Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья Михеева Ирина

Витамин Q (убихинон, кофермент QjO)

Убихинон был обнаружен в 1940 году, а в 1957 году был выделен из бычьего сердца. Убихинон имеет очень широкое распространение в растениях, в животных, грибах и разных микроорганизмах.

Витамин Q (убихинон, или кофермент Qio) – эликсир молодости и сердечный витамин. Многие женщины для поддержания молодости своей кожи употребляют его как в пищу, так и в виде кремов, масок для лица и подкожных инъекций.

В организме человека происходит синтез этого кофермента, но при болезнях синтез сильно уменьшается и необходимо восполнение данного элемента, именно поэтому убихинон сложно назвать витамином.

Убихинон – жирорастворимое витаминоподобное вещество.

В воде почти не растворяется, разрушается при высоких температурах.

• Витамин Q – естественный антиоксидант, защищает мембраны клеток ДНК и липопротеидные частицы от разрушения ионами кислорода, помогает усваивать витамин Е, играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах.

• Синтезирует энергию в организме, улучшает обмен веществ, является эффективным средством для поддержания иммунной системы, помогает регулировать уровень холестерина.

• Необходим для лечения депрессии, хронической усталости и астенического синдрома, участвует в сокращении сердечной мышцы, помогает при вегетососудистой дистонии, лечении ишемической болезни сердца, замедляет процесс старения организма.

• Проявляет антиатеросклеротическое, антиаритмическое, гипотензивное, иммуномодулирующее, противоаллергическое свойства.

• Важен при развитии эмбриона во время беременности, улучшает кроветворный процесс, участвует в образовании тромбоцитов, поддерживает работу вилочковой железы.

• Помогает работе мускулатуры, включен во многие смеси для корректировки фигуры и повышения физической силы, а также в гелеобразные вещества, необходимые для образования энергии в мышцах и суставах.

Недостаточное количество кофермента Qio в организме может повлечь за собой анемию, плохую работу мускулатуры, сердечную недостаточность и изменения в костном мозге.

Передозировка убихинона возможна только при чрезмерных инъекциях. Проявляется она в виде тошноты, болей в животе и нарушении стула.

Кофермент Qio содержат зародыши пшеницы, растительное масло (особенно оливковое), орехи, капуста, цитрусовые, клубника.

Также убихинон содержится в рыбе, яйцах, печени, сердце, говядине, свинине и курятине, но термическая обработка практически полностью уничтожает этот витамин.

Помимо этого, витамин Q синтезируется в кишечнике самостоятельно при нормальной работе всего организма.

Советы психолога

Весенне-летнее межсезонье

Завершается весна, на полях зеленеют посевы, в садах на веточках завязались крошечные плоды, погода заметно теплеет, световой день прибавляется. В жизни человека, образно говоря, в этот период заканчивается юность, а молодость берет на себя жизненные обязательства, еще робкие и несмелые, но уже активные и ответственные.

Если сравнить весеннее межсезонье со временем суток, то это начало дня, вхождение в трудовые обязательства, где уже надо принимать какие-то решения. В это время человек полон энергии и уверенности, что у него все будет хорошо.

Весенне-летнее межсезонье (22.05–08.06) – время воды, активны гормональная и кроветворная системы. Полезны дыхательные упражнения, гимнастика, массаж, растяжки, физические нагрузки.

В межсезонье ось планеты начинает наклон, этот процесс может проходить неравномерно и даже скачкообразно, так как родники по мере таяния снегов неравномерно наполняются талой водой, что зависит от их уровня залегания. Поэтому весенняя погода переменчива и формируется зимним холодным воздухом, заполнявшим зимой родниковые пространства, выдавливаемые талой водой. В это время вышедший на поверхность земли из родников холодный воздух вызывает весенние холода и даже заморозки.

В России такие природные явления называют черемуховыми и дубовыми холодами, это время, когда зацветает черемуха и распускаются молодые дубовые листочки.

Но подобные явления случаются не каждый год, так как родники не всегда бывают пустыми, иногда в них с осени остается много воды, и холодный воздух не скапливается. Это фиксируется в народных наблюдениях, на основе которых делаются прогнозы погоды даже на длительные сроки.

В любом случае природа пошлет ровно столько осадков, сколько есть места в родниках, в подземных хранилищах воды, за счет наполняемости которых происходит колебание планеты относительно своей оси и в разных полушариях формируются и меняются сезоны.

Когда у нас наступает весна, в Южном полушарии наступает осень. Там неравномерно, так же скачкообразно закрываются родники, отдавшие лету свою воду. Они уплотняются, сжимаясь от холода, выпуская теплый летний воздух (осенние теплые дни), так как эта сторона планеты отодвинулась от Солнца. Ведь влага равномерно распределилась по планете, сдвигаясь по закону физики в холодную зону, территорию зимы, а затем весны, ось сдвинулась, и Южный полюс уже не так близко находится к Солнцу.

Во время межсезонья организм наполнен влагой, он свободен от избыточного магнитного поля (лето, зима) и рассеивания энергии (весна, осень), поэтому это благодатное время для укрепления и выравнивания тканей организма, в частности костно-мышечной системы.

Аура человека в это время имеет равномерное пространство, энергия в теле идет волнообразно, что очень благоприятно для организма.

В это время полезен массаж, дыхательные упражнения, гимнастика, хорошие результаты дают растяжки, ведь организм хорошо увлажнен.

Весенняя страда

Если весна в жизни женщины – это период юности, то весеннее межсезонье выпадает на самое ответственное время – создание семьи и рождение детей. Это, образно говоря, весенняя страда, трудная, но многообещающая.

В это время девушки и женщины верят, что они обязательно встретят прекрасного принца, с которым жизнь будет радостной и безоблачной. У них родятся умные и здоровые детишки, которые будут радостны и счастливы уже оттого, что родились в этой семье, у этих родителей. И только трудные будни лета жизни и уборочная страда осени покажут, каковы были почва и семена, из которых выросли новые природные существа.

Но это будет потом, а сейчас надо наслаждаться началом лета и верить, что все действительно будет хорошо. Ведь в позитивных мыслях растворяются даже негативные программы, которые, как долги, могут тянуться за человеком не одну его жизнь.

Коротенький, но благодатный период межсезонья, всего-то две с половиной недели, надо полноценно использовать.

Как уже говорилось, атмосфера, а значит, и мы в это время наполнены влагой и энергией. Если же организм забит шлаками, то увлажнение тканей может спровоцировать различные заболевания – респираторные и воспалительные. Чтобы избежать таких неприятных явлений, уже в конце сезона весны и в начале межсезонья следует заняться чисткой организма.

Хорошо сжигает шлаки утренняя пробежка до пота, контрастный душ, обливание холодной водой и парные бани. Растворению шлаков способствуют витамины группы В и витамин С, молодая огородная и дикорастущая зелень, особенно молодые листочки чеснока, крапивы, сныти, листья одуванчика и тмина.

Из перечисленной зелени по старорусским рецептам нужно ежедневно готовить салаты, а из крапивы можно еще и супы. Кстати, белка в крапиве больше, чем в мясе, и он легко усваивается организмом.

Чистка суставов

Перед межсезоньем, приступая к растяжкам, хорошо сделать чистку суставов. Эта процедура займет немного времени – три дня, минимум средств – пачка лаврового листа, но даст хороший результат.

Возьмите термос, засыпьте в него 5 граммов лаврового листа (это 5–7 листьев средней величины), залейте 250–300 миллилитрами крутого кипятка и настаивайте в течение ночи. Получившийся процеженный настой пейте в течение дня маленькими глотками в любое время, независимо от еды. Вечером залейте новую порцию с новыми лавровыми листьями и вновь пейте настой в течение дня. Так же поступите и на третий день. Все три дня пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, поскольку будут выводиться различные шлаки и соли мочевой кислоты.

Если вы не вегетарианка, откажитесь в эти дни от мяса, которое в основном и забивает организм солями мочевой кислоты, вызывая в дальнейшем подагру, остеохондроз и прочие заболевания суставов.

Способствуют отложению мочевой кислоты и растительные вещества, содержащие щавелевую кислоту, которая при термической обработке переходит в неорганические соли и оседает в суставах и мышцах. Это вареные или жареные щавель, ревень, помидоры, крыжовник и в небольшой степени яблоки, которые долго варились. Все эти продукты прекрасны в сыром виде. Органическая щавелевая кислота – прекрасный растворитель жирных кислот (избыточного холестерина) и пуриновых веществ, которые в организме преобразуются в мочевую кислоту. А вот в вареном виде это серьезный шлак, вызывающий тяжелые заболевания.

Мясо же, особенно мясные бульоны, – это настой солей мочевой кислоты, пуриновых веществ и жирных кислот, плюс ядовитые вещества, образующиеся вследствие распада эритроцитов. Если у вас тяжелая физическая работа и вы не можете без белковой пищи, то отдавайте предпочтение рыбе, в ней практически нет жирных холестериновых кислот и пуриновых веществ. Ну а если семейные традиции не дают вам отказаться от мяса, то исключите из питания хотя бы бульоны, без жалости выливайте этот яд в канализацию. Тогда ваши суставы будут долго молодыми и здоровыми.

Процедуру очищения суставов нужно проводить два раза в год: в весеннее и осеннее межсезонье, вегетарианцам можно раз в год. После этой процедуры сразу обычно ничего не заметно, но через три-четыре дня или через неделю внимательные люди подмечают, что суставы стали гибче и тревожащие их боли ушли. При слабом результате, когда суставы забиты основательно, можно повторить процедуру через десять дней и по окончании очистки хорошо бы пройти курс лечения лекарственными препаратами с хондроитином или активно использовать в питании желатин. Мясоеды могут в это время употреблять студень или холодец.

Гибкие суставы

Благополучно преодолев весну и вступив в начало межсезонья, можно приступать к растяжкам мышц и суставных связок. Влажный период межсезонья поможет сделать это намного эффективнее и качественнее.

Гибкость мышц и суставов нужна нам не только для красоты, хотя это тоже очень важно, особенно для женщин.

Гибкость нужна нам для гармонизации функций организма, ведь зажатый сустав, особенно в области позвоночника, нарушает функцию зависимых от него внутренних органов и систем. Поэтому народная мудрость гласит: чем гибче суставы, тем длиннее жизнь.

Растяжки можно начинать прямо в кровати, слегка подкорректировав свою утреннюю зарядку, временно поменяв какие-нибудь утренние упражнения на упражнения с растяжками.

1. ВЕСЕННИЙ ВЕТЕР. Ложимся на левый бок, левую руку под голову. Правой ногой неспешно делаем взмахи, в это же время правой рукой, подхватывая правую ногу в области колена, притягиваем ногу как можно ближе к туловищу (рис. 8). Делаем 5–7 взмахов, переворачиваемся на правый бок и делаем взмахи левой ногой, тоже 5–7 раз.

Рис. 8. Упражнение «Весенний ветер»

2. ВЕСЕННЯЯ ТРАВА. Садимся, ноги вместе, руки подняты вверх, затем наклоняемся вперед и тянемся левой рукой к правой стопе, правая рука максимально отведена назад (рис. 9). Выпрямляемся, руки поднимаем вверх, затем тянемся правой рукой к левой стопе, считая до семи. При наклоне спину держим ровно, голову не склоняем, лучше меньше наклониться, но спина должна быть ровной. Выпрямляемся и наклоняемся прямо, скользя руками вперед, считая тоже до семи. Спину держим ровно. Затем вновь выпрямляемся и тянемся к левой стопе, неспешно считая до семи. Регулярно делая это упражнение, вы вскоре заметите, что уже с легкостью дотягиваетесь до стоп и практически можете лечь, вытянув руки.

Рис. 9. Упражнение «Весенняя трава»

3. ЛЕПЕСТКИ ОДУВАНЧИКА. Ложимся на живот, ноги вместе, согнутыми руками упираемся впереди себя. Выпрямляя руки, прогибаемся в спине (рис. 10) и, повернув голову, через левое плечо смотрим на свои ноги. Считаем до семи и возвращаемся в исходное положение. Затем вновь прогибаемся в спине, выпрямляя руки, и смотрим на ноги уже через правое плечо. Упражнение напоминает лепестки одуванчика, которые, собираясь ночью в корзиночку, приподнимаются, а утром вновь раскрываются. Упражнение можно повторить 3–5 раз в каждую сторону. Когда достигнете определенной растяжки, при взгляде на свои ноги можно их по очереди или вместе сгибать в коленях.

Рис. 10. Упражнение «Лепестки одуванчика»

В период межсезонья нужно активнее, чем обычно, массировать те участки тела, где есть какие-нибудь проблемы. Это разрыхлит шлаки, отложения солей мочевой кислоты и легко выведет их из организма, так как организм насыщен влагой. Если у вас есть возможность, походите в это время на общий массаж к специалисту.