Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя Терехин Константин

Глава 11 Техника: подготовительные упражнения

У меня есть твердое мнение, что разминка – лишний элемент тренировки по самообороне. Главный аргумент – ни одна реальная драка не даст вам время, чтобы размяться. Уже нападение не со спины можно считать большой удачей.

Я неоднократно упоминал, что лишь максимально приближенные к жизни тренировки могут подготовить вас к реальному бою. Только это может научить ваше тело мгновенной реакции в независимости от внешних, в том числе погодных, условий.

Помимо разминки, у меня вызывает сильное сомнение важность общей физической подготовки (ОФП) для овладения любой боевой техникой. Я не спорю, что физическая нагрузка – упражнения для пресса, ног и рук положительно влияют на форму тела. Да и растяжка дает вам дополнительные преимущества при знакомстве с девушками. Но актуально ли это в бою? Насколько долго ваши мышцы смогут выдержать «напор» арматуры? Или чем вам может помочь умение закидывать ногу за ухо?

Существует огромное разнообразие спортивных занятий. Прекрасно, что помимо пользы для здоровья и формы они еще и приносят удовольствие. Любого рода физкультура – это здорово! Но зачастую на занятиях с гордым названием «карате» вы получаете прекрасную практику растяжки и другой физической нагрузки. Однако эти навыки не смогут помочь вам в бою, так как имеют очень мало общего с развитием мастерства в поединке.

«Но как же физическая подготовка – разве она совсем не важна?!» – спросите вы. «Она у вас уже есть!» В том случае, если вы – обычный парень, проведший все детство, играя с друзьями во дворе, бегая и лазая по деревьям. А в случае, если ваше детство прошло за занятиями музыкой и рисованием… что ж… тогда следующая глава точно для вас.

Тренировка в повседневной жизни

Хочу вас обрадовать – для этих тренировок вам мне потребуется ни разминка, ни экипировка, ни партнер. Вы сможете попрактиковаться в любой момент – как по дороге на работу, так и отдыхая за просмотром фильма.

К слову сказать, данные упражнения были составлены мной во многом «благодаря» собственной лени и «невозможности» найти отдельное время для тренировки, напрямую не связанной с техникой выполнения приемов.

Итак.

Начнем с упражнений, развивающих физическую силу .

Далее привожу лишь некоторые самые обыденные, но результативные упражнения для укрепления…

кистей рук :

• Берем 2 грецких ореха и, сжав в кулаке, раскалываем их. (Наколите бабушке на пирог и сами покушайте: очень полезно. :))

• Затем усложняем задачу и колем орех двумя пальцами (большим и остальными четырмя по очереди).

• Попробуйте отжать белье или тряпку, сжимая кулак (а не выкручивая, как обычно).

• В отсутствие тяжелой физической работы (во время чтения, просмотров фильмов и т.д.) займите себя полезным и ненапряжным упражнением: держите кончиками пальцев тяжелый нож за наконечник лезвия. Хват как во 2-м упражнении, но полезно переворачивать большой палец вверх, а затем вниз.

• Носите тяжести (например, сумки из магазина), держа их всеми пальцами по очереди. (Отличный способ превратить бытовую рутину в весьма эффективное упражнение. :))

• За два следующих упражнения говорю большое человеческое спасибо Алексею Елисееву. «Довольно старый способ, который был весьма популярен еще у офицеров российской императорской армии. Суть метода проста: наши доблестные предки в любой удобный момент разминали в руках комок сырой глины. Я использую пластилин для профессиональной лепки, он не пачкается, не высыхает, в меру плотный, в меру пластичный. Один и тот же ком пользую уже второй год».

…а теперь переходим к мышцам ног.

• «Для укрепления икроножных мышц, отработки координации и равновесия во время поездки на общественном транспорте (особенно для этой цели подходит метро) я поднимаюсь на цыпочки и так еду, сколько хватает сил, не держась руками за поручни и проч. Как правило, никто из окружающих не обращает никакого внимания на мои «упражнения». Кроме прочего, усиливается кровообращение в ногах».

• Мыть ноги на весу (на максимальной высоте), стараясь их распрямить в колене.

• Максимально много ходить пешком (через парк, от дома до метро, по лестнице домой (заодно и со страхом поработаете, и ночное зрение разовьете), пешком по эскалатору и т.д.).

