Тренинг привлекательности Рубштейн Нина
«Мужчина голова, а женщина – шея». Как работает это стереотип? Если девочка усвоила этот стереотип, то своим главным достоинством, определяющим ее как женщину, будет считать умение управлять мужчиной, поворачивать его туда, куда «он хочет». То есть манипулировать им, а не строить честные партнерские отношения. Она может считать себя недостаточно «хорошей женщиной», если мужчина не следует ее «управлению», если она недостаточно умеет манипулировать. Такая женщина может переживать сильные страдания, сравнивая себя с другими женщинами – такими, которые, по ее мнению, умеют хорошо манипулировать.
А мужчина, усвоивший этот стереотип, желает видеть свою женщину покладистой, домашней, нежной и мудрой: чтобы прямо и честно не говорила, своих чувств не показывала, но при этом его уважала, ценила, любила. Такой мужчина склонен быть несамостоятельным, ожидать от женщины поддержки даже в тех случаях, когда она не должна его поддерживать, например, если он ей изменил. Мужчина, носящий в себе этот стереотип, считает себя непривлекательным, если обнаруживает, что женщина его не слушается, имеет собственное мнение и права.
Норма – это идиотизм, с которым смирились.
Этот стереотип имеет исторические основания, однако он давно стал анахронизмом. В стародавние времена, когда женщина была привязана к дому постоянными родами, у нее не было возможности учиться, а отсюда – иметь свой взгляд, мнение, представление, возможность реализовывать себя как личность. И в таком контексте этот стереотип был оправдан. Но с изобретением противозачаточных средств ситуация изменилась, женщина получила возможность рожать тогда, когда она сочтет нужным, или не рожать вовсе, а поэтому – находить возможности для самореализации. Естественно, в современном обществе женщина уже не может находиться в таких же отношениях, как раньше, поскольку она развита как личность, у нее есть возможность для реализации своих личностных, интеллектуальных, творческих потребностей, и она не может находиться под давлением мужчины. Рано или поздно «подчиненная» позиция приводит к конфликту. С другой стороны, с изобретением техники физический труд отошел на второй план, женщина начала работать, и современный мужчина уже не должен зарабатывать основные деньги. Однако если этот стереотип живет в голове женщины или мужчины, то они определяют себя непривлекательными, если:
Таким образом, этот стереотип не соответствует контексту современной жизни, а потому создает внутренний конфликт и у мужчин, и у женщин. И это еще не все. В современном мире есть еще несколько стереотипов, которые, находясь в сознании одного и того же человека, вступают в противоречие, например: «я должна уметь готовить и всегда кормить своего мужчину» – «я должна всегда выглядеть как супермодель» – «я должна сама на себя зарабатывать». Три стереотипа вместе-ижен-щина попадает в тупик, потому что, делая одно, она не делает другого и, таким образом, не выполняет «предписания быть по-настоящему привлекательной». Противоречивые стереотипы не оставляют никакого шанса «стать привлекательной», являясь препятствием к тому, что на самом деле хочет женщина и чем она на самом деле хороша. То же самое происходит и у мужчин.
«Совершать проступок можно по-разному, между тем поступать правильно можно только одним-единственным способом».
Аристотель
Другой стереотип: «Женщина рожает детей для себя». Следуя ему, семейные пары сразу же освобождают мужчин от отцовской ответственности и отношений с детьми. Женщина сама растит, воспитывает, а мужчина только добывает средства. А так как растить и воспитывать – это нелегкий труд, то женщина забывает о себе, хуже выглядит, на мужа сил не остается, и мужчина начинает искать утешения на стороне. Мужчина, не имеющий доступа к детям, так и не становится взрослым (поскольку его освобождают от взрослых забот), не имеет контакта с детьми и, как следствие, не пользуется их уважением. Кроме того, копируя отцов, мальчики усваивают, что «быть мужчиной – это гулять, тратить деньги и прикрикивать на детей» (потому что общаться с детьми они не умеют). Результатом действия этого стереотипа является распад семьи. Когда мы говорим о неполной семье, этот стереотип полностью оправдывает себя – он лежит в ее основе. Муж не может быть посторонним свидетелем, ребенок должен чувствовать, что у него есть отец и мать. Естественно, что оба родителя не чувствуют себя достаточно «хорошими» и «привлекательными», поскольку на самом деле каждый из них недоволен своей участью, но списывает свои неприятности на другого партнера, а не на стереотип:
«Наши знания есть сумма того, чему мы научились, и того, что мы забыли».
Мария Эбнер-Эшенбах
Следующий популярный стереотип – представление об идеалах красоты: «Мужчинам нравятся стройные девушки». Если от природы женщина имеет пышные формы, то она вынуждена все время стремиться «к совершенству», заложенному в этом стереотипе. Девушки доводят свой организм до истощения, зарабатывая гастрит, язву, анорексию. А те, кто не может похудеть, изводят себя тем, что они «хуже других и никогда не смогут быть счастливы». А на самом деле, плохо относясь к себе, доверяя этому стереотипу, девушки страдают бесконечно, и именно их страдания являются основой непривлекательности. Страдающая от издевательств над собой девушка выглядит больной и несчастной.
– Слышь, я с такой девушкой познакомился! Мечта всей моей жизни: 90-60-90! И это – только лицо!
В то же время мужчины, которым нравятся пышные формы, могут сталкиваться с тем, что их просто зомбируют журналы, ТВ и кино, обязывая «любить худых».
«Каждому свое нравится».
Плиний Старший
Для того чтобы избавиться от влияния стереотипов, необходимо понять, какие стереотипы являются осознанными и принятыми (то есть нужными и полезными), а какие несут негативные послания и являются препятствиями к формированию своего облика. Для этого выполним упражнение.
Упражнение б
Составьте списки тех убеждений, которые у вас есть о поведении, внешности, чертах, правилах для женщин и для мужчин. Независимо от того, кто вы – мужчина или женщина, проработайте оба списка, поскольку ваши представления о мужчинах и ваши представления о женщинах в равной степени влияют на то, как вы чувствуете себя с противоположным полом: привлекательным человеком или нет. Например:
Начните каждое убеждение словом «должен (должна)». После этого заполните таблицу, вписав в нее стереотипы:
Последняя графа поможет обнаружить, как именно данный стереотип влияет на вашу привлекательность. Выпишите отдельно свои выводы, например: «Я непривлекателен(льна) благодаря этому стереотипу, поскольку очень подозрительна и недоверчива».
Осознанными и принятыми считаются те стереотипы, которые были получены с опытом и проверены на практике. Человек, имеющий свое мнение (в отличие от стереотипов), не говорит шаблонными фразами. Если эти убеждения гармонично вписались в его картину мира, то он говорит: «Я считаю…» – и может дать этому свое объяснение. Другой вариант – человек, приняв стереотип, пропустил его через себя, свой опыт, а потом изменил его так, как подходило именно ему. Обращаем ваше внимание, что сейчас мы работаем со стереотипами, которые вы обнаружили во время выполнения упражнения, и они касаются только вашей внешности, образа. Замечаете ли вы, что ваш образ на самом деле складывается из поведения, а не из природных данных?
Правило 3
Стереотипы ограничивают нас в самовыражении.
Для того чтобы «переработать» полученные стереотипы, выполним следующее упражнение.
Упражнение 7
Это упражнение помогает понять, какие убеждения ваши, а какие чужие. Чувства будут индикаторами принятия или отторжения. Выпишите все «крылатые» фразы, которые вам говорили или которые вы получили невербально, то есть через опыт общения с разными людьми, а не в виде слов. Прочитайте их еще раз. Прислушайтесь к себе. На какие фразы вы эмоционально откликаетесь? Что вас цепляет? Где появляются чувства, энергия?
Поставьте перед собой пустой стул и представьте на нем человека, от которого вы так или иначе получили это «послание». Пример.
Послание: «Ты должна много учиться, мальчики женятся на умных девушках, а красивыми барышнями они только пользуются». Вспомните, кто это говорит? Представьте, что этот человек находится сейчас рядом с вами. Воспроизведите картинку: как он одет, какое у него выражение лица, сидит он или стоит. Представили? А теперь озвучьте свою реакцию на эти слова, например: «Мама, мне надоели твои нравоучения, я очень уважаю тебя, но я не хочу все свое время отдавать только учебе. Мне хочется красиво одеваться, быть женственной, нежной. Я устала чувствовать себя примерной ученицей. Всю свою жизнь я делала так, как хочешь ты, но я не считаю, что все твои слова абсолютно верны». Попробуйте высказать то, что вы действительно чувствуете, чего никогда раньше не говорили.
Заметьте, как вы себя при этом чувствовали и как чувствуете после упражнения: облегчение, тяжесть, злость, радость… опишите свои чувства в тетради.
Если выполнять упражнение вам что-то мешает, то скажите то, что чувствуете в данный момент. Например: «Я не могу сказать тебе то, что хочу, потому что я очень уважаю тебя. Я не должна говорить тебе ничего плохого» – таким образом вы обнаружите еще один стереотип. В этом случае ответьте на вопросы:
Кто сказал, что нельзя говорить ничего плохого родителям?
Почему так важно и ценно не говорить о своих чувствах?
А если бы вам разрешили, то что вы скажете? Проанализируйте все, что написали. Распишите по колонкам все свои наблюдения, чувства в тетради.
Маленькая девочка смотрит с мамой телевизор. В рекламе косметики говорят: «Манхэттен! Ты красива – будь собой!»
Девочка: «Ну а я – кто? Я – не я, что ли?!» Ударяясь в рев: «Мама, скажи им! Я и так я!»
Каждый такой стереотип требует тщательной эмоциональной проработки для того, чтобы он перестал на вас влиять. Пользуясь техникой «пустого стула», вы проговариваете не сказанные когда-то слова и освобождаетесь от напряжений мышц, которые удерживали вашу эмоциональную реакцию долгие годы. Ваши мышцы обретают большую эластичность, морщины разглаживаются, тело становится гибким. И это только один эффект от этого упражнения.
Второй эффект – вы перестаете бояться «нарушить правила», которыми вас наградили семья и общество, поскольку теперь знаете, какие именно правила вам подходят, а какие – нет. Это дает большую свободу в том, чтобы делать то, что вы считаете важным, поступать так, как вам на самом деле хочется, и как результат вас начинают окружать люди, разделяющие ваши ценности и правила.
КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Стереотипы, не проверенные в жизни, являются грузом, сковывающим ваши движения, поступки, заставляющие вас бояться.
Разрушение стереотипов происходит внутри себя, а не в спорах с окружающими.
Работа со стереотипами занимает довольно много времени, однако результаты стоят того.
Глава 3 Если бы вы были привлекательны, как бы изменилась ваша жизнь?
В школу приходил кинорежиссер, искал мальчика с глупым лицом, чтобы снять в новом фильме. Самое глупое лицо оказалось у Сашки Тумкина из нашего класса, но он обиделся и отказался сниматься. Ну, разве не дурак? А мы все, наоборот, хотели сняться, и рожи дебильные делали, и слюни пускали, но нас не взяли…
Очень часто мы завидуем другим, думая, что природа наградила их эффектными внешними данными. Зависть останавливает нашу творческую энергию, и мы чувствуем уныние. «Вот если бы я была такой привлекательной, как Анжелика, то у меня было бы все!» – говорим мы себе. Нам становится грустно, так как осуществить это невозможно. Хочется плакать, жалеть себя, ругать родителей, которые не подарили это великое счастье – родиться с другой внешностью. К сожалению, зависть не помогает двигаться вперед, а съедает изнутри. Она уводит в темный лабиринт, откуда нет дороги.
«Ты зависть не заставишь примириться, Так можешь всласть над нею поглумиться. Успех твой отравляет ей житье, Потешься же над муками ее».
Артур Шопенгауэр
Особенно вредна зависть тогда, когда вы убеждены, что завидовать – плохо. Тогда она не поддается контролю и легко завладеет вами в тот момент, когда вы особенно страдаете от недовольства собой. Тогда зависть пожирает вас, вы сами делаете себе больно, усиливая ее. Здоровая (белая) зависть не вызывает страданий при сравнении себя с другими, поскольку, когда вы завидуете белой завистью, вы восхищаетесь тем, что есть у другого, радуетесь, и другие люди в ответ радуются вам. Подробнее о том, как обращаться с завистью, читайте в предыдущей книге серии «Вш персональный тренер» – «Тренинг управления эмоциями» Н. Рубштейн.
Стоп, давайте промотаем пленку назад! Если бы я была… Так ли уж нам подходит то, что мы себе представляем? Давайте проверим это в серии упражнений.
Упражнение 8
Представьте, что вы родились другим человеком.
Опишите себя подробно, заполнив таблицу:
Вы можете вспомнить множество примеров из жизни, из опыта других людей, из того, что вы видели вокруг, когда очень яркая внешность не только не улучшает, но и ухудшает жизнь. Знаете ли вы, что:
• Женщины с яркой внешностью чаще подвергаются сексуальной агрессии?
• От женщин с яркой внешностью обычно не ожидают ума и эрудиции, а если и встречаются с тем, что женщина не только красива, но еще и умна, то чаще пытаются ее дискредитировать, унизить, доказать ей, что ее место – у плиты?
• Мужчины с яркой внешностью чаще пользуются репутацией альфонсов и реже вызывают интерес к себе как к личности?
• Красивые люди вызывают, как правило, две полярные реакции: 1) или от них ждут очень-очень многого, и если они не соответствуют этим ожиданиям, ими быстро разочаровываются; 2) или от них не ожидают ничего, кроме красоты, и потому любые их попытки проявить себя как личность игнорируют или подвергают осуждению?
• Красота вызывает такие же проблемы, как и большие деньги: людям, верящим в то, что именно это делает их счастливыми, нужно хранить свое «достояние» тщательно, переживая постоянный страх его потерять?Сейчас обратите внимание на четвертую графу таблицы в предыдущем упражнении. В этой графе вы можете обнаружить список тех черт, которые действительно нуждаются в изменениях, для того чтобы стать привлекательными. И если вы обнаруживаете у себя эти черты, то по крайней мере до тех пор, пока вы не проработали их, нет смысла думать о том, чтобы делать пластическую операцию.
Перефразируя притчу Роберта Элиаса Наджеми, скажем, что каждый человек – это картина великого мастера в незавершенном состоянии. Она не завершена, но это не значит, что она несовершенна. На каждом этапе работы над картиной картина является совершенной, хоть и не законченной. И так – каждый из нас. В каждый момент времени мы совершенны, несмотря на то, что многое в нас только зарождается. Мало того, человек – это картина, которая никогда не бывает завершенной, всю жизнь мы пишем себя, свою картину, свою личность, и пределов этому развитию нет.
Каждый человек так же совершенен, как и мы, даже если он чего-то не умеет: ухаживать ли за собой, строить ли предложения, выбирать ли одежду и так далее. То, чего мы не умеем, – это зона нашего развития, и в ней заложен огромный потенциал. Если вы – уже завершенная картина, то… что вам делать дальше? Для чего жить? Чем заниматься?
С детства нас научили тому, что «если ты делаешь что-то не так, как я этого хочу, если ты не такой, как я от тебя жду, то ты плохой и не достоин моей любви или внимания». Если вы до сих пор верите этому, вам сложно быть привлекательным и счастливым человеком, поскольку вы всегда ожидаете, чтобы кто-то сказал вам, каким вы должны быть.«Тот, кто считает себя недостойным своего места, будет его недостоин».
Джордж Сэвил Галифакс
Возможно, вы даже замечаете, как вы ищете ответ на этот вопрос у знакомых и незнакомых, в журналах и книгах: «Скажите мне, что во мне не так? Каким я должен быть?» Уже в этом содержится ответ: вы недовольны собой. Если вы недовольны собой, вы никогда не сможете найти людей, которые будут довольны вами, поскольку самим своим поведением и этим вопросом («каким я должен быть») вы провоцируете окружающих испытывать недовольство по отношению к вам.
Вечер. Грязь. Слякоть.
Понурый строй пленных красноармейцев мнется пред тачанкой Нестора Махно. Батька полирует ногти алмазной пилочкой и командует своим молодцам:
– Этого расстрелять! (Выстрел, вскрик, звук падающего тела.)
– И этого тоже расстрелять. (Выстрел, вскрик…)
– Этого повесить.
– Этого расстрелять.
Услышав приговор, очередной красноармеец падает на землю и начинает биться в истерике с криками: «Нет, нет!!! Не хочу, не надо!!!»
– 0-па! А этого не надо. Он не хочет.
У нас есть подозрение, что «быть недовольным собой» – это не простая привычка, это серьезное дело, приносящее свои бонусы.
Правило 4
Только вы сами определяете, кому и как быть вами недовольными, кто и за что вас должен не любить, в чем и как вы должны быть непривлекательными. И если вы действительно решаете, что вы должны быть в чем-то непривлекательными, то для этого у вас есть серьезные основания, от которых нелегко отказаться.
Рассмотрим этот феномен поподробнее.
Упражнение 9
Представьте, что вы оказались в стране, где самая наказуемая вещь – быть привлекательным. Попробуйте встать на место жителей этой страны и посмотреть на мир их глазами, как бы иррационально это ни казалось. Позвольте себе быть иррациональным. А теперь ответьте на два вопроса, стараясь набрать как можно больше ответов на каждый из них:
1. Что теряет человек, который становится привлекательным?
2. Что обретает непривлекательный человек?
Позвольте вашему воображению разыграться, и пусть ваши ответы будут самыми неожиданными! Прочтите внимательно список получившихся ответов. Отметьте те из них, которые почему-то вызывают в вашей душе беспокойство. Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь.
1. Какие из ответов действительно являются правдивыми по отношению к вам?
2. Что вы действительно можете потерять, если станете привлекательным человеком?
3. Что вы действительно обретаете, оставаясь непривлекательным?Действительно, вы можете обнаружить, что быть привлекательным – это навлечь на себя столько внимания, что с ним невозможно будет справиться, или что быть непривлекательным – это гарантия безопасности. Если для вас непривлекательность действительно становится средством решения каких-то проблем, а привлекательность их создает, то, похоже, есть резон заняться решением следующих задач.
1. Научиться получать что-то, что вы получаете с помощью непривлекательности, без непривлекательности.
2. Научиться решать трудности, которые возникают, если вы становитесь привлекательным человеком.Например, моим (Нины Рубштейн) самым любимым бонусом непривлекательности был следующий: когда мне говорили, что я непривлекательна, я с огромным удовольствием удалялась и занималась в одиночестве тем, чем мне действительно хотелось заниматься: читать, писать, вышивать. Привлекательность же «накладывала» на меня обязанность заниматься тем, что от меня ждут, но чего я сама не хочу. Когда я научилась сама отказываться от тех дел, которые мне не нравятся, тогда мне уже не нужна была непривлекательность для того, чтобы это делать «оправданно».
В то время, когда другие народы открывали Карибские острова, Фиджи, Мальдивы и Австралию, русские открывали Новую Землю, Аляску и Антарктиду…
Часто непривлекательность – это тоже способ выделиться. Некоторые клиенты, с которыми мы работаем, обнаруживают именно такой способ: «Если я не лучше всех, то тогда я стану хуже всех!»
Таким образом, помимо стереотипов и убеждений, существуют еще внутренние препятствия, которые нас останавливают. Например: «Я хочу изменить свою жизнь, но как буду жить по-другому?» Человека тормозит конфликт противоречий, борьба мотивов: обрести что-то новое или отказаться от старого привычного: «С одной стороны, это то, о чем я мечтаю, чего хочу, а с другой – мне же пидется отказаться от многого, привычного для меня». Чем больше мы об этом думаем, тем меньше нам хочется что-то менять. Впереди неизвестность, и она пугает.
Существует мнение, что предпринимать какие-то шаги для изменения своей жизни нужно тогда, когда преодолен страх перед новым или тревога перед неизвестными последствиями. Однако это – глубокое заблуждение.
Без тревоги не вынешь и медведя из берлоги.
Чувство страха – это нормальная, здоровая реакция нашего организма, которая помогает нам найти выход в ситуации реальной опасности для жизни. Страхи бывают разными, важно различать внутренние или внешние раздражители, которые действительно могут представлять собой угрозу, и раздражители, которые мы сами себе воображаем или представляем в фантазиях.
Если реальная опасность существует, то страх оправдан. Если же ее нет (никто не бьет вас палкой по голове, никто не целится вам в лоб пистолетом, вы не стоите на скоростном шоссе на проезжей части), то страх – это представление плохих последствий, продукт вашего воображения. И нет никакого другого способа перестать бояться того, что еще не произошло, кроме как сделать это – совершить события, которых вы боитесь. Пройдя через них, вы увидите конкретные, ясные и реальные последствия вашего поступка: некоторые из них разочаруют вас своей неопасностью, некоторые удивят тем, что они есть, в некоторых вы встретитесь с трудностями, о которых раньше не думали, и это заставит вас развиваться. Вы встретитесь с последствиями и расстанетесь со страхом.
Правило 5
Только сделав шаг навстречу новому, можно покорить страх: он пройдет вместе с движением по этому пути.
Приведем пример: прыгали ли вы в воду с высоты? Если вы не относитесь к числу смельчаков, которым «море по колено», то в первый раз вам приходится какое-то время настраиваться. Предположим, что вы прыгаете со скалы. Как происходит подготовка: сначала вы стоите и смотрите вниз, нужно прыгнуть в определенное место, чтобы не попасть на камни. Чем больше вы смотрите, тем страшнее становится. Постепенно картинка начинает расплываться в глазах, потому что страх охватывает вас, сердце чаще и громче стучит, и вы начинаете терять самообладание. А дальше уже совсем непонятно, как можно прыгать в эту бездну. Страх сковывает тело, и оно начинает трястись. Единственное, что может помочь, – это выход из этого состояния. В детстве в таком случае очень помогала считалка: 1, 2, 3 – прыжок.
«Человек растет по мере того, как растут его цели».
Иоганн Шиллер
Так часто происходит у нас в жизни, есть импульс что-то сделать, но нет уверенности в том, что дело стоит того. Как же это проверить? Возьмем пример с прыжком. Если вы все-таки прыгнули в воду, то вы ответили себе на множество вопросов.
• Страшно?
• Понравилось?
• Будете еще прыгать?
• Что в результате получили от этого?
А если нет, то вы не проверили свой импульс и тем самым остановили энергию.
«Единственной преградой к осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сегодняшние сомнения».
Франклин Рузвельт
Наша энергия – это мотив, причина, побуждение, которое движет нами. Если вы хотите чего-то – это энергия вашего движения вперед. Но – важно понимать! – любому действию, любому движению вперед есть препятствия. Посвятим этому отдельный абзац.
Препятствия не несут в себе того смысла, которым их обычно нагружают. Многие люди (возможно, и вы тоже) думают, что препятствия – это:
• Знак, что это – не ваше дело
• Наказание за то, что раньше что-то было сделано не так
• Проверка на прочность
• Признак того, что вам не нужно двигаться дальше
• Признак того, что вам опасно двигаться дальше
• И так далее
Продолжим работу над внутренними препятствиями в следующем упражнении.
Упражнение 10
Впишите в таблицу список тех идей, которые вы получили в предыдущем упражнении, отвечая на вопрос «Что вы действительно можете потерять, если станете привлекательным челове-, ком?», и перефразируйте этот список иначе, ответив на вопрос «Что для меня важно», например, так:
Пример. Женщина считает, что причина того, что она не находит времени для себя – это ее семья, которая требует максимум ее внимания. Это препятствие, которое не дает ей двигаться дальше, но в то же время любовь семьи очень важна для нее. Как же не потерять любовь и стать привлекательной? Во-первых, важно уметь планировать время. Во-вторых, пока не ясно, насколько семья пострадает, если женщина будет уделять ей чуть меньше времени. Если мы будем любить себя сами и следить за собой, то окружающие нас в этом непременно поддержат. А если мы будем взваливать на себя всю работу, лишаться удовольствия и возможности позаботиться о себе, другие очень быстро решат, что нам не нужна помощь.
Пристрастие русских к алкоголю объясняется суровым климатом их страны. Любая погода в месте пребывания русских считается суровым климатом. Так и сегодня – погода прекрасная, а климат суровый…
Это упражнение поможет вам обнаружить, что препятствиями для вас является в действительности… отсутствие навыков другого поведения. А если вы придаете этому препятствию еще и дополнительный смысл, то тогда действительно вам очень трудно изменить поведение.
На самом же деле – препятствия не несут в себе никакого смысла, они просто есть потому, что ваши действия и поступки не являются предельно точными. Препятствия существуют сами по себе, но мы можем, используя их как индикатор точности, оттачивать свои действия. А за преодоление препятствий, то есть за настойчивость в намерении отточить свои действия, отвечает воля. Волей принято называть способность человека достигать поставленных целей. Благодаря ей человек может по собственной инициативе, исходя из осознанной необходимости, выполнять действия в заранее спланированном направлении с заранее предусмотренной силой.
«Жизнь до того, как мы ее проживем, – ничто,
но это от вас зависит придать ей смысл».
Жан Поль Сартр
После того, как вы придумали, куда и зачем вы хотите идти, что вы хотите поменять в своей жизни, важно сделать еще ряд шагов, которые отвечают за воплощение задуманного. Под волей обычно понимают насилие над собой – оно как раз приводит к полностью противоположному результату: вы забрасываете попытки что-то делать потому, что вы же сами сопротивляетесь насилию над собой. Мы предлагаем вам увидеть другую волю, ту, которая приводит к результату. В ней нет насилия над собой, а есть ряд вполне конкретных шагов, которые мы предлагаем вам проанализировать в следующем упражнении.
Упражнение 11
Для того чтобы проложить путь к привлекательности, необходимо проследовать по нескольким этапам пути:
1. Полное осознавание того, зачем вам двигаться к вашей цели, а именно:
• Какие плюсы вы получите от изменений вашего поведения.
• От каких минусов вы избавитесь.
• Какие свои или чужие иллюзии вы разрушите.
• От чего вы хотите отказаться, что кажется вам важным.2. Борьба мотивов:
•Прояснение, что именно и как является для вас важным в намеченном пути, а что – нежелательным.
• Отказ от «сомнительных приобретений» старого поведения.
• Взвешивание стоимости «потерь» при выборе нового пути в жизни.3. Акт принятия решения: • Планирование, как именно теперь будет организована ваша жизнь. • Ясная разработка последовательности ваших действий, в том числе в том случае, если вас будут одолевать соблазны «вернуть все в зад».
4. Исполнение:
• Последовательное выполнение намеченных действий.
• Самоподдержка в движении намеченным путем.
• Организация своей «группы поддержки» в том, чтобы двигаться намеченным путем.
• Постоянное напоминание себе того, ради чего вы затеяли изменение жизни.
Воля возникает, когда человек четко определяет свою потребность и ставит цель. Посредством волевого действия человек запланированно достигает стоящей перед ним цели, подчиняя свои импульсы сознательному контролю и изменяя окружающую действительность в соответствии со своим замыслом.
Теперь на основе этого плана заполните вторую строку таблицы (ответы):
«Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось».
Друнвало Мелхиседек
Хотим мы того или нет, мы сами формируем события своей жизни даже тогда, когда не знаем этого. Незнание того, что мы делаем, не освобождает нас от ответственности за содеянное. То, о чем мы думаем, рано или поздно обязательно исполнится. Иногда это происходит через такой большой промежуток времени, что мы успеваем забыть о нашем желании, потому что, пока мы о нем мечтали, происходило все, чтобы оно осуществилось, и чем мы сильнее приближались к нему, тем меньше понимали его ценность. Все, что есть на земле, люди сначала увидели в мечтах. Если бы мы не мечтали, то жили бы до сих пор в каменном веке, мужчины добывали еду, а женщины занимались домашним очагом. С каждым годом появляется что-то новое, техника обновляется, прогресс движется вперед.
События формируются по следующему сценарию. Когда есть желание (сильное, интересное, творческое), очень часто оно окружено множеством препятствий в виде ограничивающих убеждений, например: «мне это не дано… у этого могут быть плохие последствия… это невозможно, потому что (и масса причин почему)…» и так далее. Эти убеждения лишают нас возможности видеть способы, которые мы могли бы использовать для реализации желания. А раз не видим, то и не можем использовать.
Если же разрешить себе хотеть, тогда мы начинаем замечать возможности, опираясь на которые, можно прийти к реализации своего желания. И начинаем их использовать. И тогда желание реализуется.
Если говорить о негативных переживаниях будущего – о страхах, – с ними происходит то же самое. Если вы ярко представляете плохую картинку, вы начинаете вокруг себя замечать все знаки (возможности) для ее осуществления. Сами того не замечая, вы, доверяя этим знакам, идете за ними, формируя ту самую ситуацию, которую боитесь.
Есть еще один капкан для реализации желаний. Если желание в вашей голове оформлено в какой-то конкретный способ реализации, то, веря в то, что только так (таким образом) оно и может быть осуществлено, вы отказываете себе в возможности увидеть другие способы. И если вы сталкиваетесь с тем, что тот конкретный способ, который вы выбрали, привел к неудаче – это переживается как большая потеря и нереализация желания. Если же вы, убедившись, что этот способ не работает, просто находите другой, тогда желание может реализоваться.
Иногда нам кажется, что форма реализации желания – это и есть само желание. Но это не так. Если вы, например, представляете, что любовь, которая вам так нужна, возможна только в виде «букет – конфеты – шампанское – поцелуи при луне – романтическое путешествие – свадьба», то, когда этот сценарий не осуществляется, наступает трагедия. Но если вы доверяете тому, что у любви может быть разное обличье, то любовь приходит к вам. Если мы отказываемся от сценария желания, то желание находит наиболее совершенную для нас форму.
Правило б
Желания и мечты реализуются. Однако реализуются и сознательные желания, и неосознанные страхи.
Что реализовано в вашей жизни? Проверим это, выполнив следующее упражнение.
Упражнение 12
Составьте список важнейших событий в вашей жизни независимо от того, негативное это событие или позитивное. Заполните таблицу:
Просмотрите весь список событий, выводов и тех бессознательных причин (грез или страхов), которым они соответствовали. Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:
1. Какое общее впечатление складывается у вас о вашем жизненном пути?
2. Чего в вашей жизни реализовалось больше: грез или страхов?
3. Обычно вы больше склонны бояться или мечтать?
4. Как вы думаете, что в связи с результатами этого упражнения вам необходимо изменить в особенностях своего мышления?Сейчас вам уже, наверно, трудно вспомнить, как много было у вас желаний в детстве. Но, возможно, самые главные мечты так и не сбылись. И это может быть связано еще и с тем, что мечты бывают реальными и нереальными. Реальные мечты – это те, которые вы можете осуществить, пусть прилагая к этому максимум усилий, используя все свои ресурсы, но они реально достижимы. Нереальные мечты – это воздушный замок, когда человек мечтает о том, чего никогда не сможет добиться. Одна из причин такой нереальности кроется в том, что мечта не соответствует привычкам, образу жизни человека.
На тренинге «Как выйти замуж за мужчину своей мечты?», работая с участницами, мы обнаружили некоторое несоответствие. Одна девушка хотела выйти замуж за влиятельного и обеспеченного человека, который при этом должен быть очень внимательным, заботливым, часто звонить, беспокоиться, любить и носить ее на руках. Мы обратили внимание участницы на то, что влиятельные и обеспеченные мужчины, как правило, очень занятые люди. Готова ли она будет отказаться от внимания? Оказалось, что нет.
Где же проходит эта грань между желаемым и действительным?
Мечта без планирования ее достижения – это просто приятный сон. Мечту необходимо превратить в цели и планы их достижения. Полет стрелы без мишени или конечного пункта не имеет смысла – движение должно иметь направление. Без цели мы – как лодки в море.
Все начинается с мечты и грез. Но для того, чтобы мечта стала целью, нужно ее запланировать на конкретное время. Желание бывает настолько сильное, что начинает прокладывать дорогу, по которой мы сможем дойти до намеченной цели, стоит лишь только задать ему русло.
Таким образом, очень важно понимать, какие цели вы преследуете, желая быть привлекательным человеком. Ведь привлекательность – это лишь средство для того, чтобы решить какие-то другие задачи. Может оказаться, что для решения некоторых ваших задач нужна не привлекательность или одной привлекательности мало, а для других задач нужны не просто привлекательность, а еще и умение ею пользоваться. Поэтому, следуя рецепту формирования событий, следует поставить цели, прежде чем выбирать сценарий для их реализации. Для этого выполним серию упражнений.Упражнение 13
Составьте список ваших жизненных целей.
Напишите 6—10 ответов на каждый из перечисленных вопросов. (ВАЖНО! Избегайте копирования ответов, не переносите их слепо из одной графы в другую, каждый раз отвечайте на вопрос.) Несмотря на кажущуюся похожесть вопросов они задают разные точки отсчета, и ответы будут соответственно разными. Некоторые ответы могут повторяться, но чем больше будет разница угла зрения – тем лучше.
Начните с того, что, прочитав первый вопрос, сразу попытайтесь найти ответ и записать его и только тогда переходите ко второму вопросу.Например: цель – устроиться на высокооплачиваемую работу.
1. Что случится, если событие произойдет?
– я смогу отдать ребенка в платную шкоу;
– моя семья сможет путешествовать;
– я буду чувствовать себя уверенно;
– я не буду считать копейки.2. Чего не случится, если событие произойдет?
– я не смогу достаточно времени уделять ребенку;
– я не смогу запланировать и родить второго ребенка;
– я не смогу планировать свой день так, как хочу.3. Что случится, если событие не произойдет?
– я не смогу оплатить свою учебу в институте;
– я буду зависима;
– в семье не будет разногласий;
– у меня может начаться депрессия;
– я смогу запланировать и родить второго ребенка;
– я смогу посвятить свое время семье.4. Чего не случится, если событие не произойдет?
– я не смогу сделать карьеру;
– я не смогу взять кредит в банке;
– я не смогу помогать родителям.Таким образом, вы можете понять, какие плюсы и минусы ожидают вас после осуществления вашего желания. Теперь расставьте приоритеты для ваших целей. Приоритеты расставляются по мере значимости событий на данный период вашей жизни.
Упражнение 14 Написав все ответы, проранжируйте их по значимости.
Пример
Плюсы от достижения цели (нумерация по мере значимости):
1. Я буду чувствовать себя уверенно.
2. Я смогу отдать ребенка в платную школу.
3. Моя семья сможет путешествовать.
4. Я буду экономически независима.Минусы от достижения цели:
1. Я не смогу запланировать и родить второго ребенка.
2. Я не смогу достаточно времени уделять ребенку.
3. Я не смогу планировать свой день так, как хочу.Плюсы от того, что все останется так, как есть:
1. Я смогу запланировать и родить второго ребенка.
Читать бесплатно другие книги:
