Как избавиться от комплекса жертвы Дайер Уэйн

Реакция не-жертвы:

• Вы игнорируете случившееся, напомнив себе, что помогли этому человеку вовсе не ради благодарности. Если у него не такие, как у вас, представления о хороших манерах, то это не повод считать его дурным человеком и, тем более, не повод расстраиваться.

66. В овощном магазине вам нужно купить всего одну луковицу, но лук продается лишь в трехфунтовых упаковках.

Реакция жертвы:

• Вы или вовсе не берете лук, или покупаете ненужные вам три фунта.

Реакция не-жертвы:

• Вы раскрываете пакет и берете нужную вам одну луковицу.

67. После плотного обеда вы испытываете желание поспать.

Реакция жертвы:

• Вы боретесь со сном, мучаясь при этом, а все потому, что сон после обеда кто-то считает вредным.

Реакция не-жертвы:

• Вы ложитесь подремать, не испытывая при этом никакой вины за свое поведение.

68. Босс просит вас задержаться после работы, а у вас как раз назначено важное свидание.

Реакция жертвы:

• Чтобы угодить боссу, вы отменяете свидание и остаетесь работать.

Реакция не-жертвы:

• Вы говорите боссу, что у вас неотложные дела, и что о сверхурочной работе следует предупреждать заранее.

69. Вам хочется остановиться в шикарном отеле, но там слишком высокие цены.

Реакция жертвы:

• Вы отправляетесь в более скромное место, поскольку подобная экстравагантность не в ваших правилах — жить нужно по средствам.

Реакция не-жертвы:

• Вы решаете себя побаловать и не переживаете по поводу своего транжирства. В конце концов, вы этого стоите.

70. Кто-то перебивает вас на полуслове и продолжает говорить сам.

Реакция жертвы:

• Вы молча уступаете инициативу в разговоре.

Реакция не-жертвы:

• Вы прямо заявляете, что вас перебили, а вы хотите высказать свою мысль до конца.

71. Кто-то спрашивает: «А почему у вас нет детей?»

Реакция жертвы:

• Вы смущаетесь, пускаетесь в пространные объяснения и чувствуете себя оскорбленными.

Реакция не-жертвы:

• Вы заявляете любопытному невеже, что этот и другие вопросы, связанные с вашей личной жизнью, его абсолютно не касаются.

72. Прибыв в аэропорт, вы хотите взять напрокат заказанный заранее автомобиль. Вам заявляют, что обещанная машина не может быть предоставлена или что за ее прокат следует заплатить большую сумму.

Реакция жертвы:

• Вы берете более дорогой автомобиль и выплачиваете разницу.

Реакция не-жертвы:

• Вы настаиваете на прежней цене, угрожая в противном случае воспользоваться услугами конкурирующей фирмы, сообщив о случившемся руководству компании. Вы непреклонны в своей решимости получить должное обслуживание.

73. Вам выделяется подотчетная сумма на домашние расходы, которую вы не можете тратить по своему усмотрению, не получив на это разрешения.

Реакция жертвы:

• Вы жалуетесь на несправедливость, но фактически соглашаетесь с участью финансового раба.

Реакция не-жертвы:

• При отсутствии денег вы ограничиваете до минимума расходы на домашнее хозяйство, проявляя при этом необходимую изобретательность. Вы открываете свой счет в банке (пусть там будет всего несколько долларов) и не позволяете вмешиваться в свои денежные дела.

74. Вы считаете, что присланный телефонной компанией счет явно завышен.

Реакция жертвы:

• Вы молча оплачиваете счет, опасаясь нежелательных последствий.

Реакция не-жертвы:

• Вы платите столько, сколько считаете нужным, и направляете в компанию письмо с уведомлением о платеже и просьбой детально обосновать сумму, указанную в счете. Если такое обоснование вам не предоставляют, вы больше ничего не платите.

75. Вы вегетарианец, а в гостях за столом вам подают мясное блюдо.

Реакция жертвы:

• Чтобы не обидеть хозяев, вы едите поданное мясо или долго извиняетесь, словно стыдитесь своего вегетарианства.

Реакция не-жертвы:

• Вы просто едите одни овощи, ограничиваясь минимальными объяснениями или вообще обходясь без них. При этом вы не испытываете никакой вины, а, напротив, с гордостью несете знамя вегетарианства.

76. Во время совместного с несколькими парами обеда в ресторане счет вручают вам, и никто больше не выказывает желания платить.

Реакция жертвы:

• Вы молча оплачиваете счет, обижаясь в душе на приятелей, которые не предложили заплатить свою долю.

Реакция не-жертвы:

• Вы говорите участникам обеда, сколько составляет доля каждого из них, и просите «делать взносы».

77. Ваши деньги пропали в неисправном телефоне-автомате.

Реакция жертвы:

• Вы уходите, проклиная свое невезение.

Реакция не-жертвы:

• Вы звоните оператору, сообщаете о потере и просите прислать соответствующую сумму вам домой.

78. Кто-то настойчиво просит вас сопровождать его на мероприятии, посещать которое у вас нет ни малейшего желания.

Реакция жертвы:

• Вы уступаете и сожалеете об этом.

Реакция не-жертвы:

• Вы решительно отказываетесь, причем обходитесь без лишних оправданий.

79. Вы приезжаете в ресторан, в котором машины клиентов на стоянку отгоняет специальный служащий. Но вы не хотите, чтобы посторонний человек садился за руль вашего автомобиля.

Реакция жертвы:

• Вы с тяжелым чувством смотрите, как отъезжает ваша машина, с которой будут обращаться бог весть как.

Реакция не-жертвы:

• Вы заявляете служащему, что сами припаркуете свой автомобиль, а если тот возражает, улаживаете проблему с менеджером ресторана.

80. Кому-то вздумалось прочитать вам целую лекцию, слушать которую вам совсем не хочется.

Реакция жертвы:

• Внутри у вас все кипит, но вы покорно внимаете, надеясь, что красноречие «лектора» скоро иссякнет.

Реакция не-жертвы:

• Вы спокойно заявляете потенциальному поработителю, что не расположены его слушать, и продолжаете заниматься своими делами.

81. Вы голодаете с целью сбросить лишний вес и в какой-то момент чувствуете острый приступ голода.

Реакция жертвы:

• Вы набрасываетесь на еду, а затем презираете себя за слабохарактерность.

Реакция не-жертвы:

• Вы воздерживаетесь от еды, мысленно похлопав себя по спине в знак одобрения.

82. На вас взвалили множество дел, список которых не умещается даже на листке вашего календаря.

Реакция жертвы:

• Вы нервничаете, работаете на износ, хватаетесь за все сразу и не можете ни на чем сосредоточиться.

Реакция не-жертвы:

• Вы решаете проблему, перекладывая часть обязанностей на сослуживцев и оставляя себе время на передышку.

83. Любитель ворчать и придираться выбрал вас в качестве своей мишени.

Реакция жертвы:

• Вас раздражает брюзжание, но вы терпеливо выслушиваете все до конца.

Реакция не-жертвы:

• Вы даете понять ворчуну, что у вас нет желания его выслушивать, а если он не угомонится, «испаряетесь» безо всяких угрызений совести.

84. Дети просят разрешить их спор, реализуя таким образом свои планы распоряжаться вашим временем.

Реакция жертвы:

• Вы проводите с ними длительную беседу, выступаете в роли арбитра, а потом сожалеете о потерянном времени.

Реакция не-жертвы:

• Вы говорите детям, что вас не интересуют подобные проблемы, и уходите, оставляя им возможность разобраться во всем самостоятельно.

85. Друзья приглашают вас в гости, а вам не хочется к ним идти.

Реакция жертвы:

• Вы ходите вокруг да около, даете уклончивые ответы и в конечном итоге позволяете себя уговорить.

Реакция не-жертвы:

• Вы говорите: «Спасибо, но я не смогу прийти».

86. Кто-то пытается совать нос в вашу личную жизнь, задавая вопросы типа «Я, наверное, не должен об этом спрашивать, но…»

Реакция жертвы:

• Вы удовлетворяете любопытство этого человека, потому что не хотите его обидеть.

Реакция не-жертвы:

• Вы заявляете, что неприлично совать нос в чужие дела и что вы не собираетесь ни с кем обсуждать подобные вопросы.

87. Кто-то дает совет, который вам явно не по душе.

Реакция жертвы:

• Вы принимаете совет и переживаете за свою слабохарактерность.

Реакция не-жертвы:

• Вы информируете советчика, что и сами в состоянии распорядиться своей жизнью, но, тем не менее, признательны за заботу.

88. Кто-то называет вам размер чаевых, которые вы должны оставить, как будто речь идет о его собственных деньгах.

Реакция жертвы:

• Вы следуете указаниям, хотя в душе с ними не согласны.

Реакция не-жертвы:

• Вы оставляете «на чай» по своему усмотрению и говорите советчику, что из своего кармана он может выкладывать столько, сколько захочет.

89. Полученный счет за обслуживание вам кажется явно завышенным.

Реакция жертвы:

• Вы платите выставленную сумму и чувствуете, что вас обманули.

Реакция не-жертвы:

• Вы звоните «автору» счета или договариваетесь с ним о встрече, на которой обсуждаете все детали оплаты. Вы говорите, с какими пунктами счета вы не согласны и каким образом хотите пересмотреть стоимость оказанных услуг.

90. В анкету, которую вы заполняете вместе с заявлением о приеме на работу, включены вопросы, не только ущемляющие вас морально, но и нарушающие ваши законные права.

• Вы отвечаете на все приведенные в анкете вопросы, опасаясь, что иначе вас не примут на работу.

Реакция не-жертвы:

• Вы игнорируете дискриминационные разделы анкеты или приводите только выгодную для вас информацию.

91. Вам хочется сказать своим детям, супругу, родителям, братьям или сестрам, что вы их любите.

Реакция жертвы:

• Вы сдерживаете себя, боясь показаться сентиментальными и глупыми.

Реакция не-жертвы:

• Вы заставляете себя сказать: «Я тебя люблю», глядя в глаза близкому человеку.

92. Ваши дети хотят, чтобы вы играли вместе с ними в их игры в то время, как у вас нет такого желания.

Реакция жертвы:

• Вы идете на поводу у детей и играете с Барби, в Кандилэнд и т. д., постоянно поглядывая на часы и сожалея о потерянном времени.

Реакция не-жертвы:

• Вы занимаетесь с детьми тем, что доставляет удовольствие всем. Пробуйте различные совместные развлечения, но никто не заставляет участвовать в том, что вам не по душе. Дети ведь не играют с вами во взрослые игры, которые считают скучными.

93. Члены вашей семьи отвели вам роль официанта или официантки, постоянно требуя подать им то или другое.

• Вы покорно выполняете роль официанта.

Реакция не-жертвы:

• Вы заявляете, что не хотите быть мальчиком на побегушках, и просто не реагируете на очередные сигналы: «Эй, официант!»

94. Кто-то говорит, что не понимает вас.

Реакция жертвы:

• Вы пытаетесь еще раз объяснить свою позицию и переживаете, если это вам не удается.

Реакция не-жертвы:

• Вы прекращаете всякие объяснения, осознав, что этот человек все равно вас не поймет.

95. Кто-то говорит, что ему не нравится ваша прическа, манера одеваться и т. п.

Реакция жертвы:

• Вы принимаете эти слова близко к сердцу и начинаете сомневаться в своем вкусе. Меняете прическу, одежду и т. п.

Реакция не-жертвы:

• Вы игнорируете подобные замечания (о вкусах не спорят!), понимая, что ваше поведение или самочувствие не должно зависеть от мнения других людей.

96. Вам постоянно мешают побыть одному.

Реакция жертвы:

• Вы рычите на всех, кто нарушает ваше уединение, расстраиваетесь и в конце концов оставляете попытки остаться наедине с собой.

Реакция не-жертвы:

• Вы ставите на свою дверь замок и отключаете телефон. Вы отказываетесь вскакивать по первому требованию других людей тогда, когда вам нужно побыть одному.

97. Вы собираетесь покинуть вечеринку. Ваш партнер изрядно пьян, но настаивает, что будет вести машину сам.

Реакция жертвы:

• Вы садитесь в автомобиль и трясетесь от страха всю дорогу домой.

Реакция не-жертвы:

• Вы сами садитесь за руль, вызываете такси или остаетесь на вечеринке. И в любом случае не садитесь в машину, за рулем которой сидит пьяный водитель.

98. На улице стоит сорокаградусная жара.

Реакция жертвы:

• Вы страдаете от жары и жалуетесь окружающим на погоду и свои мучения.

Реакция не-жертвы:

• Вы игнорируете жару, отказываетесь обсуждать ее и фокусируете внимание на более приятных вещах, наслаждаясь при этом жизнью.

99. Умер любимый вами человек.

Реакция жертвы:

• Вы превратились в полную развалину: надолго опустили руки, перестали интересоваться жизнью, короче, совсем пали духом. Без конца повторяете одни и те же слова: «Нет, я этого не переживу».

Реакция не-жертвы:

• Вы печалитесь в связи с утратой любимого человека, но помните, что жизнь продолжается. Вы отказываетесь становиться жертвой бесконечного траура и депрессии.

100. Вы чувствуете, что к вам подкрадываются простуда, грипп, колики или какая-нибудь другая болезнь.

Реакция жертвы:

• Вы ждете, когда недуг овладеет вами, и уже заранее готовы страдать. Делитесь со всеми своими недобрыми предчувствиями и жалуетесь на приближающуюся немощь.

Реакция не-жертвы:

• Вы гоните прочь мысли и разговоры о приближающейся болезни, перестаете думать о ней и переключаетесь на более интересные проблемы.

Другими словами, долой «больные» мысли и да здравствуют мысли «здоровые»!

Итак, мы рассмотрели 100 типичных ситуаций, в которых люди часто оказываются жертвами. Если при выборе из приведенного списка для вас характерна реакция жертвы, вам предстоит основательно поработать, чтобы обрести контроль над собственной судьбой. Ниже приводятся разъяснения, с помощью которых вы можете оценить степень своей порабощенности или то, насколько часто вы оказываетесь жертвой.