60 авторских упражнений для тренингов. Идеи для творческого использования Шевцова Ирина
Длительность упражнения: 45—50минут
Ход:
1Предложите участникам карточки с ролями и названиями чувств:
– «Жертва вора» (возмущение)
– «Строгий руководитель» (гнев, раздражение)
– «Добрый руководитель» (жалость, сочувствие)
– «Козел отпущения» (стыд, вина, страх)
– «Миротворец» (страх, доброта)
– «Борец за справедливость» (возмущение, воодушевление)
– «Сплетница» (злорадство, интерес)
– «Весельчак» (радость, удовольствие)
– «Лицемер» (опасения, интерес)
– «Невозмутимый» (грусть, отчужденность)
2Инструкция:
Итак, на ваших карточках написана роль, которую вы будете играть в этом упражнении и эмоциональные состояния, которые стоят за этой ролью. Вам нельзя их называть, но нужно передать другим способом: содержанием реплик, интонациями, действиями, жестами.
В вашем офисе случилась неприятность: куда-то пропал степлер со стола одного из вас…
3 Участники разыгрывают ситуацию пропажи степлера. Первым начинает «Жертва вора». Действие продолжается до тех пор, пока каждый участник не проявит себя достаточно ярко и игра не пойдет на спад.
4 После сигнала «стоп» задайте вопросы:
– Как я действовал и почему?
– Как я передавал эмоции?
– Где в жизни я действую и поступаю похожим образом?
После каждого вопроса делайте паузу, чтобы участники мысленно нашли ответ.
5 Предложите участникам сесть парами и дать ответы на заданные вопросы
Вопросы к шерингу:
1 Удалось ли сыграть предложенную роль и насколько она вам знакома?
2 Где в жизни вы попадаете в подобные ситуации и что чувствуете?
3 Какая из универсальных ролей «Жертва-Агрессор-Преследователь» для вас является более привычной в ситуациях конфликта?
Работа со стимульным материалом
Эти упражнения можно в равной степени отнести и к метафорическим и к арт-терапии. Суть их в том, что при помощи карт, картинок, фотографий участники могут лучше понять себя, совершить выбор, спроектировать перемены.
Я не буду приводить вам в пример психотехники работы с определенными метафорическими картами – этому можно научиться у специалистов. Но даже без специального обучения можно использовать стимульный материал.
Работа с Картинками (фотографиями) из журналов
В отличии от коллажа картинки подбирает тренер, а не участники. Для упражнения «Свое дело» я готовила картинки в расчёте 7—8 шт на человека, но выбрать им надо было 3. Это принцип количества: важно, чтобы после выбора осталось не менее трети, тогда люди чувствуют, что у них был полноценный выбор.
Надо быть готовым, что на шеринге участники будут указывать неочевидные факторы, почему они выбрали именно эту картинку.
Например, в упражнении «Свое Дело» участник выбирает фото с тренером спортивной команды, который разговаривает со своими подопечными. Его внимание может привлечь что «они действуют сообща». Это не означает буквальное: «Я хочу быть тренером». Можно предположить, что есть потребность в сплоченности, «чувстве локтя» работе в команде. И важно выяснить, где он себя видит на этом фото: тренером или членом команды? То есть в работе с журнальными картинками действуют те же принципы, что и в работе с коллажем. Это иносказание, намёк, который с помощью тренера нужно понять.
Я никак не оформляю картинки, просто аккуратно вырезаю. Очень часто участники хотят забрать их себе, и они могут это сделать – в этом преимущество этого материала перед картами.
Работа с готовыми Картами
Их очень много, на любую тему и аудиторию тренер может найти подходящую колоду. Иногда карты используют в ритуальных упражнениях, когда участники тащат карту «в слепую» и получают послание и в виде картинки, и в виде текста.
Я использовала для упражнения «Помощники» колоду для игры в «Диксит». Мне нравится эстетика этих карт, их можно рассматривать и находить новые смыслы. Но не вся колода годилась для моего упражнения, я отобрала лишь те, где изображениях можно увидеть помощника. Ну, и, конечно, на шеринге весь материал «заземляется» – то есть от языка метафоры надо перейти к конкретным ресурсам.
Важно учитывать, что очень многие колоды эзотерические. Если вы ведете классический тренинг, можно немного «поколдовать», но строить на этом материале тематический блок я бы не рекомендовала. Особенно, если аудитория не расположена к переходу на язык и смыслы эзотерики.
