Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия Хей Луиза

В данной ситуации Луиза предлагает следующие утверждения:

МОИ ОТНОШЕНИЯ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ОПАСНОСТИ. МЕНЯ ВСЕ ЛЮБЯТ.

НИЧЕГО СТРАШНОГО, ЕСЛИ Я БУДУ ОТКРЫТОЙ И ЧЕСТНОЙ В ОТНОШЕНИЯХ С ДРУГИМИ, ЕСЛИ Я ПОЗВОЛЮ ДРУГИМ БЫТЬ ОТКРЫТЫМИ И ЧЕСТНЫМИ В ОТНОШЕНИЯХ СО МНОЙ.

ЛЮБОВЬ К ДРУГИМ БЕЗОПАСНА. ЭТО БЕЗОПАСНО – ОСТАВАТЬСЯ САМОЙ СОБОЙ В ОТНОШЕНИЯХ С ДРУГИМИ.

СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНО, ЕСЛИ Я УЧУСЬ И РАЗВИВАЮСЬ. Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬСЯ, ХОЧУ РАСТИ. НЕТ НИЧЕГО ОПАСНОГО В РЕАЛИЗАЦИИ СВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА.

КОГДА Я ЯВЛЯЮСЬ САМОЙ СОБОЙ, МОИ ОТНОШЕНИЯ ИДУТ МНЕ НА ПОЛЬЗУ.

У МЕНЯ НЕТ ОПАСНЫХ ДРУЗЕЙ. У МЕНЯ НЕТ ОПАСНЫХ ПАРТНЕРОВ. ДАЖЕ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ ВРАГИ НЕОПАСНЫ. Я ПРИТЯГИВАЮ К СЕБЕ ТОЛЬКО ЛЮБЯЩИХ ЛЮДЕЙ.

В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ МНЕ НИЧТО НЕ УГРОЖАЕТ, Я ЖИВУ ПОД ЗАЩИТОЙ ВЫСШИХ СИЛ!

Опираясь на когнитивно-поведенческую и диалектико-поведенческую терапии, аффирмации, а также любые БАДы и лекарства, вы приступаете к трансформации психологических стереотипов разума и нейронных сетей страха. Вы учитесь плыть вперед, сообразуясь с истинным ритмом жизни, и только немного ослабляете контроль.

Происходило ли в вашей жизни крайне травмирующее событие или события, которые не укладываются в голове? Это может быть изнасилование, инцест, насилие, убийство, совершившееся на ваших глазах, потеря конечностей. Если вы ответили утвердительно, травма могла стать искусственным источником физических и психологических симптомов тревоги, точно так же, как в первой главе, где вы читали о травме как искусственном источнике депрессии.

Помимо симптомов, которые мы изложили в двух предыдущих разделах, посмотрите нижеприведенные списки и отметьте пункты, которые типичны для вашей жизни прямо сейчас.

СИМПТОМАТИКА СОЗНАНИЯ

• В детстве вы пережили болезненную психологическую или физическую травму.

• Однократно или много раз взаимоотношения причиняли вам психологическую или физическую боль.

• В вашей жизни происходили события, когда вы подвергались столь серьезной физической или психологической опасности, которая выходит за пределы так называемого обычного жизненного опыта. В числе этих примеров может быть война, катастрофа с человеческими жертвами и оторванными конечностями, насилие или инцест, изнасилование ваших детей у вас на глазах.

Какой бы ни была травма, которую вам довелось пережить, вы воспроизводили этот болезненный сценарий в одних отношениях за другими, в одной работе за другой и так далее. Этот болезненный сценарий снова и снова проигрывался в вашей жизни, как в фильме «День сурка».

• У вас сформировались психологические образы террора, страха, паники и раздражительности.

• У вас возникает ощущение, что вам могут причинить боль или вред, что вас могут отвергнуть или отругать.

• Вы уверены, что вам не помогут.

• Вы чувствуете, что у вас нет всех знаний, чтобы изменить ситуацию.

• Вы чувствуете, что сходите с ума.

СИМПТОМАТИКА ТЕЛА

Помимо симптомов предыдущего раздела, вы можете обнаружить у себя следующие.

• Страх и трепет.

• Жар и одновременно мурашки по телу.

• Онемение и покалывание.

• Тошнота или неприятное ощущение в животе.

• Сдавленность в груди.

• Сердцебиение.

• Холодный пот.

• Прерывистое дыхание.

• Ком в горле.

• Головокружение и шум в ушах.

• Ощущение, что душа расстается с телом.

• Ощущение, словно вы умираете.

Из каждой главы этой книги вы узнаете, что травма может изменить некоторые функции мозга. Но не волнуйтесь, у нас есть решения клиники «Все хорошо». Если это про вас, читайте дальше. Как наш полноправный клиент, вы получите целый ассортимент методик, которыми можете воспользоваться вместе с лечащим врачом, чтобы обрести физическое исцеление и душевное спокойствие.

ДОЛЛИ: ТРЕВОГА, ВЫЗВАННАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ТРАВМОЙ

Долли (28). Долли ко мне отправили родные, потому что беспокоились из-за последствий ее тяжелого детства.

Интуитивная диагностика

Мне привиделось, что Долли сидит в доме, а мимо нее в дом и из дома бегает человек и хлопает дверью. Что-то говорит мне, что этот человек, который нагоняет ужас на всех жильцов, сам страдает от резких перепадов настроения, причем настолько сильных, что они касаются всех людей вокруг, которые живут с ним в одной комнате и даже на соседних этажах дома. Мне казалось, что мирок Долли в серьезной опасности, а ужасное соседство с этим человеком отразилось на всем ее теле. Когда я встретилась с семьей девушки, то поняла, что жизнь Долли крайне нестабильна. Может быть, она с трудом находила друзей за пределами своей семьи? Я не видела ни мужа, ни постоянных отношений. Было не похоже, что у нее есть работа, что она зарабатывает достаточно денег, чтобы прокормить себя.

