������ � ����������� � ���� ���������� ��� ����� ������� ���� �. ����� ������� ������ ���������� ����� ����� �������������������� � ������� ������.

���� �����

���� �� ������ ���������� � ������� ������, � ��� �� ������ ���� ������� � ���������� ����� ������. � ������ ������ ��� ������ ����� ��������� ������������� ��������� ��������� (�������, ���� ������), �� ���������� ������� �� ��� ��������� ���� �������. ������������ ��� ��� ����� � �� ������ ����� ��� ������������� � ���������. ��������������� ����, ��� ��� �������� ���� �����������������.

������� ����� ������ ����� ������, ��� ��� ��������� ����������� �������������. ��� �������� ���������� � ������������ ������� � ��� ���������, ��� � ���������. �������� ��������� ��������� ������������, ����������� � ���� � ������� ������ � ������� ����������� �� ������� ������ �����. ���� � ��� ��� ����������������� ������ ��������, ������������ � ����� � ������ �����������, ����� � �������� ������, ����� �������� ����� ������ ������������� ����� ������������ � ���������. � ���� ��� ����� ������ ��������� ���� �����������.

�����������, �������, ����������� � ����������

� ����� Psyching for Sports ���������� �������� ����� ������ ���������� ��� ������������ ��� ������ ��� �����.

����������� ������ ���������� �� ����� � ������. ���� �� ������ ������������ � ������, ��������� ������ �����������������, ����� �� ���������� � ������ �����.

������������� ���� �������, � �������� �� �������� � ������� ��� �������� (��������, ��� ��� ����). ��� ����� ��� ����� ���� ������ � ����� ��������� ��������, ���� �������� � ����������, ������������ ��������� ��� ������� � �������. ���� ��������� ���������� �������, �� �� ������ ����� ��� ��� ���� � ���� ��� ���������.

��������� � ������� ����������� ���������� � ������� � ����� � ����� ������������ ������ �������.

���������� ������� � ������ �������.

����� ������ ���� ���������� ������ ����� ��������������, ���������� � ������, ���� ������ ���� � ���������� ������� � � ���, ��� ���� ����������� ��������� �� ������� ������.

���������� ����������� ����� � �������� ����� �������������� � �������� �������. ��� ����� ������� ������������ ��� ���� �������� ����� ������� � ��������� ������ � ���.

����� ��� ��� �������� ����������� �����, ������� � ������. ������, ��� ������� ������� �������� ���� �������� � �������� ���������. ����� ����� ������������� ������ ���� ��� ������ �������. �� �������� ��� �������� ������ ��� ��� ������������.

������� �� ���-��� ���� �� ������ ��������. ���� ���� ������� � ���������� ������� ��������� � ������, ������� ������ �������� � ������� ���������� ����� ���. ���� ������� ������ �������� � ���� � �������� �������� � ����������� ����������� ������� � � ��������� ��� ������ ������������� �������� (��. ����� 16). ������� ������� ����� �������� ���� ��� ������, ������� ������� ��� ������. ���, � ���� ������ �������, ����� ������������ ����������. � ����� ������� ������ ������� ������� ���� Ensure. ����� ���� ��� ������ ������� ������� �� ������� ������ ������������, ��� ���� � ������ ������������ �����, ���������� � ������������ � ��� ����� ��� ������� ����������.

��� ������ ������� �������� �� ������ �����, ��� ������ �� ������ ������. ��� �������� ������������ ������� ���������� � ���� 200 ������� � ������� �� ������ ���, ���������� �� ������. ��� ���������� � ����������� ������������ ���� Half-Ironman ��� Ironman ������� ���� ������ (�������������� ���������� �� ����� ������� ����� ����� � ����� Going Long, ���������� ���� � ����������� � ����� ������). ����������, ��������� ������������ � ������� ������������ ���� ���� ����� ������ � ������� ����������, ����� ��� �� ��� �� ����������������� � ������� �����������. � ���� ����� ����� ����� �������������� ���, ��� � ����� �����, �� �������� ������ �� ���� ������.

����� ���� ������� ������ �� ����� � �� ����� �� ����� ��������. � ������ �������� ����� ������ ���������� �������. ����������, �������� ������ ����������� � ������� ������ ������. ���� �� ���������� �������� ����� ��� �� 10 ����� �� ������, �� ���������� ������ ������, ����� ����. ���� �� �� ����������� ���������, �� ������� ���������� ������� �� ������ ��� �� 10 ����� �� ������ �����.

��������������� �� ���� ������ ���� ������ �� ������, � ������� �� ������ ����������� � �����. ������ �������� ���� ����� ������ ������, ��� ��������� � ������������ � ��������� ���������. ��� ������������� �� ������ ������ ����� ������. ��� �����, ��� ��������, ����� ����, ������ ������ ������� ��� ��� ��������. ���������� �� �������� �������� �������, �� ������ ������ � ��������� ����������. ���� ������ �����������, ������ ����� � ����� �� ����� ������ ������������� ������, ������ ��������, ����� ��� ���������� �������, ����������� ���. ��������� ����� ��������� ������ �� ������, ���� ���������� ������� ������ �� �����.

����� ��� ��� �������� ���������, �������� ����������� � ���, ���, ��������, ���������� ����� �������������� �����. ��� ���� ��� ����������� ��������� � ���� ����� � ������� ���. ������ �����, ��� ������ ���������.

��������� � ����� ���������� ����� ��������, ����� �������� �������� ������ � �������������� ��� ������ �� ��������. ���������� ���� ���������� ������� ��� ������������ �������, ������ ������ ����� ��� �����, �������� ���, �������� ���� ��������, ����� �� ������� ���������, ���������� ������� � ������ � ��������.

������ � ���������� ����, ����������� ��������� � ���������� ��� ����������� ������������ ���, ��� �� ��� ������ �������. �� ��������� ���������� ��������������. �������� �������� �� ���������� ������� � ��� ��������� ��� ��������� � ������ ���� ������������ ��������, �������� �����, ������� �� ��������, �������� ������ � ������ ����������. ������� � ������. ������� �� ����� ������ ������������� � ������������� ������ � ������� ��������������� ����� ����� ��� ����� ����� ������. ������� � ������. ���-��� ���� ���������, �� ����� ���������� ��� ����� ����� ��������� � ����� ����� �� ��������� ������� �����. � ����������, ��� ��� ������� � ������.

