Осознанное родительство. Как стать опорой своему ребенку и открыть ему дорогу в большой мир Стиффелман Сьюзен

• Вместе готовьте пищу. Пусть ваш ребенок станет шеф-поваром, а вы – его помощником. Он будет планировать меню, а вы – натирать и резать.

• Поиграйте в шарики (моя любимая игра, уже много лет).

• Устройте конкурс загадок.

• Организуйте шоу талантов среди соседей.

• Когда вы с детьми убираете игрушки, разговаривайте с иностранным акцентом. Говорите шепотом. Представьте, что вы – Королева Лалалендии.

• Запланируйте куда-нибудь сходить раз в месяц с каждым из ваших детей. Отправляйтесь туда, где вы никогда не были.

• Превратите ужин в завтрак. Накройте стол на улице, на траве, организуйте старомодный пикник в парке, с перебрасыванием мячиками и веселой эстафетой.

• Вместе покачайтесь на качелях.

• Поиграйте в «подковки», погремушки, дартс, в другие игры на улице.

• Научитесь каллиграфии (творческое занятие, которое способствует развитию осознанности).

• Поплещитесь с детьми в мелком бассейне.

• Разрисуйте тротуар мелками. Создайте семейный шедевр!

• Устройте конкурс – кто дольше не моргнет! Или конкурс улыбок, когда каждый изо всех сил пытается не улыбнуться.

• Организуйте семейный оркестр ударных инструментов. Подойдут любые – бонго, горшки и кастрюли, деревянные ложки. Если в вашей семье есть танцор, то он может задавать ритм.

• Один раз в год прогуляйте уроки: привезите детей к школе, потом развернитесь и направьтесь в незапланированное путешествие на целый день. «Поедем налево или направо?» Придумывайте маршрут на ходу.

Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Уметь играть – редкий талант». Радоваться вместе с детьми – это самый быстрый способ изменить рН отношений (глава 3) и восстановить связь. Радуйтесь!

ТРИ УДОВОЛЬСТВИЯ В ДЕНЬ

Это забавное упражнение для вас и ваших детей. Оно поможет отвлечься от умственной деятельности (которая часто связана с гаджетами, электрическими вилками и розетками) и получать удовольствие просто от пребывания в человеческом теле. Я взяла его из книги Марты Бек «Диета радости» и адаптировала.

Попросите каждого члена семьи вслух закончить предложения, где перечисляется пять вещей из разных категорий, доставляющих человеку удовольствие. Один участник может записывать. А теперь наслаждайтесь хотя бы тремя этими вещами каждый день!

1. Я люблю есть…

2. Я люблю смотреть на…

3. Я люблю ощущать…

4. Я люблю запах…

5. Я люблю звук…

Необычные вещи, которые вы узнаете, могут натолкнуть вас на интереснейшие занятия, вам до сих пор неизвестные. Вы вдруг вспоминаете, что обожаете запах сирени и очень любите ходить в цветочный магазин – это простой способ поднять настроение. Или вспомните, как расслабляет вас пение птиц, и постараетесь чаще ходить в парк, чтобы погрузиться в их щебет.

РИСУЕМ ОСОЗНАННО

Рисовать вместе с детьми – прекрасный способ сосредоточиться на настоящем. Попросите ребенка выбрать несложный объект или просто нарисовать то, что он видит. Сделайте так, чтобы аналитическое левое полушарие мозга замолчало, и просто рисуйте все, что видите перед собой. Обратите внимание на детали. Обойдите объект, чтобы посмотреть на него с разных сторон. Это замечательное упражнение, которое помогает детям осознать, «что именно» перед нами.

РАССКАЗЫВАЕМ ИСТОРИИ

В нашу эру цифровых устройств многие дети утратили способность рисовать мысленные образы, поэтому они не готовы получать удовольствие от хороших книг, которые развлекают, активизируют воображение и успокаивают детей. Существует множество способов увлечь детей рассказыванием историй. Это занятие актуально во все времена. Устройтесь поудобнее, придумайте необычного персонажа и посмотрите, что с ним произойдет по мере развития сюжета. Не волнуйтесь, хорошо ли вы умеете рассказывать. Ваши попытки уже будут интересны детям.

Другой вариант – делать это по очереди. Придумайте начало, а потом попросите каждого из детей добавлять по одной-две строчки. Продолжайте и далее по очереди, развивая повествование. Вам больше нравится слушать истории? Существуют радиопьесы для детей, с замечательными актерами. Мне больше всего нравится, как читает Джим Вайсс из «Грейт Холл Продакшн».

Рассказывать (и выслушивать) истории – расслабляющее занятие, укрепляющее взаимосвязь и развивающее у детей способность сосредотачиваться. Получайте удовольствие!

ПРОСТО СЛУШАЕМ

Все ясно и без слов, но я все-таки выскажусь. Один из лучших способов наладить отношения с ребенком – бросить все дела и слушать его. Интересуйтесь тем, чем он увлекается. Спрашивайте. Разговаривайте о пауках, «Мире Элмо» или изменениях климата. Когда мы полностью передаем себя в распоряжение ребенка, чтобы узнать больше о внутреннем мире маленького человека, когда мы открыты и любознательны, то формируем взаимосвязь и укрепляем привязанность.

В главе 6 я упоминала одно упражнение – три «да», которое облегчает взаимопонимание и эмпатию. Здесь я приведу другой пример, который предложила маме и сыну на сеансе психотерапии. Все началось, когда Томас в течение нескольких минут говорил маме о том, что его беспокоит. Она согласилась внимательно слушать, не перебивая словами или жестами и не пытаясь защищаться. В конце я попросила ее задать Томасу три вопроса так, чтобы он ответил на них «да» и почувствовал, что его слушают и слышат. Потом они поменялись ролями.

ТОМАС: «Мама, меня просто бесит, что ты так раздражительна по утрам. Мне не нравится, когда ты врываешься ко мне в комнату и кричишь. С Джен ты обращаешься намного лучше. Это несправедливо. Я еле встаю по утрам и хотел бы поспать еще. Не понимаю, почему нужно вставать в 6:45, если мы выходим из дома не раньше 7:30, а мне не нужно столько времени на сборы, как Джен. Я даже не хочу завтракать и не голоден, а ты заставляешь меня, хотя могу съесть бутерброд в машине. Но ты поднимаешь меня и сажаешь за стол, когда мне хочется еще немножко полежать в кровати. Мне очень трудно встать. Это все, что я хотел сказать».

МАМА: «Спасибо, Томас. Итак, я поняла, что ты не понимаешь, почему должен вставать так рано. Кажется, тебе нужно меньше, чем сорок пять минут, чтобы собраться».

ТОМАС: «Да». (Я загибаю один палец, показывая, что одно «да» мама уже получила.)

МАМА: «Я также услышала, что тебе не нравится, как я кричу по утрам. Это действительно нехорошо».

ТОМАС: «Да уж». (Я загибаю два пальца.)

МАМА: «И еще я услышала, что ты хотел бы завтракать в машине».

ТОМАС: «Не полностью завтракать, просто съесть бутерброд».

МАМА: «Хорошо. Ты хочешь съедать бутерброд в машине. Чтобы подольше оставаться в кровати».

ТОМАС: «Да!» (Я загибаю три пальца, показывая, что условие выполнено.)

МАМА: «Пусть так и будет. Спасибо за то, что поделился со мной».

Наступает очередь мамы. Она отвечает – с уважением, на речь Томаса, и он должен получить три «да». Теперь маме нужно почувствовать, что сын ее слышит.

МАМА: «Я понимаю, как тяжело вставать по утрам и почти невозможно вылезти из кровати. Но мне тоже трудно. Каждое утро я подхожу к двери твоей комнаты и с ужасом представляю очередную битву. Мне нужно быть на работе в 8:30, и если я не отвезу вас вовремя в школу, то опоздаю и буду иметь дело с начальником, который потом целый день будет косо смотреть на меня. Возможно, он даже подумает, что я несерьезно отношусь к работе. Надо, чтобы наше утро начиналось по-доброму. Я люблю вас, у меня разбивается сердце, когда приходится с тобой бороться. Это неприятно для нас обоих. Просто необходимо, чтобы ты вовремя ложился спать и высыпался, чтобы нормально вставал утром, и мы могли с радостью начинать день, а я не чувствовала себя разбитой с самого начала».

ТОМАС: «Хорошо. Ну, я догадывался, что ты это скажешь: если мы опоздаем в школу, а ты – на работу, у тебя будут проблемы».

МАМА: «Да, примерно так. Не то чтобы у меня были проблемы – меня не отправят к директору, но мой непосредственный начальник заметит это, и ему не понравится». (Я загнула палец.)

ТОМАС: «Хорошо. И еще я услышал, что тебе неприятно заходить по утрам ко мне в комнату, потому что приходится со мной спорить».

МАМА: «Да». (Я загнула второй палец.)

ТОМАС: «Ну-у-у… Я больше ничего не могу вспомнить».

Я попросила маму повторить кое-что сказанное, а потом мы обратились к Томасу.

ТОМАС: «Ах, да. Ты еще сказала, что нам надо по-доброму начинать день. Ты сказала, что любишь меня, и тебе не нравится, когда утро начинается с перебранки».

МАМА: «Именно так. Спасибо за то, что выслушал меня, Томас. Я на самом деле тебе признательна». (Загибаю три пальца, показывая Томасу, что он получил три «да».)

ТОМАС (очень смущенно): «Хорошо».

Я часто предлагаю своим клиентам это упражнение и отмечаю, как быстро люди, которые почувствовали, что их услышали, становятся более открытыми и сопереживающими человеку, только что вызывавшему у них раздражение. Это помогает создать обстановку, благоприятную для соглашения. Иначе говоря, люди перестают воспринимать друг друга как врагов и понимают, что находятся в одной лодке. Это простое, но очень полезное упражнение.

ПРИДУМЫВАЕМ РИТУАЛ УТРЕННЕГО ПРОЩАНИЯ

Придумайте короткое упражнение на развитие осознанности. Перед тем как отправиться в школу, посвятите ему несколько минут, это настроит ребенка на хороший лад. Добавив маленькие знаки, демонстрирующие с ним связь, вы облегчите ему расставание, особенно если он остро это переживает. Может быть, вы просто возьметесь за руки и сделаете глубокий вдох. Или обнимете ребенка и на три секунды задержите объятие, или спойте ему короткую песенку собственного сочинения. Дети любят ритуалы. Чем больше у вас обрядов, укрепляющих взаимоотношения или чувство признательности, тем вероятнее, что ребенок будет их поддерживать впоследствии.

ОБМЕНИВАЕМСЯ УЛЫБКАМИ

Люди быстрее всего устанавливают связь друг с другом, обмениваясь улыбками. Это универсальный способ затронуть сердце другого человека, завоевать доверие и выразить сочувствие. Более того, это даже полезно для здоровья! Улыбнитесь, и у вас понизится кровяное давление, расслабятся мышцы, увеличится количество эндорфинов в крови и уменьшится пагубное влияние стресса. Ласково улыбнитесь ребенку, когда он поглощает завтрак, или жене, которая заходит в комнату. Это может привести к удивительным переменам.

Забавное наблюдение: акушер доктор Кэри Эндрю-Жажа пел каждому принятому младенцу «С днем рождения». В сопровождении его пения в мир пришли более восьми тысяч малышей. Как здорово повлияло бы на ребенка, если бы мы приветствовали его при каждой встрече! Он почувствует любовь и получит бесценный дар.

УСТРАИВАЕМ ПРАЗДНИК ЛЮБВИ

Мы все хотим, чтобы нас принимали и признавали такими, какие мы есть. Когда люди заходят на мой веб-сайт и подписываются на рассылку новостей, они получают видео с записью упражнения «Наводнение любви». Я предлагаю родителям записать не менее десяти вещей, которые им нравятся в собственных детях, те черты, которые они ценят. Потом они должны найти время, чтобы прочитать этот список сыну или дочери. Многие родители рассказывали мне, что это упражнение – которое занимает всего несколько минут – удивительным образом изменило их отношения с ними.

Когда мы показываем ребенку, как любим его таким, какой он есть, то дарим ему праздник. Я настоятельно рекомендую говорить своим любимым, что вас в них восхищает.

ОПРЕДЕЛЯЕМ ЦЕЛИ

Перед тем как войти в свой кабинет и начать работать с клиентами, я устанавливаю для себя цель: быть понятной, внимательной и мудрой. Каждый год я организую конференцию «Как воспитывать детей внимательно и осознанно». Конференция длится четыре дня, и мы общаемся с такими известными людьми, как доктор Джейн Гудолл, Арианна Хаффингтон, Джон Кабат-Зинн, Аланис Мориссетт и конгрессмен Тим Райан. Перед началом конференции я нахожу время, чтобы обсудить с каждым гостем тему дискуссии. Мы говорим о том, как достучаться до разума и чувств родителей во всех частях земного шара, как вдохновить их, принести им радость и поддержку. Когда я сажусь в машину, то прежде чем ехать, закрываю глаза и даю себе установку на безопасную дорогу.

Научить детей определять намерения несложно. Просто помогите им сформулировать, в положительных выражениях, как они хотели бы что-то сделать: насладиться школьным спектаклем или почувствовать себя уверенно во время предстоящего экзамена. Когда вы приступаете к чему-то с четкой установкой, то можете получить совершенно иные ощущения.

ВЫРАЖАЕМ БЛАГОДАРНОСТЬ

Благодарность – краеугольный камень всего, о чем я говорила в этой книге. Она все изменяет – наше отношение к любым событиям жизни, к людям, с которыми мы общаемся, нашу способность радоваться моменту, в котором мы существуем. Признательность удивительным образом облегчает самые тяжелые переживания и делает их переносимыми. Я могла бы посвятить этому целую книгу – как и многие другие люди! Вот несколько мыслей о том, как вы могли бы сделать благодарность частью своей жизни.

Когда вы чувствуете признательность к человеку, который что-то для вас сделал, скажите ему об этом. Так легко забыть и не поблагодарить за доброту, но намного легче показать человеку, что мы заметили и признательны. Достаточно простого «спасибо», особенно если вы чувствуете истинную благодарность, но не знаете, как ее высказать. Чтобы показать кому-то, как вы цените его усилия, подойдет эсэмэс или электронное письмо, а еще лучше звонок по телефону. Но нет ничего, что сравнилось бы с письмом от руки, запечатанным в конверт и отправленным по почте. Представьте, какое удовольствие испытает получатель, читая и перечитывая ваши слова. Письма стали утраченным искусством, но я уверена, что именно его мы должны оживить. Если вы считаете нужным, то научите детей писать записки с выражением благодарности – но только в спокойной, расслабленной обстановке. Если вы будете заставлять ребенка делать это, то он возненавидит это искусство на всю оставшуюся жизнь!

БРОСАЕМ МОНЕТКУ В СОСУД ОБВИНЕНИЙ

Я уж писала о том, как важно брать на себя ответственность за собственные ошибки. Хотя другие люди могут предоставить нам возможности для оправдания нелицеприятного поведения, нужно научить детей отвечать за свои действия. Порицания снимают с нас ответственность и не позволяют измениться так, чтобы приблизиться к счастью, обвиняем ли мы людей или обстоятельства. Сосуд обвинений поможет каждому члену семьи уйти с роли жертвы. Идея проста: если один человек совершит ошибку и укажет на другого, то первый кладет в кружку десятицентовую монетку. (Некоторые родители считают, что нытье и жалобы тоже стоят десяти центов!) Такой прием может внести свою лепту в развитие понимания, что мы сами архитекторы своей жизни, а не отдаемся власти непреодолимых обстоятельств.

ШЕСТИМИНУТНАЯ ПОЕЗДКА

Найдите какое-нибудь место недалеко от вашего дома и придумайте ритуал, который будете выполнять каждый раз, когда туда направляетесь. С момента выхода (или выезда) и до прибытия, скажем, в магазин, школу или парк, перечисляйте вслух вещи, за которые вы хотели бы сказать «спасибо». Это легко. «Я так рад, что у меня есть теплая куртка в такое холодное утро». «Спасибо за вкусный сок, который мы только что пили». «Я благодарна вам, ребята, – вы маленькие любители поесть!» В конце поездки вы удивитесь, насколько хорошо себя чувствуете – и какую признательность ощущаете!

ТРИДЦАТИСЕКУНДНАЯ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ

Вот упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас. Осмотритесь и позвольте взгляду блуждать по тем предметам, которые вас окружают. Выберите что-нибудь совершенно обычное, то, что вы уже видели множество раз. Предположим, это стакан воды на вашем столе. Внимательно его рассмотрите. Оцените его достоинства. Подумайте о дизайнере, который его придумал. Как он представлял себе ощущения от стакана – когда его держат в руках, пьют из него. Учитывал ли художник размер руки, когда определял объем сосуда, и что почувствуют ваши губы, прикоснувшись к стеклу. Подумайте о воде – и о том человеке, который создал систему фильтров для удаления загрязняющих веществ, чтобы вы могли спокойно утолить жажду. Расслабьтесь и погрузитесь в признательность за этот простой стакан воды. Поблагодарите тех, кто помог ему появиться у вас на столе. Вы можете повторять это упражнение в течение всего дня, с любыми объектами. Почувствуйте, как признательность поселилась у вас внутри.

Вот другой вариант тридцатисекундной благодарности. Положите руку на сердце и перечислите, за что вы испытываете признательность. Это восстанавливает связь между сердцем и душой. Пусть благодарность изливается из вашей груди потоком тепла, открывая вам чудо настоящего момента. Ежедневное повторение этого упражнения может изменить вашу жизнь. Вы можете даже установить будильник в смартфоне, чтобы повторять упражнение каждый час или два: представьте, какую горячую признательность вы почувствуете!

СОБИРАЕМ ЦЕПЬ БЛАГОДАРНОСТЕЙ

Вот еще одно несложное упражнение, которое можно проделать вместе с детьми. Нарежьте примерно двадцать бумажных полосок и на каждой напишите, за что вы испытываете благодарность. Потом сделайте из этих полосок цепочку и повесьте на кухне, или в гостиной, или перед входной дверью как напоминание о признательности. Это так забавно!

«ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР» ПРЕДСТОЯЩЕГО ДНЯ

Прежде чем вы откроете глаза утром, мысленно пробегитесь по предстоящим событиям дня и постарайтесь поблагодарить каждого человека, с которым вы встретитесь – детей, супруга, соседа, начальника, коллег по работе. Придумайте по крайней мере пять вещей, за которые вы признательны каждому человеку. Это непременно сделает ваш день менее напряженным. Такое упражнение полезно выполнить вместе с детьми, прежде чем они отправятся в школу.

ЛИПУЧКА

Нейропсихолог Рик Хансон придумал термин «синдром липучка-тефлон». Он говорит так: поскольку мать-природа больше обеспокоена нашим выживанием, чем получением нами удовольствия, то мы устроены так, чтобы помнить негативные события намного лучше, чем позитивные. Дикий кабан в лесу запоминается накрепко, в отличие от щебетания и порхания птичек!

Другими словами, негативные переживания прилепляются к нам намертво, как липучка, и поселяются у нас в сознании. Мы вспоминаем о них снова и снова, особенно часто перед сном. («Не могу поверить, что мой начальник даже не сказал мне “спасибо”, когда я остался на работе допоздна, чтобы доделать проект. Он не ценит, что я так хорошо работаю. Я трачу столько своего свободного времени!») К счастью, мы можем изменить привычку проваливаться в негатив.

Чем дольше мы удерживаем в памяти позитивные воспоминания, перебираем их, тем больше нейронов задействуем для образования связей и тем самым создаем благоприятную атмосферу в мозге или установку на счастье. Следовательно, если мы хотим как следует запомнить такое воспоминание (чтобы оно не ускользнуло от нас, как по тефлоновой сковородке), то нужно сосредоточиться на нем хотя бы на двадцать секунд. Хансон говорит: «Чем больше нейронов задействовано в запоминании положительных фактов, тем больше позитивных нейронных структур они образуют».

Заведите дневник благодарностей и записывайте туда все положительные впечатления и события дня. Добавьте рисунок особенного события, за которое вы испытываете благодарность. Похвастайтесь перед другими людьми или вслух перед собой всем тем хорошим, что встретилось на вашем пути. Каждому событию или впечатлению уделяйте не менее двадцати секунд, чтобы настроить нейроны мозга на позитив.

ОТМЕЧАЕМ ПОЗИТИВ

Когда вы переживаете приятное ощущение или событие – вкус сочных ягод черники, смех детей, тепло солнца на коже, впитайте свои положительные ощущения. Пусть эти чувства распространятся по всему вашему телу, как пожар, воспламеняя восприимчивость к радости. Известно, что, сохраняя в сознании позитив, вы способствуете возбуждению нейронов и образованию связей между ними. Вы буквально прокладываете путь для счастья.

«ОТМЕНИТЬ, ОТМЕНИТЬ»

Мы не можем выбрать первую мысль, но способны предпочесть вторую. Другими словами, негативная мысль может прийти к нам на ум, но это не значит, что мы должны и дальше двигаться по мрачной, тоскливой дороге. Вы можете подумать о чем-то неприятном, например: «Не могу поверить, какой эгоист Джонатан», или: «Я никогда не догадаюсь, как собирается эта соковыжималка». В этом случае немедленно скажите: «Отменить, отменить». Смысл в том, чтобы подавить в зародыше возможность скатиться в воронку негативного мышления.

БРОСАЕМ ЯКОРЬ

Как сложится мой день, лучше всего предсказать по тому, обуздаю я свой дух или нет. Он словно корабль в море – тот, что свободно дрейфует и может на многие мили отклониться от курса. Но корабль, стоящий на якоре, останется там, где стоит, даже если море неспокойно.

Когда мы открываем глаза и встречаем новое утро, то нас часто посещают неприятные мысли о предстоящих обязательных действиях. Нужно разбудить детей, приготовить завтрак, упаковать бутерброды, проверить электронную почту – список можно продолжать до бесконечности. Мы совершенно напрасно думаем, что чем поскорее начать, тем быстрее все закончится и негатив пройдет сам собой. Но как только мы вычеркиваем из списка одно дело, на его месте тут же появляется другое. Невозможно сделать все, что требуется.

Мы сами себя обкрадываем, когда начинаем день без обращения к своему стержню даже на мгновение. Но я поняла: то прекрасное ощущение внутри – это секретная пряность, которая подчеркивает весь мир вокруг нас. Когда сосредоточиваешься на духе, то чувствуешь себя намного лучше и приближаешься к самой своей сути. Я только удивляюсь, что уделяю так мало времени тому, что придает столько радости и покоя.

Но я забыла. Сама жизнь устроена так, что я должна выбрать это внутреннее переживание, мне нужно сознательно отвернуться от обольщений внешнего мира, чтобы погрузиться в воды внутреннего. Это нелегко. Отвлекают всякие дела и события. Газета. Телевизор. Электронная почта. Сад, который требует полива. Телефонные звонки, на которые нужно ответить. Не говоря уже о детях! Я знаю, как сложно родителям маленьких детей выкроить хотя бы несколько минут, чтобы глотнуть из живительного колодца.

Через сорок с небольшим лет медитации мне стало ясно, что чувство требует признания. Оно – словно робкий, но самый необычный любовник. Как только у меня появляется твердое намерение лишь на несколько мгновений погрузиться во внутренние переживания, причем целиком, без остатка возвращая к ним свой блуждающий ум, я получаю неописуемое воздаяние. Это ощущение святое и божественное, ласковое и нежное. Я становлюсь подлинной собой и вступаю в новый день с чувством, которое согревает меня изнутри, а мое сердце поет от счастья. Оно сохраняется хотя бы часть дня, пока звуки окружающего мира не становятся слишком громкими. Но даже тогда самая глубинная часть меня помнит, что во мне есть настоящее и я не теряю себя в вихре мирских событий.

Медитация – это практика. Не пилюля, которую можно проглотить. Она требует времени, чтобы познать истинного себя. Медитация – это вклад. Не каждый захочет зайти так глубоко, и это нормально. Каждый из нас должен следовать зову сердца.

Но чтобы следовать этому зову, нужно успокоиться и слушать. Когда вы настроитесь на то, что приносит вам ощущение покоя или радости, обратите на это внимание. Добивайтесь этого чувства. Дарите ему цветы. Пишите любовные письма. Оно находится в глубине вашей личности, словно жена, муж, партнер, мать, отец вашей истинной сущности. Это словно ваш ребенок, который хочет заботы и любви. Ему нужно ваше время и внимание. Вкладывайтесь в то, что окупится многократно и значительнее вашего внешнего проявления и роли, которую вы играете. Бросьте якорь, который свяжет вас с внутренней личностью. Сделайте это прежде, чем погрузитесь в пучину повседневных дел. Вы будете довольны сделанным.

ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ БЕЗДЕЛЬНИЧАТЬ

Сделайте перерыв на пятнадцать минут и найдите место, где вас никто не потревожит. (Я понимаю, что это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь.) Пойдите на прогулку, останьтесь на заднем крыльце или сядьте за руль. Постарайтесь сделать так, чтобы эти пятнадцать минут вам никто не мешал. Марта Бек пишет, что на это время вы вешаете в своей жизни знак «Занято».

Она продолжает: следующий шаг – это либо медитация, либо совершенно бессмысленное занятие, какие-то повторяющиеся действия, которые занимают ваше тело, например прогулка, катание на роликах или пробежка. Смотрите на траву во дворе или на рябь на пруду.

Дальше вы должны освободить свой ум. Марта Бек пишет: «Обычно разум человека представляет собой своего рода суперкомпьютер, который обладает душой не слишком умной белки. Он постоянно считает, ожидает, запоминает, фантазирует, волнуется, собирает запасы, лихорадочно перескакивая от одной идеи к другой». На этой стадии просто наблюдайте за своими мыслями, не погружаясь в них. Представьте, что они – это маленькие тявкающие собачки. А вы – огромный слон, который тяжело ступает по улице, пока безвредные щеночки скачут и лают.

Последний шаг – это создание мысленного убежища или храма, где вы могли бы скрыться во время стресса или неурядиц. Вспомните особое место, где вы чувствовали мир и покой, где время остановилось и вы ощутили удовлетворение и расслабление. Мысленно посетите это место на пятнадцать минут безделья. Это удивительное упражнение, которое помогает восстановить ощущение покоя и равновесия в жизни.

УСТАНАВЛИВАЕМ КОНТАКТ

Вот упражнение, которое я иногда делаю в аэропорту, а иногда и в другое время. Иду по терминалу и высматриваю кого-нибудь, расположенного к контакту – особый взгляд, доброжелательная улыбка, кивок. Когда я играю в эту игру, то замечаю, как трудно найти человека, который не торопится и не суетится, не смотрит на часы и не следит за детьми, готовыми разбежаться. Время от времени мне везет, и я ловлю дружелюбный взгляд: куда бы мы ни собрались, сейчас мы здесь и все в порядке.

ЦЕНИМ СЕБЯ

Это одно из самых трудных упражнений. Когда я предлагаю его своим клиентам, то всегда мысленно напрягаюсь. Но это очень сильное средство.

Подумайте о своих ценных качествах: доброта, великодушие, чувство юмора. Переберите все, что вам в себе нравится. Если вы переживаете трудное время, то попросите друзей перечислить пять черт, которые они в вас ценят. (Скажите им, что выполняете задание для курса, который сейчас посещаете!) Ежедневно перечитывайте список, по необходимости добавляя новые пункты.

Пока мы не признаем красоту в самих себе и свои положительные свойства, нам будет нелегко понять любовь и хорошее отношение окружающих. Убедитесь, что теперь знаете, какой вы для них подарок.

ВОЗВРАЩАЕМ СЕБЕ РАВНОВЕСИЕ

Иногда нас выводит из себя поведение детей, которое прямо противоречит нашим правилам. Если вы выросли в семье, где требовалось немедленное выполнение любой просьбы и вы даже помыслить не могли возразить родителям, то сейчас можете испытать настоящий шок, столкнувшись с пререканиями и непослушанием.

А еще могут выводить из себя их поступки, абсолютно чуждые вашему врожденному темпераменту. Если у сдержанной матери рождается буйный ребенок, то ей придется нелегко. Можно потерять самообладание, если покажется, что мы не оправдываем ожидания людей, чье мнение для нас много значит – супруга, друзей, приемной матери или любимого эксперта по воспитанию детей.

Когда вы чувствуете, что потеряли связь с внутренней мудростью, помогавшей воспитывать детей, попробуйте выполнить следующее упражнение.

ШАГ 1. Успокойтесь. Настройтесь на то, что происходит: ваш младший требует макароны с маслом, а дочь отказывается выключить телевизор. Просто осознайте свои внутренние ощущения.

ШАГ 2. Если вас обуревают мысли, усугубляющие расстройство, то спросите себя: «Чей голос звучит у меня в голове? Матери или отца? Строгого учителя?»

ШАГ 3. Не избавляйтесь от этого голоса, а подружитесь с ним, согласитесь с его добрыми намерениями. Какую цель он преследует? От чего пытается вас избавить или что хочет показать? Возможно, он предупреждает – вы недостаточно убедительны. Или потеряли контроль над ситуацией.

ШАГ 4. Посмотрите, что скрывается за этим голосом: «Боюсь, ты не знаешь, как справиться с сыном. Если я не буду пугать тебя или критиковать твои методы воспитания, то ты отпустишь вожжи, не пытаясь обуздать его склонность к агрессии».

ШАГ 5. Запишите, какой урок вы извлекли. Скажите этому внутреннему голосу: «Я поняла, что ты хотел сказать, и вот что собираюсь сейчас сделать».

Это упражнение можно выполнять на сеансах психотерапии или на курсах для родителей, где вы узнаете, почему идут прахом ваши попытки сохранять спокойствие и доброжелательность, но как при этом не терять контроль над ситуацией. Это нелегко, но очень полезно.

ТАНЦУЕМ И НЕ ЗЛИМСЯ

Один из самых простых способов справиться с раздражением и злостью – потанцевать. Поставьте любимую запись – и двигайтесь! После нескольких па вы даже забудете, что минуты назад кипели от злости! Я часто начинаю день с этого оживляющего занятия или делаю перерыв для танцев, если чем-то усиленно занимаюсь. Переключение позволяет мне прийти в себя и почувствовать бодрящий вкус жизни.

ПЕРЕЧИСЛЯЕМ УТРАЧЕННОЕ

Оставаться внимательным и осознанным означает не терять контакт с настоящим моментом жизни. Вы делаете выбор: оставаться здесь, даже если это «здесь» несколько отличается от вашего о нем представления. Вы осознаете смех – или ссору своих детей в соседней комнате. И присутствуете, сидя рядом с сыном за фортепиано, пока он продирается через дебри нотных знаков.

Но иногда, прежде чем мы полностью осознаем, что находится прямо перед нами, мы должны пережить потерю или хотя бы подумать о ней.

Дайте себе некоторое время, чтобы успокоиться. Дышите, положите руку на сердце, войдите в состояние истинной доброжелательности по отношению к себе. Признайте ваши ежедневные усилия от момента пробуждения до провала в сон. Смягчите свое сердце и легче отнеситесь к обстоятельствам, которые вынуждают вас напрягаться, а также ко всему, что нужно отпустить.

Задайте себе вопрос и подождите, пока ответ придет сам по себе: «Что я утратила вместе с той жизнью, которая была до появления детей?» Спокойно и тихо ожидайте. Если к вам на ум ничего не приходит – не страшно, но если чувствуете или слышите ответ, который не можете сразу понять, то пусть ясность придет к вам со временем.

Очень важно сохранять хорошее отношение к себе, считая истинным абсолютно все, даже если что-то не совсем правильно. Наверное, когда у вас еще не было детей, вы спокойно ужинали, не вскакивая каждую минуту, чтобы подать то или другое, и сейчас этой тишины не хватает. Или вы скучаете по романтическим прогулкам с вашим партнером, по ароматным ваннам, походам в лес. В то время вы не должны были постоянно смотреть за ребенком и контролировать, что он делает и что должен делать. Может быть, вам не хватает времени что-то написать, или почитать, или практиковать медитацию. Вы скучаете по той личности, которой были раньше – до той неразрывной связи с другими существами, когда вы были беззаботны и расслаблены или сосредоточены и очень продуктивны.

Подумайте над этим вопросом. Попробуйте высказать свои размышления вслух или поведать дневнику, но не расстраивайтесь, если ничего не получилось. Не заставляйте себя думать, что вы что-то утратили, – это не так. Но постарайтесь выявить скрытые мысли, которые не позволяют вам полностью раскрыться.

ЗАДАЕМ СЕБЕ ТРУДНЫЕ ВОПРОСЫ

Часто мы не можем полностью присутствовать с детьми по одной причине, которую мы обсуждали в главе 3. Дело в том, что наше представление о воспитании не совсем соответствует действительности. Реальность может быть даже прямо противоположной нашим ожиданиям, и мы приходим к разочарованию, сожалению, и у нас опускаются руки.

Все это не означает, что мы не любим своих детей или не хотели бы их иметь. Просто пришло время принять проблемы, а не заметать их под коврик. И все они связаны с нашими ожиданиями. Вы были уверены, что малыш укрепит почти развалившийся брак, но отношения лишь ухудшились. Вы надеялись, что благодаря появлению ребенка заслужите одобрение своих родителей, но получили только бесконечный поток критики по поводу ваших методов воспитания. Вы считали, что младенец заполнит пустоту в вашем сердце, но обнаружили, что этого не произошло, да и не могло произойти без колоссальных вложений с вашей стороны.

Скажем так: дети привносят в нашу жизнь неизмеримо много. Иногда они укрепляют брак, связывают вместе многочисленных членов семьи и наполняют наши сердца любовью, которую невозможно себе представить. Но дело в том, что дети не всегда это делают для нас, и самое главное – это не их задача: упрочивать брак и отношения между родственниками или скрашивать наше одиночество. Мне нравятся слова из фильма «Джерри Магуайер», которые звучат как насмешка: «Ты дополняешь меня». Так вот, дети не должны дополнять нас. Когда мы их воспитываем, исходя из таких пожеланий, то нарушаем естественную иерархию. Природой предназначено, чтобы дети зависели от нас – а не удовлетворяли наши потребности.

Ниже приведены несколько вопросов, которые могут натолкнуть вас на размышления о том, что вы ожидали от своей роли матери или отца. Я настоятельно рекомендую вам быть честными, но не судить себя строго. У всех людей есть свои ожидания насчет детей. Мы все надеемся, что они сделают нашу жизнь лучше. Многие получили в детстве раны, которые хотели бы залечить во взрослом возрасте. Если вы обнаружили, что имели в виду заслужить одобрение благодаря появлению детей, получить больше внимания или не чувствовать себя одиноким, то все в порядке. Но если такое понимание причинит вам боль, то стоит обратиться за помощью к хорошему профессионалу, который поможет это пережить.

Однажды я была на интервью, в котором мать рассказывала о слежке за своей двадцатисемилетней дочерью: являлась к ней на работу, крутилась в ее любимой кофейне и постоянно звонила. Дочь была подавлена и отчаянно пыталась отвоевать себе хоть немного личного пространства.

Когда мать спросили, зачем она это делает, та ответила с большим чувством: «Я люблю свою дочь и была матерью всю свою жизнь! Это мое дело, и так происходит и сейчас!» Психолог посоветовал ей вернуться к тем интересам, которые у нее были до появления детей. Она ответила: «У меня нет никаких других интересов, мне ничего другого не надо. Я мать». Она так отождествила себя с этой ролью, что потеряла ощущение собственной, отдельной личности. И одновременно обрезала крылья дочери.

Вот вопросы, над которыми стоит поразмыслить:

Какие надежды вы связывали с детьми? Какие изменения в своей жизни вы представляли себе? Что должны были дети привнести в вашу жизнь?

Вы испытывали чувство пустоты и надеялись его заполнить детьми?

В чем нынешняя жизнь с детьми не совпадает с вашими ожиданиями?

Бывают ли моменты, которые вам хотелось бы запечатлеть в памяти? Вы так скучаете по ранним годам жизни вашего ребенка, что теперь трудно принять его взрослым?

Повторю еще раз: уделите время и спокойно проделайте это упражнение. Примите все ответы, которые получите.

ПРИЗНАЕМ СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ

Многие родители очень боятся, что дети будут вести себя неподобающим образом в общественном месте или в присутствии родственников. Такие родители страдают от «синдрома воображаемой аудитории» – этот термин ввела психолог Мери Пайфер, чтобы описать усиленное чувство неловкости, которое испытывают девочки-подростки. Но родители тоже подвержены этому недугу. Они уверены, что окружающие следят за каждым их движением и беспощадно осуждают, когда дети закатывают истерики или демонстрируют дурные манеры.

Когда мы страдаем от этого синдрома, то приходим в ужас от одной мысли, что можем уронить свой статус в глазах тех людей, на которых хотим оказать впечатление. Мы берем на себя роль Адвоката или Диктатора, чтобы контролировать свое поведение и выглядеть хорошими в глазах окружающих.

Следующие вопросы могут помочь вам найти корни этой проблемы: чувства стыда или неловкости.

1. Осуждения какого человека вы боитесь больше всего?

2. Почему вы беспокоитесь, что он будет плохо думать о ваших методах воспитания?

3. Что даст вам одобрение этого человека?

4. Что вы еще получите от его одобрения?

5. Есть еще что-нибудь?

6. Что можно сделать из пунктов 3–5 без одобрения этого человека?

При выполнении этого упражнения могут вскрыться некоторые обстоятельства, которые трудно, но необходимо принять, чтобы освободиться и жить подлинной, хоть и несовершенной во всем жизнью.

СМОТРИМ НА РЕБЕНКА СО СТОРОНЫ

Бывает так, что за всеми терминами, ярлыками и устоявшимися стереотипами мы теряем свою личность и эго и не видим, кто мы и кто наш ребенок. Попробуйте сделать следующее: на некоторое время забудьте его имя. Не думайте о его хороших сторонах и проблемах с уроками или домашними обязанностями. Не вспоминайте, что вы его мать или отец. Сделайте шаг назад и посмотрите на ребенка, как на чистый дух, заполнивший телесную оболочку. Этот дух пришел, чтобы совершить путешествие бок о бок с вами, и вы связаны самыми близкими узами. Может быть, вам будет легче выполнить это упражнение, когда ребенок спит, но было бы неплохо провести с ним несколько минут, словно он – любимый брат вашей души. Просто не забывайте, что в этой жизни, в это самое время, вы играете роль отца или матери, и хотя вы и ваш ребенок равны на духовном уровне здесь, на Земле, вы – взрослый и несете за него ответственность.

«ТИШЕ, ТИШЕ!»

Родители прекрасно умеют успокаивать своих детей. Мы дуем на бо-бо, суетимся над царапинами и изливаем материнскую или отцовскую любовь на разбитые сердца.

Как печально, что при этом мы так жестоки к самим себе. «Надо было это знать!» «Я не должна была беспокоиться из-за этого!»

Мне приходится постоянно повторять, что воспитывать детей очень трудно. Так и есть. Практически невозможно. Поэтому у вас будут исключительно тяжелые дни. Это одна из причин, по которой я люблю следующее упражнение и настоятельно рекомендую вам его выполнить.

Когда вы чувствуете себя подавленным или вообще расползаетесь по швам, то прикоснитесь к своему сердцу так же осторожно, как к маленькому мальчику (или девочке), который ушиб коленку. Скажите себе: «Тише, тише». Я хочу, чтобы вы сказали это громко, вслух. Родители заслуживают не меньше любви, ласки и утешения, чем дети, однако мы категорически не желаем признать, как нам бывает тяжело.

В следующий раз, когда вы заболеете или расстроитесь, или будете испытывать угрызения совести за что-то, то скажите: «Тише, тише». И обязательно мысленно обнимите свое сердце.

КРОХОТНЫМИ ШАГАМИ ДВИГАЕМСЯ В СТОРОНУ ИЗМЕНЕНИЙ

Во всех своих книгах, лекциях и презентациях я пытаюсь не только информировать и вдохновлять, но и помогать родителям реально изменять свою жизнь. С таким намерением я бы хотела пригласить вас к размышлениям, что именно в этой книге имело для вас особый смысл. Что привлекло ваше внимание или побудило к раздумьям о своих методах воспитания? Может быть, вам нужно пролистать книгу и посмотреть, что сразу бросится в глаза, или вспомнить подходящие вам приемы.

Выберите две проблемы, над которыми вы хотели бы поработать следующие три месяца. Возможно, вы захотите признать, что чувствуете, когда расстраиваетесь. Или решите, что нужно относиться к себе добрее – бороться с желанием говорить все те неприятные вещи, которые вы говорите сами себе. Попробуете сбавить темп и присутствовать в отношениях с детьми. Посчитаете нужным чаще извиняться и брать на себя ответственность за ошибки.

Ставьте себе реальные цели для выбранных изменений. Если вы хотите изменить тон, которым обращаетесь к детям, и количество времени, которое вы с ними проводите, и время, потраченное на гаджеты, и желаете осознать свои ощущения в момент расстройства, и хотите спокойно справляться со стрессом… Что ж, вы уже получили общее представление. Не стоит менять все и сразу. В любом случае я не сомневаюсь, что большинство из вас великолепно справляется со своими родительскими обязанностями! Я только хотела обратить ваше внимание на две вещи, которые существенно изменят вашу повседневную жизнь. Или даже на одну!

Укажите в своем дневнике две проблемы, которые вы хотели бы решить в течение последующих трех месяцев. Затем напишите одно-два предложения о том, почему вы хотите произвести эти изменения. Как потом улучшится ваша жизнь? Это должно выглядеть примерно так (посмотрите об этом на моем веб-сайте www.SusanStiffelman.com/PWPextras):

Вот что я хотел бы сделать и понять в течение трех месяцев:

1. Почему я хочу над этим работать (Как улучшится моя жизнь):

2. Доказательства изменений (Как я узнаю, что они произошли?):

Вы перестанете торопиться. Вы уже знаете, что нужно наблюдать за дыханием и стараться сосредоточиться, если ваш ум начинает блуждать во время практики осознанности. Если у вас не получается следовать своим намерениям, то не судите себя строго. Когда вы ловите себя на ворчании, хотя обещали не делать этого, или продолжаете сидеть в Интернете, решив ограничивать себя по времени, то будьте терпимы. И доброжелательны по отношению к себе.

В конце каждого дня отмечайте и записывайте любой прогресс, которого вы достигли на этом пути, даже если вам потребуется огромная лупа, чтобы разглядеть хоть что-то! Изменения идут маленькими шажками. Будут дни, когда вы откатитесь назад, будете пробуксовывать и спотыкаться. Это неизбежно. Просто придерживайтесь выбранного курса и записывайте или диктуйте на диктофон, хотя бы два-три небольших доказательства вашего движения к цели.

Есть одна история о пастухе. Он хотел быть таким сильным, чтобы спокойно поднимать взрослую овцу. Но обнаружил, что это невозможно, и пожаловался отцу на свою слабость. Отец взял новорожденного ягненка и сказал сыну, чтобы тот ежедневно, не пропуская ни дня, брал его на руки и обходил вокруг загона. Мальчик думал, что наставления отца бесполезны. Ведь новорожденный ягненок такой легкий, мальчик хотел переносить взрослых овец! Но он обещал и носил его вокруг загона каждый день, не замечая, как тот становится все больше и больше – и мышцы мальчика тоже становились крепче. Через несколько месяцев мальчик понял, что теперь он может поднять взрослую овцу.

Если вы принимаете на себя обязательство жить осознанно и отмечать все, даже самые незначительные успехи каждый день, то в вашей семье неизбежно произойдут изменения. Просто начните сегодня же поднимать маленького ягненка.

НАДЕВАЕМ РЕЗИНКУ

Это упражнение поможет совершить практические и длительные изменения. Я применяю его с большим успехом не только со взрослыми, но и с детьми.

Выберите одну привычку, от которой вы хотели бы избавиться – например, кричать на детей. Или обвинять других людей. Наденьте на запястье резинку и объявите о своем намерении прекратить нежелательное действие. Иногда я прошу каждого члена семьи выбрать поведение, от которого они хотели бы избавиться, и торжественно надеть резинку, заявляя вслух о своем решении. «Сим помещаю это на руку со стремлением в дальнейшем разговаривать более доброжелательным тоном со всеми!» «Сим помещаю это на руку, чтобы в дальнейшем не дразнить младшую сестру!»

Если вы срываетесь, перенесите резинку на другое запястье. Зачем это нужно? Вы должны носить ее на одной и той же руке двадцать один день подряд. Смысл в том, что для изменения привычки обычно требуется именно двадцать один день. Если у вас всегда есть при себе такое материальное напоминание, то вам намного легче изменить поведение.

Эпилог

В Индии мне рассказали одну историю. Человек покинул свою деревню в поисках удачи. Через несколько лет он возвращался домой с богатством, и на пути к нему присоединился вор. Они шли бок о бок, и богатый человек рассказывал о деньгах, которые он заработал и что он собирается с ними сделать. Каждый вечер путешественники ложились спать в одной комнате. Когда богач выходил наружу, его компаньон обыскивал каждый сантиметр комнаты в поисках денег.

В последний день, когда богатый человек почти дошел до своей деревни, вор признался ему. «Должен сказать тебе, что я мошенник. Я собирался украсть твое богатство и каждый вечер, когда ты уходил, я обыскивал комнату, но ничего не нашел. Скажи мне теперь, когда ты в безопасности, – у тебя действительно есть все эти деньги? Где ты их прятал?»

Его попутчик ответил: «Я знал, что ты вор с момента нашей первой встречи, и знал, что ты постараешься украсть деньги, которые с таким трудом заработал. Поэтому я спрятал их так, чтобы ты никогда их не нашел».

«Куда? Куда ты их спрятал?»

Человек ответил просто: «Под твоей подушкой».

Мы достигаем истинной свободы, когда приходим к пониманию, что все необходимое или желаемое у нас уже есть. Но забываем об этом.

В своей книге «Беседы с Богом» Нил Дональд Уолш пишет: «Представьте, что Бог поместил нас в человеческое тело с амнезией. Мы забыли, кто мы, и поэтому способны пережить большую радость, вернувшись домой. Чтобы сделать это, нам нужно сесть, успокоиться и прислушаться к внутреннему голосу, который зовет нас Домой».

Большинство из нас продираются сквозь дни своей жизни и забывают, что внутренний голос приглашает остановиться и почувствовать радость момента, каким бы он ни был. Дети напоминают нам. О нашем естественном состоянии, которое погребено под наслоениями страха, осмотрительности или выключения из жизни. О том, кем мы могли бы стать, если бы жили с открытым сердцем, в изумлении, восхищении и с благодарностью. О сокровищах, скрытых под нашей собственной подушкой.

Все, что мы ищем, – уже здесь. Оно среди обычных дневных дел, бессонных ночей под уютным пледом вместе с комиксом «Даша-путешественница», и в криках болельщиков на бейсбольном матче. Она здесь, эта возможность понимания собственного сердца и души. Если мы признаем и примем момент настоящего, то найдем все, что искали.

Существует некий барьер, который удалось разрушить поколению родителей, которые подошли к воспитанию детей с осознанностью и вниманием, с ответственностью и присутствием. Это нелегко – для большинства из нас это прямо противоположно методам воспитания нас самих. В большинстве случаев приходится делать два шага вперед и один – назад. Но если вы приложите хотя бы небольшое усилие, чтобы присутствовать в отношениях с детьми, то вам откроются безграничные возможности! Вы не только испытаете огромную радость в сердце и принесете в дом покой, но в этот мир придет все больше и больше людей, которые выросли с чувством, что их слышат, ценят по достоинству и радуются им. Представьте масштабы изменений, которые произойдут на нашей планете!

У нас есть возможность изменить мир с каждым ребенком, одновременно исцеляя и преображая себя. Прекрасная возможность! Чудесное приключение!

Воспитание детей – это поистине духовное паломничество. Каждый момент времени – драгоценен.

Примечание автора

Спасибо, что прочитали эту книгу. Для меня честь и радость войти в вашу жизнь и разделить с вами идеи, которые возникли у меня в течение многих лет обучения, консультирования и воспитания детей.

Если вы хотите оставаться на связи, я надеюсь, что вы присоединитесь к нашей группе на фейсбуке www.facebook.com/SusanStiffelmanAuthor. Здесь я общаюсь с постоянно растущей компанией единомышленников, которые хотят воспитывать детей внимательно и осознанно.

Возможно, вы захотите подписаться на рассылку новостей на сайте www.SusanStiffelman.com или на ParentingWithoutPowerStruggles.com, где узнаете о моих занятиях и выступлениях, и также получите доступ к полезным ресурсам.

Если вам интересно подробнее ознакомиться с моей работой, то я предлагаю различные очные и онлайн-семинары, которые помогут претворить изученные идеи в практику. Чтобы узнать подробнее, посетите мой веб-сайт. Чтобы пригласить меня на выступление, пишите по адресу [email protected]. И наконец, если вы хотите поделиться своей историей или размышлениями, пишите по адресу [email protected]. Я получаю огромное удовольствие, когда вижу, что мои идеи повлияли на читателей, и всегда с радостью у них учусь.

С самыми наилучшими пожеланиями, Сьюзен Стиффелман

Благодарности

Написание этой книги совпало с периодом моей личной трансформации. Когда пришло приглашение от Экхарта Толле и Ким Энг опубликовать книгу «Осознанное родительство. Как стать опорой своему ребенку и открыть ему дорогу в большой мир» под новой рубрикой «Экхарт Толле представляет» издательства New World Library, то давние убеждения были похоронены, а на их месте возникли новые перспективы. Мне не только была предоставлена возможность связать свою книгу с именем одного из светлейших и ярчайших людей, которых я когда-либо встречала, но Экхарт пошел и дальше и помогал мне редактировать эту книгу. Я не могу выразить ту благодарность, которую испытываю к Экхарту и Ким за то, что они так верили в мою работу и боролись за нее. В результате так многие могут воспользоваться тем, что я изучила на своем пути.

Моему суперархиэкстразамечательному редактору Джейсону Гарднеру: спасибо, спасибо, спасибо. Каждую минуту я чувствовала поддержку от вашего присутствия и хорошего настроения, не говоря уже о мудрых редакторских замечаниях. Барбаре Моултон – спасибо за столь искреннюю поддержку и готовность помочь. И благодарю моего замечательного выпускающего редактора Мими Куш – каким удовольствием было работать с вами.

Всем тем, кто участвовал в моих онлайн-программах, читал мою предыдущую книгу, следил за колонкой в Huffpost, присоединился ко мне на телесеминарах или стал частью растущей группы на фейсбуке: вы никогда не узнаете, как ваши электронные письма и комментарии поднимали мой дух и вдохновляли меня на продолжение работы. В душе я немного лентяйка. Когда я думаю о вас – реальных мамах и папах, бабушках и дедушках, кто успешно пользуется моими идеями, у меня появляется стимул продолжить работу. Спасибо вам за воодушевление и за рассказы, какие идеи помогали вам в жизни.

Моя особая благодарность Гленнон Мелтон и команде «Момастери» – Эми Олрик и Аманде Дойл. Ваша вера в меня и готовность рекомендовать мои семинары своей группе показала, что это возможно: мы на самом деле можем изменить мир к лучшему, по одному ребенку и одной семье в каждый момент времени. Спасибо за то, что вы были рядом.

Моей маме, за твой свет и любовь, и за то, что в свои девяносто три года ты все еще открываешь прикрепленные к электронным письмам сайты и следишь за моими вебинарами. Ты показала мне, какой замечательной может быть жизнь, независимо от возраста. Отдельная благодарность моим «дополнительным» мамам, Беверли Голд и Беренис Каплан. Я люблю вас.

Страницы: «« « 1234567 » »»