• Завязывать шнурки на весу (с прямой спиной).

Упражнения на растяжку:

Подвижность кистей рук можно хорошо развить, используя следующие упражнения:

Перекатывать в руке два мячика от настольного тенниса (так, чтобы они касались или, в другом варианте, не касались друг друга). Также можно использовать шарики потяжелее – из камня или металла.

• Перекатывать монетку (начните с 5-рублевой) ребром между третьими фалангами пальцев.

• Подвижность плечевого пояса хорошо развивается:

• Если мыть спину короткой неудобной мочалкой.

• Растяжка бедренных мышц удается без отрыва от жизни:

• Если стоять на эскалаторе или лестнице на трех-четырех ступеньках.

Следующие несложные упражнения помогут развить координацию движений, ловкость, устойчивость, равновесие:

• Намылив стопу в ванной, ее не смывать, а поставить и мылить другую на весу. (Осторожно! Не падать! Ванна жесткая!)

• Сойдите на узкую тропинку в лесу или парке. Уклоняйтесь при быстрой ходьбе от веток и других препятствий.

• А вот и мое любимое упражнение! (В детстве я был чемпионом по нему.) Бег наперегонки в метро. Задевать людей нельзя!

• Катание на скейте (роликах, сноуборде, серфинге, виндсерфинге и т.д.) хорошо не только для укрепления мышц ног, но и феноменально развивает координацию движений.

Говоря о физических упражнениях, не стоит забывать и о тренировке психики. Предлагаю вам достаточно легкое, но вместе с тем эффективное упражнение на развитие взгляда:

• Внимательно разглядывать предметы и людей в быстро движущемся транспорте (автомобилях, вагонах метро или электричках, автобусах и т.д.).

Ясное дело, что список возможных «жизненных» упражнений можно продолжать бесконечно. И я просто уверен, у вас есть свои «секретные» методики – я буду очень благодарен любым дополнениям по данной теме. (Поделиться своими вариантами можно по адресу [email protected])

Специальная физическая подготовка (СФП)

Если вам все же не хватает упражнений для специальной физической подготовки, то вот вам описание простых и эффективных упражнений на развитие ловкости, координации, улучшение чувства равновесия, ощущения опоры и центра.

Равновесие/расслабление и падения/устойчивость

1. Выведение из равновесия.

Это упражнение на расслабление, ощущение равновесия и растяжку! А не «кто кого перетолкает»!

Двое партнеров становятся боком друг к другу, лицом в противоположные стороны. Расстояние между стоп у каждого около 1–1,1 м. Внешний край стопы (давайте это будет правая) плотно прижат к стопе напарника. Напарники берут друг друга правыми руками. Получается, что двое стоят вдоль одной линии боком друг к другу ( рис. 11.1 ).

Рис. 11.1

Задача каждого в упражнении – вывести другого из равновесия. Проигравшим оказывается тот, кто оторвет стопу от пола или коснется пола любой частью тела, кроме стоп. Вы можете тянуть партнера во все направления, кроме строго на себя.

На что обратить внимание. Значение упражнения – работа с собственным телом. Цель – максимально расслабиться, почувствовать свое тело, найти центр. При расслаблении и правильном растяжении суставы получат максимально возможную подвижность.

Затем идет смена рук, и теперь вы упираетесь внешними краями левых стоп и берете партнера левой рукой за левую руку.

2. Давление внешней стороной запястья во внешнюю сторону запястья противника.

Задача упражнения – научиться направлять свою силу и управлять ею. Давя внешней стороной запястья во внешнюю сторону запястья противника, вы не стараетесь «передавить» его массой своего тела, а стараетесь направить свою силу в запястье и направить ее в сторону «слабого» направления противника. Затем, уклонившись от натиска оппонента, вывернуться так, чтобы задавить противника, прижав его руку к корпусу своим запястьем. Противник, в свою очередь, пытается вывернуться и найти ваше слабое место для давления. Стойки в данном упражнении произвольные ( рис. 11.2 ).

На что обратить внимание. Смысл упражнения – научится управлять своей силой (и ее источниками). Давя на ребро запястья противника, стараться побороть его не за счет массы и мощи тела, а увеличивая силу давления за счет маневрирования, поворотов корпуса и рук.

3. Восстановление равновесия после рывка или толчка.

Участвуют двое. На ПП (первом партнере) надета плотная куртка до-ги (или самбовка, или любая прочная старая куртка). ВП (второй партнер) захватывает куртку любым способом и дергает ее в любом направлении ( рис. 11.3 ).

Стараясь восстановить равновесие, ПП выставляет ногу. Заметьте, что ставить ногу нужно в том направлении, куда толкает ВП. Задача первого партнера – выставить ногу в ответ на толчок, восстановив равновесие. Т. е. ПП должен либо ставить ногу в том направлении, куда толкает его ВП, либо попытаться максимально войти в центр его стойки (в точку проекции центра тяжести ВП на пол). Чтобы ПП избежал привыкания к тянущим движениям («не прятаться за условия упражнения»), ВП время от времени проводит толчок от себя вместо захвата с тянущим движением.

По команде партнеры меняются ролями.

4. Сдвинуть из центра устойчивого человека.

В данном упражнении участвуют 3–5 человек. Один из них (ПП) находится в воображаемом (условном) круге диаметром около 2 м. Задача ПП – остаться в «круге», т.е. сохранить занимаемое пространство, свое местонахождение. Остальные участники соответственно всеми силами стараются ПП из этого «круга» вытолкнуть ( рис. 11.4 ).

Нападающие толкают и тянут ПП. В ответ на это ПП выставляет ногу по направлению толчка, что позволяет ему сохранить устойчивость, а также он активно вращает корпусом, срывая захваты нападающих.

На что обратить внимание. Кроме сохранения пространства и равновесия у ПП, в этом упражнении должно быть выработано слаженное и сонаправленное приложение силы у нападающих. Через некоторое время по команде в центр круга входит следующий участник.

5. Сдвинуть из центра легкого человека.

Данное упражнение в некотором роде полная противоположность предыдущего.

Исходное положение то же самое – в кругу стоит ПП, остальные пытаются вытолкнуть или вытянуть его из круга.

Фишка в том, что ПП не сопротивляется выпадам в свою сторону, а, превращаясь в максимально легкого и быстрого человека, следует по вектору прилагаемой силы толчка противника.

На что обратить внимание. Реагируя на выпад противника, ПП должен стремиться сохранить положение тела (камаэ), при котором (не изменяя положение) он может нанести удар своему оппоненту, толкнуть или потянуть его.

6. Поочередное толкание друг друга.

В данном упражнении первый партнер (ПП) отталкивает второго партнера (ВП), совершая толчок в грудь. Давайте рассмотрим механизм этого действия.

Ключ к данному упражнению – совместить движение корпуса с движением рук.

Итак, по порядку: ПП кладет ладони на грудь ВП, делает шаг вперед (при этом желательно «входить» в стойку оппонента так, чтобы поставить переднюю ногу по линии проекции его центра тяжести) и на секунду напрягает руки. (Вначале руки играют роль жесткого передатчика усилия от корпуса, добиваясь начала движения тела ВП.) Затем руки ПП разгибаются, толкая ВП вперед и вверх (под углом около 45 градусов).

На что обратить внимание. Руки ПП передают усилие корпуса. После того как ВП начал движение назад, ПП прибавляет силу разгиба локтей. При толкании ВП под углом прямо и вверх ВП отрывается от пола и за счет разгрузки ног совсем теряет опору ( рис. 11.5 ).

При выполнении данного упражнения следует соблюдать осторожность, контролируя, чтобы ВП при падении не ударился, упав на спину. Ну и не задел чего-нибудь! Партнеры совершают толчки поочередно.

Примечание. Три следующих упражнения будут целиком и полностью посвящены отработке навыков падения. К величайшему моему удивлению и разочарованию, тому, как быстро, а главное, безопасно падать, очень редко учат в секциях самообороны. Еще реже этому учат в реальных «внезальных» условиях улицы (асфальт, лестничные клетки, лед и т.д.). К теме правильных падений мы будем возвращаться и в главе, посвященной бросковой технике. Основная цель данных упражнений – научиться получать удовольствие от падений и относиться к ним радостно и легко! Как в детстве.

7. Страховка (перекат).

Страховка, или перекат, не имеет боевого значения. Это подводящее упражнение, суть которого заключается в том, чтобы научиться координированно падать и мягко (округло) перекатываться при падении. Главная задача при выполнении – не ударяться о пол ни одной из частей тела ( рис. 11.6 ).

Как делать: вы перекатываетесь по внешней стороне предплечья, затем плеча, потом наискосок примерно от левой лопатки к правому бедру. Прокатившись таким образом по максимальной длине вашего тела, вы «выходите» на ноги совершенно естественным образом. Критерий правильности – выполняя данное упражнение на любой твердой поверхности на улице или в подъезде (бетонный пол, асфальт), вы не ушибаетесь. Получается? Тогда «респект вам и уважуха»! :)

8. Захват ноги и падение.

Это тоже подводящее упражнение. Цель – научиться правильно падать.

Как делать: ПП, держась руками за отворот (своей) майки или до-ги, дает захватить свою поднятую высоко перед собой ногу. Задача ВП – свалить ПП. Для этого ВП поднимает вверх и толкает от себя (вниз к тазу) ногу партнера ( рис. 11.7 ).

Что делает ПП? Его задача «сознательно» падать. Для того чтобы понизить высоту падения, ПП сгибает ногу и начинает складываться на внешнюю сторону бедра опорной ноги, затем перекатывается на ягодицу и на внешнюю сторону спины. Важно после падения прижать опорную ногу к паху, страхуясь от возможной атаки.

Упражнение выполняется по 10 раз на каждую ногу, после чего партнеры меняются ролями.

9. «Скамейка».

Цель упражнения – научиться мягко перекатываться назад. В этой практике участвуют трое. Первый партнер стоит, второй, подойдя к нему сзади и свернувшись калачиком, вплотную прижимается к его ногам. Третий же партнер толкает первого в грудь ( рис. 11.8 ).

На языке улиц такой прием носит название «скамеечка». Это распространенный способ сбить жертву с ног. После падения лежачего человека, как правило, избивают.

Надеюсь, что логика ясна. Теперь вернемся к нашему упражнению. Его цель – получив толчок в грудь, мягко перекатиться и встать на ноги. Стоит учесть, что в данном конкретном случае вы не можете сделать шаг назад.

На самом деле, вам и не потребуется отступать, чтобы сохранить равновесие, а нужно будет повернуться назад, одновременно сгибая колени и приседая. Тем самым вы уменьшите высоту падения и упростите себе перекат через «скамеечку».

Критерий правильности, как и в предыдущем упражнении – вы не ушибаетесь, делая перекат на любой достаточно твердой поверхности, как то бетонный пол или асфальт.

Тренировка ловкости и подвижности

1. Салки с проходом через центр.

Группа тренирующихся собирается вместе, образуя некое подобие круга. Задача участников – пройти через центр. В момент прохождения остальные аккуратно и осторожно салят идущего. Салить можно во все части тела. Задача участников заключается не только в самозащите (защите головы и корпуса), но и в том, чтоб осалить как можно больше противников вокруг себя. При прохождении нужно проходить именно через центр, а не обходить группу с флангов.

2. Салки поясом, сложенным вдвое.

Группа разбивается на пары. Салящий берет в руки сложенный вдвое пояс от кимоно. Убегающий уклоняется от рубящих салящих движений партнера, как если бы в руках у того был не пояс, а палка с гвоздями. Оставьте желание вырвать или выхватить пояс из рук нападающего! Ваша задача – уклоняться.

Добавить радости в эту игру поможет возможность салящих делать выпады в сторону любого из уклоняющихся, а не только своего напарника. В этом случае бдительность последних существенно возрастает. :)

3. Защита от одного-двух нападающих из положения лежа на спине.

ПП ложится на спину на пол. Задача ВП – попытаться пройти «сквозь», а лучше обойти с боку ноги ПП и нанести удары. ПП все время остается в положении на спине и при этом активно отбивается ногами, двигается по полу, переворачивается вокруг своей оси ( рис. 11.9 ). Если вы еще не в курсе, то это упражнение даст вам понять, что в одиночку или без подручных средств упавшего невозможно добить! Положение на спине весьма удобно, чтобы избить агрессора. Естественно, ведь когда вы стоите, у вас максимум три ударные конечности, в то время как у лежащего – четыре. При этом нападающий вынужден защищать колени, что в подобной ситуации крайне затруднительно. А его удары ногами неэффективны из-за слишком большой дистанции до лежащего.

Рис. 11.9

По команде партнеры меняются ролями.

Со временем можно усложнить задачу и отбиваться уже от двух нападающих, которые действуют согласованно с двух разных сторон (один со стороны ног ПП, а второй – головы) ( рис. 11.10 ).

Здесь нужно стараться перемещаться как можно быстрее (по полу, лежа на спине, на «пятой» точке), отбиваясь ногами от нападающих. Как вариант правильного поведения в такой ситуации – можно резко приблизиться к нападающему, стоящему у головы, и прижаться максимально близко к нему (это лишит его возможности наносить акцентированные, кимированные удары ногами по голове), схватить и по возможности завалить на землю. Когда этот противник упал, вы можете ударить его несколько раз в пах или в колено и, прикрываясь им, как щитом, попытаться покинуть опасное пространство.

4. Салочки в положении приседа.

Хочу предложить вам игру. Это салочки. Фишка в том, что вы всегда держите одну руку «приклеенной» к полу. Способы перемещения: в приседе, прыжками, кувырками, перекатами. Можно оторвать одну руку от земли и бежать, но второй необходимо обязательно касаться пола. Игрок, оторвавший две руки, автоматически начинает водить. Став водой, он оповещает всех игроков о своем «назначении» и считает до пяти, чтобы дать остальным возможность переместиться от него подальше. Это упражнение повышает общую выносливость, развивает навыки правильного дыхания, а также дает отличную кардионагрузку.

Глава 12 Техника: главные принципы ударов

Техника: несколько вводных слов

Ну что ж, вот мы и добрались до техники. Как мне кажется, не стоит обсуждать технику с точки зрения техники. Так как здесь мы рискуем столкнуться с аргументами «а у меня замечательно получается так», «в нашей секции (школе) эта техника выполняется следующим образом», «а мне удобно …».

Дабы не дискутировать бесконечно, давайте вспомним о «плоскости тактики». Что это означает? Вернемся к истории о самурае клана Сацума, который изо всех сил хочет «убить вас одним ударом меча». Вынужден признать, что самурай с мечом – это тень прошлого. А вот гопник с ломом – реалия настоящего. И я постараюсь показать, что все это имеет непосредственное отношение к технике.

Например, вы решили разучить или отработать какое-то новое действие. Прежде, чем вы вплотную приступите к этому, попробуйте его на партнере, вооруженном палкой. Снаружи палки все же лучше надеть изоляцию для труб водоснабжения. (Подробнее об этом можно прочесть в разделе «Наше защитное снаряжение».)

Готовы? Теперь попросите партнера «избить» вас. Естественно, аккуратно и контролируя силу удара. (А не фехтовать или салить вас, пытаясь набрать очки.)

Пока вы еще не начали «бой», хочу напомнить вам о финтах или обманных движениях. Возможно, вам известно, что это весьма эффективные и результативные способы ведения драки. Возможно, возможно.

А теперь к практике: вы показали атаку руками, и ваша нога уже почти нанесла удар… как в этот момент палка попала в голову (осторожно!).

В секции вас всегда учили отступать от превосходящего соперника, то же рекомендует в своей книге Сунь-цзы. Да и разум подсказывает отступить на один-два шага, защититься, перегруппироваться и броситься в атаку. И вот вы сделали один (всего!) шаг назад. И делаете второй… но тут удар палкой настигает вас.

Уверен, что вам говорили, что одно из основных «оружий» карате – жесткие блоки, а гедан-барай – номер один среди самых мощных. Итак, в попытке защититься от арматуры вы «ставите» гедан-барай или другой жесткий блок.

Да… Удар по локтю, это все же на редкость больно. Заметьте, что когда нога попадает в локоть, то больно ноге, а когда палка, то больно локтю! И почему так?

Зато это проясняет, почему блокам в окинавском карате (уж в Сюри-тэ точно) была отведена вспомогательная, подстраховочная роль.

Мастера всегда предпочитали блоку уход от удара. При столкновении с вооруженным мечом противником (полезно все-таки время от времени вспоминать про ребят из клана Сацума и карате, созданное Мацумурой Соконом) то, насколько велики и сильны ваши мышцы или насколько мощно и жестко вы ставите блок, не имело никакого значения. Меч просто разрушит все на своем пути.

В следующих главах я более подробно рассмотрю различные техники прикладного, уличного карате. Но у меня просьба к вам, мой дорогой читатель: не лишайте себя «удовольствия» отработать новую технику на «партнере с палкой». Тогда, совершив такой «обряд», вы сбросите первый слой иллюзий и придумок современного карате и многочисленных других стилей современных «боевых» искусств. Затем вооружите своего напарника (хотя бы) деревянным ножом. И ваш «обряд очищения» продолжится . :)

Ну а теперь переходим непосредственно к прикладной технике карате.

Отсутствие замаха. Первой всегда начинает движение ударная поверхность

Замах – лишнее движение, которое не несет в себе особой смысловой нагрузки. Понятно, чем траектория тесно связана со скоростью, а следовательно, и с энергией удара. Чем длиннее траектория, тем больше и скорость, и энергия. Но вместе с тем заметьте, что и движение займет значительно большее время. И это не ваше, а дополнительное время противника, что даст ему больше возможностей для контрмер.

Если противник ограничится постановкой блока, то это не самый худший вариант. А если он контратакует, то… на этом для вас может все закончиться.

Сейчас позвольте остановиться на принципиально важном, но в то же время почему-то секретном принципе боевых искусств. Итак.

Ударная поверхность всегда движется первой. При нанесении удара ногой первое, что начинает движение, увлекая за собой всю остальную ногу, а при необходимости и тело, – это ваша коши (подпальцевая корка) или носок обуви.

Подобное происходит и при нанесении удара тейшо (он же «сётэй», он же основание или «пята» ладони). Именно эта часть тела срывается с места первая, вытягивая за собой всю остальную руку, а при необходимости и плечо, корпус и т.д.

Давайте вспомним систему обучения в большинстве секций: пятка упирается в землю, создавая опору для колена, колено доводит таз, таз рождает движение корпуса, который передает импульс плечу, и уже в итоге начинается движение кисти.

Извините, но назвать такой подход боевым никак нельзя, ибо он безумно длительный. Представьте: ваше колено дергается, таз вращается, плечи подаются вперед, а угрозу хотя бы движением кисти вы не создаете, следовательно, получите контрудар. Говоря прямо, вы заранее сообщаете (или, по меткому выражению Б. Ли, «телеграфируете») противнику о своем намерении нанести удар.

Техника, где любая, кроме ударной, поверхность начинает движение при атаке, может расцениваться как техника, не угрожающая противнику. Техника, не провоцирующая, не вынуждающая его действовать. То есть, действуя таким образом, вы собственноручно отдаете инициативу врагу.

То есть у противника есть прекрасный шанс для контратаки. Простите, но вынужден напомнить вам, что в руках у вашего противника палка, арматура или нож.

На стр. 115 «Окинавского карате» вы найдете замечательную мысль наставника Сэйки Аракаки, приведенную Бишопом: «Он дал мне еще один совет: «Во время спарринга не следует чрезмерно вращать бедрами, так как ваш противник сможет «читать» ваши движения».

Из всего вышесказанного следует очень важный момент – необходимо найти импульс . Т. е. найти способ начала движения именно ударной поверхностью.

Отработка старта ударной поверхности

Перед тем как приступить к отработке различных ударов, в качестве предварительной подготовки можно выполнить следующее подводящее действие:

Определившись с ударной поверхностью – это может быть кисть или стопа, расслабив ее, вы (ПП) привязываете веревку за щиколотку или запястье соответственно. Затем ВП дергает за веревку, чтобы ударная поверхность ПП начала движение в сторону мишени ( рис. 12.1–12.3 ).

Рис. 12.1

Рис. 12.2

Рис. 12.3

Важный момент здесь – расслабление руки, ноги (с ноги снимается вес), чтобы движение ударной поверхности по направлению к мишени было свободным.

Если вы ПП, то мой совет или даже указание вам – прислушаться к своим внутренним ощущениям. По сути, то, о чем я говорю, – медитация: с помощью осознанного внутреннего усилия вы изменяете двигательный стереотип, заложенный с самого детства.

Принцип кратчайшей траектории движения

В боевых искусствах отсутствуют круговые движения. Л юбое, казалось бы, круговое движение будет наноситься по прямой. Даже в тайцзи-цюань (самый «круглый» стиль из всех существующих) один из принципов для продвинутых учеников звучит следующим образом: ищи прямизну в кривизне . Каждое круговое движение содержит в себе прямую линию.

Традиционное карате задумывалось как способ боя против вооруженного мечом самурая (не стоит об этом забывать), исповедующего принцип «иккен хисацу». В таком случае вам необходимо голыми руками победить вооруженного противника, пытающегося нанести первый удар.

Несмотря на то что круговое движение обладает большей силой, нежели прямое, все же оно длиннее и его выполнение занимает значительно больше времени. Как мне кажется, именно длительность и явилась причиной отсутствия в окинавском карате (думаю, что и в других боевых искусствах тоже) круговых движений.

Считается установленным фактом, что маваши-гири обязано своим появлением в карате сыну Фунакоши Гичина – Гиго, который, в свою очередь, заимствовал данную технику у корейцев.

А Маваши-цки «задвинуто» в запасники карате, и лишь изредка упоминается в книгах и еще реже отрабатывается на практике.

Вывод. Задействовав больше внимания к своей практике, вы обнаружите, что нет ничего невозможного в том, чтобы наносить удар по прямой линии. Ниже приведены упражнения, позволяющие сделать такую практику максимально эффективной.

Работа над сокращением траектории движения

Для наглядного примера я выбрал «круговой» удар локтем.

Прежде всего, хочу напомнить, что первой по прямой траектории начинает движение точка локтя, буквально вытягивая тело за собой.

ВП одной рукой держит лапу. Второй – палку, соединяющую естественно опущенный к корпусу локоть ПП, с точкой мишени. Задача ПП – буквально провести локоть , касаясь направляющей ( рис. 12.4 ). Для этого ему придется задействовать плечевой сустав, обеспечив тем самым прямолинейность движения. При необходимости ПП может несколько развернуть корпус, удлинив тем самым дистанцию поражения. Да, и, пожалуйста, не забывайте, что первой начинает двигаться точка локтя, как бы вытягивая всю конструкцию за собой, по прямолинейной траектории.

По команде происходит смена локтя. Затем и смена ролей.

По методике, описанной выше (применяя прямую направляющую), можно отрабатывать траектории любых ударов. Однако особое внимание следует уделять отработке прямолинейности «круговых» ударов.

«Мягким по твердому, твердым по мягкому»

Теперь мы рассмотрим следующий немаловажный принцип нанесения ударов: мягким бьют по твердому, твердым – по мягкому . Другими словами, если вы хотите нанести противнику удар в голову или сломать твердый предмет (тамешивари) – бейте мягкой частью руки, например тецуи («кулак-молот») или тейшо.

Но если вы имеете надобность (по непонятной причине) ударить противника в пресс, то вам можно воспользоваться тем или иным вариантом кулака. (Как я уже писал, я не очень поддерживаю отработку ударов в корпус, так как результаты подобных атак ненадежны и малопрогнозируемы.)

Но, как ни прискорбно, я вижу все больше доказательств игнорирования данного принципа. Это можно наблюдать как при разбивании твердых предметов (тамешивари), так и в реальной уличной драке. Полагаю, что у читателей этой книги есть опыт нанесения ударов кулаком в лицо и опыт лечения (хорошо, если только) сбитых в кровь костяшек. Недаром боксеры тщательно и аккуратно бинтуют руки, несмотря на наличие перчаток. Конечно, голова-то твердая! И все бы хорошо, только вот не будешь же все время ходить с забинтованными руками. :) А времени на улице на бинтование вам никто не даст.

Я вряд ли устану повторять аксиому, вынесенную в начало данного параграфа – бейте мягким по твердому, твердым – по мягкому . Берегите себя смолоду и вообще просто берегите себя. :)

Игнорирование данного принципа может обернуться (и обернется) ощутимыми последствиями уже в среднем и, как правило, в старшем возрасте. Изначально молодые, энергичные, сильные бойцы получают огромное количество микротравм костей. Ведь каждый удар о твердую поверхность является микротравмой, микротрещиной этой самой кости, которые сначала накапливаются, а потом оборачиваются хроническими болезнями.

Источники силы в традиционном карате

Между дракой и спортом есть одно принципиальное отличие. Ни в одном стиле единоборств на татами, ринге или восьмиграннике не могут оказаться бойцы весом 50 и 100 кг. А в жизни – сплошь и рядом. Более того, на улице никто не хочет «огрести», а значит, вероятность нападения амбала на «интеллигента в шляпе и в очках» стремится к 100% :(. Что же делать? Взывать к благородству? Ну уж нет! Подонка нужно бить!

Если вы уверены, что вам достаточно природной силы, тогда можете пропустить следующий раздел. Всем остальным я раскрою окинавские «секреты» генерации силы. Знание этих аспектов позволит вам, уважаемый читатель, выжать из тела максимум возможностей. И значительно превзойти по пробивной силе неподготовленного верзилу. (Будем надеяться, что гопники не прочтут эту книгу. И уж им точно будет лень тратить время и силы на освоение этой техники.)

Способы генерации силы, описанные ниже, довольно просты внешне, но при этом содержат в себе множество нюансов, которые требуют некоторого времени и усилий для освоения. В их отработке нам поможет, естественно, «шаолиньский метод». Упражнения составлены так, чтобы вынудить вас выполнять эти движения правильно.

Разглядывая фотографии мастеров окинавского карате начала – середины ХХ века, я все время задаюсь вопросом: откуда эти «богатыри» (ростом 140–160 см и весом 40–50 кг) черпают силу? Откуда у них иккен хисацу, тем более в почтенном возрасте?

В доказательство приведу лишь несколько примеров из «Окинавского карате» М. Бишопа.

Стр. 178. «Мияхира описывал Тибану, как человека хрупкого телосложения, худого и ростом около 1 метра 62 сантиметров, однако его комплекция давала неверное представление о его силе. Она была результатом «боевой мощи» или «духовной силы», которая отличается от силы, используемой нами для переноски тяжестей, и исходит из тандэна (т.е. нижней части живота)».

Стр. 179. «Ютёку Хига – настоящий мастер боевых искусств, уверенный в своих силах. И в семьдесят лет Хига обладает достаточным мастерством, силой и скоростью, чтобы подтвердить свои слова делом».

Стр. 220–221. «Позже Тэйити Накамура эмигрировал в США, где, как рассказывают, один владелец медведя обратился к нему с предложением (выплатив небольшой аванс) побороть его любимца за значительное вознаграждение (в случае успеха). На лапы медведя надели перчатки, на морду – намордник. К величайшему удивлению зрителей, крошечный Тэйити легко бросал медведя наземь, однако его владелец отказался выплатить обещанные деньги».

Стр. 138. «В то время Кьяну было семьдесят три года, и он поразил зрителей, сломав рукой несколько досок».

Прежде всего, силу стоит черпать из расслабления и мягкости. В боевых искусствах в основном применяется так называемая взрывная сила. Это очень мощный, но весьма краткий момент приложения силы, по своим свойствам напоминающий взрыв. Импульс возникает как разница между состоянием напряженных и расслабленных мышц. Физическую силу можно наращивать до определенного предела. Рано или поздно вы упретесь в потолок своих физических возможностей. Более того, с возрастом мышечная масса тела неизбежно уменьшается, и вы не сможете ее развивать до бесконечности. Кроме того, поддерживать ее в 70–80 лет в такой же форме, как в 30 лет, невозможно.

На стр. 259 «Окинавского карате» встречаем подтверждение важности расслабления: «Один из старших учеников и последователей Уэхары, Такао Мияги, одно время изучавший ти и писавший о нем, сказал, что секретные принципы Мотобу Рю очень просты: «Расслабьте мышцы тела, бросайте своего соперника мягко и без напряжения».

Таким образом, для увеличения взрывной силы необходимо акцентировать расслабление мышц. Тем самым вы будете увеличивать ту самую разницу между напряженным и расслабленным состоянием. И вот здесь можно находить практически неисчерпаемый источник возможностей, не подверженный возрастным изменениям.

«Хорошо, – скажет уважаемый читатель, – ну, расслабился я, этого достаточно?» А действительно, в чем секрет силы в традиционном окинавском карате? Давайте приоткроем завесу тайны!

Итак, главные составляющие силы в традиционном окинавском карате – это тобокухо (тотихо), гамаку, мутими, тинкути. Обо всем по порядку.

Необходимо сразу оговориться, что в рамках книги (как и практически во всех боевых искусствах) под словом «сила» мы в первую очередь будем понимать «пробивную мощь», т.е. способность нанести вред врагу или разрушить предмет (тамешивари). А не силу, необходимую для переноски тяжестей или совершения физических упражнений.

О чем же все это?

Тотихо (тобокухо)