365+1 правило жизни на каждый день счастливого года Балыко Диана
51. Жизнь – это не только работа. Работа – это далеко не вся жизнь
Профессиональное выгорание – частный случай профессиональной деформации. Термин «эмоциональное выгорание» (burnout) ввел в психологическую практику американский психиатр Фрейденберг в 1974 году. По сути burnout (или синдром менеджера) – это длинный хронический стресс: бессонница, тревожность, сбои сердечного ритма, головные и мышечные боли, раздражительность, апатия, угасающее либидо, снижение работоспособности, неумение переключаться со служебных переживаний на личные.
Профвыгорание – один из самых неприятных психологических синдромов современности. Однако его причина вовсе не в том, что мы плохо работаем. На самом деле мы просто не умеем отдыхать.
Обычному человеку за работой проще испытывать радость, так как профессиональная деятельность, как правило, имеет четкие цели и правила, позволяет получать обратную связь, что способствует вовлеченности и концентрации. Свободное время не структурировано, и нам приходится прилагать усилия, чтобы преобразовать его в активность и получать удовольствие от отдыха.
Учитесь отдыхать. Лучший отдых – это регулярная, приятная и активная деятельность: спорт, путешествия, музыка… Найдите себе хобби и отдайтесь ему со всей страстью!
52. Не дайте сломаться вашей шее
Что делать, если от работы дохнут не только кони, но и вы? Пирожное, перекур, крепкий кофе и пятьдесят коньяка за обедом – отнюдь не лучшие варианты снятия стресса.
Отбросив сомнения и наступив ногой на чувство вины, срочно возьмите отпуск. Поверьте, фирма не разорится, пока вы, отключив все телефоны, две недели будете нежиться на морском берегу. Зато у вас появится возможность проанализировать ситуацию и понять, что вас достало: данное направление деятельности в принципе или просто работа на конкретном предприятии.
На основе анализа нужно разработать план действий. Например, аргументированно высказать претензии руководству: ограничить круг своих обязанностей, попросить отдельный кабинет, прибавку к зарплате, премию за сверхурочную работу. Или без лишних переговоров сварганить новое резюме и разослать его по предприятиям интересующего вас профиля.
53. Если вы недовольны работой, смените ее. Вы же не дерево!
Самое сложное из возможных решений – полностью сменить сферу деятельности. Например, будучи главным бухгалтером, бросить финансовую сферу и уйти в творчество: стать художником, писателем, музыкантом. Подобное решение пугает своей кардинальностью, но если вы чувствуете, что нащупали свою миссию, не стоит отказываться от нее и идти по пути наименьшего сопротивления.
Возможно, вы – хороший специалист. Но вы сами – гораздо больше, чем мнение о вас. И поскольку на работе мы проводим большую часть своей жизни, она должна доставлять удовольствие.
Антон Павлович – врач – однажды бросил свою практику, чтобы последовать зову сердца. И теперь весь мир знает его как величайшего драматурга Чехова. Учительница Джоан Роулинг, брошенная мужем, с маленькой дочкой на руках не один год еле сводила концы с концами, прежде чем получила свой первый гонорар за «Гарри Поттера». Но ведь усилия стоили того!
Пусть вас вдохновляют примеры известных людей!
Люди боятся менять работу. Стабильный маленький заработок убивает людей и называется «золотыми наручниками». Якобы лучше синица в руках, чем журавль в небе! Только наручники эти не золотые, а медные. Ибо по-настоящему больших результатов можно добиться лишь в области, где у вас есть очевидный талант.
54. Выберите работу по душе – и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни
Страсть – то, что поднимает нас по утрам! Абсолютная любовь к тому, чем мы занимаемся, гонит нас на работу в то время, как кто-то сидит в парикмахерской, кто-то едет на море, а кто-то пьет пиво в придорожном кафе.
Ученые не работают ни дня. Они играют, экспериментируют, отдают свою жизнь служению науке на благо других людей. Писатели, художники, музыканты, режиссеры, актеры… Разве они работают? Нет… Они наслаждаются…
Да, у представителей интеллектуального труда есть опасность профессионального выгорания! Но кто сказал, что мы боимся опасностей?
Когда я чувствую себя опустошенной в одной сфере, я бесстрашно бросаюсь в другую. Я ведь не дерево, вросшее корнями в землю.
Экспериментируйте, пробуйте, наслаждайтесь, играйте, добивайтесь успехов – вам это по силам!
55. Не беритесь за то, к чему у вас нет способностей
Есть только один способ проделать большую работу – полюбить ее. Если вы к этому не готовы, не беритесь за работу. Ибо пока дело, которым вы занимаетесь, вызывает только внутренний дискомфорт, вас ждут одни лишь производственные неприятности.
Раскройте свой талант и развивайте его. Поиск и исследование таланта очень важны для того, чтобы выбрать правильный путь. Понятно, что это не дело одного дня. Вероятно, вам придется перебрать много занятий, прежде чем вы раскроете свои способности. Но на самом деле секрет прост: ваши таланты кроются в том, что вы любите делать.
Так, Стив Джобс рассказывал о своем поиске пути: «Иногда жизнь бьет вас по башке кирпичом. Не теряйте веры. Я убежден, что единственной вещью, которая помогла мне продолжать дело, было то, что я любил свое дело. Вам надо найти то, что вы любите. И это так же верно для работы, как и для отношений. Ваша работа заполнит большую часть жизни, и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что, по-вашему, является великим делом. И единственный способ делать великие дела – любить то, что вы делаете».