������������� ��������

���� ��, �������� �� ������, �� ������ ��������� ���� ������� ������ ���������� �� �������� ��������, ��� ������ ������� �������������� ��������. ������ ���, ����� ��� �������� ���������� ������, ����� ���� �������� ������ ����� ����������. ��� ����������� ������������� ������������� � ������������ ��������� �������� ��������� ������ ��� ������������� ���������� ��� ��������. � ����� �������� ������� �������� �� ���������� ����, � �����.

� ����������� �� ���� ������ ��������� ����� ��������� �� ��� ��������� ��� ����������, ��� � ���������� �������. ������ ������� ������������� ������ ����������� ������ �� �������� ��� ���������, ��������� ������������� �������� ������� (����� ��� ���� �� ������� � ������� ��� ������ ���� � ������� ��������). � ������ �������, ����� ����� � ����� ��������� �������� ��� � ����� �� ������� �������, ������� ��� �������������� ������� ������ ���� ������ ������. ����������� ��� ����������� �������� ������� �������������� �������, ����������� ���-�� ���������� ���� ���� ����������. ���� ��� ������ ������� �����, �� ���������� ���������� �������, ���������� ���� ������ ��������� ���������� � ���� ����� �� ����������� ���� ��� ����� ������������� ������������ �����. ������ ������� ������� �������� � ������ ������������ � �������� ���������. �� ���.�10.1 ���������� ������������ U-�������� ������ ����� ����� ������� �������������� ������� � �����������, � ����� ���������� ������� ������� �������.

���.�10.1. ������ ����� ������������� �������� � ������������ �����

����������� ����������� ������� �������� �� ������� ������� ������� �������������� �������. ��� ����� ����� ���������� � ���� ������, ��������� � ��� ������������. �� ������ �������������� � ��������� ���� ������� � �� ���������, �������� � ����� ������ ������ � ������� ��� ��������� ���� ���������. ��� ������ ������� ������� � ����� � ����������� ���������� ������.

��������� ��� ����������� �������������� ��������

��������� ���� ��������� ��� �������� � ���������� �����. ���������� ����������. ������ ��������� � ������������ ��������� �����, ���������� ��������� �������� ���.

�����������, ��������� �� ���� ����� � ���������� �����. ������� � ����� �������� �������.

��������� ���� ��������� �ࠫ���������� � ���� ��������. ������� ���� ���� ������� ��������� � �������, ��������, ������������� � ����� ����� ��� ������� �� ������ ������������ ��� ����.

��������� �������� ������ �������������� � ����������������� ����� � ��� �������� ���������� ���, �� ��� �� ��������, ��� ������ ������ � ����������� ��������. ������� ����, ��� ��� ������ ��������� ������ �� �����, �� ������ �������� ������� ��������� � ������ ������ ��, ��� ��� ������ ������.

�� ������� � ������ ��� ���������. ������ ���� ��� �������, �������� ��������� ��� ���� ������� � ����� ��������� �������.

�� ������������ � ������� ������������. �� �� � ��������� ��������������, ��������� �� ����� ��� ���� ���. �� �������� �������������� ���� ����������� ������ � ������.

�������� � ���������� �����. ������� ������ � ���, ��� ��������� ����� ���� ����� � ������.

������ ���� ���� � ��������. �������� �� ������ ������������� ����������� � ���������� �� ���������.

���������� ���, ��� ����� ���������� � ���������� ������ �� ������ ��������.

����������� ����, ��� ��� ����������� �� ������ ����� �� �������� �� ������� � ��� ������ ������. ���� ��� ���� �� �������� ���� ������ ���������� � ��� �, �������! ���� �� ���, ��� ���� ������ ����, ������� ������� ��� ����� ����� � �������. ������� ����� ������� � ���������� ����������� � ���, ��� ����� �� ������������, �� ������� ���-�� �����.

��������

� ����� ������ ���������� �������� ����� ��������� �����������. ��� ����������� ����������� ������ ������ � ������ � �������� �������, ������������ ������ ����������� �� ������������ ������� ��������� � ���������. �������� �������� ����������� ���������� ���� (����������� ���� � ������������ ������� ���������� �� 13�% ��� ��������� �� ����������� �� ���� ������ �������). ���������� �������� ���������� ����� �����, �������������� �������, � ����� �������, ����������������� �������. �������� ��������� ���������, ��������� ���� � ����� ��������� ������ ���������. ��� ����������� ������� ������� �� ����� ������ ��������, � ���������� ���� �� ������� ������ ������� � ������ �����. � �������, ����� �������� ����� �������������� � ���� ���������� ��� ����� �������� ������� ����� ������, ��� ��� �� ����������.

������� ������������ �������� �������� ��������, ����������� �������� � ��� ��� ���� ���� ������ � �� ���������� ���������� ���������. ��������� ��������, ����� ��� ������� ����� ��� ������, ����� �������� ����� �����������, ������ ��� �� ����� ������, ��� ������������ �������� ��������.

� ���� ����� ������� �������� ��������. ��� ���� ��� ���������� ������� ��� ����, ����� ���������� ����� ������� ����� � ������ ������� ����������, ��� �������� ������������ ����� ��� ��������� � ������������� ��������� �� ����������. ��� ������������ �� ����������� � ����� �������� ��������� ������� �������� �� 45�60 ����� �� ������ ����� (������������ ����� �������� ��� �������� �������� � ����. 10.1 � 10.2). ����� ��������������� ����� ������� ����� �������� ��������. ����� �������������� �� ��������� Ironman ����������� ����������� ������ �� ���������� ���������.

����. 10.1. �������� ��� ����������� ��������� (��������)
����. 10.2. �������� ��� ����������� ��������� (�������)

� ������ ��������, �������� �� ����������������� ��������, ��������� ������� ����� ���������� ���������� � �������� �������. ��� ������� ������������� �� ���������, ��� ������� ����� ���� ���� ��������. � �������, ���� ������������ ������������ ������ ������ ���������� ���������� ��� ����, � ����� ������������ ��� ����, �������� �� ������������� ������. � �������� �������� ����� ��������� ���� �������������� ������ � �������� ������ ���� ����� � ��������� ���������. � ���������� ������ �������� ������ �������� ������ �������, ������ ���� ��������� ����� � �������� ����, �� ��������� � ��� ������ ������� � ����������� ��� �������� ���������� ����� ��� ����������. � ������ ������ ��������� ����������������� ��������, ��������� � ����������� ��� �����. � ����� ���������� �� ��������, ��������� � �����������.

����� �����, ���� �������� ����� ����������� � ��������� ������� ������������ ������������������ ������ �����. �������� � ������������ ������������ �� ��������� (��������-���������-���), �������� �������� � ���������� �� ����, ����� ���������� �� ��������� � ���� ����� ����� ��������� ���������, ��������� � ���������. ��������� ������� ������ �������� � ���������� �� ����������, � ����� ���������� � ������� �����������. ��������� ������� ���� ������ �� 10 �� 15 �����. ������� �������� � ��������� ������ � ������� ������ � ������ ���� 1. ����� �������� ��������� ����� �� ������ ���� 2 ��� 3, ����������� �������� �� �������������. ��������� �������� �����-�������� ������������ �� ��������� ������������������ �� 10�30 ������ ������. ������� � ������������� ����������� �������������� ����� ������� �� ���. ����� ���������� �������� �� ������� ���� ������ ��������� ��������� ���������. ���� ��� ��������, ��������� �������� �� ������� ��� �� 5 ����� �� ������ �����. ���� ��� �� �������������� ��������� � ����� �������� ����� ���������� �������� ����� ��������� ����������� ������, ��������� ����������������� ���������� �� ��������� � ����� ��������. ������� �� �� �� 10�30, � �� 45�60 ������. ��� ����� ��������������� ������ ��������� ������ �������� ��������, � ����� ���������� ������ �������� ����� ������� �������� ��������� ������������� ������ ����� ��������������� �������.

��� ����������� �� ����, ����� ��������� �� ����������� ��� ��������, �������� �� �������� � ���� ���������� �������. ����������� ���������� �������� ����� ������������ � ������� �������������� ��� ��������, ���� �� ���������� � ���� � ������� ������� �������������, �������� � ��������� �������. �������� ������ ����� ��� ��� ��������� ������������ �����, ��� �� ��������� ���������� ��, �� ����������� � ���, ��� �������.

�����

� ������� ��������� 5 ����� ����� ������� �������� ��������� � ����� ��������� �����. ������� ��� ��� �������� ���� ���������� �����, �������� �������� ��� � ������ ��������� ����������� ���� ������. ��������� ����� �������� ����� ��� ��������������� ����� (Half-Ironman ��� Ironman), ��� ������� ������� ������� ������� �� ���������� ������ ����� �������� � ����� � ���������. ����������, ����������� � ���������� �����, �������� � ���� ��������� ����, ��������� � ���������� ������������ ������ ����������� �� ������ ������ �����. � ���� ������������ � ����������� ���������� ���������� ������������� ����� ����������, ������� �� �� ����� � ����� �������. � ����� ������� �� ������ ���������, ��� ���������� ������� ��� ����, ����� �������� � ������ �����.

���� �������� �������� ��� ��� ����� ������ ����� ������ ��� ���� �� ������ ��������� ���������� ����������, ������� ��������� ������� ���� �����, ���� ����� ����� �������� ������. ������ ��� � ������� � ������ ����� �������� ���, ��� ����� ������ �������. ����� ������ ������� ���������� � ����� ����������� �����, ��������� �������� �� ���, � ���� �� ������ �������������, � �� ��������� �� ���� ������� ���������� ���������. � ���� ��������� ����� ������� ����������� ���� ����� �� ���������� ����. �������� �������������, ��� ������ �� ������ ���������� � ��������� ������. �� ������ ��������� �� ���������� ������, ����� � ���� ������������ ������, ������ ����� ��� ����������, �������������� ����, ����, � ����� ������ �������� ���������� ����.

� ������ ��������� ����������� ����� ������ �������� ������������ ���, �� ������� ���������� ������ ����������. �������� � ���������� ��� �������������� �������� ����� ������. ������� �� �������� �������������� ����������� � ���������� ����. � ���� ������ 3�5 ����� �������� ���������� ��������� ��������. �������� ������ �������� �� ������ �������� � �������. ��������� ���������� ������������� � ����� ����� ����������� ������, ������� ����������� �� ������ 10�15 ����� � ������������� ������ � ������. ����� ��� ��, ��� ��� ���������� ������������� �����, � ��������� ��������� ����� ���� �� ���������� ������� � ��������� ���������� ����. ��������� �� ��������� ������������� ����� ������������� �� ����� ������ �������� � ������� ����� ������� ������� ������. �� ���������� �������� ������ ����������� �� ������, ���� ������ �� �� ��������� � ����� �� ����������� � ������ ��� ��� ������. �������� ���� �� ������� ������� ���� ������ ����� ���������� ������. ��� �������� ��� �������� �������� �������� �������.

����� ���, ��������� �������� �� ������� � �������� � �����. ��� ����� �������� ��� ������ � ���, ��� �� ��������� ������� ��������, �� � ������ ����� �� ������ ���������. ������ ������� ���� ���� ����� ������, ��� ������, ������ ���������� ��� ���������� ������������ �������, ��� ������ � ����� �������. � ���� �������� ����� (� ����������, � ���� ���� �����) �� ������� �� ������ � � ������, � �������� ����� ��� ������� ����������. ����� � ��� ��, ��� ���������� ����� � ������, � ��� ������������ ���������� �������� �� ����� ���������� ����������, ��������, �������, ������.

��������� ��������� ������ � ����� �������� ����������� � ������������. ������� ������� ���������� ���� �������� � ��������� �������� �������. ���� ��� ������� ���������� ���������� ����, �� ����������� ��� ������������� �������� ��������� ���� �����-������ ��������� ����� ���� ������������. �� ������ ���� �������� ��� ��������� ����� �� ����� ������ � ��������� ��� ��� ����������� ����������� � ���� ����������. ����������, ���� � ��� ���� ����� ��������, �� ������ ���������� ��� �� ������������, ��������� ���������� ������������. ������ ���, ����� �� ����������� ��������� �����, ��� ������ �������� �������������� ������� � ������������ �� ���������� � ������ ������ ����.

����� �����

����� �� ���������� �������� ����� �����? ��� ������ ��������� ������� (��������, ������ ��� ��� ������� �� ����������) � �������, ���� �� ����������� � ������������ ��� ����������� ��������� � ��� ���� ��������� ������������ �������� ���������� �����������. � ������ �������� ������� �������� ���� � ����������� ��������� ����� �������������� ������� � ��������� ��������� ���������� � ����������� ������. � ���������� ��� ����������� ������ ������� �� ��������������. ����� ����� ��������� ����� �������� ��������, ��������� ��� ���� ������ ���� � �������������� �������. ������ � ������������� ������� ������� ��, ��� ��������� ����������� �� �������� ��������. ����� ��� �������� ������� ������������ � ��������� ����� ��������� ����� ����� ����� ��� ����������� �� ����, ������� �� �� ������� ��� ���. ����� ����, �������� ������� �� �������� �������� ���� � ������ � �� ������ �� ���� �������������� � ������������ �����������.

�������� ��������� �� ���������� ����� ������� ������ ����������� ���������� �������� � ���������, ��������� �� ������� �������� � ���������� ��������������� ������� �������. ��������������� ���� � ����������� ���� �� ������ ���������� �� ���� ����������� ������� � ����������� ������ ��� ������� ����. ���, ��� ��� ����� ����� �����,�� ��� ������, ����, ���� � ����� � �������� ������� � ��������� �����.

����� 11

��������������

� �������� ���������, ����� ��� ��� �����.

���� �����

������ � ���������� ������������ ����� �����. ����� ������� ������� ��������� ����. �� ������ �����������, ����������� � ������� �����, ������ ��������� ����� ����� ���������� ����������. �������� �� ���� ����� � �������� ���� ����������, �� ���������� � ���� �����. ���������� ��������� ����-������������ ������ �� ����������, ��� �� ��������� ���.

������������� ������������ ������, � ����������� ���������� � ���������� ������� ��������������, ����� �������������� �������� � �����. �� �������� ������������� ������ ����������, � ��� ���� � ������ ���������� ������ ���������� ����������. ���� ���������� �� ������� � ������������ � ��� �������� ����������� ���������, ���� ������ � ���� �������� ������ �������� ����������. ��������� ��������� �������� ������ ���������� ����� � ������ ����� ������ ��� ������������� ����������. ������ ��� ���� ����� � ���������� ����� ������� ���������� ����������, �� ���� ��������� ����� ����������� (������ ���������� �����). ������������� ����� ����� ��� �������������� � ��������� ������ � ������������� ��������.

��������� ������� ���������� ���������� ��������� �� ���������� ���������� ����������, � ��������� ����������� ������ ����� � ���� � ��������������. ���������, �������������� �������� ���������� �������, ��� � ������, �������� ��������� ����� ������� ����������. �������� �������� ������ � ������ ������ ��������� ����������� ������ ����������������� ����� ���������. ������ �������� ����������, ���������� ���� ������, ��������� ��������� ��������� � �������� � � ���� ���������� � ������������� ����������.

������ ��������������

����� ����� ����������, ��� ������� ������������ �������� ��, � ���� ���� ���������� ����������� ������ ����������������� ����� ���������� (���, ��������, ������ ����� �����). �� ���� ���� �� �� �������� � ������� �����, � ����� ������������ ��� ����� ���� ������� ��������� ����� ��������������. ���� �� ��������� �� ���� ��������. �������� �� ���������� ����������� ������� �������������, ����������, �� ���� ���������, ����������� ����� ������������ �������� � �������������� � ��������� ������ ���������� ����������. ������� �������������� �������� ������� ������� � ������� ���������� �����.

������? ������ � �������� �������������� ����� ������� ���������� ���� �������� ������������ ���������, ������� �� �������� �������. ��� ��������� ����� �������� � ����� ���������� ���������, ��������� ���, ��������� ��������� ���� � ���������, �������� ���� ���� � ����, ��������� ������ �����, ��������������� �������, ��������� ���������� ��������� � �.��. ������ � ������������ ������������ �������������� � ���� �� ����� ������ �����, ������� ����� �������������� ������������� ��������� �������������� ��������. ������ ����������� �����������, ������������� ��������������, �� ���� ���� ���������� ������� ��� ��������������, ��������� ���� �������� �����������.

� �������������� ����� �������� �����. ���������� ���� ������ � ����� ������ ��� ��������� � ������������� �����.

��������� ��������������

� ����� 7 �� ��������� ���������� ������ ����� ����� ���������. ���� ���������� ����������, ����������� � ������ ������ � � ������ ��������������, ������� � ���, ����� ��������� ������ ���� ������� ������� ���� ����� ������� ���������� ������� ������� ����������. ���� � ������� ���� ��� ��������� ������� ������� � ���� ������ ������ A, ��� ���������� ������������� � ��� ���������� �������. ������ ���������� ������ ����� ���������� �� ���� �� ���� ����, � �� ����� ��� ������, ����������� � ����� ������, ����� ������� �� ������� ������ ��� ���� ������. ��� ������� �� ����, ��������� ����������� ���� �� ������� ����� ����� � ��������� ������� (�������� � ��� ��������� �����)

����������� ��������������

��� ���������� �������� ������� �������������� � ����������� ���� ���������� (����� ����� � ������ ��� ��������� ������). ���� ���������� ������ ��������� �������� ����� ���������� �� ���� �� ���� ���� � ��� ������� �� ����, ��� ������ �� ���������� � ��������� ������ ������� ����������, ��������� ������� ���� ������� ����� ���������� � ���� ������ ��������.

�� ���.�11.1 ��������, ��� ���������� � ���� ��� �������� ����������� ������. �� ���� ����� ��������� �� ���������� ����-���� ������ ������ � ���������� ��������� ���� ���������� ����� ���������. ����� � ��� ��� ��������� ��� ���������� ���� ��� ����� ����������. ��� ����������, ��������� ������� ����� ���� ��� ��������� � ����� ������ ������� � � �������� ���������� ��� ��� �����. �������� �������� �� ��, ��� ��������� � ����� ������������ ����� ����������������� �������, ��� ���� ��������� ����� ����� ���������� ���������, ��� ���������� ���������. ��� ��������� ������ ���������� ����� ��� ����� ������������ ����������� ��������� �� ���������� ���������� ����. �������� ������� �������������� �������� ������� � ������ ��������� �� ��������� � ��� ������� ������� ����� ���������� � �����, ����� �������������� �����������. ��� ������������ ������ �� �������� ������������ � �����, �������� ������������� ������������,�� � ���� ������ ������� ����� � �������� ����������, � ������� ������ ����������.

���.�11.1. ������� �������������� �� ������� ��������� � �����

������������ ��������������

������ ������������� ������ ������ �������� � ���� � �������, � ������ ���. �����, ���� ����� ������ ����������, �� �������� ��������� ���������� �������� ������������, �� ����� ��������� ��� ��������������. ������ ������������� ��� ���������� ��� ����� ���������� ���������� � ��������� ����� ����� ��� ��, ��� ������� ��� ��� ��������. ��������� ����������� ������ ���������� ��������� ���������� �� ���������� � ������� ������ ��� � ������. ������ ����������, � ����������� ���������� ������ �������� ��������������� � ������������ �������� ���������, ����� ���������� � ���� ���� � ������. ������ ���� ��� �� ����� �������� ��� ������ ����. ���������� ���� ��� ����� �������������� ��� �������� �������������� ����������. � ����� ������� ��� ������� ���������. ������� � ���������� ���� ����� ��������������� ����������� ������ ���� ��� ������� ������ �� ����������.

���������� ��������������

���� �� ����������� ������������ ������ � ����, �� ������ ��� ������� ���������� ������ ���������� �� ���������� ��������� �����������. �� ��� ��������� �� ������ � ����� ���������� ���������� ���� ���� �� ���� ������ ���������� � ����. ������ ��� ������ ���������� �� ��������� ����� ��������, � ������ ������� ��� ���������� ������ ����� ��������� ���������� ������ �������.

�� ���� ������ ����������, ��������� ����� ����� �������� � ��������� ���������� ������� ��������������, ����� ������� ��� ������ ���� � � ��� ��������� ����� ����������� �������������� ������ �� �����������������, ������������� � ������� ����� ����������. �� ������� �������� �� ��� ������� ������ ����� ���� � ������. ��������� ���������� ������������ � �������� ����������, ��� �������� ������������ � ����� ���������� ������ � ������� �������������� ����� ���� ������������ �������. ������ �� ��������, ��� ����������������� �� ���������� ����� � �������.

�������, ��� ����������� � �������������� ������ �������� ������ ���� ���������� �����. ��� ��������� �������� � ����������� �� ������� ������ ���������� � ����� ���������� ����������. ��������� ��������� ������ ��������������, ���������� ���� ���������������. ���������������� � ������ ������ ��������, ��� ��� ����� ��������� ���� ������, ��� ���������.

��������, ��������� � ���������������

�� ������� ������������ ����� ��������, � �������� �� ������������ � �������� ����������, �������� ������� ����� ����������� ���. ����� ���� ��������� � ��������� ���������� ������� ������� � �� ��������� ������� ����� ������������ ����. � ���������� �������� �������������������, ������� ��� ������.

�������������������

���������� ����� ������ ���� ������� �� �������� ���������� � ��������� ��, � ��� ����� ����������� ������� �� �������� ������ �� �������������. ������ � �����������, ��� ��� �� ������� �������� �������� ��������������. ��� ���� ����� ����� ��� ���������� ������������� ������, ��� �� ���� �����. ���� ����� ����������� � ��� ��������� �� ��������� ������ � ��������� ������ �������������������. ��� �� ����� ����� �� ������� � ����������� � � �������� ��������. �������� ������� ������������������� � �������������.

��������� ��� ����� ���� ���������������� ��������, ������������ ��������������, �������� ���� ������� ������� ��� ����������. �� �������, ��� ��� ���������������� ������ ��������� ���������. ����� �� �����������, ��� ���� �� ������������� ��������� ��� �������, ����� ������, � ��� ��������. ������ ���� ����� ������� ������� ������� � ����� �������, ������� ��� ������� � ���������� �����. �� ������� ���, ��� ����� ���� ������� ����� � ������ ������� ���� ������� ���� �� ��������� ����������.

�� ����� ���������, ��� ��������� ���� �������� ��������������. ���������, ��� ��������� ������ �� ������� �������� ���������� � ���������� ������������� � ��������, ��� �� ��������� � ��������������. ����� ������ ����� ������ ���� ��� �� �� ������, � ����� ����� �������� ������������� �������� ������������ ��� �������� �� �����. �������� �������� ��������� ����� ��������� � ����������� � ������� ������� ���������� ����������. ������ �� ������� ��������� ����������� �������� ���� ����������[12]�. ������������ � ���������� � ���� �����, ��� ���������� � ������� ��������� �� ���� ��������� ���������� ��� �������. � ����� ���������� ����� ��� ����, �������� ����� �� ��� ������� �������� ������ ���������� ���������� � ��������� �� ��� � ��������� ������������ �������������.

� ������ ��� ��, ��� �� � ��� ���������� � ������� ����, ������ ����� �� ����� ����� ��������. ������� ������� ��������� � ��������� �������������������. ������� ������ � �� ����� ���������� � ����� ��������� ���������. � ����� �������� ���� ���� ���� ��������� � �����. � �������������� ��� ��������� ���������� �� ���������� �� �����-�� �����. ��� ���� � ���� �� ��� ������������, ������� ������� ��� ����������� ��� ����������� ������: ���� ����� ���� � ������� ��� ���� �������� � ����� ������ ��� ��������, ��� ��� ����� ����� ������������.

��������� �������� ������, � ����� ���������� ������ ���������� �� ����������. ��� �������� �������� �� ������ ������, �������������� �� �������� � ���������� �������. ��� ����� ���������� ���� ��, ��� ��, ��� � ������, ��������� ���������� ��������� �������� ���������. ��������� ����� ��������� ��� ������. ����� ���� ������ ������ �� �������� ��� � ����� ����� ������� �������������. � �������������� ��� ������ ���������� ������������ � ����-��, ������������� ���������� ����������. � ����� ��� ������������� ������� ����� ��� ����, ����� ��������� � ��������� �����������.

� ���������� ��� ��� ��� ����, ���� �� �� ������ ������� �������� ���������������� �����, ������� � ����� ������� ��������� ������� �����. �� ����� ������� ���, ��� ����� ������� � �������������������� ���� ���������� ������ ��������� � ������ �� ��� ������������� � ������� � ��������������, ������� ������ �������� ��� �������. ��������� �������, ��� ���� ������ � ��������������� ���������� � ��� ���������. �� ���������, ��� ��� ��� � ����. ��� ��������� ��� ������ ������ � ������������ �������������������. ��������, ��� ��� �������� � ������������ ���������� � � ����� � � ����������� ���������� � ������ �����. ���� ��� �� ����� �� �����.

������� ����, ����� ���������: ����� ����� ��������� �������������������. ����� ����� �� ��������� ������ �� ������ ��������� ���� �������� ��������� �������, ���������� ��������� ���������� � ���������� �����������. ���� ��� � ������� ��������� ������ � �������� ��������������� ����������, �� ����� ��� ����� ������� � ���, ��� �� ������� ������� ����, � �� ������� �����.

������� �������������������

������������������� ����� ����� ������� ��� �������� �����������������, ����������� � ���������� ���������� ����� ������������ � �������. � ���� ������ ������ ����������� ����, ��� ���-�� ����� �����������, �������� �������� ����������� � ���������, �� �������� �� �� ������ ���������� � ������� �������� �������� ������. ����������, �������������� � ���� ���������, ����� �� �������� �� ������. ��� �������� ������������� ��� ����� ������, ������� �������� ������, ����� ��������� � �������� ���������. ��� ����������� ���������� ���������� ��� ������������� ���������, � ������ � �� � ������. ������ ����� ����� ��������� ����������, ��������������� �������� ���������, ����� ���� ���� ������������ ������.

����������, ������� �� ������ �� ������ �������� ���������� ���������� ����������. �� ���������, ��� �������� ������ ������ � ������ �������. �� �������� ������� ���������� � ��������������� ������� ����� ������ � ������ �� 50 ����� � ������, � ������� �����, ��������� ������ ��������, � ������������� �������������� �� �������, � ����� ������ ������������. ������ ������ ���������� �������� ��� ��������, ������� �� ������ �������������� � ���������� �������. ���������� ������� � ���� �������������������, �� �� ������ ������� ������ ���������� � ����� � ���� �����. ����� ��� �� �� �� ��������� ����� ���������� �����, ����� ��� ���� ��� � ������ ���������� � ����� ��������������. ����� ���� ����� �������. � �������� ��������� ������� ������ ������������� � ������ ��������.

�� ���.�11.2 ��������, ��� ���������� � �������, ����� �� ����������� ���� � ��������������, � ���� ������������ �� ����� �������� ����������� ����������� ��� ����. �������� �������� �� ��, ��� �� ���� ��������� ������������� �������� ���������� � ������� ����� ���������� ����������, ������ ���� �� ������������� �������. ������� � ���� ����� ������� ����� ���������� ���������� ������ ���������, �������� �� ��������� ��������. ����������, ��������� �� ������� ����� ������������, �������� �������� ������ ���������� ����������.

���.�11.2. ������ ������������������� (�������� � ������ ������ �������� �� ������ �������, ������������� � ����������������� ����������, �� � ���������� ������ ������������, �� ��������� �� �������)

������� ������� ������������� ��������, ������� � �������������������, ����� ���� ���������� ������ ��� ���������� ���������: 1) ������� ������� ����������������� ���������� (���������� �����������������); 2) ������� ������� ��������, ����������� ������� ����� (���������� �������������); �3) ������� �������� ���������� ���������� � ������� �������� ����� (���������� �������). ��������, ����� ���������������� �������� ������������������� ����������� �������� ���������� �������������. � ����������� �� ������������ ���������� ���������� �������� �������� �� 90�% �������� � �� 10�% � ����������. ���� ���������� ������ ��������� ��� �����������. ���������� ������� �� ������ � ������ ����������� ������������ � ������ ���� � �������������������. ��� ������ ������ ������������� � ������������� �������� ��������� ������ �������� ������ � ������� �������������� � ����� �������� ��������������.

������ ������� ���������� �������� ����������� ������ ����������� ������� ����� � ������� ����������������� ������� ��� ������ �������� ������� ����������. ��� ��������� �� �������� ������ �������� ������ ��� ������������ ��������� � ��������� ����, ��� �� ���� ���������. ���� � ���� ������ �������� ������ � ��� �������������� ����������� ����������, ��� �������� ��������� ������ ����� � ��������, �� ��������� �� � ������� ����� ������������ ���������, ����� ��� �������� ������ ������������� ������ ��� �������� ������������� �������. ������ ��� ����������� ��������� ����������� ����� ������������ �� �������� ������������. ���� ����� ������� ������� ������� � ������� �������. ��� �� ����� ������ ����� ����� ��������� �������� � ������, ����� ���� ���������� ���������� ��� �����-���� ��������� ������. �������� ��������� ����������� ����� ���� ������� � ���������� ���������� �� ���������, �������� �������. �������� ��� ����������� ��� ������. ������� �� �������� �������������������� � ������. ��� ���� �������, ��� ������� ������ �� ������ ��� ������, ���� �������� ����������� � �������������������. � ���� ������ ����� ������ ������ �������� � ������ �������������.

�� ���� �� ����������, ������������� � ����� ������������ ������������������� ��� ������������ ��� ������� ����� �����, �� �������� ����������� ��������� �������������������. �������� ����� ��������� ���� � ���������� �������� �����������, ����������� �� ���� �����. ����� ���� ������� � �������������������, ��� ���������� ������������.

������ �������������������

�������� � ������� ������������������� �������� ��� ������. ������ ������ � ��� �����������. ���������� ������ �������� ���������� ������ �������� ��������� ������������� � ���� ����������: �� ������� ����� ����, ��� ���������� ���� ���� �������������� � ����� ��������. ���� ���������� ������������, �� ��� ���� ��������� � ����������� ������, �� ����������� ������ ����������������, ������� �� ��������� � ����� 3. � ������� ���� ������ ������� ����� �������� ������������� ���������, �� � ����� �� ���������� ���� ������ � ����������� �������� ���������� � ������. ������ �� ���� ����� ����� ���������� �������� ������������� � ��� ����� ����������, ��� �� � ��������� ������� ���, ��� ������ ��������. ��� ��������� ����� �������� ��� �� ��������� ������.

�� ������ ���������������� �� ��������� ������������� � ���������� ������� ������� �������� �� ���������� ���� � ����� ������. � ��� ����� �� ������ ��������� ����������������� ���������� � ������� �������������� ��� ������ ������������� � �����. ������ � ���� ����� ����� ���������� �������� ���������� � �������� ����������� ������������. � ���� ������ �� ������� � ������� ������ ���������� ��������, ��� ���� ���������� �������� ����������� ���������. ������ ��� ���������� � ���� ����������, � �� ����� (����� ������� ��������� ���������� ��� ��������� �������� ������). ��������� ��������� �������� ������, ��� �� ����� ����������. � ���� ������ ��� ���������� ���������� ���� ������, ����� ��������� �������� � �������. �� ���-�� � ������� ��������. ��� �������, ��� ��� ��������� ��� ����� �� ��������, � ������������� ��� ��������, � ����� �� ������������ �� ������� ������.

���������� �������������������

�������� �������� �� ������������������� ���������� ����������������� ��������. ������� ��� ������� ������������ ����� ���������� ������������� ����������� ���������, ����������� ��� ��������� ����������. � ���� � ������ �������, ������������� ����, ������ � ���� �������, ����� �������, ��� ��� ����� ��������� ���������� �������������������.

������������� ��������

������

����������

������ ������������

���������, ��������� �� ����

�����������������

�������� ������

�������� ����������

���������� �����

��������������

���������� ����������� � ������

���������� ��������

�������� �����������

��������� ����

��������� �������� ��� ��� �������� �������

����������� �������� � ������

���������� ������������� �����

������

������

������������ �����������

��������

�������� �������� ��� � ���� ����������

��������� ���������� ��� � �������

������ � ��������� ������ � ������� ��������� �������������������. ���� ��������� ���������� ����������� � ��� ���������� ��� ������� ����. �� ���������� ���� �������, ����� ������������, � ��� �������� �������� � ���� ���� ���� � �� ������, � ��������, �� ������� �������, �� ����������. � ��� ����� ����������� �������� �� ����. ���� ���� � ������ �����������.

����� ���� ��� ����������� ����� ����: ��������� ������ ������������ � ��������� � ���� ���������� ����� �������, ����� ������� ���� ���������� ����������. �������� �� ����������� ������ ���������� ����������, �� �������� ������������ ���������, ������ � ���� ����������� ���������� ���� �������. ���� ��� ���������� ����������� � ��������� ����� � �������, � ����� � � �����������, �� ������ ������������� ����, ����� ������� ��� �������� �������� �� ������������� ������� ������������� ��������: ������ � ���� ������ ����� ��������� ��� ���� ����� �������.

�������� ��������� �������� ����������� �� ����� ������������������� ��� � �����, �� ��� ���� ������� ��������� ��� ����, ����� �� �������� ��������� ������� ���������� ����������. ����� ���� ������ ��������� �������� ������ ��������� ����� �������������� � ���������. ��������� �����������, � ����������� �������� � ��������, ����� ������������� ����� ������ �������������� � ��������, ��� � ��� ������. ���� �� ������ ������������� ������, �� ��������� ����� � ���������� ���� �� ��������� ��������� � �� �������������� � �������������������.

� ���������� � ������ ����������� ��������� ������������� ���������� �������������������. � ��� ����� ���������� ���, �� ������ ��������� ���������� ���������� ��������� ��� ���� � ������. �������� ��� ���������� ����� ����������� �������������, ������ ��� ������� ������� ��������� ������������� �������� ��� ������� ��������������� ���������� �� ����������, ��� ������������ �� ����� �������������������. ���� �� ���������� �����, �� � ���� ������ ��������� ����� ���������� � ������� ������ ��������. �������� � ���.�11.1 � ������, ��� �� ������ ��������� ������ ���������� ����������� �������� ��������. � ������� ���� ����������������� ������ ����� ������ ���������� �� ���������, � ���� ����� ���������� �� ����� ������� �������. �������� �������������� ��������� ������� ������� ��������� ����� �������, ��� ��� ��� ������ ������ �����. �������� ���� ������� ��������� ���, �� ���������� ������� � ���� ����� ���������� ����������.

���� �� �� ��������� ����� �������������������, �� ������������ ����� ��� ��� ����� ����������� � ������. ��� ������ �� ��������� ������������������� ���������� �� ���������� �� 48 �����, � ����� ��������� ��������� ������������������ ������������. ���� �� ���������� ����������� ���� �������, �� ������������� � ����������� ��� 48 �����, � ����� ��������� �������� ����������. ��� ������� ����������� ������������������� ����� ������������� �� ���� �� ������ ������ ����� �������. ��������, ��� � ��� ����� ����� ����������� �������� ������ ����� ���������� ����������.

��������� ����������

��������� ���������� � ��� ��������� ����, � ����� ������ �� ������������ �� ����� �������������������. � ������� �� ������� ���������� ������� �������������� ���������� ��� ������� �� ������ ���������, � ����� ������ ��� ������������ �����. ��� ������ ������ ���������� ��������� ����� ������� �����������, ����� ���������� ��� ������������ �������.

���������� ����������� �������������� �������� ������� ���������� ������ ����� ���������� � �����������. � ����� 15 �������� ������� ����������, ���������� ��� ����������� ��� ������������� ��������. ������������ ���� ����������� ������� ��� �������� ����� ����������� �������� �� ���������, ������� ������� �� ��� ����������� ����. ���������� ����������� ��� �������, �� ������� �������� ��� ����� ��� �����-���� ��������� ��� ����.

� ���������, � ��� ��� ��������������� �������, ����������� ������, ����� ������ ���� �������� ���������� ���������� � �� ��������� ����������� �����. ������ �������� �������� ������������������� �������� ���������� ������������� ������ � ��������������. ����� ����, �� ������ ����������� ����� ���������� � ��������� ����� ���� ��������, ������ � ��������, ������ � ��������������. �������� �������������� ������ ����������� � � ������ ������, � � ������ ������. ������� ����� ���� ������� ����������������� � ������� � ���������� ������, ��� ����������������� � ���������� ���������. ������������ � �� �����!

������������ ��������

��������, �� ��������, ��� ������� ����� ���������� �������� �������� ��� ������ �������� � �������� �������� ��������. � ���������, ��� �� ���. ����, ������� ������������ �������, ����� ���� ������ ������ ��������, ��� ����, ������������ ������� �����������.

������������ ���������� ���-������������� �������� ��������, ��� �� �� ���, ��� ��������� ����� 95 ���������� � ������, � ��� ���� ���� ���������� ������������� ������������, ��� ��, ��� ��������� � ������ ����� 30 ����������. ������, ������������� � ����������� ������, ���������� � ������� ������ ����� �������� � ����� ��� ����, ��� ����������, ������� ������� ���������� � ��������, �� �� ������� � ��� ������� �� ��� ��� ���� ��������.

������� � ������� ����������

���������� ������ ��� ����������� �������� ����� � ������� ����� ����� ����� ����� ��� ���������� � ������� �������������� (���� 4 ��� 5). ������ � ��� ����� �������� ������� ��������� � ����������� ��������� � �������� ������������� ������� ����, ��� ������. � ������� ����� ������������� ������� ����� �������� ����� � ����������� ����. ���� �� ��� �� ��� ��� ���� �������� ���������� ����� �������������� � ������� ������, ����� ��� ����� ���� ���� ����. ��������� �������, ������������� � ��������� ������, ����������� ������ ��������, ��� ������. ��������, ������� ����� � ���������. ����������� �������� �������� ������ ���� ���� ����� �����, � ������� ��������, ������������� � ��������� ������, ������ ������. ���-������� ���� �� �������� ������������ ���� ���� �� ����� ������������� ����� ����� ������ ����� �� ���� ������������� �����.

�������� ��� ������ �������

��� �� ������ ������ � �������, ���� �������� ��� ��������� �������-���� ������� ��� � ���? ����� �� ��� ���������� ������� ����������, ��������� �� ����� ��� ���������� �� ��� ���������? ����� �� ���� ������ �� ������ �������� � ������� ��������� �� ������ �������. ���� ���� ������� �������������� ���������� ����� �������, ������ ��� �������, ������� ��� ���� � �����, ����������� ���� ����������, �������� ������������� �� ������ ���� 1 ��� 2 � ����������������� ����������. ��������, ����� �������� �� ������������ ��������� ���������, �� ���� ����� �� ����������, ���������� ���������� � ������������� ����� ��������. ���� �� �������� ������� � ������ ����� �������, �� ���� �� ���������� ����� � �����, �����, ���� � ������ ��� �������� � ��������, ���� �� ��������� �������������. ��������, �� ��������� ������ �������� ��������. ����������� ���������� � ����� �������� �������� ���� � �������� �������, � � ���� ������� ����� ������ ����� ��������� ���������.

�������� �� ������ ����� ������� ������ �������������� ��������� ������ ������ �������, ���������� ��������� � ��������� �����, �������� ������� � ������ ����������. � ���� ��������� � ���� ����� ���������� � � ���. � ������ 1994 ���� ����� �� ����� ����� ����� � ��������� ������� �������� � ������ ��������� ��������� �� ������ ����� �������: �����, ������ � ������ � ������ � ��������. ����� ���� ������� � ���� ������ ������� ����� �������. ��� ������� ������������ ����� ���, � ������ ����� � ���� ����� ��������� � �����������. � ��� ��� ��� ���������� ����� ���������� ������������ � ������, ����������� ����� ��������. ������� ����� ��� ������ ��� ���������� ���������� ���������� �� ����� ����, ����� ��������� �� ��� ����� ������� ����. �� ���������� ��� �������� ��� ��������. ����������, ��� �� � ��� ������ ������� � ������ ������, ����� ���������� � ���� �������� ������������� �������� ��� �������� �� ������ ����� �������.

�������������

����� ���� ��� ������� ��������, ���� ���������� �����, ������ �����, ������� ���������. � ������� ������ ����� ����������� ����������� ������ ���������� ��������� �������� �������� ����, ������� ����� ��������� 15�%. ���� �������� ����������� ����� ��������� �� ������ �� ���� �������, � ����� � ������� ����� ������� ����������� �������� �������� ���� ��� ������ �����������. ��� ��������, ��� �� ������ ���������� �������� ��� �������� ���� ����� ����, ��� ������� �� ������ ������ �������. ����� ���� ��� �� ����������, ��������� � ����������� �� ������ �������� �������. ����������������� ������� ��� ���� ������ ��������������� ��������� ���������: ����� ���� ������� ������ ���� � ��� ���� ������, ��� ����� ���� �������. ��� ��������, ��� ��� ������� ������� �������������� �������� �������������� �������� ������������, ���� � ���������� �������, ������� ��� ���� ������ � ����������� ��� ���������� ���������� ������. ������� ������������ ����������� ����������� ����������� �������� ���� � ��������� ������ ��������� � ���������� ����������������� �����������. ��� ���� ����� ���������� �� ������� ��� ����� �������, ��� ������� ��������� ���� ������������ ������ ������� �� ������ � ���, � �� �� ����������.

������������ �����

������ � ��� ����� ������, ��� ������ ����� ��������� � ��������� �����������. �������� ���� �� � ���, ��� ������ �������� ���������� ���������. ����� ������ �������������� ����������� � ���� ����� � ������ ����� ��������� ������ � ������� ���������� ������.

��������� ���� �������� �� ����� ������� ����� �������� � ������������������ � �������. � ����������� � ���������� ������ ���������� ���� ��������� ����������� ����. ����� ������ ����� �������� ����������� ���� � ���� ����������, ������� ������ ������ ��� ������� �����. �������� ������ ������ ������������, ������ �������������� ������ ��������� �������� ������, �������, ������, �����, ����� � �����. ������ ������������ ��������, ��� ������� ����������� ����� ���������� � ����� ���������� 75�% �� ���� ������ �������. ��� ���� ��� �����������, ������������� ��� ������� � ������ ���� Ironman, ���� ���������� ���������� 91�%. ���� �� ��������������� � �������, �� ������� ���� ���� ��������� �������, ������� ������� ��� �������� ������� � �������.

��������: �� 23456789 ... ��

������ ��������� ������ �����:

����� ������� �������� ����������� �������� � ����� ��������� � ����������� ���������-���� (���� ���...
1816����, ���������. �������� ������ �������� �� �����������-������ ����� ������� � ����� �� ������ ...
Kolm parimat s?pra � Seth, Karu ja Angelo � on v?ga l??dud, kui neid ei valita uue kooli jalgpallime...
������ ��������� � ����� ������, ��� ����� �����������! � � ���������������� ��������� �� ��� ����� ...
� ����� ��������������� ��� �������� �������, ������ �� ������� ���������� ����� �����, ���������� �...
����� �������� � ��������� ���������� ���������� �������� �������� ������� � ���� ������� � ��������...