Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя Терехин Константин

Глава 14 Способы защиты

Защита. Задача номер один

Итак, защита. В чем же ее смысл, в чем задача и зачем вообще защита нужна?

На мой взгляд, наипервейшая задача защиты – разрушение камаэ противника. Т. е. создание условий, при которых противник не в состоянии будет создавать усилие и прикладывать силу. Лишить врага камаэ – значит отнять у него шанс на победу в поединке. По большому счету вынудить его принять поражение. Враг не может создать усилие – он беспомощен. При таком раскладе следующий момент – признание вашей победы. Это то, что можно назвать победой без борьбы. (С вашего позволения я обойду стороной цитирование многочисленных точек зрения по данной теме.)

Есть масса способов разрушить камаэ противника. Среди них два основных, о которых мы и поговорим. Первый подход заключается в приближении к противнику на такое расстояние, на котором он не в состоянии будет предпринять против вас какие-либо действия. Двигаясь по направлению к нему, вы все время уклоняетесь от ударов, постепенно сокращая дистанцию. Данный подход можно условно назвать пассивным разрушением камаэ .

Как я уже сказал, вы ставите противника в положение, из которого он физически не может приложить силу. Такую ситуацию вы создаете, смещая массу противника за площадь опоры и занимая проекцию центра его тела. Приведу простой пример – выкрутив палец противника, вы ставите его на носки и заставляете «пританцовывать». Такое или аналогичное положение противника я называю «захват центра» или «разрушение камаэ».

А как проверить, что камаэ противника разрушено? Просто! Если противник все еще проявляет способность нанести к акой-либо акцентированный, кимированый удар , то, соответственно, его центр принадлежит ему, а не вам, и, соответственно, его камаэ в порядке.

Меня до сих пор удивляет тот факт, что мало кто делает акцент на важности захвата центра противника. Ведь захватив центр противника, вы ставите ему «мат». Вы – победитель. Скажу честно, что способ, каким вы этого добьетесь, имеет минимальное значение – это может быть болевой прием, бросок, удар, удушение.

Давайте обратимся к великому мастеру карате – Мотобу Тёки. Цитата: «Основное внимание он уделял защите и поражению центральной линии тела. Например, его ученик, основатель школы карате Синто Дзинэн-рю Кониси Ясухиро вспоминает, как Мотобу Тёки неустанно повторял ему: «В тодэ (древнее название карате на Окинаве. – Т.К.) есть только один секретный принцип. Суть его в том, чтобы защищать и атаковать центр человеческого тела». (А. Горбылев «Неистовый боец Мотобу», журнал «Додзё» № 1 за 2003 год). Как вы видите, это настолько важно, что даже считается секретным знанием.

Говоря это, наставник Мотобу ответил сразу на два вопроса: он и подтвердил мои слова, и объяснил причину молчания.

Второй подход к разрушению камаэ – удары с сокращением дистанции и блоки, выполняемые скорее как удары по ударным частям тела противника. (Одним из глубочайших принципов карате является то, что любое движение может выполняться с целью защиты и атаки. Только, чур, я вам этого не говорил. :)) Такую технику можно назвать активным разрушением камаэ . Здесь речь идет о перехвате инициативы и нанесении противнику поражения еще на ранней стадии развития его удара.

Но, как вы уже понимаете, сближение с противником без предварительного разрушения его центра – это прыжок в пасть акулы.

Хочу дать совет всем практикующим самооборону: всегда помните замечательный принцип карате – в карате нет камаэ. Т. е. вы должны уметь прилагать усилия из любого положения. Кстати, данный принцип находит отклик не только в карате, но и во многих китайских внутренних школах ушу (например, тайцзи-цюань, синь-и).

Отработки защит

Защита снаружи в область локтя

Любой способ защиты, в том числе блокирование, как мы с вами уже выяснили, имеет основную задачу – разрушение камаэ противника. Это означает, что в результате вашей «работы» противник должен оказаться в положении, находясь в котором он не может нанести акцентированный, эффективный удар, произвести бросок или сделать любое другое техническое действие.

Самый простой способ для отработки такого воздействия – внешний блок в область локтя противника. Отрабатывается данное техническое действие следующим образом. ВП с шагом наносит удар правой рукой, задача ПП, сместившись вперед и вбок, совершить блокирующее действие кистью в область локтя, так чтобы ударная рука была направлена вниз под углом в 45 градусов. Иными словами, воздействуя на локоть ударной руки, вы воздействуете на «центральный центр» ( рис. 14.1 ).

Рис. 14.1

Тело каждого человека имеет несколько областей, каждая из которых имеет свой центр. Центральной областью или даже просто центром человека является таз. По такому же принципу можно найти и другие центры – у руки это локоть, у ноги – колено. Ну, и, наверное, один из самых очевидных центров – голова.

Согласитесь, что прямое воздействие на таз затруднительно, но, учитывая целостность человеческого тела, мы можем добраться до интересующей нас области тела путем воздействия на остальные области – локти, голову, колени. И данное упражнение как раз демонстрирует нам пример, как через давление на более удобно расположенный центр, в данном случае это локоть, мы можем воздействовать на «центральный центр», т. е. таз.

Итак, в ответ на удар ВП первый партнер огибает его руку снаружи и блокирует локоть, таким образом, начинает давить на сустав в направлении таза. Камаэ ВП разрушается. Если вы попробуете, то сможете убедиться в том, что, находясь в таком положении, создание усилия становится невозможным для ВП. Его позиция вынуждает его отвести руку или изменить положение ног, тем самым возвращая себе возможность нанесения акцентированных ударов.

Данное упражнение желательно отработать на обе стороны, после чего напарники меняются ролями.

Стоя спиной к стене, идти на удар

Если предыдущая отработка давала ПП возможность немного отклониться назад в первоначальный момент времени, то данное упражнение, являющееся развитием первого, такую возможность у него отбирает. Итак, ПП стоит спиной к стене, ВП делает шаг и одновременно наносит удар в область головы. Задача ПП, идя на удар, огибать его по внешней стороне и, поставив блок, разрушить камаэ ( рис. 14.2 ).

То же, но с забиранием камаэ

Последующие действия являются логическим продолжением двух предыдущих упражнений. ВП совершает акцентированный удар в голову ПП. Стремясь разрушить камаэ противника, ПП сокращает дистанцию и блокирует локоть последнего. Затем ПП продолжает действие – еще больше сокращая дистанцию, он тем самым открывает себе два пути разрушения камаэ противника: первое, что он может сделать, – прихват головы ВП, и второе – лишить ВП опоры, выбив его переднюю ногу ( рис. 14.3 ). Цель данного упражнения – поместить противника в условия, где он будет не в состоянии совершить вообще какое-либо техническое действие. И еще – данная практика является незаменимой в качестве подводящей к блоко-ударо-броскам .

То же, но в начале у ПП глаза закрыты

Для большей эффективности ряд данных упражнений лучше всего отрабатывать с закрытыми глазами у ПП (в особенности предыдущее).

Предлагаю вам три варианта данной практики.

Первый вариант. Одновременно с открытием глаз ПП издает крик. Лишь тогда ВП начинает атаковать – с началом звука.

Второй вариант немного отличается. На этот раз кричит ВП. Он издает крик и приступает к атаке. ПП, державший до этого глаза закрытыми, открывает их и реагирует на выпады ВП.

Для третьего варианта – а он наиболее сложный – понадобится еще один участник. Для сигнала. Если в предыдущих вариантах ВП и ПП занимали фронтальную позицию относительно друг друга, то здесь ВП может занять любое положение относительно ПП. Сбоку или со стороны спины.

Глава 15 Техники ударов ногами

Принцип «ноги как руки»

Замечали ли вы, что при движении руками вы редко когда изменяете положение своего тела. А что с ногами? Вот! Сейчас мы и поработаем над тем, как «отсоединить» движения корпуса от движений ног и рук. Следует стараться избегать реверсивного движения ног, рук, вращения корпуса. Задача сейчас добиться той же независимости от корпуса при движении ног, какую вы уже имеете, маневрируя руками. Говоря короче, ни одно движение ногой не должно сказываться на положении всего остального тела! Т. е., как я и говорил, будем стремиться «отвязать» ноги от тела.

В случае уличной драки вам предстоит использовать все свои конечности – и ноги, и руки, и колени, и голову, и локти, и таз – все что угодно из этого и может еще что-нибудь. :) (Ранее я уже упоминал про отращивание конечностей.)

Настоятельно советую вам создавать «численный перевес», т. е. во время схватки применять как можно больше ударных поверхностей. Постарайтесь не отводить руки (в стороны или назад), делая удары ногами. Только вашему противнику может понравиться, что вы делаете реверсивное движение рукам назад, нанося, например, маваши-гири (круговой удар ногой).

Хочу еще добавить, чтобы вы старались избежать компенсационного движения правой руки при нанесении удара левой.

Высота нанесения ударов ногами

С точки зрения прикладной, уличной эффективности я настоятельно советую вам удары ногами наносить в область от плавающих ребер и ниже. Условно можем назвать это средним и нижним уровнями. Варианты с нанесением ударов выше плавающих ребер, на мой взгляд, относятся сугубо к спортивным соревнования.

Подтверждение вышесказанного можно найти у Бишопа (стр. 54): «Подобным же образом он считал, что, используя удары ногами в верхний уровень, боец открывает себя для встречных ударов, которые могут быть нанесены ему одновременно с парированием ударов. Миядзато, бывало, говорил, что карате – это защита от четырех противников, не от одного».

То же самое подтверждает и Мотобу Тёки (А. Горбылев «Неистовый боец Мотобу» журнал «Додзё» № 1 за 2003 год): «… Ногами он бил только в колено, пах и живот. Эти удары у него обладали исключительной силой. По свидетельству очевидцев, в одном из поединков он, словно спичку, одним легким «щелчком» сломал противнику ногу».

Ну и как заключительную ссылку на авторитетные источники, могу предложить Мабуни Кэнва. Он в своей книге «Искусство самозащиты карате кэмпо. Эффективное в нападении и защите», описывая технику ног, приводит только три удара: удар ногой в пах (кинтэки (инно)-но кэриката), удар ногой в живот (фукубу-но кэриката) и удар ногой в колено (кансэцу-но кэриката). (См. Альманах А. Горбылева «Хидэн», выпуск 2, стр. 178–182.)

Удары ногами и способы их нанесения

Если исходить из оптимального для уличного боя набора ударов ногами, то я вам советую отрабатывать всего четыре: мае-гири (удар ногой вперед) и его разновидность кин-гири (удар ногой в пах), микадзуки-гири (удар ногой по траектории полумесяца), маваши-гири (удар ногой по круговой траектории), йоко-гири (удар ногой в бок).

Немаловажную роль играет правильное положение стопы. На улице ни в коем случае не стоит бить ребром или подъемом стопы. Если вы хотите, то можете (только осторожно!) проверить правильность этих слов. Для этого достаточно будет ударить по тяжелой груше ребром стопы или подъемом стопы. Но будьте внимательны! И то, и другое может привести к серьезной травме. Поэтому если вы все-таки захотите проверить на практике мои слова, делайте этого аккуратно, дозируя силу удара.

Мае-гири иногда можно наносить пяткой (каблуком) при условии, что пальцы ноги оттянуты на себя. Такая ударная поверхность дает сумасшедшую жесткость удара . Однако зайдя с другой стороны – с точки зрения анатомии, пятка представляет собой сочленение многочисленных мелких косточек, которые, очевидно, не могут быть прочными. Поэтому нанесение мае-гири пяткой можно рассматривать как один из, но далеко не единственный вариант. (Если вспомнить про принцип «мягким по твердому, твердым по мягкому», то мае-гири пяткой можно нанести в область живота или колена.)

Как-то в годы своей буйной юности я ходил по улице и топчущим ударом пяткой разбивал куски льда. (Типа тренировался в повседневной жизни. :)) После пары десятков таких ударов пятка болела, так что я хромал больше месяца.

По всей видимости, более прагматичным вариантом следует считать нанесение мае-гири коши (тюсоку), т. е. подушечкой стопы под пальцами. Это позволяет удлинить дистанцию поражения, но вместе с тем делает нанесение удара менее жестким и может привести к травме пальцев. В условиях улицы, естественно, стоит бить носком ботинка («пыром»). Однако если вы не в лыжных ботинках, то я настоятельно советую вам хотя бы попытаться (понятно, что обувь бывает довольно жесткая. Хотя я себе обычно выбираю даже зимнюю обувь, в которой носок хорошо гнется.) натянуть, согнуть пальцы вверх. Чтобы сила реакции опоры (а по третьему закону Ньютона она равна силе вашего удара) не травмировала ваши пальцы ноги.

Микадзуки-гири, как это понятно из источников, наносился подушечкой большого пальца ноги («дзё-сокутэй»). И в традиционном исполнении очень походит на мае-гири, выполняемый в плоскости, развернутой приблизительно на 30 градусов наружу.

Маваши-гири выполняется коши или «пыром» с подобранными наверх пальцами.

Что же касается йоко-гири, то этот удар оптимально наносить ребром пятки стопы , другими словами, в уличных условиях – ребром каблука обуви.

Мне представляется наиболее разумным положением для только что ударившей ноги (естественно, при реальности с точки зрения дистанции) постановка ее на стопу противника, тем самым ограничивая его подвижность, лишая инициативы и связывая дальнейшие действия ( рис. 15.1 ).

Рис. 15.1

Способы постановки и траектории ударов ногами описаны в следующем разделе.

Отработка ударов ногами

Базовые удары, которые я рекомендую освоить в первую очередь, это мае-гири (прямой удар ногой), маваши-гири (круговой удар ногой) ( рис. 15.2 ), йоко-гири (боковой удар ногой) ( рис. 15.3 ), микадзуки-гири (удар-полумесяц) ( рис. 15.4 ) и кин-гири (прямой удар ногой в пах).

Рис. 15.3

Рис. 15.4

Отрабатывая эти упражнения, важно не забывать, что первое, что начинает движение при ударе, – это ударная поверхность. И сейчас, коль речь у нас зашла об ударах ногами, мы говорим о разных ударных поверхностях стопы. Движение стопы – первое, что заставляет противника действовать, угроза, вынуждающая его реагировать. Инициатива у вас! (А ведь вы помните, что в бою можно отдать противнику все, но не инициативу!)

5-сантиметровые удары ногой

Отрабатывая удары ногами, мы будем использовать такой же тест, как в упражнениях для рук. Если вам под силу сгенерировать мощный импульс и нанести кимированный удар с расстояния 5 см от мишени, то поздравляю! Ваш удар действительно правильно создает усилие .

Дело в том, что кимирование с такого расстояния лишает вас возможности разгона ноги, получаемой при помощи движения плеч, туловища и рук. Когда, находясь в более свободных условиях, мы зачастую компенсируем недостатки техники за счет как раз таких манипуляций и неправильных физических усилий, мы получаем не совсем «честный» результат. Так что, еще раз, если вы можете нанести удар в таких условиях, то вы на верном пути.

Данный навык поможет вам и при нанесении акцентированных ударов на дистанции «в обхват», и лежа.

Впоследствии, вернувшись в обычные «рамки» реального удара, где дистанция почти всегда составляет 40–50 см как минимум, генерируемое вами усилие и импульс удара будут значительно больше.

Схема самого упражнения. ВП удерживает щит или тяжелый боксерский мешок. С расстояния 5 см ПП отрабатывает удары ногами (мае -, маваши-, микадзуки– и йоко-гири). Задача развить сильные удары (все перечисленные выше) с передней и задней ноги.

Отработка стартового импульса

К сожалению, практически всегда удары ногой начинают с реверсивного движения руками, раскачивания таза, поворота бедер и т.д. Результат: предупреждение противника о готовящейся атаке. Как же тогда научиться правильно стартовать?

Итак, для того, чтобы отработать внезапный стартовый импульс, предлагаю вам следующее упражнение.

Участвуют двое. ПП привязывает за щиколотку веревочную петельку и снимает вес с этой ноги (пусть между стопой и полом будет зазор толщиной в лист бумаги). ВП, резко дергая за веревку, вызывает стремительный рывок ударной поверхности по направлению к мишени. Если вы решили обойтись без веревки, тогда в этом случае ВП дергает ПП за стопу в районе ахиллесова сухожилия или за шнуровку обуви.

Это упражнение позволяет ПП испытать ощущение, которое мало кто из нас испытывает в повседневной жизни: когда нога начинает двигаться как бы сама по себе, без предварительных разгонных движений. Дело в том, что в повседневной жизни у нас с вами нет подобного опыта.

«Идиот с мечом»

Теперь поработаем над отработкой стартового импульса ноги, стоящей сзади. Для этого кроме предыдущего упражнения используется подход, который образно можно назвать «идиот с мечом» ( рис. 15.5 ).

Рис. 15.5

Суть данного упражнения состоит в следующем: ВП берет в руки палку, дзё (прямая палка длинной около 130 см), бокен (деревянная копия самурайского меча) и т.д. Становится сзади ПП. Поднимает оружие, стараясь находиться на одной вертикальной линии с ахиллесовым сухожилием задней ноги ПП. После чего ВП издает крик и начинает опускать свое оружие в точку, в которой только что находилась нога (ахиллесово сухожилие) ПП.

Естественная задача ПП – как можно быстрее сорваться с места и нанести задней ногой удар в цель. Ясное дело, что в случае замешательства ПП соответственно он получает удар по ахиллесовому сухожилию, поэтому важно, чтобы ВП контролировал силу и скорость удара. Однако подобная («бразильская») система позволяет значительно увеличивать стартовую скорость и находить дополнительные возможности для начального ускорения.

Отработка траекторий ударов ногами

Как уже говорилось в разделе «Принцип кратчайшей траектории движения», одним из правил боевых искусств является то, что все круговые движения наносятся по прямой. Это характерно практически для любых стилей. Но каким же образом добиться прямолинейности траектории? Предлагаю вам одно из, пожалуй, самых эффективных, простых и наглядных упражнений ( рис. 15.6 ).

Выбирается цель – лапа, боксерский мешок, манекен и т.д. (Главное, чтобы мишень была не воображаемая, а вполне реально существующая.) Теперь между целью, находящейся, скажем, на уровне колена, и ударной поверхностью ПП – стопой – располагается обычная деревянная палка, например дзё, которую держит ВП.

Задача ПП нанести удар. При этом первые несколько раз ПП придется провести ногой по палке. Т. е. ПП необходимо двигать ударную поверхность к цели, все время касаясь ею направляющей.

Таким образом, можно достаточно быстро понять правильную, кратчайшую, а значит, и наиболее эффективную траекторию нанесения боевого удара. Это упражнение незаменимо при обучении технике нанесения ударов ногами.

Подобные упражнения при небольшой корректировке можно использовать и для отработки ударов руками, коленями, локтями.

Отработка ударов ногами в подвижные мишени

После выработки уверенного навыка нанесения ударов ногами по правильным траекториям в воздух можно переходить к практике нанесения ударов в реальное препятствие.

Первое, с чего можно начать, – нанесение ударов в боксерский мешок среднего веса. Затем можно сменить мешок на большую лапу (ее чаще называют щитом). Итак, ВП держит щит, делая небольшие приставные или боковые шаги вперед и назад, т.е. перемещаясь, имитируя движение реального противника. Обращаю ваше внимание на то, что щит часто упирается в коленный сустав ноги ВП и что его необходимо расположить так, чтобы под действием ударов колено сгибалось естественным образом! Задача ПП – наносить сильные, кимированные удары в мишень.

Отработка ударов ногами с подвижных платформ

Если выполнение вами предыдущего упражнения находится на достаточно хорошем и качественном уровне, то можно усложнить задачу. На следующем уровне удары наносят также в мешок или щит, но уже стоя на качающихся и вращающихся платформах для фитнеса (я имею в виду степ-платформы различных модификаций) ( рис. 15.7 ). Если же таковых нет или возникают проблемы с использованием оборудования, то платформы можно заменить на вращающийся диск «Грация», который вы можете купить практически в любом магазине спортинвентаря.

Целью данного упражнения является проверка: как изменяется и изменяется ли позиция (угол) опорной стопы при нанесении удара ногой. С помощью платформы (какую бы вы ни выбрали) вы сможете наглядно понять, есть ли момент вращения и насколько он силен. Если он есть – продолжайте работать, в идеале его не должно быть в принципе.

Это упражнение является одним из ключевых для оттачивания техники ударов ногами применительно к уличным дракам. В реальной ситуации вы можете оказаться на любой поверхности: скользкий снег, качающийся пол вагона метро или электрички, лестница в подъезде или на улице, да, и, в конце концов, эскалатор (как в моем случае, описанном в самом начале книги). Все эти поверхности ой как отличаются от сухого и ровного пола спортзала или додзё.

Отработка ударов ногами в полный контакт в движении

Теперь можно переходить к следующему упражнению. Для него нам потребуется дополнительное защитное снаряжение – хоккейные щитки и раковина. (Подробнее о выборе и вариантах соответствующей амуниции вы можете прочесть в разделе «Наше защитное снаряжение».) Итак, ВП на ноги надевает хоккейные щитки полевого игрока, на пах надевает раковину, способную выдерживать достаточно сильные удары.

По условиям упражнения ВП – ваш реальный противник: ему разрешены любые перемещения вперед – назад – вбок, любые подшаги, любые отскоки. Кроме этого, ВП может (и должен) наносить удары руками и ногами ( рис. 15.8 ). Задача ПП – попадать в уязвимые части ноги и пах. Упражнение лучше отрабатывать в мягкой спортивной обуви (кроссовках, кедах, но не в чешках), с целью избегания травмы ноги о хоккейные щитки или о раковину. После завершения упражнения партнеры меняются ролями.

Отработка удара коленом

Вариантов удара коленом великое множество. Тем не менее самый популярный и применимый на улице – прямой. Траектория этого удара, как правило, не вызывает сложностей. Но как уже рекомендовалось выше, в случае возникновения «искривления» разумно использовать палку как направляющую движения.

С точки зрения практики удар коленом наиболее эффективен с шагом вперед. При этом стоит обращать внимание на постановку опорной ноги. Помните, что эффективность удара зависит от ее местоположения ( рис. 15.9 ). Кстати, говоря об ударе коленом, нельзя не вспомнить, что именно он считается самым сильным ударом, на который способен человек. И именно про удар коленом (хидза-гири) говорят, что для него мишень – любая часть тела.

Объясняется это тем, что удар коленом задействует наибольшую массу. Без каких-либо сложностей человек может вложить в такой удар практически всю массу своего тела. Однако не все так просто. Другая, менее привлекательная сторона удара коленом – короткая амплитуда.

Вернемся к правильной постановке опорной стопы. Положение стопы должно обеспечивать достаточную глубину входа этого удара. С этой целью нога должна ставиться с внешней стороны стопы вашего партнера. Хочу обратить внимание на важный момент: доводя таз вперед, некоторым свойственно отводить плечи назад. Постарайтесь избавиться от этой «привычки». Эта практика глубоко порочна по двум причинам.

Во-первых, отводя плечи назад, вы убираете большую часть массы вашего тела (создается некое подобие «коромысла»). (Не забывайте, корпус – самая массивная часть тела.) Разгоняя в обратном направлении, по отношению к удару, большую массу, вы значительно ослабляете его. По сути, ударом колена вы маскируете свое падение назад! Таким образом, вы создаете импульс в противоположном направлении по отношению к удару! Значит, по закону сохранения, импульс удара коленом значительно уменьшится, делая ваш удар менее эффективным.

Во-вторых, при данном действии можно также наблюдать вынесение таза вперед (вывод его из вертикального положения и направление в сторону удара). Это ложный помощник. Да, может быть, это позволит удлинить удар коленом и сделать его более мощным. Но в то же время это сделает невозможным переход к любой другой технике. Чтобы выполнить какое-либо следующее движение, вам сначала придется вернуть таз в исходное (вертикальное положение) и лишь затем начать движение, сделать удар или произвести защитные действия в каком-либо другом направлении. Следовательно, вы подарили как минимум один такт вашему противнику, который, воспользовавшись этим подарком, может нанести поражение вам.

Единственный случай, когда можно рекомендовать вынос таза – если вы абсолютно уверены, что это последнее добивающее действие. Во всех остальных случаях лучший выбор – оставить таз в вертикальном положении. Это даст вам возможность без промедления и без паузы начать то или иное техническое действие в любом направлении.

Сам же удар коленом лучше всего нарабатывать вначале в тяжелый, но достаточно мягкий боксерский мешок, чтобы избежать травмы коленной чашечки. Обращаю внимание, что удар наносится не коленной чашечкой (от этого как раз и возникают травмы), она во время удара уходит вниз, а мышцей, которая является связующей для коленного сустава.

После того как вы наработали надежный удар коленом в боксерский мешок, можно приступить к отработке с реальным партнером, который держит большой щит на уровне середины бедра, паха или колена.

Глава 16 Техники ударов руками

Отработка ударов руками

Самый короткий путь тот, который знаешь!

1. Упражнение на внезапность

Предлагаю отличное упражнение на внезапность/неожиданность удара. Встаньте перед зеркалом на длину вытянутой руки (или чуть больше). Затем молниеносно нанесите прямой или боковой удары рукой в подбородок из положения опущенных рук. После этого отработайте серию (избегайте пауз и задержек между вашими действиями) из двух-трех ударов.

При выполнении любого упражнения, данное – не исключение, необходимо следить, чтобы тело не выдавало удара, чтобы плечи, лицо и т.д. не двигались перед ударом.

Затем можете попробовать тоже на груше в полную силу из нормальной обычной стойки. Усложняя упражнение и делая его более близким к реальности, добавьте шаг вперед.

Если вы сумеете ударить первым, ты победите в 99 случаях из 100!

2. Прямой удар в голову тейшо

Обычно старт производится за счет движения плеча или таза. Наша же цель – научиться стартовать за счет движения кисти. Для отработки стартового импульса на запястье ПП набрасывается веревочная петелька, за которую ВП резко дергает руку.

Цель: ощутить на практике импульс, идущий из руки.

Для отработки прямого удара в область головы – тейшо – отрабатываются удары в разные мишени. Например, в лапу, в ростовой манекен, в набивной мяч (эта поверхность по своим характеристикам сходна с реальным лицом). Отдельное внимание следует уделить практике ударов в большой щит с амбразурой, удерживаемый ВП для того, чтобы отрабатывать акцентированный удар в подвижную цель.

3. Отработка ударов кистями («плюхи»)

Для этого упражнения потребуются две лапы, которые будет держать ВП и пояс или веревка, чтобы привязать к корпусу руки ПП в районе локтей. ПП наносит удары в две лапы тремя различными формами кисти: внутренней стороной ладони в виде черпачка или ковшика (так, как черпают воду), внешней стороной ладони и тецуи («кулак молот», внешним ребром сжатого кулака).

Задача ПП – развить запястный сустав и наносить удары главным образом за счет сгиба-разгиба расслабленной кисти. (Я назвал такие удары «плюхи». Метко и звучно. :))

Для этого необходимо изолировать плечевой сустав и по возможности локтевой с помощью фиксации поясом или веревкой рук к корпусу ( рис. 16.1 ).

Рис. 16.1

После практики одиночных ударов ПП начинает отработку серий по два, три, четыре удара каждого вида и их свободного комбинирования. Удары наносятся внешней стороной ладони, внутренней и тецуи.

4. Удар уракен

Тактически уракен в основном служит для нанесения шокирующих ударов, основная цель которых – отвлечь внимание противника, кратковременно лишить его зрения или заставить отдернуть голову назад. В качестве проникающего удара уракен, способный привести к иккен хисацу, получается использовать значительно реже. Отсюда становится очевидной важность резкости и скорости при нанесении этого удара.

Упражнение для отработки стартового импульса такое же, как и описанное выше.

Практики часто упускают из виду один важный нюанс при нанесении уракена. Секрет в том, что в конечной фазе нанесения этого удара следует выгнуть расслабленное запястье максимально сильно в сторону мишени ( рис. 16.2–16.3 ). (Важный момент – здесь не требуется напрягать мышцы; будет достаточно естественно согнуть расслабленное запястье путем резкой остановки предплечья.) Данная форма ударной поверхности позволит существенно усилить сам удар за счет простого добавления вложения кисти (окин. тинкути ).

Рис. 16.2

Рис. 16.3

Кроме того, такая форма кисти более сложна для защиты: блок приходится ставить значительно дальше от тела, иначе удар все равно попадает в цель.

Для практического применения я рекомендую тренировать три варианта этого удара:

прямой уракен в голову (цели: переносица, нос, верхняя губа и область между нижней челюстью и подбородком. Но последние две мишени требуют крайней осторожности из-за возможности повреждения кулака о зубы в реальной ситуации драки.);

боковой уракен в голову (цели: вся боковая поверхность головы и лица с особым акцентом на височную область);

боковой уракен в бок (цель: голова противника, стоящего сбоку).

Все эти варианты уракена можно отрабатывать в лапу, которую ВП держит либо напротив и на одном уровне с головой ПП, тем самым имитируя лицо агрессора, либо разворачивая ее перпендикулярно, для того, чтобы имитировать боковую поверхность головы, либо отводя в сторону для того, чтобы было возможно отрабатывать боковой уракен в бок.

Таким же образом и с такой же целью используют набивной мяч, а при возможности резиновый манекен. Отработка ударов в лапу позволяет нарабатывать скорость, не заботясь о возможных травмах, ушибах руки, вызванных неправильным формированием ударной поверхности.

Набивной мяч. Отработка ударов в набивной мяч дает достаточно наглядное представление о твердости головы человека. И, наконец, отработка в манекен позволяет понять реальный вход удара и возможные последствия, возможную деформацию лица реального оппонента. Кроме того, манекен позволяет научить руку правильно «ложиться» на рельеф лица и головы реального противника.

И последнее, на мой взгляд, один из наиболее эффективных видов уракена – хлест расслабленной кистью в область глаз противника.

5. «Циркулярка» в руки, защищенные щитками

Прежде чем приступать к выполнению данного упражнения, следует подготовить защитное снаряжение. Как показывает практика, самую надежную защиту дает комбинация из двух щитков. Вы мастерите что-то наподобие «бутерброда»: вниз надевая более жесткие щитки (такие, как те, что обычно прикрывают голень футболистов), а поверх них хорошо использовать щитки, защищающие голень, например, в карате. На моем опыте такая конструкция позволяет надежно защитить руки. Как раз перед началом этого упражнения ВП должен защитить свои предплечья и плечи щитками. (Кстати, об этом я уже подробно писал в разделе «Наше защитное снаряжение».)

ВП разрешено атаковать ПП любыми ударами: ударами снизу, прямыми, круговыми, уракенами, ударами сверху, тецуи («кулак-молот», т. е. внешним ребром сжатого кулака) и т.д. и т.п. ( рис. 16.4 ) ПП представляет две параллельные плоскости, проходящие через зоны его ключиц. Любые удары, пересекающие эту плоскость, должны сбиваться вертикальными ударами тецуи. Я называю этот подход «принцип ПВО» (когда уничтожаются все чужие объекты, попадающие в зону ответственности расчета ПВО).

Рис. 16.4

Круговые удары так же сбиваются прямолинейными ударами тецуи с разницей в зоне поражения – удар наносится в область от локтевого сустава и выше. При нанесении ПП ударов тецуи должно возникать ощущение, подобное возникающему, когда вы ломаете кирпич, т. е. отбивания, отсушивания рук ВП. (Ваш партнер уже не может наносить эффективные удары? …Что ж. Отличный результат!)

Это очень важно с точки зрения реального боя. Дело в том, что руки хорошо защищены мышечным каркасом, и для того чтобы на какое-то время лишить противника его «оружия», необходимо наносить достаточно сильные удары, таким образом мышцы потеряют свою подвижность и эластичность. Таким образом, вы сможете, прекратить бой или выиграть время.

Отработав упражнение, партнеры меняются ролями.

6. Ломание кирпича

Следующее упражнение позволяет проверить реальные возможности ударов, и я рекомендую периодически включать его в тренировочный план. Я говорю о хорошо знакомом большинству каратистов тамешивари (разрушение твердых предметов). На мой взгляд, это упражнение – хороший тест для любого бойца.

Всем известен способ, где опорой являются две точки: два кирпича основа, третий сверху. Вместо него я вам предложу несколько иной подход.

Традиционный вариант «требует» применения сильного удара, т. е. вложения массы. (При выполнении такого упражнение часто появляется желание навалиться на кирпич всей массой. «Лечь» на него.) Т. е. получается, что чем боец массивнее, тем больше кирпичей он сломает. Это не наш метод. Такое тамешивари нам не нужно! :)

Для способа, который я предлагаю, больше важны скоростные характеристики, резкость удара и его «вход», чем грубая сила и масса. Вы кладете кирпич на какую-то твердую опору (например, на два кирпича) таким образом, как видно на рисунке – чтобы половина его свешивалась. Т. е. половина кирпича имеет реальную опору, а другая половина висит в воздухе. С целью создания противовеса используется один, два или более кирпичей. Хочу отметить, что чем легче противовес, тем лучше. Высший пилотаж – ломание кирпича без противовеса ( рис. 16.5 ).

Рис. 16.5

Все готово. Теперь вы наносите точный и резкий удар в «свободный» край кирпича. Задача кирпича – разломаться посередине. :) Цель – сломать кирпич без использования противовеса, а если вы все же используете последний – не дать им подпрыгнуть и/или изменить свое положение.

Важно то, что, применяя такой подход, вы будете развивать свою резкость, скорость и «вход» удара, а не использовать грубую физическую силу.

Отрабатывая «вход» удара на кирпиче, можно представлять себе, что кирпич на самом деле – плод воображения. Это как бы листик любого хрупкого материала (например, шоколадки) толщиной в 1 мм, находящийся на нижней грани кирпича. При таких условиях ваш кулак способен пройти всю толщину реального кирпича, ни на секунду не затормозив. Как это происходит – верхнюю грань вы проходите с ускорением и останавливаете свой удар на глубине 1–3 см ниже нижней поверхности , нижней грани кирпича. При этом важно «увидеть» (в собственном воображении), что кирпич уже сломан. И абсолютно поверить в это. Все, что остается – провести рукой сквозь него. (Именно по этой причине я часто говорю, что кирпич «ломается головой» :).)

Таким образом, вам под силу сломать любое количество кирпичей. Единственная сложность заключается в воображении. Все, что для этого требуется – реально представить , что толщина кирпича равна миллиметру (то, что вам она видится большей – иллюзия, игра воображении). Согласен, это довольно сложно. (Но все-таки реально. А кто обещал, что будет легко? :)) Помните, в знаменитом фильме «Матрица»: «Ложки нет».

Разбивать кирпич нужно ударом тецуи. Выполняя его, важно соблюдать правильную траекторию нанесения – вытянутая парабола. Т. е. удар выполняется почти по прямой. А в самый последний момент совершается петлеобразное движение, как бы отбрасывая часть кирпича в сторону. Таким образом, и выходит, что внешне траектория удара выглядит как парабола.

7. Удар локтем

Из всех возможных вариантов я решил выбрать и остановиться на ударе локтем «сбоку». (Внешне он выглядит как круговой удар локтем в голову. Поэтому одна из задач практики – добиться прямолинейной траектории. Помочь в этом деле может любая направляющая, например палка или дзё.) ( рис. 12.4 ).

По многообразию мишеней (по сути, это все тело) локоть и колено имеют много общего, но есть между ними и ряд существенных различий. Мы знаем, что колено задействует гигантскую массу, но локоть – это наиболее жесткая часть тела. При этом важно учесть его месторасположение рядом с корпусом, т. е. всего один сустав между ударной поверхностью и вашим телом. Как плюс это не дает энергии рассеиваться и определяет акцентированность вашего удара.

Давайте определим правильную точку, которой вы будете наносить удар. Согнув руку и проведя рукой по локтю, с внутренней стороны (стороны, наиболее близкой к вашему корпусу), вы ощутите достаточно жестко торчащую косточку. Именно ею наносится удар.