Люди любят то, что для них естественно, то, что получается хорошо и естественно, без усилий. Победа любыми средствами – не наш девиз. Наш – победа быстро и недорого. Делайте то, что делаете со всей душой. И ваш талант найдет вас. И ваш успех придет к вам. Главное – действовать!
56. Будьте привержены своим целям и мечтам
Приверженность – сердце любого дела. Тренируйте в себе самодисциплину. Иначе ваше мировое порабощение споткнется о невозможность проснуться в семь утра.
Когда я была маленькой, родители говорили мне, что писателем можно стать только в старости. Им так казалось. А я знала, что я родилась писателем. Я была писателем уже в три года, когда сочиняла свои истории и просила маму записать их печатными буквами в тетрадь…
Каждый успешный человек начинает с нуля. Когда-либо. Никто не лучше вас, никто не умнее, просто они раньше начали. Вы – возможность, ожидающая своего часа.
Я фанатично люблю писать. Мне нравится сочинять и рассказывать истории. Nulla dies sine linea – ни дня без строчки. Я люблю слышать стук клавиш компьютера. Для меня это музыка вдохновения. Это пошло с детства, когда я печатала на печатной машике и совершенно серьезно считала себя писателем. Я играла в большую литературу. А играть нельзя в шутку. Играют всегда всерьез. В шутку только сливают жизнь.
И сейчас я тоже продолжаю играть – совершенно серьезно! – в то, что я драматург, прозаик, учитель, наставник, сценарист, жена, любовница, дочь, поэт….
57. Создавайте свое наследие
Работать вдохновенно, плодотворно и много, когда все другие живут лишь мечтой об отпуске, можно только тогда, когда вы планируете оставить миру свое наследие.
Совсем не обязательно, чтобы это была музыка, картина или книга. Генри Форд оставил автомобиль. Коко Шанель – маленькое черное платье. Эдисон – лампочку… Можно оставить уникальный рецепт яблочного пирога. Изменить все парикмахерское искусство. Пустить под откос мировую религию. Или создать свою! Мысль о наследии дает вам вдохновение и терпение. Ибо наследию нужно время на прорастание. Да, порой нужно дать времени – время.
По настоящему вдохновенные люди не боятся, что их идеи своруют. Да ради бога! Они сами воруют без зазрения совести. И знают, что идеи не патентуются. По-настоящему вдохновенные люди прекрасно понимают разницу между статьей в газете об отрезанной трамваем голове и романом Булгакова «Мастер и Маргарита». И разница эта была преодолима только для Булгакова. По-настоящему вдохновенные люди понимают, что одна только идея без кропотливого труда, мозолистой попы, бессонных ночей на самом деле мало чего стоит.
Успех – умение подниматься, когда жизнь сбила вас с ног. Меня она сбивала очень часто. Я научилась подниматься. Довольно быстро. Порой практически мгновенно. Только потому что я верю в свое наследие.
Определите свою миссию и живите в соответствии с ней, чтобы оставить потомкам свое наследие.
58. Работайте на износ
Я работаю 24 часа в сутки: анализирую, думаю, сочиняю, постоянно записываю…
В любой точке мира я могу создать свой кабинет, потому что он там, где моя голова. Но лучше, чтобы рядом был еще и мой компьютер. И Интернет. И любимые книги, и фильмы, и музыка… И аромалампа. И удобное кресло для работы. И корсет, чтобы поддерживать спину. И очки, чтобы лучше видеть.
Хорошо, когда в кабинете много пространства и света, большой дубовый стол, на стене афиши со спектаклей, поставленных по моим пьесам, дипломы, книги на полках и в шкафах…
Мне нравится ритуализировать процесс создания текстов. Свой ритуал работы я осознала, когда оказалась в больнице на операции и мне нужно было срочно написать пьесу и отредактировать вторую. Я шла в буфет за кофе, снимала больничный халат, надевала спортивный костюм, открывала ноутбук и начинала работать. Для вдохновения мне важны детали: запах кофе, рабочая одежда, часы, чтобы планировать время…
Удивительно, но факт: русские похвалы адресованы человеку («молодец!», «умница!»), а американские – исключительно произведенному им действию («well done!», «good job!»). Может, стоит задуматься, почему?..
59. Идите своим путем
Когда я теряю ориентир, то читаю правила жизни Салмана Рушди:
«Я закончил университет в 1968-м, а “Дети полуночи” были опубликованы 12 лет спустя. В промежутке я, в общем, перебивался кое-как. Работал в рекламном агентстве два-три дня в неделю, чтобы иметь возможность остальные четыре-пять дней сидеть дома и писать. Мне приходилось бороться с соблазном, потому что рекламщики постоянно пытались купить меня со всеми потрохами. Если ты не можешь добиться успеха как писатель, такая перспектива начинает выглядеть заманчивой. “Не будь идиотом!” – говорит тебе внутренний голос. Теперь я думаю, что тот молодой парень, каким я тогда был, поступил очень мужественно: он решил остаться идиотом. Гнуть свою линию несмотря ни на что. По-моему, это смелый поступок – решить, что ты будешь тем, кем хочешь быть, и пропади оно все пропадом…
…Больше всего мне хочется писать книги, которые остаются надолго. “Детям полуночи” в апреле исполнится 25 лет, и я невероятно горжусь тем, что книга до сих пор жива. Мне эта проверка временем кажется определяющей. Как написать то, что останется важным и ценным даже для людей, которые будут жить через 100 лет после нас? На этот вопрос я и пытаюсь ответить своей работой».
Глубоко в вашем сердце находятся истинные ценности. Найдите их и соотнесите с ними свою сегодняшнюю работу. На эти ценности и принципы вы и должны равняться и в карьере и в личной жизни. Найдите их и постоянно помните о них.
Март. О сексе
«Секс не заменит вам любви, а любовь не заменит секса».
Мэри Маккарти
В марте пробуждается природа. Из-под снега пробиваются подснежники. Коты поют на крышах. Девушки меняют джинсы на юбки чуть выше колена, чтобы этими самыми трогательными коленками в чулках привлечь, обольстить, соблазнить сильную половину человечества… Март – это когда еще очень холодно, но уже отчаянно тепло где-то в области… сердца. Март – это время для плотских утех.
60. Отправьте тело на жаркое дело
У Стива Ротера в книге «Духовная психология: Двенадцать Основных Жизненных Уроков» есть слова, от которых по моему телу начинают передвигаться армии воинствующих мурашек: «У нас есть одно магическое качество, которым души не обладают. Мы, люди, можем касаться друг друга». Когда я это читаю, мои мурашки так и хотят всей своей непобедимой армадой перепрыгнуть на чье-нибудь привлекательное тело и устроить завоевательный поход. Ведь мы, люди, можем касаться друг друга… И заниматься сексом.
Вся эта игра в жизнь затеяна лишь для того, чтобы касаться друг друга, чтобы заниматься сексом.
61. Аппетит приходит во время…
А секс с получением опыта становится все вкуснее и вкуснее.
Чаще всего первый оргазм мы получаем путем исследования своего тела и его ощущений. Проще говоря, первый оргазм нам приносит мастурбация. И нечего тут стесняться. Это абсолютно естественный процесс. Ведь если вы сами не знаете, как доставить себе удовольствие, то откуда это будет известно другому?
Экспериментируя, вы научитесь удлинять и усиливать свои ощущения, окрашивать свой оргазм в разные тона. С каждым последующим разом он будет все ярче и ярче. И вы поймете, что поговорки про терпение и труд придуманы не случайно.
62. Ars amandi вам в помощь
В разной фазе взросления секс имеет свою красоту. В начале из земли пробиваются первые зеленые росточки. В это время цветок легко может погибнуть от неосторожного движения садовника, при неожиданных заморозках или засухе. Так и подростковая пробуждающаяся сексуальность нуждается в удовлетворении своих интересов. Информационная блокада, как засуха, может убить ее. Но цветок не хочет умирать, он изо всех сил тянется к солнцу. Так и подросток будет жадно черпать информацию о сексе из всевозможных источников. И чаще всего это будет не самая красивая история. И совсем не о любви.
Запрет на мастурбацию, разговоры о порочности секса, о том, что он грязен, подавляют естественный интерес и вызывают подспудное чувство вины, которое приводит к тому, что, повзрослев, человек испытывает удовольствие исключительно от брутального секса, когда он играет в то, что его якобы заставляют заниматься ЭТИМ, ведь по доброй воле на такое нельзя согласиться.
Женщины, испытывающие скрытую вину за секс, часто становятся жертвами насильников. Конечно, родители не желают детям зла, и никто не представляет свою дочь в руках извращенца. Просто, желая оградить своих детей от проблем, связанных с ранним началом половой жизни (нежелательная беременность, венерические заболевания, разочарования в партнере), родители, как умеют, объясняют то, что знают. А умеют они, надо сказать, не очень хорошо…
63. Секс – как цветок
Первый сексуальный опыт можно сравнить с раскрытием нежного бутона цветка. Очень важно, чтобы этот опыт был позитивным, а то ведь бутон может закрыться навсегда. Оголенные гениталии – это еще не раскрытие бутона. Бутон раскрывается, когда людям удается обнажить душу, а это зачастую происходит далеко не с первого раза…
Само цветение – это любовь, сексуальные практики, отношения, доверие. Опыт – бесценный и важный. Личный опыт… Поскольку никакие (даже самые толковые пособия по сексу) не заменят, хоть маленькой, практики. Ведь есть две большие разницы между чтением правил дорожного движения и вождением автомобиля.
Приобретая опыт, растение не умирает – оно начинает плодоносить. Удивления, восторги, трепет – все это не проходит, но переходит на качественно новый уровень. И уже хочется не просто секса, не только нового партнера, а хочется познавания, узнавания, смакования, будто впереди – Вечность и каждая деталь имеет значение.
Секс – искусство, а не трение половых органов. Полноценный гармоничный секс – одна из весомых составляющих качества жизни.
64. Вы думаете, в СССР секса не было?
Бросьте! Еще как было. Просто о нем меньше говорили, потому что им больше занимались. Адекватно говорить о сексе – прерогатива людей с широким, раскрепощенным сознанием.
Искренность Белинского в письме Боткину от 16 декабря 1839 года невероятно подкупает: «Мне хочется любви, оргий, оргий и оргий, самых буйных, самых бесчинных, самых гнусных, а жизнь говорит: это не для тебя – пиши статьи и толкуй о литературе».
А уж каким любовником был Пушкин!..
На вопрос москвичей: «Если секс за МКАДом?» – я отвечаю: «Только там он и есть!»
Эндокринолог Ольга Морозова:
–Значение секса для нормальной жизни человека чрезвычайно велико. Он доставляет удовольствие, позволяет продлить род, поддерживает и укрепляет здоровье. Потребность в регулярном сексе заложена в человеке от природы.
65. Не табуируйте ответственные темы
– Зачем говорить о сексе? Им нужно заниматься! – часто я слышу такие слова от закомплексованных людей.
Нет. Прежде чем сесть за руль, нужно изучить правила дорожного движения. Прежде чем стать писателем, нужно выучиться грамоте. Прежде чем стать олимпийским призером, нужно тренироваться. По индивидуальной программе.
О сексе нужно говорить. Только вот с кем? Конечно, с близким человеком! Как? Откровенно и просто. Как о чем-то естественном. И важном. А еще о сексе нужно говорить полно, объемно.
Sex (лат. пол) – это история различий между полами и поиск точек соприкосновения, ведь изгибы женского тела созданы лишь для того, чтобы мужчина мог теснее прижаться к своей любимой. Секс начинается не с гениталий, а с головы – с твоих мыслей, фантазий, планов, ощущений… И пока он в ней (в голове) продолжается, он будет хорошим. Секс – мера ответственности за все, что делается вдвоем. Секс – это плата за доверие.
66. Воздержание опасно для здоровья
Невыплаканная печаль заставляет плакать внутренние органы. Либидо, подавленное экстремистским ритмом большого города и банальной ленью, – мина замедленного действия, ибо длительное воздержание чревато неврозами и эндокринными заболеваниями. У женщин страдают яичники, у мужчин – простата. У обоих полов возникают болезни щитовидной железы. Тут связь простая: щитовидка отвечает за настроение, а хорошее настроение – за работу щитовидки… Одно без другого плохо функционирует. Можно, конечно, таблеточки попивать. Например, на Западе семейные врачи тестостерон назначают для профилактики преждевременного старения. Но не лучше ли начинать свое утро с бодрящего секса?
Кофе – хорошо. А секс – лучше! При каждом половом акте происходит выброс гормонов, в том числе и мужского гормона – тестостерона, который называют гормоном молодости. Если его мало, организм начинает стареть. Но тем, кто регулярно занимается сексом, эта участь не грозит, они часто выглядят моложе своих лет.
Кардиолог Александр Филиченко, кандидат медицинских наук:
–Во время полового акта организм получает приличную физическую нагрузку. А именно этого очень многим не хватает в наш малоподвижный век. И чем чаще люди, заточенные работой в кабинеты, станут заниматься любовью, тем здоровее будет у них сердце.
67. Займитесь любовью, чтобы избежать стресса
Сексопатолог Рустам Фаттыхов:
–Секс – мощный эмоциональный стимулятор. Он поднимает настроение, помогает забыть о проблемах и неприятностях на работе и дома. Не зря же про поссорившихся супругов говорят, что ночь их помирит.
Секс приводит нервную систему в равновесие. Одних секс успокаивает, других тонизирует, заставляя встряхнуться от спячки, вбросить в кровь адреналин. Но в обоих случаях здоровый секс приносит удовольствие. А положительные эмоции полезны всем.
Половые отношения с объектом любви делают человека счастливым не только на время секса, но и в обычной жизни. Одна мысль об этом способна поднять настроение.
Люди, счастливые в интимных отношениях, более работоспособны и энергичны. Секс пробуждает интерес к жизни, открывает ее с новой стороны, помогает подняться после крушения надежд и способен спасти разваливающиеся отношения. В общем, это лучшее лекарство от скуки, усталости и однообразия жизни.
68. Самый важный орган в сексе – это мозги
Не думайте, что сексу принадлежат вечер, спальня и выходные. График хорош для регулярности, однако он же – спутник скуки. Занимайтесь спонтанным сексом! Любите друг друга на кухне во время мытья посуды. На обеденном или рабочем столе. В туалете, в вашей любимой кофейне. На заднем сиденье машины, припаркованной в укромном уголке парка. В кабинке колеса обозрения…
Хороший секс начинается с головы, с ваших фантазий, внутреннего раскрепощения. Ведь в сексе важно не то, как вы умны, а то, насколько вы полоумны.
69. Хороший секс как дружба
Все о нем говорят. Но мало у кого он действительно есть. Хороший секс, к сожалению или к счастью, нельзя измерить в сантиметрах, килограммах, литрах и градусах.
Хороший секс – это наши оценки, ощущения, самоощущения, впечатления, смакования и воспоминания. Хороший секс – это, безусловно, техника. И раскрепощенность. И нежность. И тактичность. И тонкий вкус. Искренность. Брутальность. Откровенность. Забота. Ласка. Внимание. Хороший секс – это процесс, в котором нет мелочей. Хороший секс – это отношения.
Нельзя быть гуру секса, ковыряясь в носу, не соблюдая правил гигиены и не надевая чистого белья на свидание. Хороший любовник – солдат на посту: всегда готов, всегда во всеоружии. Фаина Раневская, ежедневно надевая свое лучшее белье, говорила:
–А вдруг меня собьет машина и меня увидит врач «Скорой помощи»?
Конечно, многих девушек от необдуманных поступков спасла не сделанная вовремя депиляция. Но в то же время сколько романтических вечеров было загублено!
70. Не пролейте ни капли!
Секс – целебное занятие. Гинеколог Марина Буленкова рассказывает:
–Регулярные занятия любовью – залог женского здоровья. Без них возникают заболевания половых органов. Во время секса повышается кислотность влагалища и выделяется специальный секрет, облегчающий половое сношение и защищающий влагалище от вредных вещест и микробов. Защитная функция слизистой оболочки долго сохраняется после полового акта.
Да-да, регулярный секс (не менее трех раз в неделю!) предотвращает воспаление половых органов.
Хирург-андролог Михаил Сокольщик:
–Если лишить мужчину этого удовольствия, может развиться астенический синдром или невроз. Возможны и физические недуги: застойный хронический простатит, проблемы с эрекцией и эякуляцией.
Заботьтесь о своем здоровье и о качестве секса. Несколько раз в день (сразу после пробуждения, в душе, в туалете, за утренним кофе, по дороге в офис, во время обеденного перерыва, по дороге домой, в бассейне или тренажерном зале, засыпая) тренируйте (сжимайте) свои интимные мышцы. Полюбите свое тело не меньше, чем душу. Помните: тело достойно внимания, любви и уважения.
71. О секс! ты спорт!
Хорошие любовники готовы практиковаться. Секс сродни спорту и, подобно любым видам спорта, требует физических навыков и способностей, которые не всегда нам даны от природы. 10 минут секса заменяет час бега трусцой.
Адреналин заставляет сердце интенсивно сокращаться. Повышается давление, учащается пульс, увеличивается частота дыхания. Благодаря этому усиливается приток крови ко всем органам, происходит насыщение их кислородом и усиление обмена веществ.
Разнообразный секс эффективно тренирует все группы мышц. И поможет вам сэкономить на спортклубе и личном тренере. А на сэкономленные деньги можно оборудовать домашний спортзал: прикупить себе большую двуспальную кровать с ортопедическим матрасом, удобное кресло для позы сидя и оральных ласк и… гамак, чтобы секс малиной не казался. Тренироваться – так тренироваться!
Секс – отличный способ психотерапии. И опять же гораздо дешевле личного консультанта, гештальт-терапевта или семейного психолога.
Экономия налицо! Хотя на лицо можно не только… экономить.
72. Раскройте свои «топографические» способности
Составьте карты «маршрутов бродячих собак», то есть эрогенных зон друг друга, и, как два ласковых и нежных зверя, губами, руками и языком бродите по телу партнера, не зная усталости.
«Учиться, учиться и еще раз учиться» в этом деле не помешает. Запишитесь на партнерский тренинг по телесной терапии, тайскому массажу, развитию интимных мышц, йоге или гимнастике цигун. Восток знает толк в наслаждениях!
73. Развивайте эпистолярные традиции с помощью новых технологий
Объявите медовый месяц и начните вести интимные дневники – по одиночке – и в конце honey moon’a сравните записи. Подходите к процессу творчески. Вдруг в вас откроется еще и литературный дар? Но, главное, помните, что надо быть абсолютно честными, отмечайте и успехи, и поражения.
Закажите эротическую фотосессию. Побудьте смелыми, раскрепощенными топ-моделями по-русски. Напечатайте фотокнигу, сделайте подбадривающие, озорные, веселые подписи. Просматривайте свой альбом не менее раза в неделю, чтобы напоминать себе, какие вы страстные любовники. Можете показать фотографии близким друзьям. Пусть восхищаются и немного завидуют.
Займитесь сексом по телефону во время вашей командировки. По «мейлу», по аське, по скайпу… Не дайте партнеру шанса забыть про вас.
74. Не несите кофе в постель. Лучше принесите секс на кухню!
В процессе сексуальной эволюции было пройдено немало этапов, но ничего лучше, чем секс в удобной постели с ортопедическим матрасом, не придумано. Однако однообразные повторения вызывают не только привыкание к любовному наркотику, но и скуку, которая убивает страсть. Может, пришло время выйти из своей зоны комфорта?
Ведь в цейтноте повседневности, когда синдром менеджера, экологические катастрофы и стрессы мегаполиса тащат либидо вашего приятеля с бравых двенадцати на печальных полшестого, кофе в постель уже не спасает. Определенно хочется чего-то необычного, неординарного и… спонтанного.
Предлагаю обратить внимание на необъятные и неисследованные просторы кухни! Сексуальные приключения на кухне, конечно, зависят от ее размера и обстановки. Чем больше кухня и чем больше различных приспособлений в ней, тем больше вариантов для нескучного интима. Хотя, по гамбургскому счету, все зависит только от вас и вашей фантазии.
75. Устройте гастрономический оргазм
Условия современной жизни порой просто экстремальны для человека: это и бешеный ритм горожанина, и эмоциональные стрессы дома и на работе, и чрезмерное употребление алкоголя и курение, плюс к тому неправильное питание и сложные экологические условия. В результате и у мужчин, и у женщин практически пропадает сексуальное желание.
Остановитесь на минутку, позвольте себе передохнуть и пересмотрите свое меню.
Каждое утро за 30 минут до завтрака мужчина должен съедать 10 тыквенных семечек, а женщина – два грецких и пять миндальных орешков, чтобы стимулировать свое сексуальное влечение. Включите в меню продукты, богатые фосфором, цинком, кальцием и магнием, которые будут повышать либидо: перепелиные яйца, морепродукты, икру, ананасы, сыр, говядину, петрушку…
76. У кухонных радостей есть неоспоримые плюсы
Интим на кухне – прекрасный способ скоротать время в ожидании обеда. И пока в духовке тушится жаркое, креативная пара точно не станет скучать! После секса у женщин увеличивается двигательная активность. А значит, домохозяйственные хлопоты любая дама решит в мгновение ока, а обед получится чертовски вкусным.
На тренингах по психологии творчества я предлагаю участникам игру, в ходе которой обычные предметы нужно использовать необычно. Например, табуретка может превратиться в барабанную установку, журнальный столик, домик для Барби, лестницу, ступеньку, подставку для ноутбука и даже средство самообороны.
Использовать кухню для сексуальных утех могут только креативные, творческие, веселые пары. Я знаю, что вы такие!
77. Волшебная сила трав
Нет, я не про коноплю – я о тех отварах и настоях, что повышают либидо. Ведь, к сожалению, в мужском организме сердце – не единственный орган, которому не прикажешь.
Наше либидо ослабляет стресс, переутомление и болезни органов малого таза. Прежде чем ставить на себе крест или бежать в аптеку за «волшебным порошком», можно попробовать «бабушкины» рецепты. Фитолечение бывает очень эффективным.
Практически от всех женских недугов помогает боровая матка, а от мужских – красная щетка. А вот рецепт французских гомеопатов: четыре щепотки чабера, две щепотки мяты и одна щепотка розмарина; все это смолоть, залить чашкой кипятка, дать настояться и – выпить.
78. Балуйтесь ароматами любви
Для создания любовного настроения используйте ароматические масла-афродизиаки: жасмин, розмарин, женьшень, шалфей, апельсин, мяту, корицу, иланг-иланг, бергамот, ваниль, пачули, мускат, имбирь… Выберите подходящие сочетания ароматов и ежедневно добавляйте несколько капель в аромалампу и на энергетические точки своего тела, отвечающие за сексуальность (мизинцы на стопах, центр колена, пупок и макушка головы).
Купите вместе несколько сексуальных игрушек – хотя бы по две каждому. Используйте их в сексе и наблюдайте, какие ощущения они вам доставляют.
Подстригите ногти на руках и ногах вашего партнера, сделайте ему массаж стоп, примите ванну вместе и тщательно мойте друг друга, а потом сбрейте друг другу лобковые волосы. Медленно мастурбируйте вместе, затем помогайте друг другу, затем снова сами…
Покажите свою открытость и абсолютное приятие, будьте непосредственны, как дети.
79. Разнообразие, как поле для исследования
Пока водила «Короллу», я не понимала, нравится ли мне вождение как процесс… Теперь точно знаю – нравится! Очень сильно!
Это как с сексом. Пока у вас был или есть только один партнер, вам на самом деле совершенно непонятно, насколько хорош ваш секс. Ну, есть и есть. У всех должен быть. И почти все говорят, что это хорошо. Значит, и у вас хорошо…
Но на самом деле у вас нет критериев и репрезентативной выборки.
А когда у вас появляется некий сексуальный опыт, оценки можно делать уже более основательно.
Я села за руль своей Kia Sportage два года назад. И сразу же поняла, что эта машина моя. Моя… как сексуальный партнер, с которым очень хорошо…
Я ее искренне люблю, и, по-моему, это у нас взаимно. Хотя говорят, что любить надо людей, а иметь вещи, и все проблемы в мире оттого, что люди и вещи поменялись местами, но с годами я становлюсь все более мизантропом, а моя урчащая машинка подводит меня гораздо меньше, чем утробно урчащие люди….
Да, и с точки зрения этой аналогии, я – ужасный однолюб. Если партнер меня устраивает, то ради пресловутого разнообразия я менять его не стану. Езжу на Kia и не сажусь за руль других машин нашего «автопарка». А муж мой голосует за смену партнеров. На «Королле» ездит и любит ее за экономичность, на BMW по-пацански гоняет и распускает хвост, на Kia тоже любит – в ней все создано для комфорта – парктроники, высокая посадка, навигатор, панорамный люк…
В сексе, как на войне, все средства хороши. Все должно быть изучено! Все испробовано!
80. Третий – не лишний! Третий – запасной!
Пригласите в свою постель третьего. Женщину. Или мужчину. На время. Вместе поторчите на сайте знакомств и пригласите в гости пару М+Ж свободных нравов. Сходите в клуб свингеров хотя бы раз. Видеть, как ваш партнер занимается сексом с кем-то другим, как он получает удовольствие, – хорошая прививка от ревности, но она подходит только людям с широкими границами сознания. Не экспериментируйте с этим пунктом, если не уверены в себе.
Всем известно, что лучший способ разнообразия в сексуальной жизни – смена партнера. Способ хороший, хотя и рискованный. И если верность – ваша черта, партнер устраивает, а секс становится однообразным, стоит последовать классическому совету всех известных сексологов и разнообразить половые впечатления не при помощи нового друга, а при помощи смены… антуража. Отправьтесь в поход на байдарках. Забронируйте номер в гостинице. Навестите родителей. Останьтесь с ночевкой у друзей…
Не стоит забывать, что яркость пережитых оргазмов со временем сходит на нет, но зато память чертовски придирчиво хранит антураж. Так что им не стоит пренебрегать.
81. «Барин, я постелила: извольте угнетать!»
Обменяйтесь своими сокровенными фантазиями и поспешите их реализовать. Сделайте партнеру что-нибудь сексуальное из того, чего вы еще никогда не делали (даже если вы никогда не сможете больше это повторить). Как насчет легкой трепки? Вежливой покорности? Анального секса? Изнасилования? Съемки домашнего порно? Попробуйте стерпеть то, чего не стерпели бы раньше.
Дайте себе слово больше никогда не скрывать от партнера свои эротические фантазии. Воплощайте их вместе!
Пополните свой арсенал сексуальных забав ролевыми играми: сыграйте в Гумберта и Лолиту, красавицу и чудовище, Джулию Робертс и Ричарда Гира в фильме «Красотка». Выбор широк. «Строгая учительница и нерадивый ученик», «тренер и юная гимнастка», «восьмиклассница и учитель физики» с лихвой реализуют ваши педофилические фантазии. «Щедрая мамочка и обласканный сынок» или «папина дочка» компенсируют тайные мечты об инцесте. Сюжет ролевой игры легко можно подобрать на сайтах с порнорассказами.
Купите и наденьте ту эротическую одежду, в какой пожелает видеть вас ваш партнер. А нарядив его в женскую одежду и сделав ему легкий макияж, можно непринужденно почувствовать прелести однополой любви или сыграть в травести-шоу.
82. Целуйтесь до опухших губ
Платон нарек поцелуй «обменом между двумя душами». Сегодня некоторые медики называют поцелуй своего рода судорогой или спазмом, в котором участвуют 29 больших и малых мышц. Исследования подтверждают, что те, кто часто целуется, реже страдают заболеваниями желудка, желчного пузыря, системы кровообращения, а кроме того, лучше спят.
По мнению психологов, поцелуй успокаивает нервную систему и предотвращает стрессы. Любители целоваться чаще проявляют себя оптимистами, они уверены в своих силах, скорее добиваются профессиональных и личных успехов. Поцелуи препятствуют образованию морщин, так как тренируют мышцы лица лучше любого массажа.
Целуясь, мы обмениваемся с партнером эмоциями, чувствами и… бактериями. Но это не опасно. В слюне каждого человека содержатся энзимы и антитела, способные противостоять любой инфекции. А еще в слюне содержится андростерон – вещество, возбуждающее сексуальные желания. Так что целуйтесь на здоровье!
83. В здоровом теле – здоровый эгоизм
Говоря о сексе, я подразумеваю, что у вас есть партнер. А если нет? А если у вас с ним разные потребности? Если ему секса всегда достаточно или много, а вам его катастрофически не хватает? Что делать?
Добирать мастурбацией! И нечего стесняться! Мозгу все равно, каким способом его владелец достигает оргазма. Но на какие бы высоты чувственности вас ни занесла мастурбация, надеюсь, вы никогда не откажетесь от секса с партнером. Ведь эти два удовольствия с успехом можно чередовать.
Пусть мастурбация поможет вам лучше узнать свое тело, чтобы помочь партнеру доводить вас до оргазма. Выше, ярче, сильнее! Оргазм еще можно симулировать. Счастье – никогда.
Любите себя настолько, чтобы не симулировать оргазм. Если партнер дорожит вами, он должен попотеть. Сексуальное удовлетворение – залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Сильный оргазм помогает снять стресс, расслабиться. Да и просто оздоравливает!
84. Эротические фантазии спасают от боли
Сексуальные фантазии – природная анестезия. Попробуйте в зубном кабинете отказаться от обезболивающего укола, когда вам ставят пломбу. Вместо этого попробуйте пофантазировать. Чтобы эта техника сработала, нужно по мере более глубокого проникновения сверла усиливать свои фантазии, делать их все более разнузданными и брутальными. Позвольте в своей голове произойти тому, чего вы никогда не допустите в реальной жизни. Если человек обладает достаточным воображением, можно пройти всю процедуру, не почувствовав боли. Этот прием может срабатывать и по отношению к другой боли, не только зубной.
Когда женщины отказываются от секса, ссылаясь на головную боль, они лукавят. Секс на самом деле может смягчить и даже излечить многие болезни. А такую мелочь, как головная боль, – и подавно.
85. Голодным должен быть не только художник, но и хороший любовник
При половом контакте на полный желудок нарушается пищеварение и наносится вред селезенке. Половое соитие в голодном состоянии намного эффективнее и качественнее, потому что вся ваша энергия сконцентрирована исключительно на получении удовольствия, а не на переваривании пищи. После полового акта лучше съесть что-нибудь сладкое. Финики, бананы или инжир лучше всего восстановят вашу сексуальную энергию и подготовят вас к повторному контакту.
Не практикуйте секс в состоянии алкогольного опьянения. Сильное физическое напряжение в таком состоянии способно навредить легким, так как нарушается контроль дыхания. Бокал шампанского может раскрепостить вас и партнера, а бутылка водки – свести на нет все желания экспериментировать.
Не используйте для полового возбуждения с реальным партнером эротические фантазии.
Опасность опоры на сексуальные фантазии заключается в том, что секс ограничивается возможностями ума. Ограничив секс образами, взятыми из эротических фильмов или журналов, вам трудно будет ощутить глубинные потоки сексуальной энергии в своем собственном теле.
86. Не превращайте секс в рутину
Любое механическое занятие сексом без должной подготовки и возбуждения подобно мастурбации. Его еще называют «мертвым сексом», так как во время него не происходит необходимого обмена сексуальными энергиями между партнерами. Помните: важно качество чувств, а не количество секса.
Если хотите, чтобы ваш секс был хорош, не думайте о нем. Думайте о партнере, о его личности, о ваших точках соприкосновения (я пока не про эрогенные зоны). Сам по себе секс значит не так уж много. Женщине нужен секс по любви. Мужчины хотят того же самого, хотя частенько боятся в этом признаться.
Секс – это сфера абсолютной свободы и творчества, поэтому все комплексы и ограничения надо снимать с одеждой. Постарайтесь прийти к этому хотя бы постепенно…
Однообразие порождает неудовлетворенность. Каждый раз одинаково только ползают по-пластунски. Экспериментируйте, ищите что-то новое, не стесняйтесь своих фантазий.
Спешка ни к чему: если людям хорошо вместе, то секс между ними может быть долгим и изнурительным.
Стимулируйте в себе желание к любовным утехам, балуйте себя ими, готовьтесь к ним, начиная с утра, ждите их, научитесь относиться к ним, как к любимому лакомству, как к наркотику, без которого невозможно и не хочется жить! Самое тяжелое – снять тело, а не одежду. Тогда сливаются души. И это становится понятным далеко не с первого раза…
87. Совершенствуйтесь в искусстве любви
Наши воспоминания о сексе, наши переживания, связанные с ним, гораздо насыщеннее в те моменты, которые предшествуют самому акту. Грубо говоря, как хорошая статья в газете начинается с удачной подводки, так и в сексе вся соль в прелюдии. Но и то, как мы демонстрируем свою сексуальную энергию во время соития, тоже очень важно. Сам процесс ввода-вывода.
Хороший секс нравится именно вам. Хороший любовник – тот, кто способен доставить вам удовольствие.
Хорошие любовники разнообразны в своих проявлениях. Они занимаются сексом и быстро, и медленно. Без спешки. У них наготове разные варианты, потому что хорошие любовники любят и чувствуют своего партнера.
Хорошие любовники способны концентрироваться на сексе, не отвлекаясь ни на что. Они умеют слушать и… слышать. По-настоящему великолепные любовники не только выслушивают партнера, но и задают вопросы. Они хотят все знать, им все интересно, все вызывает восторг. Хорошие любовники знают, что сказать друг другу. Порой хочется слышать нежности, а порой и брань. При этом великолепные любовники понимают, что настоящая сексуальность дает возможность партнерам ощутить себя за пределами слов.
88. С хорошим любовником легко
Хорошие любовники заботливы и романтичны. Свечи и медляки не кажутся им сопливыми.
Хорошие любовники ориентируются на удовольствие, а не просто на половой акт. Они изобретательны, интересуются всеми нюансами секса. И разными его видами. Они готовы осваивать все новые возможности. Их совершенству нет предела. Хорошие любовники двигаются, кричат, стонут, предлагают новые позы, делают что-нибудь, но только не лежат без движения.
Хорошие любовники соблюдают правила гигиены, как бы банально это ни звучало. Такой любовник с наслаждением помоет до и после секса свою партнершу в душе, потрет ей спинку и сделает массаж. Хорошие любовники чувственны и любят целоваться. Для хорошего любовника нет грязных мест. Они асы в оральном сексе. Хорошие любовники прячут зубы… во время орального секса. И любят своего партнера не только на словах, но и на вкус…
Хорошие любовники уверены в себе. Они умеют обращаться с телом, как с музыкальным инструментом. Большим или маленьким, высоким или низким – не важно. Уверенный любовник – и автогонщик, и осторожный водитель одновременно.
89. Секс без любви – мираж в пустыне души
Многие люди ощущают после секса опустошенность, потому что нет настоящего удовлетворения, нет близости, а только использование другого и своего тела как предмета. Без обязательств, без любви, без всепоглощающего доверия секс напоминает коробку конфет. Открыл, съел, но ощутил приятный сладкий вкус без всякого значения.
Писать роман и есть конфеты все же не так прекрасно, как проживать роман и быть конфетой в пальцах любимого человека, таять на его губах, растворяться в его глазах…
Регулярный, техничный, красивый секс прекрасен сам по себе. Он – объективная ценность в жизни человека. Но когда в секс проникает любовь, происходит настоящее чудо. И в этот момент вы можете быть собой, конфетой и даже заревом за окном…
Если есть внутренние обязательства любить друг друга, познавать, заботиться друг о друге, то сексуальность только растет и превосходит все, о чем только можно мечтать. И тогда половой акт превращается в любовь, что имеет и целительный эффект.
90. Любовь и секс созданы друг для друга
Представьте, что вы занимаетесь любовью, ничего не помня о прошлом, ощущая только зрелое чувство любви к партнеру. Пусть в голове будет лишь одна мысль: «Мы оба счастливы. И мы оба – источник этой любви и этого счастья».
Читать бесплатно другие книги:
