24. Линия жизни

Течение времени, изменение возраста очень часто вызывают тревогу. Упражнение позволяет оглянуться в прошлое и понять, благодаря каким событиям и этапам мы формируемся и приобретаем новые качества.

Цель: Исследовать особенности протекания возрастных кризисов и отношения к ним.

Организация: Лучше всего организовать проведение упражнения на полу. Участники укладываются на покрывала для визуализации. В цент круг кладется все необходимое для рисования – бумага (по 4—5 листов на человека), краски, карандаши.

Продолжительность: 45—50 мин.

Ход:

1 Предложите участникам расположиться на покрывалах для проведения визуализации. Предупредите, если группа разновозрастная, что следует закончить визуализацию и открыть глаза тогда, когда это совпадет с календарным возрастом.

«…Представь себе, что вся твоя жизнь, с рождения и по сей день – это длинная дорога, и ты идешь по ней беспрерывно и постоянно. Иногда она бывает прямой и легкой, над головой светит солнце, на тебе удобная обувь и у тебя нет тяжелой ноши… Иногда вдруг начинается крутой подъем, за которым следует не менее крутой спуск, и погода не на твоей стороне, и обувь неподходящая… Ты идешь и меняется ландшафт. Ты идешь, и меняется погода, и времена года следуют своей чередой. Иногда тебе не хочется идти, хочется, чтобы кто-то подвез или, вообще, сесть на обочину и никуда не двигаться. Иногда тебе попадаются на пути развилки, и ты стоишь в нерешительности, и топчешься на месте, пока не свернешь в какую-нибудь сторону. Каждый прожитый тобою год отмечается верстовым столбом, и сейчас их позади именно столько, сколько тобою прожито лет …Представь себе, что ты можешь оглянуться назад и увидеть весь пройденный тобою путь – дорогу твоей жизни.

Мысленно проделай это и перенеси себя в то место пути, где верстовой столб с цифрой 20. И так, тебе 20 лет, или немногим меньше, или – больше. Вспомни, как проходило твое путешествие по жизни в этот период? Какие поступки были совершены, какие решения приняты? Где пролегала дорога твоей жизни в это время? Чьи дороги шли рядом, с чьими дорогами пересекался твой путь? Вспомни свои ощущения от путешествия по жизни в этот период. Может быть, в твоей памяти всплывут детали, которые ты включишь в картинку этого отрезка пути….

Твое 30-летие. Или чуть раньше, или чуть позже… Что изменилось в этот период? Как поменялась дорога твоей жизни и в связи с какими событиями? К чему ты стремишься, куда прокладываешь свой путь? Может, у тебя нет стремлений, и все идет так, как идет само? Представь себе отрезок этого пути и запомни ландшафт, погоду, свои ощущения от этого периода путешествия…

Где-то впереди, или позади то место, которое отмечено, как середина жизни. Если оно тобой уже пройдено, или ты находишься как раз на этом перевале – посмотри, что тебя окружает и каков твой путь? Что с тобой происходит в это время? И как поменялась твоя дорога? Какие события твоей жизни отразились на этом участке пути? И как меняешься ты?

Может быть, твое путешествие по жизни достигло отметки 50… Какие чувства связаны с этим отрезком пути? Как изменилась твоя дорога, и как поменялось все вокруг? Где пролегает теперь твой путь? Запомни все ощущения и детали этого места своей жизни…

Дорога твоей жизни. Она может быть длиннее или короче. Ты прокладываешь её самостоятельно. Чем руководствуешься ты, выбирая маршрут? Опытом тех, кто прошел его до тебя – твоих родителей? Или идешь в другую сторону, туда, где не ходили твои предки? Что ты несешь с собой, как ценный, необходимый груз? Часто ли ты его пересматриваешь? Что помогает тебе на этом пути и что мешает? Мысленно поставь себя в то место, где ты сейчас находишься… Что-то еще впереди… Что-то уже пройдено.»

2 Предложите участникам нарисовать «Линию жизни» – ту дорогу, которая представилась ими в разные возрастные периоды. Каждое десятилетие изображается на отдельном листе.

3 В парах участники рассказывают друг другу о разных этапах своей жизни, поясняют символику изображенного и свои ощущения от разных лет жизни.

Вопросы к шерингу:

1 Что представляет линия вашей жизни, на что она похожа и почему?

2 В виде чего вы изобразили разные возрастные этапы и почему?

3 Как вы ощущали себя в разные этапы жизни?

4 Какой возрастной этап оказался для вас самым сложным?

5 Как вы оцениваете свои жизненные достижения и какие уроки вами пройдены?

25. Семья. Управление Государством

Цель: Исследовать восприятие и отношение к «внутренней политике» – принятым в семье особенностям взаимоотношений, быту, финансам, традициям и ценностям, отдыху.

Продолжительность упражнения: 25—30 минут.

Организация: Лежа на покрывалах, желательно приглушить свет. Спокойная, но подвижная музыка.

Ход:

1 Текст визуализации:

«Представь себе, что твой дом, твоя семья – это государство, и ты совершаешь обход своих владений. Сегодня ты не будешь выходить за пределы дворца и сделаешь ревизию только того, что находиться внутри.

И так, центральный зал. Здесь собирается вся семья, здесь принимаются решения, спорят, выслушивают мнения, делятся впечатлениями и переживаниями. Как часто здесь собираются люди? О чем они беседуют? Чей голос звучит громче всех, и кто предпочитает отмалчиваться? Какие темы затрагиваются чаще всего?

Ты проходишь дальше, в святая-святых – туда, где готовится пища и стирается белье. Представь себе кладовки с провизией и шкафы с одеждой, посуду, мебель. Это помещения, благодаря которым ваша жизнь имеет комфорт и уют. Все ли тебя устраивает здесь? Посмотри хозяйским глазом на приготовленные блюда и сделанную уборку – достойного ли они качества? Что бы тебе хотелось изменить? Благодаря чему?

Ты идешь дальше и заходишь с совсем небольшое, спрятанное от посторонних глаз помещение. Здесь находится казна. Все деньги, которые поступают и тратятся, проходят через это помещение. Здесь они учитываются – может быть находятся совсем недолго, может быть копятся годами. Какая финансовая стратегия вашего государства? Откуда приходят деньги и на что куда они уходят? Владеешь ли ты этой информацией, и устраивает ли тебя эта стратегия? Что бы тебе хотелось поменять?

Очень важный зал в вашем дворце – здесь собраны реликвии, которые символизируют традиции вашей семьи. Это могут быть важные для вас предметы, фотографии, книги, сувениры, все, что символизирует для вас ценность. Если для вас ценно образование, вероятно, на стенах могут быть вывешены дипломы и свидетельства, если в почете ручной труд – самодельные работы. Пусть тебя не смущает, что в интерьерах дворца будут выставлены диски с любимой музыкой или вывешена майка с рок-концерта, открытки, подписанные детской рукой и фотография домашнего любимца. Заполнена ли эта комната? Все ли члены семьи принесли сюда свои экспонаты? Может быть, что-то уже пора отсюда убрать, а что-то заслуживает более видного места?

И вот последний зал, куда ты сегодня заходишь с проверкой – это зал отдыха. Здесь все создано для того, чтобы получать удовольствие и радость. Здесь развлекаются и принимают гостей. Устраивают праздники и просто расслабляются с книжкой в руках. Есть ли в этом зале возможность отдыхать так, как хочется? Для какого отдыха он больше приспособлен? Что бы тебе хотелось здесь поменять? Добавить? О каком отдыхе в своем дворце ты мечтаешь?»

2 В парах описать образы и свои впечатления.

Вопросы к шерингу:

1 Как образы визуализации связаны с вашей жизнью?

1 Что хорошего выявила ваша проверка? Что вас порадовало?

2 В чем требуются доработки и перемены?

Как и во всех метафорических упражнениях, очень важно делать «заземление» – то есть максимально расшифровывать символику образов «Какое это имеет отношение к твоей жизни?»

26. Листки календаря

Ритуальное упражнение, которое позволяет проститься с уходящим годом, подвести итоги, мысленно поблагодарить за все хорошее и отпустить воспоминания о плохом.

Цель: Способствовать принятию прошлого, осмыслению случившихся событий и гармонизации внутреннего состояния.

Длительность упражнения: 25—30 мин.

Организация: Лежа на покрывалах. Понадобится спокойная, светлая музыка. Желательно зажечь в помещении свечи.

Ход:

Текст визуализации:

«…Представь себе отрывной календарь – такой, как раньше висел в каждом доме. Мысленно возьми его в руки – толстый, еще не тронутый, пролистай несколько листочков. На его обложке стоит цифра – 20.., это календарь уходящего года. Ты будешь отрывать листочки календаря, мысленно возвращаясь в те дни. Праздничное 1 января – как начался для тебя этот год? Есть пословица: как встретишь, так и проведешь – соответствует ли она твоей действительности? Ты отрываешь одни за другим листки и вспоминаешь зиму уходящего года. На каких датах задерживается твой взгляд? Какими событиями была наполнена эта зима? Январь, февраль… вспомни свои переживания, планы, поступки. Вспомни людей, с которыми тебе довелось быть рядом в эти дни.

И вот твои пальцы замирают на листочке в датой – 1 марта. Наступила весна. Может быть только по календарю, но она пришла. С какими ожиданиями ты встречаешь эту весну? Какие картины встают перед твоим мысленным взором? Ты продолжаешь отрывать листочки календаря и вспоминаешь события этой весны. Если тебе надо задержаться на какой-то дате, то сделай это. Что это за день, почему именно он запомнился тебе? Листочки разлетаются под твоими пальцами, мелькают дни – памятные и совсем забытые. Март, апрель, май… какие слова ты можешь подобрать, чтобы описать эту весну? Может быть, в твоей жизни в это время появились новые люди, или, наоборот, с кем-то пришлось расстаться? Ошибки и достижения, или просто какие-то поступки – что предпочла сохранить твоя память?

Последние листочки мая и вот календарь сообщает тебе, что началось лето. Неистребимая детская привычка – ждать лета, как символа тепла и беззаботности… С каким чувством ты встречаешь лето? Какие планы выстроены и суждено ли им было сбыться? Вспомни один день прошедшего лета. Что это был за день? Может быть какое-то яркое событие, а может быть просто обычный летний день, каких было много. Какие чувства он вызывает? Какого он был цвета? Чем пах? Как звучал? Есть ли что-то, о чем ты сожалеешь? А теперь вспомни то, что вызывает радость и удовольствие. Может быть, ты вспомнишь даты приятных и печальных событий этого лета. Расстанься с ними так же легко, как отрываешь бумажные листочки календаря…

1 сентября – день, который начинается с бантиков и букетов, торжественных репортажей и бодрых песен… Коснулось ли тебя это всеобщее веселье? Как прошел в твоей жизни первый осенний день, остались ли воспоминания о нем? Ты мысленно идешь по осени этого года – сентябрь, октябрь, ноябрь… Это было совсем недавно, еще не успели стереться воспоминания о событиях, встречах, приобретениях и потерях. Листочек за листочком, летят дни, сменяются воспоминания. Если бы на некоторые из них можно было бы поместить твои фотографии – что бы там было изображено? Ты работаешь, отдыхаешь, творишь, наводишь порядок – в какие чувства окрашены эти действия? Можешь ли ты похвалить себя за какие-нибудь свои поступки? А что хочется стереть из памяти? Календарь в твоих руках стал совсем тонким. Оторванные листочки лежат у твоих ног – одно движение, и они разлетятся в разные стороны… Даты с твоими радостями, печалями, победами, поражениями и обычными, ничем не примечательными днями – все, что вместилось в емкое понятие «время». Поблагодари этот год, каким бы он ни был для тебя. Поблагодари его за УРОКИ – что ты можешь назвать уроком этого года? Поблагодари его за ПОДАРКИ – что приходит тебе на ум? Поблагодари за ВСТРЕЧИ – вспомни тех людей, или одного человека, который появился в твоей жизни в этом году. Поблагодари за удовольствие теплых летних вечеров и за печаль ненастных дней, за смех и слезы, болезни и выздоровления. Оплачь свою потерю и поблагодари за силы, посланные на её переживание. Улыбнись сюрпризам и праздникам и пожелай их повторения в новом году…

В твоих руках находится совсем тонкий отрывной календарь и листочек с сегодняшней датой. Этот день еще не закончен. Его ты оторвешь позже…»

После ритуального упражнения шеринг не требуется, можно просто предложить участникам поделиться своими мыслями, выводами, состоянием.

Упражнения на основе логики и анализа

Умение анализировать и устанавливать причинно-следственные связи – одно из составляющих самопознания. Поэтому упражнения на основе логики занимают свое достойное место на тренинге. Какова их доля, содержание, глубина – зависит от темы и предпочтений тренера. Я не люблю, когда тренинг превращается в схему, и сложные, психические проявления и переживания объясняются лишь с позиции логики. Но невозможно заниматься самопознанием лишь исследуя бессознательное, и игнорировать такую естественную потребность, как анализ и рациональное пояснение.

Признаками упражнений на основе логики являются:

– Провокация мыслительной деятельности;

– Работа с осознаваемой информацией;

– В основе их содержания лежат операции мышления.

Для простоты и краткости я буду называть эти упражнения аналитическими.

Работа с информацией в аналитических упражнениях осуществляется через:

1 Анализ и \или синтез. Например, в упражнении «Коктейль удовольствия» участникам необходимо определить, какие условия, действия, события, предметы являются для него источником радости и удовольствия и изобразить их в виде рисунков-символов. Аналитические операции встречаются почти во всех упражнениях этого типа, так что я ограничусь одним примером.

2 Ранжирование. Субъективное определение «важности – неважности» конкретных факторов. Список этих факторов может быть предложен, и тогда участникам тренинга нужно лишь расставить их в нужном порядке, например, как в упражнении «Работа и стресс». Или же факторы прописываются участниками, а тренер предлагает разделить их по степени важности. Такой принцип работы положен в основе упражнения «Портрет идеальной работы». В этом случае я рекомендую сначала дать инструкцию на создание списка, а позже – его ранжирование. Выполнение двух операций одновременно снижает познавательный эффект задания. Кроме того, многие люди затрудняются это делать.

3 Классификация. Эта операция, напротив, предполагает распределение факторов по заранее заданным категориям. Здесь уже нет сравнения на важность, все факторы равнозначны, но их содержание различно. Обратите внимание на упражнение «Сказочная экономика» или «Продавец-реалист» – участники классифицируют списки установок. Подобная операция проделывается и в упражнении «Неожиданный звонок».

4 Конкретизация. Эта операция осуществляется, когда необходимо от общего перейти к частному. Например, в упражнении «Фотофакт» участники встают перед необходимостью от рассуждение «нравится-не нравится» перейти к конкретным фактам.

5 Обобщение. Обратная операция – конкретику надо обобщить и дать ей общее наименование. В упражнении «Четыре стороны „надо“ и „хочу“», участники придумывают название и герб государства, в которых обобщаются конкретные принципы и взгляды.

6 Измерение. Количественное измерение проявлений и их признаков. Аналогичную операцию мы проделываем, когда работаем с тестами, имеющими разнообразные шкалы. Но я не сторонник применения тестов на тренинге, особенно на личностном, и стараюсь этот принцип перенести в упражнение – и участникам интереснее, и совесть тренера чиста. В упражнении «Бедность и богатство» измерение происходит в пространстве – «ближе —дальше». Но то же самое можно было бы сделать на бумаге. Во все упражнения, где есть универсальные составляющие и роли, можно включить аналитическую часть – измерения. Я так поступаю в конце упражнения «Встреча школьных друзей» – прошу нарисовать шкалы, соответствующие ролям и определить величину присутствия каждой роли в жизни.

7 Планирование. Даже самый эмоционально насыщенный тренинг может включать тему планирования – пошагового распределения действий во времени.

Работа с установками, или В чем секрет Буратино?

Установки – это взгляды на мир, выражающиеся через симпатию – антипатию и побуждающие к определенному поведению. Установки – квинтэссенция нашего мировоззрения, но, несмотря на их присутствие у каждого человека, сформулировать установку бывает достаточно сложно. Особенно людям эмоциональным – тем, кто акцентирует свое внимание на внешних событиях и поведении.

Вот такой диалог состоялся у меня на шеринге во время одного из тренингов:

– Мне неловко брать деньги за свои услуги, так уже повелось, что я помогаю бесплатно, но люди стали этим злоупотреблять, я устала уже от этого, но отказывать не могу…

– А что бы ты хотела?

– Ну, я бы хотела, чтобы они мне платили – я же работаю, трачу время, силы, свои материалы.

– Что мешает тебе сказать им об этом?

– Мне неловко, они уже привыкли…

– Неловкость – это чувство. А какая мысль заставляет тебя поступать подобным образом?

– Ну, может, что надо помогать людям?

– Ты и так помогаешь – своему сыну, матери, мужу… Каким именно людям надо помогать?

– Родным и близким… еще тому, кто не может сделать что-то сам, и тому, кто просит…

– То есть всем! Тогда тебе надо подходить на улице к прохожим и спрашивать у них – нуждаются ли они в твоей услуге?

– Ну, нет, конечно… Наверное есть помощь, а есть услуга – моя работа.

– Что отличает помощь от работы?

– За работу платят деньги.

– За работу назначают плату! Какая установка мешает тебе это сделать?

– Наверное – нельзя самой назначать себе цену. Это должен сделать кто-то другой.

– А если сказать короче?

– Цену моей работы определяет другой человек.

Вот мы и получили утверждение, с которым можно и нужно спорить! Раз человек так думает, то подтверждение этому было когда-то в его жизни. То есть раньше эта установка была верной. Например, долгое время эта женщина была наемным работником, фиксированную зарплату получали за свой труд и её родители. Никому в голову не приходило при приеме на работу назначать себе цену. Но времена изменились, теперь нередко оплата за труд является предметом договора между работодателем и работником. А уж если человек стал предпринимателем, то ему не обойтись без этого никак! Чтобы не вызвать излишнего сопротивления покажите участникам эту относительность «верно-не верно».

Каждая установка отражает взгляд на мир и проявляется в поведении. Если конфликта между ними не возникает, то следствием будет положительная эмоция и оценка своего действия. То есть иррациональный характер установка приобретает только тогда, когда последствия не устраивают человека, как в приведенном выше примере.

Этот принцип лежит в основе упражнения «Детская тюрьма», но уж коль я приводила его в пример, как метафору, то иллюстрирую другим (очень благодарна за идею этого упражнения участникам моей Мастерской):

См. упражнение «Сказочная экономика»

Иррациональные установки в теории РЭПТ* (рационально-эмоциональная поведенческая терапия) понимают, как установки философии «долженствования»:

– Нужно помогать своим родителям;

– Каждая мать должна заботиться о своем ребенке и уделять ему много времени;

– В доме должен быть порядок;

– К своей работе надо относиться серьезно и ответственно;

– Всегда будь честен и т. д.

.Опасность установок «долженствования» в их категоричности и догматичности. Установки «предпочтения» же лежат в основе философии принятия, более гибкие и неабсолютные – их определяют, как рациональные:

– Я предпочитаю оказывать помощь своим родителям;

– Я забочусь о своем ребенке в меру своих сил и возможностей;

– Я люблю, чтобы в моем доме было чисто и уютно. и т. д.

«Предпочтение» предполагает варианты, когда допускается обратное:

– К своей работе я отношусь серьезно и ответственно, но отношения в семье для меня важнее;

– Я предпочитаю не врать, но бывают обстоятельства, когда мне необходимо это сделать.

Операция переведения установок из разряда «долженствования» в разряд «предпочтения» может стать основой упражнения. Сделать установку более гибкой можно при помощи техники «за» и «против». Сидящие в кругу участники по очереди произносят аргументы по теме, которая вызвала противоречия. Например, на тренинге для родителей это было «Ребенок должен посещать секции и кружки» :

– Ребенок должен посещать секции и кружки, потому, что это дает возможность подготовить его к жизни…

…найти дело по душе;

….продуктивно общаться со сверстниками;

…не шататься без дела ит. д.

– Ребенок не должен посещать секции и кружки, по тому, что у него не остается времени на самостоятельные игры;

…он не научится занимать себя сам;

…он будет страдать от высокой нагрузки;

…это неоправданно дорого и т. д.

Важно, чтобы аргументы не повторялись, и каждый участник хотя бы один раз произнес установки «за» и «против».

Нарисуйте нам график!

Аналитические упражнения требуют соответствующих методов. Векторные графики дают возможность не только зримо увидеть, но и измерить то, что обычно не измеряется. Кому придет в голову определять количество своих желаний или эмоций или информации? Между тем, люди это делают охотно, даже те, кто в школе не дружил с математикой. Я в своих упражнениях чаще всего использую модель полей или шкалы. Нередко все начинается с метафоры или списка, но потом, выделив пару показателей, по которым можно измерить содержание, я рисую графическую модель. Пример «Сказочной экономики», шкалы «бедность – богатство» и «честность – не честность». Несложный анализ персонажей позволил мне увидеть именно эти показатели. Для того, чтобы получить разнообразие вариантов, а именно четыре поля, нужно, чтобы показателей было не менее двух. Если вдруг вам захочется превратить упражнение «Светский раут» в аналитическое, то могут получиться шкалы «активность-пассивность» и «доброжелательность – враждебность».

Когда мне приходилось работать с продавцами, мы разбирали игровые ситуации продаж по шкалам «информирование» (высокое и низкое) и «эмоциональное присоединение» (сильное и полное отсутствие). Пересечение векторов образовало 4 поля:

«Пустое место» – «Идеальный продавец» – «Кавказский продавец» – «Робот —Информатор».

Универсальная тема многих тренингов – «надо» и «хочу». Какую бы сферу свой жизни мы не исследовали, обязательно есть области «хочу», где реализуются наши желания и «надо» – исполнение обязательств или рутинная работа, предшествующая творческому процессу. Даже самая любимая работа будет включать элемент «надо» и даже в самой нудной деятельности есть наше «хочу», иначе бы мы этим не занимались. Но наши оценки и эмоциональные реакции могут реализовываться через действия, а могут так и остаться мечтами или жалобами. Таким образом, получается две шкалы: «надо – хочу» и «действие – бездействие», а их пересечение образует четыре поля.

Все эти приемы позволяют соединить метафору и логику, что дает хорошее понимание материала.

См. упражнение «Четыре страны»

Упражнения

27. Бедность и богатство ***

Данное упражнение будет уместным на любом личностном тренинге, где поднимается тема «Деньги», как предмет личностного исследования.

Цель: Исследование восприятия своего материального благосостояния, отношения к деньгам, поведения, мешающего и способствующего материальному благополучию.

Способствовать осознаванию своих потребностей и ценностей.

Организация: Упражнение требует достаточно большого помещения, две противоположные стены должны быть не заставлены.

Длительность упражнения: 30—40 мин.

Ход:

1 В помещении обозначаются две пространственные зоны – одна стена будет символизировать абсолютное богатство, противоположная – бедность. Участникам предлагается представить, что для каждого означает то или иное материальное состояние. «Что значит для тебя быть бедным? Вспомни, когда ты был на своем полюсе бедности – что тогда происходило?». Подобные вопросы относительно богатства: «Что для тебя означает быть богатым? Какого материального благополучия ты хочешь достигнуть?». Вопросы задаются всей группе, но ответы не озвучиваются.

2 Участникам предлагают занять место в пространстве, которое соответствует их настоящему материальному состоянию. Опять звучат вопросы: «Почему ты занял именно это место? Как ты себя здесь себя чувствуешь? Что означает это место – твои деньги и то, на что ты их тратишь и что имеешь, благодаря им?». Ответы не озвучиваются.

3 Участникам предлагают разделиться на пары. Один из пары встает на полюс бедности и начинает продвигаться в сторону настоящего. При этом озвучивает, как он выходил в жизни из этого положения, какие шаги делал. Второй – дублер, идет рядом и задает вопросы, если рассказ не достаточно конкретен.

4 Дойдя до места «настоящее», участник рассказывает о своем нынешнем материальном положении. Затем начинает продвигаться в сторону богатства, озвучивая, какие шаги он предполагает сделать.

5 Участники меняются местами.

Вопросы к шерингу:

– Какие чувства вы испытывали по ходу выполнения упражнения?

– Что для вас «бедность» и как вы с ней справились?

– Что для вас «богатство», какие шаги вы намерены сделать?

– Что нового вы узнали о себе из этого упражнения?

Усложнение:

Все участники выстраиваются вдоль стены «бедности» и по очереди произносят фразу «Бедным быть хорошо, потому, что…». Каждый заканчивает фразу своим аргументом.

То же самое у стены «богатства» – «Богатым быть плохо, потому, что…». Таким образом исследуются мировоззренческие установки, мешающие человеку двигаться в сторону повышения своего благосостояния.

28. Портрет идеальной работы

Это упражнение можно использовать на любом тренинге, связанном с поиском работы и профессиональным самоопределением. Часто люди руководствуются шаблонными общепринятыми критериями в поиске работы: режим, зарплата, социальный пакет. «Портрет идеальной работы» – это ответ на вопрос «Что я хочу на самом деле?». И только в этом случае выбранная работа будет удовлетворять и приносить радость. Кроме того, упражнение дает возможность понять и принять факт, что действительность не может соответствовать идеалу на 100%. Чем-то стоит поступиться, от чего-то отказаться.

Цель: Способствовать осознаванию приоритетов в выборе работы и тех потребностей, которые она должна будет удовлетворять.

Организация: участники работают самостоятельно, а затем – в парах. Каждому понадобится лист бумаги и цветные маркеры (3 шт)

Длительность упражнения: 20—30 мин.

Ход:

1 Предложите каждому участнику составить список: перечислить условия, которым должна отвечать идеальная работа. Список должен быть как можно более конкретным (если «Хорошо оплачиваемая», то указать сумму, если «не далеко от дома» – время на дорогу и т.д.), и включать в себя 9—12 пунктов.

2 Работа со списком: все условия следует разделить на три приблизительно одинаковые группы (пометить маркерами разных цветов) —

Принципиальное. Включить то, что считаете главным в идеальной работе, от чего не желаете отказываться.

– Желаемое. Сюда войдут те условия, которые очень хотелось бы, но они могут быть в чем-то изменены.

– Не обязательное. Если этих условий не будет, то работа не потеряет свою привлекательность.

3 В парах проанализируйте списки и конкретизируйте примерами и пояснениями. Обратите внимание участников, на условия первой группы.

Вопросы к шерингу:

– Каков мой портрет идеальной работы, что для меня является обязательным?

– Какая потребность стоит за этим условием?

– Насколько моя реальная работа отличается от идеальной?

На этом портрет идеальной работы можно закончить. Но он получился «от ума», то есть «я думаю, что я этого хочу». Если вы захотите исследовать неосознаваемые желания, предложите участникам сделать коллаж на эту же тему. Обычно этот процесс настолько увлекает людей, что они забывают о содержании предыдущей работы, и результаты получаются очень неожиданными. В анализе коллажей обращайте внимание на несоответствия того, что говорит человек, и что он изобразил. Возможно, работа с коллажем разрушит ранее созданный портрет, но она даст возможность людям задуматься, разобраться в своих истинных желаниях. В этом случае не упражнение надо будет отвести 1.5 – 2 часа.

29. Послания моего детства

Родительская позиция складывается под влиянием очень разных условий. Ответ на вопрос «Как я воспитываю своего ребенка?» зависит от нашего опыта, знаний, круга общения. Но основным фактором являются установки и поведение, сформированные на основе нашего детского опыта. То, как поступали с нами родители в детстве, и какие чувства это вызывало, повлияло на выбор стратегий – «Благодаря» или «Вопреки».

Стратегия «Благодаря»: мы поступаем с нашими детьми так же, как это делали родители. Иногда мы это делаем осознанно, как бы признавая – «Родители были правы», иногда не осознавая, просто копируем поведение.

Стратегия «Вопреки»: мы поступаем прямо противоположным образом. Степень осознанности поведения тоже может быть разной.

Обе эти стратегии могут быть ошибочными, так как они отражают больше наш детский опыт, нежели учет особенностей настоящей жизни.

Цель: Исследовать опыт собственного детства и стратегии, сформированные под его воздействием. Способствовать осознаванию и изменениям в способах воспитания.

Организация: Форма организации «Карусель» – участники перемещаются по кругу, меняя пары с каждой новой темой для беседы. На каждую тему в паре дается по 4—5 минут.

Продолжительность упражнения: 45—50 минут.

Ход:

1 Темы для обсуждения в парах:

– Как мои родители относились к моему здоровью и физическим потребностям? Как отношусь я?

– Как и за что наказывали? Как наказываю я?

– Как и за что поощряли? Как это делаю я?

– Как относились к учебе, развитию, образованию? Как это делаю я?

– Какие были совместные занятия с родителями? Какие занятия у нас с ребенком?

– Осведомленность родителей о жизни ребенка? Как это происходит сейчас?

2 Предложите участникам составить список «Благодаря» и «Вопреки» – то, как они поступают со своими детьми и как это делали родители.

Например:

«Я приучаю ребенка к порядку, у него есть обязанности по дому» («Благодаря»)

«Я всегда замечаю достижения своего ребенка и обязательно его хвалю» («Вопреки»)

Вопросы к шерингу:

– Каких стратегий больше в вашем списке «Благодаря» или «Вопреки» и почему?

– За что вы благодарны своим родителям и как это отражается на воспитании?

– Что вы делаете наоборот, и к чему это приводит?

– Какие из указанных стратегий не эффективны и к чему это приводит? Как можно их изменить?

30. Продавец – реалист

Любая работа, в отличии от хобби, так или иначе связана с продажами. Но в одних случаях эти продажи явные: прилавок, ценник, касса и бейдж «консультант-продавец», а в других продажи пытаются выдать за что-то неважное, второстепенное. Страдают от необходимости продавать репетиторы и массажисты, тренеры и няни, психологи и музыканты – все, кто продает свои услуги, а не коробку с товаром. Быть успешным продавцом им мешает не столько незнание процесса, сколько ошибочные мысли, представления, установки.

Цель: Способствовать формированию реалистических суждений о продаже и осознавании себя, как продавца.

Организация: Группа делится на две равные подгруппы. Для работы понадобятся три больших листа бумаги и маркеры.

Длительность: 20—30 мин.

Ход:

1 Разделите группу на 1—2 и организуйте две подгруппы.

Инструкция:

«Одна из наших подгрупп будет называться «Продавцы-оптимисты». Вам предлагается сформулировать и озвучить мысли о том, что все люди мечтают купить ваши услуги.

Например: – Мои услуги будут хорошо продаваться потому, что… – Сейчас прекрасное время для продажи, так как… – Я гарантировано останусь с прибылью, потому, что…

– В продажах нет ничего сложного, и каждый может с этим справиться.

Вторая подгруппа – «Продавцы-пессимисты». Ваша задача прямо противоположная: убедить всех, что продажи ваших услуг в наше время, в нашем регионе, при имеющихся условиях просто нереальны и обречены на провал. Результатом вашей совместной работы должен стать список утверждений, который вы готовы аргументировано защитить.»

2 Самостоятельная работа в подгруппах 10—15 мин.

3 Представители обоих подгрупп садятся напротив друг дуга – «стенка на стенку», и начинается дискуссия. Она может проходить в виде полемики. Можно предложить перебрасывать мяч, произнося свой аргумент – так удастся регулировать возможность высказаться всем. Еще один вариант – дать людям просто поспорить, выразить свои чувства, а не только мысли. Задачи договориться на этом этапе работы нет.

4 Списки вывешиваются на доску, и все участники возвращаются на свои места. Тренер предлагает всем, вне зависимости от того, в какой подгруппе они работали, озвучить, с какими высказываниями они согласны. Важно избегать спора, каждая точка зрения имеет право на существование.

5 На доске составляется новый список установок «Продавец – реалист». Он включает в себя средний вариант двух крайностей. Чаще всего это установки, имеющие форму «да… и», «да… но».

– В наше городе тяжело найти платежеспособного клиента, но такие люди есть, и они нуждаются в моих услугах.

– Кризис – время переоценки ценностей, и здоровье (образование, имидж) становятся для многих главными.

– Стоимость моей услуги – это мое образование, опыт и время.