Портал света для тех, кто Хочет… Авдеев Сергей
Можешь себе представить, какова была реакция остальных жителей?! Они удивленно смотрели на него и, смеясь, кричали: «Дурак, если отцепишься, поток швырнет тебя на камни, и ты разобьешься и умрешь гораздо быстрее, чем от скуки! Пусть мы и живем все время на одном месте, от своего рождения до конца жизни, но мы хотя бы все живы и целы, а где гарантия, что таким же живым останешься ты, если отпустишь камень? Где гарантия, что помимо наших камней есть другие смыслы в этой жизни? А если они и есть, то можешь ли сказать, что другая жизнь хотя бы не хуже настоящей?» И они еще долго его отговаривали и даже угрожали переселением из свежей и чистой струи потока в мутную заводь, но смельчак стоял на своем.
Он не обращал на их советы внимания, а просто прислушивался к своим чувствам, внутреннему шепоту души, и однажды просто отпустил, бросил свои камни.
Его сразу же закрутило быстрым течением и швырнуло на них. Но он отказался прицепляться снова, он кувыркался и барахтался – учился самостоятельно держаться на воде, без «помощи» своих камней, и река высоко подняла его, свободного и легкого, и понесла к солнечным бликам, играющим на ее поверхности.
А речные жители, оставшиеся на дне среди камней, те, для кого смельчак вдруг стал почему-то чужим, вскричали: «Смотрите! Свершилось Чудо! Он летает! Это Бог, и он пришел спасти нас всех! Он родился от святого духа, вырос среди нас, чтобы лучше познать наши горести и несчастья, и теперь он спасет нас от них!» А осмелившийся, паря в потоке, сказал: «Я такой же бог, как и все вы! Поток с восторгом принимает всех свободных, если только вы осмелитесь отпустить и бросить свои камни. Наше истинное предназначение в этом волшебном путешествии по реке жизни! В этом свободном парении на ее просторах! Неужели вам хочется провести всю свою жизнь возле этих камней?!»
Но жители еще громче закричали – кто: «Спаситель!», кто: «Изыди и не баламуть остальной народ!». И все они по-прежнему продолжали цепляться за свои камни. А когда, после обсуждения происшествия, вновь посмотрели наверх, смельчака уже не было, он унесся в свое приключение, в по-настоящему свою жизнь, а они остались одни и стали слагать легенды об этом «сверхъестественном Чуде»…
(Ричард Бах, «Иллюзии»)Запомни несколько важных «НЕ»: не груби, не скандаль, не рви отношения. Лучше – будь спокойным, сдержанным, терпеливым, понимающим и мудрым.
Если окружающие тебя не понимают – это не повод осложнять с ними отношения. У каждого человека есть право иметь собственное мнение, собственный подход к жизни. Нет тех, кто живет правильно или неправильно. Люди живут так, как хотят, получая при этом то, что заслуживают, то, что выбрали сами. Поэтому не стоит наставлять их на «путь истинный», не стоит их убеждать, что-то им доказывать.
А если твой Путь действительно истинный для тебя, то это означает, что ты вырос, встал на ступень выше в своем развитии, стал сильнее, мудрее. Как ведет себя мудрый человек по отношению к людям его окружающим? Он оказывает помощь, поддержку, дает ненавязчивые советы, но только в том случае, если к нему обратились за этой помощью, если к нему пришли, его спросили, на него вопросительно посмотрели, только тогда…
Мудрый человек всегда помнит две вещи. Первое: «Осла можно подтащить к реке, но ни один шайтан не заставит его напиться из нее, пока он сам того не захочет». Другими словами, знания, полученные с желанием, – живут, знания же, спущенные «сверху», насажденные, – выливаются из человека, как вода из дырявого кувшина. Второе – знание мудреца может быть истинно и правильно только для него, другим же людям требуется что-то совершенно иное: «Что для одного наслаждение, для другого может быть ядом…»
Вступая в споры, кем ты оказываешься? Лишь одним из спорщиков, которому важно поставить свое мнение выше мнения другого. Спорщикам не до истины, не до эффективности, им важно быть правыми, получить свой тщеславный приз дураков: «Я прав!» Но что толку-то от этого? Мир ничего нового не узнал, лишь четче прорисовались старые умозаключения его обитателей…
Сними претензии на истинность и найдешь свою истину!
Прими реальность происходящего, и это даст успокоенность, легкость, а значит – и силы, энергию на нужные тебе дела в Пути.
Было это давным-давно, когда существовала Атлантида и Шамбала еще не спряталась в горах. На Земле было много различных стран и цивилизаций, которые, правда, еще очень плохо сообщались друг с другом, жили и развивались обособленно. И только редкие и любознательные путники путешествовали по планете, познавая иные культуры, ценности, уклад жизни разных народов.
Как-то в одну из многочисленных деревень вернулись два друга, которые целых три года были в путешествии. Они повидали много разных стран и народов, им было интересно все, но особенно то, что касалось земледелия. Наши путешественники были крестьянами, поэтому и интересовались в первую очередь сельскохозяйственными культурами, необычными сортами фруктов и овощей.
И довелось им в одной далекой-предалекой стране встретить дивную культуру. Она буквально поражала своей формой, цветом, запахом, такое и во сне вряд ли могло присниться. Плоды ее были вкусны, полезны и целебны: излечивали от множества недугов и хворей. В придачу ко всему эта культура была настолько неприхотлива к погодным и климатическим условиям, что даже в самые неблагоприятные годы давала великолепный урожай своих полезнейших плодов.
Ознакомившись с правилами выращивания растения и рецептами приготовления различных блюд из его плодов, путешественники прихватили с собой необходимое количество семян и отправились прямиком на свою родину.
Путь им предстоял неблизкий, но это даже способствовало радужным мечтаниям наших героев. Они шли и воображали, как разведут заморскую культуру в своей деревне. Как закончится полуголодное существование их односельчан. Как они распространят эту культуру на всю страну, и воцарится на их родине рай земной – все будут сыты и довольны, а значит, и счастливы.
Вернувшись в деревню, друзья сразу же принялись за дело. Очистили свои огороды, подготовили землю, посадили семена. Когда заморская культура немного выросла, деревенские жители начали волноваться. Уж больно необычное растение – его цвет, форма, запах, да и метод обработки земли был совершенно другим, не таким, как принято. По деревне поползли слухи о колдовстве, дьявольщине и прочей ереси.
Один из друзей, что был моложе, стал доказывать полезность их заморского приобретения. Он много спорил, скандалил, ругался, из-за чего иногда пропускал положенное время обработки своего огорода. Однажды он даже заболел – на нервной почве, и целую неделю огород его был без хозяина.
Второй путешественник чаще молчал, был спокоен, особо в пререкания и споры с односельчанами не вступал. Он терпеливо ждал и работал, занимался своим делом.
Когда подошло время снимать урожай, заядлый спорщик с горечью обнаружил, что ничего у него не вышло. Его огороду не хватило тех сил и энергии, того времени, которые он потратил на «просвещение» односельчан.
А друг его собрал великолепный урожай, приготовил различные блюда из заморских плодов и угостил ими соседей.
Односельчане по достоинству оценили результат работы бывшего путешественника. И уже на следующий год все их огороды поражали воображение жителей деревень соседних. И, как обычно, кто-то бросился их «просвещать», с ними спорить, а кто-то преспокойно делал свое дело, получая впоследствии нужный результат…
Упражнение «Раскачивание стоя»
Продолжаем повышать чувствительность своего тела и развивать гармонию его взаимодействия с окружающим пространством и самим собой.
Сделай «Настройку на себя».
Теперь просто встань прямо (расставь ноги, чтобы между ступнями было 15–20 сантиметров). Замри на некоторое время, попробуй прочувствовать свое тело, как ствол дерева, – единое от головы до пят. Начни очень-очень медленно покачиваться: вперед-назад. Покачивайся так, как медленно-медленно качается дерево на легком ветру. Так и ты раскачивайся всем телом, пусть движение будет только в лодыжках. Обращай внимание на голову, позвоночник, ноги, добейся их единства, но не путем напряжения всего тела, а с помощью правильного его центрирования. Представь, как будто на стол поставили карандаш и покачивают, «шарнир» у него находится в месте соприкосновения со столом, а у тебя – в лодыжках. Тело должно быть максимально расслаблено и при этом правильно расположено в целом и в частностях. Например, если сильно сутулишься или живот не висит, а поджат, то это вызовет напряжение и сделает невозможным долгое выполнение этого упражнения. Пробуй, ищи свой центр. Центрирование достигается за счет правильной осанки и максимального расслабления. В противном случае лишним напряжением ты сможешь помочь себе раскачиваться, но быстро устанешь и гармонию не найдешь.
Амплитуда покачиваний должна быть небольшой, по крайней мере вначале, едва заметной со стороны. Как только почувствуешь легкость в теле, его единство, увеличивай амплитуду. Раскачивайся сильнее и сильнее. Если же в процессе начнут возникать напряжения в мышцах ног, потеря равновесия, значит, амплитуду следует уменьшить.
Затем сделай покачивания из стороны в сторону. Добившись легкости и здесь, раскачивайся так, чтобы макушка головы очерчивала горизонтальные круги. Попробуй представить, что стоишь в густом масле или тесте и медленно в нем раскачиваешься.
Одновременно с раскачиванием наблюдай за своим дыханием, через некоторое время заметишь, как оно синхронизируется с твоими движениями.
Время работы – как минимум 10 минут.
Это упражнение дает возможность лучше почувствовать свое тело, узнать, где еще сохранились мышечные зажимы, блоки, которые не позволяют ему быть легким и расслабленным.
«Раскачивание стоя» правильно перераспределяет нагрузку на твой скелет, устраняя ненужные и деформирующие осанку напряжения мышц. Кроме того, это первый этап, когда дыхание «учится» работать синхронно с телом, помогая ему, а не сбивая его движения своим рваным и хаотичным ритмом.
Движения-покачивания с маленькой амплитудой дают возможность почувствовать Нечто большое и сильное, живущее в тебе.
Часто мы бежим, торопимся непонятно куда, что-то делаем, сами с трудом осознавая, что и зачем. Главное: в этой спешке мы не чувствуем в полной мере свое тело, его энергетику, внутреннюю силу и мощь.
А ты силен, в тебе живет Вечность, способная в равной степени ломать и строить, созидать и разрушать. Мощь Вечности настолько велика, что сравнима только с мощью и силой Господней. Ибо в каждого человека вложил Бог искру свою, обладающую величием Творящей Силы. И только от тебя зависит, на что и куда направишь свою безграничную энергию и ее потенциал. Но вначале ее следует почувствовать, услышать, осознать и познакомиться с Тем, кто живет внутри тебя.
Небольшие, тихие покачивания, одновременно с вниманием к себе, своему телу, дают возможность почувствовать объем, вес, величие себя внутреннего, себя способного. Мелкие движения-покачивания сродни «клетке», в которую поместили льва, ее прутья в полной мере ощущают на себе все великолепие его природной мощи. Лев и до этого жил в тебе, но ты больше гонялся за внешним. Тебя так мало интересовало внутреннее, что ты не чувствовал его…
В тебе живет Вечность – большая, как этот Лев. В тебе живет Царь. Природа сделала тебя таким – красивым, грациозным и могучим. Почувствуй своего Царя, обрети не только осанку, но и дух Владыки и Вершителя. Ведь Ты таков. Оставь сомнения и вопросы, просто прими и начни жить так. К чему тебе доказательства своего могущества, они нужны тем, кто не верит в себя, но ты-то, я надеюсь, веришь в себя и свои возможности?
Это было давным-давно, так давно, что ни моя бабушка, ни прабабушка этого не видели. Было это в то время, когда Бог создал человека и подарил ему Землю.
Походил, погулял человек по своим владениям, полюбовался красотами только что созданной Земли, поразмышлял о чем-то своем, подумал и обратился к Богу:
– Господи, а кто я, каковы мои способности и возможности, и что мне делать, чем заниматься?
Бог с ответом не медлил:
– Ты – Царь и Повелитель этой планеты и всего сущего на ней, ты – Творец, и ты – бог на этой Земле. Повелевай и Твори, созидай и оберегай – у тебя есть на все это нужные способности и сила. Отныне красота и смысл существования тебя самого и всей планеты в твоих божественных руках. Я же тебе больше не нужен, ведь ты создан по образу и подобию моему. Зачем в одном месте столько богов, когда есть еще пустынные уголки Вселенной, жаждущие руки Творца, – я поспешу туда. А тебе, бог-Человек, я оставлю этот ларец, в котором содержатся доказательства твоих возможностей и способностей. Спрячь его вон на той высокой горе, в самой глубокой пещере, и если когда-нибудь тебе потребуется моя поддержка, ты сможешь получить ее, открыв этот ларец.
Сказав это, Бог вручил человеку ларец и ушел – Творить там, где еще требовалась его рука. А человек, спрятав ларец, на правах Хозяина и Творца, приступил к своим «обязанностям».
Да, вот было время! Время, когда Человек творил, когда Земля с радостью отдавалась в руки его. Золотое время, когда все живое благоговейно трепетало от удовольствия, стоило Человеку просто пройти рядом, коснуться взглядом, руками, одаривая своей божественностью окружающий его мир. Земля стремилась быть красивее под взглядом Человека, птицы заслушивались пением его, ветра любили быть рядом с ним, чтобы он мог подышать ими… Ах! Да и не пересказать всего, что было в то время, когда Человек был богом, Творцом и заботливым, любящим свои владения Хозяином. Чудное было время, волшебное, божественное…
Но – не знаю, по какой причине – Человек, вспомнив последний разговор с Господом, решил посмотреть, что же содержится в том самом ларце. Вроде бы помощи и поддержки ему особой не требовалось, все было хорошо и дело Человека спорилось – слушалось его и было таким, каким устраивало всех. Но вот вздумалось ему все-таки посмотреть содержимое ларца…
Взобрался Человек на самую высокую гору, погрузился в самую глубокую пещеру и достал оттуда заветный ларец. Вынес его на дневной свет, очистил от пыли вековой, открыл… И обнаружил там небольшой, я бы сказал даже – совсем крошечный, клочок бумаги, на котором было написано следующее: «Человек, ты Царь и Повелитель этой планеты и всего сущего на ней, ты – Творец, и ты – бог на этой Земле. Повелевай и Твори, созидай и оберегай – у тебя есть для этого все нужные способности и сила. Красота и смысл существования тебя самого и твоей планеты находятся в твоих божественных и всемогущих руках».
– И это все?! – воскликнул Человек, и лицо его необычайно вытянулось от удивления. – И это все?! – снова и снова недоумевал Человек.
И тут к нему подкрались сомнения, они подгрызли веру Человека в себя, они съели Знание Человека о себе, как о Владыке и Творце, они сделали Человека просто человеком. Человек возжелал больших доказательств, что обладает божественными возможностями, он не удовольствовался простым словом Божьим, его не устроил опыт прошлых творений и он стал… просто человеком.
И содрогнулась Земля: что же делать теперь? Бог-отец придает смысл далеким, еще пустующим уголкам Вселенной, он не скоро возвратится обратно, да и нужно ли возвращаться, если он оставил здесь Человека-бога?
Спрашиваю я тебя, неужели тебе требуются доказательства того, что ты умеешь дышать, ходить, бегать, любить? Все это есть у тебя, все это ты умеешь – тебе это дано, как дана земля во владение и пользование, как даны безграничные, божественные способности и сила Творца. Все, что только остается сделать, – это встать и начать учиться-вспоминать,
как быть Тем, кто смотрит откуда-то из глубины твоей души через окна твоих глаз…
Помимо собственной веры в себя в этом тебе поможет медитация, которую я предлагаю.
Медитация «Рождение шамана»
Среди шаманов ходит поверье, что тот, кто хочет обрести свое, возложенное на него Матушкой-природой, величие Творца и Созидателя, а значит, стать шаманом, должен внутри себя, в медитации, прожить несколько этапов, благодаря которым, как они считают, и появился Человек-Творец, Человек-Способный.
Шаман – это не обязательно прыжки и песни с бубном в руках. Шаман – это умение быть единым с природой, умение быть целостным и гармоничным – изначальным, таким, каким тебя создал Творец.
Какие это были этапы?
В самом начале, когда Земля была только создана, над ее поверхностью существовала лишь энергия, в виде небольших и легких энергетических сгустков, которые постепенно все сгущались и уплотнялись. И однажды, когда плотность позволила энергии обрести физическую форму, сгустки, поскольку они летали, превратились в птиц. Полетав какое-то время, птицы захотели спуститься и погулять по красивой Земле, так они перевоплотились в зверей. Насладившись собой, звери решили, что, кроме инстинктов, было бы хорошо уметь мыслить и жить более разумно, осознанно и иметь свободу выбора, как жить и зачем, и они превратились в людей. Но человечество получилось весьма неоднородным. Многие люди закрылись от окружающего мира, замкнулись в себе, другие же сохранили открытыми свое сердце и душу и слились с миром, неся в себе созидающую способность энергии, легкость птиц, грацию и силу зверей, свободу выбора и осознанность-разумность человека.
Все эти этапы тебе и предстоит прожить внутри себя посредством медитации.
Для начала подбери соответствующую музыку. Нужна шаманская тематика, главный атрибут этой музыки – звук бубна. Важно, чтобы музыка не была слишком медленной, потому что под расслабляющую музыку трудно в полной мере прочувствовать динамику непрерывных перевоплощений.
Если сможешь, найди композицию «Шаман» Фила Торнтона. Но подойдет и любая другая. Главное, чтобы время звучания было около 20–30 минут. Этого времени вполне достаточно для медитации.
Теперь выбери время, чтобы в течение часа тебе никто не мешал – семья, друзья, телефон, телевизор, будильник, собака, кошка, попугайчик. Чтобы убрать мелкие звуки, как то: шум города, звуки издаваемые соседями, проезжающими трамваями и машинами, громкость музыки должна быть достаточно большой, заглушающей их. Но не включай музыку очень громко, чтобы она не «давила» на уши и не беспокоила соседей.
Прочитай текст медитации. Не нужно запоминать его слово в слово, все нужное запомнится само и ляжет в подсознание, но читай в спокойной и комфортной обстановке, всеми ощущениями, воображением погружаясь в читаемый текст. Затем включи музыку, прими удобную позу, лучше лечь, и – счастливого рождения…
Когда медитация завершится, закончится музыка, полежи еще некоторое время в полной тишине, запоминая все свои видения, чувства, мысли, переживания.
Если музыка закончится быстрее, чем проживешь эти этапы, все нормально, спокойно двигайся дальше за своим воображением и переживаниями, тот, кто живет внутри тебя, обязательно поможет, направит, выведет…
Текст медитации «Рождение Шамана»: «Закрой глаза… Обрати внимание на свое тело: удобно ли ему, комфортно ли? Что чувствуют ноги… спина… живот… руки… голова? Спокойно ли дыхание? Расслабленно ли тело? Чувствуешь ли ты воздух, прикасающийся к крылышкам ноздрей на вдохе, а затем покидающий тебя?.. Какой он: теплый, согретый твоим телом… легкий? Чем дышишь: грудью, животом?.. Дыхание поверхностное или постепенно становится все глубже… ровнее… спокойнее… Расслабляется ли тело с каждым вдохом и выдохом? Что оно чувствует при этом? Если еще больше расслабишься, что будешь чувствовать? Как бьется сердце расслабленного человека?.. Чувствуешь его?.. Как оно гонит по телу кровь, приносящую тепло и еще большую расслабленность… Сможешь ли при этом погрузиться еще глубже в себя… настроиться на себя… свое подсознание?..
Когда будешь готов к путешествию, к поиску себя нового, обретению новых возможностей, сил, попробуй представить себе, как выглядит поверхность Земли с высоты птичьего полета… Как она выглядела много-много лет назад, когда только образовалась, когда появились горы… леса… поля… пустыни… океаны… реки… Какая она – Земля того времени? Какой она видится тебе?
Над ее поверхностью присутствует энергия… летает…, движется… постепенно уплотняется… Образуются энергетические сгустки… Один из них – ты… Каково это – быть энергией: способной, творящей, легкой и летающей?.. Еще больше уплотняешься… и раз летаешь, то превращаешься в птицу… В какую? Кто ты сейчас, что за птица?.. Посмотри на мир глазами птицы… почувствуй, что чувствует птица, когда, расправляя крылья… парит над землей, наслаждается высотой, полетом…
Через какое-то время, какое – реши сам, птица заинтересуется поверхностью земли, захочет погулять по ней… И когда пожелаешь, начнешь превращаться в зверя… В какого захочешь… Как это происходит? Каким видит мир зверь?.. Как его воспринимает?.. Что слышит?.. Как втягивает ноздрями воздух, чувствует шерстинки на своем теле?.. Что еще может видеть, слышать, чувствовать зверь, наслаждаясь собой, своим телом, его движениями… Чем еще?.. Что еще несет приятного и хорошего состояние зверя… его жизнь?..
Пройдет какое-то время… и, когда будешь готов, зверь начнет превращаться в человека… Он начнет видеть мир, каким видит его человек… чувствовать то, что чувствует человек… жить так, как живет человек… Как он живет? Что чувствует… видит… слышит?..
Поживи такой жизнью до тех пор, пока не захочешь вновь стать частью мира, соединиться с ним, открыть свою душу, сердце… и впустить в себя все хорошее и приятное, что есть в мире… Чтобы человек, находящийся рядом, стал частью тебя… Энергия Вселенной – часть тебя… Птица, ее полет – часть тебя… Птицы, которые поют, поют твоим сердцем, – они часть твоей души… Ветер, который дует, – это ветер твоих мыслей… желаний… Зверь… его сила, ловкость, грация – часть тебя… Что еще будешь видеть, слышать, чувствовать… во время слияния с миром… со Вселенной… со всем тем, что тебя окружает?.. Что еще будешь видеть, слышать, чувствовать, когда соединишь в себе состояние изначальной энергии… птицы… зверя… человека?.. Какой ты – Человек-Способный-Изначальный-Творящий?.. Почувствуй свою силу, легкость, красоту, свой свет, любовь, гармонию… И когда будешь готов, возьми все приятное и хорошее, что захочешь взять с собой… и возвращайся в это время и место…»
После, когда будешь что-либо делать, идти по улице например, вспоминай те переживания, ощущения, которые были у тебя во время медитации. Экспериментируй – что будет происходить, если сейчас на первый план выдвинется твоя внутренняя птица? А зверь? А энергия? А просто человек? Как при этом меняется взгляд на мир, слух, чувства и ощущения?
Задача на две недели.
«Настройка на себя» + «Раскачивание стоя» – каждый день.
Медитация «Рождение Шамана».
«Резонирующий голос» – раз в две недели, не реже.
«Царская осанка» – иногда вспоминай, проводя тест-контроль – все ли нормально.
«Слепой» – раз в шесть месяцев (составь график выполнения упражнений, если еще не составил).
«Настройка на себя» + «Слушаю и чувствую себя» – один раз в месяц.
«Мое пространство» – каждый день.
Обливание холодной водой – два раза в день, один раз в день или через день, но не реже – выбери по самочувствию.
Танец
– Скажи, – повернулся Мастер к ученику, – что для тебя значит такое понятие, как «танец»? Вот если бы к тебе подошел человек, который не знает этого слова, никогда не сталкивался с этим понятием, как бы ты ему объяснил?
– Ну-у-у, – протянул ученик, задумавшись над вопросом. – Танец – это набор различных телодвижений под какой-либо музыкальный ритм.
– А как бы ты объяснил это маленькому ребенку?
– Танец… – это значит делать все, что хочешь: прыгать, бегать, махать руками и ногами, качать головой и телом, и все это под музыку. Хотя вот сейчас подумал, что, возможно, и не только под музыку, но и под какое-нибудь внутреннее состояние. Послушайте, Мастер, – как-то сложно объяснить такое простое, на первый взгляд, понятие, как «танец». Головой, чем-то внутренним понимаю, а как облечь в слова – не знаю. Вернее, слова нахожу, но точного определения все равно не получается.
– Это ты точно подметил. Танец относится к той категории понятий, о которых нельзя говорить напрямую, описывать одним ясным и точным определением.
Любовь, Радость, Экстаз, Эйфория, Блаженство, Грусть, Печаль, Разлука, Смерть – люди до сих пор имеют сотни определений этих понятий, и ни одно из них не признано единственно точным и верным. Обо всех этих понятиях можно говорить только вскользь, только намеком, метафорическим прикосновением, только тенью произносимых слов и не более. Скажешь прямо – и понятие исчезнет, смысл будет украден этой прямотой, растворен под пристальным взглядом.
Любовь —
(А. С. Пушкин)
- «Я помню чудное мгновение,
- Передо мной явилась ты
- Как мимолетное виденье,
- Как гений чистой красоты…»
Экстаз —
- «Мы вознесемся на вершины неба,
- И оборвемся в пустоту ночи.
- Мы обольемся жарким потом,
- Посмотрим на себя со стороны,
- И, содрогнувшись на вершине,
- Мы, как пушистые снежинки,
- Опустимся на покрывало сна…»
Блаженство – «Я растекаюсь по долинам, по сумрачным лесам, вершинам снежных гор и солнечным полянам… Я поднимаюсь высоко и растворяюсь в небе… Ложусь на облака… И так же медленно… степенно… лениво… плыву по залитому солнцем небосводу…»
Разлука —
- «Часть сердца вырвана из тела,
- Теперь в груди зияет пустотой дыра,
- Теперь закрыл глаза огонь мой,
- Источник жизни сохнет без тебя…»
Так же нельзя сказать напрямую и о Танце. Образами это понятие можно только осветить, но не объяснить.
Почему я заговорил о Танце?
Мы работаем с телом и ищем в себе Человека изначального, гармоничного – природного. И все, чему нельзя дать единственное, лаконичное определение, принадлежит к естественному, наполняющему мистическое мироздание. Все, чему нет однозначного определения, – все это несет в себе тайну бытия. Ты тоже часть мироздания, а значит, исполнен многообразия и многомерности Вселенной. И чтобы вернуться к себе глубокому и безграничному, к себе таинственному, тебе следует познакомиться и прикоснуться ко всему, что также многомерно и мистично. В мистическом, как в зеркале, отразится суть твоя, Человек, и ты сможешь увидеть себя и свой Путь.
Вот почему я заговорил о танце.
Иди на улицу, в лес, на берег реки, в горы, прислушайся ко всему, что окружает тебя, вчувствуйся в то, что внутри и снаружи тебя… Мир наполнен Ритмом. Нет, скорее – Ритмами. Ритмами оживленного города, прохладного леса, грозного прибоя и звенящей чистоты гор. Ритмами людских сердец, желаний и стремлений, разочарований и побед.
Одно из определений Танца: это действие согласно внутреннему и внешнему Ритмам. Это гармоничное сочетание телодвижений со всеми Ритмами, которые ты слышишь и чувствуешь. Почему так приятно смотреть на животных и быть на природе? Потому что природа гармонична, она – танцует. Она живет в танце, согласно тем ритмам, которые наполняют ее.
«Жизнь – есть движение. Движение – есть Танец, – сказала мне однажды хореограф Юлия Бухер, – жизнь нужно танцевать, а не существовать и влачить. Жизнь нужно закручивать вихрем танцевальных па, а не кислыми минами и одряхлевшими телами…»
Человек часть природы, но танцует ли он? Танцует ли он свою жизнь, задыхаясь от восторга бытия? Скорее – дергается, пытается, хочет, желает где-то внутри, но не может, не умеет.
Не все, конечно, но многие…
Для того чтобы танцевать, нужно уметь слышать Ритмы окружающего пространства, Ритм собственного тела, сердца, эмоций. Но человеку сегодня не до этого. Он забросил свое тело, свою чувственную сферу восприятия. Он теперь читает, смотрит телевизор, путешествует в Интернете – там есть все ответы, стоит ли напрягаться для их самостоятельного поиска?
Для того чтобы танцевать жизнь, нужно уметь легко и свободно выражать свои чувства, эмоции, желания. Но умеет ли это человек? Он зависим от оценки окружающих, нагружен обязанностью соответствовать, и не только внешнему, но и своим личным верованиям и установкам. А это не дает возможности быть простым, легким и естественным, это сажает его «Я» во внутреннюю «тюрьму» совести, вины, самоограничения и самобичевания.
Я предлагаю тебе научиться Танцевать. Вернее, вспомнить, как это делается. Ребенком ты умел это, ты был органичен, мог видеть, слышать, чувствовать. Впоследствии твои возможности Танца были кастрированы – Серьезностью, Правильностью, Соответствием, разными «Должен», «Надо», «Обязан». Благодари Бога за то, что эта «кастрация» излечима, и
ты можешь вернуться к тому состоянию, когда Бог танцует в тебе, когда ты танцуешь в Ритме Вселенной…
Упражнение «Танец жизни»
Это большое по времени и серьезное по своему содержанию упражнение, состоящее из нескольких этапов, о которых расскажу чуть позже. Перед тем как его выполнять, тебе необходимо подготовить несколько музыкальных композиций различной тематики. Подбери что-нибудь эротическое, латиноамериканское, африканское, восточное (китайское, индийское, арабское – что-то из этого), шаманское, классическое. Всего около 6–7 композиций. В добавление к названным направлениям выбери что-либо из той музыки, танцевать под которую тебе будет психологически максимально «неудобно», неприлично…
Подбирать музыку необходимо, соблюдая следующее условие: для каждого стиля берешь не первую попавшуюся композицию, а из нескольких понравившихся выбираешь самую-самую, которая больше всех будоражит, нравится…
Итак, у тебя есть несколько музыкальных композиций совершенно различных стилей и направлений, которые еще и максимально «затрагивают» твою душу, то есть вызывают прилив вдохновения. Вот этот самый «прилив» нам и будет нужен. Танцевать следует только тогда, когда есть вдохновение, так как именно оно делает тебя летающим и парящим, а не топающим и прыгающим.
Вдохновение – это высшее духовное состояние, восторженность. Вдохновение воодушевляет, восхищает и воспламеняет сердце, отчего мы уже не шаркаем ногами, а взлетаем в поднебесную и парим на просторе жизни. Вдохновение происходит от слова вдох, вдыхать, что означает приходить в себя, принимая дух свой и дух Вселенной. А это нам как раз и нужно – прийти в себя.
Попробуй медленно полностью выдохнуть, одновременно отмечая все изменения, которые с тобой происходят. Что получилось? Плечи ссутулились, спина согнулась, грудь впала, голова чуть-чуть наклонилась вперед – такое ощущение, что готов сейчас служить кому-нибудь верой и правдой, демонстрируя своей позой какую-то обреченность и покорность. А теперь вдыхай. Что происходит? Ты распрямляешься – плечи назад, голова легкая, грудь «колесом», позвоночник ровненький, подбородочек приподнят, ты как бы вытягиваешься в струнку – готовый к действию, к жизни.
Вдох и выдох – необходимые составляющие нашей жизни. Выдох уносит из тебя все плохое и отработанное, он выводит «смерть»: умершие клетки и газы, которые отдали свою жизнь для того, чтобы ты жил. Вдох – это рождение, он приносит, наполняет, он поднимает над смертью, давая жизнь. Вот на таком вдохе-вдохновении и нужно учиться делать практически все в своей жизни. Оставь выдох смерти, вдыхай и взлетай, вдыхай и возрождайся.
Вернемся к выбранным тобой музыкальным композициям.
Пусть они постоянно лежат на виду, и как только почувствуешь внутреннее желание прослушать одну из них, то берешь желанную и начинаешь с ней работать.
Но работать только с Желанием, с душевной Тягой. Лучше месяц не прикасаться к композиции, но потом работать с экстатическим вдохновением.
Пусть сейчас у тебя вдохновение появляется лишь раз в неделю, но если работать будешь только с ним, тогда его посещения значительно участятся.
С каждой композицией необходимо проработать несколько обязательных этапов.
Первый этап. Это упражнение предполагает умение спонтанно передвигаться, выражать мгновенные вспышки желаний и ритмов через пластику, дыхание и сердцебиение. Но сразу невозможно добиться абсолютной спонтанности. Спонтанность определяется в первую очередь доверием к себе, своим чувствам, реакциям, полнотой восприятия, посредством отсутствия фильтров этого самого восприятия.
С доверием и полнотой восприятия себя все понятно, упражнения, которые ты прошел, работали и на это. Но вот с фильтрами – проблема. Фильтры восприятия – это ограниченность прошлым опытом, мышечными зажимами и общественными, культурными, личными табу.
Если в прошлом ты редко сталкивался с различными музыкальными и танцевальными ритмами, то это фильтр. Он отсеет все незнакомое, он не позволит тебе услышать и почувствовать новое и неожиданное.
Если слишком мало танцевал и двигался, и диапазон твоих жестов и различных телодвижений ограничен, то это фильтр мышечной памяти. Он крадет у тебя богатство и многообразие телесных проявлений.
Если в твоем окружении, обществе говорят, что, например, эротические танцы – только для грязных и нехороших людей, если ты сам считаешь какие-либо танцевальные движения и ритмы – грязными и неприличными, если ты стеснителен, скромен, застенчив, в общем, сильно зависишь от взглядов окружающих, да и от своего собственного, и это не позволяет тебе полностью расслабиться и танцевать любой танец, – то это фильтр общественных и личных табу. Он также крадет у тебя легкость, естественность и свободу твоего самовыражения.
Первый этап упражнения направлен на то, чтобы приготовиться «снять» эти фильтры. На первом этапе ты расшатываешь их, делаешь слабыми, после чего они легко убираются.
Смысл первого этапа в следующем. Берешь композицию, ставишь ее, предварительно убедившись, что в течение 5–10 минут тебе никто не помешает, заранее отрегулировав громкость звучания так, чтобы было приятно слушать.
Можно использовать плеер с наушниками, тогда присутствующим людям ты мешать не будешь, а выбор мест для выполнения упражнения расширится.
Встаешь прямо и в то же время расслабленно – без мышечного напряжения.
Во время прослушивания нельзя двигаться, не шевели ни рукой, ни ногой, ни пальцами, ни ушами, ни губами, ничем, допустимо только обычное моргание, если глаза будут открыты. Все, что необходимо делать, это, предварительно расслабившись (можно закрыть глаза), погрузиться в музыку, в ее ритм, образы.
Представь ее зрительно – если бы эта композиция была картиной, то какой? Кто был бы на ней изображен? Каких красок, цветов, оттенков больше? Каких меньше? А если представить ее в виде живых, подвижных образов, что увидишь? Что еще можно увидеть, слушая ее?
А на слух различаешь ли, как меняется ее ритм? И как он меняется? Вслушавшись в нее, что еще можно различить, не заметное при «поверхностном» прослушивании?
А ощущения, что происходит с ними? Что чувствуешь, когда прослушиваешь эту композицию? Тепло, холод, покалывания, давление, напряжение, расслабление, тяжесть, легкость – что? Где в теле?
А желания, мысли, что рождается в тебе? Что происходит в твоем внутреннем мире, когда слушаешь ее?
Таким образом прослушиваешь каждую композицию 2–3 раза (за один день или за месяц, как получится, но помни – работай только с вдохновением).
Например, тебе захотелось сегодня в обед поработать с латиноамериканской композицией. Вечером – с классической. Далее почти неделю работать не хотелось и к композициям не тянуло. А потом в один день захотелось проработать сразу три композиции. Одним словом – работаешь только тогда, когда есть желание, вдохновение.
Когда закончишь первый мини-этап со всеми композициями, задача у тебя будет следующая. При новом прослушивании тебе опять нельзя двигаться. Но в этот раз нужно научиться чувствовать музыку сердцем, ловить ее ритм так, чтобы сердце билось с ним в унисон.
Напрямую управлять сердцем мы не можем, поэтому будем воздействовать на него через дыхание. Дыхание непосредственно связано с сердцебиением. Дыхание замирает – замирает и сердце. Дышим учащенно – сердце ускоряет свой ритм. Дышим учащенно и глубоко – сердце также бьется быстро и гулко.
Веди ритм музыки дыханием. Копируй его. За всем, что происходит в композиции, как меняется она, следуй дыханием. Пусть твое дыхание станет дирижерской палочкой, которая двигается в такт всему сейчас звучащему.
Таким образом прослушай каждую композицию еще 2–3 раза.
И последняя задача первого этапа этого упражнения.
Слушая музыку, копируя дыханием ее ритм, представь себя танцующим под нее. Не жалей фантазии и воображения, расслабься и пустись в пляс, делай все, что угодно и как угодно. Главное, отпусти себя и выложись на все 100 %, отдай музыке и танцу всего себя.
Смелее, расслабься – чем больше раскованных и откровенных движений, тем лучше. Можешь кричать, можешь стонать – делай все, что угодно. НО – все это только внутри себя, в своем воображении, ведь тебе по-прежнему нельзя двигаться.
Это последняя задача первого этапа, выполняя которую прослушать каждую композицию необходимо 2–3 раза. И помимо реального прослушивания, слушай ее внутри себя. Пусть музыка будет с тобой постоянно. Идешь по улице – Танцуй в своем воображении. Зашел в магазин, представь, а как бы ты станцевал здесь, среди прилавков, продавцов и покупателей? Вообрази свою жизнь в виде музыкального фильма с танцами. Тем более что сделать это легко и просто – никто же не знает, о чем ты сейчас думаешь и в какой танцевальной позе изогнулся вон с тем прохожим…
Второй этап. Выбираешь время и место, чтобы быть совершенно одному. Включаешь магнитофон (здесь плеер с наушниками использовать нельзя), запускаешь дыхание, образы и… – Танцуешь. Можно двигаться, прыгать, падать, кричать, стонать – все что угодно.
В ритм, под музыку.
Специальные и профессиональные телодвижения не важны и не обязательны. Источник всего, что будешь делать, как двигаться и извиваться, – Ты Сам, твое чувство ритма, твои желания и образы.
Не важно, как под эту музыку танцуют другие, важно – как танцуешь только Ты. Важно лишь то, что вытворяет сейчас Твое тело.
Не зови зрителей, чтобы оценили и посмотрели. Пусть оценщиком будет твое чувство удовлетворения, твое: «Я Могу! Я чувствую ее ритм! Я двигаюсь легко, свободно – так, как этого хотим я и мое тело. Я чувствую себя естественно в море звуков!»
Выложись весь, возложи свою душу на алтарь танца. Пусть он станет твоим, родным, частью тебя, твоей жизни, желаний.
Второй этап для каждой композиции временем не ограничен. Конкретный срок окончания работы по нему выбирай по-своему: «Могу!»
К выполнению третьего этапа этого упражнения переходи только тогда, когда первые два пройдешь со всеми композициями.
Вдохновение – штука капризная, одну композицию ты можешь проработать за четыре дня, желание же поработать с другой иногда приходится ждать целый месяц.
Третий этап. Итак, что мы имеем к началу выполнения третьего этапа? Ты развил свои способности воспринимать и чувствовать разную музыку. Научился ловить различные ритмы своим дыханием и сердцем. Значительно расширил диапазон своих телодвижений, которые помогают танцевать практически любой танец, двигаться согласно любому ритму.
Двигаться так, как этого требует Твоя сущность, а не ограниченное количество профессиональных танцевальных канонов. Всех этих специальных танцевальных па так мало, а тебя и твоего тела так много, что не стоит ограничивать себя какими-то рамками.
Теперь уже можно начать Танцевать Жизнь, танцевать всю, а не отдельные ее мгновения. Каждая секунда любой точки Земли преисполнена ритмом своего существования, важно суметь поймать его, а дальше ты уже все умеешь. Но вначале немного потренируемся.
Выбери время и место, чтобы ты был наедине с собой не менее 45 минут, можно и больше.
Теперь сделай «Настройку на себя» (стоя или сидя, лежа – как хочешь).
Затем, расслабившись еще больше, с закрытыми глазами попробуй почувствовать окружающее пространство. Какое оно? Двигается ли? Колышется? Одинаковая ли температура со всех сторон тебя или разная? Присутствует ли какая пульсация или давление? Просто скажи себе: «Я есть Все!» – и будь всем. Это так же легко, как то, что ты делал, проходя медитацию «Рождение Шамана», когда сливался с миром. Не разделяй внутри себя: «Это во мне… Это снаружи… Это на улице… в другой комнате…» Пусть твое ощущение охватит все сразу. Включи в себя все, что есть. Не делай себя центром, будь неопределенным, текущим наравне со всем и всеми текущими рядом с тобой. Мир – это поток энергий, и они постоянно движутся, перетекают, как и ты течешь вместе с миром. Дыхание входит и выходит, мысли приходят и уходят, покидают тебя. Форма тела все время изменяется. Но ты не наблюдаешь этого – ты един со Вселенной. Вселенная есть ты, и ты есть Вселенная. Иногда ты можешь ощущать, что твое тело большое, иногда – маленькое, иногда тело может быть тяжелым, иногда – легким, и ты можешь летать. Ты есть все и со всеми, ты есть единственный и неповторимый, и ты – один из многих, ты в потоке мира и его энергии, ты есть весь мир и ты – часть его… Поймай дыханием и сердцем ритм окружающего тебя пространства, почувствуй свой внутренний ритм, ощути Ритм, объединяющий тебя внутреннего с пульсацией внешнего…
Теперь можешь двигаться. Отдайся своему телу, пусть оно начнет двигаться так, как захочет. Нет ума, но есть ощущения, желания, эмоции, пусть они ведут тебя – движения спонтанны – туда, куда ведет тело. Это и есть творчество – рождение того, что рождается само по себе, а не умственным напряжением. Сейчас твое тело творит, рождает новое и неповторимое… Двигайся так, как захочется, и в момент, когда движения уже не зависят от тебя, – начнется настоящий танец. Танец – это когда танцор потерялся, его больше нет, но есть желания. Есть только музыка мира и танец тела и твоей энергии. Танцуй, как малое дитя, которое движется вслед за божественностью окружающего пространства. Танцуй, как малое дитя, которое переживает собственную божественность и единение со всем окружающим. Пусть танец идет своим путем – это Событие, когда ты движешься в унисон с миром. Это праздник – ведь ты ничего не делаешь, не думаешь – просто играешь. Играешь своей энергией, собой и Вселенной. Течет река и веет ветер, течет и веет Вселенная – течешь и веешь ты.
Почувствуй это и… – Танцуй Жизнь!
Теперь, попрактиковав этот третий этап наедине с собой, в любое мгновение своего существования ты сможешь быть единым с окружающим тебя миром и пространством.
Достаточно на несколько секунд закрыть глаза, поймать и почувствовать Ритм окружающего и – Танцуй.
Не обязательно прыгать и изгибаться посреди улицы, но в это время танцевать может твоя душа, твой внутренний человек. Танцевать могут твоя энергия и твой взгляд, твои мысли и сердце…
– Мастер, а если мне не понравится тот ритм, который будет окружать меня, что делать с этим? – задумчиво произнес ученик.
– Значит, ты просто поймал ритм внешний, ритм «масок», но посмотри глубже. Посмотри в сердце всего тебя окружающего. Где-то там, глубоко-глубоко, есть свет изначальный, он есть в каждом, увидь его, услышь, почувствуй ритм его и – Танцуй…
Для сохранения полученных результатов предлагаю следующий график выполнения пройденных упражнений.
«Настройка на себя» + «Раскачивание стоя» – не реже одного раза в 3 дня.
Медитация «Рождение Шамана» – как можно чаще меняй свое восприятие окружающего и себя самого. Что начинает происходить, если на первый план выдвинется твоя внутренняя птица? А зверь? А энергия? А просто человек? Как при этом меняется взгляд на мир, слух, чувства и ощущения?
«Резонирующий голос» – раз в две недели, не реже.
«Царская осанка» – иногда вспоминай, проводя тест-контроль – все ли нормально.
«Слепой» – раз в шесть месяцев (составь график выполнения упражнений, если еще не составил).
«Настройка на себя» + «Слушаю и чувствую себя» – один раз в месяц.
«Мое пространство» – не реже одного раза в три дня.
Обливание холодной водой – два раза в день, один раз в день или через день, но не реже – выбери по самочувствию.
«Танец Жизни» – третий этап упражнения, как можно чаще. Научись танцевать и чувствовать мир постоянно.
«Письмо моего Тела» – напиши еще раз письмо от имени своего тела, адресованное тебе. Пусть тело расскажет, что изменилось, за что оно хочет поблагодарить тебя, может – пожурить, что еще оно захочет сообщить тебе, после твоей работы над собой.
Начни заниматься каким-либо видом спорта, как минимум – бегать по утрам или вечерам.
Источники мудрости мастера
Могу ли что-нибудь порекомендовать почитать, посмотреть?
Это сложный вопрос, и вот почему – я не знаю, чем для тебя будет прочтение книги, которая многое дала мне, чем окажется просмотр фильмов, которые оказали на меня сильное воздействие и стали помощью в Пути. Твою реакцию, результат восприятия довольно трудно предугадать, потому что ты – это не я, и это важно. Поэтому я не буду рекомендовать книги и фильмы, сделаю по-другому, просто поделюсь пока небольшой частью тех ресурсов в виде книг и художественных фильмов, которые мне помогли, стали для меня учителями. Я делюсь, а не рекомендую – именно потому, что для тебя они могут оказаться чем-то совершенно иным.
Арбатова М. Мне сорок лет. Биографический роман.
Берн Э. Люди, которые играют в игры. Игры, в которые играют люди.
Гагин Т., Уколов С. Новый код НЛП, или Великий канцлер желает познакомиться!
Гагин Т. Модели НЛП в работе психолога.
Гиппенрейтер Ю. Общаться с ребенком. Как?
Гранин Д. Эта странная жизнь.
Гулдинг М. М., Гулдинг Р. Л. Психотерапия нового решения. Теория и практика.
Данилова В. Л. Как стать собой. Психотехника индивидуальности.
Дипак Ч. Семь духовных законов успеха. Путь волшебника.
Достоевский Ф. М. Братья Карамазовы.
Егидес А. П. Психотехника синтонного общения.
Идрис Ш. Мудрость идиотов.
Кехо Д. Подсознание может все.
Козлов Н. Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день. Семнадцать мгновений успеха: стратегии лидерства. (И другие книги этого автора.)
Кости и плоть дзен. Сборник старинных текстов дзен-буддизма.
Корчак Януш. Как любить ребенка.
Коэльо П. Алхимик.
Крапивин В. Гуси-гуси, га-га-га… Ковер-самолет.
Крайон, все книги о ченнелинге, связанные с ним.
Кукушкин С. А., Ганус Г. А. Притчи. Ведический поток.
Куприн А. И. Суламифь.
Кэплен М. Ловушки просветления.
Читать бесплатно другие книги:
