50. Комиксы

Тема прокрастинации (откладывание важных дел «на потом») возникает часто на тренингах целеполагания. По этим явлением я предлагаю понимать смещение активности в другую сторону. При этом дело является нужным и даже желаемым – от рукоделия до написания диплома, от ремонта до организации встречи с друзьями. Человек может делать другие дела, этим прокрастинация отличается от лени, когда активности вообще нет. Рациональных пояснений такому поведению нет, причины надо искать в неосознаваемой сфере. Упражнение является иллюстрацией «что делать, чтобы не сделать», вызывает массу эмоций и заставляет задуматься о механизмах этого явления.

Цель: Исследовать стратегии и причины прокрастинации. Способствовать осознаванию способов выхода из этого состояния.

Организация: Упражнение выполняется в подгруппах по 3—5 человек. На каждого участника понадобится по 2 листа бумаги и один маркер на подгруппу.

Длительность упражнения: 40—50 минут.

Ход:

1 Участники рассаживаются в подгруппы. Каждой подгруппе даются бумага и маркер.

2 Инструкция:

«Сейчас вы будете рисовать комикс. В каждой подгруппе он будет на свою тему. При этом первый рисунок рисуете вместе, а все последующие – по кругу, каждый участник рисует продолжение начатой истории. Тема всех историй „что делать, чтобы не сделать“. Героем может быть любой персонаж – человек, животное, сказочный герой. Например „История о том, как ежик хотел посадить морковку“. Каждый рисунок будет посвящен тому, что помешало в исполнении задуманного».

3 Участники могут придумать сюжет или можно предложить готовую тему:

– Как Маша собиралась сделать порядку на антресолях;

– Как Профессор книгу писал;

– Как папа хотел убрать елку в марте с балкона… и т. д.

4 Участники рисуют комиксы – 2 круга по очереди. Т.о. каждый рисует по 2 рисунка. Каждый рисунок нумеруется.

5 Вернуться в общий круг, оставаясь в подгруппах. Комиксы раскладываются на полу по порядку.

Вопросы к шерингу:

– Какие чувства вызвало это упражнение и почему? Какое это имеет отношение к тебе и твоей жизни?

– Что в твоем случае, на твоих картинках, стало причиной прокрастинации? Есть ли какие-то параллели с жизнью?

– Что бы могло повлиять на реализацию задуманного дела? Что мешает и что помогает?

51. Упражнения с переодеванием

Упражнения с переодеванием на личностном тренинге встречаются часто. Они могут нести мощный эффект, могут просто развлечь и повеселить, но могут стать настоящей психологической травмой для кого-то из участников.

Поэтому я решила отступить от традиционной формы описания подобного упражнения, и рассказать о данном типе упражнений вообще.

Возможные цели:

– Работа с самоуничижением и высокомерием, как проявлениями низкой самооценки.

– Снятие эмоционального напряжения.

– Работа с энергетикой «внутреннего ребенка», потенциалами творчества и игры.

– Отыгрывание ролей – потенциалов, не используемых в жизни.

– Развитие креативности.

В зависимости от темы тренинга и цели, которую должно выполнить упражнение, придумывается содержание:

«Карнавал» – переодевание в парах друг друга, забыв о правилах вкуса, руководствуясь желаниями и возможностями – одеждой и аксессуарами. Упражнение направлено на процесс и получение радости от него. Интрига – «одеваемый» с закрытыми глазами и ни как не может повлиять на процесс. В данном контексте это еще и упражнение на доверие.

«Спектакль» – подгруппы готовят спектакль и разыгрывают его. Обязательное условие – преображение участников при помощи костюмов. Сюжет выбран самый простой, но тип драматизации определен в инструкции: оперетта «Колобок», балет «Теремок» и др. Способствует стремительному уходу от социальных ролей.

Упражнение является эффективным в работе с высокомерием и самоуничижением – позволяет людям преодолеть чувство стыда, как основное проявление низкой самооценки.

«Подиум» – преображение при помощи одежды, макияжа, прически одного или нескольких участников в образ, который им непривычен. Это упражнение может быть преподнесено как сюрприз от группы. Накануне участники в тайне от того, на кого направлено упражнение, договариваются о типе образа и приносят все необходимое для его создания. После переодевания организуется подиум – возможность продемонстрировать то, что получилось.

Обязательными условиями для проведения являются:

Добровольность. Ни в коем случае нельзя принуждать, оказывать давление. По ходу упражнения следить за эмоциональной реакцией участников. Быть готовым, в случае негативных переживаний, прервать упражнение и оказать помощь участнику.

Предварительная подготовка – или в виде домашнего задания (принести несколько предметов одежды и аксессуаров, фотоаппараты для желающих), или все необходимое готовит тренер (можно ограничиться элементами костюмов, кусками ткани, аксессуарами). Так же необходимо заранее предупредить участников, что будет упражнение с переодеванием.

Шеринг после упражнения. Важно, чтобы за развлекательностью и всеобщим весельем не потерялась цель, и люди точно знали, зачем они это делали.

Достаточное количество времени. Люди должны получить возможность насладиться процессом, и испробовать результат. Как правило, оно длится около часа.

Условия к помещению: возможность зашторить окна, закрыть дверь изнутри, чтобы происходящее не стало достоянием посторонних глаз, хорошая вентиляция, большое зеркало, возможность умыться, если используется грим.

52. Застройка

Каждая ли спорная ситуация перерастает в конфликт? Какое поведение приводит к «войне», а что её предотвращает? У каждого из нас есть определенные стратегии переживания конфликта, но степень их осознания, как правило, невысока – мешает сильный эмоциональный накал. Между тем, знание своих особенностей, слабостей и потенциалов помогло бы сделать конфликтную ситуацию более управляемой.

Цель: Исследовать особенности поведения в конфликтной ситуации, стратегии, приводящие к конфликту и предотвращающие его.

Длительность упражнения: 30—40 мин.

Организация:

Для упражнения понадобятся большие листы лист бумаги – разлинованные в клетку для блокноты флепчарта (один лист на 3—5 человека) фломастеры – по одному цвету на каждого. Количество участников, рисующих на одном листе должно быть не четным.

Ход:

1 Инструкция:

«Вы – строители. Каждый представляет свою строительную организацию. Город выделил для вас „пятно“ под застройку, вот оно. Застраивать нужно, рисуя дома – каждый своим цветом. Город поставил условие: дома не должны быть более 9 этажей. В нашем случае каждый этаж будет равняться приблизительно 2 см. И не включать в себя более 5 подъездов – по 3 сантиметра в нашем масштабе. Кроме того, по территории должны быть проложены дороги, разбиты скверы, сделаны детские площадки и магазины. Всю инфраструктуру вы строите совместно, а дома каждый возводит самостоятельно. На все действие у вас 15 минут.»

2 Участники работают, а тренер наблюдает за их стратегиями и записывает реплики.

3 Подведение итогов – сколько домов простроила каждая фирма. Тренер проверяет «качество» построенных домов и выполнены ли условия, заданные в упражнении.

Вопросы к шерингу:

– Какие чувства у вас вызвало задание и процесс работы?

– Как вы действовали?

– Довольны ли вы результатом? В чем вы его видели?

– Какие действия способствовали сотрудничеству?

– Какие действия приводили к конфликту?

– В каких ситуациях вы поступаете подобным образом?

Ответы участников о стратегиях можно записывать на доске – «Приводит к конфликту» и «Способствует сотрудничеству».

53. Убить Критика

Как много проектов осталось не реализованными из-за сильной позиции Внутреннего Критика! Человек загорается идеей и даже начинает ее воплощать, но вдруг возникают сомнения. «Почему ты думаешь, что это будет интересно? Это никому не надо! У тебя ничего не получится! Ты потратишь время впустую! Это никто не купит»… и т. д. Упражнение позволит посмотреть в глаза своему Критику. И не только своему. И не только посмотреть, но и противостоять, отстаивая свое право на реализацию задуманного.

