Детский сон. Простые решения для родителей Карп Харви
Фаза медленного сна (NREM-сон)
Спокойный сон (без сновидений). Имеет три стадии, способствующие восстановлению, от легкого до глубокого сна (глава 1).
Тренировка терпения
Метод, позволяющий научить ребенка терпеливо ждать и контролировать свои внезапные желания (глава 10).
Подними/положи
Метод обучения сну без слез, когда вы берете малыша на руки, как только он начинает капризничать, и кладете обратно в кроватку, когда он успокаивается (глава 8).
Игра в поддавки
Быстрый способ развить у ребенка уверенность в себе и сделать его более послушным. Вы притворяетесь медлительным или выставляете себя недотепой, таким образом позволяя своему карапузу чувствовать себя сильнее, быстрее и умнее вас (глава 10).
Переход в режим ожидания
Метод с использованием тренировки терпения, позволяющий положить конец нытью и неразумным требованиям ребенка (глава 12).
Фаза быстрого сна (REM-сон)
Сон с быстрым движением глаз. В этой фазе мы видим сны, а воспоминания закрепляются в памяти (глава 1).
Реверсивная психология
Хитрый способ заставить малыша что-то сделать, всем своим видом показывая, будто ему этого делать не следует: например, не заталкивать пустышку ребенку в рот, а мягко тянуть ее на себя (глава 3).
Ролевые игры
Позвольте ребенку «исполнять» различные роли в придуманной вами короткой истории. Пусть герои практикуют хорошее поведение и справляются с плохим (глава 12).
Уроки, усвоенные «косвенным образом»
Дети усваивают гораздо больше во время наблюдений за другими людьми (или когда им удается случайно что-то подслушать), нежели из наших проповедей и наставлений. Я называю такие уроки – усвоенные посредством сказок, ролевых игр и секретов – «косвенными», или полученными «через черный ход» (глава 11).
Ассоциации на сон
Любимые игрушки и вещи, белый шум и другие атрибуты засыпания, которые напоминают вашему малышу о том, что пришло время расслабиться и спать (глава 3).
Цикл сна
Сегмент сна, состоящий из подобных «американским горкам» переходов от легкого к глубокому медленному сну (NREM-сну), а затем снова к легкому медленному сну, за которым следует короткая фаза быстрого сна (REM-сна). На протяжении ночи эта модель повторяется (циклами) вновь и вновь (глава 1).
«Особое время»
Веселый ежедневный ритуал, посредством которого вы показываете своему ребенку, сколько он для вас значит. Раз или два в день (по 5–10 минут) вы посвящаете ему все свое внимание и играете с ним, ни на что не отвлекаясь (глава 10).
Звездные карты
Средство, позволяющее наладить взаимодействие с малышом постарше. Вы награждаете ребенка за какие-то определенные поступки или дела маленькими звездочками (или наклейками), которые наклеиваются на карточку в соответствии с днями недели (глава 10).
Контроль над своим состоянием
Способность вашего малыша оставаться в состоянии бодрствования, продолжать спать или самостоятельно успокаиваться, когда его что-то расстраивает (глава 2).
Темперамент
Особенности характера малыша. Какой он – спокойный, чувствительный или бойкий и энергичный? Это очень важный фактор, влияющий на поведение и на то, как ребенок спит (глава 2).
«Звездочка мерцает с перерывами»
Мой любимый способ обучения сну без слез! Этот метод включает использование белого шума и тренировку терпения, позволяющую научить малыша засыпать самостоятельно (глава 11).
Метод «Будим, чтобы спать»
Вы научите младенца успокаиваться самостоятельно среди ночи, если будете класть его в кроватку не полностью заснувшим. Ребенка, успевшего заснуть у вас на руках, нужно разбудить – не полностью, а чуть-чуть, – сразу после того, как вы положите его в кроватку, а потом позволить ему самостоятельно погрузиться в сон (глава 3).
Белый шум
Рокочущие, свистящие звуки, подобные тем, что плод слышит в материнской утробе. Они активизируют рефлекс успокоения в первые месяцы жизни и являются мощной ассоциацией на сон для детей старше года и даже некоторых взрослых (глава 3).
Взаимовыгодные компромиссы
Никто не любит проигрывать. Когда у вас с вашим карапузом возникают конфликты, научите его искусству находить взаимовыгодный компромисс, то есть решение, которое позволяет остаться в выигрыше вам обоим (глава 11).
Библиография
Ниже перечислены работы, которые процитированы в этой книге.
Anders TF and Keener MA. Developmental courses of night-time sleep-wake patterns in full-term and premature infants during the first year of life I. Sleep 1985; 8: 173–92.
Aserinsky E, and Kleitman N. Regularly occurring periods of eye mobility and concomitant phenomena during sleep. Science 1953: 18: 273–74.
Axelsson J, et al. Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ 2010; 341:6614.
Christensen H, et al. Cognition in pregnancy and motherhood: prospective cohort study. British Journal of Psychiatry 2010; 196: 126–32.
Drosopoulos S, et al. Sleep enforces the temporal order in memory. PLoS ONE 2007; 2: e376.
Foulkes, D. Children's Dreaming and the Development of Consciousness. Cambridge, MA: Harvard University Press, 2002; ISBN 067400971.
Mullington JM, et al. Sleep loss and inflammation. Best Practice and Research: Clinical Endocrinology and Metabolism 2010: 24: 775–84.
National Sleep Foundation. 2004. 2004 Sleep in America Poll.
"Sleep makes your memories stronger, and helps with creativity," Science Daily, November 13, 2010. http://www.theoi.com/Daimon/Hypnos.html.
Van Cauter E, and Knutson KL. Sleep and the epidemic of obesity in children and adults. European Journal of Endocrinology 2008; 159: S59–S66.
Van Dongen HPA, et al. The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation. Sleep 2003; 2: 117–26.
Vyazovskiy VV, et al. Local sleep in awake rat. Nature 2011; 472: 443–47.
Baddock SA, et al. Differences in infant and parent behaviors during routine bed sharing compared with cot sleeping in the home setting. Pediatrics 2006; 117: 1599–607.
Baddock SA, et al. Sleep arrangements and behavior of bed-sharing families in the home setting. Pediatrics 2007; 119: e200–207.
Ball H. Airway covering during bed-sharing. Child: Care, Health, and Development 2009; 35: 728–37.
Blabey MH, and Gessner BD. Infant bed-sharing practices and associated risk factors among births and infant deaths in Alaska. Public Health Reports 2009; 124: 527–34.
Franco P, et al. Influence of swaddling on sleep and arousal characteristics of healthy infants. Pediatrics 2005; 115: 1307–11.
Gessner BD, et al. The association between sudden infant death syndrome and sleep-related risk factors in Alaska. Pediatrics 2001; 108: 923–27.
Oden R, et al. Swaddling: Will it get babies onto their backs for sleep? Clinical Pediatrics 2012; 51: 254–59.
Parmelee AH, Wenner WH, and Schulz HR. Infant sleep patterns: from birth to 16 weeks of age. Journal of Pediatrics 1964; 65: 576–82.
Ponsonby A, et al. Factors potentiating the risk of sudden infant death syndrome associated with the prone position. New England Journal of Medicine 1993; 329: 377–82.
Richardson HL, et al. Influence of swaddling experience on spontaneous arousal patterns and autonomic control in sleeping infants. Journal of Pediatrics 2010; 157: 85–91.
Richardson HL, et al. Minimizing the risks of sudden infant death syndrome: to swaddle or not to swaddle? Journal of Pediatrics 2009; 155: 475–81.
Ruys J, et al. Bed-sharing in the first four months of life: a risk factor for sudden infant death. Acta Paediatrica 2007; 96: 1399–1403.
Shapiro-Mendoza CK, et al. US infant mortality trends attributable to accidental suffocation and strangulation in bed from 1984 through 2004: are rates increasing. Pediatrics 2009; 123: 533–3.
Tappin D, Ecob R, Brook H. Bedsharing, roomsharing, and sudden infant death syndrome in Scotland: a case-control study. Journal of Pediatrics 2005; 147: 32–37.
Task Force on Sudden Infant Death Syndrome. The changing concept of sudden infant death syndrome. Pediatrics 2005; 116: 1245–55, http://pediatrics.aappublications.org/content/116/5/1245.full.
Wilson SA, et al. Clothing and bedding and its relevance to sudden infant death syndrome: further results from the New Zealand cot death study. Journal of Paediatrics and Child Health 1994; 30: 506–12.
Ball HL. Together or apart? A behavioural and physiological investigation of sleeping arrangements for twin infants. Midwifery 2007; 23: 404–12.
Barr RG, et al. Age-related incidence curse of hospitalized shaken baby syndrome cases: convergent evidence for crying as a trigger to shaking. Child Abuse and Neglect 2006; 30: 7–16.
Catherine N, et al. Should we do more to get the word out? Cases of, responses to, and consequences of crying and colic in popular parenting magazines. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics 2005; 26: 14–23.
Chang EF, et al. Environmental noise retards auditory cortical development. Science 2003; 300: 498–502.
Damato EG, and Burant C. Sleep patterns and fatigue in parents of twins. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 2008; 37: 738–49.
http://www.hipdysplasia.org/For-Physicians/Pediatricians/default.aspx.
http://www2.aap.org/sections/scan/practicingsafety/Toolkit_Resources/Module1/swaddling.pdf .
Pennsylvania Department of Health. Cries to Smiles. Harrisburg, PA: Pennsylvania Department of Health, Breastfeeding Awareness and Support Group, 2007.
Santos, I, et al. Maternal caffeine consumption and infant nighttime waking: prospective cohort study. PEDS 2012; 129: 860–68.
Bei B, et al. Subjective perception of sleep, but not its objective quality, is associated with immediate postpartum mood disturbances in healthy women. Sleep 2010; 33: 531–38.
Dennis CL, and Ross L. Relationships among infant sleep patterns, maternal fatigue, and development of depressive symptomatology. Birth 2005; 32: 187–93.
Doan T, et al. Breast-feeding increases sleep duration of new parents. Journal of Perinatal and Neonatal Nursing 2007; 21: 200–206.
Drheim SK, et al. Sleep and depression in postpartum women: a population-based study. Sleep 2009; 32: 847–55.
Drheim SK, et al. Subjective and objective sleep among depressed and non-depressed postnatal women. Acta Psychiatrica Scandinavica 2009; 119: 128–36.
Maxted AE, et al. Infant colic and maternal depression. Infant Ment Health J. 2005; 26: 56–68.
Montgomery-Downs HE, et al. Infant feeding methods and maternal sleep and daytime functioning. Pediatrics 2010; 126: e1562–68.
Pinilla T, and Birch LL. Help me make it through the night: behavioral entrainment of breast-fed infants' sleep patterns. Pediatrics 1993; 91: 436–44.
Adler M. Promoting maternal child health by teaching parents to calm fussy infants at the Boulder, Colorado, Department of Health. Presented: CDC CityMatCH Urban MCH Leadership Conf; Aug 28, 2007; Denver, Co.
Barron JJ, et al. Proton pump inhibitor utilization patterns in infants. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2007; 45: 421–27.
Gaylor EE, et al. A longitudinal follow-up study of young children's sleep patterns using a development classification system. Behavioral Sleep Medicine 2005; 3 (1): 44–61.
Hauck FR, et al. Infant sleeping arrangements and practices during the first year of life. Pediatrics 2008; 122 Suppl 2: S113–20.
Henderson JM, et al. Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life. Pediatrics 2010; 126: e1081–87.
National Sleep Foundation. 2004. 2004 Sleep in America Poll.
Yeh ES, et al. Injuries associated with cribs, playpens, and bassinets among young children in the USA, 1990–2008. Pediatrics 2011; 127: 479–86.
Anders TF, et al. Sleeping through the night: a developmental perspective. Pediatrics 1992; 90: 554–60.
Chasens ER, and Braxter B. Effects of breastfeeding on sleep in infants and mothers. Sleep 2011; 34: Abstract Supplement 0832.
Ferber SG, et al. Massage therapy by mothers enhances the adjustment of circadian rhythms to the nocturnal period in full-term infants. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics 2002; 23: 410–15.
Mindell JA, et al. A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood. Sleep 2009; 32: 599–606.
Paul IM, et al. Preventing obesity during infancy: a pilot study. Obesity 2011; 19: 353–61.
Taveras EM, et al. Short sleep duration in infancy and risk of childhood overweight. Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine 2008; 162: 305–11.
Gaylor EE, et al. A longitudinal follow-up study of young children's sleep patterns using a development classification system. Behavioral Sleep Medicine 2005; 3 (1): 44–61.
Henderson JM, et al. Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life. Pediatrics 2010; 126: e1081–87.
Hiscock H, and Wake M. Randomised controlled trial of behavioural infant sleep intervention to improve infant sleep and maternal mood. British Medical Journal 2002; 324: 1062–65.
Mindell JA, et al. Behavioral treatment of bedtime problems and night wakings in infants and young children. Sleep 2006; 29: 1263–76.
National Sleep Foundation. 2004. 2004 Sleep in America Poll.
Rana M, et al. Etiology of obstructive sleep apnea in infants. Sleep 2011; 34: Abstract Supplement 0860.
Touchette E, et al. Factors associated with fragmented sleep at night across childhod. Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine 2005; 159: 242–49.
Anderson SE, and Whitaker RC. Household routines and obesity in US preschool-aged children. Pediatrics 2010; 125: 420–28.
Bell JF, and Zimmerman FJ. Shortened nighttime sleep duration in early life and subsequent childhood obesity. Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine 2010; 164: 840–45.
D'Souza AL, et al. Bunk bed-related injuries among children and adolescents treated in emergency departments in the United States, 1990–2005. Pediatrics 2008; 121: e1696–702.
Fan Jiang, et al. Sleep and obesity in preschool children. Journal of Pediatrics 2009; 154: 814–18.
Garrison MM, et al. Media use and child sleep: the impact of content, timing, and environment. Pediatrics 128; 2011: 29–35.
Gaylor EE, et al. A longitudinal follow-up study of young children's sleep patterns using a development classification system. Behavioral Sleep Medicine 2005; 3 (1): 44–61.
National Sleep Foundation. 2004. 2004 Sleep in America Poll.
Owens J, et al. Television-viewing habits and sleep disturbances in school children. Pediatrics 1999; 104: e27.
Touchette E, et al. Associations between sleep duration patterns and behavioral/cognitive functioning at school entry. Sleep 2007; 30: 1213–19.
Touchette E, et al. Associations between sleep duration patterns and overweight/obesity at age 6. Sleep 2008; 31: 1507–14.
Zadnik K, et al. Myopia and ambient night-light lighting. Nature 2000; 404: 143–44.
Afraid and confused: understanding childhood parasomnias. American Academy of Sleep Medicine, July 10, 2007, http://yoursleep.aasmnet.org/article.aspx?id=495.
Elias MJ, et al. Patterns of breast-fed infants in the first 2 years of life. Pediatrics 1986; 77: 322–29.
Jenni OG, et al. A longitudinal study of bed sharing and sleep problems among Swiss children in the first 10 years of life. Pediatrics 2005; 115: 233–34.
Nguyen BH, et al. Sleep terrors in children: a prospective study of twins. Pediatrics 2008; 122: e1164–67.
Paul IM, et al. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents. Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine 2007; 161: 1140–46.
Paul IM, Beiler JS, King TS, Сlapp ER, Vallati J, and Berlin CM, Jr. Vapor rub, petrolatum, and no treatment for children with nocturnal cough and cold symptoms. Pediatrics 2010; 126: 1092–99.
Touchette E, et al. Factors associated with fragmental sleep at night across childhood. Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine 2005; 159: 242–49.
Stampler L. Co-sleeping bad for kids? These parents kept it secret. Huffington Post, August 18, 2011, http://www.huffingtonpost.com/2011/08/16/closeted-co-sleepers-stig_n_928565.html.
Iglowstein I, et al. Sleep duration from infancy to adolescence: reference values and generational trends. Pediatrics 2003; 111: 302–7.
Lam JC, et al. The effects of napping on cognitive function in preschoolers. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics 2011; 32: 90–97.
National Sleep Foundation. 2004. 2004 Sleep in America Poll.
Weissbluth, M. Naps in children: 6 months – 7 years. Sleep 1995; 18: 82–87.
Bhattacharjee R, et al. Adenotonsillectomy outcomes in treatment of obstructive sleep apnea in children: a multicenter retrospective study. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2010; 182: 676–83.
Brain basics: understanding sleep. National Institute of Neurological Disorders and Stroke, http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm#Tips.
Goldman S, et al. Behavior and sleep – associations across childhood and adolescence in autism spectrum disorder. Presentation to the International Society for Autism Research (INSAR), May 12, 2011.
Jan JE, et al. Sleep hygiene for children with neurodevelopmental disabilities. Pediatrics 2008; 122: 1343–50.
Jan JE, et al. Use of melatonin in the treatment of paediatric sleep disorders. Journal of Pineal Research 2007; 21: 193–9.
Li AM, et al. Prevalence and risk factors of habitual snoring in primary school children. Chest 2010; 138: 519–27.
Stojanovski SD, et al. Trends in medication prescribing for pediatric sleep difficulties in US outpatient settings. Sleep 2007; 30: 1013–17.
Интернет-ресурсы
СВДС (синдром внезапной детской смерти)
Американский институт СВДС
Тел.: (800) 232–7437
First Candle/Альянс СВДС
Сеть «Синдром внезапной детской смерти»
Храп, апноэ и нарушение дыхания во сне
Американская ассоциация по апноэ во сне
Национальный институт здравоохранения США
http://www.ninds.nih.gov/disorders/sleep_apnea/sleep_apnea.htm
Национальный центр по исследованию проблем сна
http://www.nhlbi.nih.gov/about/ncsdr/index.htm
Центр по исследованию ночных страхов
Кормление грудью
Министерство здравоохранения США
http://www.womenshealth.gov/breastfeeding/
Ла Лече Лига
Безопасность в детской кроватке
Отчеты для потребителей
http://www.consumerreports.org
Комиссия по безопасности потребительских товаров США
Тел.: (800) 638–2772
Совет национальной безопасности
Общая информация о сне
Американская педиатрическая академия
http://www.healthychildren.org
Американская академия медицины сна
Американская академия медицины сна
http://www.babycenter.com/expert/faq-babysleep.htm
http://www.babycenter.com/expert/faq-toddlersleep.htm
Американский национальный фонд по проблемам сна
http://www.sleepfoundation.org
Sleepnet
От нуля до трех
Другие ресурсы
Международная поддержка страдающих послеродовой депрессией
Национальная организация клубов мам двойняшек
Благотворительная организация «Марш гривенников» (объединяющая родителей недоношенных детей)
Об авторе
ХАРВИ КАРП – доктор медицинских наук, известный американский педиатр, специалист по детскому развитию и один из ведущих деятелей в области здравоохранения в аспекте окружающей среды. Преподает в школе медицины Южно-Калифорнийского университета, а также является членом научного совета Американской педиатрической академии. В своих книгах и DVD доктор Карп обучает родителей передовым методам, позволяющим наладить сон, успокоить младенца, научить терпению ребенка старше года и положить конец истерикам. Миллионы родителей воспользовались его советами, включая таких знаменитостей, как Мадонна, Мишель Пфайффер, Ларри Дэвид, Джуэл и Пирс Броснан. Тысячи специально подготовленных инструкторов обучают по методике «Самый счастливый младенец» на курсах по всей Америке. Работы доктора Карпа переведены на более чем двадцать языков, и благодаря им он заслужил доверие и стал одним из самых читаемых педиатров в своей стране.
Читать бесплатно другие книги:
