Психологические проблемы современных подростков и их решение Емельянова Елена

Упражнение 66. Если бы у меня было новое имя…

Участник называет свое имя, а затем говорит: «Если бы я сам мог выбрать другое имя, то я бы выбрал… В этом имени мне больше всего нравится. А в моем имени мне больше всего нравится (не нравится).»

Упражнение 67. Ветер дует

Игру начинает тренер, предварительно убрав один стул, т. е. стульев становится на один меньше, чем участников, включая тренера. Тренер предлагает по команде «Ветер дует на того…» вставать всем, у кого есть указанный признак, и быстро стараться занять другой свободный стул. Поскольку стульев не хватает, то кто-то не успевает сесть – он и водит. Он тоже придумывает признак, который есть или предполагается, что может быть хотя бы у двух-трех человек из группы. Игра продолжается до тех пор, пока тренер не решит, что участники достаточно встряхнулись. Одновременно игра позволяет узнать некоторые детали друг о друге.

Примеры признаков

Ветер дует на того, у кого светлые волосы… дома есть кошка… кто любит читать детективы. сегодня пришел в брюках. дома на стене висит хотя бы одна картина и т. д.

Упражнение 68. Атомы и молекулы

Тренер предлагает участникам в течение 2-х минут побродить по комнате. В конце концов должно образоваться 4 подгруппы, состоящие из любого количества человек. При этом ведущий ни в коем случае не задает принципов деления. Состав этих подгрупп становится темой дальнейшего обсуждения.

– Что побудило участника присоединиться именно к данной группе (человеку)?

– Что он почувствовал, когда к нему присоединились другие участники?

Упражнение 69. Чего я хочу от тренинга?

Тренер просит участников объединиться в пары, подумать 3–5 минут и ответить на следующие вопросы (можно коротко записать то, что хочется сказать): «Что я хочу получить в результате прохождения тренинга? Чем мне может помочь группа в достижении желаемого?»

Пусть каждый по очереди расскажет партнеру, что у него получилось.

Упражнение 70. Нострадамус

Каждый участник пишет самому себе письмо, где описывает, что он хочет сделать, каким он хочет стать за время тренинга (групповой работы). Эти письма они отдают ведущему в запечатанных конвертах, адресованных самим себе. В конце программы ведущий раздает эти конверты.

Упражнение 71. Если бы ты был растением…

(с вариантом «Паутина»)

Тренер предлагает участникам по кругу рассказать свою фантазию относительно сидящего рядом (например, слева) участника на тему: «Если бы ты был растением, то ты был бы…, потому что…» Растение может быть любое – цветы, трава, деревья и т. д. Свое мнение нужно обосновать. Например: «Если бы ты была растением, то ты была бы розой, потому что ты очень красивая, нежная, но ты умеешь колоться, если тебе надо себя защитить», «Если бы ты был растением, то ты был бы дубом, потому что ты большой, крепкий, даже могучий, но при этом ты высказываешь очень необычные мысли, и ты говоришь их уверенно, как листы дуба – они изящные, необычной формы, но очень крепкие».

Это – упражнение-разминка, но для тренера оно дает хороший диагностический материал: если в группе есть скрытая агрессия, в подобных упражнениях она проявляется в виде язвительных сравнений. Если группа доброжелательна, сравнения будут нацелены на проявление ресурсных особенностей человека.

Можно использовать вариант «Паутина». Для этого берется клубок вязальной пряжи. Он должен быть достаточно большим, чтобы длины нити хватило на стихийно создаваемую паутину. Тренер берется за кончик нити одной рукой, не выпуская его, кидает клубок другой рукой любому участнику и просит его начать упражнение. Участник ловит клубок, держит за нить так, чтобы возникло слабое натяжение нити между тренером и этим участником, не выпуская нити, бросает клубок другой рукой любому выбранному им участнику, тот ловит клубок, а первый участник проговаривает ему свою фантазию на тему «Если бы ты был растением». Так повторяется, пока все участники не окажутся связанными нитями. Иногда участники бросают клубок несколько раз одному и тому же человеку, а кого-то игнорируют. Это серьезный показатель того, что тренеру необходимо продумать свои действия для снижения агрессии и развития толерантности и доброжелательности в группе.

Упражнение 72. Если бы ты был цветом…

Данное упражнение выполняется аналогично упражнению «Если бы ты был растением». Не путать: имеется в виду не цветок, а цвет.

Упражнение 73. Построение по признаку

Тренер просит участников без помощи слов, молча построиться по росту, по цвету волос, по месяцу рождения и т. д.

Упражнение 74. У меня есть секрет

Тренер говорит на ухо соседу слева: «У меня есть секрет. Я люблю по ночам есть колбасу». Следующий участник обращается к своему соседу слева: «В нашей группе кто-то любит по ночам есть колбасу. А еще кто-то…» – и придумывает свой смешной секрет. Последний участник говорит вслух: «В нашей группе кто-то.» – и перечисляет все дошедшие до него секреты.

Упражнение 75. Если бы я был сказочным героем…

Это разминка, подготавливающая участников к рефлексии и работе с метафорическим материалом. Тренер предлагает участникам пофантазировать. Если бы было возможно стать героем известной вам сказки, кем бы они хотели стать и почему?

Упражнение 76. Мне нравится, что ты…

Тренер предлагает участникам по кругу (соседу слева) сообщить: «Мне нравится, что ты.» Далее участник может назвать черту характера, качество, какие-то действия, поступки, совершенные или постоянно совершаемые участником.

Упражнение 77. Мы с тобой похожи

Это разминка и одновременно тренинг толерантного восприятия окружающих. Тренер предлагает участникам встать в два круга – внутренний и внешний. Внутренний круг будет стоять на месте, а внешний передвигаться вправо. Участники внутреннего круга стоят лицом к участникам внешнего круга друг напротив друга.

Когда участники выстроятся, тренер предлагает каждому в паре произнести и продолжить фразу: «Мы с тобой похожи тем, что.» После того как каждый партнер произнесет и закончит эту фразу, участники внешнего круга сдвигаются вправо, встают напротив следующего участника внутреннего круга, и упражнение повторяется.

Упражнение заканчивается, когда каждый участник скажет эту фразу.

Упражнение 78. Спасибо тебе, что ты есть

Тренер говорит: «Сейчас мы будем перебрасывать друг другу вот этот предмет». И показывает маленький мячик (клубочек, маленькую мягкую игрушку и т. д.). «Тот, кому я дам его, должен будет поймать мячик, выбрать другого участника, бросить ему мячик и сказать: „Спасибо тебе, что ты есть. Благодаря тебе я…“ – и продолжить фразу. Тот участник, которому кинули предмет и сказали фразу, отвечает: „Спасибо тебе. Мне нужно, чтобы меня кто-то ценил“. Потом он кидает предмет любому другому участнику, и все повторяется. Начали!»

Упражнение 79. А Шапокляк против!

Это разминка и одновременно подготовка к ассертивному восприятию критики и мягкому способу ее высказывания. Одновременно это упражнение может стать хорошим диагностическим материалом для тренера – насколько участники доброжелательны друг к другу? Как и в любой разминке, обсуждение впечатлений участников не проводится!

Тренер раздает участникам листочки бумаги и предлагает им написать на них свое имя, скрутить и положить в «шляпу», т. е. в любую емкость. Все бумажки должны выглядеть одинаково.

Затем тренер ставит «шляпу» в центр круга и предлагает участникам вынуть бумажки, не глядя. После этого все садятся на свои места.

Тренер говорит: «Сейчас вы развернете бумажки и увидите там имя одного из участников нашей группы. Если вы увидите свое имя, то вы должны поменяться с кем-то, не узнавая того имени, которое было на листочке у другого участника.

Затем вы по очереди должны сказать тому участнику, который обозначен на вашем листочке: "Я недавно встретил(а) Шапокляк. Она сказала, что ты… (продолжите фразу, назовите реально существующий факт, поступок, способ проявляться, привычку и т. д.). И ей это очень не понравилось". Тот, кому сказали это, отвечает: "Передай Шапокляк спасибо. Я подумаю над этим". Следующим говорит сосед справа от первого участника. Ваша задача сказать это таким образом, чтобы: 1) это была правда (вам действительно что-то не нравится); 2) это звучало по-доброму; 3) это прозвучало по возможности с юмором. Условия понятны? Начинаем!»

Упражнение 80. Плот*

Тренер предлагает участникам следующую вводную: «Представьте, что вы команда корабля, потерпевшего кораблекрушение. Вы находитесь в открытом море. Ваша задача продержаться на плоту до того, как прибудут спасатели». Тренер дает один лист ватмана, кладет его на пол. «Вот это – ваш плот. Вам всем нужно расположиться на нем. У вас есть 3 минуты».

Упражнение 81. Дом-дерево-человек

Выполняется в двух-трех подгруппах, в зависимости от количества участников.

«Говорят, что каждый человек в жизни должен построить дом, посадить дерево и родить ребенка. Сейчас вам нужно в виде пантомимы построить дом, посадить дерево и. поместить рядом с ними ребенка. Подгруппы могут сами фантазировать, как они будут это делать – из подручных материалов, рисовать или изображать пантомимой». Тренер отказывается давать какие-либо инструкции («Как хотите»; «Решайте сами»). В данном упражнении важен сам процесс совместных действий.

Упражнение 82. Сказка по кругу

«Сейчас мы сочиним сказку. Я начну, а следующую фразу придумает тот, кому я кину мячик. Итак, жил-был маленький мальчик, и вот однажды он…» Когда каждый скажет свою фразу по три раза, независимо от того, на каком этапе сказка, тренер получает в руки мяч, спрашивает: «Так чем же кончилась сказка?» – и кидает мяч кому-то из участников. Тот отвечает, затем кидает мяч другому и задает тот же вопрос. И так продолжается до тех пор, пока все участники группы не ответят.

Упражнение 83. Виртуальный подарок*

Тренер: «Все любят, когда им дарят подарки, поэтому предлагаю каждому из вас сделать подарок своему соседу справа. Но подарок этот не обычный: то, что вы хотите подарить, вы изобразите с помощью жестов и мимики. А ваш сосед должен догадаться, что вы ему дарите. Когда он догадается, он символически получает подарок, а потом также символически дарит свой подарок соседу справа и т. д.».

Упражнение 84. Сад цветов

Тренер предлагает каждому представить себя каким-нибудь цветком – садовым или полевым. После этого он дает участникам лист ватмана (это территория сада) и фломастеры. Участники должны найти свое место в «саду цветов» и символически изобразить свой цветок. Потом участники могут коротко обменяться своими впечатлениями.

Упражнение 85. Место в строю

Тренер выкладывает листы бумаги (А4) с номерами от 1 до… – по числу участников. Затем тренер предлагает участникам занять то место, которое они считают приемлемым для себя. Место определяется по тому, насколько значимым считает себя участник для данной группы. Одно место могут занять не более 2-х участников.

Упражнение 86. Дух группы

Тренер: «С древности люди верили, что нас окружают разные духи. Дух воды – водяной, дух леса – леший, дух дома – домовой. А у нас есть дух группы. Сейчас каждый представит себе, как он выглядит, как он двигается. А потом каждый изобразит этот дух и расскажет от его имени, что он думает об этой группе. На обдумывание – 1 минута. На показ и рассказ – 1 минута».

Упражнение 87. Паровозик

Участники в произвольном порядке расставляют по комнате несколько стульев на большом расстоянии друг от друга. Потом все выстраиваются друг за другом паровозиком и держат друг друга за плечи. Затем все закрывают глаза (если есть возможность, все завязывают глаза специальными непрозрачными повязками или косынками). С открытыми глазами остается только один участник в середине «паровоза». Затем тренер быстро меняет расположение стульев. Паровозику нужно пройти вокруг всех стульев, не сбив их. После упражнения участников просят поделиться своими впечатлениями. Тренер спрашивает, каково было идти с закрытыми глазами. А затем проводит метафорическую параллель о том, что люди часто двигаются по жизни с закрытыми глазами, не задумываясь о том, что будет дальше, как отзовется тот или иной поступок.

Упражнение 88. Ожидания и страхи

Каждый участник называет свое имя и отвечает на вопросы:

– Как вы узнали об этой группе?

– Что значит для вас эта группа?

– Какие позитивные ожидания есть у вас от занятий в группе?

– Есть ли у вас какие-нибудь сомнения и страхи, а если есть, то какие?

Упражнение 89. Формула любви

(Е. Емельянова)

Тренер предлагает участникам создать общегрупповой коллаж, который вместит в себя все составляющие любви между людьми. Выдаются 4 листа ватмана, которые нужно склеить между собой, краски, кисти, клей, ножницы, различные старые иллюстрированные журналы. На все 20 минут. Затем участники могут поделиться впечатлениями.

Упражнение 90. Формула успеха

(Е. Емельянова)

Выполняется так же, как «Формула любви», только применительно к успеху.