Цель: Способствовать формированию бесстрашия за счет умения отражать критику, находить контраргументы и доводы в пользу своего Проекта.

Организация: Упражнение состоит из нескольких частей: визуализация, изготовление маски, ролевая игра. Для маски понадобятся заготовки-шаблоны, краски, карандаши или мелки. Необходимо заранее продумать, как маска будет держаться на лице.

Длительность: Для группы 10—12 человек – 45—60 минут.

Ход:

1 Визуализация:

«Представь себе, что тебе удалось реализовать свой профессиональный Проект. Представь, как он начинает работать и приносить результаты. Представь, какие чувства ты испытываешь….

Тебя пригласили рассказать о своем Проекте на крупной профессиональной Конференции. В зале собралось очень много народу. Ты рассказываешь и замечаешь лицо недовольного человека. На нем застыло выражение скепсиса, насмешка, пренебрежение. Этот человек начинает задавать тебе вопросы и критиковать твой Проект…. Что это за человек? Это мужчина или женщина? Как он выглядит? …Запомни лицо Критика, и когда посчитаешь возможным, открой глаза….»

2 Предложите участникам изготовить маску Критика. Во время работы попросите людей не разговаривать (включите музыку).

3 Все участники по очереди выходят на импровизированную трибуну и рассказывают о своем Проекте. Остальные превращаются в Критиков: закрывают лица масками. Каждый делает одну попытку критики или нападения: задает вопрос, подвергает сомнению, осмеивает. Выступающий должен отразить нападение теми способами, которые посчитает возможными. После полученного ответа Критик снимает маску. Так продолжается до тех пор, пока все не снимут маски. Важно, чтобы не завязывались диалоги: один вопрос – один ответ. Объясните участникам, что все действие не должно напоминать Конференцию, это скорее фарс, арена для битвы с Критиком.

Вопросы к шерингу:

– Как менялись ваши чувства в ходе упражнения?

– Удалось ли почувствовать бесстрашие и благодаря чему?

– Какие способы «убить Критика» вы посчитали самыми эффективными?

54. Мусорная скульптура

Это упражнение – ритуал хорошо подходит для итоговых, завершающих занятий. Я провожу его всегда накануне нового года. Если вы его решитесь проводить с подростками или людьми со слабыми навыками рефлексии, можно исключить аналитическую часть.

Цель: Формирование позитивного отношения к будущему, ритуал избавления от неприятностей – препятствий: испорченных отношений, негативных переживаний, неудач, болезней и т. д. Способствовать формированию восприятия неприятностей и преград, как уроков, умению видеть во всем позитивный смысл.

Организация:

Для упражнения понадобятся: мелкий, бытовой мусор (коробочки, пластиковые упаковки, баночки из-под лекарств, старые бумаги, что-то ломанное и ненужное) – все это приносят участники. Кроме этого – скотч, пластилин, ножницы, клей, мусорные пакеты по кол-ву участников. Вырезанные из блестящей, клейкой бумаги звездочки или другие украшения. Хорошо, если есть возможность провести работу при свечах. Во время упражнения включите негромкую музыку. Упражнение проводится на полу.

Длительность упражнения: 45—50 мин.

Ход:

1 Визуализация:

«…Представь себе уходящий год. Что произошло в этом году? Вспомни события этого года – приятные, радостные, счастливые. Пусть они пройдут перед твоим внутренним взором в виде ярких воспоминаний. Мысленно поблагодари уходящий год за все хорошее, что он тебе принес.

А теперь вспомни и представь те события, которые принесли тебе боль и разочарования. Может быть, в твоей жизни есть что-то, с чем хочется расстаться и больше никогда не встречаться: тягостные для тебя отношения, переживания, чувства, болезни, неудачи. Может быть, в уходящем году тобой были совершены поступки, о которых ты сожалеешь? Может быть, ты чувствуешь себя виноватым перед кем-то?