Тело

И тело, и голова выглядели неустойчивыми. Казалось, что ее тело и мозг постоянно взвинчены. Были у нее приступы тошноты и головокружения? Я видела ком в ее горле. Казалось, что ей постоянно не хватает воздуха и сердце бьется в ритме бешеной чечетки. Я видела мандраж в ее животе, отчего возникает тошнотворное чувство. Казалось, что все мышцы ее тела напряжены, что она совершенно измотана. Я видела, как Долли ворочается с боку на бок и пытается заснуть.

Анамнез

Выяснилось, что Долли видела, как ее отец неоднократно бил мать. Из-за своего буйного темперамента он разогнал всех, кроме самой Долли. Она так и жила с отцом, потому что не смогла найти ни спутника жизни, ни нормальной работы. Из-за нарушенного внимания и сосредоточенности ей было трудно закончить школу, и очень скоро врачи диагностировали синдром дефицита внимания и гиперактивности. Долли рассказала мне, что врачи прописали ей антидепрессанты от раздражительности, но при этом сказали, что у нее биполярное расстройство, а эта гипотеза всегда представлялась ей смехотворной. И Долли решила заглушить воспоминания о семейном насилии алкоголем и марихуаной. Ей просто хотелось, чтобы приступы паники прекратились. Хотелось, чтобы закончились сердцебиение в груди, удушье, дрожь, тошнота, и началась счастливая жизнь.

РЕШЕНИЕ

К сожалению, травмирующие события в жизни многих из нас нередки. Родители умирают, когда мы уже в зрелом возрасте. Наш ребенок болеет, и мы ужасно боимся, что он не выживет. У нашего ребенка могут диагностировать

плохую обучаемость, а мы можем попасть в автомобильную аварию. У нашего тела и мозга есть запас прочности, который помогает оправиться, и тем не менее, когда мы переживаем событие, которое поражает своим размахом (например, бедствия войны, зрелище предсмертной агонии любимого человека, изнасилование, растление и тому подобное), ужасные воспоминания ложатся тяжким грузом на тело и психику. В психиатрии это состояние называется посттравматическим стрессовым расстройством. Недавние исследования, точнее сканирование головного мозга, показали, что у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством нарушено функционирование нейронной сети страха. Что бы ни обнаружилось на томографии или магнитной спектроскопии, мы знаем, что в нейронной сети вырабатываются серотонин, ГАМК или другие нейромедиаторы в аномальных количествах.

ЕСЛИ ОТ ВАШЕГО ПЕРФЕКЦИОНИЗМА СТРАДАЮТ ОКРУЖАЮЩИЕ, ЗНАЧИТ У ВАС ПРОБЛЕМЫ.

Если вам, как и моей пациентке, пришлось пережить серьезную травму, вы можете страдать от тревожности, равно как и от депрессии, а также психофизических последствий. Прежде всего поймите, что стресс – непременная часть нашей жизни. В первую минуту жизни новорожденный разражается громким криком. Это боль. Ежедневно каждый из нас сталкивается с тем или иным разочарованием. Определенный «стресс», боль нужны каждому из нас для роста и развития. Кое-кто даже уверен, что кризис нужен нам, так как ставит интересные задачи и толкает вперед на все новые и новые подвиги. Что бы это ни было – первые неуверенные шаги, тревожные чувства в детском саду или первый день в школе, у каждого из нас естественно возникает страх и другие чувства, которые помогают нам активизировать остальные области головного мозга, скорректировать мысли и устремиться вперед – к очередной миссии. Однако если мы или наши близкие подвергаемся опасности, если им угрожают расправой или сексуальным насилием, последующее состояние можно считать посттравматическим стрессовым расстройством, если четыре основных симптома длятся более месяца:

1 Вас преследуют воспоминания о прошлом. Это могут быть сны, образы или физические реакции.

2 Вы всячески избегаете мест, которые могли бы напомнить вам о печальном событии. Вы можете объезжать стороной дорогу или прилегающие к ней магистрали, потому что однажды попали там в автомобильную аварию. Вы не выносите рева авиадвигателей, потому что однажды на ваших глазах разбился вертолет. И так далее и тому подобное. Вы избегаете ситуаций, в которых ваше зрение, осязание и слух могли бы как-то напомнить о травме.

3 После события произошли перемены в образе мыслей, настроении, жизнедеятельности вашего организма. Память уже не та, что была раньше. Вы забываете прошлые события. Иногда вам кажется, что душа покидает тело, что вы распадаетесь на части, что ваши воспоминания искажены. Вы можете винить себя или всех окружающих. Вы начинаете отказываться от активных занятий. Вы чувствуете онемение конечностей, держитесь особняком от близких. И, помимо всего прочего, из-за постоянного тумана в голове вам трудно переживать чувство любви, радости и удовлетворения.

4 Что не менее важно, ваш организм возбужден из-за травмы, которая вызывает приток норадреналина – гормона стресса надпочечной железы. Поэтому человек легко раздражается, он импульсивен и всегда настороже; мышцы напряжены, он чувствует себя измотанным. Ему трудно сосредоточиться и быть внимательным. Ему трудно заснуть. Нервозность и капризность может спровоцировать вспышки гнева, создать проблемы в отношениях, на работе, в жизни в целом.

Симптомы паники, характерные для посттравматического стрессового расстройства, – это не самое худшее. Самое худшее – это то, что вы сами ограничиваете свою жизнь. Вы начинаете избегать всего, что могло бы напомнить вам о травме. Круг избегания становится все шире и шире, шире и шире. Теперь, после аварии, вы объезжаете не только магистрали, но начинаете бояться даже проселочных дорог. Вам неприятен уличный шум, вы плотно закрываете окна в доме, чтобы не слышать автомобильных гудков. Вы перестаете выходить из дома. Когда люди удивляются: «Слушай, что ты сидишь в своей конуре?», вы оправдываетесь: «Знаешь, я могла бы сделать и то, и другое, но просто не хочу». Вы начинаете размышлять: «А что, если?», «Ладно, я сяду за руль, но вдруг случится авария?». Меньшинство (таких пять процентов) не могут выйти на улицу и сидят дома, как в тюрьме. Это уже агорафобия.

МЕТОДЫ ИСЦЕЛЕНИЯ

Если вы перенесли серьезную травму в жизни, которая повлияла на ваше сознание и тело, вернитесь к первой главе и прочитайте третий раздел из клиники «Все хорошо». Скорее всего, травма увеличивает риск депрессии, и многие решения этого раздела могут быть вам полезны. Эти решения помогают поддержать в форме сознание и тело, исцелить прошлое, сформировать здоровую связь «сознание – тело», почувствовать себя более счастливым человеком как в прошлом, так и в будущем.

Когда речь идет о паническом состоянии после травмы, крайне важно оценить все медицинские условия, из-за которых могли ухудшиться ваша тревожность, нервозность и вспыльчивость. Пусть врач проверит гормоны щитовидной железы, сахар в крови, кальций в костях и надпочечниках. Гипертиреоз, синдром Кушинга (избыточный уровень кортизола или истощение надпочечной железы), заболевание паращитовидной железы могут сымитировать или усугубить панические атаки. Рекомендую сходить к кардиологу и сделать электрокардиограмму, чтобы проверить сердечный ритм. Если вас мучает головокружение, ощущение дурноты, ощущение, что душа расстается с телом, сходите к неврологу и проверьте волны мозговой активности с помощью электроэнцефалограммы. Сходите к врачу отоларингологу и убедитесь, что данные симптомы не вызваны заболеваниями среднего уха. Прошу заметить, я не говорю вам, что в случае устранения этих заболеваний панические приступы полностью прекратятся. Травмирующий опыт может повысить риск всех этих недомоганий, и поэтому очень важно лечить не только заболевание, но и его психологическую причину. В таком случае удостоверьтесь, что ваша одышка не спровоцирует аллергию или астму.

Обязательно посоветуйтесь с коучем, консультантом или диетологом. Вместе пересмотрите свой рацион и убедитесь, что лекарства, Б А Ды и продукты не усилят панических атак – особенно кофеин и алкоголь, не говоря уже о наркотических средствах, таких как травка. Вы можете удивиться: «Травка? Да разве она вызывает панику?» Да, на первый взгляд может показаться, что вы успокаиваетесь, но со временем ваш мозг затуманивается, ухудшаются внимание и память. Это все равно что занять деньги у Александра, чтобы расплатиться с Виктором. Травка может успокоить нервы, но из-за нее путаются мысли, алкоголь может помочь заснуть, но усугубляет депрессию. Важно сотрудничать с надежным специалистом. Вы сбалансируете психофармакологию таким образом, что самолечение паники не ухудшит состояния мозга и тела.

Другие решения? Теперь, когда вы преобразили свой организм с помощью медицинских и фармакологических Q2 средств, можно сделать то же самое с сознанием и поведением. С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно приступить к идентификации психологических стереотипов головного мозга, всех этих «что, если?» и «я могла бы, но предпочитаю отказаться».

Одно из направлений терапии – экспозиционная терапия. Цель данной терапии – сделать так, чтобы вы не боялись воспоминаний. Дело в том, что человек боится мыслей, чувств, ситуаций, которые напоминают ему о травматической ситуации, а экспозиционная терапия помогает исключить стереотип, из-за которого вы начинаете всего бояться.

Выполняя эту процедуру, необходимо воспользоваться позитивными образами, причем именно осмысление нынешних обстоятельств приносит колоссальную пользу в изменении мыслей, которые напоминают вам о травмах прошлого. Заручившись этой поддержкой, вы снизите чувствительность мозга и тела.

Главное, что на данном этапе лечения вы говорите себе, что вы – храбрая воительница, раз смогли выжить во всех тех обстоятельствах. Как это ни парадоксально, но вам хочется встретить новые трудности, которые пугают и принуждают покинуть зону комфорта. Ключом к исцелению травмы являются две психологические модели, которые кажутся взаимоисключающими фразами (то есть образуют парадокс). Например, фраза «Я люблю себя такой, какая я есть» может сочетаться с ее мнимой противоположностью – «Я хочу измениться». Но пережившим травму или жертвам насилия бывает нелегко осмыслить этот парадокс, потому что они склонны к черно-белому мышлению. Так что вы можете сказать: «Я выжила, я уцелела. Я учусь чувствовать себя в безопасности». Впрочем, если этот навык ограничивает вас и вашу жизнь, у вас практически нет друзей, вы сами отгородились от окружающих и при этом хотите счастья и свободы, значит, до сих пор не смогли оправиться. Это нормально. Можно любить себя в том положении, в котором вы находитесь сейчас, но стремиться к большему. «Люблю себя такой, какая есть! И все жерасти хочу!» – звучит в одной из песен к семинарам Луизы Хей. Пробудите в себе это желание расти!

Как это возможно? Диалектико-поведенческая терапия помогает натренировать ум, помогает осмыслить, казалось бы, противоречащие друг другу мысли и избавиться от черно-белого мышления – причины паники и ограниченности. Для многих диалектико-поведенческая терапия – это удачный выбор при лечении посттравматического стрессового расстройства и панических атак. В основе когнитивно-поведенческой терапии лежит тибетский буддизм и осознанность. Вы обязательно научитесь контролировать панику, страх, печаль, гнев, стыд и чувство вины. Также можно подумать о гипнотерапии и ДПДГ (что означает «десенсибилизация и переработка движением глаз»), а также других методах лечения, которые помогают людям переналадить нейронные сети, затронутые травмой.

ЕЩЕ ПРЕПАРАТЫ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВАХ

Проконсультируйтесь с врачом!

Когда панические атаки начинают выходить из-под контроля, то, помимо употребления 5-НТР, страстоцвета, мелиссы, родиолы и ашвагандхи, надо посетить психофармаколога. Будьте осторожны – старайтесь избегать «Ксанакса», «Валиума», «Клонопина» и других бензодиазепинов. Да, в краткосрочной перспективе они могут быть эффективными, но если вдруг окажется, что, желая обуздать тревогу и панику, вы принимаете эти лекарства уже достаточно давно, то, как я уже говорила выше, вы создадите себе две проблемы вместо одной. Помимо посттравматического стрессового расстройства, у вас может развиться зависимость, и в конечном счете вы будете наблюдаться в наркодиспансере, пытаясь слезть с «Ксанакса», «Валиума» или «Клонопина». А это очень даже нелегко. При лечении физических и психологических симптомов тревоги можно воспользоваться средствами традиционной китайской медицины. Попробуйте следующее.

• При обильном потоотделении – зизифус колючий.

• При одышке и панике – дождевые черви.

• При повышенном артериальном давлении и болях в груди – кошачий коготь.

• При бессоннице – соли магния.

• При расстройствах желудка и панике – кости дракона и раковины устриц.

В период перименопаузы, при симптомах тревоги и паники из-за посттравматического стрессового расстройства существует целый ряд других лекарств. Настойка корня хохлатки лечит нервозность, возбуждение, бессонницу и головную боль. Корень коптиса лечит нервозность, беспокойство, давление в груди, климактерические приливы и проблемы с памятью. Кора магнолии успокаивает, уменьшает тревогу, помогает при бессоннице, а также расстройстве желудка.

АФФИРМАЦИИ

Когда Луиза работает с психологическими травмами, она помогает людям воссоздать травму в своем внутреннем мире. Чтобы помочь человеку пережить травму прошлого, особенно в детском возрасте, она подсказывает ему, как воспитать «здорового внутреннего ребенка», у которого еще сохранились воспоминания о безопасности и защищенности. Прочие терапии выполняют аналогичную функцию. В них она называется «Родительский долг по отношению к самому себе». Аффирмации Луизы, предназначенные для внутреннего ребенка, преобразовывают в мозгу психологические стереотипы того внутреннего ребенка, которому мир казался тревожным и пугающим. Итак, мы приступим к этим упражнениям, но есть ли средство, которое может воздействовать на мозг? Найдется ли исцеление для этого внутреннего ребенка? Смогут ли аффирмации глубоко трансформировать поврежденные нейронные сети головного мозга человека с посттравматическим стрессовым расстройством? Очень возможно, что да. Собрано немало научных доказательств, подтверждающих, что травмы прошлого изменяют восприятие внешнего мира. Когда вы переживаете травму в юном возрасте, воспоминания разрушают нейронные сети головного мозга. Аффирмации помогают перемонтировать их внутреннюю структуру.

Выполняя упражнения для внутреннего ребенка, мы внедряем в собственное сознание конкурирующие мысли и воспоминания, которые ослабляют или вытесняют травмирующие. Я не думаю, что вы когда-либо избавитесь от травмирующих воспоминаний. Прекрасные и поразительные жизни многих великих людей формировались и направлялись травмирующими психику событиями. Один из них, Нельсон Мандела, двадцать пять лет просидел в тюрьме и подвергался чудовищному унижению, если не сказать больше, а также физическим и психологическим страданиям, которые со временем изрядно подпортили ему здоровье. И эта травма породила определенную мудрость – революционную силу миролюбивых преобразований в современном обществе. Ведь вам не хочется избавиться от своих травмирующих переживаний, верно? Если хочется, еще раз подумайте. И снова попробуйте диалектический метод: что до меня, то я определенно могу согласиться с желанием стереть из памяти боль и страдания прошлого – и (заметьте, я не говорю «но») я, наоборот, предпочитаю видеть в болезненных и травмирующих событиях моей жизни свою верительную грамоту. Большинство уверено, что лучшими верительными грамотами являются мой диплом бакалавра, выданный Брауновским университетом, моя степень доктора медицинских наук, степень доктора философских наук, а также сертификат по психиатрии. Может быть, это верно, но согласитесь: я пришла к мудрости, потому что у меня были свои проблемы.

• Сколиоз и металлический стержень в позвоночнике, скрепляющий кости, начиная с шейного отдела и до самого низа.

• Эпилепсия и нарколепсия. Я проваливалась в сон. Заснула, пробегая через мост, где меня сбил грузовик и отбросил на двадцать шесть метров в сторону. Были раздроблены кости таза, ребра и лопатка, случилась черепно-мозговая травма.

• Двусторонний инвазивный рак молочной железы. Двусторонняя мастэктомия и пластика груди.

• Повторная операция (спондилодез), кровотечение на операционном столе, десять минут реанимации, пребывание в палате интенсивной терапии в течение двух с половиной недель.

• Обширный тромбоз в вене левого бедра.

• Четыре небольшие обструкции кишечника.

• Дислексия, синдром дефицита внимания и гиперреактивность (но я научилась хорошо скрывать этот симптом!).

Достаточно сказать, что это было нелегкое испытание. Мне удалось выжить, может быть, даже добиться успеха, несмотря на то что у меня было изранено тело, мозг и, возможно, дух, хотя я сама не хотела бы в этом признаваться. Я вручаю вам эту верительную грамоту. Давайте теперь вместе со мной присоединимся к медитации Луизы.

КОГДА БЛИЗКИЙ ДРУГ ДЕРЖИТ ВАС ЗА РУКУ – ЭТО ЛЕКАРСТВО ОТ ТРЕВОГИ И ЭЛИКСИР ДОЛГОЛЕТИЯ.

В приведенном ниже упражнении[22] Луиза старается помочь трансформировать наши зрительные и слуховые анализаторы, нейронные сети памяти, погружая нас в медитативное состояние внутреннего ребенка; она хочет воссоздать мир, где больше безопасности и больше любви. Возможно, она помогает нам трансформировать нейронные сети миндалевидного тела и гиппокампа, тем временем как мы «исполняем родительский долг» по отношению к самим себе.

Вглядитесь в своего внутреннего ребенка. Будьте чуткими. Как он выглядит? Какое у него настроение? Утешьте его. Можете извиниться перед маленьким, что так долго пренебрегали им, что только ругали и бранили его в прошлом. Но вы можете обещать своему внутреннему ребенку, что теперь будете с ним, что никогда его не бросите, а когда ему захочется, чтобы его приласкали, дали совет или поиграли, вы всегда будете рядом с ним. Вы соглашаетесь, что эта связь с внутренним ребенком очень важна в вашей жизни. Расскажите своему ребенку, как вы его цените. Похвала формирует самооценку и чувство собственного достоинства. Посмотрите, как ваш добрый ребенок расслабляется, как он чувствует себя в безопасности, как он получает удовольствие, смеется, радуется, играет с друзьями и бегает наперегонки. Он радуется буквально всему – школе, учебе, творческим занятиям. Он охотно делится с другими, нюхает цветы, обнимает деревья, рвет фрукты, жадно ест, играет со щенком или котенком, раскачивается на качелях, летя высоко в небо, смеется от счастья, живет в прекрасном, безопасном месте, замечательно ладит с людьми, родителями, друзьями, коллегами. Его везде встречают с радостью. Он питает особые чувства к особому человеку.

Теперь мысленно представьте подростка внутри себя, вспомните о тревожных годах полового созревания, обозначивших переход от детства ко взрослой жизни, о формировании самооценки и чувства собственного достоинства. Теперь любовно представьте этого взрослого человека и поздравьте себя, что прожили столько лет. Вы всегда выкладываетесь на все сто в определенное время, в определенном месте. Развиваете свою самооценку и чувство собственного достоинства. Любовь и признание самих себя помогут вам без особых проблем подняться на следующий уровень любви к себе. Вы – очень сильная женщина. У вас есть внутренняя сила, которая помогает создать такой мир, в котором можно жить.

УТВЕРЖДЕНИЯ ЛУИЗЫ ПРИ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОМ РАССТРОЙСТВЕ

Я НЕ ОПАСНА ДЛЯ ДРУГИХ, ДРУГИЕ ТОЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ ДЛЯ МЕНЯ НИКАКОЙ ОПАСНОСТИ.

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ КАК С МОЛОДЫМИ, ТАК И С ПОЖИЛЫМИ ЛЮДЬМИ.

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ С ЛЮДЬМИ, ПОХОЖИМИ И НЕПОХОЖИМИ НА МЕНЯ.

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ С ЖИВОТНЫМИ, ЖИВОТНЫЕ УСПОКАИВАЮТ МЕНЯ, Я НАХОЖУСЬ В ГАРМОНИИ С ЖИВОТНЫМИ.

ПРИРОДА – МОЙ ДРУГ. Я ПРЕБЫВАЮ В ГАРМОНИИ СО ВСЕМ ЖИВЫМ – С СОЛНЦЕМ, ЛУНОЙ, ВЕТРОМ И ДОЖДЕМ, С ЗЕМЛЕЙ И ЕЕ КРУГОВРАЩЕНИЕМ ПО ОРБИТЕ. Я В МИРЕ С ПРИРОДНЫМИ ЭЛЕМЕНТАМИ.

МНЕ ХОРОШО В ЛЮБУЮ ПОГОДУ. МОЕ ТЕЛО ПРИСПОСАБЛИВАЕТСЯ К ВНЕШНЕЙ ТЕМПЕРАТУРЕ. Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ КОМФОРТНО В ЭТОМ МИРЕ.

КРОМЕ ТОГО, Я НАУЧИЛАСЬ БЫТЬ БЕЗМЯТЕЖНОЙ. В РАЗГАР ХАОСА Я УМЕЮ СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ.

СПОКОЙСТВИЕ – ЭТО МОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР. Я УМЕЮ БЫТЬ МИРОЛЮБИВОЙ, КОГДА ДРУГИЕ ВЗВОЛНОВАНЫ. ИХ БЕСПОКОЙСТВО КО МНЕ НЕ ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЯ.

УМИРОТВОРЕННОЕ СОЗНАНИЕ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – САМЫЕ ВАЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ, КОТОРЫЕ Я ПЕРЕЖИВАЮ.

ИЗМЕНЯЯ СВОИ МЫСЛИ, Я СОЗДАЮ МИР В МОЕМ МИРЕ. СТРАХ СМЕНЯЕТСЯ МИРОМ, УЖАС СМЕНЯЕТСЯ СПОКОЙСТВИЕМ, РОБОСТЬ СМЕНЯЕТСЯ УМИРОТВОРЕНИЕМ, НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ СМЕНЯЕТСЯ УВЕРЕННОСТЬЮ. НЕНАВИСТЬ УСТУПАЕТ МЕСТО ЛЮБВИ. РЕПРЕССИИ ВЕДУТ К СВОБОДЕ.

МОЯ ЛЮБОВЬ БЛАГОСЛОВЛЯЕТ ВСЕХ, Я ОКРУЖАЮ ПЛАНЕТУ СВОЕЙ ЛЮБОВЬЮ. Я ЗНАЮ, ЧТО МЫ В БЕЗОПАСНОСТИ.

ВСЕ ХОРОШО, И ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК!

Серьезные заболевания являются веской причиной паники, и (как вы поймете после прочтения шестой главы) серьезное заболевание в организме может спровоцировать тревожное состояние биохимии организма, даже если вы уверены, что выживете и сохраните свою внутреннюю целостность. Постарайтесь понять, относятся ли к вам следующие утверждения.

СИМПТОМАТИКА СОЗНАНИЯ

• Вы страдаете или страдали заболеванием, которое угрожало жизни и затрудняло реализацию жизненной цели.

• Из-за проблем со здоровьем вы чувствовали себя одинокой. Вам казалось, что вы блуждаете во тьме. Вы гадали: что готовит мне будущее?

• Вы пострадали от врачебной ошибки и/или боитесь возможных ошибок.

• Вы боитесь слушать врачей, вы бегаете от них и затыкаете уши, не желая слушать плохое.

СИМПТОМАТИКА ТЕЛА

Обо всех физических симптомах тревоги вы узнали в предыдущих разделах.

Если страдаете не вы, а ваш любимый человек, паническое чувство совсем не ослабевает, потому что это психологическое переживание. Если у близкого обнаружилось смертельно опасное заболевание, все беспокойство, весь ужас ложатся на вас. Ниже приведен неполный список смертельно опасных заболеваний, которые угрожают вам и вашим любимым.

• Выявленное аутоиммунное заболевание, которое может привести к органной недостаточности.

• Бесплодие, потеря репродуктивной функции.

• Заболевания, передающиеся половым путем, которых вы ужасно стыдитесь и поэтому отказываетесь вступать в половые отношения.

• Сильная изжога, которая может перерасти в смертельно опасные заболевания ЖКТ.

• Ожирение (с превышением нормы на 45 килограммов).

• Сердечный приступ, закупорка коронарных артерий, рецидивирующий инсульт.

• Раковые опухоли.

• Прогрессирующая потеря памяти, болезнь Паркинсона, слабоумие.

Если в данной ситуации оказались вы (или любимый вами человек) и вам непросто справиться с тревогой и ужасом, если вами овладевает такой сильный страх, что вы не можете преодолеть нахлынувшие эмоции, возникшие из-за серьезных проблем со здоровьем, читайте: тревога не только в вашей голове.

ЭВАН: «Я БОЮСЬ СМЕРТИ»

Ко мне обратился Эван. Он был в панике и хотел срочно приехать на диагностику.

Интуитивная диагностика

Я оценила его эмоциональное состояние и видела только страх и ужас, ужас и страх. Мне было непросто понять его жизнь. Но я знала, что его пугает собственная смертность, которую он внезапно осознал. Я видела, что он очень и очень импульсивен, по своей природе борец и хорошо выучил законы джунглей, но не так хорошо понял духовную и эмоциональную сторону жизни.

Тело

Я чувствовала, что у Эвана проблема с вниманием и сосредоточенностью, из-за которой он сильно встревожен. Все мое внимание было приковано к его легким. Они были затемнены. Может быть, он жил в экологически неблагоприятном городе? Или много курил? В остальных органах тела я не видела проблем.

Анамнез

Эван жаловался: «Я боюсь смерти». Он рассказал мне, что после многолетнего курения у него диагностировали затемнение в легких. Биопсия показала рак. Теперь он собирался к онкологу. Эван был успешным бизнесменом, покупал и продавал недвижимость. Он добавил, что всю свою жизнь работал не покладая рук и у него никогда не было времени ни на детей, ни на жену. Теперь он развелся, жил один, дети уже были взрослыми, и он боялся умереть в одиночестве. Он всегда чувствовал, что его жизнь была зависимой – от успеха в бизнесе, от умения сохранять хорошую мину при дурной игре. Но теперь, когда ему угрожало опасное заболевание, а на горизонте маячила смерть, он ужасно боялся беспомощности и полного одиночества.

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ СТРАХ

Паника и угроза смертельно опасного заболевания мешают реализовать цель вашей жизни? В определенный момент жизни мы боимся телесного увечья, возникает страх потери любимого, страх смерти. Все мы пришли на эту планету, родились, но в один прекрасный день мы ее покинем – нам придется умереть. История Эвана напомнила мне песню Дэвида Боуи «Человек, который продал

мир». Я прослушала песню девять раз подряд, прежде чем у меня возникли какие-то догадки, что это, собственно, может означать. Песня о человеке, который никогда не теряет контроль. О человеке, который своими руками выстраивает определенный образ себя и демонстрирует его миру. Но это однобокий образ, потому что его Я – это работа и дом. Нет понятия «мы». Здесь нет двух сторон – нет нас, то есть его самого и его души. В общем, бизнесмен все распродал. Человек предпочел заложить самого себя, чтобы стать адвокатом, чтобы разбогатеть, но никому не открыл свою душу и потом забыл о ней. Человек, который продал мир.

Вы боялись болезней? Так называемых развилок на жизненном пути? Спросите себя: это все, что у меня есть? Сколько еще мне осталось? Что мне с этим делать?

РЕШЕНИЕ

Страх смерти – не психиатрическая проблема. Тем не менее, если у вас смертельно опасное заболевание, внутренние биохимические процессы могут разладиться до такой степени, что возникнут проблемы с тревогой, не говоря уже об умопомрачении. Как ни странно, в разгар кризисного состояния бывает трудно понять, где кончаются паника и ужас и где начинаются проблемы со здоровьем. Вы можете даже не догадываться о том, что именно умопомрачение затрудняет эмоциональное, умственное и духовное видение жизненного пути на этом этапе, с которым рано или поздно столкнется каждый из нас.

Не пытайтесь справиться в одиночку. Представьте себе, что вы возглавляете бригаду врачей. Имейте в виду, решать будете вы, а они будут вашими консультантами. Один из врачей или лечащих специалистов считает, что у вас бред или умопомрачение. Если это про вас, вернитесь к предыдущей истории данной главы и следуйте рекомендациям раздела. Убедитесь, что вы заручились надежной поддержкой, что люди помогут вам сосредоточиться и проследить за тем, как будет развиваться процесс вашего исцеления.

Я НАУЧИЛАСЬ БЫТЬ БЕЗМЯТЕЖНОЙ. В РАЗГАР ХАОСА Я УМЕЮ СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ. СПОКОЙСТВИЕ – ЭТО МОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР. Я УМЕЮ БЫТЬ МИРОЛЮБИВОЙ, КОГДА ДРУГИЕ ВЗВОЛНОВАНЫ. ИХ БЕСПОКОЙСТВО КО МНЕ НЕ ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЯ.

ДЕПРЕССИЯ И ТРЕВОГА

Пока вы будете вносить коррективы в семейные дела, отношения, финансы и карьеру, не будет ничего удивительного в том, если у вас разовьются депрессия и тревога. Найдите советчика, которому можно доверять, который поможет пережить горе и панические атаки, неизбежные при этом путешествии. В такое сложное время не поддавайтесь желанию решить все проблемы лошадиными дозами БАДов, трав или лекарств – данные препараты могут затуманить ваше сознание. Вместо этого задумайтесь о некоторых методах борьбы с тревогой, изложенных в первой истории болезни настоящей главы.

Заручитесь поддержкой друзей. С приятелями и хорошими друзьями вы будете меньше тревожиться и дольше жить. Отсутствие близких друзей так же влияет на продолжительность жизни, как табак, алкоголь и ожирение. Очень важно, когда близкий друг держит вас за руку – это лекарство от тревоги и эликсир долголетия.

АФФИРМАЦИИ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ ЗАМЕНИТЬ МЫСЛИ О СТРАХЕ МЫСЛЯМИ О ЗАЩИЩЕННОСТИ.

Найдите духовного наставника. Когда уходят друзья, а вы сидите одни у себя дома или в своей комнате, может возникнуть очень сильный страх и беспокойство. Не важно, кто вы и во что верите, серьезное заболевание испытывает вашу веру. Даже истово верующие могут потерять свою веру или по меньшей мере усомниться в ней. С другой стороны, человек, который никогда прежде не верил – рьяный атеист, можно сказать, иногда задается вопросом: существует ли что-то большее? Бывает такое время, когда вам нужен наставник, чтобы обсудить подобные мысли. Да, это здорово – обсуждать их наедине с собой, в своем дневнике, но исцеляющее общение с другим человеком помогает расчистить путь к внутреннему миру в минуту, когда кажется, что вы летите в пропасть. Христианские мистики называют жизненный кризис, вызванный смертельно опасным заболеванием, «темной ночью души». Ищите просветление и утешение у духовного наставника, пастора или просто друга.

ЗА ЧТО МНЕ ЭТА БОЛЕЗНЬ?

С точки зрения целительства смертельно опасное заболевание не только тесно связано с вашей целью в жизни, с ответом на вопрос – почему вы здесь? – но и сообщает об уровне вашего контакта с Высшей Силой, или Богом (имя здесь не имеет значения). Смерть страшит, и уже только поэтому мы чувствуем свою беспомощность. В программе «12 шагов», направленной на борьбу с алкоголизмом или любой другой зависимостью, человек делает первый шаг, понимая, что его жизнь неуправляема, что она вышла из-под контроля. И он соглашается, что есть некая сила, которая могущественнее его самого. Некоторым трудно понять подобную методику, поэтому они пытаются найти ответ на вопрос: по какой причине их настигла беда, в чем они виноваты? Они не видят альтернатив. Если вам тоже трудно, постарайтесь понять, что мы создаем свою жизнь в совместном сотрудничестве с первопричиной, с Высшей Силой. В известной степени вы тоже влияете на свою жизнь, но у Высшей Силы и у всей Вселенной в целом тоже есть влияние, и с ними вы вступаете в творческий союз. Вы хотите возразить, что в отличие от вашего голос Вселенной решающий? Не знаю, у меня нет всех ответов, потому что я еще не умерла! Но я не оставляю надежды их найти, пока живу и набираюсь мудрости из жизненного опыта. Если вы тоже столкнулись со смертельно опасным заболеванием, то поняли, что ответа на все вопросы нет ни у кого. Аффирмации дают небольшое, но хоть какое-то утешение, они немного успокаивают, когда грозит смертельно опасная болезнь и назревают серьезные перемены. Аффирмации не спасут нас от смертельного исхода. Молитва не спасет от смерти. Но, подобно молитве, аффирмации создают всеобъемлющий потенциал сознания и тела вопреки смертельной болезни, которая, в известном смысле, является определенным этапом развития нашей жизни.

АФФИРМАЦИИ

Привожу аффирмации Луизы от смертельных болезней:

Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО МОЕМУ ТЕЛУ НИЧТО НЕ УГРОЖАЕТ.

Я ЗДОРОВА. Я В БЕЗОПАСНОСТИ. Я ЗАЩИЩЕНА.

СТАРЫЕ ПРЕДРАССУДКИ, БОЛЕЗНЬ, БОЛЬ И СТРАДАНИЯ УХОДЯТ В ПРОШЛОЕ.

СЕГОДНЯ Я ВЫБИРАЮ ЗДОРОВЬЕ. СЕГОДНЯ Я ИЗЛУЧАЮ ЗДОРОВЬЕ.

Я С ЛЮБОВЬЮ ЗАБОЧУСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ, И МОЕ ТЕЛО ЛЮБИТ МЕНЯ.

ПИЩА – МОЙ ДРУГ. ГИМНАСТИКА – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ПРИДАЮТ МНЕ СИЛЫ.

Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ, ЛЮБЛЮ ОЩУЩЕНИЯ, КОТОРЫЕ ОНА ДАЕТ. МОЕМУ ТЕЛУ НРАВИТСЯ ФИЗЗАРЯДКА, Я ВЫБИРАЮ ГИМНАСТИКУ, ПОТОМУ ЧТО ОНА МНЕ В РАДОСТЬ.

В МОЛОДЫЕ ГОДЫ Я ЖИЛА В БЕЗОПАСНОСТИ, И В СТАРОСТИ Я ЖИВУ В БЕЗОПАСНОСТИ.

Я ПРЕБЫВАЮ В НЕТЕРПЕЛИВОМ ОЖИДАНИИ ДОЛГОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ.

У КАЖДОГО ВОЗРАСТА СВОИ РАДОСТИ И СВОЯ ЦЕННОСТЬ. Я ХОЧУ НАСЛАЖДАТЬСЯ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ ДО ПОСЛЕДНЕГО ВЗДОХА.

ПОТОМ, КОГДА Я ПОКИНУ ЭТОТ МИР, Я ЗНАЮ, ЧТО БУДУ В БЕЗОПАСНОСТИ В ОЧЕРЕДНОМ НОВОМ ПУТЕШЕСТВИИ.

КОГДА НАСТУПИТ ВРЕМЯ ПЕРЕРОЖДЕНИЯ, Я УЙДУ ИЗ ЭТОГО МИРА В НАЗНАЧЕННЫЙ МНЕ СРОК, ОСТАВАЯСЬ В МИРЕ И ГАРМОНИИ.

СМЕРТЬ ЕСТЕСТВЕННА. Я В БЕЗОПАСНОСТИ.

ЖИЗНЬ ДАЕТ МНЕ ВСЕ МОИ ПЕРЕЖИВАНИЯ В ПРЕКРАСНОЕ ВРЕМЯ.

Я В ГАРМОНИИ С ЭТИМ ВРЕМЕННЫМ ОТРЕЗКОМ, КОТОРЫЙ НАЗЫВАЕТСЯ ЖИЗНЬ, И ДАЖЕ ЕСЛИ ПОРОЙ НЕ ПОНИМАЮ, ПОЧЕМУ ПРОИСХОДЯТ ТЕ ИЛИ ИНЫЕ ВЕЩИ, Я ХОЧУ ЗАГЛЯНУТЬ ЗА ТУ СТОРОНУ И ЗНАЮ, ЧТО ВСЕ СОБЫТИЯ ВСЕГДА СЛУЖАТ МОЕМУ ВЫСШЕМУ БЛАГУ.

Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ПУГАТЬ СЕБЯ СОБСТВЕННЫМИ МЫСЛЯМИ.

Я СЛИШКОМ ЛЮБЛЮ СЕБЯ И ПОЭТОМУ БУДУ ДУМАТЬ О ХОРОШЕМ.

Я ПОНИМАЮ, ЧТО НАХОЖУСЬ В САМОМ БЕЗОПАСНОМ МЕСТЕ, ЧТО СБРАСЫВАЮ С СЕБЯ БРЕМЯ ЗАБОТ, БОЛЬ И СТРАХ.

ПРЕЖНИЕ ЗАВИСИМОСТИ И НЕГАТИВНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ ОТПАДАЮТ ОТ МЕНЯ.

Я ВИЖУ, ЧТО СТОЮ ЗДЕСЬ С ШИРОКО РАСКИНУТЫМИ РУКАМИ, ГОВОРЮ, ЧТО Я ЧИСТОСЕРДЕЧНЫЙ И ИСКРЕННИЙ ЧЕЛОВЕК, ТОРЖЕСТВЕННО ЗАЯВЛЯЮ, ЧТО ЭТО ИМЕННО ТО, ЧЕГО Я ХОЧУ И ЗНАЮ, ЧТО ВСЕ ВОЗМОЖНО.

Я ВИЖУ СЕБЯ ГАРМОНИЧНОЙ ЖЕНЩИНОЙ.

Я ЗДОРОВА. Я В МИРЕ С СОБОЙ.

Я ВИЖУ, ЧТО МЕНЯ ПЕРЕПОЛНЯЕТ ЛЮБОВЬ.

Я ОЩУЩАЮ СИЛЬНУЮ СВЯЗЬ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ.

Я ЧУВСТВУЮ ЛЮБОВЬ, НАПОЛНЯЮЩУЮ МИР.

МНЕ ИЗВЕСТНО, ЧТО Я – ЕЕ ЧАСТЬ.

И ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА МОЖЕТ ПЕРЕХОДИТЬ ОТ ОДНОГО СЕРДЦА К ДРУГОМУ, И КОГДА МОЯ ЛЮБОВЬ ОБЪЕМЛЕТ ВСЕ, ОНА ВЕРНЕТСЯ КО МНЕ, МНОГОКРАТНО ВОЗРОСШАЯ В БЕСКОНЕЧНОМ КРУГЕ ЛЮБВИ.

Я ВИЖУ СЕБЯ В ЕГО ЦЕНТРЕ.

МЕНЯ ОКРУЖАЕТ ЛЮБОВЬ, БЕЗОПАСНОСТЬ, МИР И ЖИЗНЕННАЯ ГАРМОНИЯ. МНЕ ДАНО ЛЮБИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И ЛЮБИТЬ СЕБЯ.

И ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК!