Формула счастья. Ничего + кое-что = всё Пасрич Нил

– Я посчитал, что, если не думать об одежде, стирать раз в месяц, а в магазин ходить раз в год, в день в среднем экономится пятнадцать минут, – продолжал Бен. – А может, и больше, поскольку я не учитываю время, которое уходит на переключение между мыслями. То есть в месяц выходит часов 8–10. В год – неделя бодрствования. А представь, сколько всего можно успеть за неделю!

И я знал, сколько он мог успеть.

Бен все делал быстро, достигал результата, его любили и коллеги и начальники. И работал он не больше других, хотя, как и всем нам, ему случалось работать сверхурочно. Просто он находил оптимальные решения, принимая меньше решений, переводя внимание с выбора на более существенные задачи.

У меня были друзья, которые тратили время на то, чтобы выбрать запонки, подобрать галстук к носкам, следили за модой на рубашки. И я знаю, что они бы ни на что это время не променяли. Нельзя сказать, что они потратили его впустую. Они получили удовольствие.

Я же начал думать не о том, во что одеться, а о вопросах более важных.

Сколько я тратил в день на принятие решений?

И какие из них не важны?

Самое утомительное занятие в моей жизни

Однажды я решил потратить целый день на то, чтобы записать все решения, которые я принимал, а потом решить, какие из них можно из жизни безболезненно вычеркнуть. Бен отказался от мыслей об одежде. А от каких могу отказаться я? Это первый шаг к тому, чтобы понять, какие решения лишние. Трудоемкий процесс! Но он того стоил. Вот все мои дилеммы того дня:

Встать сейчас или еще несколько минут поваляться?

Идти сейчас в ванную?

Выпить стакан холодной воды или сразу в душ?

Пойти в спортзал?

Принять душ дома или в зале?

А я не опоздаю на работу, если пойду в зал прямо сейчас?

Позавтракать после тренировки или выпить коктейль в машине?

Добавить в коктейль корицу?

Добавить в коктейль йогурт?

Добавить в коктейль шпинат?

Добавить в коктейль витамин D?

Пойти в зал в костюме и там переодеться или пойти в зал в спортивной форме, а костюм взять с собой?

Что сегодня надеть?

Эти брюки еще чистые?

Эти носки подходят к рубашке?

Надеть черный ремень или коричневый?

Какую надеть рубашку?

Эта рубашка слишком мятая?

Проверить быстренько почту сейчас – вдруг что-то срочное?

Ответить на это письмо сейчас или на работе?

Что ответить на это письмо?

Что ответить на это письмо?

Взять сегодня шапку?

А шарф?

Черные ботинки или коричневые?

Бросить вещи в багажник или на переднее сиденье?

Послушать радио или ехать в тишине?

Какую радиостанцию выбрать?

Какой дорогой поехать сегодня на работу?

Послушать, нет ли аварий на дороге, или надеяться, что шоссе в это время свободно?

Свернуть направо на Куин-стрит или ехать к скоростному шоссе по Спадайна-авеню?

Обогнать этот трамвай на светофоре или встать за ним?

Повернуть налево на Джеймсон-авеню к шоссе или ехать дальше по Куин-стрит?

Повернуть налево на Парксайд-драйв к шоссе или ехать дальше по Куин-стрит?

Остановиться на желтый или проехать?

Повернуть налево на Айлингтон-авеню к шоссе или ехать дальше по Куин-стрит?

Проверить почту, пока горит красный?

Проверить почту, пока горит красный?

Проверить почту, пока горит красный?

Повернуть налево на Киплинг-авеню к шоссе или ехать дальше по Куин-стрит?

Проверить почту, пока горит красный?

Позвонить Лесли и проверить, не проспала ли она сигнал будильника?

Еще надо кому-то звонить?

Проверить ежедневник на сегодня?

Припарковаться у входа, чтобы сэкономить время, или подальше, чтобы прогуляться?

Переодеться здесь или в конце раздевалки?

Взять шкафчик побольше или поменьше?

Не пора ли сбросить жирок на животе?

Надо сегодня побриться?

Как я выгляжу?

Взять полотенце на тренировку?

Выполнить кардиоупражнения или силовые? Или проверить, нет ли сейчас группового занятия?

Позаниматься на тренажере-лестнице, беговой дорожке, орбитреке, вело-или гребном тренажере или степпере?

Сколько времени на них потратить?

Вводить возраст и вес или нет?

Какой из семи режимов выбрать?

Отдохнуть пять минут и продолжить или уже переходить к силовым?

Протереть тренажер салфетками и спреем после себя или не так уж я и вспотел?

Начать силовые упражнения самому или на тренажере?

Посмотреть режим тренировки в телефоне или делать по наитию?

Какое упражнение выполнять?

Делать простые приседания или с гантелями?

Сделать три подхода или попробовать осилить четыре?

Выпить воды или не отрываться?

А теперь какое упражнение делать?

Скамья достаточно наклонена или поднять ее на два деления?

Какое утяжеление использовать?

Надо сначала размяться?

Сделать три подхода или попробовать осилить четыре?

Выпить воды или не отрываться?

А теперь какое упражнение делать?

Поздороваться с Джеки?

Джеки настроена поговорить или лучше не мешать ей заниматься?

Проверить почту?

А теперь какое упражнение делать?

Сосредоточиться на грудных мышцах или сделать комплексную тренировку?

Поискать еще какие-нибудь упражнения на грудные мышцы в телефоне?

Делать отжимания на брусьях, «бабочку», сведения, жим лежа, жим лежа с наклоном вверх или вниз?

Я не забыл еще какие-нибудь упражнения с сайта на грудные мышцы?

Положить полотенце на скамейку или рядом?

Какой вес взять?

Увеличить вес?

Выпить воды сейчас или позже?

Проверить почту?

Сделать 12 или 20 повторов?

Увеличить вес?

Проверить почту?

Закончить на этом или сделать еще упражнение?

Делать отжимания на брусьях, «бабочку», жим лежа, жим лежа с наклоном вверх или вниз?

Какой вес взять для «бабочки»?

Поднять сиденье повыше?

Отрегулировать ручки перед началом?

Выпить уже воды?

Проверить почту?

Проверить почту?

Прочитать это письмо?

Ответить на это письмо?

А что написать?

Сделать еще упражнение или закончить с прессом?

Сделать какую-нибудь планку или подъем на пресс?

Сделать простую планку или боковую? Или обе?

Сколько держать планку?

Повторить подход или переходить к планке на другом боку?

Сколько держать планку?

Вытереть влажный след головы с мата?

Как стереть влажный след головы с мата?

Пойти взвеситься?

Выпить воды?

Проверить почту?

Взять еще одно полотенце, чтобы бросить под ноги в раздевалке?

Оставить вещи здесь или запереть их в шкафчике, пока принимаю душ?

Посидеть перед душем в турецкой бане или джакузи?

В каком душе лучше напор?

На какой крючок повесить полотенце?

Помыть голову?

Вытереться здесь или в раздевалке?

Сбрызнуть ноги тем спреем или ну его?

Сложить вещи в сумку аккуратно или бросить как придется?

Посмотреть расписание групповых занятий на обратном пути?

Выпить протеиновый коктейль?

Оставить бутылку из-под протеинового коктейля в машине или помыть ее на работе?

Попробовать найти место на передней стоянке или ехать прямиком на заднюю?

Проверить почту?

Надо ли отдать какие-то вещи в химчистку?

Проверить почту?

Взять стакан воды и зайти в туалет или включать компьютер?

Поздороваться с начальником?

Проверить почту?

На чем сосредоточиться сегодня?

Проверить голосовую почту?

Ответить на срочное сообщение?

Надо ли готовиться к планерке?

Что ответить на это письмо?

Встретиться с Джоан лично, позвонить ей или написать?

Надо ли поднять какие-то вопросы на планерке?

Высказать эту мысль вслух сейчас?

Согласиться с этим?

Высказать эту мысль вслух сейчас?

Согласиться с этим?

Высказать эту мысль вслух сейчас?

Согласиться с этим или возразить?

Есть время на перерыв до следующего совещания?

Проверить почту?

Ответить на это письмо?

Что ответить на это письмо?

Что ответить на это письмо?

Проверить голосовую почту?

Не пора ли перекусить?

А что бы сейчас съесть?

Съесть йогурт, заказать сэндвич или выпить шоколадного молока?

Добавить мюсли, ягоды или льняное семя в йогурт?

Стоит ли платить за него кредиткой, чтобы набрать баллы?

Взять салфетки?

Поболтать с Тоддом? Вон он у окна сидит.

Каким путем вернуться в офис, чтобы поговорить с Джоан?

Что сказать ей о планерке?

Нравится ли мне план Джейми?

Какой шаг предложить дальше?

Проверить почту?

Зайти в туалет или сразу идти на рабочее место?

Проверить почту?

Пойти на общее собрание сотрудников?

Посмотреть, не хочет ли кто-нибудь сидеть со мной?

Сесть поближе или подальше?

Проверить почту?

Ответить на это письмо прямо сейчас?

Надо ли что-то подготовить к следующему совещанию?

С каким предложением выступить на совещании?

Проверить почту?

Чем заняться в свободные пару часов после следующего совещания?

Побродить по зданию и проверить, как идут дела у клиентских групп?

Проверить почту?

Каким путем пойти?

Проверить почту?

Как лучше ответить на этот вопрос?

Проверить почту?

Сказать Марку, что о нем думает его команда?

Как сказать ему об этом?

Проверить почту?

Проверить почту?

Проверить почту?

Проверить почту?

Проверить почту?

Проверить почту?

Проверить почту?

Как убить еще полтора часа?

Проверить почту?

Сделать это или то?

Проверить почту?

Проверить почту?

Проверить почту?