Работа с самодельными картами
Они же фотографии. При написании тренинга я нахожу метафору, которая отражает суть проблемы или явления. Так для меня очевидным было, что отношения с разными членами семьи можно представить как мосты – упражнение «Мосты отношений». И они будут очень разные и с разными характеристиками. Я выбрала в Интернете 80 фотографий мостов на группу 12 человек, соединила их в коллаж по 2 штуки и распечатала в фотомастерской. Потом разрезала и получила оригинальную колоду, полностью отвечающую моим условиям. Разнообразие по масштабам, величине, материалам, комфорту, безопасности. Там есть и полуразрушенные, и сказочные, и современные мосты причудливой архитектуры.
При работе картами, выбранными по принципу «самый комфортный» и «самый проблемный» мост следует учитывать всю детализацию. Так, к примеру, добротный, деревянный мост, соединяющий берега спокойной узкой реки, как символ стабильных отношений с отцом, может на шеринге оказаться «заброшенным», по которому уже давно никто не ходит. Участник увидит на фото детали, указывающие на это. А мост со скоростной магистралью, как символика непростых взаимодействий с выросшим сыном, окажется очень подходящим для выстраивания новых, взрослых отношений.
Как вы понимаете, символ моста может сгодиться для исследования любых отношений: партнерских, деловых, дружеских.
По этим же принципам я сделала колоду карт для упражнения «Мудрости выживания», проведя аналогию с живой природой. Я собрала фотографии животных, которые убегают, нападают, прячутся, охотятся, спасаются от пожара и засухи, выжидают и мимикрируют. Все их действия так или иначе относятся к 3 категориям: активность, приспособление, замирание. И выбранные участниками фотографии помогают понять, насколько они адаптированы к разным воздействиям, как они выбирают способ реагирования и в каких ситуациях.
Стимульным материалом могут быть мелкие предметы, игрушки, канцелярия. Важно, чтобы за внешней привлекательностью был смысл, который видит тренер. И который поможет участникам узнать о себе то, что другим способом узнать трудно.
Упражнения
67. Своё дело
Когда речь идет о смене деятельности взрослого, надо учитывать очень много факторов: чем не устраивает нынешняя работа, что нравится делать, какие есть профессиональные навыки и т. д. И не всегда потребности находятся в зоне осознания.
Цель: Способствовать выявлению профессиональных потребностей, желаний, склонностей и способов их реализации.
Организация: Для упражнения понадобятся фотографии из журналов, из расчета по 7—8 шт. на человека.
Длительность упражнения: 40—50 минут
Ход:
1Фотографии раскладываются на полу веером, чтобы каждый участник мог видеть их все и дотянуться до каждой.
2 Инструкция:
Внимательно рассмотрите фотографии и выберете 3, на которых изображено что-то привлекательное для вас: действия, люди, инструменты, обстановка, место и т. д.
3 Участникам предлагают сесть парами и рассказать, что именно привлекло внимание.
Вопросы к шерингу:
– Назовите привлекательные для вас факторы и расскажите, где это реализуется в вашей жизни?
– Возможно ли сделать так, чтобы в вашей нынешней работе это присутствовало?
– Как можно поменять свою профессиональную деятельность, чтобы это появилось в вашей жизни?
68.Мосты отношений
Это проективное упражнение можно применить в исследовании любых взаимоотношений: деловых, дружеских, семейных. Символика моста очень информативна: конструкция, длина, надежность, удобство, детали, которые укрепляют или украшают мост. Все это может служить подсказкой и пониманию характеристик взаимоотношений, вскрытию неосознаваемых чувств, потребностей, ожиданий.
Цель: Исследовать эмоциональные связи с членами своей семьи, их особенности, ресурсы, проблематику.
Организация:
Для упражнения понадобится набор картинок «Мосты»
(см. «Работа со стимульным материалом»)
Участники работают индивидуально и в парах.
Длительность упражнения: 40мин -1.5 часа (зависит от количества участников)
Ход:
1 Предложите сделать список людей, которых «вы считаете вашей семьей».
2 Из разложенных картинок участникам надо выбрать 3—5. Инструкция:
Представьте себе, что между вами и каждым членом семьи есть мост. Выберете 3—5 карт с изображением мостов, которые будут символизировать ваши отношения. Выбор делайте интуитивно.
3Предложите участникам сесть парами и рассказать о каждом мосте.
– С кем он вас соединяет?
– Какие чувства вызывает, какие у него особенности?
– Как этот мост отражает ваши отношения с этим членом семьи?
4 Описав все мосты, участники выбирают два: самый комфортный и самый проблемный.
Вопросы к шерингу:
– С кем из близких у вас самый проблемный мост?
– Что бы вы хотели поменять в этом мосте?
– Как это можно реализовать в жизни?
– С кем самый комфортный мост и почему?
– Что нового о себе вы узнали?
69. Мудрости выживания
Жизнь в изменяющемся мире – это постоянная адаптация к новым условиям и учёт новых обстоятельств. Это упражнение помогает понять свои реакции в ответ на стимулы окружающего мира. В живой природе, как известно, есть 3 основных способа реагирования: замереть, убежать, напасть. Человеческие реакции более разнообразны, но в чем-то мы напоминаем наших братьев меньших.
Цель: Исследовать способы реагирования на стимулы окружающего мира: замирание, приспособление, активность. Способствовать пониманию, какие реакции эффективны, а какие надо изменить.
Организация: Для упражнения понадобится набор картинок «Животные»
(см. «Работа со стимульным материалом»).
Участники работают индивидуально и в парах.
Длительность упражнения: 45—60 минут, в зависимости от количества участников.
Ход:
1Предложите участникам выбрать 3—5 карт по принципу «я делаю так, когда…».
Например, картинка с затаившимся в траве сусликом может означать: Я так же замираю, когда начальник на совещании устраивает «разнос».
2 В парах участники рассказывают о своих ситуациях и реакциях, которые похожи на реакции выбранных животных.
3 Предложите выбрать те картинки, где последствия выбранных реакций не устраивают.
Вопросы к шерингу:
– Что нового вы узнали о себе в результате этой работы?
– Какое реагирование для вас является проблемой?
– В каких ситуациях это происходит?
– Как можно поступать по-другому?
Важно по ходу шеринга обращать внимание участников на детали картинок, то, что может служить подсказкой и помочь понять себя.
70. Помощники***
Очень многие тренинги связаны с помощью преодоления трудных жизненных ситуаций и стрессов. Какие-то ситуации случаются внезапно. Но есть прогнозируемые и даже планируемые стрессы. Например, сдача экзаменов, собеседования, повышения по службе или переход на другую работу. И даже такие приятные события, как свадьба, рождение ребенка, переезд в новое место жительства, тоже по своей сути стрессовые.
Цель: Способствовать формированию умения находить ресурсы в состоянии стрессов и пользоваться ими.
Организация: Для выполнения упражнения понадобится все для рисования красками и колода карт от игры «Диксит».
Рисовать можно за столами или организовать пространство на полу.
Длительность упражнения: 45—60 минут.
Ход:
1Предложите участникам вспомнить и назвать те события, которые им предстоят. Дайте пояснения о природе стресса:
– состояние повышенного напряжения;
– адаптационные реакции организма;
– нарушение стабильности, которое коснется всех сфер жизни.
2 Поговорите о эмоциональных реакциях, которых опасаются участники в результате стресса.
Например: страх провала (собеседования, выступления, экзамены), разочарование (новое место жительства, работа), бессилия (новый проект, материнство, ремонт) и т. д.
3 Участники рисуют те состояния, которое является для них проблемными. В передаче эмоций на бумаге помогают метафоры, цвета, экспрессия. По мере окончания рисования, участники садятся в пары и рассказывают: о каком состоянии идет речь, как оно проявляется и к каким последствиям может привести.
4 Разложите на поверхности карты так, чтобы они все были видны участникам.
Инструкция:
Выберите по 3 карты с изображением Помощника. То есть на картах должно быть изображено то, что поможет вам в состоянии стресса.
Например: Если меня пугает предстоящий ремонт, я могу выбрать вот эту карту: человек дирижируем птицам, поющим на ветке. Для меня это символ организации. То есть важно стать организатором процесса, а не исполнителем. Или найти организатора в лице прораба.
Помощниками могут быть другие люди, ваши собственные умения, инструменты, знания и т. д.
5 В парах участники рассказывают о своих картах-Помощниках.
Вопросы к шерингу:
– Удалось ли найти ресурсы и какие?
(в ответе на этот вопрос важно уйти от метафоры)
– Как вы можете получить эти ресурсы?
– Какая помощь вам может пригодиться?
Во время ответов тренер может указывать на подсказки, которые есть на выбранных картах, но участник их не замечает.
Все упражнения этой книги, помеченные *** – придуманы участниками Лаборатории создания авторских упражнений, которую я веду на протяжении многих лет.
Уважаемые коллеги!
Приглашаю вас пройти обучение в
«Лаборатории тренерского мастерства» (сентябрь-май).
Программа сертифицирована и подтверждена Удостоверением.
Все подробности о методических и личностных тренингах на сайте www.shevtsova.ru
Читать бесплатно другие книги:
