Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым Попова Мария
Со стороны фолловеров[12] были самые разные обвинения. И почему блогер их не известил о своем отходе от диеты, и почему не сообщил сразу о проблемах со здоровьем, и много еще разных «почему». Тот был буквально вынужден оправдываться, что как раз собирался обо всем этом сообщить, но не успел.
Ситуация может показаться нелепой и удивительной. Почему вдруг взрослый человек вынужден оправдываться за кусок рыбы в своей тарелке? Это же в конце концов не героин или что-то еще незаконное. Но, похоже, это была та самая ситуация, когда лидер мнений оказался заложником своих же идей.
— Хм, — подумала я, — а ведь дело намного сложнее, чем просто неприятный случай в ресторане. Ведь заложниками убеждений здесь оказался не только блогер, но и его аудитория. Он не нашел в себе силы быть честным до конца, а подписчики не смогли принять его ошибку. И если бы не тот казус, быть может, никто никогда бы так и не узнал правду…
Я полистала комментарии, там действительно была настоящая шумиха.
— Забавно, — мелькнула мысль, — он мог не признаваться ни в чем и продолжать дальше вещать на многочисленную аудиторию о своей растительной диете. А сам при этом ее не соблюдать. Наверняка он чувствовал, что возможны, неприятие и даже агрессия из-за таких его изменений. И аудитория осталась бы жить в иллюзии, что все идут верной дорогой к крепкому здоровью.
Заложники идей
Здесь я задумалась о том, что в подобную историю может попасть абсолютно любой человек, независимо от количества его подписчиков в соцсетях. Мне сразу вспомнился недавний случай. Знакомая в разговоре спросила:
— Ты же раньше говорила, что микроволновки вредны?! А теперь утверждаешь обратное, как так?
Ответ тогда мне дался нелегко. Признавать свои ошибки не очень приятно:
— Да, я ошибалась.
Еще сложнее приходится, когда мы попадаем в плен ложных теорий о питании и никак не можем оттуда выбраться.
Увлечение идеей бескомпромиссного ЗОЖ порой доводит даже до орторексии и мешает нормально жить.
Термин «орторексия» означает расстройство приема пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов. Это понятие было создано врачом Стивеном Брэтмэном, применяющим в своей практике методы альтернативной медицины. Сам Брэтмэн долгое время был приверженцем идеи здорового питания. В 1970-х годах он вступил в коммуну, члены которой употребляли лишь экологически чистые продукты, выращенные на ферме, принадлежащей самой коммуне. Брэтмэн стал вегетарианцем, он пережевывал 50 раз каждый кусочек пищи, питался только в спокойной обстановке, кушал лишь свежесорванные овощи и фрукты. Однако постепенно врач стал замечать, что его жизнь стала значительно беднее, «из нее исчезла поэзия» и он начал терять способность нормально общаться с людьми, поскольку теперь он мог говорить лишь о продуктах питания.
Пищевые ограничения лишили его возможности питаться в обществе тех, кто не придерживался столь строгих правил.
«Я стал одиноким и одержимым», — пишет Брэтмэн об этом периоде своей жизни.
По его словам, осознание своей ошибки произошло, когда один из его друзей, веган, неожиданно объявил: «Лучше есть пиццу с друзьями, чем ростки фасоли в одиночестве».1
Конечно нельзя сразу же ставить диагноз «орторексия» только из-за стремления человека к правильному питанию во имя хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида. Выбор здоровой еды должен всячески поощряться любым обществом, ведь это в том числе вопрос серьезной профилактики и предотвращения многочисленных заболеваний. Но
любую, даже самую замечательную идею, можно довести до крайности и абсурда, став впоследствии ее заложником.
Один из примеров тому — сыроедение[13]. Когда полезные свойства сырых овощей и фруктов возводятся в абсолют. Хотя больше в данном случае не значит лучше. Рацион, построенный только на термически необработанной растительной пище, не является полноценным и здоровым. Но встречаются истории людей, которые попали в плен предрассудков, уверовав в плохие свойства приготовленной еды, считая ее мертвой и лишенной полезных питательных веществ. Даже испытывая дискомфорт на такой диете, у них не получается легко вернуться к своему прежнему традиционному питанию. Заложники своей теории, они верят в силу проростков и не готовы признать ложность этих убеждений. Признаться, будучи человеком весьма впечатлительным по своей натуре, принципы радикального ЗОЖ будоражили и меня. Поэтому описанная выше история с врачом Брэтмэном знакома мне не понаслышке. Очаровавшись однажды идеей правильного «чистого» питания как залога долгой и счастливой жизни, я с головой ушла в «кухонную религию». Кроме того, старалась любыми способами обратить в нее родных и даже знакомых. Надо ли говорить, что это не самым лучшим образом сказывалось на взаимоотношениях? Особенно в том случае, когда люди не просили причинять им добро.
По словам Брэтмэна, в конечном итоге еда может стать центром интересов человека, создать иллюзию «чистоты» и «духовности», а также поддерживать свою высокую самооценку. В определенный момент я даже стала оценивать себя и окружающих с точки зрения «правильного» или «неправильного» способа питаться. Что приводило к чувству превосходства по отношению к тем, кто не соблюдает правил «здорового питания».
«День, наполненный ростками фасоли, сушеными японскими сливами и безглютеновым печеньем из амаранта, вызывает такое же ощущение святости, как день, посвященный помощи бедным и бездомным».1
Некоторые авторы считают, что орторексия является не психологическим расстройством, а социальной тенденцией. Я с ними согласна. Если в русскоязычном Instagram ввести в поиске тег #пп (правильное питание), он выдаст более 15 миллионов постов, #зож покажет порядка 14 миллионов публикаций. Цифры говорят сами за себя: интерес аудитории огромный. А значит, есть возможность существования практически любых экстравагантных течений — приверженцы так или иначе найдутся. Места под солнцем ЗОЖ хватит всем. Но лучше не становиться заложником такого образа жизни. Ведь
в погоне за сверхздоровьем можно упустить главное — быть счастливым!
Испытывать постоянный стресс от «это же вредно» не может быть полезным для здоровья.
Разнообразное питание, разумное потребление и радость к жизни — пожалуй, вот три важных составляющих настоящего ЗОЖ. И тогда он будет не временным увлечением, а удовольствием на всю жизнь.
Как выбирать продукты?
От всех этих мыслей у меня даже стало улучшаться настроение. Я с улыбкой вспомнила собственные ошибки и порадовалась, что сейчас озабоченность правильной едой мне больше не мешает жить.
Удивительно устроена наша психология!
Например, будучи под впечатлением от идеи о вреде хлеба, я могла, даже съев маленький кусочек, «чувствовать», как плохо он на меня влияет. Причем совсем недавно этот же самый хлеб съедался по полбулки в день без тех самых «реакций организма».
Об эффекте плацебо и его силе в то время мне еще известно не было. Мы видим и слышим то, что хотим видеть и слышать, — так устроен наш мозг. Поэтому, если человеку кажется, что какие-то продукты влияют на него определенным образом, он будет находить подтверждения своему убеждению.
Дисклеймер:это не относится к явной или даже скрытой непереносимости, которая действительно бывает и неблагоприятным образом сказывается на здоровье. Но здесь уже вопрос взаимодействия с врачом.
Идея демонизации одних продуктов и приписывание суперполезных свойств другим — не самая лучшая. Она вносит дисбаланс и ложные предубеждения.
Здоровый образ жизни так построить сложно. Зато умение читать этикетки может стать хорошим подспорьем тем, кто хочет избежать ловушек на полках магазинов. Разумный выбор продуктов повседневного спроса помогает делать свой рацион более сбалансированным и полезным. А это серьезный шаг на пути к ЗОЖ.
Есть несколько простых и понятных правил:
Обращайте внимание на дату изготовления и общий срок годности.
Если вы понимаете, что продукт можно включить в свое завещание и оставить внукам, — оставьте его там, где лежит.
Например, по ГОСТу РФ, срок хранения мороженого варьируется в зависимости от условий и состава, но не должен превышать шести месяцев при температуре -18 градусов. Тем не менее, в морозильных камерах легко встретить мороженое со сроком хранения больше года.
Конечно, никто в здравом уме не станет проверять нормативные стандарты производства, стоя в супермаркете после работы. Но сравнить аналоги и выбрать в группе похожих товаров те, что имеют меньший срок хранения, вполне по силам любому человеку.
Читайте состав правильно.
Вот, например, в рекламе детского печенья производитель обещает безусловную пользу благодаря клетчатке, витаминам и минералам. Так ли это? Смотрим этикетку: мука пшеничная, мука пшеничная цельнозерновая, сахар, масло растительное, какао-порошок, декстроза, разрыхлители (сода пищевая, аммония карбонат), соль, эмульгатор (лецитин соевый), витаминно-минеральный комплекс.
Теперь важный момент:
сначала всегда указываются основные ингредиенты и в порядке убывания — остальные.
В нашем примере основной вес в печенье занимает белая мука, лишь затем цельнозерновая — та самая, что позволяет заявить о наличии клетчатки в составе. Третье и четвертое место принадлежит сахару и маслу. Витамины как микронутриенты представлены в конце списка, но использовать подобный продукт как их источник — плохая идея. Ведь мы только что увидели, как далек от совершенства основной состав. Значит, правильно прочитав этикетку, мы уже не будем каждый день предлагать это печенье ребенку, пребывая в иллюзии, что это полезный и нужный продукт.
Советую при случае проделать подобное упражнение с фитнес-хлопьями из цельной пшеницы с витаминами и минералами — они есть в любом крупном супермаркете. Согласно рекламе, это идеальный завтрак для похудения. Прочитав их состав правильно, вы будете озадачены вопросом, насколько же они в действительности способствуют снижению веса.
У меня пока только одно предположение: эффект будет, если вместо завтрака на них просто смотреть.
Не забывайте про сахар.
Про его избыток в современном питании врачи трубят неспроста. Но не от того, что мы стали класть в чай или кофе несколько лишних ложек по сравнению с десятилетиями ранее. Просто сахар и его производные добавляются теперь во все возможные продукты, начиная от хлеба и заканчивая котлетами. На этикетке, к сожалению, он чаще всего прячется под многочисленными словами, которые далеко не всегда понятны покупателю. Потому и обнаружить его бывает непросто. К примеру, те самые фитнес-хлопья содержат в своем составе после зерновых продуктов сахар и патоку. Если обратить внимание только на «сахар», можно ошибочно подумать будто его там совсем мало. Но патока тоже подсластитель.
56 (пятьдесят шесть).
Именно столько названий есть у сахара на этикетках продуктов.
Перечислять все их здесь не вижу смысла, я же понимаю, что вы не будете ходить с этой книгой в магазин за продуктами. Но рекомендую запомнить следующее:
1. Если после слова «сахар» на этикетке указаны непонятные слова или что-то с упоминанием «сироп», с высокой вероятностью это тоже будет сахар;
2. Если на упаковке стоит «фруктоза» и преподносится как здоровая альтернатива сахару, знайте, что это не так: фруктоза почти полностью метаболизируется в печени и высокое ее потребление доказано негативно влияет на здоровье — здесь и метаболический синдром, и ожирение печени, и другие неприятные слова.
3. Если в составе нет ни сахара, ни фруктозы, но есть слова вроде «патока», «мальтодекстрин», «глюкоза» и другие (вы уже знаете о цифре 56), значит, в этом продукте сахар есть.
Все это не означает, что надо в ужасе убегать из магазина и полностью отказываться от потребления сладкого. Просто избыток сахара в рационе вполне возможен, если питаться преимущественно промышленно обработанными продуктами. Не делайте этого.
Как можно меньше искусственных: красителей, консервантов, загустителей, усилителей вкуса и трансжиров.
На самом деле, стоит бояться не этих слов, а их химических альтернатив. Для этого надо просто быть внимательнее. Так, в качестве красителей могут выступать сок свеклы или морковки, а значит ничего плохого в этом нет.
Самый известный консервант — соль или лимонная кислота, им тоже даем зеленый свет (в разумных количествах). Загустители вроде пектина или камеди вполне себе натуральны, равно как и усилители вкуса в виде пряностей и трав. Кстати, они тоже иногда обозначаются на этикетках буквой Е и далее числа.
Существует предубеждение, что нельзя покупать продукты, где в составе есть Е-добавки, но это не совсем так. Та же гуаровая камедь может быть обозначена как Е412 — и она безопасна для здоровья.
Просто знайте:
производителю невыгодно показывать темные стороны своего продукта. Поэтому везде, где возможно, будут написаны натуральные ингредиенты.
А вот там, где слишком часто мелькают слова, больше похожие на элементы таблицы Менделеева и много букв Е с цифрами, лучше проявить бдительность. Что касается трансжиров, то их могут спрятать под названиями «гидрогенизированные», «частично гидрогенизирован-ные», «кондитерские» жиры или масла. Не надо их кушать, это вредно. Таким образом, читая этикетку грамотно, мы смотрим не просто дату изготовления и калорийность, но и обращаем внимание на состав. Важно не только убедиться в как можно меньшем количестве непонятных слов и цифр, но и пробежаться по основным ингредиентам в порядке убывания. Чтобы не быть обманутым условной пользой.
Овладев этим простым навыком,
можно вполне спокойно выбирать продукты в обычных супермаркетах, а не становиться заложником органического питания в специальных дорогих магазинах.
Они вполне имеют право на существование, но ЗОЖ возможен и без них.
Радикальный ЗОЖ
Где-то спустя неделю после того вечера размышлений на диване я получила личное сообщение в Instagram:
«Маша, я видела у вас на руках маникюр с покрытием. Почему вы его делаете? Разве не знаете, что это вредно, лак очень ядовит!»
«Нет предела совершенству в этом мире», — с улыбкой подумала я тогда.
Это сообщение еще раз напомнило, что погоня за здоровым образом жизни может превратиться в квест «найди опасность». И такой формат точно не может подойти всем.
Маниакально избавляться от токсинов или паразитов — смотря что сейчас в моде. Тратить останки семейного бюджета на невероятные суперфуды или органическую косметику и страдать от осознания «как страшно жить» — можно существовать и так.
Но это чревато повышенным стрессом.
Делаешь окрашивание ресниц?! Это же ужасно, краска проникает внутрь и буквально отравляет тебя изнутри! Да еще и косметика у тебя не вся органическая?
Пьешь вино? Да какой ты после этого зожник?!
Позволяешь детям вместо фиников конфеты?! Гореть тебе в аду!
Замочи на ночь экобиоорганик или умри…
Порой складывается впечатление, что здоровый образ жизни преподносится и воспринимается извращенно. Эдакий мир зеленых эко-богинь, умеющих накормить подростков проростками маша и напоить мужей витграссом. В all inclusive в Турции.
Позволю себе высказать жесткое «нет» подобным загонам.
Если чашечка утреннего кофе делает ваше утро ярче — выпейте ее! Если глядя на красивый маникюр вы получаете эстетический кайф — делайте его!
Лучше уж изредка вредное, но с удовольствием.
Чем каждодневные страдания от пресности бытия.
Но это не значит, что я раздаю сейчас индульгенцию на Содом и Гоморру. Эта глава о здравом смысле и рациональности.
Чтобы в погоне за ЗОЖ не слететь с катушек. Ведь чем спокойнее и комфортнее на душе, тем гармоничнее жизнь. А маленькие слабости делают ее только пикантнее и вкуснее.
Поэтому, чтобы не стать заложником ЗОЖ, лучше признать простые правила:
Крайности не доводят до хорошего.
Это касается и питания, и спорта, и общего жизненного баланса.
Важно не то, что мы едим или делаем иногда.
А именно то, из чего складывается каждый день.
Невозможно обрести спортивное тело за одну тренировку, а красивую фигуру — за два дня пищевых ограничений. Поэтому пусть в жизни будут и «запретные радости», чем страдания от жестких ограничений. Но без полноценного разнообразного питания и адекватной физической нагрузки не обойтись, мы уже много об этом поговорили в предыдущих главах.
Дисклеймер:это личное мнение автора, которое может не совпадать с позицией радикального ЗОЖ.
Если беспокойство о том, насколько правильный и здоровый образ жизни занимает большую часть времени, лучше постараться избавиться от этих страхов.
Расслабьтесь и получайте от жизни удовольствие. Вы и так прекрасно знаете, что надо и что не надо делать для того, чтобы быть здоровым. Осталось лишь начать это делать. Самые базовые шаги мы обсудим в четвертой части книги.
Глава 14. Экологичная супермама, или Добро пожаловать в волшебный мир Instagram
В действительности все выглядит иначе, чем на самом деле.
Станислав Ежи Лец
Пресс-завтрак для блогеров начинался в 10 утра. Опаздывать не хотелось, но даже тщательное планирование с учетом пробок не спасло. В итоге я вбежала в кафе, где проходило мероприятие, с опозданием на пятнадцать минут.
«Зря переживала, — промелькнула мысль, — еще ничего не началось. И ведь знаю, что в Москве редко соблюдается пунктуальность. А все равно стараюсь успеть к точно назначенному времени. Мама-папа, привет вашему воспитанию!»
Переведя дух, я направилась к гардеробу, отдала плащ и заняла свободное место за столиком.
«А тут уютно, — подумала я, оглядывая обстановку вокруг, — интересно, кто-то знакомый здесь есть?»
Возле окна сидела Юля. Она тоже вела блог о здоровом образе жизни. Мы с ней заочно знали друг друга, переписывались в Instagram, но ни разу не виделись вживую.
«Самое время познакомиться, — сказала я себе и решительно направилась к ее столику, — к тому же сидеть одной не очень хочется».
— Юля, привет! Я Маша, Смарт Маня, — подойдя поприветствовала я ее.
— Ой, Маша, привет! Я тебя сразу узнала, как здорово что ты подошла! — радостно ответила Юля, — может, сядешь со мной? А то я здесь вообще никого не знаю.
Спустя пару минут началась презентация, на которой нам рассказывали, как изменился ландшафт современных средств массовой информации. Теперь каждый человек может коммуницировать с тысячами людей посредством соцсетей. А блогеры с большой аудиторией становятся лидерами мнений и могут оказывать существенное влияние на настроения.
Изменился и рынок рекламы. Люди все меньше доверяют стандартным роликам по телевизору и все больше рекомендациям своих любимых блогеров. Сегодня технологии позволяют создавать у подписчиков ощущение полного присутствия в жизни тех, на кого они подписаны. Формат stories делает это в режиме 24/7. Эффект близости позволяет завоевывать доверие и любовь.
Добро пожаловать в новый мир, где каждый может стать звездой для своих фолловеров!
Виртуальная реальность
После окончания мероприятия мы решили с Юлей немного прогуляться и поболтать.
— Интересно, — начала разговор она, — до сегодняшнего дня я и не задумывалась о роли соцсетей в наше время. Но знаешь, хоть там и говорили о революции в СМИ, я все же не считаю, что люди должны безоговорочно доверять блогерам. Они не истина в последней инстанции.
— Ну, погоди, — рассмеялась я, — вроде об этом речи и не идет. Мне кажется, соцсети становятся для людей альтернативой сериалам из нашего детства. Только еще есть и гипотетическая возможность обратной связи от своего героя. Плюс увидеть его повседневную жизнь и виртуально подружиться.
— Это так, — согласилась она, — но разве ты сама не получаешь сообщения вроде: «Маша, посоветуйте то-то, я только вам доверяю»? У меня они не редкость. Причем вопросы не только про темы питания или выбор косметики, но и чуть ли не помочь советом, как выбрать район для покупки квартиры или как помириться с мужем… Иногда я чувствую, будто от моего совета зависит чье-то решение!
— Наверное, так происходит потому, что люди начинают воспринимать тебя как хорошую знакомую, — начала рассуждать я, — они видят твою квартиру, детей, мужа, что ты ешь, в какие магазины ходишь…
— Да, так и есть, — согласилась Юля, — но ведь они видят только то, что я сама хочу им показать, понимаешь?
— Более чем! — воскликнула я, — я же тоже блогер.
Далее мы обсудили, как это работает.
Представьте, что я только что сделала красивый маникюр и показала его в своей ленте в Instagram. И всю неделю при каждом удобном случае аудитория его видит. Пройдет немного времени, и кадры с кое-где облупленным на ногтях лаком мелькать не будут. Получается интересная свистопляска: маникюр двухнедельной давности есть, а для подписчиков его как бы нет. Зато элемент образа ухоженной домохозяйки в визуальном восприятии готов. Умом все понимают, что иногда мои ногти становятся неидеальными. Но этого не видят, а значит образ сформирован чуть идеальнее, чем он есть на самом деле.
Хорошая кожа и рельефный пресс? Далеко не всегда. Чудеса постановки света и удачный ракурс. Благолепные семейные зарисовки без ругани на расшалившихся детей? Возможно. Но так бывает не постоянно. Я повышаю голос на своих сыновей. Да что уж там, по-настоящему ору! С душой. Просто в эти моменты как-то не до съемок stories и эфиров. Юля как коллега с этим согласилась.
Мы обсудили, что,
если люди не показывают «темную» сторону, это не значит что ее нет.
Оказалось, что Юля, как и я, не любит лепить куличики в песочнице, играть в «Лего» и изображать «очумелые ручки». Ей тоже скучно это делать. Мы, смеясь, представили гипотетическую женщину, которая каждое утро радостно выпрыгивает из кровати с предвкушением похода на детскую площадку с последующим строительством замков в компании малышей. Хотя, если каждый раз я буду снимать свое улыбающееся из песочницы лицо, может сложиться впечатление, будто это одно из лучших переживаний моей жизни. Смотрящей такие stories мамочке покажется, будто она какая-то неправильная и одна испытывает тоску от перспектив песочных забав с ребенком.
Социальные сети дают возможность показывать хорошие и правильные, с точки зрения общественного мнения/ избранные события.
Мы сошлись на том, что слово «избранные» очень важно. Нарезанные кусочками отрывки жизни могут создавать ложные иллюзии и впечатления.
Идеально чистый дом, ухоженная внешность, улыбающиеся и дружно играющие дети, спортивный муж. Ах да, еще никаких отеков по утрам, всегда плоский живот и прекрасное настроение. Добавим сюда постоянное самообразование — и портрет среднестатистического блогера готов. Декорации и персонажи могут меняться, иногда появляться крошки на полу и грязь на плите, но в целом как-то все идеально…
Именно так кажется по ту сторону экрана. И к этой красивой картинке невольно хочется тянуться.
В самый разгар нашей беседы Юле позвонил муж — и ей пришлось быстро попрощаться: надо было успеть с ним встретиться, чтобы вместе поехать домой.
А я пошла к своей машине, открыв по дороге свой Instagram. Словно в продолжение наших рассуждений, мне сразу же попался комментарий подписчицы:
«Маша, как вам удается так рано вставать и все успевать?»
Понять людей можно. Я сама часто удивляюсь и хочется узнать секреты чьей-то личной эффективности, привлекательной внешности или успешности в карьере. А еще разобраться, как некоторым удается управлять запутанной логистикой между работой, пятнадцатью развивающими кружками для детей в условиях стоящего в пробках мегаполиса и ведения собственных проектов. В конце концов, узнать, как вырастить гениев, оставаясь адекватной матерью, и быть в курсе современных трендов в моде.
Быть может, все дело в том, что публичные аккаунты ведут только суперлюди, причем из параллельной реальности, в которой как минимум 30 часов в сутках. Это могло бы многое объяснить. Но чудеса встречаются не настолько часто, поэтому думать в этом направлении непродуктивно. Зато отдавать себе отчет, что реальность и картинки в Instagram порой могут сильно отличаться, все же стоит. Просто потому, что нам свойственно показывать себя в лучшем свете. Это нормально.
Быть привлекательным выгодно
Я выехала на дорогу, проехала пару кварталов и остановилась возле светофора. Внимание привлек стоящий в противоположном потоке красивый ярко-зеленый Mercedes. Точно такой же я недавно видела в фильме «Тренер».
«Может, это он и есть? — подумала я, — уж слишком необычный цвет и редкая модель».
Светофор переключился на зеленый, и дальше произошло неожиданное. Стоявший напротив моего потока Mercedes показал поворот налево и начал движение. По правилам дорожного движения, он сначала должен был пропустить встречный поток и лишь затем повернуть. Но водители словно невольно притормозили и пропустили его первым.
— Все-таки выделяться выгодно! — проговорила я вслух сама себе, провожая взглядом уезжающий Mercedes.
Сигнал машины сзади вернул к реальности, я нажала на педаль газа и поехала.
В голове крутились мысли, что желание быть привлекательным для окружающих сродни инстинкту.
Ведь как обстоят дела у братьев наших меньших: самые красивые, яркие, громкие и сильные представители своего вида пользуются вниманием противоположного пола. Слабым, некрасивым и незаметным быть не просто не выгодно, но и чревато большими проблемами. Потому как есть риск не продолжить свой род.
В случае с человеком все работает примерно так же. Просто речь не только о ярком окрасе и перьях, но и соревнованиях в остроте ума, престижности машин, величине бриллиантов, количестве подписчиков и лайков. У кого как.
Я вспомнила, как в детстве к приходу гостей мама доставала из серванта хрустальные вазы и чешский сервиз. Мне кажется, помимо уважения к гостям и создания атмосферы праздника, таким образом подсознательно транслировалась идея «мы живем не хуже, а может, даже лучше других». Эдакое социальное самоутверждение.
Интересно, что даже наедине с собой мы неосознанно меняем выражение лица, когда смотримся в зеркало, — делая его интересным и более привлекательным. То же самое происходит в примерочной магазина, когда хочется, глядя на свое отражение, втянуть живот или расправить плечи, особенно если выбор наряда происходит в компании подруги.
А что говорить про фото- или видеосъемку? Ради одного хорошего кадра можно снять не один десяток, сменить кучу ракурсов и поз. Ведь в целом все любят получаться скорее хорошо, чем не очень.
Нам нравится отлично выглядеть получать одобрение и признание со стороны окружения.
Будь то комплименты внешнему виду или отзывы о хорошо проделанной работе.
Для кого-то это становится работой — как в случае с социальными сетями. Но когда мы попадаем в иллюзию, будто такие люди абсолютно совершенны, и пытаемся сравнивать их жизнь со своей, — это ошибка.
На ум пришел старый анекдот, который прекрасно описывает мир «Реальность vs Instagram»:
К врачу приходит дед и жалуется, что давно нет секса со своей бабушкой.
Доктор ему, мол, ну это нормально, 70 лет как никак!
Дед в ответ:
— Моему соседу 75, и он говорит, что у них с бабкой секс каждый день…
На что врач отвечает:
— Ну так и вы говорите!
Неидеальные люди
Недавно мне позвонила подруга. Мы редко общались по телефону, в основном обменивались комментариями в соцсетях.
Немного поболтав о последних новостях своей жизни, она поделилась:
— Знаешь, мы поспорили с мужем, что я год не буду появляться в Instagram. Он говорил, что у меня не получится, но мне хочется доказать обратное.
— Ого, — удивилась я, — непростое испытание для нашего времени.
— Да, — согласилась она, — поначалу я ощущала некоторую пустоту, словно лишилась какой-то части своей жизни. Но сейчас понимаю, что это пошло на пользу… Потому что в последнее время я испытывала эмоциональное выгорание после просмотра своей ленты.
Подруга находилась в декретном отпуске и управлялась с двумя маленькими детьми. Каждодневная рутина отнимала почти все время и силы.
Но
когда с экрана смартфона транслируются образы успешных женщин, которые все успевают с такими же детьми на руках, да еще и прекрасно выглядят — недалеко до тоски и ощущения собственной неполноценности.
Мы поговорили, что игры с детьми могут наводить тоску, это нормально. Особенно если они еще в том возрасте, когда совершенно не умеют занять себя самостоятельно.
Если уже тошнит от курочки Рябы, Колобка и переодевания пупсика — не надо спешить ставить на себя клеймо «плохая мать».
— Представляешь, — сказала подруга, — когда муж недавно уехал в командировку и я три дня была с детьми одна, то просто плюнула и купила в ближайшем магазине замороженные блины, чтобы ничего не готовить.
— Это не самое большое преступление, — рассмеялась я.
— Ты не поверишь, — пожаловалась подруга, — но я при этом чувствовала себя виноватой! Кормлю детей полуфабрикатами! Хотя сама была подписана на аккаунт, где училась готовить все только полезное. Интересно, экологичные супермамы себе позволяют подобное поведение?
— Думаю, тебе не стоит корить себя и думать, что у других все иначе, — ответила я ей, — у меня тоже в морозилке лежат покупные вареники, если тебе от этого станет легче.
Мы договорились, что в минуты душевной слабости лучше просто позвонить и пожаловаться маме или близкой подруге на свое кажущееся несовершенство.
Это полезнее, чем заниматься самобичеванием, глядя на виртуальную иллюзию чьего-то благополучия. Да и в целом не стоит сравнивать себя с другими и тем более создавать кумира.
В завершение разговора я ей рассказала, что одним из главных трендов 2019 года в Instagram стал запрос на естественные фото- и видеосъемки.
Люди начали уставать от ненатурально красивых картинок и приторно идеальных образов. «Трушность» (от английского truth — правдивость) становится все более популярной и востребованной.
— Понимаешь?! — воскликнула я, — суперлюдей не бывает, у всех есть свои слабости и тяжелые дни. И не надо думать, будто ты одна неидеальная.
А вообще, я недавно услышала мудрейшую мысль от бизнесмена Евгения Черняка:
«Пусть лучше нас ненавидят за то, кто мы есть на самом деле, чем любят за то, кем мы не являемся».
Предлагаю ее почаще вспоминать.
Часть III. Врачом хоть можешь ты не быть, но про чекапы знать обязан
Глава 15. Здоровье в аптеке не продается
Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.
Дон-Аминадо
Каждому родители с детства твердят: здоровый образ жизни лучше, чем нездоровый. Капитан Очевидность это подтвердит. Но жизнь одна, и жалко ее тратить на жевание брокколи, когда кругом столько соблазнов и удовольствий.
— За все надо платить, — говорила мне мама.
Если взглянуть на статистику ВОЗ по причинам смертей во всем мире, то, похоже, мама была права. Последние годы там уверенно лидирует ишемическая болезнь сердца, которую вызывают нездоровые пищевые привычки, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни. Курение также вносит свою лепту. Уверена, вы в курсе. Этим список причин не ограничивается, но они весомы. А главное, ими можно управлять — в отличие, скажем, от генетической наследственности. Вот с ней кому-то на старте не очень везет. Так, мутации в гене липопротеиновой липазы или иные унаследованные особенности повышают риски возникновения неприятностей со здоровьем. Но даже в подобном случае эпигенетика[14] утверждает, что это не приговор: мы сами можем включать или выключать гены правильным образом жизни.
Исходя из этого
разговоры, мол, зачем мне ваш ЗОЖ, если завтра может упасть кирпич на голову или сбить автомобиль, не то чтобы беспочвенны, но далеки от настоящей опасности (8-е место в мире среди ведущих причин смерти, по данным ВОЗ).
Хотя справедливости ради стоит отметить, что дорожно-транспортные происшествия тоже составляют немалую угрозу. Поэтому всегда пристегивайтесь ремнями безопасности, не перебегайте МКАД и соблюдайте скоростной режим. Хоть гарантий при этом никаких, риски неприятностей все же существенно снижаются. И раз мы уже точно знаем, что образ жизни напрямую определяет уровень здоровья, игнорировать его нельзя. Ведь перспектива провести свою зрелость на таблетках от высокого холестерина или давления — так себе история. Гораздо лучше иметь возможность сохраниться в достаточно хорошей форме, чтобы как можно дольше не думать о лекарствах. И эта возможность в наших руках.
Плата за успех
Мы уже достаточно поговорили о важности соблюдать разумный баланс между стремлением вести здоровый образ жизни и элементарными социальными обязанностями. Невозможно жить в спортзале или обеспечивать себя разблюдовкой строго органической еды, когда надо еще ходить на работу и уделять внимание семье. Такие экземпляры есть, но следовать их примеру не стоит.
Возведение кубиков на прессе и упругих ягодиц в культ и превращение их в главный смысл существования — сомнительная цель.
При этом скатываться в погоню за материальным успехом и самореализацией ценой собственного здоровья тоже не стопроцентный верняк. Помню, как
в самом начале своей карьеры могла пропустить обед, считая офисные дела важнее всего. Как следствие, я обязательно переедала за ужином, затем плохо чувствовала себя утром, но не учитывала ошибки предыдущего дня и опять толком не обедала. Потом опять сметала всю еду перед сном, давая себе обещание больше так не делать… Первое посещение гастроэнтеролога пришлось организовать уже спустя год такой работы.
Выходит, цена у любого успеха есть. Мы неизбежно платим своим ухудшающимся самочувствием за чрезмерное посвящение себя карьере. Так происходит, когда офис отнимает почти все жизненное пространство и не оставляет времени и сил на физическую активность.
Плюс к этому
здоровое полноценное питание и качественный сон зачастую становятся непозволительной роскошью жителя мегаполиса, занятого гонкой за профессиональным продвижением.
А потом однажды человек вдруг понимает, что довольно давно уже с самого утра чувствует себя уставшим. Что забыл ощущение легкости в теле и когда радость переполняет так, что хочется прыгать. Вкус к жизни притупился…
Но и избыточное внимание к ЗОЖ, при котором все подчинено только предотвращению старения и поддержанию «чистоты организма», — тоже ничего хорошего. Повышенная тревожность, излишние ограничения и зацикленность на идеальном теле могут стать верными спутниками такого подхода. Приятного мало.
Баланс — наше все
Есть такая интересная штука, как колесо жизненного баланса. В нем предлагается проанализировать основные сферы жизни, понять, где есть перекос, и работать над его устранением.
Например, если вы бросаете все свои ресурсы на построение карьеры, то могут проседать отношения в семье, здоровье. Кроме того, не останется времени на хобби, отдых и ближайшее окружение. В итоге мы получаем неудовлетворенного жизнью человека, у которого нет ни увлечений, ни крепкой семьи, ни прочных дружеских отношений. Недаром Ричард Брэнсон говорил:
«Помните: никто еще на смертном одре не жалел о том, что слишком мало времени проводил в офисе».
Поэтому теория предлагает уделять внимание всем областям, чтобы не было больших жертв во имя достижения чего-то одного. Центральная идея заключается в важности найти гармонию между своими потребностями и задачами. То есть делать не только то, что необходимо. Но и то, что хочется. Если стоит рабочая задача подготовить важный проект — да, его делать нужно. Тем не менее, забывать про потребность в общении с близкими, полноценном отдыхе и просто времени на себя — нельзя. Иначе есть риск превратиться в офисного раба на грани развода вследствие невнимания к семье. Или в успешного менеджера, но с высоким холестерином и десятком лишних килограммов в качестве бонуса к хорошей зарплате. В идеале надо находить время для каждой сферы жизни — и тогда счастье практически гарантировано. Вроде как оно и есть наша главная цель, так? Но в определенные периоды жизни такая идея похожа на утопию.
Например, когда в семье появляется маленький ребенок, а тем более несколько, о каком жизненном балансе может идти речь?! Понятно же, что все внимание будет сосредоточено на торчащих из добеременных джинсов складках маминого живота и вопросу «как похудеть после родов?». Здесь была попытка пошутить, потому как газики, срыгивания и вопрос «ставить ли прививки» вне конкуренции и первостепенны. Колесо жизни превращается в волчок, вращающийся вокруг детей. Хобби? Время на саморазвитие? Фитнес? Внимание своему здоровью? Когда-нибудь попозже. Не до баланса пока. На это время мама посвящает себя малышу, а папа ударяется в работу. Что закономерно. Ведь жена как минимум год, а то и три будет в декретном отпуске, который оплачивается весьма скромно. С этим придется временно смириться.
Потребности семьи возрастают, ребенку нужны подгузники, коляски, развивающие секции и, на худой конец, планшет. Да, не сразу, но нужен. Обратите внимание на отдыхе или в кафе — маленькие дети часто сидят с гаджетом перед собой. Никакой беготни и шума. Роняя слюну, молча смотрят в экран и открывают рот для еды. Родителям не надо ползать за ними под соседние столики или скакать по залу в попытках усадить на место. Удобненько.
Дисклеймер:автор категорически против злоупотребления гаджетами для детей и бесконечных просмотров мультиков.
Те, кто сидел дома с ребенком, знают, что в это время спасает только мысль «все пройдет». Поэтому почти не расстраиваешься, когда на вопрос «какие новости в мире?» порой получается ответить только: «У Лунтика появились друзья» или «Кар-карыч решил изобрести вечный двигатель». Помню, спустя год после рождения первого сына во время прогулок на детской площадке удавалось поддержать разговор лишь на тему японских подгузников и сложной судьбы Курочки Рябы. Мыслей о колесе жизни и готовности уделять внимание чему-то еще, кроме бытовых забот, не было. Думать о собственном здоровье тоже совершенно некогда. Главное — сын и влезть в джинсы. А на экстренный случай рядом с домом есть аптека.
Читать бесплатно другие книги:
