Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя Терехин Константин

Понятно, что в реальной ситуации вы будете использовать весь свой арсенал (удары, защиты, захваты, рывки, броски, болевые) с целью разрушения камаэ. Так вот, после того как вы поставили противника в неудобное положение, не упускайте возможность нагрузить его тело непривычным способом ( рис. 12.13 ). Противнику и так неудобно стоять, а тут вы еще «прилегли» на него, увеличив давление на скелет. Только не используйте эту возможность для того, чтобы рассказать негодяю новый анекдот. :) Продолжайте его активно избивать, толкать, бросать и т.д.

Рис. 12.13

Считается, что традиционно на Окинаве был принят наклон прямой спины вперед. Это позволяет создать то самое неустойчивое равновесие, позволяющее вам сорваться в атаку в любой момент.

Вообще приверженность современных каратистов вертикальной спине вызывает массу вопросов и сожалений. Если вспомнить неоднократно цитировавшиеся слова мастера Ютёку Хига, что «карате… является естественным стилем, как ходьба по дороге», то вертикальная спина выглядит еще вычурнее. Дело в том, что человек никогда не ходит с вертикальной спиной! Мы с вами только стоим вертикально. С точки зрения анатомии и физики, нашему телу значительно легче двигаться, наклонив плечи вперед. Спринтеры гипертрофируют этот принцип, по сути, вынося центр тяжести тела за границы площади опоры и догоняя его во время бега. Я не предлагаю вам, уважаемый читатель, поступать как бегуны, но и ходить с прямой спиной тоже довольно странно.

Чтобы убедиться в истинности моих слов (мы ходим с наклоненной спиной с самого детства и не замечаем этого), проделайте два простых опыта. Первый. Прижмитесь спиной к стене, а партнер пусть придержит вашу голову, не давая ей смещаться от стены. Попробуйте из этого положения ( рис. 12.14 ) сделать шаг вперед. Удобно? Конечно, нет! Потому что это движение вы пытаетесь выполнить впервые. И тело не очень понимает, что от него требуется. А главное – зачем?

Второй опыт еще более радикален. Попробуйте встать с прямой спиной (партнер также может удерживать голову от движения вперед) ( рис. 12.15 ). Это практически невозможно! По крайней мере, очень неудобно и абсолютно противоестественно. Двигаясь же рефлекторно, мы сначала наклоняем голову и спину вперед, уменьшая вес, приходящийся на опору, а уже затем встаем. Так тело затрачивает значительно меньше усилий.

Положение с вертикальным позвоночником, по сути, мертвое. Это означает, что для того, чтобы человеку начать движение, он должен сознательно вывести себя из этого состояния. В свете написанного выше я просто ума не приложу, откуда взялась концепция прямой спины? Что это за провокация и диверсия? :)

Еще одним важным аспектом наклона прямой спины является ощущение натяжения в руках, которое довольно легко возникает в этом случае. Ощущение (а не представление) струн, проходящих через руки и ноги и тем самым связывающих их в единое целое, необходимо, чтобы добиться на практике правильной структуры тела. Что, в свою очередь, приводит к увеличению мощи ваших ударов, блоков и бросков. О том, где находится колок, натягивающий эти струны, мы поговорим чуть ниже, в разделе «гамаку» (см. рис 12.34–12.35).

Отрабатывая принцип тобокухо (тотихо) на практике, не забывайте, что сначала начинает движение ударная поверхность, а затем начинается контролируемое падение! (Иначе что-нибудь весьма неприятное, например кулак, прилетит прямо в лицо.)

Также следите за положением лопаток. Чтобы ваше тело «не разваливалось», во время любых движений необходимо опускать лопатки как можно ниже. Особое внимание этой области тела следует уделять в то время, как руки движутся вверх ( рис. 12.16, 12.17 ). При любом подъеме руки перед собой или вбок необходимо симметрично (!) тянуть обе лопатки вниз.

Рис. 12.17

Важность этого принципа легко проверить на практике. Для этого встаньте устойчиво ( рис. 12.18 ) в выбранном направлении. Например, в боковом. Вытяните сжатую в кулак и прямую в локте руку вбок. Попросите партнера надавить на ваш кулак вдоль руки. И сравните усилие, необходимое, чтобы разрушить ваше положение в случае, когда лопатка максимально опущена и когда она поднята.

Почувствовали разницу? В случае с поднятой лопаткой ваше тело сразу же «развалится». Опущенная лопатка, напротив, «сплавит» тело воедино, уперев кости друг в друга. Таким образом, на удержание положения будут работать скелетные кости, а не мышцы. Понятно, что сравнивать прочность костей с силой мышц не стоит. Ну, и как всегда. Очень важно добиться ощущения постоянного «стекания» лопаток вниз. Таким образом, вы перейдете на медитативно-энергетический уровень ощущений. Все предыдущие рекомендации служат лишь для облегчения выхода на этот этап.

Отработка тохихо

В качестве способов отработки тобокухо можно использовать элементы из ката Найфанч ( рис. 12.19–12.21 ) или любые иные способы контролируемого падения.

Начнем с подробного разбора движения, называемого «намигаэси» или «намиаси» («возвратная волна») ( рис. 12.19–12.20 ). Одна из целей этого движения (с точки зрения тобокухо) добиться зависания тела на долю секунды во время подъема ноги. Похожие ситуации можно наблюдать в различных видах спорта. Так гандболисты в момент броска по воротам часто зависают в воздухе на долю секунды. А соревнования в разделе кто кого «перевесит» в воздухе, атакующий или защищающийся(еся) в волейболе или баскетболе – вообще классика этих видов спорта.

Чтобы как можно быстрее отработать это движение в Найфанч (да и вообще в боевых искусствах), могу порекомендовать использовать зеркало. Встаньте так, чтобы вы видели половину своего лица (рис. 12.20 ). Теперь добейтесь того, чтобы при подъеме стопы отражение лица не смещалось. Понятно, что простоять долго вы так не сможете. Но какую-то долю секунды – вполне. Как поется в известной песне, не думай о секундах свысока. За секунду спринтер в среднем пробегает 10 м. За последнюю секунду еще больше. Отметьте расстояние в 10 м и окиньте его взглядом. Впечатляет? Меня да!

За те несколько десятых секунды, которые вы довольно легко научитесь висеть в воздухе, вполне можно уйти от атаки ноги и совершить контратакующее действие. Или нанести удары в разные стороны, не смещая центр тяжести (а значит, не поворачиваясь спиной к противнику).

Если после нескольких десятков повторений «возвратной волны» лицо в зеркале все еще смещается, возможно, вам следует отработать следующее упражнение. Гипертрофируйте предыдущее положение, «задавив» опорную ногу ( рис. 12.22 ). Для этого сильно наклоните корпус вбок. Задача сводится к тому, чтобы отрывать от пола именно эту ногу. Телу придется выкручиваться, препятствуя падению. После того как это упражнение начнет у вас получаться, обычная «намиаси» не будет вызывать затруднений.

Если намиаси используется для контроля центра тяжести без перемещения, то все шаги в Найфанч также осуществляются с тобокухо ( рис. 12.21 ). Не торопитесь. Прочувствуйте, как вес тела перемещается из равновесного положения в одну из сторон.

Насладитесь этим ощущением. В повседневной жизни вы практически не встречаетесь с подобным.

Еще одним игровым (а значит, нескучным) упражнением на отработку тобокухо (тотихо) является «пьяный стиль». Думаю, что многие, читающие эти строки, видели фильмы, в которых демонстрировалась школа пьяного (Джеки Чану за них отдельная благодарность). Еще больше читателей испытывали состояние сильного алкогольного опьянения. :) Так давайте соединим эти два опыта в тренировочных целях.

Другими словами, попробуйте двигаться сколь угодно хаотично (поскольку упражнение игровое, речь не идет о конкретной форме), заваливая тело из стороны в сторону и лишь в самый последний момент подставляя ногу, чтобы не упасть. Вы сознательно выносите проекцию центра тяжести тела за границы площади опоры, таким образом вызывая ощущения падения, заваливания. Наслаждайтесь этим чувством, лишь в последний момент подставляя ногу и возвращая равновесие. Сразу же после этого смещайте центр в другом направлении. Со стороны ваши движения должны казаться хаотичными, бессистемными. Отлично, мы как раз к этому стремимся.

В дальнейшем тобокухо необходимо включать в отработку практически любых одиночных ударов и блоков, а также связок.

Мутими

Следующим принципом является мутими (окин.). Поскольку никто не знает, какими иероглифами записывается это слово (мутими относилось к традиции устной передачи), то невозможно дать корректный перевод. Наиболее адекватным значением этого слова, на мой взгляд, является «вложение», «использование» таза и бедер.

Из всех слагаемых силы в окинавском карате именно мутими для меня наиболее загадочное. Поэтому в этом разделе я опишу два проверенных мной на практике аспекта мутими.

В отличие от современного спортивного карате изначально на Окинаве никому не приходило в голову отводить таз назад (таким образом совершая замах и выдавая свое намерение противнику, «телеграфируя технику»), для того чтобы затем вращать его вперед.

Цель мутими – сгенерировать волну импульса от таза в бьющую конечность. Если тобокухо (тотихо) позволяет задействовать верхний центр (плечевой пояс), то мутими отвечает за включение нижнего центра (тазобедренного пояса или тандэна (яп.) (дянь-тянь) (кит.) Очевидно, что если тело рассматривать целиком, то именно таз является «центральным центром» как с физической, так и с энергетической точек зрения.

В зависимости от дистанции до противника таз может использоваться различными способами. На средней, короткой и даже сверхкороткой дистанции применяют «встряхивание бедер». Полагаю, что все читатели видели, как отряхивается собака, выйдя из воды. Представьте, что ваш таз мокрый и вы его встряхиваете. Или вспомните (у кого есть такой печальный опыт), как вас трясло током. Это ощущение напоминает дрожь в теле.

Поскольку дистанция небольшая, не стоит привязывать фазы движения таза и бедер к ударам. Другими словами, ваша ударная поверхность устремилась к противнику, а импульс от таза догоняет ее в момент киме. По мере роста мастерства амплитуда встряхивания таза будет уменьшаться, а частота – увеличиваться.

Второй способ включения таза и бедер в удар используется на длинной и средней дистанциях. Давайте для определенности возьмем левостороннюю стойку (левая нога впереди). Теперь представьте, что ваш корпус – это дверь, петли которой закреплены на вертикальной оси левого бедра. Правое бедро движется строго (!) вперед, как будто закрывая дверь. Обратите особое внимание! Никаких вращений вокруг оси позвоночника или левого бедра. Только движение сугубо вперед ( рис. 12.23 – 12.24 ).

Рис. 12.24

На самом деле это мое утверждение легко проверить. Попросите партнера прижать к своей груди боксерскую лапу. Уприте в нее правую руку (гяку-цки) и толкните напарника, используя привычное вращение вокруг позвоночника и, для сравнения, посыл правого бедра по прямой вперед. Разница очевидна.

Можно использовать другое упражнение. Попросите напарника жестко (!) упереться ладонью вам в правое бедро. Выполните вращение вокруг позвоночника и «закрытие двери». При вращении бедер вектор силы закручивается и удар соскальзывает с мишени. При прямолинейном посыле бедра вперед сила проникает внутрь мишени, перпендикулярно ей. А значит, сила в этом случае будет максимальной.

Строго говоря, вы можете использовать позвоночник как ось крепления «дверных петель». Принципиальным является момент поступательного движения вперед, а не вращения! Хотя использование позвоночника в качестве точки опоры предполагает настолько короткую дистанцию, что на ней значительно проще «встряхивать» таз и бедра, нежели двигать таз вперед.

Отработка мутими

Хорошим подводящим упражнением является освобождение от захвата сзади (одно из бункай ката Сейсан). Исходное положение: ПП стоит вертикально, руки опущены, ноги на ширине плеч. ВП сзади обхватывает за корпус на уровне локтей изо всех сил. Задача ПП – освободиться от захвата, встряхнув таз ( рис. 12.25 ).

Дело в том, что обычно человек начинает движение плечами (да-да, и японцы с китайцами тоже). Поэтому держать надо крепко. (При этом ВП важно помнить, что цель данного упражнения не удержать ПП, а помочь ему отработать мутими.) В этом случае освобождающийся будет «мотать» на себе держащего. Однако если встряхивание провести тазом, то человек легко освободится от захвата. (Еще раз напомню, это упражнение для отработки мутими, а не освобождения от захвата.)

Для начала можете попробовать повернуть таз перпендикулярно плечам сначала в одну, а затем в другую сторону до упора. Это движение позволит вам разработать подвижность поясничного отдела и увеличить амплитуду вращения. Затем, постепенно уменьшая амплитуду и увеличивая частоту вращения, вы освоите мутими.

Тинкути

Тинкути (окин.) – это вложение силы кисти в движение (удар или блок). Этот элемент генерации силы позволяет решать множество важнейших задач в бою. Во-первых, тинкути может обеспечить внезапность начала атаки, так как благодаря этому элементу вы можете начать движение без предварительных замахов и разгонов. А значит, без «телеграфирования» техники противнику.

Во-вторых, он позволяет значительно увеличить силу вашего движения. По моим ощущениям, на 30–50%, а иногда и создать все 100% (но об этом чуть ниже).

В-третьих, «обычные» удары эффективны только на оптимальной дистанции. Использование тинкути позволяет «сбросить», приложить силу в любой точке траектории движения. Конечно, на оптимальной дистанции удар будет самым сильным. Но и в случае укороченной, как и удлиненной, амплитуды противник за добавкой не придет. :)

В-четвертых, тинкути является единственным способом генерации силы, не зависящим от дистанции. Другими словами, в какой бы ситуации вы ни находились (противник обхватил вас, свалил в партер, прижал к стене и т.д.), всегда возможно задействовать этот элемент. (В описанных ситуациях мутими и тобокухо окажутся бесполезными, значит, на тинкути придется практически 100% силы движения.) Другими словами, только тинкути позволяет генерировать силу там, где это необходимо (практически в точке приложения), а не гонять ее по телу!

Вспомним «секретные принципы китайского рукопашного боя». Стойка или положение тела (камаэ) не имеет формы. Атака не имеет формы. Защита не имеет формы. По моему глубочайшему убеждению, речь идет о том, что необходимо уметь «сбросить» или приложить силу в любой точке траектории любого движения из любого положения тела. Потому что любое движение может использоваться и как атакующее, и как защитное. А положение тела, в котором вы можете оказаться, может быть вообще «зю-образное».

Отсюда вытекает важнейший вывод. Тинкути – это единственный элемент генерации силы, полностью соответствующий перечисленным выше критериям. Таким образом, именно этот аспект является «входными воротами» в бесформенное боевое искусство. Но тут я умолкаю.

Разберем использование тинкути в конкретных ударах. С помощью этого элемента решается масса задач. Например, в прямолинейном ударе цки тейшо (сётэй) за счет резкого движения кисти наверх увеличивается скорость. (Здесь можно углядеть использование «реактивного» принципа: за счет ускоренного движения пальцев и ладони назад вся рука быстрее движется вперед.)

При нанесении уракена возможно совместить, казалось бы, противоположности. Удар движется по кратчайшему расстоянию (по прямой), таким образом, уменьшается время нанесения. А за счет резкого поворота кисти в момент непосредственно перед кимэ (приложением силы) возникающее хлесткое движение придает удару силу кругового.

По этому поводу я наткнулся на любопытную мысль Мабуни Кэнва (А. Горбылев «Становление Сито-рю каратедо», стр. 119): «… На первых порах необходимо отводить локоть достаточно далеко назад и отрабатывать удары так, чтобы кулак проходил возможно большее расстояние. Потом, овладев этим упражнением, следует встать на близкую дистанцию до макивары и тренировать удары кулаком с расстояния от 30 до 15–18 см до макивары…»

Довольно примеров, давайте вернемся к сути. Тинкути – это способ докручивания ударной поверхности в момент контакта с мишенью, позволяющий «закрутить» силу, направить ее по спирали в глубь поражаемой зоны. Спиральное направление хорошо коррелируется с техникой внутренних стилей ушу, таких, как синьи, багуа, и т.д.

В обычном цки (прямом ударе кулаком) за счет доворачивания кулака в последний момент увеличивается проникающая, а не поверхностная сила. Кроме того, резкие вращения кисти в последний момент удара дополнительно напрягают мышцы предплечья, усиливая удар.

При блокировании добавление тинкути позволяет увеличить скорость и, следовательно, силу блока, а также использовать эффект «сбрасывания», т.е. перенаправления по касательной силы противника.

Во время прихвата противника на реверсивной стадии удара тинкути позволяет значительно повысить силу и жесткость прихвата, нарушить камаэ противника (т.е. положение, из которого он может приложить силу) и облегчить контрприем.

Вот что сказал наставник Конно в своей статье: «Тинкути используется при нанесении удара кулаком. Из расслабленного положения следует моментальное мышечное сокращение, что позволяет резко повысить концентрацию силы удара. Эта техника встречается в китайских боевых искусствах. Если посмотреть на старые (особенно довоенные) фотографии мастеров Сюри-тэ, то стойки, как правило, высокие и неширокие, во время нанесения ударов есть легкий наклон вперед, и зачастую рука согнута в запястье. С точки зрения современного карате это неправильно, однако на самом деле это и есть изначальная техника Сюри-тэ».

В принципе, рассуждая по аналогии, напрашиваются параллели с вложением стопы в удар ногой и коленом, а также кисти в удар локтем. Использование кистей и стоп в этих движениях довольно прозрачно: необходимо задействовать такой же «реактивный» принцип, что и в ударе цки тейшо. Т. е. эти части тела движутся в направлении, противоположном удару, как бы ускоряя его. Следуя принципу «разумной достаточности», я пришел к выводу об избыточности элемента тинкути для этих действий. Сами по себе они настолько мощны и разрушительны, что дополнительное вложение силы напоминает мне анекдот про море водки и еще чекушку. :)

Хотя оставляю этот аспект всецело на усмотрение читателя. Если хотите, можете отрабатывать.

Отработка тинкути

Удар с расстояния в 5 см, или Шаолиньский принцип для тинкути

Не так давно я «нащупал» для себя способ проверки правильного приложения силы и идеальный способ тренировки тинкути: попробуйте нанести удар в грушу или лапу с 5 см. Вы отводите бьющую часть руки на 5 см от мишени (в данном случае необходимо использовать лапу, грушу или макивару, но не воздух). После чего наносите удар исключительно за счет движения кисти. Необходимо изолировать по возможности все остальные части тела и учиться наносить сильный удар только кистью. Помимо значительного увеличения силы (и «проникновения») удара, такая практика вам пригодится в условиях работы на дистанции «в обхват».

Кроме того, такой подход позволит проработать правильный старт удара, суть которого состоит в том, что начинать движение всегда (!) должна ударная поверхность.

Это не то же самое, что делал Брюс Ли в своем знаменитом «дюймовом ударе», потому что, если обратить внимание на видеозапись, плечо ударной руки Брюса Ли смещалось сантиментов на 20. Т. е., по сути, он просто наносил удар с большим входом. Чаще всего я практикую удар, который предполагает вход всего 3–5 см. (Хотя и про секущие, и про вырывающие удары тоже не забываю.)

а. Отработка уракенов. ВП надевает на руку лапу, ПП подводит кисть к ней вплотную, таким образом, что между кистью и лапой расстояние составляет не более 5 см (для новичков допускается небольшое увеличение дистанции до 10 см).

Задача ПП. С этого расстояния наносить уракен вначале в вертикальной плоскости (цель: переносица, верхняя челюсть). После освоения этого упражнения переходят к уракену в горизонтальной плоскости (мишень: боковая поверхность головы и лица) ( рис. 12.27 ).

Рис. 12.27

Цель этого упражнения – научиться наносить уракен за счет разгиба запястного сустава. Т. е. с расстояния в 5, максимум 10 см. Очень важно исключить из этого упражнения работу плеча и максимально уменьшить амплитуду движения локтя.

b. ВП надевает лапу на руку и держит ее на уровне головы. ПП наносит прямой удар тейшо в лапу из положения касания ее пальцами. Изначально область тейшо отводится от лапы примерно на 5 см, при этом пальцы касаются ее поверхности ( рис. 12.26 ).

Отработка ударов кистями («плюхи»)

Исходное положение. У ПП руки в районе локтей привязаны к корпусу. Тремя различными формами кисти: внутренней стороной ладони в виде черпачка или ковшика (так, как черпают воду), внешней стороной ладони и тецуи («кулак молот», внешним ребром сжатого кулака) ПП наносит удары в две лапы, которые ему держит ВП.

Задача ПП заключается в том, чтобы развить запястный сустав и наносить удары в основном за счет сгиба-разгиба расслабленной на протяжении всего удара (включая момент приложения силы) кисти ( рис. 12.28 ). (Для обозначения таких ударов я предлагаю использовать не очень окинавское, зато достаточно меткое слово – «плюхи».) Представьте, что у вас в руках мешочек с мукой, цементом или песком. И вы им наносите удар. Думаю, что опыт драки подушками есть у всех читателей этой книги. Только подушка большая и мягкая, а мешок с мукой – небольшой и тяжелый. Еще раз напомню, что ваша кисть, подобно мешочку, расслаблена все время. (Естественно, ведь у мешка нечему напрячься. У него нет костей и мышц, могущих создать жесткую структуру.) Для чего необходимо изолировать плечевой сустав и по возможности локтевой.

Для этого как раз и используется привязывание поясом или веревкой рук к корпусу. Отработав одиночные удары, ПП переходит к отработке серий по два, три, четыре удара каждого вида и к их свободному комбинированию. Удары наносятся внешней стороной ладони, внутренней и тецуи.

Гамаку

Ну и для завершения темы поиска силы в окинавском карате рассмотрим концепцию гамаку (окин.).

Почему это понятие вынесено в окончание этого раздела? Дело в том, что до сих пор мы говорили о способах генерации силы. А теперь затронем вопрос передачи силы.

Во многих мультиках используется такой образ – один герой бьет другого и сам рассыпается от своего же удара. Это происходит из-за действия третьего закона Ньютона, говорящего, что «реакция равна акции». Иными словами, мишень бьет по вам с такой же силой (но противоположным направлением), что и вы по ней. Теперь представьте себе, что вы решили драться с противником надувным или поролоновым мечом. Смешно? Страшно?

Отсюда очевидно, что мало сгенерировать силу, надо ее еще «влить» в противника, чтобы она смогла совершить свое разрушающее воздействие. Для этого необходимо повысить коэффициент передачи силы (или энергии) в идеале до 100%.

Логика простая – если я сгенерировал удар силой в 100 кг, но «влил» в противника лишь 30%, то разрушающий эффект будет намного меньше (при прочих равных), если сгенерировать 90 кг и «влить» 80%. А для этого очень важно уменьшить отдачу, т.е. реакцию мишени на удар. В этом один из секретов маленьких и щуплых бойцов.

При этом жизненно необходимо быть максимально расслабленным во все время боя, за исключением краткого мига приложения силы (кимэ). Как же этого добиться на практике? Ответ напрашивается сам собой. Именно в момент кимэ вы должны полностью напрячься. Представьте, что вы на долю секунды стали бронзовой статуей, «влили» всю силу (или энергию) в мишень и тут же расслабились.

Для того чтобы стать «бронзовым», окинавцы (?) придумали гамаку. Что же это такое и как работает? Прежде всего, нужно сказать, что гамаку – это область низа спины (поясница) и таза, т.е. область шириной около 40 см. Именно здесь находится центр массы, именно здесь верхняя часть тела соединяется с нижней ( рис. 12.30 ).

Рис. 12.29

Рис. 12.30

В момент кимирования необходимо направить таз вниз, а затем поднять вверх ( рис. 12.31 ). При взгляде сбоку таз описывает заглавную букву «J» или контур рыболовного крючка. В разичных источниках я встречал различные описания этого движения. И «поджать хвост», и «направить копчик в колени» (обычно наш копчик, или «хвост», расположен вертикально), и «раскрыть точку мин-мэнь« (китайцы описывают эту точку как находящуюся в области самого большого прогиба поясницы), и даже «выполнить движение, которым мужчина проникает в женщину». Выберите описание, которое будет наиболее понятно именно вам. Такое движение само по себе (без дополнительных усилий) натягивает бедренные и ягодичные мышцы (между прочим, самые массивные у человека). Кроме того, поясничный прогиб позвоночника на долю секунды распрямляется.

Здесь необходимо сделать одно важное замечание. Прогибы в позвоночнике (кифоз и лордоз) появились в нашем теле неслучайно. Они амортизируют отдачу при ходьбе в головной мозг. Каждый наш шаг является микросотрясением головы, а кифоз и лордоз уменьшают его пагубное влияние. Отсюда следует важный вывод: не пытайтесь все время ходить с копчиком, направленным в колени. Помимо того, что это неудобно (помните, «техника – это когда удобно»?), это еще и вредно для здоровья. Принимайте положение гамаку либо в момент непосредственно кимэ, или во время коротеньких перемещений (подшагов, разворотов, доворотов корпуса), предшествующих сбросу силы.

В это же время область ключиц и трапециевидных мышц нужно направить вперед и вниз, подобно русской букве «Г» ( рис. 12.32 ), одновременно необходимо опустить лопатки вниз. Этим вы распрямляете верхний изгиб позвоночника. Таким образом позвоночник превращается в вытянутую букву «С» или скобку и очень напоминает лук (интересно, а «луки» в тайцзи-цюань не являются ли близкими родственниками нашего?).

В последнем фильме Б. Ли «Игра смерти» во время разминки перед окончательным боем с Чаком Норрисом есть эпизод, когда Брюс, выставив руки вперед, скругляет напряженную спину. Для этого ему необходимо одновременно вывести плечи и таз вперед. Это движение, похоже, и есть то, что окинавцы называют «гамаку».

Теперь попробуйте нанести удар из обычного положения и из положения гамаку в грушу или макивару, и вы сразу почувствуете разницу. Насколько я могу судить, таким образом достигается «сплавление» корпуса воедино. Удар становится жестким, так как импульс передается мишени «монолитом». Не забудьте про третий закон Ньютона: мишень бьет по вам с той же силой, что и вы по ней. Поэтому «сплавление» корпуса, т.е. предотвращение «развала» тела, позволяет значительно увеличить поражающее воздействие.

Что я имею в виду, говоря «сплавление» и «развал»? Дело в том, что верхняя часть тела (корпус и голова) просто покоится на нижней, подобно книге, лежащей на столе. Т. е. связь осуществляется с точки зрения обмена веществ, но не силового (скелетного) каркаса. Если резко стукнуть по столу, книга сдвинется, так как на поверхности ее удерживает только трение покоя.

Есть простое упражнение, позволяющее наглядно проиллюстрировать излагаемую мной идею. Позвольте партнеру захватить вас так, как это показано на рис. 12.33 (Внимание! Ваш подбородок должен быть плотно прижат к груди!) Попробуйте освободиться с помощью борцовской техники (не используя удары) при обычном прогибе поясницы. В лучшем для вас случае получится возня. Другими словами, если вы массивнее и сильнее партнера, вы его стряхнете с себя через какое время. А теперь попробуйте сделать то же самое, распрямив поясничный отдел позвоночника. Вы ощутите силу ног и поясницы, переданную в область плеч, и довольно легко скинете оппонента.

Таким образом, получается, что поясница выполняет роль колка, натягивающего струну в гитаре. С помощью гамаку вы натягиваете внутренние струны в теле, объединяя верхние (плечевой пояс) и нижние конечности (тазобедренный пояс). Важно ощутить «струну», идущую от кисти к стопе, через колок-гамаку ( рис. 12.34–12.36 ). Это чувство позволит вам объединить, интегрировать все тело, значительно увеличив мощь технических действий.

Тут мы плавно подошли от физического к энергетическому аспекту.

Движение копчика и лопаток имеет конечную амплитуду. Понятно, что вы не сможете их бесконечно смещать. А вот стремиться двигать их в этом направлении в ваших силах. Вы должны научиться чувствовать, что лопатки и копчик все время стекают вниз. Это несколько напоминает ощущение, которое можно испытать, если схватить рукой шланг, по которому под давлением течет вода. На самом деле все физические движения нужны только для упрощения «включения» энергетических.

Рис. 12.35

Рис. 12.36

Как перейти от физического к энергетическому аспекту? Очень просто. Через расслабление. (А вы что подумали? :)) Сначала, принимая гамаку (впрочем, как и любое другое, необычное для вашего тела положение), мышцы и сухожилия будут напрягаться. Сознательно расслабляя их, замените ощущение напряжения чувством расслабленной наполненности, вытяжения (про наполненность воздушного шара еще не забыли). Таким образом можно довольно легко добиться ощущения стекания лопаток и копчика вниз. Это чувство в отличие от физического движения может длиться бесконечно долго. И именно оно является конечной целью гамаку. И снова обратимся к словам наставника Конно: «Гамаку – это положение тела, когда плечи опущены, а мышцы живота и спины контролируют положение таза. Благодаря гамаку можно контролировать перераспределение веса в собственном теле, и даже при высоких стойках сохраняется устойчивое равновесие».

Отработка гамаку

Знакомство с понятием гамаку – выстраивание спины.

Для того чтобы почувствовать правильное положение спины, существует довольно простое упражнение. Встаньте к стене и примите такое положение, при котором вы будете касаться стены всем позвоночником начиная от шейного отдела и до копчика. (У вас не должно получиться просунуть руку между поясницей и стеной.) ( рис. 12.36 ).

2. Внутренняя опора

Чтобы ощутить внутреннюю опору, могу предложить вам еще одно упражнение. Подойдите к любой поверхности чуть уже спины (например, к колонне или к настенному щиту для ударов). Плотно прижмитесь к ней спиной и нанесите несколько ударов рукой или ногой, не разрывая контакт. Ощущение будет весьма необычным, при этом сила удара существенно увеличится. Затем сделайте то же самое, не касаясь стены. Чувствуете разницу? Очевидно, что в первом случае удар получается значительно сильнее. Вот как раз ради этого ощущения внутренней опоры (не таскать же колонну все время с собой :)), внутренней «плиты» как раз и необходимо гамаку ( рис. 12.37 ).

Для того чтобы стена всегда была с вами, достаточно всего лишь ощутить (не путайте с «представить») спину как монолитную каменную или стальную плиту толщиной 2–3 см размером от основания шеи до поясницы (включая). Вот от этой «стены, которая всегда с тобой» и наносится цки. (Да и все остальные движения, когда взгляд направлен фронтально.)

Никто не мешает вам, уважаемый читатель, опираться на эту стену (заметьте, здесь я больше не использую кавычки, так как надеюсь, что после того, как вы поймаете эти ощущения, для вас это перестанет быть метафорой) во время движения, использовать вращение. Это добавит силы вашим движениям. Однако во фронтальном положении это жизненно необходимо: вам просто неоткуда черпать силу и опору по-другому.

Развитие гамаку

Следующее упражнение для развития гамаку требует партнера. ПП становится в хейко-дачи или найфанч-дачи (стойка с параллельными по внешней стороне стопами). ВП упирается рукой в живот или грудь ПП (более сложный вариант) и плавно , но сильно давит вперед (т. е. разгибает свою руку). Задача ПП удержать равновесие в этом положении. (ВП должен время от времени резко сбрасывать усилие, чтобы ПП не «ложился» на него, начиная давить вперед. Усилие ПП должно быть направлено именно вниз.) Другими словами, ПП необходимо импульс из горизонтальной плоскости перевести в вертикальную, иначе ему не удержаться на ногах. Для этого ПП как раз и придется опустить плечи вниз, а таз и бедра должны описать линию, напоминающую букву J. При этом бедра и корпус естественным образом напрягутся, точнее будет сказать – натянутся.

Положение гамаку довольно легко «включить» с помощью следующего упражнения. Вы становитесь спиной к партнеру, который упирается кулаками в область низа почек. Ваша задача, идя спиной вперед, сохраняя вертикальной спину, сдвигать напарника. ВП время от времени резко убирает кулаки. Если положение тела ПП изменилось, значит, он использует обычный навал за счет массы тела, а не гамаку. Естественно, задача ВП не не дать сделать шаг ПП назад, а вынудить его использовать гамаку. Поэтому ВП находит баланс между слишком легким и слишком сильным сопротивлением.

Что же в итоге? Окинавцы разработали (или заимствовали из Китая?) весьма эффективную систему генерации и «вливания» энергии в точку мишени. Эти источники силы позволяли слабым и легким побеждать сильных и тяжелых бойцов.

Глава 13 Перемещения в драке

Перемещения в бою

Если вы – серьезный боец, то вы вряд ли будете вести бой, «опираясь» на поведение и тактику своего противника. Вы так же вряд ли предоставите своему противнику выбор момента атаки, расстояния или исходного положения, вы также не дадите ему права выбора оружия или техники обороны. Уверен, что если вы – действительно серьезный боец, то вы просто примите естественную позицию и будете атаковать. Из любого положения!

А если вы имеете дело не с одним, а сразу с несколькими противниками?! Как я уже сказал, бой не строится от обороны! Мы ведь не играем в спортивное карате, где в спарринге каждый прыгает и гарцует вокруг своего противника в ожидании инициативы последнего. Все подобные «петушиные» стойки спортивного карате, тэйквондо, кикбокса, ушу, дзюдо и т.п. – это «тяжелое наследие прошлого» :) и полное отсутствие понимания реальности происходящего.

Вам необходимо самому диктовать условия, а не ждать, пока противник начнет вести бой так, как это больше удобно ему. Если он атаковал первый – контратакуем! Можно применить шокирующий удар (внезапное и, как правило, несильное воздействие по уязвимым точкам, например глазам), а затем нокаутировать. Или в варианте с несколькими противниками можно также применить шокирующий удар, но, сбив одного с ног, незамедлительно приниматься за второго. То, какой стиль или технику вы выберете, по сути, не имеет значения. Главное, ваш выбор должен позволять высокую активность, даже агрессивность – ведь вы не можете рисковать своей (и не только) жизнью, давая возможность противнику вытащить нож или, подставившись одному, дать возможность напасть на себя группой.

Вам стоит пустить в ход весь ваш арсенал: ладони, локти, удары головой, захваты, толчки, броски… придерживаться правил спортивной секции здесь опасно! Вы рядом с противником, и если он все еще на ногах, то ваша задача «обезвредить» его как можно скорее – кто знает, сколько их еще на очереди.

Окинавское карате имеет свой рисунок перемещения – только вперед и вбок! Шагов назад в нем нет. Шаг назад всегда (!) короче шага вперед. И поэтому если первый удар все-таки не достал «пятящегося» каратиста, то второй-то уж точно достигнет своей цели.

Таким образом, если ваша цель – рост мастерства, то рекомендую вам встать на расстоянии 20 см от задней ноги до стены – для возможности маневрирования – и… и вы будете приятно удивлены скоростью роста своего навыка перемещения. Попробуйте сами!

В прикладном карате нет понятия « челнок ». Я думаю, что суть этого подхода понятна (перемещение вперед-назад, с выпадом и отпрыгиванием обратно). Абсолютно неясно, зачем отпрыгивать от противника назад, предоставляя ему пространство и время для атаки ? Ведь если вы уже нанесли противнику один удар, зачем вам ждать его реакции – добивайте, толкайте, бросайте.

В случае же если ваш выпад был не столь удачен, то тем более зачем отступать? Продолжайте наступление: не столь уверены в действиях рукой – ударьте ногой или попросту толкните врага. Боритесь! Никогда не стоит отдавать инициативу! А тем более без реальной угрозы с его стороны. Ведь в «челноке» отпрыгивают назад на всякий случай, во избежание возможной атаки противника. Не стоит отдавать врагу завоеванное с таким трудом пространство. Тем более на всякий случай, не имея реальной угрозы.

Таким образом, перемещение в бою может осуществляться двумя основными способами: либо фронтально вперед (способ особенно актуален, если вы можете давить на противника), либо под небольшим углом вперед и вбок (если вы имеете дело с человеком несколько или намного массивнее, агрессивнее или энергичнее вас).

Вам наверняка интересно, почему я настолько уверен и непоколебим относительно данного утверждения. Что ж… проверить правильность моих слов легко – вооружите своего партнера любым оружием: палкой, ножом, арматурой – чем угодно, и вы поймете, что единственный способ не проиграть, единственный способ выжить – движение вперед!

В случае если вы имеете дело с опытным противником, то ваш бой рискует превратиться в движение по кругу (так как он будет отшагивать вперед и вбок в другую сторону ). Кстати, подобная тактика похожа на некоторые китайские стили, например на багуа-джан .

Если же противник не будет придерживаться подобного рисунка передвижения, то у вас появится прекрасная возможность одержать сначала тактическую , а затем и техническую победу, сперва обойдя врага со спины, а затем добив любым удобным способом.

Упражнения для отработки перемещений

1. В упражнении участвуют двое. Оба надевают защитное снаряжение, главное из которого – нагрудный жилет. По команде старта они изо всех сил бьют друг друга в корпус. (Зона поражения – передняя часть туловища и ребра.) Первый, сделавший два шага подряд назад, – проиграл.

Цель данного упражнения – как можно дольше выдержать напор с одной стороны. Помимо этого, очень важную роль здесь имеет правильное перемещение. Когда оба участника правильно перемещаются – вперед и вбок, то со стороны кажется, что они двигаются по кругу.

2. В этом упражнении также участвуют два партнера, которые связаны поясом или веревкой на расстоянии вытянутой руки. У первого руки находятся за спиной. Второй пытается осалить голову, действуя только одной рукой.

ПП может держать руки за спиной вместе, сцепив в «замок» или ухватившись за пояс. Исходное положение то же самое ( рис. 13.1 ).

При выполнении данного упражнения нужно быть предельно внимательным, чтобы не попасть пальцами в глаза партнера. Главная цель упражнения – выработать правильный взгляд и правильное движение. Научиться «входить», идти на удар. Для партнера, держащего руки сзади, единственный шанс спастись – подойти и вплотную прижаться к ВП (головой к груди). Только так и только таким образом вы, если вы – ПП, сможете хоть на какое-то время избежать контакта с рукой ВП.

Обратите внимание! Ваше (ПП) направление взгляда горизонтально, словно на высокую гору. Это важно! Не опускайте глаза в пол! Хотя понимаю, хочется. :) Но запомните, нет гарантии, что вам повезет и второй раз.

По команде партнеры меняются ролями.

Первыми, кроме ударной поверхности, движутся ноги. Удар, затем шаг

Во время нанесения удара следует обратить внимание на то, что одновременно с движением ударной поверхности вы должны начать смещаться.

Разберем две типичные ситуации.

Первая ситуация – вы атакуете первым.

Во многих секциях вначале тренер учит вас, к сожалению, что шаг предшествует удару. Т. е. следует сделать шаг по направлению к «мишени», а затем нанести удар. Как правило, на отработку такой техники уходят месяцы или даже годы.

Сказать по правде, я пока не нашел ни одной причины, чтобы считать такой подход актуальным и эффективным. Это, на мой взгляд, может иметь только один эффект – материальный – человек долго и много занимается. (А значит, много и долго платит.)

Я не вижу ни одной причины для подобных «упражнений». Еще можно применять такую тактику с целью проверки противника на сердобольность, доброту и честность :) – ведь только такой человек не станет атаковать выставленное (без атаки) вперед колено.

Затем, со временем, когда у вас уже что-то начнет получаться и вы перейдете на более продвинутый уровень, вам объяснят, что все, что было ранее, лишь ученичество, подготовка, а на самом деле шаг и удар совершаются одновременно. Как называет это Юрий Юрьевич Сенчуков – «топ – хлоп».

Но все же и при таком раскладе данный прием остается весьма опасным. Вы в любом случае даете противнику возможность начала контратаки. Ведь в ответ на удар рукой он может нанести удар ногой в ваше колено выставленной вперед ноги. К чему я клоню – одновременно выставляя ногу и нанося удар, вы даете своему противнику удобную возможность провести контратаку.

Вторая ситуация – первым начал атаку противник.

Как ни печально, в большинстве случаев в ответ на атаку человек реагирует защитой и лишь потом делает шаг. Кстати, иногда вы можете сделать одновременно шаг назад и предпринять попытку защититься. Я часто видел ситуации, когда люди не осознавали свою действительную реакцию на происходящее. Какая реакция у вас, можно легко проверить – попросите партнера атаковать вас серией из двух-трех ударов («навалом»), при этом активно входя в ваше пространство, буквально врываясь в него. Тут вы сразу поймете, что, стоя на месте и защитившись от первого удара, вы «поймали» все остальные.

При этом обратите внимание, что, отступая назад, вы всего лишь удлинили свою «агонию» на один шаг. Причем напомню, что шаг назад всегда короче шага вперед. Ведь шаг назад – непривычное занятие для нас, а соответственно, неудобное. Поэтому вне зависимости от роста ваш задний ход не будет столь уверенным, как привычное движение вперед.

И как быть? Ответ – стремиться бить первым. Т. е. стремиться атаковать первым. (Об этом уже немало было написано.) На самом деле правильный расчет времени («тайминг») в боевых искусствах – это ваш гигантский шаг к победе.

Но вот противник опередил вас и уже собрался наносить удар. Что делать в этой ситуации? Самое разумное – это постановка блока во и за время активного сокращения дистанции .

А куда направляться? Куда двигаться? Если вы по весу и мощности превосходите своего противника, то лучше всего направить всю свою силу и энергию вперед, на врага. А если ситуация прямо противоположна, то двигайтесь вперед и вбок, обходя недруга. Но стремитесь буквально прижаться к нему – это ваш верный шанс на удачу в контратаке. Все остальное – это так, гипотезы и предположения. Но гадать вам придется не на кофейной гуще, а на себе любимом – «Попадет – не попадет». Поэтому оставьте пересуды про движение вперед под углом в 45 градусов для любителей теории.

Последовательность перемещений и их отработка

Правильное движение при защите

Как же сделать так, чтобы вы прогрессировали максимально быстро? Это под силу с «шаолиньским подходом», о котором я уже не раз упоминал, именно он позволяет творить чудеса эффективности.