Формула счастья. Ничего + кое-что = всё Пасрич Нил
Я думал, что это нескромно.
В действительности же во мне говорил страх.
Со временем я это понял и решил, что отныне буду прямо отвечать на вопросы о том, где учился. Конечно, поначалу выходило неуклюже. Мне было неловко. Я будто нерешительно пробовал ногой ледяную воду. Стеснялся. И что получилось в итоге?
Оправдания
– Так где ты учился?
– (Скривившись.) Ну… в Гарварде.
– О, э, ладно, хм… да, кто же не слышал! Ха-ха, хм…
Я чувствовал себя неловко сам и заставлял других чувствовать себя так же. Оправдываясь, я вынуждал оправдываться и собеседников.
Постепенно до меня дошло, что и оправдания – еще одна разновидность неприятия себя. Ну вот, еще одна!
Я привык оправдываться, и каждый раз в голове раздавался противный сигнал – помните, как в популярной телевикторине, где нужно угадывать, как ответили на вопросы прохожие на улицах? Команда на вас надеется!
– Мы опросили сто человек, и пятерка самых частых ответов скрыта на табло. Где вы учились?
– Э… В Гарварде?
БИИИП!
Оправдания исключают уверенность.
Оправдания отдаляют вас от собеседника.
Оправдания подразумевают провинность.
Вам стыдно, когда ваша собака портит соседскую лужайку на глазах у соседа. («Простите!»)
И еще через пару лет, когда я осознал и это, я наконец перешел к третьему – главному – шагу.
Принятие
– Так где ты учился?
– В Гарварде.
– Вот это да!
Исчезли попытки скрывать прошлое от других, за которыми на самом деле стояло желание скрыть его от себя.
Исчезли сомнения и неуверенность, за которыми на самом деле стояли сомнения и неуверенность в себе.
На их место пришла простая и ясная истина. На их место пришел точный, неопровержимый факт. Отвечая четко и прямо, без извинений, я сознательно не даю никакой собственной оценки тому, что говорю.
И тогда, что бы я ни говорил, все суждения и выводы остается делать собеседнику.
Физик Ричард Фейнман сказал: «Вы не обязаны оправдывать ожидания других. Я не обязан быть таким, каким меня представляют. Если кто-то ошибается, не моя в том вина».
Принятие себя внушает уверенность.
Принятие себя защищает нас от переживаний по поводу чужих взглядов, не позволяет им заглушать наши собственные. Влиять на наши мысли. Менять убеждения. Пробираться к нам в голову.
И как относиться к чужому мнению? Как перестать стыдиться себя?
Смеяться!
Здоровый смех помогает зреть в корень, замечать то, чего вы сами в себе стесняетесь, и проходить по трем ступеням, помогающим принять себя.
Стеснение.
Оправдания.
Принятие!
Мы то и дело себя ругаем.
Мы толстые, ленивые, двигаемся мало, не достойны большего, не достойны ее любви, останемся без работы, не найдем другого парня. И иногда забываем, что мы очень и очень стараемся. Мы все стараемся. Стараемся стать лучше. И мы становимся лучше.
Мы такие, какие есть.
Найдите, чего вы в себе стесняетесь, бросьте за это извиняться и примите себя.
9
Как этим секретом пользовался Будда?
Однажды Будда пришел в маленькую деревеньку.
Он уже был просветленным человеком, брахманом, и всюду нес свою мудрость.
Слава шла впереди него, так что люди собирались послушать речи Будды, едва заслышав о его приходе. Другие же брахманы оставались не у дел.
Один брахман так рассердился на Будду, что однажды вечером сам разыскал его. Гнев его был велик!
– Ты такой же глупец, как и все! Самозванец!
Будда выслушал возмущенного с улыбкой.
От этого брахман пришел в еще большую ярость.
– Что ты все улыбаешься? Что можешь ответить мне?
Тогда Будда сказал:
– Скажи мне, брахман, приходят ли друзья, другие брахманы и родственники в дом твой?
– Приходят, – отвечал брахман.
– Еще скажи мне, брахман, подаешь ли ты яства гостям своим? – продолжил Будда.
– Конечно, подаю, – был ответ.
– И еще скажи мне, брахман, – спросил Будда. – Если отказываются гости от угощения, кому тогда принадлежат они?
– Что ж, если отвергли они угощение, то все они мне остаются.
– Верно, – согласился Будда. – Точно так же, брахман, не принимаю я гнев твой и обличения твои. Все их тебе оставляю.
Поразился служитель и не мог найти что ответить.
Он все еще закипал от гнева, но выплеснуть его не мог.
Некому было его отдать, никто не принимал его.
Будда продолжил:
– Ты хочешь задеть меня, я же не задеваю, ты насмехаешься надо мной, я же не насмехаюсь, ты бранишь меня, я же не браню. И потому слова твои не принимаю. Все они твои, брахман. Вернулись к тебе.
Если гневаешься на меня, а я обиды не принимаю, гнев твой к тебе возвращается. Ты же только себе делаешь хуже. Ничего не добился ты, но себя уязвил. Если же не хочешь уязвлять себя еще больше, оставь гнев и наполни сердце свое любовью.
Кто на обиду, насмешку и брань отвечает обидой, насмешкой и бранью, тот разделяет трапезу первого, во всем ему уподобляется. Я же трапезы с тобой не делю и тебе, брахман, не уподоблюсь. Все это твое. Вернулось к тебе.
10
Какой урок несет неприметная надпись на Уимблдонском стадионе?
Над выходом на главный корт Уимблдонского стадиона есть такие строки:
И будешь тверд в удаче и в несчастье,
Которым, в сущности, цена одна…[3]
Представьте, что вы идете по коридору и выходите на поле через эти самые двери, чтобы сразиться в финале за Кубок Уимблдона.
В проем бьет солнце, вы мельком оглядываете трибуны, на которых собрались тысячи болельщиков. Королевская семья уже заняла места в ложе, камеры ловят каждое ваше движение. Улыбнетесь ли подружке, пропустите мяч, крикните, вспотеете – все это на глазах у сотен миллионов зрителей по всему миру.
Вы играете в теннис каждый день вот уже пятнадцать лет. Ребенком вы здорово управлялись со старой ракеткой, и все говорили, что у вас талант, так что теннис стал для вас в жизни главным. Родители заложили дом, чтобы оплачивать личного тренера. Вы пропустили выпускной из-за турниров. Пришлось подстраивать свою жизнь так, чтобы ненароком не получить травму: никаких лыж, гулянок, работы руками. И все ради этого дня. Здесь. Сейчас. Момент Икс. Выиграете этот матч – и получите 3 миллиона долларов. Проиграете – и не получите ничего. А в придачу к 3 миллионам полагается еще слава, контракты, шанс оставить после себя что-то значимое. Все помнят только чемпионов Уимблдона. Вторую ракетку не вспомнит никто.
Кто противник?
Всего лишь лучший в мире игрок.
И вот, прямо перед выходом на корт, на главную в жизни игру, вы видите эту надпись.
И будешь тверд в удаче и в несчастье,
Которым, в сущности, цена одна…
Вы вздрагиваете. Останавливаетесь, осмысляете.
Не важно, что ждет сейчас, удача или несчастье, это все суета. И цена им одна. Что выиграешь, что проиграешь. Что игра по сравнению со всей жизнью? Жизнь потечет дальше. Будут еще взлеты и падения. «И будешь тверд в удаче и в несчастье, которым, в сущности, цена одна…»
Соревнуешься сам с собой.
Вы расслабляетесь, делаете глубокий вдох и выходите на корт с улыбкой.
На стене нет указания на источник, но эти две строки взяты из стихотворения Редьярда Киплинга «Если», написанного в 1895 г.
Киплинг – английский писатель и поэт, родившийся в Индии. Он получил Нобелевскую премию по литературе и считается любимым поэтом англичан.
«Если» состоит из 32 прекрасных строк, написанных Киплингом для сына как родительский завет – верь в себя, принимай себя, делай для себя:
- О, если ты покоен, не растерян,
- Когда теряют головы вокруг,
- И если ты себе остался верен,
- Когда в тебя не верит лучший друг,
- И если ждать умеешь без волненья,
- Не станешь ложью отвечать на ложь,
- Не будешь злобен, став для всех мишенью,
- Но и святым себя не назовешь,
- И если ты своей владеешь страстью,
- А не тобою властвует она,
- И будешь тверд в удаче и в несчастье,
- Которым, в сущности, цена одна,
- И если ты готов к тому, что слово
- Твое в ловушку превращает плут,
- И, потерпев крушенье, можешь снова –
- Без прежних сил – возобновить свой труд,
- И если ты способен все, что стало
- Тебе привычным, выложить на стол,
- Все проиграть и вновь начать сначала,
- Не пожалев того, что приобрел,
- И если можешь сердце, нервы, жилы
- Так завести, чтобы вперед нестись,
- Когда с годами изменяют силы
- И только воля говорит: «Держись!»
- И если можешь быть в толпе собою,
- При короле с народом связь хранить
- И, уважая мнение любое,
- Главы перед молвою не клонить,
- И если будешь мерить расстоянье
- Секундами, пускаясь в дальний бег, –
- Земля – твое, мой мальчик, достоянье!
- И более того, ты – человек!
Запомните Секрет № 2. Как защититься от критики?
Держать в уме, что делаешь для себя.
11
«Я не стою на месте и не сужу… я делаю»
Делай для себя.
Ребенком я как-то спросил двоюродного брата, почему смотреть студенческие баскетбольные матчи интереснее, чем игры NBA.
– Не понимаю, ребята из университетов бегают во всю силу, выпрыгивают за мячами, делают сложные передачи, причем все время улыбаются и перекидываются шутками. А переключаешь на матч NBA, так там игроки чуть ли не шагом по полю ходят. На скамейке все сидят, а не стоят и кричат.
Брат улыбнулся и ответил:
– Студентам за это не платят. И может, они никогда не будут играть за деньги. Они это ради удовольствия делают. Просто любят играть.
Его слова меня поразили.
Примерно в том же возрасте мне нравилось сортировать мелочь, так что раз в несколько месяцев родители даже могли менять ее в банке. Я обожал раскладывать монетки, подсчитыват сумму в каждой стопочке. Приятно было ставить их на ребро одну к другой, сжимать пальцами, не давая раскатиться. А потом я с удовольствием убирал их в специальные бумажные коробки. И какое удовлетворение испытываешь, когда здоровая банка с мелочью превращается в аккуратную увесистую стопку!
Но однажды мама сказала:
– Нил, бери 10 % от собранного себе.
И что я сделал? Я складывал все четвертаки и десятицентовики, но совсем мелкие монеты не трогал.
Обещал разобраться с ними позже. Мама качала головой. Мне больше не хотелось тратить время на мелочь, раз я мог заработать доллар четвертаками.
Делай для себя.
Счетчики посещаемости, оценки в дневнике, служебные отчеты меряют наш успех. Они приносят внешние награды, такие как премии, повышения, похвалу. Но они только подменяют внутреннюю мотивацию. И по полю уже хочется не бегать, а ходить. Сосредоточиваешь усилия на том, чтобы угодить кому-то. Дух приключений угасает.
Помните, что важен не тот, кто критикует. А тот, кто выходит на арену. Решите, какая сторона успеха важна для вас, цените себя и других. Пройдите от стеснения и оправданий к принятию всех сторон себя самого. И, как сказал Будда, оставьте критикам их слова.
Делай для себя.
Закончим этот секрет небольшой историей.
Джон Леннон известен как один из самых независимых музыкантов всех времен. Делать для себя? Он делал. Большинство людей на его месте, достигнув такого коммерческого и общественного успеха, ни за что бы не ушли из Beatles. А он в сентябре 1969 г. объявил Полу, Джорджу и Ринго об уходе из группы. Больше десяти лет спустя, всего за несколько недель до смерти, Джон Леннон давал интервью журналу Playboy. Его спросили, чувствует ли он, что Beatles навсегда наложили отпечаток на его последующее творчество.
Непростой вопрос.
И что он ответил?
– Я не задумываюсь о том, лучше I Am the Walrus или хуже, чем Imagine. Пусть другие судят. А я делаю. Делаю. Я не стою на месте и не сужу… Я делаю.
Скажите себе: «Я делаю».
Делай для себя.
БУДЬ СЧАСТЛИВ СЕЙЧАСДЕЛАЙ ДЛЯ СЕБЯ
Секрет № 3
Три слова на самый черный день
1
Первая ежедневная битва
До трех заветных слов мы дойдем уже скоро.
Но сначала разберемся, откуда черные дни берутся.
В глубине нашего мозга скрывается древнейшая структура – миндалевидное тело. Именно оно отвечает за сигнал тревоги. Своеобразный датчик обнаружения проблем. И вот представьте, что прямо у нас в голове работает такой механизм, работает без отдыха, без остановки, денно и нощно. Когда проблема находится или кажется, что она нашлась, он вбрасывает в кровь адреналин и гормоны стресса, заставляя человека действовать под влиянием инстинктов.
Дэниэл Гоулман, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» (Emotional Intelligence), сказал в интервью: «Эмоциональная компонента эволюционно развилась очень рано: я тебя съем или ты меня?» Он назвал миндалевидное тело «эмоциональным часовым», подразумевая под этим механизм, благодаря которому мозг получает контроль над телом.
Из Секрета № 1 мы узнали, почему быть счастливым так трудно. У каждого из нас бывает неприятное предчувствие. Оно помогает человеку обезопасить себя и с помощью сильнейших эмоциональных реакций обеспечивает его выживание. Представьте, что в паре сотен метров от вас из-за кустов внезапно появляется саблезубый тигр. Механизм обнаружения опасности должен сработать молниеносно! Тревога! И эта древняя структура все еще там, в нашей голове. Она никуда не делась, хотя хищник весом в тонну едва ли поджидает за углом.
И все же этот страж в нашей голове напоминает еще об одной важной истине.
Мы не в силах контролировать эмоции. Контролировать можно только реакции на них.
Помимо миндалевидного тела в мозгу есть и префронтальная кора, отвечающая за рациональное мышление. А эта часть уже молодая! Здесь хранятся самые сложные мысли. Назовем ее центром уравновешенности. Это она обдумывает все под негромкую музыку, размышляет, прежде чем что-то предпринять. Она принимает решение раньше нас. Префронтальная кора помогает разложить все по полочкам. Отвечает за язык и способность решать сложные задачи.
Случается, что механизм обнаружения опасности и центр уравновешенности работают на полную мощность одновременно. Скажем, под конец рабочего дня вас попросили срочно подготовить презентацию для директора фирмы. В механизме обнаружения опасности срабатывает сигнализация, в голове как будто надрывается будильник. Тррр! Тррр! Тррр! А центр уравновешенности тем временем и бровью не ведет: там птички щебечут и волны шумят. Таким образом мозг берет паузу, чтобы обдумать сложившееся положение и спокойно принять решение, а не действовать импульсивно.
Вот какое сражение идет в нашей голове.
Механизм обнаружения проблем (миндалевидное тело) и центр уравновешенности (префронтальная кора) ведут войну.
2
Вторая ежедневная битва
Следующая битва – между «больше» и «достаточно».
Ныне мы живем в эпоху «Больше», а не в прежней «Достаточно».
Новое ли это веяние? Нет. Но это даже и не веяние, а ураганный ветер. Набирающий силу вот уже сотню лет.
Рассказ о том, как эпоха «Больше» пришла на смену «Достаточно», я бы хотел начать с Попа Моманда. Поп родился в Сан-Диего 15 мая 1887 г., а в возрасте 21 года перебрался в Нью-Йорк, где устроился карикатуристом в New York World. Женившись и разжившись деньгами, Поп переехал в Седерхерст – пригород, который облюбовали богачи. Хотя Моманды и жили на широкую ногу, супругам хотелось ни в чем не уступать еще более состоятельным соседям. И это их разорило. Пара не могла себе больше позволить прежний образ жизни, вернулась на Манхэттен и поселилась в бедном районе. И тогда Поп предложил газетным боссам идею новой серии комиксов: зарисовки из жизни толстосумов.
Серию назвали «Не хуже Джонсов» (вообще-то Поп собирался назвать ее «Не хуже Смитов», но Джонсы оказались благозвучнее). Героями стала семья Макгиннисов, благоговеющая перед высшим обществом. Супруги Джонсы в комиксе никогда не появляются, но в жизни Макгиннисов всегда незримо присутствуют.
Остроумный, колкий комикс, отражающий стремление людей мериться богатством, завоевал небывалую любовь читателей и издателей, перепечатывался в сотнях газет, а история Макгиннисов продолжалась 28(!) лет. Она легла в основу книги, фильма и мюзикла.
Вот первый комикс «Не хуже Джонсов», опубликованный больше ста лет назад – еще в 1913 г.:
О становлении эпохи «Больше» в период между 1890 и 1930 гг. написала Мег Джейкобс в книге «Культура и техника» (Technology and Culture):
Поскольку развитие техники обеспечило массовое производство и массовую доступность, американцам больше не приходилось довольствоваться тем, что они имели, желания стали осуществимы. Теперь уже не умеренность, а зависть диктовали потребительский спрос.
Американцам больше не приходилось довольствоваться тем, что они имели. Желания стали осуществимы.
После Первой мировой производство стиральных машин, духовок, консервов было поставлено на поток, и они стали символом современных удобств. Кому же не хотелось иметь все это? Потом наступил черед кредитования: дом теперь можно было купить в рассрочку. С появлением радио реклама пришла прямо в дом. Бешеный спрос стал двигателем торговли!
«Америка должна перейти от культуры необходимого к культуре желаемого, – написал Пол Мазур, один из управляющих Lehman Brothers, в 1927 г. в журнале Harvard Business Review. – Нужно научить людей желать, мечтать о новых вещах, даже если старые еще вполне пригодны. Мы сотворим новый образ мышления американцев. Желания человека должны превосходить его потребности».
Еще, еще больше, мы все хотим больше.
Мы выросли в мире, где «больше» значит «лучше».
Но эт же вздор! Сто лет уже прошло, а мы всё хотим быть «не хуже Джонсов».
Пару лет назад, уже собираясь уходить с работы в пятницу вечером, я спросил своего начальника, Кейси, как поживают его дети. Он был руководителем отдела и занимал лучший кабинет – с абстрактными картинами на стенах и кожаными креслами.
– Хорошо, хорошо, спасибо. Ждут не дождутся, чтобы показать мне, какое приложение они разработали в школе.
– Неплохо! – поднял я глаза. – Так у них собственные ноутбуки?
– Ну да, – улыбнулся он мне, но как-то виновато.
Я улыбнулся в ответ, и он продолжил:
– Знаешь, моим детям повезло… Но это мы с тобой понимаем. А они нет. Они живут в другом мире. У нас большой дом, дети ходят в частную школу, у них собственные ноутбуки. Но их одноклассники на каникулах летают в Европу, а мы нет. А у одного парня дома устроено настоящее баскетбольное поле. Вчера сын подошел ко мне и спросил, почему у нас такого нет.
Мы все живем в эпоху «Больше»!
И что нам делать?
3
Несбыточная мечта миллиардеров
Датчик обнаружения проблем непрерывно ищет угрозы. И это отлично, когда основания для беспокойства действительно есть, однако в противном случае он только мешает. К тому же живем мы теперь в эпоху «Больше», а не «Достаточно». Куда ни глянь, везде напоминания о том, что нам еще что-то нужно. Можно, конечно, уйти отшельником в лес. Но нам будет вас не хватать, так что не спешите.
Итак, вопрос: сражаться в этих битвах и побеждать непросто, с чего же начать?
Во-первых, помните о том, чего желает, но часто не может себе позволить большинство миллиардеров.
Курт Воннегут и Джозеф Хеллер – два известнейших писателя XX в., авторы ставших классикой «Скотобойни № 5» и «Уловки-22», разошедшихся миллионными тиражами. Они дружили, и, когда Хеллер умер, Воннегут опубликовал в журнале New Yorker такое воспоминание:
Чистая правда, честное слово:
Однажды мы с ныне покойным Джозефом Хеллером, писателем знаковым и не лишенным чувства юмора, были на вечеринке миллиардера.
Я говорю: «Джо, как ты относишься к тому, что хозяин дома, может, за один вчерашний день заработал больше, чем тебе принесла «Уловка» за все время?
А Джо отвечает: «Зато у меня есть кое-что, чего у него никогда не будет».
А я говорю: «И что же это, Джо?»
А он мне: «Осознание того, что мне достаточно».
Умно, что тут скажешь! Покойся с миром!..
4
Что общего у греческого философа и Rolling Stones?
Греческий философ Эпиктет сказал: «Богатство не в том, чтобы иметь многое, а в том, чтобы хотеть малого».
У моей тети на кухне висело известное двустишие Омара Хайяма: «Я был в обиде на Творца, что не имел сапог, пока не встретил молодца, который был без ног».
А у Rolling Stones в одной песне поется:
Не всегда получаешь что хо-очешь,
Не всегда получаешь что хо-очешь,
Не всегда получаешь что хо-очешь.
Но бывает, стараешься и —
Получаешь ты ровно что ну-у-у-ужно.
5
Что обесценивает миллион долларов?
Задумываясь о том, до чего довела нас эпоха «Больше», я вспоминаю о разговоре, который у меня случился за обедом с моим другом Джошем Таннехиллом. Джошу тогда предложили уйти с поста исполнительного директора компании в наблюдательный совет. Это сократило бы его доход в два миллиона долларов в год примерно наполовину. Все равно неплохо, согласитесь. Просто не такая высокая должность. Меньше обязанностей. Меньше, чем ему хотелось.
Я спросил Джоша, как ему новая работа.
– Сказать по правде, я не уверен, что смогу сводить концы с концами, – ответил он. – У Донны небольшой дизайнерский магазин – убыточный, но ей в радость. Мы еще не достроили дом на севере Сан-Франциско, где собираемся жить, когда выйдем на пенсию, а счета все растут. А есть же еще дом на Мартас-Винъярде. На День независимости и День благодарения там собирается вся семья. Мы постоянно в разъездах, так что уже почти поселились там. Но лодки, такси, содержание дома обходятся слишком дорого. У нас двое детей заканчивают школу, а еще и старшему приходится помогать, так что я просто не знаю, что делать.
Мне жаль Джоша. Он болен. Он жертва эпохи «Больше».
И каков выход?
Вот и пришло время для трех слов.
1. Помни
2. о
3. лотерее
Помните о лотерее.
Что это значит?
Это значит, что нужно отдавать себе отчет в том, как работает миндалевидное тело – «эмоциональный часовой», – в том, насколько велики ваши желания, в том, как вам повезло быть тем, кто вы есть. Помните, что у вас всего достаточно! Помните, что «больше» – не значит «лучше».
Помни о лотерее.
6
Бородатая шутка о мексиканском рыбаке
К рыбацкой деревушке причаливает лодка.
Прогуливающийся по берегу турист в дорогих темных очках и с хорошими часами хвалит улов рыбака и интересуется, много ли времени уходит на такой.
– Да нет, не очень, – отвечает рыбак.
– Тогда почему бы тебе не рыбачить подольше, тогда ведь больше рыбы наловишь? – удивляется турист.
Рыбак объясняет, что ему много и не нужно – на семью хватает.
Турист спрашивает:
– А чем ты занят все остальное время?
– Встаю поздно, играю с детьми, после обеда отдыхаем с женой. Вечерами встречаюсь с друзьями, пропускаю с ними по стаканчику, играю на гитаре, песни поем. Наслаждаюсь жизнью!
Турист чуть не подпрыгивает:
– Слушай, да у меня степень МВА, я тебя сейчас всему научу! Для начала каждый день рыбачь дольше. Излишек рыбы сможешь продать. На вырученные деньги купишь лодку побольше.
Читать бесплатно другие книги:
