Осознанное родительство. Как стать опорой своему ребенку и открыть ему дорогу в большой мир Стиффелман Сьюзен

Примечания

Глава 2. Растим детей и растем сами

«Если у ребенка активизировалось тело боли…»: Экхарт Толле. Новая Земля: Пробуждение к своей жизненной цели. (Рипол Классик, 2009).

«Представьте, что вы плывете в лодке по маленькому озеру». На это упражнение меня вдохновила книга Джона Велвуда «Совершенная любовь, несовершенные отношения: Заживление сердечных ран». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: John Welwood, Perfect Love, Imperfect Relationships: Healing the Wound of the Heart (Boston: Shambhala, 2006). – (Примеч. перев.)

Глава 3. Откажитесь от «парадных портретов»

«Я провел исследование и представил его результаты в журнале “Сайенс”»: Эли Финкель, «Травма родительского опыта». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Eli Finkel, «The Trauma of Parenthood», New York Times, June 29, 2014, www.nytimes.com/2014/06/29/opinion/sunday/the-trauma-of-parenthood.html?_r=0. – (Примеч. перев.)

«Подлинное мастерство полководца не в том, чтобы выигрывать все битвы, а чтобы сломить сопротивление врага без боя» – Сунь Цзы «Искусство войны» (ЭКСМО, 2015)

Глава 4. Мы растим не детей, а взрослых

«…все больше подростков и молодых людей умирают в результате суицида»: Д. Шаффер и Л. Крафт «Методы предотвращения суицида у подростков». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: D. Shaffer and L. Craft, «Methods of Adolescent Suicide Prevention», Journal of Clinical Psychiatry 60, suppl. 2(1999): 70–74. – (Примеч. перев.)

«Человек, который в глубине души не уверен…»: Джон Велвуд «Совершенная любовь, несовершенные отношения: Заживление сердечных ран». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: John Welwood, Perfect Love, Imperfect Relationships: Healing the Wound of the Heart (Boston: Shambhala, 2006). – (Примеч. перев.)

«Гармония с самим собой, или Легкий, беспечный мир»: Тубтен Джинпа «Бесстрашное сердце: как мужество выражать сострадание может изменить нашу жизнь». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Thupten Jinpa, A Fearless Heart: How the Courage to Be Compassionate Can Transform Our Lives (New York: Hudson Street Press, 2015). – (Примеч. перев.)

Глава 5. Становимся примером осознанности и любви к себе

«Наша технологическая цивилизация отнимает время и внимание у людей»: Дэниэл Сигел «Внимательный мозг» (МИФ, 2015)

«Должно быть, ваши дети обожают айпад?»: Ник Билтон «Стив Джобс был “низкотехнологичным” отцом». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Nick Bilton, “Steve Jobs Was a LowTech Parent”, New York Times, September 10, 2014, www.nytimes.com/2014/09/11/fashion/steve-jobs-apple-was-a-low-tech-parent.html?_r=0. – (Примеч. перев.)

«Постоянная деятельность, без остановки, без возможности заглянуть себе в душу»: Марта Бек «Диета радости». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Martha Beck, The Joy Diet: 10 Daily Practices for a Happier Life (New York: Crown, 2008). – (Примеч. перев.)

«Когда кто-то из нас чувствовал недомогание»: Банми Ладитан «Мне не хватает этой деревни». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Bunmi Laditan, «I Miss the Village», Huffington Post, July 24, 2014, www.huffingtonpost.com/bunmi-laditan/i-miss-the-village_b_5585677.html. – (Примеч. перев.)

«Но люди пытаются заглушить даже это послание»: Гэвин де Беккер «Дар защиты». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Gavin de Becker, Protecting the Gift: Keeping Children and Teenagers Safe (and Parents Sane) (New York: Dell, 1999), 26. – (Примеч. перев.)

«Какая погода сейчас у тебя внутри?»: Элин Снель «Я спокоен и внимателен, как лягушонок» (Феникс, 2015)

«Удивляться, но не гуглить»: Дженелл Берли Хофманн «Условия использования айфона Джорджа». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Janell Burley Hofmann, «Gregory’s iPhone Contract», blog, July 8, 2013, www.janellburleyhofmann.com/postjournal/gregorys-iphone-contract. – (Примеч. перев.)

Глава 8. Воспитание эмпатии, неравнодушия и сострадания

«…влиятельная организация, которая борется за то, чтобы претворить в жизнь»: веб-сайт «Защитим» www. makeastand.com.

«Один из постов в своем блоге Мария Шрайвер назвала»: блог mariashriver.com/blog/2014/08/were-in-need-of-a-social-kindness-movement-maria-shriver, 17 августа 2014 г.

«Эти особи находятся на краях полного спектра эмоций»: Элайн Эйрон «Высокочувствительный ребенок». (Отдельные главы на русском языке можно найти в интернете. – (Примеч. перев.)

Глава 9. Как помочь детям справиться со стрессом

«…почти 10 процентов десятиклассников, и каждый восьмой одиннадцатиклассник принимает лекарственные препараты…»: опубликовано в газете «Huffington Post» (Vicki Abeles, «Crossing the Line: How the Academic Rat Race Is Making Our Kids Sick» Huffington Post, May 19, 2014, www.huffingtonpost.com/vicki-abeles/education-stress_b_5341256.html).

«По данным исследования «Стресс в Америке»: опубликовано на сайте www.apa.org/news/press/releases/stress/ (“Stress in America”, American Psychological Association, 2013).

«Американская академия педиатрии провела исследование»: опубликовано на сайте Pediatrics.aappublications.org/content/early/2011/12/21/peds.2011–2663.abstract (Jack P. Shonkoff and Andrew S. Garner, “The Lifelong Effects of Early Childhood Adversity and Toxic Stress”, Pediatrics (Dec. 26, 2011)).

«Сегодня люди взаимосвязаны друг с другом теснее, чем когда-либо»: Майкл Прайс «Одиночество в толпе: Шерри Тёркл говорит, что социальные сети разрушают нашу способность жить оффлайн». (Опубликовано на сайте www.apa.org/monitor/2011/06/social-networking.aspx. Michael Price, “Alone in the Crowd: Sherry Turkle Says Social Networking Is Eroding Our Ability to Live Comfortably Offline”, American Psychological Association 42, no. 6(June 2011): 26).

«Моя покойная мама сердилась на меня»: Арианна Хаффингтон «Процветание: третий критерий для переосмысления успеха и создания благополучной жизни». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Arianna Huffington, Thrive: Third Metric to Redefining Success and Creating a Life of Well-Being, Wisdom, and Wonder (New York: Harmony, 2014), 8. – (Примеч. перев.)

«В своей статье Йохан Хари приводит данные одного исследования»: опубликовано в газете “Huffington Post” (Johann Hari, “The Likely Cause of Addiction Has Been Discovered, and It Is Not What You Think”, Huffington Post, January 20, 2015, http://www.huffingtonpost.com/johann-hari/the-real-cause-of-addicti_b_6506936.html). Хари является автором книги «Погоня за криком: первый и последний дни войны с наркотиками» (Chasing the Scream).

«Похоже, слово “осознание” подразумевает наполненный разум, тогда как на самом деле происходит обратное»: презентация Экхарта Толле «Мудрость 2.0». Можно посмотреть здесь: www.youtube.com/watch?v=foU1qgOdtwg. (Сан-Франциско, 15 февраля 2014).

«Все наши попытки физически подготовиться к подобным событиям могут оказаться безуспешными»: опубликовано на сайте www.innerresilience-tidescenter.org/documents/Mindful.OrgOct2014-From_the_Inside_Out_Helping_Teachers_&_Students_Nuture_Resilience.pdf. (“From the Inside Out: Helping Teachers and Students Nurture Resilience”, profile of Linda Lantieri, Mindful.org).

«Мои родители – это была защита, уверенность, теплота»: Жак Люссейран «Да будет свет: необычайные воспоминания слепого героя Французского Сопротивления во времена Второй мировой войны». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Jacques Lusseyran, And There Was Light: The Extraordinary Memoir of a Blind Hero of the French Resistance in World War II (Novato, CA: New World Library, 2014), 2. – (Примеч. перев.)

Глава 10: Счастье – это внутренняя работа

«Я вспоминаю одно исследование»: опубликовано на сайте Usatoday30.usatoday.com/news/nation/2007-01-09-gen-y-cover_x.htm. (Sharon Jayson, «Generation Y’s Goal? Wealth and Fame», USA Today, January 9, 2007).

«Слово “эпигенетика” означает “над генетикой”»: опубликовано на сайте www.uwhealth.org/news/lifestyle-choices-can-change-your-genes/13915. (David Rakel, quoted in “Lifestyle Choices Can Change Your Genes” UWHealth).

«Ученые Национальных институтов здравоохранения США провели интересный эксперимент»: опубликовано на сайте www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17726478. (Kerry J. Ressler and Helen S. Mayberg, “Targeting Abnormal Neural Circuits in Mood and Anxiety Disorders: From the Laboratory to the Clinic”).

«После многолетних поисков Барбара встретила мужчину»: Барбара Де Анджелис «Секреты о жизни, которые должна знать каждая женщина» (ЭКСМО, 2006).

Глава 11. Инструменты, советы и стратегии

«Во мне не ливень, но дождик»: Элин Снель «Я спокоен и внимателен, как лягушонок» (Феникс, 2015).

«Объятия бабушки или дедушки полны мистики»: Банми Ладитан «Я знаю, как меня воспитывать. И я вам честно об этом расскажу» (ЭКСМО, 2015).

«Чувства скрыты внутри, но слезы – их внешнее проявление, видимое для окружающих»: Энни Лалла «Что заставляет нас плакать» (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Annie Lalla, “What Makes You Cry”, Annie Lalla: Cartographer of Love, June 10, 2014, Annielalla.com/2014/06/10/makes-cry/. – Примеч. перев.

«Чем больше нейронов задействовано в запоминании положительных фактов, тем больше позитивных нейронных структур они образуют»: Рик Хансон «Подпишитесь на рассылку хороших новостей». Опубликовано на сайте www.rickhanson.net/take-in-the-good (Rick Hanson, Take in the Goodnewsletter, November 18, 2009).

«Обычно ум человека представляет собой своего рода суперкомпьютер, который обладает душой не слишком умной белки»: Марта Бек «Диета радости». (На русском языке не выходила, англоязычное издание: Martha Beck, The Joy Diet: 10 Daily Practices for a Happier Life (New York: Crown, 2008) – Примеч. перев.

Дополнительные источники

• SusanStiffelman.com/PWPextras: Послушайте мои комментарии к упражнениям раздела «Теперь ваша очередь» в конце каждой главы.

• Аудиозаписи «Сьюзен консультирует родителей» на различные темы.

• Доклад о возможных причинах проблем с детьми, который могут скачать подписчики сайта.

• Видеозаписи «Наводнение любви», доступные для подписчиков.

И многое другое!

Книги

• Attached at the Heart: Eight Proven Parenting Principles for Raising Connected and Compassionate Children by Barbara Nicholson and Lysa Parker

• Brainstorm: The Power and Purpose of the Teenage Brain by Daniel Siegel

• The Conscious Parent: Transforming Ourselves, Empowering Our Children by Shefali Tsabary

• Conscious Uncoupling by Katherine Woodward Thomas

• Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ by Daniel Goleman

• Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting by Myla Kabat-Zinn and Jon Kabat-Zinn

• Generation Stressed: Play-Based Tools to Help Your Child Overcome Anxiety by Michele Kambolis

• Hamlet’s Blackberry: Building a God Life in the Digital Age by William Powers

• A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles by Thich Nhat Hanh (a book for young readers)

• Hands Free Mama: A Guide to Putting Down the Phone, Burning the To-Do List, and Hold On to Your Kids: Why Parents Need to Matter More Than Peers by Gordon Neufeld

• Is Nothing Something?: Kids’ Questions and Zen Answers about Life, Death, Family, Friendship, and Everything in Between by Thich Nhat Hanh

• Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder by Richard Louv

• Letting Go of Perfection to Grasp What Really Matters! by Rachel Macy Stafford

• The Mindful Child: How to Help Your Kid Manage Stress and Become Happier, Kinder, and More Compassionate by Susan Kaiser Greenland

• Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls by Rachel Simmons

• Parenting Apart: How Separated and Divorced Parents Can Raise Happy and Secure Kids by Christina McGhee

• Playful Parenting by Lawrence J. Cohen

• Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents) by Eline Snel

• Teach Like Your Hair’s on Fire: The Methods and Madness Inside Room 56 by Rafe Esquith

• 10 Mindful Minutes: Giving Our Children – and Ourselves – the Social and Emotional Skills to Reduce Stress and Anxiety for Healthier, Happy Lives by Goldie Hawn

• Broken Open: How Difficult Times Can Help Us Grow by Elizabeth Lesser Carry On, Warrior: The Power of Embracing Your Messy, Beautiful Life by Glennon Melton

• Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead by Bren Brown

• Getting the Love You Want: A Guide for Couples by Harville Hendrix

• Happy for No Reason: 7 Steps to Being Happy from the Inside Out by Marci Shimoff

• I Need Your Love – Is That True?: How to Stop Seeking Love, Approval, and Appreciation and Start Finding Them Instead by Byron Katie

• In the Heart of Life: A Memoir by Kathy Eldon

• The Joy Diet: 10 Practices for a Happier Life by Martha Beck

• A Mindful Nation: How a Simple Practice Can Help Us Reduce Stress, Improve Performance, and Recapture the American Spirit by Tim Ryan

• My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey by Jill Bolte Taylor

• Perfect Love, Imperfect Relationships: Healing the Wound of the Heart by John Welwood

• Thrive: The Third Metric to Redefining Success and Creating a Life of Well-Being, Wisdom, and Wonder by Arianna Huffington

• Traveling Mercies: Some Thoughts on Faith by Anne Lamott

• Uncovering Happiness: Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion by Elisha Goldstein

• The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles by Steven Pressfield

• When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times by Pema Chdrn

• AttachmentParenting.org: Информация о практиках, способствующих формированию сильной эмоциональной связи между родителями и детьми.

• EckhartTolle.com: Учение Экхарта Толле, бесценное для тех, кто хочет жить с присутствием и осознанностью.

• greathall.com: аудиозаписи, удостоенные различных премий, и классическая литература в доступной для детей форме.

• ImpactSelfDefense.org: Импакт-тренинг – прекрасная программа по самозащите.

• LettersToOurFormerSelves.com: Чудесные письма, которые люди пишут самим себе, какими они были в прошлом. Этот сайт ведет мой сын Ари Андерсен.

• MindfulnessCDs.com: У Джона Кабат-Зинна есть прекрасные медитации и программы развития осознанности.

• MindfulSchools.org: Очные и онлайн-программы развития осознанности в школах.

• RootsOfEmpathy.org: Школьная программа для развития эмпатии и уменьшения агрессивного поведения.

• TogetherRising.org: Онлайн-программа коллективных ресурсов для обеспечения необходимой поддержки женщинам, которые помогут своим семьям и сообществам.

• VolunteerMatch.org: Легкий способ найти возможности для волонтерства, соответствующие возрасту и интересам.

• TheWork.com: Мне нравится работа Байрон Кейти и то, как она помогает ослабить воздействие негативных мыслей.

Об авторе

Сьюзен Стиффелман – автор книги «Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь» и ведущая еженедельной колонки «Наставник родителей» в «Huffington Post». Она консультант и лицензированный специалист по вопросам семьи и брака. Сьюзен также выступает на различных конференциях в своей стране и за рубежом. Она большой любитель игры на банджо, целеустремленный танцор и садовод-любитель

[email protected] www.SusanStiffelman.com