Мысленно попроси прощения у этих людей и выскажи свое сожаление. А теперь поблагодари уходящий год за все испытания и уроки, которые он принес. Быть может, смысл этих уроков тобою еще не понят, но это обязательно случится, когда пройдут твои обиды и утихнет боль.

Представь, что ты делаешь уборку в своей душе, подобно тому, как убирают квартиру. Все нужное и ценное ты расставляешь по местам, а ненужное и лишнее убираешь в мусорный пакет. Что бы ты выбросил в этот пакет? Что тяготит тебя и засоряет душу? Ты проходишься по всем закоулочкам своей души, ты отыскиваешь все застаревшее и ненужное. Постепенно твой пакет наполняется, и ты чувствуешь, как свободнее и легче стало у тебя на душе…»

2 Всем участникам предлагается сделать свою мусорную скульптуру. Каждый её элемент должен символизировать что-то от чего хочется избавиться. Скульптуры делаются на полу, для скрепления используется клей, пластилин, скотч. Во время работы звучит музыка, и участники не разговаривают.

3 После того, как скульптуры будут готовы, ведущий предлагает посмотреть и подумать, какой смысл, какой урок сокрыт в каждом переживании: «Посмотри и подумай – зачем мне это было дано? Что я получил в итоге? Как я изменился? Куда меня ведет жизнь? Чему я сопротивляюсь?»

4 Тренер выдает участникам вырезанные заранее из клейкой бумаги звездочки:

«Если вам удалось найти смысл в каком-либо событии и переживании, украсьте этот элемент скульптуры звездочкой».

5 Участники делятся на пары и по очереди рассказывают друг другу о своих скульптурах.

Вопросы к шерингу:

– Что я выбрасываю и почему?

– Что я понял из этого упражнения?

– Какие чувства оно у меня вызвало?

После общего обсуждения все скульптуры упаковываются в мусорные мешки и торжественно выносятся на помойку или сжигаются.

55. Мои ценности

Очень часто за красивыми, правильными словами кроется разное содержание. Как, к примеру, вы чувствуете гармонию в своей жизни, или что для вас самореализация? Между тем, непонимание конкретного смысла ведет к недовольству собой и трудностям в общении с близкими, которым не безразличны наши ценности.

Цель: Формировать умение наполнять абстрактные понятия конкретным содержанием. Способствовать пониманию собственных ценностей и умению доносить эту информацию до других людей.

Организация: Для выполнения упражнения понадобятся материалы для коллажа, по 4—5 листов А4 на каждого участника. Упражнение может выполняться на полу или за столами.

Длительность упражнения: 50—60 минут

Ход:

1 Предложите участникам назвать те ценности, которые они бы хотели иметь в своей жизни. Под ценностями будем понимать важные и нужные нам состояния: свобода, любовь, увлечения, благополучие, здоровье, дружба, удовольствия и т. д.

2 На доске напишите все, что назовут участники. Важно, чтобы это был список не менее чем из 15—20 слов.

3 Инструкция:

Предлагаю вам выбрать 4—5 разных картинок, которые будут наполнять конкретным содержанием ваши ценности. Каждая журнальная картинка приклеивается на отдельный листок. Под картинкой вы пишете какая ваша ценность здесь изображена и даете очень конкретное пояснение, как она проявляется в жизни.

Например: Я выбираю картинку с изображением играющих в настольную игру людей. И подпись: «Дружба – это когда нам нравятся одни и те же игры».

Избегайте абстрактного толкования. «Дружба – это приятное общение» – такое пояснение не прибавляет понимания.

4 На выполнение задания дайте 20—30 минут. Если кто-то будет испытывать сложности, помогите индивидуально. Если человек не сможет найти картинки под понятие, пусть попробует наоборот: выбрать картинку и придумать ценность, которая на ней изображена.

5 В парах участники рассказывают о своих картинках и поясняют надписи.

Вопросы к шерингу:

1 Удалось ли наполнить конкретным содержанием ваши ценности?

2 Что вы поняли о себе и своих ценностях?

3 Что присутствует в вашей жизни и чего вам недостает?

В продолжении можно разложить все картинки на полу или вывесить на стену и дать возможность участникам посмотреть работы друг друга. И поделиться впечатлениями.

56. Рисунок на майке

Не берусь утверждать, что упражнение авторское. Да, его придумала я, но суть его и исполнение просты, предполагаю, что другие тренеры проводят что-то подобное.

Я адаптировала его под тему «имидж», но вполне подойдут и другие темы, в частности знакомство.

Итак, упражнение предназначено для фрилансеров и людей, которым необходимо продвигать и продавать свои продукты или себя, как специалиста.

Я бы не стала относить его к технике коллажа, хотя участники работают с картинками. Но как такового коллажа нет – лишь одно изображение и одна надпись.

Цель: Исследовать способы позиционирования себя. Способствовать пониманию, какую информацию ты транслируешь, и как она воспринимается другими.

Организация: Для проведения потребуются журналы с иллюстрациями или отдельные картинки (по 5—6 на человека), листы А4, клей.

Длительность упражнения: 30 -40 минут.

Ход:

1Инструкция:

Представьте себе, что вы участвуете в каком-то профессиональном мероприятии. Там будут коллеги и ваши потенциальные клиенты. И организатор мероприятия предложил всем специалистам прийти в майках с принтом. Майками в нашем упражнении будут листы белой бумаги, а рисунок вам нужно выбрать и наклеить. Вы можете так же добавить надпись – вырезать готовую или написать.

Ваше цель – привлечь внимание потенциальных клиентов, что-то рассказать о себе, как о специалисте.

2 На протяжении 10—15 минут участники занимаются изготовлением «майки»

(если работают с готовыми картинками, то меньше)

3 Все участники прикладывают свои «майки» к груди (или можно предложить какой-то способ крепления) и несколько минут знакомятся с тем, что у других. Хаотично ходят по аудитории, не разговаривая. Важно, чтобы успели рассмотреть всех.

4 Предложите участникам ответить на вопрос:

– К какому бы специалисту я пошел и почему?

Важно, чтобы пояснение было сделано именно на основе картинки и надписи и ответили все участники.

Вопросы к шерингу:

– Какое послание содержит мой рисунок, и сумели ли люди это правильно «считать»?

– Как этот рисунок отражает мою профессиональную позицию?

– Что из обратной связи на мой рисунок мне кажется интересным и почему?

Ролевые упражнения

Поведение традиционно является содержанием работы на социально – психологических и обучающих тренингах. Но это не означает, что личностные тренинги не включают в себя упражнения на исследование и формирование поведения. В отличие от первых, на личностных тренингах нет стандарта «как надо», участники имеют возможность лучше понять, что они делают и как, потренироваться в разных поведенческих проявлениях и самостоятельно решать, что им подходит, а что нет. Я обычно говорю участникам о том, что чем более гибкими они будут, чем больше поведенческих реакций будет в их арсенале, тем более эффективными и адаптированными они становятся в жизни.

Никто не будет спорить, что агрессия в виде крика, оскорбления, брани не является эталоном выражения злости. Но, так же тяжело не согласиться, что в жизни встречаются ситуаций, где это уместно или, даже необходимо. Люди с запретом на выражение злости приятны в общении, с ними удобно жить и работать. Но цена этого поведения – психосоматические заболевания, неискреннее общение, манипуляции со стороны окружающих. По этому на личностных тренингах есть необходимость исследовать поведение.

Проблематика, как правило – это поведение крайностей или полюсов. Агрессивность и безответность, пугливость и бесшабашность, самоуничижение и высокомерие, упрямство и беспринципность – все это поведение, которое стало чертой характера. Но если человек не осознает и отрицает, к примеру, своё высокомерие, то поведение выдаст его обязательно.

Приведу пример:

На тренинге речь идет о проблематике самооценки. Я рассказала о том, что низкая самооценка проявляется через два варианта поведения: высокомерие или самоуничижение. Оказалось, что признать самоуничижение намного проще, участники приводили примеры смущения, желания стать незаметным, сложности с принятием комплиментов и другое, вплоть до незаметной одежды. А вот высокомерие никто за собой не признавал. Полагаю, что самоуничижение культивировалось в воспитании и выдавалось за скромность.

Предлагаю проделать упражнение «Светский раут». Чаще всего уязвимость самооценки наблюдается в непривычных, новых для нас ситуациях – так что «светский раут» именно тот случай. Каждый придумал для себя, кто присутствует на нем: самые знаменитые, или самые красивые, или талантливые… А дальше начинается ролевая игра. Люди берут в руки воображаемые бокалы и устремляются в общение. Замкнутых и одиноких совсем немного, почти все пытаются представить себя с наилучшей стороны. Я наблюдаю за всем этим и вижу надменные взгляды, наигранную отчужденность, стремление опекать тех, кто явно смущен. Они много говорят о себе и почти не слушают друг друга… Возвращаемся на стулья и начинаем делиться впечатлениями:

– Ярмарка тщеславия!

– Интеллектуальные снобы!

– А вы заметили, как мужчины хвастались друг перед другом – у кого бизнес круче?

– Да вы тоже хороши: «Это платочек от Армани? Я видела его в позапрошлогодней коллекции!»

Дружный смех, цитирование, описание как кто себя вел. В процессе шеринга выясняется, что подавляющие чувства, которые испытывали многие – смущение и страх. Страх несоответствия, мысли, что ты хуже, не столь образован, не так одет, не там живешь… То есть та самая низкая самооценка, о которой шла речь. И оказалось, что высокомерие бывает разным – кричащим и с трудом замечаемым.

С поведенческих упражнений тренинг начинается, ими же и заканчивается. Вначале людям еще трудно говорить о чувствах, нет опыта рефлексии, с трудом осознаются и формулируются установки мировоззрения. А поведение – это то, что лежит на поверхности. Это опыт нашего детства – сюжетно-ролевые игры. И люди идут на это с готовностью. При подборе или моделировании ролевого упражнения желательно, чтобы исследуемое поведении проявилось в незнакомой обстановке. Другими словами – сюжет должен быть не знаком по жизни. Это снимет контроль сознания, и люди будут действовать спонтанно – так, как они действуют в жизни, а не так, «как надо».

Для того, чтобы исследовать ситуацию продажи своих профессиональных умений, я придумала упражнение «Возьмите меня в экспедицию». Люди, которые до этого проходили тренинги по типу «Как пройти собеседование», вдруг все напрочь забыли и стали действовать интуитивно. Тут же выяснились сильные и слабые стороны каждой коммуникации: кто-то много и быстро говорит, кто-то очень скромен, кто-то смотрит все время в одну точку… И еще мы поняли, что решение принимается скорее по типу «Я чувствую, что он ответственный и на него можно положиться», чем «У него прекрасное образование и большой опыт». Игровая ситуация раскрепощает и раскрываются потенциалы. Иногда во время такого предложения вдруг рождаются инсайты. «Я продам кого угодно, только не себя!» – «А что если продавать себя, как продавца „кого угодно“?» – «Работорговцем что ли?». А после того, как утихнет смех можно понять, что это потенциал, и способность, которую нужно использовать.

Упражнения на ролевое поведение в конце тренинга – возможность потренироваться делать что-то по-новому. Если это новое понравится и подойдет для жизни – человек его присваивает, если нет – не берет. Это как примерка нового наряда, ни к чему не обязывает.

Методические рекомендации по проведению ролевых упражнений

– Отсутствие жесткой инструкции. Повторюсь – на личностных тренингах нет стандартов поведения. Чем шире инструкция, тем более личностным становится полученный материал. Основное и достаточное условие – демонстрировать поведение согласно заданной роли т. е. «если бы ты был…», или «если бы ты попал в эту ситуацию…».

– Наличие ролей. Человек показывает не себя, а роль. А в роли можно не думать, как тебя оценят, правильно ли ты поступаешь и т. д. То есть снимаются защиты. И только после игры идет разговор о том, какое это имеет к тебе отношение. Невозможно сыграть то, чего в тебе нет.

– Наличие наблюдателей. Очень желательно. Часто мы «думаем, что мы себя так ведем», а на самом деле, между «думаем» и «ведем» может быть пропасть. Наблюдатели могут дать обратную связь, которая приблизит к объективности.

– Время для игрового действия. Очень тяжело определить, сколько минут длится действие. Очень много зависит от способностей и возможностей участников. Есть люди, которые с трудом перевоплощаются и принимают игровой сюжет. В этом случае упражнение идет вяло, наблюдатели начинают зевать. Даже этот материал можно анализировать, и в нем есть польза. Но затягивать упражнение не стоит – оно становится мукой. Тренеру важно видеть и чувствовать, когда действие пройдет свой пик и пойдет на убыль, в этот момент сказать «стоп».

– Наблюдение тренером происходящего. Тренер – самый ценный наблюдатель. Прежде всего, по тому, что он знает, на что надо обращать внимание, какова цель упражнения. Я бы не советовала письменно фиксировать – это может нарушить естественность процесса. Кроме того, вы многое пропустите, если будите писать во время игры. Просто смотрите и запоминайте, чтобы потом, во время шеринга задать нужные вопросы.

– Шеринг – заземление. Вопрос «Какое это имеет отношение к твоей жизни?» является основным. Если шеринг «не дотянуть» до реальности, то упражнение просто останется интересной игрой: поиграли «в свадьбу», «в экспедицию», «в дикарей» и забыли.

Виды ролевых упражнений на тренинге

Люблю я структурировать! Вот, решила, что все ролевые тренинговые упражнения можно разделить на три категории:

1 Поведение в контексте

Цель таких упражнений будет исследование поведения в определенной социальной ситуации.

«Что ты делаешь, когда….»

Основное в этих упражнениях – придумать ситуацию, которая не очень типична или вообще не знакома участникам. На моих тренингах разыгрывались ситуации, когда участники бились за раздел территории, застревали в лифте, участвовали в педсовете, ехали в купе поезда. Самое важное в этих упражнениях – чтобы позже, в обсуждениях, люди поняли, где они ведут себя подобным образом и есть ли в этом проблема. Вот, группа разделилась на два лагеря – родственники жениха и невесты, сейчас они будут решать, как отпраздновать свадьбу. Одна сторона будет настаивать на том, чтобы все было пышно и красиво, другая – скромно, без ненужных затрат. Цели договориться перед ними не стоит. Напротив – каждый будет биться за свою правоту. После 10 минут споров, криков, аргументов, иногда оскорблений, люди узнают от тренера, что именно так выглядит упрямство. И, может быть, в жизни им не приходилось сидеть за столом переговоров с новыми родственниками, но похожие ситуации наверняка были. Кто-то яростно гнул свою линию, кто-то молчал и думал «Все равно сделаю по-своему», кто-то спорил, хотя понимал, что не очень уверен в своей правоте… вариантов много. Если этот вариант проявился в игре – значит он присущ этому человеку и в жизни.

См. упражнение «Свадьба»

2 Навыки и способности.

Какие навыки и способности есть у человека для достижения определенной цели? Фокус в этих упражнениях будет именно на них.

«Как ты действуешь, если надо….»

В этих упражнениях важно озвучить цель – чего участник должен добиться? Уговорить, убедить, разрешить конфликт, презентовать себя, не допустить манипуляции или наоборот – сделать ее. Контекст тоже присутствует, но важно, чтобы он не заслонил собой цель. В упражнении «Руководство на потенциалах» люди выполняют нелепые задания – рисуют открытки, надувают шары, пришивают пуговицы. Но при этом у них есть цель – сработать, как команда. И лидер должен учесть игровые ограничения каждого участника, и руководить так, чтобы не только добиться внешнего результата, но и увидеть преимущества каждого. Очень часто в этих упражнениях проявляются способности, о которых участники и не догадывались. Я не люблю и не вижу особого смысла в том, чтобы указать людям на их неумелость, хотя очень многие тренеры считают, что без этого невозможно учить новому. На мой взгляд это не так. И я не вижу особой ценности в «натаскивании» на определенных формах поведения. Ценность в том, что человек увидел и осознал, при помощи чего он справился с заданием, и перенес эти умения в другие сферы. И еще – показать людям вариативность. Тогда тренинг становится развивающим, а не дрессирующим.

См. упражнение «Руководство на потенциалах».

3 Универсальные роли.

В этом виде упражнений фокус смещается на роль.

«Как ты себя ведешь, когда ты….»

И мы договариваемся, что эти роли универсальны – то есть присутствуют в жизни любого взрослого человека. А вот как они проявляются и в каком масштабе, и как человек относится к этой роли – это станет понятно при выполнении упражнения. Роли могут быть социальными – «хозяин-хозяйка», «друг-подруга», «мать-отец» и т. д. Даже если у женщины нет ребенка, роль матери она все равно где-то реализует. Может быть заботится о ком-то из родственников, может быть опекает мужа, может быть кота или собаку. За каждой ролью стоит содержание, а если посмотреть еще глубже – потребность. Вот это мы и постараемся понять, выполняя упражнение. Часто на шеринге люди говорят о преобладании или дефиците ролей. Если упражнение формирующее, то можно потренировать ту роль, которая не типична. Я люблю в этих упражнениях использовать жребий – кому что достанется? И не перестаю удивляться мудрости происходящего: каждый участник вытаскивает именно то, что ему нужно.

См. упражнение «Встреча школьных друзей»

Упражнения

57. Возьмите меня в экспедицию!

Можно обладать знаниями о том, как себя вести в условиях собеседования, но решающее значение играет умение быть гибким и естественным. Это упражнение не учит «как надо», оно помогает понять свои собственные сильные стороны и ограничения.

В упражнении намерено не ставятся жесткие условия, чтобы увеличить долю спонтанности. Сюжет должен быть одинаково незнаком всем присутствующим, чтобы избежать реалистичности т.е никто никогда в экспедиции не ходил, все находятся в одинаковых стартовых условиях. Кроме того, ситуация игры предполагает умение абстрагироваться от своих реальных умений. Поскольку тренер тоже выступает игроком, важно полагаться при принятии решения не только на рациональность предложения, но и на свои чувства, впечатления.

Цель: Исследование стратегии самопрезентации в ситуации оценивания. Способствовать преодолению «страха экзамена», нахождению новых способов убеждения, влияния, раскрытию потенциалов естественности.

Организация: Участники сидят полукругом, напротив тренера. По середине ставится стул (ротация главной роли). По ходу сюжета участники будут пересаживаться на сторону, где сидит тренер.

Длительность: 1—1.5 часа.

Ход:

1 Инструкция:

«Организуется научно-исследовательская экспедиция. Вы все очень хотите в нее попасть: кто-то захочет испытать себя, у кого-то есть профессиональный интерес, кто-то движим любопытством исследователя, а кому-то хочется просто заработать деньги. Не важно, какова ваша мотивация – главное, что она очень велика. Для того, чтобы быть зачисленным в отряд, надо пройти собеседование. Решение о зачислении в экспедицию принимает директор. Им буду я. Как только первый участник будет принят, он получает право голоса. Таким образом, решение о принятии последнего участника будут принимать все. Обязательное условие – если вас не приняли с первого раза, вы повторяете свою попытку, пока вас не примут.»

2 Участники по готовности занимают стул и проходят «собеседование». Если собеседование проходит удачно, то участник садится на сторону тренера. Если нет – возвращается на место. В ходе беседы задаются вопросы:

– В качестве кого вы хотите себя предложить?

– Что вы умеете делать?

– Зачем вы хотите попасть в экспедицию?

– Какими чертами характера вы обладаете? И т. д.

Важно, чтобы беседа помогла выявить деловые и личностные качества претендента.