Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств Рэнкин Лисса
Она перевела и записала более 3000 страниц материалов 70 интервью в таких странах, как Соединенные Штаты, Китай, Япония, Новая Зеландия, Таиланд, Индия, Англия, Ирландия, Замбия, Зимбабве, а также Бразилия. Потом она проанализировала свои записи, чтобы найти актуальные случаи. Она выявила более 75 случаев спонтанных ремиссий при раке, 6 из которых были наиболее частыми, по данным интервью.
ШЕСТЬ ВИДОВ ЛЕЧЕНИЯ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ САМОИСЦЕЛЕНИЮ
(приведено по материалам диссертации доктора философии Келли А. Тернер)
Изменение рациона питания. Большинство опрошенных относили достигнутые успехи на счет изменения рациона питания как мощного средства самоисцеления.
Многие рекомендовали придерживаться диеты из овощей, фруктов, зерновых и бобовых, отказываясь при этом от мяса, сахара, молочных продуктов и хлеба из рафинированной муки.
Глубокие духовные переживания. Многие из опрошенных Тернер говорили о том, что испытывали внутреннее чувство божественной энергии любви.
Ощущение любви, радости, счастья. Многие респонденты считали, что сильные любовь и счастье связаны с их способностью к самоисцелению.
Высвобождение подавленных эмоций. Многие люди верили, что полезно избавляться от накопленной отрицательной энергии, которую они скрывали, например от страха, злости и печали.
Прием травяных средств и витаминов. Те, кого опрашивала Тернер, принимали различные пищевые добавки. Они верили, что с их помощью можно вывести яды из организма и (или) укрепить свою иммунную систему.
Использование интуиции. Они также говорили о важности интуиции, о том, что ей нужно следовать, когда это касается решений, связанных с лечением.
Таковы изменения в жизни, которые могут содействовать вашей борьбе с раком и с другими заболеваниями.
Приглашение к исцелению
Вам не обязательно ждать, пока ваше тело начнет кричать об опасной для жизни болезни, чтобы произвести такие же перемены в жизни. В следующей главе я собираюсь обучить вас методу, состоящему из шести этапов, которым пользуюсь при общении с пациентами, пережившими спонтанные ремиссии. Эти ремиссии можно объяснить только теми процессами, о которых я рассказывала вам выше. Все основано на научных данных, а результаты бывают впечатляющими. Это не только значительные перемены в здоровье и счастье, а полная трансформация жизни.
Прежде чем приступить к изучению шестиэтапного процесса, хочу вас предупредить, что большинство моих пациентов плачут. У многих людей в процессе прохождения этого процесса выявляются «черные пятна», которые у них были скрыты в течение многих лет, – в результате они прозревают, видят психологические тени прошлого, печаль в настоящем и тревогу в будущем. Гремлины сомнения, самокритики, самоуничижения также поднимают свою голову. Как я уже сказала, самоисцеление – это не для слабонервных.
Зачем вам проходить то, что я бы назвала не слишком приятным процессом? Потому что порой для прорыва вам необходимо саморазрушение. Такой процесс дает вам возможность возродиться. Как пел Кэт Стивенс (Юсуф Ислам): «Чтобы стать тем, кем должно, важно перестать быть тем, кто вы есть».
Если вы достаточно бесстрашны, чтобы взглянуть в лицо правде о себе самом, своей жизни, своей болезни, то у вас появится возможность пробудиться и прийти к райскому блаженству, когда вы живете в унисон со своим внутренним путеводным светом. Когда это так, то тело расслабляется, включаются все механизмы самовосстановления, и ваше тело готово к чудесам. Помните: все возможно.
Если же вы к этому не готовы, не беспокойтесь. Вы уже узнали достаточно много, чтобы изменить собственную жизнь ради оптимального здоровья. Но если пока еще не пришло время, чтобы проникнуть глубже, то и не надо. Ступайте с миром, и станьте здоровыми по-своему.
Если вы готовы проникнуть поглубже, то я советую вам обратиться за поддержкой к доверенному человеку, с которым вы можете поделиться сокровенным. В идеале это должен быть человек опытный и подготовленный к оказанию помощи людям в решении эмоциональных проблем по мере их возникновения. Это может быть терапевт, психиатр, духовный наставник или консультант по решению жизненных проблем. Как уже говорилось в третьей главе, никому не следует отправляться в целительное путешествие в одиночестве. Особенно когда речь идет об исцелении разума. Это может быть и выпускник Медицинского института целостного здоровья (WholeHealthMedicineInstitute.com), где специалисты в области здравоохранения способны помочь вам пройти все шесть этапов самоисцеления, описанные в этой книге.
Следует помнить, что «исцеление самого себя» или «самоисцеление» – это неточные термины, потому что они подразумевают, что вы все можете сделать сами. Следовало бы назвать процесс «исцеление тела посредством разума» или «целительство разума и тела», но это слишком громоздко. Я уже стольким помогла в преодолении этого пути, что могу гарантировать: он будет эффективнее и приятнее, если у вас будет помощник.
Лучше всего заручиться помощью собственного врача, если он в состоянии уделить вам достаточно времени. В противном случае лучше найти кого-то, кто может уделить вашему исцелению больше 7,5 минут. Действительность такова: врачи хотят помочь вам справиться с эмоциональными проблемами, но у большинства из них просто нет времени, которое для этого нужно. Советую подыскать врача, который будет проводить с вами по часу достаточно часто – например, терапевта, психиатра, консультанта по решению проблем со здоровьем или консультанта по решению жизненных проблем. Но если вам захочет помочь ваш лечащий врач, то успеха вам на этом пути! И алиллуйя! Это для меня самая приятная новость!
Пожалуйста, доверьтесь мне в этом! Если решите прочесть следующую главу и сами пройти этот путь, пусть кто-то будет рядом с вами. Этот человек не должен навязывать вам свой жизненный опыт, свои страхи, убеждения и ограничения. Он должен дать вам возможность распоряжаться собственным жизненным опытом. Главное, вы должны ему доверять, быть непредвзятым, чувствовать себя в безопасности, ощущать заботу и внимание. Так что в случае, если вы вдруг начнете просто «распадаться на составные части», то вам будет легче, если вы будете знать, что рядом кто-то сможет вас снова «собрать».
Прошу вас, проявите к себе безграничное сострадание во время процесса самоисцеления. Это не повод наказывать или стыдить себя. Это возможность пролить свет на то, в чем корень вашего недуга, чтобы изменить жизнь, получить шанс на более энергичную жизнь. Поскольку я не могу быть с вами все время, то я космически присутствую рядом с вашей душой, знаю, что вам дарована божественная любовь, что вы существуете на самой высокой ноте с открытым сердцем и верой в то, что вы справитесь со всем.
Мои дорогие, вам нечего бояться, и вы можете все приобрести. Вот в этот самый момент в вас уже есть все необходимое, и мне лишь нужно держать зеркало, в котором бы все это отражалось. Все ответы сокрыты внутри вас.
Глава 10
Шесть шагов к самоисцелению
Считается, что это профессиональная тайна. Но я все равно вам скажу. Мы, врачи, не делаем ничего! Мы только помогаем врачу внутри вас и поощряем его.
Альберт Швейцер, доктор медицины
Прежде чем мы приступим к делу, я хотела бы кое-что пояснить. В книге я использовала слова «исцелиться» и «излечиться» как взаимозаменяемые термины. Когда речь идет об исцелении перелома, то имеется в виду излечение перелома (когда кость постепенно срастается). В этом случае это синонимы. В словаре дается несколько определений слова «исцелиться». Первое – достичь выздоровления. Второе – обеспечить соединение воедино. Начиная с этого момента, я буду пользоваться термином «исцеление» в значении «стать цельным».
Между исцелением и излечением есть разница. Вы можете излечиться без исцеления. И исцелиться без излечения. В идеальном мире путь, который вы собираетесь пройти, должен вас излечить и снова помочь обрести целостность. Но я не могу гарантировать, что вы излечитесь. Могу лишь пообещать, что если вы начнете этот процесс при поддержке сведущих людей, то в итоге излечитесь и обретете цельность, даже если и не исцелитесь.
Когда вы имеете дело с недугом, то сама болезнь предоставляет возможность для духовного пробуждения. Когда мы пробуждаемся, то возвращаемся в естественное состояние цельности. Такое состояние цельности приводит тело к оптимальному расслаблению. Тогда в дело могут вступить механизмы самовосстановления.
Но если все обстоит именно так, то почему отнюдь не каждый излечивается? Почему у одного человека наступает спонтанная ремиссия, а у другого нет?
Некоторые считают, что любая болезнь – это результат расстроенного мышления. И если даже ваш разум верит в возможность излечения, то подсознание часто с вами не согласно. Другие полагают, что болезнь обусловлена грехами в прошлой жизни, за которые необходимо отвечать в жизни нынешней, что это карма. Третьи верят в божественное провидение. А некоторые убеждены, что плохие вещи случаются с хорошими людьми просто так и что искать причины этого не стоит, все случайно.
В мои задачи не входит затевать теологические споры или много рассуждать, но мне не хотелось бы сбрасывать этот вопрос со счетов совсем. Так как же я отвечаю на вопрос, почему некоторые излечиваются после исцеления разума, а другие нет? Я могу сказать лишь вот что: когда мои пациенты вели себя отважно, оптимистично и хотели сделать все для исцеления, то происходили внешне чудесные случаи физического самовосстановления. То же самое может случиться и с вами. Так что приступим. Вы можете обрести все, если вернете себе самобытность, будете жить в соответствии с правдой и подготовите свое тело к чудесным изменениям. Независимо от того, излечитесь вы или нет, я гарантирую вам улучшение жизни, если вы пройдете те шаги, которым я вас обучу. Я в вас верю, поэтому, пожалуйста, следуйте за мной!
Шесть шагов к самоисцелению
Шаг 1: верьте в то, что можете самоисцелиться
Данные о плацебо и ноцебо свидетельствуют о том, что если у вас негативные взгляды, полные самобичевания убеждения относительно здоровья, то сознательно или подсознательно вы ограничиваете любую возможность самоисцеления, а убеждения отражаются на организме. Большинство людей уверены, что определенные болезни неизлечимы, смертельны или носят хронический характер. Что, если такие убеждения – всего лишь заблуждение?
Долгое время люди были убеждены, что человеку совершенно невозможно пробежать милю быстрее, чем за 4 минуты. Пока все верили, что это правда, никто и не пытался изменить это положение. Затем произошло нечто радикальное.
В 1954 году Роджер Баннистер опроверг утверждения спортивных физиологов, пробежав милю за 3 минуты 59 секунд впервые за всю историю. И вот внезапно во всем мире перестали считать, что пробежать милю за 4 минуты физически невозможно. Вскоре после этого еще несколько бегунов пробежали милю менее чем за 4 минуты. В одном из самых известных соревнований участвовали Джон Ленди и Роджер Баннистер, оба смогли преодолеть это расстояние менее чем за 4 минуты, а Баннистер стал победителем.
Казалось, тело не способно преодолеть этот барьер, – просто потому, что в это не верил разум. Но как только Баннистер поколебал это убеждение, тело оказалось способным на огромные, поистине чудесные свершения в области легкой атлетики.
Теперь практически каждый спортсмен пробегает дистанцию в 1 милю быстрее, чем за 4 минуты. В настоящее время мировой рекорд на этой дистанции составляет 3 минуты 43,15 секунды (быстрее на целых 15 секунд).
Вдруг вера в то, что определенные болезни неизлечимы, аналогична убеждению в непреодолимости спортивных рекордов? Что, если изменить это самоуничижительное убеждение и представить, что вы, подобно людям, об удивительных медицинских изменениях у которых сообщалось в проекте «Спонтанная ремиссия», и больным раком, которых изучала Келли Тернер, способны освободиться от того, что многие считают неизлечимым недугом?
Точно так же, как у атлетов, которые не отваживались преодолеть дистанцию в милю быстрее, чем за 4 минуты, а потом смогли это сделать, ваши убеждения могут ограничивать физические возможности вашего тела. Если верить, что у вас неизлечимая болезнь, то это равносильно мрачному пророчеству. Но ведь возможно, что, просто изменив образ мыслей, вы измените и сам мозг и, соответственно, физиологию собственного тела? Предлагаю вам раскрыть душу. Пересмотрите убеждения. Допустите невозможное. Нам неизвестно, какие чудеса могут произойти.
Помните про монахов, которые мысленно представляли у себя в животе огонь и таким образом повышали температуру тела? Вам также под силу изменить свою физиологию силой мысли. Лучше всего начать с медитации. Успокоение разума повышает его восприимчивость к изменению убеждений. Попробуйте применить релаксацию или другие медицинские методы, представленные в главе 8. Пока вы медитируете, тело и разум находятся в состоянии физиологического отдыха и восприимчивости, постарайтесь повторять про себя положительные убеждения. Придумайте утверждения о желаемом самочувствии – например, такое: «Я цельная личность, здоровый человек, у меня нет симптомов». Повторяйте эти утверждения в течение всего дня.
Можно попробовать представить себе собственное здоровое тело как кинофильм. Закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и попытайтесь увидеть свое тело без недугов. Будьте как можно конкретнее в визуализации. Проанализируйте анатомию и физиологию своей болезни при необходимости, чтобы знать, как выглядит пораженный болезнью орган в здоровом состоянии. Вообразите себя здоровым и полным жизненных сил. Станьте чувствительнее. Прочувствуйте, осмотрите, послушайте и даже попробуйте на вкус новую реальность как можно подробнее. Благодаря детальной визуализации и утверждениям мозг способен лучше запечатлеть в подсознании новое убеждение.
Важно стать настоящим хранителем собственного мозга. Возможно, вы не полностью осознаете власть посланий, которые впускаете в мозг. Сделайте над собой сознательные усилия – избегайте негативных мыслей о здоровье. Например, вот таких: «Я непременно заболею раком, потому что он был у матери» или «Я нездоровый человек». Замените отрицательные мысли положительными утверждениями. Также мысленно сосредоточьтесь на том, чего хотите, а не на том, что вам не нужно. Подсознание не способно воспринимать и преобразовывать отрицательные фразы. Так что когда вы говорите мозгу: «Я не хочу верить, что буду болеть всю жизнь», подсознание слышит при этом: «Я хочу верить, что буду болеть всю жизнь».
Чтобы глубже погрузиться в изменяющиеся убеждения на уровне подсознания, попробуйте такие методы, как гипнотерапия, Psych-K, метод эмоциональной свободы (EFT), нейролингвистическое программирование (НЛП). Гипноз проникает в подсознание в обход сознания и позволяет быстрее изменить убеждения. Psych-K синхронизирует правое и левое полушария мозга, когда вы повторяете положительные утверждения и осмысливаете результат, которого хотели бы добиться.
Метод эмоциональной свободы (известный как акупрессура) предусматривает массажное простукивание кончиками пальцев биологически активных точек кожи при повторном произнесении положительных утверждений. Нейролингвистическое программирование основано на том, что выбор нами определенных слов отражает наши внутренние, подсознательные убеждения. Изменяя слова, мы можем пересматривать убеждения и добиваться исцеления в проблемных областях жизни. Все это полезно для устранения ограничивающих, самоуничижительных убеждений и перепрограммирования подсознания.
Шаг 2: правильно выберите поддержку
Как уже упоминалось ранее, хотя ваш разум обладает способностью исцелять тело, вам не следует отправляться в путешествие к исцелению в одиночестве. Вам нужен будет не только терапевт, консультант по решению жизненных проблем или кто-то другой, кто мог бы вами руководить. Вам потребуется весь арсенал оптимальных лечебных средств, который в настоящее время могут предложить врачи и современная медицина для исцеления разума. На пути к исцелению нужна соответствующая компания. Как правильно найти команду, которая бы сидела с вами рядом за одним «круглым столом исцеления»? Вот несколько подсказок.
Расспросите членов своей команды. Назначьте время для консультации. Если кто-то из подобранной команды – терапевт, консультант по решению жизненных вопросов или другой работник здравоохранения – откажется от интервью, значит, выбирайте другого. Подходящие специалисты никогда не обидятся на просьбу ответить на несколько вопросов. Но будьте готовы, что за такое интервью придется заплатить. Медицинской страховки на это может не хватить.
Найдите медицинских работников, которые в вас верят. Согласно научным данным, если курирующий вас медицинский работник верит в ваше выздоровление, то вы будете больше стараться. Не бойтесь откровенно спросить вашего врача: «Вы верите, что мне станет лучше?» Обратите внимание на характер ответа. Если врач начнет говорить об отрицательной статистике, если скажет, что у вас неизлечимая болезнь и вообще сочтет ваш случай безнадежным, то вам лучше подумать о поиске кого-то другого. Помните, что врачи обязаны быть реалистами (что часто аналогично пессимизму). Но не бойтесь рассказать вашему врачу о своих позитивных убеждениях. Предложите врачу копии этой книги и поинтересуйтесь, не хочет ли он стать вашим партнером на пути к исцелению. Когда речь заходит об оптимистическом подходе, многие врачи меняют свою позицию и по достоинству оценивают, если им напоминают, что позитивное мышление – это не ложная надежда.
Ищите действительно неравнодушных медицинских работников. Настало время вернуть настоящее понимание термина «медицинская помощь». Вы не номер палаты и не часть тела. Если ваш врач не в состоянии воспринимать вас как уникальное, целостное человеческое существо, то продолжайте искать и найдите другого специалиста, который сможет смотреть именно с такой стороны. Ведь есть множество талантливых, внимательных, добросердечных практикующих врачей с великолепными навыками, отличными манерами, которые заботливо ведут себя у постели больного, которые очень ждут такого прекрасного пациента, как вы.
Доверьте свое здоровье медицинским работникам, желающим сотрудничать. Если ваш гомеопат ненавидит аллопатов, если ваш врач считает, что мастер по рейки просто шарлатан, то всем им будет трудно работать на одну задачу. Если вы подбираете команду, куда входят целители, которые не принадлежат к традиционной медицине, постарайтесь добиться, чтобы ваши врачи хотели общаться друг с другом, уважать друг друга, чтобы вы не получали противоречивых рекомендаций, которые бы вас только сбивали с толку и могли быть опасными.
Прислушайтесь к мудрости своего тела. Что вы чувствуете, когда общаетесь с врачом? Вы чувствуете, что находитесь в безопасности? Вы доверяете своему врачу? Считаете ли вы, что получите разумный медицинский совет, или ощущаете себя странно и неловко? Проверьте, как реагирует ваше тело. Если вам неудобно, вы нервничаете, вам холодно, вас лихорадит или вы в изоляции, значит, тело пытается вам что-то сказать. Вам нужны теплота, открытость, релаксация и спокойствие.
Удостоверьтесь в том, что врач уважает вашу интуицию. Если вы сомневаетесь в лечении и выражаете свое мнение вежливо, а к вашей интуиции относятся без уважения, вам следует подумать, годится ли вам этот врач. Мы как врачи обязаны познакомить вас со всеми вариантами, информировать вас обо всех преимуществах и факторах риска, дать рекомендации по поводу лечения, но в итоге право выбора на 100 % принадлежит вам. Если вашего врача не устраивает, что вы не следуете его рекомендациям, это не ваша проблема, а его. Хороший практикующий врач всегда рад ответной реакции пациента, понимает, что вы сами лучше знаете собственное тело, и уважает ваши желания.
Будьте готовы подписать общий отказ от претензий. В современном сутяжническом обществе и практикующие врачи, и страховые агенты могут потребовать от вас отказа от претензий в случае, если вы уклоняетесь от выполнения их рекомендаций, но все же хотите продолжить лечение у них. Не воспринимайте это как нечто личное. Они просто перестраховываются, и это не значит, что они против вашей самостоятельности.
Помните, что вы заслуживаете самой лучшей медицинской помощи. Не убеждайте себя в том, что вы недостаточно хороши / умны / молоды / богаты, чтобы получать такую великолепную помощь. Возможно, за нее придется заплатить из собственного кармана, поскольку некоторые прогрессивно мыслящие врачи вышли из системы страховой медицины, чтобы оказывать первоклассную медицинскую помощь и проводить больше времени с пациентами. Но что может быть важнее собственного здоровья? Знайте, что вы достойны самой качественной помощи.
Шаг 3: прислушайтесь к своему телу и интуиции
Мудрый целитель внутри вас – внутренний путеводный свет – это ваш друг, который всегда знает, в чем нуждается ваше тело. Многие люди неблагоразумно дистанцировались от мудрости внутреннего путеводного света. Часто это происходит потому, что мы не всегда находимся в собственном теле. Мы как бы распадаемся на части вместо того, чтобы жить в собственном теле, внимать мудрости собственной интуиции, ощущать реальность всеми пятью чувствами. Врачи знают об этом лучше, чем кто-либо другой.
Во время обучения от меня как от врача ждали постоянного пребывания на работе. Я должна была быть «стойким оловянным солдатиком», что бы ни говорило мне мое тело.
Я была слишком занята, чтобы слушать тихий шепот своего интуитивного знания. Моему телу приходилось вопить, чтобы я заметила, что сбилась с верного пути. В качестве защиты от постоянной боли и дискомфорта я научилась быть ходячим головным мозгом, словно существовала вне тела. Врачи, спортсмены и солдаты могут служить яркими примерами того, как можно выходить за пределы собственного тела ради избавления от физической и эмоциональной боли. У большинства из нас в качестве адаптации происходит определенная диссоциация тела и разума, что позже больно бьет по нам самим. Из-за разделения с телом мы не прислушиваемся к шепоту, который оно издает как предупредительный сигнал, призванный снова вернуть нас в форму.
Вы можете все это изменить. Если вам сложно нажимать на чувствительные эмоциональные точки, чтобы достучаться до внутреннего путеводного света, попробуйте воспользоваться телом, чтобы войти под сверкающие своды вашей интуиции и узнать, что поможет телу исцелиться. Когда научитесь слушать ту мудрость, которой с вами делится ваше тело, то найдете все необходимые ответы для движения по пути к самоисцелению. Вы также научитесь предупреждать будущие недуги, замечая шепот своего тела до того, как он перейдет в вопль отчаяния (см. Приложение А).
Попробуйте выполнять вот это упражнение, чтобы достучаться до внутреннего путеводного света, пока он пытается говорить через ваше тело.
Упражнение: «пусть подскажет тело»
1. Успокойтесь. Неторопливо сядьте, закройте глаза.
2. Дышите глубоко. Следите за тем, как поднимается и опускается грудная клетка.
3. Обратите внимание на любые физические ощущения, которые испытываете. Ощущаете ли вы боль? Скованность? Шум в голове? Тепло? Холод? Свободу? Стеснение? Физические симптомы заболевания?
4. Прислушайтесь к своему телу: что оно хочет вам сообщить? Пусть ваш внутренний путеводный свет поможет вам ответить на этот вопрос. Внемлите той мудрости, которая до вас дойдет.
5. Теперь откройте глаза. Представьте, что вы видите послание от собственной болезни или физического симптома. Например, у вас болит спина. Вообразите, что она могла бы вам написать. Что-то, например, такое: «Дорогой мой! … С любовью. От боли в спине».
6. Мысленно напишите ответ. Получив послание от своего физического симптома или недуга, напишите ответ: «Дорогая боль в спине! … С любовью. От меня».
7. Продолжайте взаимное общение, пока ваше тело хочет с вами разговаривать. Обращайте внимание на то, что содержится в посланиях. Ведь это говорит ваш внутренний путеводный свет. Прислушайтесь к нему.
8. Поблагодарите ваше тело за мудрость. Пообещайте, что всегда будете на связи.
Очень часто мы игнорируем послания от внутреннего путеводного света, поступающие через тело, – либо потому, что не слушаем, либо потому, что нам не хочется слышать то, что нам предстоит узнать. Попытки достучаться до мудрости тела могут потребовать определенных перемен. Порой мы не слишком стремимся услышать послания, если не готовы к переменам.
Например, надсадный кашель может свидетельствовать о том, что пора бросать курить, так говорит ваше тело. Но если вам этого делать не хочется, вы пытаетесь дистанцироваться от внутреннего путеводного света. Припухлость в области шеи также подсказывает вам, что пора сходить к врачу. Но если вы боитесь услышать его диагноз, то будете игнорировать это до тех пор, пока припухлость не станет настолько большой, что у вас начнет пропадать голос. Боль при половом сношении может вам подсказать, что вы больше не чувствуете себя в безопасности и что пришла пора перемен. Рак или инфаркт говорят о том, что пора сбавить темп.
Если не мешать, то физические симптомы могут образовать своеобразный мост между вами и внутренним путеводным светом. Когда научитесь во всех нюансах слышать то, что говорит вам внутренний путеводный свет, телу не нужно будет находить физические проявления для своих посланий.
Вы сможете предупредить тяжелую болезнь или симптом физического недомогания. Если вы недостаточно умело слушаете свой внутренний голос, то вашим поводырем может стать тело. Внутри тела заключен точный компас, который снова вернет вас обратно в нормальное состояние, надо лишь слушать его.
Чтобы лучше понять, как достучаться до внутреннего путеводного света, подпишитесь на ежедневные обновления на сайте InnerPilotLight.com.
Шаг 4: найдите корни своего заболевания
Если вы больны, то врач, возможно, уже поставил вам диагноз: стенокардия, болезнь Крона, диабет, рак молочной железы или любой другой. Я уже говорила: если есть симптомы, а вы еще не были у врача, непременно сделайте это, и быстро. За последнее столетие медицина достигла многого, и ей есть, что предложить. Очень важно знать, что ваш врач может предложить на выбор различные варианты традиционной терапии (помните, всегда можно изучить эти варианты и отказаться. Ведь это ваше тело и ваша жизнь).
Как быть, если вы были уже у пяти врачей, у вас длинная история болезни, но, несмотря на усилия специалистов, все еще не ясно, что с вами. Если вы из тех пациентов, кому врачи еще не смогли поставить диагноз, не отчаивайтесь. Просто нужно правильно выбрать врача. В ряде случаев традиционная медицина диагноз поставить не может. И это важно.
Дело не в том, что вам просто кажется, что симптомы есть. Они не в голове, а в теле. Но если у вас есть симптомы, которые не поддаются диагностике, значит, вы постоянно испытываете стресс без адекватной релаксации. У традиционной медицины просто нет пока всеобъемлющей диагностики для физиологического каскада воздействий, способных вызывать симптомы.
Если вам поставлен традиционный диагноз, либо у вас не поддающаяся диагностике симптоматика, либо вы не больны, но просто заинтересованы в своем здоровье для профилактики, – во всех этих случаях возможно, что вы недостаточно оптимально используете потенциал самовосстановления организма и не улучшаете шансы на выздоровление. Вот здесь-то и начинается следующий шаг нашего процесса. Почти любую болезнь вызывает или усугубляет активизация стресс-реакций, которая происходит в теле, но зарождается в мозге. Хотя можно ослабить воздействие стресса, не выясняя, что его спровоцировало, все же лучше выяснить, какова основная причина возникновения ответных стресс-реакций. Когда стараетесь снять стресс, например, с помощью медитации, творческого самовыражения, секса или физических упражнений, но не искореняете источник самого стресса, то шансы излечить организм далеки от оптимальных. А вот если искореняете саму изначальную проблему и в зародыше устраняете стресс-ответ, то вероятность исцелиться значительно выше.
Диагностируя первопричину стресса, вы начинаете понимать, какой вред причиняет мозг вашему организму, а также то, как не только предотвратить стресс в будущем, но и вызвать природную релаксацию, способную предотвратить и вылечить недуг. Помните, профилактика всегда лучше лечения, тем более что явные признаки воздействия хронического стресса на организм трудно (но возможно) устранить впоследствии.
Бывает уже поздно предупреждать заболевание, но никогда не поздно ослабить стресс-реакцию и активизировать механизмы релаксации. Даже когда вам говорят, что у вас хроническое или неизлечимое состояние, все возможно, и может произойти спонтанная ремиссия, хотя результаты бывают разными и одни состояния больше восприимчивы к ослаблению стресса и релаксации, чем другие, даже когда задействованы естественные механизмы самовосстановления.
Прежде чем перейти к серии упражнений, призванных помочь выявлению причин стресс-реакций, позвольте сказать несколько слов об осуждении, стыде и чувстве вины. О них часто заходит речь при упоминании исходных причин болезни или способности людей к самоисцелению. Когда я говорю вам, что вы способны самоизлечиться, когда вы понимаете, что что-то подконтрольное вам способно вызывать или усугублять заболевание, у вас может возникнуть желание задать трепку либо себе, либо мне. Поскольку я хотела бы избежать и того и другого, то официально объявляю это зоной, свободной от осуждения, стыда и чувства вины.
Наличие болезни отнюдь не означает, что вы вели себя неправильно. Это не значит, что вам всегда сильно не везет. Истина лежит где-то посередине. Ясно, что есть десятки факторов, определяющих, почему один человек способен достичь спонтанной ремиссии, а другой при этом остается больным. К дополнительным факторам относятся убеждения в области сознания и подсознания, правильный выбор врачей, диета, привычки в области самопомощи, ощущение, что вас любят, считают достойным человеком, ощущение счастья, применение методов релаксации и духовные, религиозные факторы, о которых я не стану здесь распространяться.
Разумеется, здоровье во многом зависит от самого человека. Если вы выкуриваете по три пачки сигарет в день, то рискуете заболеть раком легких. Если каждый день питаетесь в Макдональдсе, то вам грозит инфаркт. Если пьете в течение тридцати лет, то заканчивается все циррозом печени. Когда вас регулярно избивает муж, то у вас в результате развивается аутоиммунная болезнь. Очевидно, что образ жизни сказывается на состоянии организма, на здоровье в целом.
Но на организм влияют и вещи, которые вам не подвластны. Плохое случается.
Независимо от того, заболели ли вы в результате курения, пьянства, переедания или обычного невезения, бессмысленно винить себя за события прошлого, которые нельзя изменить. Это лишь вызовет стресс и ухудшит ситуацию.
Есть и личная ответственность. В разговоре со мной доктор Кристиана Нортроп заметила: «Мы ответственны не за свою болезнь, а перед нею».
Я с ней согласна. Болезнь может служить отличным поводом для оценки собственной жизни без осуждения, диагностики обусловивших ее причин, духовного возрождения, подготовки организма к чудесным изменениям. Болезнь может послужить поводом для развития личности и духовного пробуждения, если ее воспринимать с состраданием и без осуждения.
Прежде чем приступить к описанным ниже упражнениям по диагностике, убедитесь, что у вас есть необходимая поддержка. Можно опуститься и «замараться», и я хочу удостовериться, что вы в безопасности, что вас любят, что о вас заботятся, причем не только кто-то со стороны, но и вы сами. Я познакомлю вас с несколькими упражнениями, которые использую при работе с пациентами, чтобы помочь им выявить причины, ведущие к заболеванию.
Диагностическое упражнение 1
Что необходимо вашему телу для исцеления?
1. Закройте глаза и дышите глубоко.
2. Прислушайтесь к мудрости вашего внутреннего путеводного света.
3. Спросите сами себя: «Что необходимо моему телу, чтобы исцелиться?» Путеводный внутренний свет подскажет интуитивные варианты лечения. Например, следует или не следует принимать определенное лекарство. Но я предлагаю вам вникнуть во все глубже. Помимо рекомендованного врачом, что еще требуется вашему телу для выздоровления? Будьте готовы посмотреть правде в глаза!
4. Взгляните на все непредвзято. Проведите 20 минут в тишине и послушайте, что подскажет вам внутренний путеводный свет. Помните, вам необязательно что-то предпринимать в отношении всего, что выяснится. Главное – узнать истинное состояние, что нужно вашему телу, чтобы исцелиться. Достаньте дневник, и если у вас возникает такая потребность, то запишите все, что чувствуете.
5. Чтобы скачать руководство по медитации, которая поможет вам пройти через этот процесс, посетите сайт MindOverMedicineBook.com.
Соотношение работы и личной жизни
Достичь идеального соотношения работы и личной жизни практически невозможно. Многие считают, что это просто миф, который вынуждает гоняться за совершенством и постоянно чувствовать себя неадекватным. Однако все же важно сознавать, как мы тратим свое время, придаем ли мы первоочередное значение деятельности, которая способствует релаксации? Сбалансировать работу, семейную и личную жизнь невероятно трудно. Не всегда удается достичь хорошего соотношения в течение дня, но можно сделать это на протяжении недели. Для этого придется исключить некоторые практики по самопомощи, которыми хотелось бы заниматься ежедневно, но не получается. Например, в идеале обычный день у меня начинался бы с того, что я просыпаюсь, медитирую, занимаюсь йогой, делаю сок из зелени в домашних условиях, затем готовлю сытный, но здоровый завтрак из экологически чистых продуктов и завтракаю вместе с мужем и дочерью. Затем я пишу, занимаюсь живописью, другой работой, иду на ланч с подругой, еще немного работаю, совершаю пешую прогулку, читаю дочери книги, готовлю еще что-то полезное на обед, а в конце дня занимаюсь сексом с мужем.
Как бы не так!
В действительности бывают дни, когда я ничего не успеваю и работаю по 14 часов. Почти не вижу дочь и мужа, пропускаю сеансы медитации и прогулки. Ем что-то из готовых снэков, забрасываю творчество, мне едва удается поцеловать мужа перед сном, и ни о каком сексе и речи нет. Но я стараюсь, чтобы такое происходило редко. И пытаюсь компенсировать этот дисбаланс. Если таким получается понедельник, то во вторник я прилагаю максимум усилий, чтобы уделить время мужу и дочери, заняться собой. К среде я осмысливаю прошедшее и вижу, продвинулась ли я вперед в медитации, сколько занималась физическими упражнениями, хорошо ли питалась, занималась ли любовью, проводила ли время с дочерью, нашла ли возможность для творчества, – все это вызывает реакцию релаксации, питает мозг и тело, помогает чувствовать себя счастливой и здоровой. К концу недели получается, что в целом удалось добиться хорошего соотношения работы и личной жизни, даже если в какие-то моменты не всю работу получилось выполнить и я не полностью соблюдала привычки самопомощи, которые считаю обязательной частью жизни.
Следующее упражнение должно помочь оценить соотношение работы и личной жизни и понять, сказывается ли разбалансированность определенных камней в Пирамиде здоровья на релаксации и какие из камней служат стрессовыми факторами.
Диагностическое упражнение 2
Насколько сбалансирована ваша Пирамида здоровья?
1. Сделайте семь ксерокопий Пирамиды здоровья из книги (с. 239) или распечатайте копии, которые сможете скачать с сайта MindOverMedicineBook.com.
2. Каждый день мелком или маркером закрашивайте камни, образующие Пирамиду здоровья, к которым вы имели отношение. Например, если вы медитировали, то закрасьте камень с надписью «духовность». Если с удовольствием занимались сексом, то закрасьте камень «сексуальность». Если сделали что-то для укрепления физического здоровья, закрасьте камень «физическое здоровье». Если хорошо выполняли материнские обязанности, если по-доброму пообщались с лучшим другом, закрасьте камень «взаимоотношения». Если занимались работой, то закрасьте камень с надписью «Цель в работе, в жизни» и т. д.
3. В конце недели обратите внимание на то, на что вы расходуете большую часть своего времени и энергии. Остаются ли какие-то камни нетронутыми каждый день? Не шатается ли ваша Пирамида здоровья? Есть ли баланс? Каким камням следует уделить внимание?
Выявите корни своей болезни
Следующее упражнение призвано помочь выявлять любые ограничивающие или самоуничижительные убеждения о своем здоровье, определить, ощутима ли поддержка со стороны медицинских работников. Оно также может помочь использовать Пирамиду здоровья как диагностическое средство по оценке тех аспектов вашей жизни, которые запускают стрессовые реакции и предрасполагают к заболеваниям. Оно выявляет, какие виды деятельности способны вызвать релаксацию как часть лечения. Данное упражнение поможет определить, что стоит между вами и оптимальным здоровьем.
Из всех шагов шестиэтапного процесса именно это упражнение самое важное. Но оно и самое трудное. Так что, пожалуйста, прислушайтесь к своему внутреннему путеводному свету во время выполнения этого упражнения и задействуйте свою систему поддержки.
Диагностическое упражнение 3
Поставьте диагноз сами.
Часть первая
Задайте сами себе эти вопросы и отвечайте в удобном для вас темпе. Не торопитесь, отвечайте максимально откровенно и полно. Если вам нужно прерваться на время или даже остановиться, это нормально. Уверяю вас, если вы будете правдивы сами с собой при ответе на вопросы этого раздела, то внутренний путеводный свет преподнесет вам ценный дар – возможность знать самому всю правду о себе и поставить себе верный диагноз. Возможно, вам захочется произносить эти вопросы вслух, отвечать на них самостоятельно или в присутствии любимого человека. Вы также можете записать ответы в дневнике. Чтобы скачать диагностический дневник, в котором можно записать ответы на все эти вопросы, зайдите на сайт MindOverMedicineBook.com.
Постарайтесь проявить максимальное сострадание к себе. Если вас начнут охватывать негативные мысли, сделайте перерыв, обратитесь за поддержкой. Относитесь к себе бережно. Отвечая на вопросы, сосредоточьтесь на благодарности, наполните жизнь удовольствиями, станьте себе другом. Это поможет преодолеть неловкость, которую вы ощущаете, сосредоточиться на том, что вам в жизни действительно удается, чтобы вы не боялись видеть и менять то, что не получается.
Вера
Что я думаю о своей генетике, и как мои гены повлияют на здоровье?
Каковы мои убеждения о здоровье?
Каковы мои убеждения о собственной болезни?
Каковы мои убеждения о способности тела к самовосстановлению?
Каковы мои убеждения о влиянии разума на тело?
Способен ли я выяснить, есть ли другие причины для моего недуга, кроме физических? Если нет, то почему?
Чему я могу научиться благодаря болезни?
Готов ли я пожертвовать тем, что обретаю во время болезни, ради исцеления?
Достоин ли я оптимального здоровья?
Как детство сказалось на нынешнем состоянии здоровья?
Поддержка
Насколько чутко видят и слышат меня работники здравоохранения?
Что меня больше всего страшит при мысли о том, чтобы отказаться от своего врача?
Добиваюсь ли я того, что нужно, от медицинских работников? Если нет, то почему?
Нет ли с моей стороны действий, которые идут во вред собственному здоровью и лечению?
Как я сам забочусь о своем здоровье?
Как я себя чувствую после посещения врача?
Что может помочь мне ощутить более крепкую поддержку от медицинских работников?
Откровенно ли я говорю с врачом? Если нет, то почему?
Заслуживаю ли я добрых взаимоотношений с медицинскими работниками?
Какие проблемы из прошлого могут мешать мне установить партнерские взаимоотношения с медицинскими работниками в качестве осведомленного и наделенного правами пациента?
Внутренний путеводный свет
Веду ли я подлинную жизнь в соответствии со всеми своими желаниями?
Стараюсь ли я добиться выполнения всех моих желаний?
Что хотел бы мне поведать мой внутренний путеводный свет?
Когда мне что-то подсказывает интуиция, то насколько внимательно я к ней прислушиваюсь?
Какую правду я не хотел бы знать именно в данный момент своей жизни?
Что я сдерживаю в себе, и что требует выхода?
Что стоит между мной и моим внутренним путеводным светом?
Готов ли я всем рисковать, чтобы прислушаться к внутреннему путеводному свету? Если нет, то почему?
Кем бы я был, если бы не испытывал страха?
Насколько сильно я люблю себя самого и принимаю себя таким, как есть? (Оценить по 10-балльной шкале.)
Взаимоотношения
Что я чувствую относительно романтических отношений? Что я чувствую к друзьям и как отношусь к поддержке?
Взаимоотношения какого характера постоянно повторяются и присутствуют в моей жизни?
Должен ли я кого-то простить? Хочу ли я простить этого человека? Почему да или почему нет?
Как добиться наибольшей любви?
Насколько уязвимым я готов быть в отношениях с окружающими?
Какие некрологи я бы написал, если бы любимые люди умерли сегодня? Если бы мои близкие умерли, или если они уже умерли, что осталось недосказанным?
В отношениях с людьми всегда ли кто-то прав или виноват?
Кажется ли мне, что меня используют, и насколько часто, когда я общаюсь с людьми? Хотел бы я отказаться от роли жертвы или спасителя ради исцеления?
Считаю ли я, что заслуживаю любви и привязанности?
Будь у меня волшебная палочка, что бы мне хотелось изменить в отношении любви в своей жизни?
Цель в работе и в жизни
Что я считаю правдой в своей работе?
Что хочет поведать мне мой внутренний путеводный свет о моей работе?
Соответствует ли то, как я большей частью провожу свой день, моим талантам и цели?
В чем заключаются мои природные способности?
Как я физически чувствую себя на работе?
Если бы мне дали микрофон и поставили перед большой аудиторией в последний день моей жизни, то что бы я сказал миру?
Если бы все финансовые запросы моей семьи и мои уже были удовлетворены, то на что я тратил бы время?
Если бы я не боялся, что бы изменил в своем времяпрепровождении?
Позволяет ли мне работа дойти до желаемой цели?
Даже если я не люблю свою работу, учусь ли я на ней чему-то полезному?
Творчество
Что освещает мой творческий огонь? Кто или что является моей музой?
Четко ли я понимаю, к чему стремится моя душа в творчестве?
Что помогает мне творить свободно?
Какие творческие проекты меня вдохновляют? Осуществляю ли я их регулярно?
В каких творческих проектах я участвовал в детстве?
Будь у меня все время и все деньги мира, что бы я создал?
Что я чувствую, когда нет вдохновения?
Готов ли я смириться с разочарованием в творчестве?
Считаю ли я себя вправе творчески самовыражаться?
Что думает моя семья о моем творчестве?
Духовность
Что дает мне ощущение духовной общности?
Что для меня свято?
Если я не считаю себя религиозным и не верю в высшие силы, то каким образом я поддерживаю духовность?
Что я думаю и чувствую о религии? Какие отрицательные мысли у меня есть о духовности и религии?
Ощущаю ли я себя духовно зрелым в религиозной общине, или, когда речь заходит о духовной жизни, я держусь особняком?
Готов ли я рассматривать свой недуг как возможность для духовного пробуждения?
Что думает моя семья о религиозности?
Можно ли мне на основе религии или духовности судить других?
Заслуживаю ли я близкого общения с божественным?
Если правильно выбрать религиозную общину, то обеспечит ли это релаксацию?
Сексуальность
К чему я действительно стремлюсь в сексе? Реализую ли я свои желания?
Что поможет мне сохранить мою подлинную сексуальную сущность?
Какие страхи, убеждения или препятствия мешают мне быть сексуально честным и раскрепощенным, как мне хотелось бы?
Что я думаю о своем первом сексуальном опыте?
Что нуждается в исцелении в моем сексуальном прошлом или настоящем?
Что меня действительно возбуждает? Что меня действительно отвращает?
Читать бесплатно другие книги:
