Застенчивость и как с ней бороться Вемъ Александр

– систематические нарушения эрекции.

Уточню, что диагноз «эректильная дисфункция», как правило, ставится тогда, когда мужчина не способен поддерживать эрекцию в течение более чем 25 % половых актов. По данным американских исследователей, этим расстройством во всем мире страдает более 150 миллионов мужчин старше 40 лет.

«Он просто грязный извращенец»

Я уже упоминал об опросе, проведенном среди американских проституток. Одна из них на вопрос: «Почему застенчивые мужчины платят проституткам?» ответила: «Проституция для многих клиентов – способ удовлетворения сексуальности. Я полагаю, что среди них достаточно много извращенцев. Они не могут рассказать женам о своих желаниях».

Что можно сказать по этому поводу? Писатель Виктор Ерофеев считает, что «зло в человеке лежит… совсем глубоко, на самом дне, откуда ласково взирает на нас маркиз де Сад». Инстинкт власти, заложенный в подсознании человека, включает в себя желание наслаждаться страданиями других живых существ, а инстинкт подчинения подразумевает стремление поклоняться кумиру, унижаться, получать удовольствие от причиненных им страданий. (Вспомните эксперимент с американскими студентами, описанный в начале книги.)

Принято считать, что садомазохисты – ненормальные люди, которые зачем-то хлещут друг друга плетками. Но разве не одержимы тем же бесом ревнивые мужья?

«Муж, у которого отняли, отбили жену… корчится от безнадежной, безысходной нежности… к потерянной самке, которую хочется в одно и то же время и задушить с самой лютой ненавистью, и осыпать самыми унизительными знаками истинно собачьей любви и преданности». Так писал И. Бунин (рассказ «В ночном море»).

НА ЗАМЕТКУ
Страсть подчинять и подчиняться, причинять боль и получать удовольствие от собственных страданий, связанная с половым возбуждением, вероятно, досталась нам в наследство от стадных животных или первобытных предков.

Обнаружив у себя патологические желания, не впадайте в панику. По мнению ученых, 95 % людей с садомазохистскими наклонностями могут достичь полного удовлетворения своих сексуальных потребностей естественным путем.

СОВЕТ
Садомазохизм – страшный зверь. Он чрезвычайно опасен, но, как правило, сидит в надежной клетке и чаще всего спит. А если он пытается напомнить о себе, плюньте ему в морду – лучшего отношения он не заслуживает. Во всяком случае, не кормите его даже виртуальным (интернетовским) «мясом».

В тоске по идеалу

…И мечется под душным одеялом
в тоске по незабвенным идеалам…
Александр Иванов

Застенчивые люди часто отличаются перфекционизмом и в то же время стремлением погружаться в мечты и фантазии, жить в искусственном мире, который они создали в своем воображении. Особенна характерна эта «взрывоопасная смесь» для чувствительных, творческих натур. Именно сочетание перфекционизма и эскапизма заставляет женщин до седых волос искать прекрасного принца, а мужчин – грезить о прекрасной даме.

Есть другой вариант: влюбленный наделяет объект своего обожания идеальными чертами, поклоняется выдуманному кумиру, портрету, который зачастую мало похож на оригинал.

Влад был хорошо известен в мире художников, выставки его картин пользовались неизменным успехом, он не мог пожаловаться на недостаток славы и денег. В Серафиму он влюбился с первого взгляда. Она покорила его своим обликом, который соответствовал ее имени. Сима выглядела как хрупкий белокурый ангелочек с огромными синими глазами, не хватало только крылышек за плечами. Через две недели после знакомства она вышла замуж за Влада.
За ангельской внешностью скрывался настоящий чертенок. Сима обожала шумные компании, клубы, всевозможные развлечения. Днем она отсыпалась после бурной ночной жизни или занималась шопингом. О бытовых заботах и слышать не хотела: «У тебя есть деньги, найми прислугу!» Творчество Влада было ей глубоко безразлично.
Поскольку муж не мог быть ее постоянным спутником, Сима развлекалась в обществе многочисленных поклонников, богатых молодых бездельников, осыпавших девушку не только знаками внимания, но и дорогими подарками. В ответ на осторожные замечания мужа Сима только презрительно фыркала.
Отношения между супругами окончательно испортились, когда материальное положение Влада пошатнулось: его картины стали пользоваться меньшим спросом, ему пришлось отказаться от участия в нескольких зарубежных выставках. Просьба мужа ограничить свои «аппетиты» привела Симу в бешенство. Начались скандалы. «Я думала, что вышла замуж за „звезду“, а не за неудачника!» Вскоре супруги расстались.
Сейчас в мастерской Влада висит портрет Симы. С холста смотрит невинный белокурый ангел. Друзьям художник говорит: «Это действительно она. Сима сама не знает, что она такая…»

Мих. Романоff, автор любопытной книги «Русские правила съема» (издательство «Питер»), утверждает:

«Есть масса парней, которые вместо того, чтобы воспринимать девушек как живых людей… рисуют их в своем воображении богинями, феями, инопланетянками и прочей сказочной живностью. В итоге им остается только водрузить свою длинноволосую идолшу на пъедестал и молиться на ее бронзовый бюст…

В результате девушка смотрит на героя и думает: „Вы посмотрите на этого отморозка – он что, вот так прямо влюбился в меня с первого взгляда?!“. Действительно, как тут с подружками не похихикать?»

Читая книги, написанные столетие и более назад, я убеждаюсь, что мысли людей, живших тогда, и наших современников часто совпадают, но в XIX веке для выражения той же мысли использовали другие слова, и оттого сама идея меняла свой облик – она становилась не такой грубой, плоской, категоричной.

В 80-х годах позапрошлого века Ги де Мопассан написал стихотворение «Завоевание», в котором, как и Мих. Романоff, c иронией описывал фантазии влюбленных, но делал это по-другому.

О чем эти стихи? Юноша, увидев прекрасную незнакомку, погрузился в «мечты сладчайшие, сладчайшие обманы»:

В чужие страны он спешил за нею вслед;
вдвоем они брели равнинами Эллады,
и он спасал ее, как рыцарь из баллады,
от всех опасностей, от всех чудесных бед.
Вы скажете, что в нем все чересчур наивно;
но если не мечтать, что делать нам порой?
и не прелестно ли под посвист ветровой,
сев у огня, мечтать о незнакомке дивной?

Встретив девушку на реке в компании развлекающихся молодых людей, он был поражен: катаясь с друзьями в лодке по Сене, он не раз встречал таких девиц легкого поведения.

Он замер, недвижим. Бесстыдница, смеясь,
ему мигнула. Он был нем. Она нашлась:
«Ты, верно, дурачок, решил, что я святая?»
Как мог ее считать он знатной, гордой, тонкой?
Она была простой, веселою девчонкой.
Одною вилкою они, меняясь, ели,
а после, к вечеру, скользнули прочь тайком, —
и не узнать вовек, на чьей он спал постели!..
Восторженный поэт, искатель жемчугов,
нашел подделку он – и поднял. И прекрасно!
Я верю в здравый смысл пословицы бесстрастной:
«Когда бекасов нет, отведайте дроздов».

Крайности сходятся

Теперь позвольте мне превратиться из рассказчика занимательных и поучительных историй в скучного моралиста. Чтобы облегчить для вас этот переход, частично процитирую по памяти юмористический рассказ Михаила Мишина (текст в Интернете мне найти не удалось).

Мужчины обсуждают женщин. Один из них говорит: «Женщина! Да при одном этом слове мужчина должен встать!» Другой отвечает ему: «Да сиди ты – они и так дольше живут…»

Когда обмен мнениями заканчивается и наступает тишина, становится слышно, как женщины говорят о мужчинах. «Не надо пошлостей! Мужчина – это прежде всего сильный дух!» – восклицает первая. «Да уж, дух от него, особенно по субботам…», – вздыхает вторая. «Девочки, все просто, – утверждает третья. – Просто сначала ни о чем не думаешь, а потом появляется ребенок…»

И тут появился ребенок и сказал: «Мужчина – это папа! А женщина – мама! А вы все – дураки».

«И он был прав», – заключает автор.

И застенчивый девственник, боящийся заговорить с незнакомой женщиной, и постоянный посетитель публичных домов, и современный Казанова или Дон Жуан, как это ни странно, в самом главном похожи как близнецы. Они все трусы и лентяи, избегающие ответственности, предпочитающие плыть по течению, не прилагая усилий.

НА ЗАМЕТКУ
Люди подобны Богу. Все, что они могут сделать, – это сотворить сначала самих себя (у американцев есть выражение «он сделал себя сам»), а затем, по своему образу и подобию, – нового человека.

Это не значит, что вам предстоит постоянно, изнемогая под непосильной ношей, «нести свой крест». Прочитайте книгу Миланы Касаткиной «Счастливый дитёнок – без запар и пеленок!», и вы узнаете, что распространенные мнения «от детей одни проблемы», «маленькие детки – маленькие бедки» – вредные мифы. Воспитание детей, полагает Милана, – не «запара», а источник ни с чем не сравнимого удовольствия.

«Я хочу оставить какой-то значимый след, хочу, чтобы обо мне помнили не только пятнадцать минут после того, как я „покину билдинг“», – пишет Милана. А вы хотите этого?

Глава 6
Осторожно: застенчивость!

В компании демонов

Я не то чтоб чокнутый какой,
Но лучше с чертом, чем с самим собой.
Владимир Высоцкий

Первая часть подходит к концу. Надеюсь, застенчивость перестала быть для вас тайной за семью печатями. Я постарался осветить все темные углы и ниши камеры-одиночки, в которой пребывает застенчивый человек. В них прячутся весьма неприглядные существа. Это семь демонов, и вам приходится беседовать с ними, поскольку вы ограничили свое общение с людьми.

Внутренний охранник по имени Страх, вечно запугивающий несчастного зэка реальными и вымышленными опасностями, которые подстерегают беднягу за стенами уютной темницы, – главный враг, но он «обрабатывает» вас не один.

Лень – второй из этих демонов, который уговаривает не делать лишних движений: «Зачем суетиться, если мне и так хорошо? Зачем читать вторую часть этой книги, выполнять какие-то дурацкие упражнения, описанные в ней? Пусть другие напрягаются, сколько хотят, лишь бы меня не трогали. Все, что надо, я имею – отдельную квартиру в спальном районе, мягкий диван, телевизор, компьютерные игры, книги (можете продолжить список сами). А зарплата, пусть небольшая, вполне позволяет поддерживать такое комфортное существование».

Третий демон – Неудовлетворенное Самолюбие. Он твердит: «Эти гады считают, что я хуже их. Жалкие ничтожные люди! На самом деле я умен и талантлив. Хорошо бы стать богатым и знаменитым, тогда они поймут, кто я такой. Но для этого надо (зевок) что-то делать… Черт с ними, пусть думают, что хотят, это их проблемы».

Агрессия – четвертое чудовище: «Они меня не замечают, в упор не видят! А кое-кто даже смеется надо мной. Они опускают меня! Заставляют выполнять самую грязную работу, платят гроши. Ну, подождите, вы у меня попляшете…»

Пятый бес – Равнодушие: «Наплевать! В мире вообще нет ничего интересного. Только злоба и тупость. Всюду одни и те же самодовольные ублюдки, пошли они все… И всех ждет в результате одно и то же – туннель без света в его конце…»

Шестой черт – Эскапизм: «Они думают, что у меня ничего нет! Ха-ха! С помощью фильмов, книг, Интернета я могу вообразить себя кем угодно!»

Седьмой дьявол – Половые Извращения: «Женщины не обращают на меня внимания? Зато я могу всегда зайти в Интернет и наслаждаться сценами насилия над этими отвратительными корыстными существами!»

Возможно, я перечислил не всех «собеседников» застенчивого человека. Но упомянутых демонов достаточно, чтобы постараться выбраться из темницы любой ценой. Можно говорить некоторым из них: «Нет!», оставаясь в их компании, но, согласитесь, лучше избавиться от такого общества.

НА ЗАМЕТКУ
В одиночестве личность деградирует, и даже то лучшее, чем она, возможно, обладает, – талант, развившийся благодаря добровольному затворничеству, – чаще всего не может проявиться, принимает извращенные формы и гибнет.

Советы демонов, как нетрудно заметить, не выдерживают самой поверхностной критики, а постоянные разговоры с ними до добра не доведут.

В одном японском фильме есть эпизод, запомнившийся мне. Цепочка людей, закутанных в меховые одежды, молча поднимается на вершину. Идти трудно, и один из них пытается обойти гору по заснеженной равнине. Вначале он продвигается легко, но, отойдя в сторону, проваливается в снег по колено. Одинокий человек пытается выбраться, вернуться к людям, но проваливается все глубже и глубже – несчастный попал в болото, которое скрывалось под снегом.

СОВЕТ
Если все нормальные люди поднимаются в гору, значит, они знают, что делают. Измените свою жизнь, пока это еще возможно. Время, отпущенное вам, не безгранично.

Думаю, я привел достаточно аргументов в пользу того, что с застенчивостью нужно бороться. Теперь вы можете стать победителем в диспуте со своими демонами, достойно ответить на их главный вопрос: «Зачем?»

Впрочем, обладая достаточно развитым интеллектом, можно доказать и опровергнуть все, что угодно. Больше слов и логики убеждает собственная боль. Застенчивость заставляет страдать, и поэтому она – зло. Когда больно, нам не до рассуждений.

Ф. Зимбардо пишет:

«Ни один мужчина, ни одна женщина не могут существовать с ужасным сознанием того, что они никому не нужны. Настоящая боль от ощущения нелогичности, неуместности и незаметности собственного существования гораздо сильнее, чем воображаемая боль от случайного неприятия».

Если больной человек страдает, он может принять обезболивающие препараты. В данном случае к таким средствам относятся алкоголизм, эскапизм, разврат, вспышки агрессии и насилия, садизм. Все они действуют временно, а большинство из них провоцирует возникновение настоящих болезней в буквальном смысле этого слова, разрушающих тело и душу человека. Второй путь – устранить источник боли, выздороветь.

Что выбираете вы?

Минута молчания

Вдруг наверху станет тихо, и ты поймешь, что они тоже ушли в себя. Но они не ушли. Наоборот, пришли – чтобы почтить твою память минутой молчания…
Михаил Мишин

Представим печальную сцену. Попрощаться с неким N, оставившим этот мир, пришло несколько человек. Пара школьных друзей (других он не приобрел за всю жизнь), родственник (с которым N разговаривал последний раз десять лет назад), сослуживцы. Все молчат. Что можно сказать о человеке, который никак себя не проявил?
Подходит маленькая старушка, школьная учительница покойного. Всхлипывая, она произносит: «Бедный N! Помню, он был таким послушным ребенком…» А один из школьных друзей добавляет: «В первом классе он лучше всех в классе знал русский язык и математику…»

Довольно негатива! Пора заняться делом – научиться разрушать внутренние преграды, приобретать друзей и подруг, получать удовольствие от разнообразия прекрасного мира, в котором мы живем! Это непросто, но и не так трудно, как кажется некоторым. Для начала нужно внимательно прочитать вторую часть этой книги.

Часть II
Как бороться с застенчивостью?

Глава 1
Первые шаги

Правильная мотивация

Итак, вы решили бороться с застенчивостью. Я рад за вас, это верный выбор. Позвольте спросить, чем он вызван? Только не надо судорожно листать первую часть книги в поисках подсказки, мы не на уроке. Вспомните ситуации, в которых стеснительность мешала вам или, хуже того, заставляла страдать и делать ошибки.

Допустим, вы ответите так:

«Я хочу избавиться от застенчивости, чтобы:

– не страдать от самоуничижения;

– не переживать приступы тревожности;

– не быть одиноким;

– не казаться глупее, чем я есть;

– не испытывать трудности при знакомстве с женщинами;

– не прозябать на низкооплачиваемой должности».

Казалось бы, все правильно. Но вы сделали ошибку, употребив в каждой фразе частицу «не». Давно известно, что, произнося слова вслух или мысленно, мы программируем свое подсознание, которое «не понимает», что значит эта частица. Поэтому, как это ни странно, вы оказываетесь психологически готовы к тому, чтобы быть одиноким, страдать от самоуничижения и т. д.

Попробуем изменить мотивацию с учетом этой особенности подсознания:

«Я хочу избавиться от застенчивости, чтобы:

– быть спокойным и уверенным в себе человеком;

– приобрести новых друзей;

– реализовать свои таланты и способности;

– завести любовницу;

– успешно решать проблемы на работе;

– подняться по карьерной лестнице».

Это уже лучше, но все же не идеально. Мотивация предполагает конкретные цели. Какую именно должность вы желаете занять? Кто она – та женщина, с которой вы хотели бы познакомиться поближе? В какой компании вы хотите стать своим человеком? Отвечая на эти вопросы, надо, конечно, говорить о том, что существует реально, а не в ваших фантазиях.

НА ЗАМЕТКУ
Если не удовлетворять свои желания, то они постепенно отмирают. В этом заключается проблема застенчивых людей – со временем они вообще перестают хотеть что-либо.

Но не все так страшно, поскольку есть два самых сильных желания, которые, как говорится, «сопротивляются до последнего». Это половой инстинкт и, если есть талант, желание проявить его. Сергей Довлатов писал: «Может быть, последней умирает в человеке – низость. Способность реагировать на крашеных блондинок и тяготение к перу…»

Вот и прекрасно! А насчет «низости» Довлатов написал, думаю, для красного словца. Одна моя знакомая выразилась как-то в том же духе: «Человек – такое животное, всегда чего-то хочет…»

СОВЕТ
Делите желания не на низкие и высокие, а на полезные и вредные. Не будьте эгоистом, но не впадайте в другую крайность. Некоторые застенчивые люди стремятся компенсировать ощущение собственной неполноценности стремлением оказывать помощь всем и каждому, даже когда их об этом не просят.

В здоровом теле – здоровый дух

Слабая мотивация, то есть недостаток желаний, – тревожный симптом, который может свидетельствовать о слабости здоровья, дефиците энергии, жизненных сил. Иногда люди преждевременно покидали этот мир, потому что просто не хотели жить, не имели никаких желаний. Юрий Нагибин пишет о Константине Симонове:

«Этот мощно заряженный на жизнь и работу человек почему-то расхотел жить. Человек умирает не от болезней, а от тайного решения не оказывать им сопротивления».

Отсутствие мотивации может быть вызвано тем, что процесс зашел слишком далеко. Если человек постоянно думает: «Я ничего не могу и ничего не хочу. Я никому не нужен», то он рано или поздно приходит к выводу: «Такая жизнь мне не нравится. Я не хочу жить».

Так замыкается обратная связь: недостаток энергии вызывает безразличие ко всему на свете, а ненормальное состояние психики способствует еще большему ослаблению организма и возникновению психосоматических заболеваний.

Кто преобладает среди застенчивых людей – мускулистые здоровяки или хилые сгорбленные субъекты? Разумеется, вторые.

Вы не забыли о комплексе физической неполноценности, который является важной причиной детской застенчивости? В мире взрослых к «дохлятикам» относятся более снисходительно, ведь они могут обладать достоинствами, компенсирующими их физическую недоразвитость. Но это не является основанием для того, чтобы не обращать внимания на собственный организм.

СОВЕТ
Обязательно займитесь физкультурой или спортом. Не обязательно быть чемпионом микрорайона или кумиром местных культуристов, вполне достаточно стать крепким, сильным мужчиной, на которого обращают внимание женщины.

Правило «Сделай себя сам» предусматривает прежде всего создание собственного тела. Данный этап самый простой, поэтому начните с него, отпихнув Лень и прочих протестующих демонов, которые вам знакомы. Первые результаты появятся уже через месяц регулярных и грамотных занятий в тренажерном зале, а спустя полгода, взглянув в зеркало, вы не узнаете себя.

НА ЗАМЕТКУ
Ничто так не окрыляет, как успех! Поверьте: одна эта победа придаст вам уверенность в себе и лишит изрядной доли застенчивости.

Дарвин был прав

Согласно теории Чарльза Дарвина, выживание биологических существ обеспечивается за счет их приспособления к внешним факторам. Животные, которые утратили способность адаптироваться к изменениям окружающей среды, вымирают.

Личность не является статичной. Конечно, трудно вытащить самого себя из болота за волосы, подобно Мюнхгаузену. Истина заключается в том, что человек подобен животным в том отношении, что его поведение и сущность изменяются в зависимости от ситуации.

НА ЗАМЕТКУ
Важнейший этап работы над собой состоит в том, чтобы использовать условия, которые заставляют вас меняться в лучшую сторону.

Правда, «метод Мюнхгаузена» нельзя назвать полностью ошибочным: известны случаи, когда люди, задействуя исключительно воображение, развивали свои способности, совершенствовали тело, разум, но проще действовать традиционно: накачивать мышцы в тренажерном зале и усваивать социальные навыки, общаясь с людьми.

Жизнь – это движение, она подобна изменчивому потоку, и мы все – частицы этого потока. Идея о том, что сущность человека в основном неизменна, ошибочна и вредна, поскольку оправдывает пассивность. Между тем, по данным Ф. Зимбардо, 40 % людей побеждают свою застенчивость. «Нерешительность и робость могут быть преодолены, однако для этого требуется напряженная работа», – утверждает американский психолог.

В следующих главах я привожу упражнения, разработанные в Стэнфордском университете Ф. Зимбардо и его коллегами. Данные приемы доказали на практике свою высокую эффективность. Чтобы они помогли вам, вы должны твердо решить изменить свою жизнь и поверить, что эти перемены возможны.

Глава 2
Познай себя

Завтра будет тоже, что вчера

«Ну вот еще! – фыркнут некоторые читатели. – Мне ли не знать самого себя!» И будут не правы. Чаще всего мы, подобно планете, вращаемся по орбите, повторяя день за днем одни и те же действия. Этот процесс не способствует самопознанию. Более того, он укрепляет стены темницы, в которой прозябает застенчивый человек.

Завтрак – работа – сидение у телевизора – сон – завтрак – работа… Дни, однообразные и серые, до тошноты похожи друг на друга, зато такое постоянство гарантирует безопасность. Обтерт хомут, в который каждое утро влезает «рабочая лошадка», тащить привычный груз не составляет особого труда. День за день, нынче, как вчера…

Опыт и знания, которые приобретены за годы однообразного труда, дают основание для повышения самооценки. Ты ценный работник, с твоим мнением считаются. Но ведь хочется чего-то нового, лучшего! Зарабатывать больше денег, путешествовать, знакомиться с интересными людьми, найти любовь, наконец!

И какое-то странное чувство вызывают чужие дети, играющие вокруг. Кажется, что ты лишен чего-то самого главного…

Кто же тот человек, который пока что томится в тюрьме под неусыпным контролем Страха? Ответить на вопрос помогут тесты Ф. Зимбардо.

Кто ты?

Нарисуйте себя:

Этот эксперимент поможет понять, каким вы себя представляете. Возьмите большой лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте себя любым способом. Вы можете изобразить себя в деталях, одетым или обнаженным, в виде портрета или во весь рост. Подпишите вашу картинку (сделайте это прежде, чем продолжать упражнение дальше).

– Вы заполнили все пространство или только часть?

– Контур ровный, неясный или прерывистый?

– Пропущены ли какие-нибудь части вашего тела? Какие? Почему? Они не видны под одеждой?

– Вы одеты или обнажены? Если обнажены, то почему? Чтобы можно было видеть части вашего тела? Дотронуться до них?

– Какие цвета преобладают?

– Изобразили ли вы какие-нибудь эмоции?

– Что вам не удалось нарисовать?

– Вы активны или пассивны?

– Вы один на картинке или рядом с кем-то?

Посмотрите в зеркало:

Посмотрите на себя в зеркало в течение 10 минут.

– Какие части вашего тела вам нравятся?

– Какие хотелось бы улучшить?

– Какие черты вам хотелось бы продать? В обмен на что?

– Какая ваша самая характерная черта? Как можно описать себя незнакомцу, который должен встретить вас в аэропорту или на вокзале?

– Вообратите встречу с самим собой в первый раз. Каким было бы ваше первое впечатление?

– Какие из ваших физических данных хуже всего? Представьте, что они предельно ужасны.

– Посмейтесь, вообразив деформированное изображение своего тела в кривом зеркале.

– Разденьтесь, посмотрите на себя без одежды. Сначала посмотрите в зеркало, а затем на тело.

Фильм о вашей жизни:

Этот эксперимент дает возможность проникнуть в вашу жизнь.

Устройтесь удобнее и закройте глаза. Вообразите, что вы смотрите фильм о вашей жизни.

– Где происходит показ?

– Какова сюжетная линия?

– Каков жанр фильма?

– Кто главные и второстепенные персонажи?

– Кто режиссер фильма?

– Чем занимаются зрители во время просмотра?

– Каковы кульминационные моменты фильма?

– Каков его конец?

– Какая мораль может быть извлечена?

– Понравится ли фильм зрителям?

Охарактеризуйте себя:

Составьте список из 10 слов или фраз, наилучшим способом описывающих вас.

Оценка

Я __________________________________ ________

Каждую характеристику оцените по степени важности от 1 до 10.

Сколько пунктов носят позитивный характер, негативный, нейтральный?

Разделите их на 3 категории:

– позитивные (счастливый, интеллигентный, смелый);

– негативные (подавленный, толстый, импотент);

– нейтральные (студент, мужчина, сорокапятилетний).

Как вы думаете, какие из этих определений ваш лучший друг назвал бы наиболее и наименее характеризующими вас? Аналогичен ли его выбор вашему? По возможности попросите его оценить все пункты.

Защита самого сокровенного:

С помощью этого упражнения вы определите свои уникальные качества, характерные только для вас. Представьте, что вы открыли зловещий заговор по созданию робота – вашего дублера. Этот двойник – дьявол, и вы не хотите, чтобы люди принимали его за вас.

– Как вы полагаете, настолько ли вы уникальны, что вас трудно скопировать?

– Как люди могли бы отличить вас от двойника?

– Существует ли кто-нибудь, знающий секрет вашего основного отличия от двойника?

– Робот замечательно маскируется, и вы затрудняетесь обнаружить отличия. Какой секрет вы сохраните для окончательного разоблачения?

Лучшие и худшие события:

Все в нашей жизни определяется событиями и людьми, Это упражнение поможет определить их влияние на вашу жизнь. Составьте перечень пяти лучших событий вашей жизни и укажите в каждом пункте, благодаря кому (чему) они случились.

Это случилось благодаря:

1. _______________________________ _______________

2. _______________________________ _______________

3. _______________________________ _______________

4. _______________________________ _______________

5. _______________________________ _______________

Теперь составьте перечень пяти худших событий и укажите, из-за кого (чего) они произошли. В скольких случаях вы сами стали виновником своей беды?

Это произошло из-за:

Страницы: