365+1 правило жизни на каждый день счастливого года Балыко Диана

126. Ключ к хорошему самочувствию в балансе

Перед вами успешная психологическая модель полезных убеждений здорового человека. Развивайте их в себе – это ключ к вашему хорошему самочувствию.

1. Мы – часть мира.

2. Здоровье представляет собой равновесие нашего способа существования и окружения.

3. Заболевание – признак нарушения равновесия.

4. Заболевание может быть признаком здоровья – оно может восстанавливать равновесие.

5. Мы лучше знаем свое тело, потому что мы знаем его изнутри.

6. Тело постоянно находится в контакте с микроорганизмами. Одни полезны, другие – вредны, а третьи могут вызывать особенные симптомы в чувствительных организмах.

7. Мы остаемся здоровыми, заботясь о самих себе и обращая внимание на сигналы своего тела.

8. Мы можем оказывать влияние на свои мысли, эмоции и окружение.

9. Иммунная система – это наше физиологическое «я». Она удаляет антигены, сохраняя нашу целостность.

10. Выздоровление – естественный процесс. Нам может понадобиться внешняя помощь, если мы слишком сильно вышли из равновесия.

127. У хорошего самочувствия всегда приятный запах

Ароматерапия – мое пожарное средство: от бессонницы, стрессов, головных и мышечных болей, хронической усталости…

Мое любимое сочетание масел – апельсин, корица и мята. Отлично бодрит и настраивает на рабочий лад.

Когда хочется повысить энергетическую защиту, организм сразу просит хвойных масел: кедр,пихта, сосна…

Между безымянным и средним пальцем на руках я втираю масло герани. В нем энергия янь. Оно стимулирует и защищает от сглаза все женское во мне.

Иланг-иланг и лаванда настраивают меня на романтический лад.

Чайное дерево всегда смешиваю с абрикосовым маслом для массажа… Масло чайного дерева заживляет раны. Порой и на сердце тоже…

Сандаловое масло увлажняет кожу, защищает от и после солнечных ожогов.

Не пренебрегайте ароматными секретами традиционной медицины.

128. С любым горем нужно переспать

Счастье – это когда ты просыпаешься, выспавшись.

Сон – это здоровье, говорила моя мама с детства и укладывала меня спать, когда я болела. Сон – самая эффективная регенерация.

Если медведь привязывает вас к дереву, приговаривая что-то на латыни, – ложитесь спать. В любой непонятной ситуации ложитесь спать, ибо утро вечера мудренее. Иногда нерешаемые вечерние проблемы утром кажутся не столь трудными.

Я вообще хотела бы ввести новые виды спорта на Олимпиаде: сон на время, сон с шестом, тройной сон, сон на байдарках и каноэ, сон на траве с мячом, синхронный сон, фигурный сон, спортивный художественный сон. Еще сон на воде, сон на работе, послеобеденный кросс-сон, парный фигурный сон, сон на длинных дистанциях, сон с препятствиями, сон на брусьях, сон на льду, эстафетный сон, сон-преследование, сон-слалом, сон на перекладине, сон в закрытых помещениях, сон на грунте, сон на искусственном покрытии…

Зимние и летние виды снов!

Ну, и в завершение паралимпийский сон… для дремлющих…

Ничто так не радует глаз, как крепкий и здоровый сон. Делу время, а сну – не менее восьми часов. В сутки! Не волнуйтесь: главные события в своей жизни вы не проспите, а встретите отдохнувшим!

129. Сон – это здоровье

Совет от Коко Шанель:

«Пища должна быть простой. Спать хорошо 7–8 часов, и при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух, в свою очередь, позаботится о теле. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до утра! Пощадите себя ради самих себя. Щадите свои уши, щадите глаза, щадите мысли. Что вы слышали такого после полуночи, что вы считали бы ценнее собственного сна? Это всего лишь то, что вы так или иначе слышали, и к тому же раз сто. Лично меня после 12 часов вообще ничего не интересует».

Привыкайте быть здоровыми! Помните: каждый человек имеет право просыпаться утром бессовестно счастливым!

130. Не все проблемы психологические

Надеюсь, вам не кажется, что все проблемы на свете психического свойства? Более того, многие психические проблемы порождаются совсем не психическими причинами (например, экономическими или политическими) и при помощи психологии разрешены быть не могут. Существует масса вещей, на которые вы не сможете повлиять с помощью одного лишь позитивного взгляда на мир – геополитика, экономика, старость, энтропия…

Но любое состояние можно оценить через тело. Если ноги радостно бегут утром на работу, а с работы – домой, значит, все ОК. А если при словах «секс», «отчет», «родительское собрание» и «врач» у вас начинает отчаянно болеть голова, то с этим надо бороться… и не только таблетками.

131. Здоровье зависит от внутренней мотивации

Как ни прихорашивайся перед зеркалом, как ни потей в спортзале, с каждым годом все больше органов будет обнаруживаться в вашем организме. Однажды вы поймете, что у вас есть печень, потому что она болит. Есть голова, сердце, желудок и желчный пузырь… В коридорах больниц появятся знакомые маршруты, общаясь с другими пациентами в ожидании приема, вы найдете у себя симптомы их болезней… А потом поймете, что вот это и это называется хроника, то есть не лечится. Вы осознаете, что врачи подсадили вас на деньги, и вам захочется сбежать из больницы. Разрешите себе это!

Здоровье всегда зависит от внутренней мотивации. Порой люди так решительно настроены выжить, что никакое лечение не способно их загубить. Иногда достаточно отдохнуть, помедитировать, успокоить нервы, побыть наедине с собой или друзьями, подпитаться энергией в хорошей компании или просто помечтать. У человека есть все ресурсы, чтобы быть здоровым.

Удивительно, но факт: если вы порежете палец, он обязательно заживет. Сам. Даже если вы его не забинтуете, не прочтете молитву и не прикажете ему: «Исцеляйся!» Человеческий организм стремится к равновесию. Он очень хочет быть здоровым. Мы регенерируем. Наши раны зарастают и на теле, и в душе.

132. Плацебо – мощное оружие психологии

В истории медицины существует один весьма наглядный пример силы убеждения: безвредные лекарства, выписываемые для успокоения пациента, так называемое плацебо.

Эффект плацебо имеет место, когда пациенту, уверенному в том, что ему назначают нужное лекарство, выписывается совершенно безобидное средство, и он тем не менее выздоравливает.

В некоторых исследованиях отмечается, что плацебо действует так же хорошо, как и морфий, примерно в 54 % случаев.

Было проведено даже «обратное» исследование, в котором люди, отзывчивые на плацебо и не относящиеся к таковым, получали настоящее лекарство. Им давали обезболивающие средства типа морфия и, как выяснилось, чутким к плацебо людям, он помогал в 95 %, а всем остальным – только в 46 % случаев. Разница составила примерно 50 %, и это убедительно свидетельствует, что даже для настоящего лекарства в ряде случаев необходима убежденность в его действенности.

Если вы придете к невропатологу с жалобами на остеохондроз и он пропишет вам уколы, то помогут они вам намного меньше, чем если он уделит вам 15 минут и подробно расскажет, как и почему будет действовать то вещество, что будут вам вводить. Это называется терапевтическое внушение.

Плацебо действенны и при лечении раковых заболеваний. В одном исследовании пациентов подвергали «плацебо-химиотерапии», в результате чего около трети из них полностью облысели.

Еще одно исследование показало, что блестящие мелкие красные и очень дорогие пилюльки обладают значительно большим эффектом плацебо, чем крупные беловатые недорогие таблетки. Другими словами, субмодальности лекарства также имеют большое значение.

В свое время Бэндлер и Гриндер попытались начать выпуск средства, названного ими МегаПлацебо, но проект был остановлен правительством. Возможно, власти побоялись, что вся фармацевтическая промышленность страны останется не у дел.

Исцеление – в нас самих. Если вы искренне поверите, что достойны хорошего здоровья и самочувствия, вы действительно будете здоровы и бодры. И начнете любить свое тело и вести здоровый образ жизни, потому что это эффективный ритуал продления жизни.

133. Ожидание собственной эффективности

Альберт Бандура выдвинул концепцию ожидания собственной эффективности. Эта концепция касается наших убеждений в собственной эффективности при выполнении какого-либо действия. Бандура брал людей, боявшихся змей, и просил их оценить свое убеждение относительно своей способности дрессировать змей. Сперва они давали себе весьма низкую оценку и действительно показывали плохие результаты.

ЕСЛИ Я НЕ ВЕРЮ В ТО, ЧТО БУДУ ДЕЙСТВОВАТЬ УСПЕШНО, МОИ ДЕЙСТВИЯ БУДУТ СООТВЕТСТВОВАТЬ ЭТОМУ.

Посредством моделирования и консультирования ученый заставлял людей поверить в их способность к дрессировке. Как правило, человек обладает некоторой степенью бессознательной компетенции, и результат улучшается одновременно с ростом его убеждения, пока он не выходит на новое плато. В этой точке человек должен поддерживать свое убеждение или уровень ожидания до завершения процесса проб и ошибок, необходимого для развития новой способности, после чего результат вновь возрастает.

То же справедливо и для здоровья. Допустим, вы уверены в том, что можете сбросить вес, но это, разумеется, не происходит в одночасье: требуется время. Необходимо осознать, что убеждения не являются действиями.

Когда я осознала, что могу написать эту книгу, книга не появилась внезапно. Она рождалась довольно долго посредством того, что я подключила попу к стулу, а руки к компьютеру. В течение многих дней и ночей определенные действия, подкрепляемые моими убеждениями, создавали эту книгу.

Убеждения лишь обеспечивают мотивацию и определенное видение, чтобы ваше нынешнее поведение могло развиваться и расти до соответствия вашим новым убеждениям.

Разумеется, при наличии подходящей стратегии можно быстро улучшить навык, поскольку не требуется отдавать ее на произвол процессу проб и ошибок. Если учащийся убежден, что сможет правильно писать или читать, но не получил стратегию развития этой способности, ему придется выработать собственную стратегию, и тогда его навыки будут расти медленнее. Чем медленнее рост навыков, которые приблизят вас к результату, тем больше усилий потребуется для поддержания самого убеждения.

Внешнее окружение также способно поддерживать/разрушать убеждение. Если родители будут внушать ребенку, что он не самый умный, то ребенку потребуются просто нечеловеческие усилия по поддержанию в себе убеждения, что у него все получится, что он всего добьется, потому что он достоин.

134. Несите ответственность за свое здоровье самостоятельно

В определенном возрасте (не только физическом, но и психологическом) хронические боли – неизбежность. Болит все… Порой я слишком много взваливаю на себя. И позвоночник бунтует – спину скручивает так, что даже через три недели реабилитации я не могу взлететь над миром. С каждым днем все отчетливее понимаю, что, если я утром проснусь и у меня ничего не будет болеть, значит, я умерла. Но пока я жива.

Именно эта мысль «жива-жива-жива», пульсирующая в голове, учит меня любить себя по-настоящему.

Конечно, не каждое утро я встаю с рассветом и еду на физиопроцедуры, иглотерапию, массаж, душ шарко и ЛФК. Но я делаю это раз в полугодие. И два раза в неделю обязательно плаваю в бассейне. Ношу корсет. И ищу внутреннюю опору. В себе. Все остальное – неправда. Внешней опоры не бывает. И еще: я наконец-то простила родителей, которые не занимались моим здоровьем и запустили мой позвоночник до такой степени, что он мог бы стать рекламой доллара…

Когда боли в спине стали нестерпимы, я осознала, что уже лет 15 отвечаю за свое здоровье сама. И должна сама заботиться о себе, а не вызывать в родителях чувство вины. Стало гораздо легче. Психологически. И со временем отступила физическая боль.

Джон Грей считает: «Прощение – это способность избавиться от склонности считать кого-то ответственным за наше положение. Пока мы виним в своих бедах кого-то или что-то, мы препятствуем достижению личного успеха. На что бы вы ни указывали обвиняющим перстом, остальные три пальца всегда обращены к вам – как напоминание, что вы способны все исправить. Прощая, вы вновь обретаете возможность получить то, что вам нужно и чего вам хочется.

Прощение позволяет вам понять сердцем и умом, что все люди ошибаются, но при этом остаются достойными любви. Неприемлемое поведение не делает человека недостойным великого чувства. Прощая, вы избавляетесь от манеры обуздывать позитивные эмоции или наказывать виновного. Прощение дает возможность вернуться к своей истинной природе и предоставляет выбор варианта будущих отношений с человеком. А кроме того – никоим образом не обязывает вас делать что-то для него, а его – для вас».

Берегите себя! Больше беречь вас некому. Как и меня. Если вам хочется найти человека, который преодолеет любую, самую невероятную беду и сделает вас счастливым, когда этого не может больше никто, просто посмотрите в зеркало и скажите: «Привет!»

135. Прощайте себя и других

Однажды я встретилась с женщиной, матерью пятерых детей, которая выглядела много моложе своих лет. Я спросила ее:

–В чем секрет вашей молодости?

Она ответила:

–Просто нужно прощать – себя и всех. Людей съедают изнутри зависть, обида, упреки… Меня невозможно обидеть. Я уже всех простила. Заранее. И в первую очередь – простила себя.

Огромная часть нашей жизни уходит на бесполезную рефлексию: мы страдаем из-за своих решений, из-за решений других. И хотя боль, которую мы из-за этого испытываем, нормальна, порой она длится слишком долго. Мы снова и снова переживаем свою боль и не можем выкинуть ее из головы.

Исцеление – в прощении. Это не значит, что вы навсегда стираете прошлое, это означает отказаться от обиды и боли, извлечь из опыта урок и жить дальше.

Простите всех заранее. Не надо ждать Прощеного воскресения. Простите всех уже сейчас. Возьмите ответственность за свою жизнь. И простите. Это просто. Для этого не нужны потрясения. Прощая других, вы прощаете себя. Прощать – не значит забывать. Прощать – это помнить, но не держать обиду.

136. Вселенная не наказывает. Она прощает…

У людей часто возникает ощущение, что любые невзгоды в их жизни – наказание. От насморка до автомобильной аварии. И человек начинает заламывать руки: «За что?» А на самом деле должно возникнуть внутреннее понимание, что случившееся с вами произошло не «за что-то», а «для чего-то». Осознание этой разницы очень помогает и меняет отношение к любым событиям. Бог любит вас потому, что он – Бог, а не из-за того, что вы что-то сделали или нет…

Жизнь похожа на искусство. Сергей Юрский как-то сказал: «В чем отличие театра от спорта? Там ты знаешь, кто забил гол, а здесь нет, и вообще непонятно, забит ли он». С жизнью то же самое. Точь-в-точь. Порой женщина никак не может родить и впадает в депрессию, полагая, что тело ее предает, не служит ей. А ведь, возможно, Вселенная дает ей возможность реализоваться в профессиональной сфере, заняться наукой, найти лекарство от рака, может, спасти миллионы жизней… Кто знает? Любовь хорошо выглядит сначала, горе – со стороны, а жизнь – с конца.

Нет побед и поражений. Есть лишь обратная связь с миром. Мы все пришли в этот мир, чтобы исполнить свои уроки. Вселенная не наказывает – она лишь дает вам право на опыт, на глубину, на постижение. А дальше выбор за вами…

137. Благо дарите!

Закон благодарности пришел к нам из темного прошлого и уходит в светлое будущее. Я хочу научить вас сегодня благодарить Вселенную не за то, что будет, а за то, что есть. Ибо сила благодарности в ней самой. Как только вы испытаете искреннюю благодарность за происходящее, на вас снизойдет благость и благодать.

Обида на жизнь выжигает организм изнутри. А благодарность окрыляет.

Попробуйте прямо сейчас озвучить, за что вы благодарны Вселенной:

–Я благодарен за то, что завелась машина.

–Я благодарен своему отцу за то, что он все время счастлив и учит меня веселью.

–Я благодарен природе за хорошую погоду.

–Я благодарен автору за то, что он написал эту книгу, и Вселенной за то, что эта книга попалась мне в руки вовремя. Здесь и сейчас.

138. Улыбка – самый простой способ улучшить свою внешность

Психологи доказали, что между улыбкой и хорошим настроением есть не только прямая, но и обратная связь. Мы улыбаемся не только, когда нам хорошо, – улыбкой мы можем вызвать хорошее настроение. Кроме того, когда мы смеемся,вырабатываются эндорфины, гормоны счастья.

Предлагаю каждое утро начинать с улыбки, и совершенно осознанно. Встаньте перед зеркалом и радостно кривляйтесь минут пять. Прочувствуйте, как от этого будет улучшаться ваше настроение и даже погода за окном.

Роберт де Ниро говорит: «Депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит». Если вам грустно, прямиком отправляйтесь к зеркалу и подбодрите себя сияющей улыбкой. Поверьте, станет легче.

Улыбка – секретное оружие успеха. Она открывает многие двери без ключа, ибо улыбка – это то, что создает атмосферу. Ведь атмосфера не возникает сама по себе. Ее нужно создать. Улыбка – самый простой путь к дружелюбию и добру.

139. Долгий поцелуй спасет от икоты

Любители целоваться менее подвержены вегетососудистой дистонии и реже имеют нарушения кровообращения. Поцелуи – это своеобразный сосудистый массаж, способствующий замедлению атеросклеротических процессов. Страстный поцелуй вызывает напряжение более 30 мышц лица. Благодаря этому кожа становится более упругой, лучше снабжается кровью.

Поцелуи вызывают ускорение сердцебиения, что стимулирует систему кровообращения, повышает жизненный тонус.

Задержка дыхания при поцелуях благотворно действует на организм.

Увеличивается выделение слюны, богатой соединениями кальция и фосфора, а также естественными антибиотиками. Кальций и фосфор, проникая в зубную эмаль, предохраняют зубы от кариеса, а антибиотики, попадая в организм, способствуют его оздоровлению, убивая болезнетворные организмы. А уж про хорошее настроение я и не говорю!

Хочется целоваться – целуйтесь! Рядом любимый – целуйтесь! Грустно – целуйтесь!

Целуйтесь с вечера до утра! Целуйтесь, когда расставаться пора! Целуйтесь под солнцем и под дождем! Целуйтесь! А мир подождет…

Моя подруга Татьяна однажды поделилась со мной советом, который получила от бабушки:

–Моя бабушка на мое 18-летие сказала: «Внучка, возможно, рано или поздно ты закуришь, это сейчас модно. Так вот, никогда не бери сигарету в правую руку. Эта рука у женщины для того, чтобы ее целовали мужчины, и она не должна пахнуть табаком». Я не курю, но бабушкин совет помню всю жизнь.

140. Вместо того чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку

Энергетики не раз становились предметом судебных разбирательств. Так, ирландский спортсмен умер прямо на баскетбольной площадке после трех банок модного напитка, а в Швеции трое скончались на дискотеке, смешав энергетики с алкоголем. Короче, «шо задужа, то не здрова», как говорят поляки.

Выпивая энергетик, вы берете кредит у своего здоровья. С большими процентами. Учитесь радоваться без алкоголя, мечтать без наркотиков, общаться без Интернета, нервничать без сигареты и работать без энергетиков.

Вместо того чтобы покупать дорогой энергетик, зайдите в аптеку.

1. Настойка элеутерококка стоит рублей 30. Продается без рецепта. В среднем хватает на четыре аврала. Принимать по инструкции!

2. Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 – чтобы мозг запустился «после вчерашнего».

3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Отлично помогает перед экзаменами, собеседованиями и свиданиями.

141. «Афтар, выпей йаду»

Врачи ненавидят самоубийц, потому что результативно совершить суицид получается у единиц. Остальных приходится спасать. А это ух как муторно.

Капля никотина убивает лошадь – известная сентенция. А что убивает человека? Смертельная доза никотина – 94 сигареты за раз, алкоголя – 3 бутылки водки на одного, кофеина – 150 эспрессо залпом, поливитаминов – 5000 таблеток в сутки, соли – 250 г в один присест… Смертельная доза Солнца – 8 часов на изнуряющей жаре.

Умереть не так-то просто. А вот реально подорвать себе здоровье – раз плюнуть. Берегите себя!

142. Кот как антидепрессант

Говорят, коты помогают обрести душевное равновесие. И впрямь: погладишь, посмотришь на блаженно щурящуюся морду, и глядишь – легче стало….

Из каждого отрицательного события можно сделать положительное, если изменить свое отношение и мысли по этому поводу, так что из двух зол я выбираю то, какое раньше не пробовала…

Каждый раз когда влюбляюсь, я покупаю новое платье, чтобы в будущем оно мне напоминало о самых прекрасных моментах! Каждый раз, когда серьезно огорчаюсь, я покупаю красивые туфли, джинсы, сумку или украшения, чтобы мое настроение улучшилось. Да! Я шопоголик! И это лечит меня от депрессий.

Когда я боюсь потолстеть, обязательно выпиваю перед едой бокал вина: алкоголь убивает чувство страха.

У каждого собственный способ бороться со стрессами. У меня их несколько.

Чтобы вернуть здоровье в свою жизнь, нужно действовать. В первую очередь начните бороться со стрессами: путешествуйте, ешьте вкусно, пейте вино, общайтесь с детьми и животными. Учитесь у детей беспечности, беспричинной радости.

Находите время на тренировки, спорт, бассейн…

Экономьте воду: принимайте ванну вместе! В ванну можно налить немного молока, в бокал – вина.

Кальян – тоже отличный расслабон…

143. ПМЖ – лучшая диета

Многие борьбу со стрессом начинают, открыв холодильник. Они заедают печали шоколадом, мясом, солянкой, пирогами… И толстеют. А ведь набрать вес много проще, чем сбросить.

Жировые отложения кроме бытовых неудобств грозят владельцам сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемия и гипертония, инсульт), диабетом второго типа, варикозной болезнью и даже бесплодием. Так что лишний вес опасен для здоровья.

Лучший способ держать себя в форме – ПМЖ – просто мало жрать и… заниматься спортом, сексом с хорошим кексом. Для усиления эффекта можно воспользоваться рецептами народной медицины.

Большинство фитотерапевтов рекомендуют подбирать себе травы, растущие в той местности, где живет человек. Дело в том, что растения той же климатической зоны, где мы живем, воздействуют на организм более эффективно, а их полезные свойства легче и быстрее воспринимаются.

144. Берегите нервы

Фаина Раневская говорила: «Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой. Теперь перед финишем понимаю ясно, что все пустое. Нужны только доброта и сострадание».

При любой так называемой катастрофе задавайте себе вопрос: «Будет ли это важно через пять лет?»

Время лечит почти все. Дайте времени время. Неважно, плоха сегодня ситуация или хороша – она изменится. Изменится все равно.

Все события в мире нейтральны. Люди же их оценивают по собственным критериям. У сына мама умерла – беда. А невестке наследство досталось – счастье. А само по себе событие было нейтральным: закончил свой земной путь человек и ушел в лучший из миров.

Когда начинаешь безоценочно относится к жизни, то особый смысл приобретает анекдот про письмо дяди Федора: «Папа и мама! Пишет Вам ваш сын Дядя Федор из Шаолиня. Я обрел просветление и отказался от оценочного восприятия, так что дела у меня никак».

145. У вас только одно тело на всю жизнь

Откройте свой манифест на каждый день и запишите в него еще одно правило от Дейла Карнеги:

«Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге. Это придаст моей жизни ощущение перспективы.

Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укеплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд».

Научитесь ценить себя именно сегодня.

1. В магазине выбирайте только самые свежие и хорошие продукты – организм этого достоин. Лучше съесть меньше, но качественных продуктов, чем объедаться ГМО. Сентенция «мы – то, что мы едим» имеет смысл. Ученые доказали, что обилие сладкой и жирной пищи приводит к депрессии. Уж так устроен наш организм. Не стоит также есть на ночь. Вместо полноценного отдыха организм будет всю ночь переваривать пищу, и наутро вместо хорошего настроения будет лишь чувство усталости.

2. Перестаньте жаловаться на жизнь и жалеть себя. Откажитесь от занятий, которые не приносят ни пользы, ни удовольствия: берегите время, его у нас не так много. Держитесь подальше от людей, общение с которыми вызывает у вас только негативные эмоции, ибо все болезни от нервов.

3. Занимайтесь активным видом деятельности хотя бы полчаса каждый день. Если это не спорт, пусть будет секс. И наоборот! Как минимум – ходите пешком.

4. Сходите на свидание с собой: это может быть поход в театр, кино, ужин в ресторане или медитация… Устройте пикник в парке с фруктами и любимой книгой. Выберите выходной и организуйте день без Интернета и мобильника.

Стареть не очень интересно, но это единственный способ жить долго. Состариться – все-таки более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.

146. Используйте пять принципов рэйки

Микао Усуи – отец-основатель рейки – полагал, что здоровое тело определяется здоровым духом. Он рекомендовал следовать пяти жизненным правилам императора Мэйдзи и называл это по-японски Manby no reiyaku, что в переводе означает сокровенное искусство достижения счастья.

Итак,

–Okoru na! – Не гневайся!

–Shinpai su na! – Не беспокойся!

–Kansha shite! – Проявляй благодарность!

–Gy wo hakeme! – Усердно трудись!

–Hito ni shinsetsu ni! – Будь добр к другим!

Каждое утро и каждый вечер соединяйте ладони в молитве, мантре или медитации. Говорите со Вселенной на том языке, которому верите, на котором думаете. Пусть слова, произносимые губами, станут исповедью сердца.

147. Примите в дар силу стихий

Устройтесь поудобнее, прилягте, расслабьтесь. Мысленно перенеситесь в свою зону комфорта – место, где вам когда-то было приятно и хорошо. Все путешествия в глубины души начинаются именно оттуда. Ошо говорит: «Не нужно учиться ни у кого другого, нужно просто идти внутрь. И внутреннего путешествия достаточно: чем глубже ты идешь, тем больше высвобождается сознания. Когда ты достигаешь центра, ты так полон света, что эта темнота исчезает».

Начинайте глубоко и спокойно дышать каждой клеточкой вашего тела. Представьте, что вы растворились в воздухе, стали им. Вы легко и свободно поднимаетесь в небо, сливаетесь с ветром, танцующим в вышине. Ветер усиливается, превращается в ураган. Мощь ветра – теперь и ваша сила. Вы несетесь вперед и видите перед собой бескрайний океан. Опуститесь на волны, уйдите в толщу воды, ощущая ее глубину и безбрежность, ощущая водный космос. Безграничность возможностей океана стала вашей силой.

Ваши волны бьются о скалистый берег. И вы превращаетесь в горы, нависшие над океаном. Вы неколебимо стоите на земле, пока не начнете опускаться под землю, чтобы превратиться в бушующий огонь вулкана, чья сила копится в глубинах земной коры. Мощь земли и сила вулкана теперь принадлежат вам.

Почувствуйте себя рыбой, птицей, деревом. Ежеминутно учитесь у мудрой природы, питайтесь ее энергией, ее знаниями. Насладитесь этим ощущением!

148. Развивайте интеллект

Интеллектуально развитые люди живут дольше – это факт. Как сообщает журнал Psychological Science, британские геронтологи выяснили, что уровень смертности среди интеллектуалов в несколько раз ниже, чем среди малообразованных людей: у людей с высоким IQ в четыре раза больше шансов дожить до преклонного возраста.

Эксперты объясняют этот феномен повышенной устойчивостью к стрессам, которая присуща умным людям, широтой их взглядов и гибкостью психики. Как более стрессоустойчивые умники реагируют на превратности судьбы с меньшей тревогой и меньшим количеством негативных эмоций.

Сталкиваясь с проблемой, умные люди не впадают в состояние неконтролируемой паники, они анализируют проблему и ищут способы справиться с трудностями.

По данным Psychological Science, всего 63 % людей с IQ в 85 баллов имеют хорошие шансы дожить до старости. А вот пожилые люди с IQ в 115 баллов в 90 % случаев доживают до 100 лет.

149. Умейте распознать инсульт

Инсульт занимает 2–3-е место среди причин смертности в экономически развитых странах. Россия значительно опережает страны Западной Европы и Северной Америки, и тенденции к снижению нет.

Нейрохирурги говорят, что если они в течение 3 часов успевают к жертве инсульта, то последствия приступа могут быть устранены.

Если человек:

–не может улыбнуться;

–сказать простое предложение, например, «Сегодня хорошая погода»;

–поднять обе руки;

а также если его язык искривлен или повернут, и даже если проблемы возникнут с выполнением одного из этих заданий – ТОТЧАС ЖЕ ВЫЗЫВАЙТЕ «СКОРУЮ» И ОПИШИТЕ СИМПТОМЫ ПО ТЕЛЕФОНУ!

Запомнить симптомы инсульта несложно, хотя и не так весело, как запомнить новый анекдот. Но зная признаки инсульта, можно быть уверенным, что чья-нибудь жизнь – может, и ваша – будет спасена.

150. Поезжайте на воды!

О целебных свойствах морской воды знали уже в древности. Великий Гиппократ назначал своим пациентам морские ванны и плавание.

Лечиться в море не только полезно, но и приятно: вы качаетесь на волнах, плывете в теплой воде и расслабляетесь, в это время уходят тревоги, напряжение и боль, а к коже и мышцам возвращается тонус и энергия. После этого кровоснабжение многих органов улучшается, сердце начинает работать в нормальном ритме, а давление приходит в норму.

Кожа становится более упругой и подтянутой, поскольку впитывает органические вещества, минеральные соли, макро– и микроэлементы, которых много в морской воде.

Морское купание – это природный гидромассаж: дряблая кожа подтягивается, мышцы крепнут, а лишний вес уходит, так как температура морской воды – даже теплой, заставляет тело активнее отдавать свое тепло и энергию – значит, расходуются и лишние калории.

Морские купания обеспечивают профилактику многих болезней и сохраняют здоровье.

151. Составьте свой распорядок здоровья

У меня есть свод нехитрых правил, позволяющих отлично себя чувствовать:

1. Засыпать, просыпаться, завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.

2. Улыбаться отражению в зеркале и принимать душ с утра. Выходить из душа с капельками воды на теле и пользоваться кремами для кожи.

3. Улыбаться чаще.

4. Находить что-то прекрасное в каждом дне и обязательно это фотографировать.

5. Много работать, чувствуя свою полезность, наслаждаясь тем, как закипает мозг и развивается интеллект.

6. Вкусно и полезно питаться. Пробовать новые блюда. Смаковать хороший алкоголь.

7. Говорить людям приятные слова и комплименты. Делать им неожиданные подарки. Готовить сюрпризы. Заботиться о близких. Создавать узы.

8. Медитировать. Расслабляться, включив приятную музыку. Мечтать. Планировать. Действовать.

9. Радоваться успехам. И своим, и чужим!

Составьте обственный свод правил здоровья. Следуйте ему. Пополняйте при необходимости.