Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья Михеева Ирина

Группы крови детей, наследуемые от родителей

Таблица 2. Группы крови детей, наследуемые от родителей

Из таблицы 2 видно, что самое большое разнообразие наследуемой генетики может дать союз родителей, имеющих вторую и третью группы крови.

Большое разнообразие наследования генетик групп крови дают союзы космонов и техногенов с ноогенами, но генетика ноогенов исключает рождение детей с первой группой крови.

Группы крови детей, наследуемые от родителей в процентном отношении

Таблица 3. Группы крови детей, наследуемые от родителей в процентном отношении

Взглянув на таблицу 3, где показано наследование групп крови в процентном отношении, мы видим, что первая и четвертая группы крови не имеют своих подгрупп.

Вторая и третья группы крови имеют подгруппы своего чистого гена (АА и ВВ) и смешанные подгруппы (А0 и В0). Это произошло потому, что в природе генетики людей все еще встречается чистый космический ген, принадлежавший космонам (АА), и смешанный ген, принадлежавший космогенам (А0).

У техногенов тоже есть свой чистый ген (ВВ) и смешанный (В0), принадлежавший промежуточной группе людей, именуемых монастырскими биогенами.

Смешение чистых генетик космонов и техногенов дает четвертую группу крови, генетику ноогенов, проявляя чистый космический ген.

Также смешение чистых генетик техногенов дает только генетику техногенов, то же самое случается с чистой генетикой космонов, срабатывает опять же доминирование чистой космической генетики, которая присутствует в техногенах на 50 процентов, а в космонах на 100 процентов.

Группы крови людей по странам мира в процентном отношении с положительным и отрицательным резусом

Таблица 4. Группы крови людей по странам мира в процентном отношении с положительным и отрицательным резусом

Взглянув на таблицу 4, отражающую процентное отношение людей разных групп крови, проживающих в разных странах, можно заметить, что в наиболее развитых странах самый большой процент людей с космическим геномом. Там больше людей со второй группой крови, то есть космонов. Достаточное количество у них и техногенов, людей с третьей группой крови.

Самый большой процент техногенов в Китае, именно по этой причине данная страна смогла сохранить традиции древних культур в своих монастырях. По мере взросления Духа людей нашей цивилизации и возможности понять и принять информацию, китайские монахи передавали эти знания населению планеты, одновременно обучая умению сохранять и восстанавливать здоровье и благоденствие.

Отрицательный резус, унаследованный нашей цивилизацией от ноогенов, как мы видим, составляет, по сути, небольшой процент среди населения планеты, но существенно влияет на людей, особенно тогда, когда он имеется у женщин.

Если у будущей мамы отрицательный резус и у плода тоже отрицательный резус, все хорошо. Но если будущий ребенок наследует положительный резус отца, то возникает резус-конфликт, который может закончиться гибелью ребенка в утробе или сразу после рождения, если врачи не проведут профилактику возникающего в таких случаях резус-конфликта.

В прежние времена женщины с отрицательным резусом, как правило, имели одного ребенка, так как с первым ребенком, даже имеющим положительный резус крови, еще не возникает резус-конфликта. Он появляется при последующих беременностях. В настоящее время медицина помогает женщинам с отрицательным резусом иметь несколько детей.

Новые исследования

Впервые резус-фактор обнаружили у обезьян макак, которых впоследствии стали именовать макаками-резус.

Памятник им стоит в Сухумском обезьяньем питомнике. Там же в довоенные времена проводились эксперименты с обезьянами, имевшими разные группы крови.

Ученые разделяли обезьян по группам крови и помещали в разные вольеры, стараясь изолировать от других обезьян так, чтобы те своим соседством не влияли на экспериментальную группу. Составляли они и смешанные группы, собирая всех вместе или формируя разные виды групп, например первая группа крови со второй, первая с третьей, вторая с третьей и так далее. При этом велось постоянное наблюдение за поведением животных.

Ученые хотели подтвердить свое предположение, что группа крови влияет на характер и поведение животных. В ходе экспериментов подтвердились даже самые смелые предположения.

Так, если в вольер помещались обезьяны с первой группой крови, то там начиналась борьба, игра, состязания. Они постоянно бегали по клетке, воевали за верхние удобные ветки или качели. Во время кормления сильные особи наедались первыми, а слабым, в том числе и малышам, доставались остатки принесенной пищи. Обезьяны-дамы постоянно кокетничали с молодыми особями мужского пола и задирались, стараясь привлечь к себе внимание, за что иногда получали тумаки от старшего самца.

Если в вольер помещались обезьяны со второй группой крови, то они обычно разбредались по разным углам вольера и одиноко сидели, наблюдая за прохожими. Во время кормления они дожидались, пока дети наедятся, потом спускались из своих укрытий и, взяв с собой какую-то часть пищи, уходили в свои уединенные места.

Молодые обезьяны-мамы еще какое-то время следили за малышами, усмиряя их споры и разногласия, но по мере взросления, когда их дети подрастали, они переставали ими интересоваться, отгоняя от себя особо навязчивых своих же детей. Они, как и другие обезьяны, уединялись в свои местечки, начесывали себе шерстку или наблюдали за внешним миром.

Если в уединенный вольер помещались обезьяны с третьей группой крови, там появлялось стремление к спокойствию и дисциплинированности. Мамы начинали воспитывать своих малышей, следуя четким порядкам и законам, не давали им шалить и слишком активно бегать по вольеру.

Обезьяны-дамы, необязательно мамы, все вместе внимательно следили за тем, чтобы все малыши были сыты и получили по возможности равное количество пищи, наказывали шлепками особо жадных или разбаловавшихся малышей.

Если в вольер помещались обезьяны с четвертой группой крови, то здесь начинали доминировать дамы. Они выбирали себе партнера и ревностно охраняли его от других особей женского пола. Соревнуясь в значимости с другими дамами, они отвоевывали себе право, чтобы их кормили первыми. Своих детей они хорошо опекали и кормили и даже своих «ухажеров» заставляли помогать им. К другим малышам относились снисходительно, а иногда заботливо.

Но как только их малыш приобретал самостоятельность, научившись отвоевывать пищу у других, мамы тут же отгоняли от себя потомство, занимаясь общением со своим избранником. Они бесконечно вычесывали его или требовали от него такой же заботы.

При помещении в вольер смешанных групп обезьян особи разных групп крови начинали вести себя специфично. Так, представители первой группы крови сразу же выбивались в лидеры. Особи второй и четвертой групп им подчинялись, причем обладатели четвертой группы крови старались быть рядом с лидером, во всем его поддерживая, порыкивая на всех из-за его спины, а представители второй группы уединялись, прячась в укромных уголках. Обезьянки с третьей группой крови, слегка поспорив с лидерами, забирали всех малышей, объединив их в малышовые группы, где начинали ревностно заботиться о них, периодически «ставя на место» разбалованных малышей с первой группой крови.

Эти научные наблюдения планировалось расширить, проверяя, как воспитание, обучение и питание влияют на унаследованные генетические характеристики, но начавшаяся война помешала осуществить проект.

Однако эти исследования подтолкнули ученых многих стран, занимающихся изучением человека, приступить к наблюдению за поведением людей разных групп крови, за их характерами, психологией, особенностью питания, болезнями и прочим.

Много исследований, связанных с генетикой человека, было проведено во время войны в концентрационных лагерях. Результаты исследований по мере освобождения узников и ликвидации лагерей «разлетелись» по разным научным институтам Европы, Америки и нашей страны. На базе этих материалов проведены многие медицинские открытия, ведутся дальнейшие исследования.

Так, учеными Американского института питания были найдены варианты правильного питания для людей разных групп крови. Японский институт исследования человека разработал индивидуальные подходы к воспитанию и обучению детей разных групп крови. Несколько научно-исследовательских институтов сделали сенсационные открытия в области генетики.

Современные ученые-генетики обнаружили, что у детей новой эпохи появились генетические блоки, которые отвечают за интеллект. Это своеобразные установленные программы нового времени. По этой причине дети легче осваивают современную технику и принимают компьютерное обучение. На базе изучения особенностей групп крови эти исследования расширяются.

Так, ученые обнаружили, что самые «крутые» программы имеются у детей со второй группой крови, то есть у космонов. Это, видимо, произошло потому, что у космических людей в их генетике и так имелись дремлющие программы научно-исследовательского толка, которые иногда проявлялись, даря социуму великих талантов и мудрецов. Такие программы активны на второй сигнальной системе обучения. Поэтому эти дети с виду обучаются медленно, поначалу не совершают открытий и даже не попадают в число отличников, но потом, по мере приобретения опыта и знаний, могут даже совершать чудеса в науке и других отраслях жизнеобеспечения цивилизации.

Дети с первой группой крови – биогены – обычно быстро обучаются, у них активна первая сигнальная система. Среди них самое большое количество отличников, они заканчивают престижные высшие учебные заведения, но процент мировых открытий у них ниже.

Дети-техногены, обладатели третьей группы крови, имеют и те, и другие способности, поэтому в их жизни все зависит от воспитания и полученных в детстве знаний и навыков.

То же имеется и у детей с четвертой группой крови. Только техногены – обладатели третьей группы крови – сами выбирают свой жизненный путь, а ноогены – люди с четвертой группой крови – идут туда, куда их направят родители или наставники.

Исследования продолжаются и будут продолжаться, ведь мы с вами вступили в новую эпоху – эпоху Водолея, эпоху энергоинформационного уровня Зеленого цвета, формирующего вибрационное тело Звука нашей цивилизации.

Питание людей разных групп крови

Имея ту или иную группу крови, каждый человек находится в определенном энергетическом пространстве, курируемом энергетикой этого типажа.

Мы можем сами улучшать или ухудшать это пространство жизни, нарушая некие существующие там законы волнового движения энергии. У каждого типажа есть сильные стороны, которыми надо пользоваться в жизни. Есть и слабые, которые надо знать, чтобы не «спотыкаться» о них. Очень важной функцией укрепления своего генома является питание по группам крови. Как мы теперь знаем, генетически мы являемся существами из разных звездных и планетных систем, где имелись разные природные варианты жизни, в том числе минералы, микроэлементы и так далее. Конечно, со временем организмы адаптировались к условиям этой планеты, но некоторые различия у них остались.

Так, у людей каждой группы крови есть некоторые, присущие только им белковые структуры – лектины, которые при попадании в организм начинают с ними агглютинацию – склеивание эритроцитов и других кровяных телец с этими веществами. При этом пищевые продукты в организме из разряда полезных переходят в шлаки, вызывая нарушение обмена веществ, ожирение и так далее.

Лектины (от лат. Legere – «собирать») – это белки и гликопротеины, обладающие способностью активно и специфично связывать остатки углеводов на поверхности клеток, в частности вызывая их агглютинацию. Лектины нередко участвуют в клеточном распознавании, например некоторые патогенные микроорганизмы используют лектины для прикрепления к клеткам пораженного организма. Первоначально лектины были выделены из семян растений, однако они найдены у большинства живых организмов. Эти вещества могут вызывать агглютинацию эритроцитов, а также обладают избирательной активностью в отношении различных клеток крови.

Лектины, содержащиеся в продуктах питания, – одна из основных причин нарушения хрупкого равновесия желудочно-кишечного тракта. Действие лектинов, имеющих белковую природу, зависит от группы крови.

Если в пище, которую вы едите, содержатся несовместимые с вашей группой крови лектины, то они будут нарушать работу желудочно-кишечного тракта и иммунной системы, а также обмен веществ, в том числе вызовут отложение солей, ожирение или избыточную худобу.

Ожирение начинается потому, что организму надо куда-то скидывать шлаки, которые ему не удается распознать и утилизировать. Поэтому он их скидывает в самую мало промываемую кровью ткань – хрящевую, костную, жировую, а также ту, где у человека слабое кровообращение.

Худоба возникает потому, что организм на всякий случай выкидывает все – и плохое, и хорошее. Про таких людей говорят «не в коня корм».

Если шлаков становится много, организм начинает активно наращивать жировую ткань, которая создается организмом легче всего, путем усиления выработки слизи в организме (воды с нерастворенными шлаками). Крепкий организм пытается освободиться от этого «наводнения» путем слизистых заболеваний: аллергии, простуды, насморка, легкого пищевого отравления, сопровождающегося рвотой, и так далее. Одним словом, тем состоянием, через которое проще вывести слизь.

В такие моменты на помощь приходит и Природа, посылая своих агентов (вирусы, бактерии) на скопление слизи в организме любого существа (человека, животного). Тогда уже возникают вирусные или бактериальные инфекции: бронхит, пневмония, кишечная инфекция и так далее. Это происходит потому, что вирусы, бактерии, споры грибов селятся в организме только тогда, когда там есть скопление шлаков, ведь шлаки – это хорошее питание для них.

Дальше вы найдете схемы продуктов питания, которые научным методом обследованы в серьезных институтах питания на наличие полярных лектинов и рекомендованы в качестве питания людям с той или иной группой крови.

Людям, идущим путем духовности, лучше придерживаться вегетарианства, отказавшись от «убойной» пищи, так как вы теперь знаете, что душа человека иногда проходит через тела животных, к тому же мясо – достаточно вредная пища для людей, особенно бульоны, в которые при варке переходят из мяса многие яды, образующиеся при разрушении эритроцитов в организме животного во время его гибели. Есть в бульонах и в самом мясе энергетические сгустки, образовавшиеся от ужаса насильственной смерти. Эти сгустки попадают в ауру человека и, скапливаясь, усиливают зачатки агрессивных черт характера, а иногда, напротив, приводят к депрессии.

Идущий путем просветления знает, что человек не плотоядное существо, то есть не хищник: у нас щелочной состав слюны, в то время как у всех хищников кислотный, а также у человека длинный кишечник, в то время как у хищников он короткий. Мясная пища, проходя через короткий кишечник, не успевает отравить организм животного продуктами распада эритроцитов и других структур тела, а у человека эти яды успевают усвоиться. Человек также не травоядное существо: у нас только один желудок и нет возможности проводить предварительную ферментацию жесткой травяной пищи.

Человек плодояден, он призван иметь в рационе плоды любых растений, но в силу разновидностей генетики одни плоды подходят одним людям, другие – другим, имея несовместимые лектины. Из белковой пищи для современного человека допускается икра рыб и яйца птиц, такой, можно сказать, натянутый вариант плодов. Но лучше со временем и от этого отказаться.

Питание, усвоенное человеком, находится в организме до восьми лет (в костях, связках, хрящах). Из мышц, слизистых оболочек запасы выводятся быстрее, задерживаясь там от трех до пяти лет, из других тканей – еще быстрее. Наше тело, помимо выполнения других многочисленных функций, является еще и хранилищем жизненно необходимых минералов и питательных веществ, а также энергии, особенно в мышцах. Рядом с полезными веществами хранятся и шлаки, появившиеся при встрече с полярными лектинами, поэтому, приступая к питанию по группам крови, помните, что накопленные шлаки все равно какое-то время будут о себе напоминать. По этой причине лишний вес уходит не сразу, и даже при соблюдении правильного питания бывают странные рецидивы, когда вдруг сам по себе начинает набираться вес или почему-то останавливается его снижение, могут при полном здоровье начаться респираторные заболевания. Не отчаивайтесь, это лектины из «заточения» выбрались в кровяное русло и «хозяйничают». Это пройдет, будьте верны себе, своему решению.

Если вы на пути к просветлению, но мясо присутствует в вашей пище, то помните, что людям абсолютно всех групп крови не подходит гусятина, свинина и ее производные: сало, беконы, колбасы, особенно опасны для здоровья мясные бульоны.

Люди второй группы крови природные вегетарианцы, им вообще мясо не подходит.

Рыбу можно применять в переходный период, пока микроорганизмы вашего кишечника не научились созидать незаменимые белки, необходимые в обмене веществ и строительстве тканей организма. Но не увлекайтесь, используйте рыбу в питании два-три раза в неделю, особенно зимой или при тяжелой физической работе.

Питаясь правильно, мы поддерживаем гармоничное течение энергии в организме. Перестав бороться со шлаками, организм будет тратить высвободившуюся энергию для поддержания напора энергетической волны в реальной жизни. Наполненные энергией, мы с радостью научимся привлекать интересные идеи в свою жизнь. Мы поднимемся на достаточную высоту волны, так что нас заметят другие и захотят с нами сотрудничать.

Схемы продуктов, которые подходят для людей разных групп крови

В таблицах 5–12 в графах 1, 2, 3, 4 обозначены четыре группы крови. Знаком плюс (+) обозначены особо полезные продукты, которые могут быть и питанием, и лекарством. Знаком минус (-) обозначены продукты, категорически не подходящие для людей данной группы крови. Эти продукты содержат несовместимые с группой крови лектины. Графа пустая, без знака, означает нейтральные продукты, которые подходят для постоянного употребления людьми данной группы крови.

Таблица 5. Фрукты.

Таблица 8. Бобовые

Таблица 7. Злаки/крупы

Таблица 8. Бобовые

Таблица 9. Орехи/семена

Таблица 10. Жиры/масла

Таблица 11. Молочные продукты

Таблица 12. Рыба/морепродукты

Советы диетолога – лето

Лето – прекрасная пора для укрепления организма. В этот сезон на столе появляется изобилие местных фруктов, овощей и ягод, которых так недоставало зимой и весной. Но есть определенные правила относительно еды и напитков, которые стоит соблюдать, чтобы чувствовать себя легко и не навредить своему здоровью. Обычно представления о диетах базируются на малодостоверных фактах: когда-то подруга сказала, где-то прочитали сами. Однако ничто так быстро не меняется под действием науки, как мнения диетологов.

Современные диетологи убеждены, что летом каждый день на столе должны быть фрукты, овощи, зелень (петрушка, укроп, зеленый лук), которые свойственны данному сезону. В них в большом количестве содержится витамин С.

В ежедневном меню в желаемом чередовании должны быть свежие ягоды: клубника, вишня, черника, малина, черная и красная смородина, крыжовник. Они богаты не только витаминами, но и антиоксидантами, веществами, способными ослаблять разрушительные свойства свободных радикалов. Богаты ягоды органическими кислотами, которые придают коже, особенно коже лица, мягкость, эластичность и свежий вид, хорошо очищают ее, способствуют быстрому восстановлению клеток.

Наиболее ценными считаются корнеплоды и плоды красного, желтого, оранжевого цветов, так как в них содержится бета-каротин – провитамин А. В жару этот элемент способен защитить кожу от влияния солнечных лучей, что во много раз замедляет ее старение.

В летний сезон следует увеличить в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку, для оптимизации пищеварительного процесса.

Главное – не перестараться, так как переизбыток растительной пищи приводит к расстройству пищеварения.

Диетологи рекомендуют летом серьезно сократить потребление хлеба.

Очень важно включить в летнее меню рыбу и морепродукты. Необходимо употреблять и кисломолочные продукты: они полезны и приятны на вкус. В ежедневном меню должны быть кефир, простокваша, натуральные йогурты, творог.

Солью важно не злоупотреблять, ведь ее избыток удерживает жидкость в организме. От жирных заправок летом стоит отказаться, их лучше заменить оливковым маслом.

В летний период, особенно в жару, обменные процессы в организме замедляются, калорий требуется намного меньше, поэтому следует отдавать предпочтение продуктам, менее насыщенным белком. Предпочтение надо отдавать рыбе, так как белок рыбы легче усваивается, чем белок мяса.

Особенно вредна для здоровья появившаяся в последнее время традиция выезда на природу на шашлыки. Для лета это тяжелая пища, тем более что канцерогены, появляющиеся при жарке шашлыков, могут вызывать онкологические заболевания. Если уж очень хочется развести костер и что-то поджарить, запеките картошку, зажарьте до румяной корочки хлеб. Приготовьте рыбу на открытом огне. Заварите чай из лесных трав или сделайте морс из ягод. Это действительно придает здоровья.

Для приготовления морса, то есть ягодной настойки, можно использовать все ягоды, что окажутся под рукой: клубнику, малину, смородину. Чтобы сохранить питательную ценность ягод, их не следует варить, лучше залить их кипяченой водой комнатной температуры, дать настояться 10–20 минут и потом выпить. Этот напиток освежает, он легкий и приятный на вкус. По желанию можно заварить листочки мяты, мелиссы или смородины, сладкоежкам можно добавить сахар. Благодаря витамину С морс ослабляет такие следствия жары, как усталость, головная боль, недомогание. В летний период полезно пить зеленый чай, квас, который тоже отлично утоляет жажду.

В жаркую погоду организм быстро теряет воду, чтобы предотвратить обезвоживание летом, нужно изменить питьевой режим, в жару пить на два-три стакана воды больше, чем обычно. Увеличивать количество употребляемой воды в два-три раза не стоит, так как это может спровоцировать задержку жидкости в организме, а также вымывание полезных макро– и микроэлементов.

Принесет пользу употребление минеральной воды натуральной газации, которая содержит природный углекислый газ.

А вот от кофе и кофеиносодержащих напитков, газировки и спиртного, в том числе и пива, лучше отказаться: они обладают сильным мочегонным действием и еще больше провоцируют жажду. Большинство людей добавляют в напитки лед, однако этим лучше не увлекаться, так как повышается риск заболеть ангиной, а перепады температур пищевых продуктов провоцируют гастрит. Лучше всего для утоления жажды пить жидкости комнатной температуры.

Лето – пик активности желающих постройнеть

Чтобы чувствовать себя уверенной, смотря на отражение в зеркале, женщина может пойти на многое. Как же иначе, ведь нужно «войти в форму» для пляжного сезона, коротких шорт и легких, воздушных платьев.

Какова бы ни была причина сесть на легкую летнюю диету, лето – самая благодатная для этого пора. Оно дает массу возможностей для того, чтобы, выбравшись из офисных оков, заняться подвижным образом жизни. Для чего же еще нужен отпуск?

Кроме того, палящий летний зной отбивает желание много есть. Меняя калории на лишний стакан чистой, профильтрованной воды, вы, сами того не замечая, потеряете несколько килограммов и очистите организм.

Помимо всех перечисленных преимуществ, эти три месяца изобилуют разнотравьем, витаминными овощами и фруктами, которые, как ничто другое, подойдут для легкой летней диеты. Составляя меню диеты для себя, надо учитывать:

• свою группу крови, включая в рацион полезные для себя продукты;

• национальные и этнические традиции. Они тысячелетиями складывались с учетом климатических условий и выработали своеобразную ферментацию пищеварения местного населения, передаваемую по наследству;

• что в своем лексиконе слово «худеть» следует заменить на слово «стройнеть». В слове худеть есть корень «худ», и он несет определенную программу – мыслеформу разрушения здоровья. Зачем же желать себе худа?

• что стройнеть при помощи даже проверенных диет нужно разумно. Лето – лучшая пора для коррекции фигуры и очистки организма. Используйте это время с пользой для себя!

Легкая ягодная диета может творить чудеса

Летом, в период возможности активного передвижения по прекрасным уголкам природы, было бы совершенно нерационально садиться на привычную низкокалорийную диету и лишать свой организм возможности обогатиться витаминами сезонных фруктов и ягод, когда существует такое разнообразие летних диет, эффективных и необычайно вкусных.

Для тех, кто любит любые летние ягоды, но терпеть не может сидеть на диете, это прекрасный дачный вариант.

Плюсы ягодной диеты в том, что она не причинит организму стресса, а приобретение стройности будет легким и вкусным.

Придерживаясь этой диеты, нужно обращать внимание не на тип продукта, а непосредственно на количество потребляемых в день калорий, если вы умеете их подсчитывать. Вы сможете есть что пожелаете, и уложиться в 1000–1100 калорий, с учетом калорий 500 граммов ягод, выбранных для диеты и съедаемых за день. Если вы доверяете своей интуиции, что весьма похвально, слушайте себя.

Принимать пищу необходимо пять раз в день. Для потребления ягод отведите завтрак и полдник, разделив дневную норму на два раза. По словам диетолога, повседневное меню может выглядеть примерно так.

Сразу после сна – стакан чистой воды, вода очистит желудок и верхнюю часть желудочно-кишечного тракта. После зарядки – немного свежих ягод. Ягоды очистят желчные протоки и протоки поджелудочной железы, подготовив к пищеварению. Через полчаса можно завтракать.

Первый вариант. Нежирный творог, залитый кефиром или йогуртом, с добавлением свежих ягод, оставшихся от утренней нормы. Чашка зеленого чая без сахара.

Второй вариант. Сваренные на воде каши, состоящие из различных видов зерновых, подходящих вам по группе крови. В каши также можно добавить ягоды, немного сливочного масла или сливок. Чашка зеленого чая без сахара.

Первый вариант. Стакан сока из свежей зелени и овощей, мед или немного сливок по вкусу.

Второй вариант. Стакан кефира, простокваши или йогурта.

Первый вариант. Овощной суп на овощном бульоне или окрошка на кефире, тушеные кабачки.

Второй вариант. Суп-пюре из свежих овощей, омлет.

Ягоды сезонные, вторая часть дневного рациона.

Первый вариант. Рыба отварная, салат из свежих овощей.

Второй вариант. Рыба, приготовленная в духовке, салат из свежих овощей.

Салаты можно готовить из листьев салата, зелени и любых овощей. Заправлять их стоит оливковым маслом, нежирной сметаной или кефиром.

Результат – потерю в весе от двух до четырех килограммов – можно увидеть спустя две недели или месяц такого летнего питания. Все зависит от того, как правильно рассчитан повседневный рацион и насколько он насыщен углеводами и жирами – главными врагами стройной фигуры.

Когда вы избавляетесь от лишних килограммов, улучшается обмен веществ и исчезают признаки его нарушения: раздражительность, головная боль и плохой сон.

Легкая летняя диета на ягодах хорошо подойдет тем, кто грешит любовью к перекусам за работой или просмотром телевизора. Ягоды составляют прекрасную альтернативу высококалорийным семечкам, орешкам и сухарикам и, несомненно, принесут больше пользы, чем чипсы.

К сожалению, если вы не живете в экологически чистой зоне и сами не выращиваете ягоды, найти такой продукт на магазинных полках или на рынке сложно. Поэтому всегда обращайте внимание на состояние покупаемых ягод. Лучше пусть они будут непредставительного вида и не так тщательно перебраны, как глянцевые витринные экспонаты, но без химикатов. Как говорится, с грядки и на стол.

Обязательно проконсультируйтесь у врача, если вы страдаете аллергией или имеете проблемы с желудком. Вы должны учесть, что при такой легкой летней диете потребление ягод увеличится до половины килограмма в день. Ягодные кислоты активно начнут расчищать шлаки, а выделительная функция кишечника и мочевыводящих путей может не справиться, тогда недуги могут дать о себе знать.

Ягодные или фруктовые монодиеты – серьезная нагрузка на организм, поэтому их нужно применять не более одного-двух дней, потому что при длительном применении такие монодиеты могут привести к нарушению обмена веществ. Более того, фруктоза и глюкоза, содержащиеся в потребляемых во время диеты фруктах и ягодах, в случае переизбытка приводят к повышению уровня инсулина в крови.

Если диета затянется, то может пострадать щитовидная железа. Как говорится, все хорошо в меру. Выбирайте альтернативные варианты. Практически любые летние диеты включают в себя сезонные ягоды и фрукты, но при этом сохраняется возможность разнообразить рацион другими полезными продуктами.

«Зеленая» диета

Если вы молоды душой, у вас крепкое здоровье и сила воли, которую подстегивает непреодолимое желание постройнеть, можно применить диету на зелени.

На протяжении недели нужно ежедневно съедать полкилограмма зеленых овощей и трав. Овощи и травы можно взбивать блендером в пюре или сок, нарезать для салата или же тушить. При этом блюда приправляются небольшим количеством оливкового масла, так как зеленые продукты богаты витаминами, усвоение которых происходит только с жирами.

«Зеленая» диета скорее относится к разделу «диеты для обретения формы за неделю», так как спустя всего неделю вы реально можете скинуть до пяти килограммов. Плюс этой легкой летней диеты также в том, что зеленые продукты богаты такими веществами, как магний, калий, фосфор и хлорофилл. Пополняя ими организм, вы улучшите состояние мочеполовой, кроветворной и нервной систем.

Диета на зелени способствует получению большого количества витаминов и малого количества белка, поэтому отводите для нее сравнительно спокойное время, когда от вас не требуются значительные физические усилия и нагрузки.

Нужно учесть влияние клетчатки, содержащейся в потребляемых продуктах, которая может как улучшить, так и нарушить пищеварение, вызвав диарею, запор или вздутие.

Поэтому лучшим вариантом легкой летней диеты на зелени, когда не придется изменять привычный рацион, является тот, при котором достаточно будет дважды в день выпивать коктейль из зеленых овощей и зелени.

Для личностей с творческим подходом, стремящихся к разнообразию, впору будет попробовать именно эту летнюю диету.

Чтобы придерживаться «перетертой» диеты, следует съедать в день 200–500 граммов разнообразных, выбранных по вашему вкусу и измельченных овощей, фруктов и зелени. В строгом варианте предлагается отказаться от другой пищи, кроме овощного пюре на промежуток от трех до семи дней. Более легкий вариант летней диеты допускает немного сыра, творога, кефира, рыбы и каши, сваренной на воде.

В зависимости от варианта выбранной легкой летней диеты, за неделю можно потерять от трех до пяти килограммов. А выпитые за это время фруктово-травяные миксы помогут организму очиститься от токсинов и наладить работу кишечника. Но эта очищающая диета сродни лечению и должна быть недлительной, чтобы не вызвать нарушений в работе организма.

Диетологи советуют приверженцам сыроедения.

Как бы любители «кушать прямо с грядки» ни убеждали всех, но вареные овощи усваиваются и перевариваются лучше, а некоторые при термообработке даже становятся полезнее. Возьмем, к примеру, морковь. Новейшие исследования показали, что при варке стенки клеток моркови размягчаются и в организм поступает до пяти раз больше каротиноидов, чем из сырого корнеплода. Подобное происходит практически со всеми овощами.

Конечно, нельзя отрицать, что при варке или любом другом способе кулинарной обработки некоторая часть полезных элементов разрушается, но то, что сохраняется (этого вполне достаточно), усваивается намного эффективнее.

Кроме того, желающим попробовать сыроедение следует знать, что такие овощи, как стручковая фасоль и баклажаны становятся пригодны для употребления только после варки или жарки, иначе можно пострадать от содержащихся в них ядовитых веществ.

Коктейльная диета

Эта диета будет находкой для любителей экспериментов. Можно сочетать разные ингредиенты, получая кисловатый, терпкий или сладкий вкус. А сладкоежек приятно порадует ассортимент «природных сладостей».

Будьте готовы к тому, что переход с привычного режима питания на коктейли и пюре может спровоцировать сбой в работе пищеварительной системы.

Аллергикам следует тщательно подбирать составляющие рациона, а если есть сомнения, лучше отказаться от определенного овоща или фрукта.

Необходимый максимум потребляемых в процессе диеты калорий составляет 1000–1200 единиц в сутки. Как мы знаем, фрукты содержат много углеводов, и если вы придерживаетесь не слишком строгой диеты, дополняя рацион некоторыми разрешенными и полезными в вашем понятии продуктами, следите за тем, чтобы калорийность не «зашкаливала».

Легкая летняя соковая диета

В летний период можно смело забыть о магазинном ассортименте и перейти на приготовление соков самостоятельно. Помимо оздоровления, вы улучшите формы тела. Ну а если вы намеренно решили сесть на легкую летнюю диету на соках, нужно знать, как правильно ее придерживаться.

Применяя соковую диету, можно не ограничивать себя в выборе фруктов, овощей, ягод или трав. Выпивать нужно два-три литра смешанного или монофреша в день. Вкусно, заманчиво, но есть одно но. Кроме свежевыжатых соков допускается употребление лишь зеленого чая, воды, различных отваров, в общем, всего того, что промывает желудок, не задерживаясь в нем.

Такая «соковая» терапия обогатит организм ценными минералами и витаминами.

Потеря в весе составит от половины до одного килограмма в сутки. Помимо этого, улучшится самочувствие, пропадет чувство быстрой утомляемости, такая диета станет хорошей профилактикой болезней почек, печени и желчных путей, атеросклероза, сахарного диабета и гипертонии.

Минус летней соковой диеты в большой трудоемкости. Чтобы получить стаканчик заветного фреша, нужно вымыть и почистить целую гору фруктов и овощей. А таких стаканчиков за день набегает до 10–12 штук. Нужно отметить, что сок следует пить свежевыжатым. Так что если одолевает лень, можно отдать предпочтение пюре.

Будьте готовы к тому, что в первые два-три дня легкой летней диеты на соках организм будет очищаться, из-за чего может беспокоить вздутие, жидкий стул или диарея, повышенная потливость, может даже закладывать нос.

Людям, имеющим хронические заболевания, перед началом диеты следует обратиться за консультацией к лечащему врачу или диетологу. Воздействие соков настолько сильное и активное, что организм может просто не выдержать, не справившись с выведением шлаков, ответив обострением какого-то хронического недуга.

Мороженое – друг хорошего настроения и стройной фигуры

В летнее время оздоровлению организма и стройности фигуры прекрасно способствуют молочные продукты в сочетании с летней зеленью, овощами и фруктами. Они поставляют необходимые белки и жиры, гармонизируя пищевой баланс.

В летнюю жару хочется полакомиться мороженым, но опасения за фигуру диктуют свои запреты. Современные исследования в диетологии доказали, что в небольших количествах мороженое не только не вредно, а, наоборот, полезно. Конечно, речь не идет о замороженных фруктовых соках, в которых, признаться, и сока-то нет. Баловать себя нужно эскимо или пломбиром, без вкусовых добавок и растительных жиров.

Совет диетолога таков: если вы любительница этого сладкого лакомства, позволяйте себе летом съедать одну порцию в день.

Как показывают исследования, те, кто регулярно ест мороженое, воспринимают жизнь более радостно и чувствуют себя счастливее тех, кто его не ест.

В сливках и молоке, из которых производится мороженое, содержится Л-триптофан – аминокислота, которая является природным транквилизатором и стимулирует выработку серотонина – «гормона радости». В результате улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессам, исчезает быстрая утомляемость. Л-триптофан также заставляет организм вырабатывать естественное снотворное, что помогает в борьбе с бессонницей.

Тем же, кто с опаской смотрит на калорийный продукт, можно выбирать нежирное мороженое.

Проводя диеты стройности, полезно вспомнить и про разгрузочные дни. Разгрузочные дни полезно устраивать после праздничных застолий или при других погрешностях в еде. В зависимости от состояния здоровья и пищевых приоритетов, можно применять разные варианты разгрузочных дней, утвержденные официальной медициной.

• Арбузный день: 1,5 килограмма арбузной мякоти в день. В перерывах между приемами арбуза можно пить чистую воду.

Медицинские показания: болезни сердечно-сосудистой системы и почек с отеками.

• Яблочный день: 1,5–2 килограмма яблок в день. Дополнительно можно пить чистую воду.

Медицинские показания: болезни сердечно-сосудистой системы и почек с отеками.

• Сливовый день: 1,5–2 килограмма спелых слив в день. Дополнительно можно пить чистую воду.

Медицинские показания: нарушение обмена веществ, артриты, запоры.

Микроэлементы