Детский сон. Простые решения для родителей Карп Харви
Острицы: белые ниточки, вызывающие зуд
Данная проблема встречается преимущественно у детей в возрасте от одного года до пяти лет. Эти червячки длиной около сантиметра, похожие на маленькие белые ниточки, безвредны, но они могут вызывать нарушения сна, у которых на первый взгляд нет никаких очевидных причин.
Обычно ребенок внезапно просыпается через двадцать или сорок минут после того, как заснул, плачет или даже кричит и жалуется на зуд или боль в ректальной области.
Вот как можно проверить, нет ли у вашего ребенка этих гадких ползучих существ. Это не очень приятное зрелище… но когда малыш проснется, возьмите фонарик и рассмотрите его анус. Вы можете увидеть маленьких белых червячков, напоминающих ниточки. Если вы их увидели, смажьте ребенку попу каким-нибудь успокаивающим маслом (а затем вымойте руки). А утром звоните врачу.
Если даже червячков не видно, зуд в анусе все равно может быть признаком этой проблемы. Узнайте у врача, не нужно ли вашему ребенку и всем членам семьи, за исключением младенцев, принимать какое-то лекарство. Острицы очень заразны, а вы же не хотите, чтобы они передавались от одного члена семьи другому и обратно на протяжении многих месяцев. (Также острицы быстро распространяются в детских учреждениях, куда вы водите ребенка. Обязательно расскажите воспитателям в детском саду о вашей проблеме, чтобы они поставили в известность других родителей.)
На следующее утро после приема лекарства сразу же хорошенько помойте ребенка. Потрите его попу, а также кончики пальцев, потому что если он чесал анус, то микроскопические яйца остриц останутся у него под ногтями, а оттуда они в дальнейшем могут перебраться на игрушки и передаться другим людям.
Затем выстирайте постельное белье малыша в горячей воде с мылом, чтобы на них не осталось яиц.
Боли в конечностях, типичные для растущего организма, а также другие неприятные ощущения в ногах
Маленький Мигель просыпался каждую ночь всего через час после того, как засыпал, и жаловался на боль в ноге. Иногда он показывал на бедро, в других случаях жаловался на голень. Иногда его беспокоила правая нога, а порой левая. Он снова засыпал только после того, как мама давала ему немного ибупрофена и минут десять массировала ногу.
Боли в конечностях, типичные для растущего организма, – это не миф. От них страдают до 25 % детей, обычно в возрасте между тремя и двенадцатью годами. Это сильные боли, которые ощущаются в бедре или икре и могут беспокоить ребенка по многу раз в неделю – на протяжении месяцев, а потом исчезнуть.
Несмотря на то что подобные боли довольно распространены, мы точно не знаем, что именно их вызывает. Они на самом деле связаны с ростом – или возникают из-за прыжков, лазанья и бега, то есть обычных для ребенка видов активности? Неизвестно. (Похоже, что у некоторых детей боли и впрямь появляются в те дни, когда они особенно активны.)
Если ваш ребенок жалуется на боль по ночам, проконсультируйтесь с врачом. Врач должен задать вам несколько важных вопросов, чтобы выяснить характер болей, мучающих ребенка, и понять, обычные ли это для его возраста боли, связанные с ростом, или нечто более серьезное. Вот перечень вопросов:
• Боль или хромота появляются в течение дня?
• Это боль в суставе?
• Это всегда одно и то же место на одной и той же ноге?
• До ноги больно дотрагиваться?
• Есть ли покраснение или припухлость?
Если вы ответите «да» даже на один из этих вопросов, то проблема гораздо серьезнее, чем простые боли, вызванные ростом. Лечение типичных для растущего организма болей не представляет сложности и включает массаж, растяжку, электрическую грелку, а также прием ибупрофена или другого средства для снятия боли.
Примите к сведению: малыш может испытывать и другой вид боли по ночам – мышечные судороги. У некоторых детей болезненно сводит ступни или икры во сне (это случается и у некоторых взрослых). От судороги пальцы на ногах загибаются, и вы также можете нащупать комок в икре ребенка.
Лучший способ снять мышечные судороги – растяжка мышц. Пусть ребенок походит или попробует вытянуть мыски, чтобы растянуть мышцы икры и ахиллово сухожилие. Если боли повторяются, в качестве профилактики можно давать ребенку пищевую добавку с магнием, смешивая ее с теплым молоком, за ужином или перед сном (это может привести к жидкому стулу). Уточните у врача, какую дозу магния давать в вашем случае. Она рассчитывается в зависимости от веса ребенка.
Страхи: ужасный раздражитель разума
Билли было четыре года, и он всегда чего-то побаивался. Обычно он по несколько недель наблюдал за другими детьми, прежде чем набраться смелости и покататься на новых качелях или съехать с горки. И он ненавидел громкие звуки – боялся фейерверка и салюта.
Каждый вечер Билли засыпал по полтора часа. Когда он был совсем маленьким мальчиком и только начинал ходить, то никогда не брал с собой в кровать мишку, а вместо этого просил маму, чтобы она держала его за руку, пока он не заснет.
Один раз под давлением семьи мама Билли попробовала «дать ему выплакаться», когда мальчику было два с половиной года. Билли проплакал два часа, и ситуация только ухудшилась, потому что мальчик стал еще больше бояться разлуки с мамой – и это продолжалось несколько месяцев!
Со временем все постепенно наладилось, и процедура укладывания стала занимать всего полчаса.
Но однажды ночью, когда Билли спал, папа сжег тост, и от этого сработали дымовые датчики пожарной сигнализации. Билли проснулся и расплакался от страха. После этого укладывание снова растянулось на полтора часа, и еще почти пять недель малыш просил маму держать его за руку.
Лишь немногие взрослые помнят себя в возрасте одного года – как оставались в темной комнате в одиночестве и как страшились разлуки с мамой и папой. Но малышу и правда очень страшно.
Когда ребенок начинает ходить и исследовать мир, он может очень растеряться – и испугаться, – если внезапно повернется и поймет, что остался один. Это в особенности относится к чувствительным и осторожным детям вроде Билли. Неудивительно, что малыша, который не нашел рядом маму, может захлестнуть огромной волной страха: «ГДЕ МАМА?!!»
Боязнь разлуки, или сепарационная тревожность, является очень распространенным явлением. Она достигает пика в период от года и трех месяцев до двух с половиной лет. Особенно часто она проявляется после путешествий, болезни или больших перемен вроде переезда, нового детского учреждения или появления в семье еще одного ребенка.
Но разлука – не единственный страх маленьких детей. К тому времени, как вашему ангелу исполнится два или три года, он столкнется с большим количеством вещей, вызывающих беспокойство, – от грома до злых собак, чудовищ, динозавров и насекомых.
И дело этим не ограничится. В период от трех до четырех лет у малышей появляются новые тревоги! Трехлетние дети все отчетливее понимают, что они меньше, слабее и медлительнее всех остальных (если не считать «глупых младенцев»). Неудивительно, что они начинают бояться разбойников, ведьм и плохих людей.
Новые страхи могут появиться, если ребенок чувствует злость или давление со стороны родителей (например, из-за трудностей с приучением к горшку).
Другие дети испытывают беспокойство по причине так называемой «проекции». Они знают, что не должны кусаться или драться, но желание сделать это нарастает внутри. Поэтому для того, чтобы отделаться от искушения «совершить что-то плохое», они проецируют собственное желание на воображаемых плохих существ («Монстр забрал мои игрушки и пытался меня укусить!»).
У осторожных детей больше страхов, и обычно они сильнее и длятся дольше. (Впрочем, если у вас энергичный, самоуверенный малыш, вам, возможно, хочется, чтобы он боялся хотя бы иногда… чтобы у него не возникало соблазна прыгнуть с горки на детской площадке просто потому, что это весело!)
Какой бы ни была причина, малыши старше года становятся уязвимее, и по этой причине у них могут появляться всевозможные тревоги, которых раньше и в помине не было. Если вы хотите помочь ребенку справиться со страхами, самое главное – это подстроиться под его ритм, шаг за шагом, медленно и постепенно укрепляя его уверенность в себе. Вот несколько способов добиться успеха.
Когда ребенок делится с вами своими страхами, не нужно сразу же от них отмахиваться («Милый, это был просто плохой сон – вот посмотри, в шкафу не прячутся никакие злые дяди»). И, конечно, не закатывайте глаза, не смейтесь и не называйте ребенка трусишкой!
Почему? Потому что, если сталкивать ребенка лицом к лицу с его страхами или преуменьшать их, страхи могут перерасти в панику.
Это не должно вас удивлять. Страхи часто бывают иррациональными. Причин для беспокойства в реальном мире может на самом деле не существовать, но они очень реальны в нашем воображении. И чем настойчивее нас толкают, тем сильнее мы боимся, тем напряженнее и нерешительнее становимся.
Именно поэтому призывать малыша к логике для того, чтобы он справился со своим страхом, как правило, бесполезно («Дорогой, никаких чудовищ на самом деле не существует!»). Испуганные малыши так же далеки от логики, как и объятые страхом взрослые. (Представьте, что вы пытаетесь успокоить человека, который боится летать на самолетах, доказывая ему, что в автомобильных авариях гибнет гораздо больше людей, чем в авиакатастрофах.)
Поэтому лучший способ помочь своему напуганному малышу – повторить то, что он вам только что сказал. Используйте правило фастфуда и «малышовый» язык (см. главу 10), чтобы он знал: вы на его стороне и «все понимаете» («Этот призрак на самом деле выглядит пугающе, да? Мне не понравился его жуткий голос… А что именно тебя испугало?»).
Позднее, после того как ребенок успокоится, ему будет легче выслушать ваши заверения: «Мама и папа здесь, с тобой, мы не дадим тебя в обиду. Пусть и кукла будет тут, с тобой. Хочешь, я оставлю свет в коридоре?»
Все пугающие вещи кажутся не такими страшными при свете солнца, поэтому, если хотите, чтобы малыш посмотрел своим страхам в глаза и стал смелее, лучше выбрать для этого дневное время. Есть множество забавных способов помочь ребенку.
Пусть ваш ребенок подслушает, как вы сплетничаете с его плюшевым мишкой, рассказываете ему, что вы счастливы, потому что малыш поделился с вами своими страхами. И обязательно расскажите по секрету мишке о том, как ребенок проявил смелость: например, погладил соседского щенка или взобрался на горку.
Сыграйте роль своего малыша, притворившись испуганной. Например, вы – маленький ребенок, а ваш ребенок – собака. Пусть он вначале будет большим и страшным, а вы делайте вид, что боитесь, но в конце концов попробуйте подружиться и даже чем-то помочь друг другу. (Например, представьте, что собака боится тени. Вы можете сказать: «О, глупая собачка! А Бобби у нас не боится теней… видишь? Бобби может сквозь них бегать!»)
Пусть ваш дорогой малыш сам решит, кем он хочет быть – ребенком (который говорит плохой собаке, что нехорошо пугать детей и собаке следует научиться давать лапу, а не кусаться) или собакой (которая может громко лаять и рычать, но ей напоминают, что если на прогулке она будет вести себя плохо, то с ней никто не захочет играть).
Если ваш ребенок боится оставаться один, то обыграйте и этот момент в игре. Пусть одна кукла будет мамой, а другая – взволнованным ребенком. Кукла-ребенок скажет: «Я скучаю по маме. Мама! Мама! Мама! Я хочу маму!!!» Затем увидит маму и воскликнет: «О! Ты пришла! Я знаю, что ты всегда возвращаешься!»
Если ребенок боится грома, то по очереди производите звуки, напоминающие гром: например, ударяя по листу оловянной фольги. Придумайте, как должна выглядеть гроза. Пусть одна кукла будет грозой, а другая – смелым малышом. Меняйтесь ими.
Сами придумывайте сказки и истории, наподобие следующей: «Давным-давно жила одна маленькая лягушка. Она всегда боялась, когда ее мама упрыгивала с их пруда с лилиями. Но у нее был говорящий плюшевый медведь. Он вместе с ней пел песенки и охранял ее до тех пор, пока мама-лягушка не возвращалась с поцелуями и большими сочными мухами, которых они ели!»
Читайте ребенку добрые книги о тех существах или явлениях, которые его пугают. Например, Рейчел купила книгу о муравьях и читала ее Руни («Видишь, милый, какое это маленькое насекомое и какой большой ты? А вот букашки, которые едят листья. Они считают, что дети совсем невкусные! Фу!»). После того как они заканчивали чтение книжки, Рейчел обычно рисовала букашку или жука и просила Руни смять бумажку и выбросить ее со словами: «Плохая букашка! Уходи прочь! Не пугай Руни!»
Взрослый человек будет чувствовать себя увереннее, если сожмет в руке перцовый баллончик, оказавшись в темном переулке. Точно так же и дети чувствуют уверенность, когда у них есть какие-то осязаемые средства защиты. Так что спросите у ребенка: «Как думаешь, что защитит тебя лучше – твой плюшевый мишка или маленький фонарик?» Один ребенок боялся чудовищ под кроватью, в итоге они с папой решили заполнить место под кроватью коробками с вещами, чтобы никакие чудовища не могли там поместиться!
Также поставьте рядом с кроваткой фотографию вашей семьи. Или повесьте на стену карандашный рисунок – вашу совместную работу – с изображением малыша, который показывает язык плохим дядям, таким образом говоря им, чтобы они шли прочь.
И последнее, но не менее важное: метод «Звездочка мерцает с перерывами» (см. главу 11). Помните четырехлетнего Билли, о котором я рассказывал в начале этого раздела – маленького мальчика, который засыпал, держа маму за руку? Этот метод оказался очень эффективен в его случае.
Вначале его мама объявила, что ей нужно выйти из комнаты на пару секунд: «Подожди! Подожди! Я сейчас вернусь! Мне нужно сказать папе кое-что важное». Чуть позже она это повторила, но ушла уже на десять секунд… а потом еще на пятнадцать. Всякий раз, когда она уходила, она давала в руки Билли свой кашемировый шарф.
Каждый вечер она немного увеличивала продолжительность своего отсутствия. К четвертой ночи она планировала выходить из комнаты на двадцать, пятьдесят и девяносто секунд… Но в самый первый раз, когда мама вышла, Билли заснул, сжимая в руках шарф и слушая белый шум.
«Звездочка мерцает с перерывами» и другие подходы, о которых я говорил, помогут малышу справиться с ночными страхами. И еще одно великолепное средство для борьбы со страхами – это сила… магии!
Призовите на помощь магию!Чтобы помочь трехлетней Марджори справиться со страхом (она боялась, что к ним домой придут чудовища), ее мама перед сном стала по несколько раз брызгать из баллончика «секретным суперспреем» для того, чтобы девочка всю ночь видела только хорошие сны. Она также положила чеснок на подоконник в детской, сказав Марджори, что чудовища убегают прочь, едва учуяв запах чеснока. Мама говорила примерно следующее:
– Марджори, знаешь, о чем я сейчас вспомнила? Динозавры терпеть не могут запах чеснока. Они говорят: «Фу… кака!» А у меня в холодильнике лежит прекрасный остро пахнущий чеснок. Давай натрем лист бумаги чесноком и положим его у окна. Тогда они точно к нам не заберутся!
Магия – один из самых любимых моих приемов, помогающих ребенку набраться смелости. А все потому, что «тайна» и «магия» – два слова, которые дают малышам ощущение могущества.
В конце концов маленькие дети верят в волшебство. Они считают Деда Мороза и пасхального зайца реальными персонажами! В их восприятии магический заговор или камень со сверхъестественной силой – это вполне реальные средства защиты.
Так что, если вам нужно успокоить свою пугливую малышку, вручите ей какую-нибудь волшебную вещицу, наполненную особой силой, которой обладают мама или папа (например, браслет, платочек, перчатку или шапочку). Скажите ей, что она может положить эту вещь в карман и прикасаться к ней или смотреть на нее, когда ей захочется почувствовать, что вы рядом.
Или заканчивайте свою обычную процедуру подготовки ко сну магическим заговором («Абракадабра, алаказаам, монстры, идите домой… Не приходите туда, где есть я!»), волшебной песенкой («Мама тебя любит, папа тебя любит, Лиле ничего не угрожает, ничего, ничего!») или распылением волшебного спрея (воды с небольшим количеством апельсинового масла в бутылочке с пульверизатором, на которую наклеена улыбающаяся рожица).
И наконец, что может быть лучше волшебного костюма? Скажите малышу: «Давай каждый вечер надевать твой волшебный костюм, который делает тебя невидимым. Так чудовища не смогут тебя увидеть. Давай сейчас потренируемся». Затем проведите руками по телу малыша от макушки до пальцев ног, словно надеваете на него невидимый костюм… Постарайтесь закрыть все части тела. Спросите: «Я уши не забыла? Ничего не пропустила?»
Даже самые веселые и жизнерадостные дети чего-то боятся. Но, если страхи у вашего ребенка возникают внезапно и вроде бы на пустом месте, попытайтесь выяснить, нет ли каких-то проблем, с которыми вам следует разобраться. Может, малыша кто-то обижает в детском саду… или новая няня оказалась плохой? Может, вашего озорника напугал сильный шторм или землетрясение? Дочь увидела страшный фильм или услышала, как вы ругаетесь с мужем? Или подслушала, как вы обсуждали кражу со взломом, случившуюся в вашем районе? Или кто-то из родственников с ней плохо обращается?
Вы можете спросить у ребенка, чего он боится, но не давите слишком сильно, пытаясь получить ответ. Детям зачастую трудно озвучить свои страхи.
Если ребенок ходит в дошкольное детское учреждение, спросите у воспитателей, как там идут дела. А если малыш очень сильно переживает разлуку с вами, попытайтесь какое-то время проводить в детском учреждении вместе с ним.
Также перестаньте давить на ребенка или вообще временно откажитесь от какой-то идеи, которая вызывает у него стресс: например, от приучения к горшку. И убедитесь в том, что не слишком поздно укладываете его спать, так как некоторые дети тревожатся больше, когда переутомляются.
Если страхи вашего ребенка усиливаются или влияют на его поведение днем, посоветуйтесь с врачом, не нужно ли вам пройти более тщательное обследование у детского психотерапевта. Сигналами для вас должны служить крайняя степень сепарационной тревожности, чрезмерное сосание большого пальца или если ребенок снова начинает писать или какать не в горшок после того, как приучился к нему. Также поводом для беспокойства может стать тот факт, что ребенок начал больше драться, или чаще проявляет неповиновение, или что-то ломает и разбивает.
Отучение от ассоциаций на сон, которые мешают ребенку успокаиваться самостоятельно
У всех нас есть свои привычки, и это также относится к маленьким детям.
Укачивание и кормление грудью не представляют проблемы, если вы остаетесь с вашим малышом до тех пор, пока он не заснет… и если он спит всю ночь не просыпаясь. На самом деле родители примерно 40 % детей в возрасте от года до пяти лет обнимают и успокаивают их подобным образом каждую ночь.
Но ребенок, которого всегда укачивают или кормят перед сном, может расстроиться, проснувшись среди ночи в полном одиночестве: «Эй, а почему вы ушли? Мне снова нужна ваша помощь!»
Так что если ваша крошка просыпается среди ночи и не может снова заснуть без вашей помощи, то, возможно, пришло время сделать ее немного самостоятельнее.
В частности, исследования показывают, что плохой сон у детей в возрасте от полутора до двух с половиной лет связан со следующими привычками:
• вы кормите ребенка, когда он просыпается среди ночи;
• вы вынимание ребенка из кроватки, чтобы укачать;
• вы перекладываете его к себе в кровать.
Многие годовалые дети, которых кормят грудью и которые спят в одной кровати с родителями, просыпаются часто. Спящие с родителями дети в возрасте двух лет, которых все еще кормят грудью, просыпаются каждые 4,8 часа. Те, кого кормят грудью, но укладывают спать в отдельную кровать, просыпаются примерно через 6,9 часа, а дети на искусственном вскармливании, которые едят из бутылочки и спят в отдельной кровати, просыпаются примерно через 9,5 часа.
Конечно, лучше всего принять профилактические меры во избежание дурных привычек. Я говорю о том, что младенца нужно будить – мягко – каждый раз, когда вы кладете его в кроватку уснувшим (метод «Будим, чтобы спать»). Родители, использующие такой метод, спокойно могут кормить грудью и укачивать своих малышей, ведь при этом они все равно помогают им развить нужный навык – умение самостоятельно успокаиваться.
Но если вы читаете этот раздел, то, вероятно, вы что-то упустили в первые месяцы жизни ребенка и теперь пытаетесь разобраться, как исправить ошибки и отучить вашего уже повзрослевшего малыша от необходимости обращаться к вам за помощью, чтобы успокоиться. Вы хотите научить его засыпать самостоятельно каждый раз, когда он просыпается.
К счастью, еще не все потеряно. Есть способы мягко развить у малыша самостоятельность и сделать так, чтобы вы оба спали дольше и лучше. Вот как вам нужно поступить.
Как отучить малыша от ночных кормлений (грудью или из бутылочки): переход в режим ожидания
Кормить малыша, которому больше года, от одного до трех раз за ночь – это абсолютно нормально. Именно так делали наши предки на протяжении тысяч лет.
Однако нашим предкам не нужно было спешить в офис на собрание, назначенное на 9:00, кроме того, у них было множество друзей и родственников, которые помогали им и с ребенком, и с уборкой по дому. А в современном мире регулярный недосып не только приводит к истощению, но и (если вы водите машину) может стать причиной несчастного случая.
К счастью, годовалых детей довольно просто отучить от ночных кормлений – даже если вы кормите грудью. (Поразительно, но грудь способна автоматически увеличить выработку молока днем и замедлить ночью.)
Вы поймете, что малыш готов прекратить есть по ночам, когда он будет выпивать из бутылочки 30–60 мл или сосать грудь всего пару минут, прежде чем снова заснуть. Это говорит о том, что ему на самом деле уже не нужно есть по ночам, он в большей степени использует вас для того, чтобы успокоиться.
Чтобы положить конец этим неудобным кормлениям, вам нужно провести небольшую подготовку.
Практикуйте методы, которым вы научились ранее, чтобы у ребенка появилось чувство уверенности в себе, умение ждать и желание сотрудничать с вами. Задействуйте тренировку терпения, волшебное дыхание, звездную карту, ролевые игры, книжку об укладывании спать и т. д. (см. главы 10 и 11).
Продумайте регулярную процедуру подготовки ко сну с правильными атрибутами засыпания: белый шум на протяжении всей ночи, любимая игрушка, приглушенный свет ночника и запах лавандового масла. Постарайтесь выходить из комнаты до того, как ребенок заснет.
Если малыш проснется в 2:00, попробуйте отправить к нему папу. Возможно, малыш успокоится, не вспомнив о груди.
Однако, если ребенок продолжает просыпаться с целью перекусить, попробуйте войти в режим ожидания (см. выше). Вот как это сделать.
Во-первых, на протяжении недели занимайтесь тренировкой терпения в дневное время, на ночь включайте белый шум и давайте ребенку любимую игрушку или вещь.
Затем, когда ребенок проснется в 2:00, сразу же приласкайте его, но не торопитесь кормить, а подождите пару минут (по возможности). А когда принесете бутылочку или начнете расстегивать рубашку, чтобы покормить малыша, внезапно поднимите палец вверх и скажите: «Подожди! Подожди! Секундочку, мой дорогой!» – и быстро отойдите в другой конец комнаты, притворяясь, будто что-то ищете. Вернитесь через пять секунд и покормите ребенка.
На протяжении следующей недели постепенно увеличивайте время ожидания (в конечном итоге покидайте комнату на одну или две минуты). Будем надеяться, что ребенок начнет засыпать, пока ждет вашего возвращения.
Если малыш расстроился, сразу же вернитесь, но в последнюю секунду, уже почти начав кормить, скажите: «Ой, глупая мама кое-что забыла сказать папе! Сейчас вернусь, мой милый!» – и снова уйдите ненадолго.
Немного коварно? Да, но это работает! Не забывайте о том, что ребенок на самом деле не нуждается в ночных кормлениях. Он просыпается просто по привычке.
В статье Лоры Стамплер, опубликованной на сайте Huffington Post, Синди призналась, что она и ее муж делят кровать с сыном. «Я сплю с другим мужчиной, – рассказывает она. – На самом деле я сплю с двумя мужчинами. И собакой. Собака, правда, спит на полу». Синди говорит, что она работающая мама, и добавляет: «Если не спать вместе [с сыном], то я буду проводить с ним только пару часов в день».
В той же самой статье Морган с гораздо меньшим энтузиазмом говорит о том, как делит постель с детьми. Он описывает, как они с женой пытались отвадить детей от своей кровати, но каждый раз эти попытки заканчивались истериками и в конце концов они сдались.
«Ни мне, ни моей жене это не нравится, – говорит Морган. – Как-то неправильно спать с детьми, а не друг с другом. Они лягаются, а когда мой двухлетний сын устает, то хватает меня за ухо. Однажды даже кровь пошла».
Мы привыкли считать, что в родительской кровати спят те дети, которых еще кормят грудью. Но и после двух лет дети могут снова перебраться спать к родителям. Это может начаться во время отпуска, болезни, в период стрессов (смена детского учреждения, переезд в новый дом, развод и т. д.). Поразительно, что и четырехлетние дети частенько спят в одной кровати с родителями (минимум раз в неделю).
Спать вместе со своим малышом, которому от года до пяти лет, может быть, на самом деле здорово, если только вы не делаете это по неправильным причинам (например, хотите избежать секса с супругом) и если вам обоим это нравится.
Во время недавнего исследования, в котором принимали участие 944 семьи (по большей части латиноамериканцы и афроамериканцы), было обнаружено, что совместный сон никак не отражается на поведении или способности к обучению у детей старше года.
Конечно, спать в родительской кровати в таком возрасте гораздо безопаснее, чем в первые месяцы жизни, но вы все равно должны убедиться в том, что ребенку не опасно находиться в вашей комнате. Заползите везде, куда можно заползти, и дерните за все, за что можно дернуть. Осмотрите провода, приборы, острые углы, электрические розетки, окна, решетки, мусор в корзине, поищите монетки или скрепки на полу, полиэтиленовые пакеты в шкафу и т. д. И проверьте, чтобы на тумбочке у кровати не стояло лекарство – ваше или бабушкино.
Если принимаете решение в пользу совместного сна, подумайте об удобстве. Возможно, вам стоит приобрести кровать большего размера. Или поставить маленькую кроватку рядом со своей, или, к примеру, положить на пол матрас, а рядом небольшой мат или спальный мешок для ребенка.
Но вне зависимости от того, удобно вам или нет, в конце концов придет пора отучать ребенка спать в вашей кровати (хотя большинство родителей еще долгие годы продолжают время от времени практиковать совместный сон с детьми). Вот несколько простых, мягких и эффективных способов сделать это.
Придумайте несколько ежедневных успокаивающих ритуалов для малыша: например, «особое время», массаж или печенье с молоком на перекус. И развивайте у ребенка уверенность в себе, предоставляя ему возможность выбора («На завтрак будем кашу или яйца?») и играя в поддавки (см. главу 10).
Также используйте следующие техники для развития уверенности:
• Играйте в прятки. Так малыш поймет, что вы всегда возвращаетесь, если уходите.
• Занимайтесь тренировкой терпения и волшебным дыханием для того, чтобы ребенок научился справляться с неверием в свои силы и разочарованием, а также привык к кратковременным расставаниям (см. главу 10).
• Играйте с ним на его кровати, чтобы он привык к ней и чувствовал себя в ней комфортно.
• «Сплетничайте». Пусть малыш подслушает ваш тайный разговор с его плюшевым мишкой или куклами о том, как он уютно спит в своей кроватке.
• Просматривайте вместе с ним его книжку об укладывании спать каждый день, чтобы у него вырабатывались правильные ожидания.
• Укладывайте спать игрушки ребенка (см. главу 11).
Многим деткам темная комната кажется чем-то вроде страшной пещеры. Ваш малыш лучше справится с обретенной независимостью, если вам удастся показать ему, что на самом деле его спальня – уютное гнездышко.
Вначале выключите телевизор… а лучше, чтобы в детской вообще его не было. По статистике, если в детской стоит телевизор, вероятность появления ночных страхов у ребенка в два раза выше.
Чтобы переход от света к тьме не был слишком резким, за час до сна приглушите свет и включите тихий белый шум (с громкостью дождя, бьющего по крыше). Кроме того, сделайте массаж, спойте колыбельную, поговорите по душам перед сном и вручите малышу любимую игрушку.
В первые три или четыре ночи спите рядом с кроваткой ребенка всю ночь, включив белый шум с громкостью льющейся в душе воды. После того как ребенок научится хорошо спать в своей кровати, отодвиньте свой спальный мешок или раскладушку на метр от кровати малыша. Когда он свыкнется и с этим, несколько дней спите между его кроваткой и дверью… Затем устройтесь у самой двери… Потом сразу же за ней. Проверяйте малыша каждые 10–15 минут после того, как выключите свет, чтобы он знал, что вы рядом и думаете о нем, и мог спокойно спать.
Когда ребенок будет готов оставаться в одиночестве в своей комнате, оставляйте дверь открытой. Используйте ворота или шлагбаум, чтобы ребенок не покидал комнату, и положите рядом с дверью матрас, подушку и одеяло на тот случай, если он решит прикорнуть у двери.
Будьте гибкими. У вас может наметиться прогресс, а за ним последуют две тяжелые ночи, когда все будто откатится назад. Это нормально. Боязливому малышу может быть трудно оставаться в одиночестве даже на пять минут, а ваша самая главная цель – сделать так, чтобы ребенок меньше тревожился и чувствовал себя в безопасности, тогда он сможет снова спокойно ложиться спать.
Не надо преувеличивать успехи ребенка! Это может выйти вам боком, если малыш почувствует давление – ведь этот его успех настолько важен для вас. Кроме того, ребенок может решить, что он неудачник, если у него что-то не получается. Поэтому будьте позитивны, но сдержанны в своих оценках. В течение дня «сплетничайте», рассказывая о победах малыша, но не переусердствуйте, демонстрируя свою радость от этого.
Будьте дома. Когда ваш ангел спит, нужно, чтобы в доме находился человек, которому он полностью доверяет (а не новая няня). Если, когда ребенок проснется, рядом не окажется никого знакомого, кто мог бы его успокоить, это может привести к регрессу и все вернется к тому, с чего вы начинали.
Слишком позднее – или слишком раннее – время укладывания может выйти вам боком
В большинстве детских свет выключается около 21:00 (плюс/минус тридцать минут), но, если вы будете принуждать малыша ложиться спать в не подходящее ему время, это может привести к тому, что ночью он будет просыпаться только чаще!
Что если ребенок ложится слишком поздно?
Переутомившиеся дети часто становятся гиперактивными. Вместо того, чтобы успокоиться, они заводятся!
В итоге они начинают сопротивляться вашим попыткам уложить их спать, а воспоминания об этой борьбе могут отразиться на ночном сне. Фактически ваш малыш будет просыпаться на протяжении всей ночи, когда будет вступать в фазу легкого сна.
Признаки того, что ребенок слишком поздно ложится спать:
• К тому времени, когда вы начинаете укладывание, он становится гиперактивным, раздражительным и часто попадает в переделки.
• Он сопротивляется укладыванию спать, используя все возможные отговорки, жалобы и протесты.
• Он кажется уставшим на протяжении дня (много зевает и неотрывно смотрит в одну точку, засыпает в машине или во время еды и т. д.).
Если вам кажется, что проблема в этом, то ключ к успеху – готовить почву на протяжении дня!
Развивайте умение терпеть и готовность к сотрудничеству в течение дня (например, при помощи звездных карт и прочих стимулов – см. главу 10) и начинайте успокаивающие мероприятия за час до того, как приступите к заведенной процедуре укладывания спать (см. главу 11).
И, конечно, сдвиньте время укладывания на полчаса раньше. (Позаботьтесь о том, чтобы процедура подготовки ко сну доставляла удовольствие малышу – используйте любимчиков, белый шум, разговор по душам перед сном и т. д.).
Однако иногда проблема заключается в обратном: ребенок ложится спать не поздно, а, напротив, слишком рано.
Что если ребенок ложится слишком рано?
Как слишком раннее укладывание может приводить к ночным пробуждениям? От большинства детей старше года нельзя требовать непрерывного сна с 7 вечера до 7 утра. Им просто не нужно столько спать.
Признаки того, что вы слишком рано укладываете ребенка:
• Он не проявляет никаких признаков усталости ко времени укладывания спать (не зевает, не моргает, не смотрит неотрывно в одну точку и т. д.).
• Он зовет вас или подходит к двери на протяжении получаса или часа.
• Он просыпается среди ночи бодрым, отдохнувшим и готовым играть.
Если вам кажется, что проблема в этом, постепенно сдвигайте процедуру подготовки ко сну. На пятнадцать минут позже начинайте прием пищи и укладывание на дневной сон и на те же пятнадцать минут оттяните привычную процедуру укладывания вечером. Затем через каждые три дня смещайте время еще на пятнадцать минут.
Через неделю или две ребенок будет ложиться спать между 20:00 и 20:30 и, скорее всего, перестанет сопротивляться укладыванию, будет быстро засыпать и прекратит просыпаться среди ночи.
Ранние пташки и сони
Даже если ваш маленький дружок легко засыпает и хорошо спит всю ночь, могут возникнуть еще две проблемы, связанные со сном: раннее пробуждение или чересчур долгий сон.
Среднестатистическое время пробуждения маленького ребенка – 7:21, но диапазон довольно широк: от 5:30 до 8:00! Примерно треть детей в возрасте от года до пяти лет просыпаются утром раньше своих родителей как минимум несколько раз в неделю. Ниже приведена статистика.
Если ваш ребенок просыпается с петухами, вам может быть очень тяжело. Наиболее распространенные причины раннего пробуждения наших пташек таковы:
• они слишком рано ложатся спать;
• они слишком много спят днем;
• они просыпаются от утреннего света и звуков;
• они по природе своей не нуждаются в долгом сне (Боже, упаси!).
Если ваш малыш ложится спать слишком рано, следуйте указаниям из предыдущего раздела, и проблема должна быстро решиться.
Если малыш спит днем дольше двух часов, начните сокращать дневной сон – ласково будите его на пятнадцать минут раньше. Я знаю, что кажется неправильным будить спящего малыша, но, возможно, это единственный способ сделать так, чтобы по утрам он просыпался позже.
Также раннее пробуждение может являться признаком того, что ваш малыш готов отказаться от дневного сна (перейти с двух дневных снов на один или вообще перестать спать днем). Так что попробуйте побольше занимать его в течение дня и посмотрите, сможет ли он обойтись без сна. Если ребенок станет более капризным и беспокойным, то, вероятно, он еще не готов к переменам.
Некоторые дети просыпаются на рассвете, как только первые лучи начинают проникать в окно спальни. В таком случае нужно завесить окна тяжелыми шторами, полностью блокирующими свет, – это может отсрочить пробуждение. Громкий белый шум также помогает не обращать внимания на свет.
И, наконец, некоторым детям просто не требуется долгий сон – это генетическая особенность. Как и взрослые, которым хватает шести часов ночного сна, эти малыши прекрасно себя чувствуют, когда спят 10 часов в сутки, а не 12–14.
Если ребенок продолжает просыпаться в 5:00, несмотря на все ваши усилия, то приведенные ниже уловки могут дать вам возможность самим поспать чуть подольше.
• Предложите малышу поиграть в одиночестве: дайте ему теплое молоко, а также вручите любимые игрушки, предназначенные для игр только в эти утренние часы, и поставьте колыбельную (или включите особый DVD).
• Обустройте в комнате специальный уголок для игр (соорудите палатку или пещеру из картонной коробки с подушками и игрушками внутри), который будет для малыша особым местом, где он сможет устроиться ранним утром с бутылочкой теплого молока.
• Занимайтесь тренировкой терпения и волшебным дыханием и используйте звездные карты или фишки, чтобы вознаградить малыша за терпение и умение ждать (см. главу 10).
• Включите другой белый шум. Попробуйте более режущие ухо звуки, например запись звука фена или дождя, бьющего по крыше.
• Утром берите малыша к себе в кровать, чтобы он поспал с вами еще часок.
Но, возможно, у вас прямо противоположная проблема. У вашего малыша режим рок-звезды – он засыпает в 00:00 и спит до 10:00? Примерно 10 % детей в возрасте от года до трех и 20 % детей от трех до пяти лет просыпаются по утрам с большим трудом.
Самые распространенные причины позднего пробуждения ребенка:
• он слишком поздно ложится спать;
• у него очень беспокойный сон;
• он недостаточно спит днем;
• он по природе своей нуждается в большом количестве сна.
Если ребенок слишком поздно ложится спать – после 21:30, то вам в решении этой проблемы помогут стратегии, разобранные в предыдущем разделе.
Также позаботьтесь о том, чтобы ребенок в течение дня больше бывал на солнце и вообще на свежем воздухе, и избегайте кофеина. За час до начала привычной процедуры подготовки ко сну дайте малышу понять, что приближается время сна: приглушите свет, поставьте белый шум, прекратите активные игры и выключите телевизор.
Кроме того, можете посоветоваться с врачом, имеет ли смысл давать ребенку после ужина небольшое количество мелатонина (см. главу 6) в течение недели или двух, чтобы немного сместить циркадный цикл.
Если ваша маленькая соня чувствует себя уставшей, хотя и отправляется спать в правильное время, возможно, ее сон нарушается короткими пробуждениями на протяжении всей ночи. Причиной могут быть как внешние раздражители, так и проблемы со здоровьем вроде астмы или апноэ, о которых я расскажу в главе 15.
А что делать, если вам трудно уложить малыша днем из-за вашего безумного графика или потому, что он уже не испытывает потребности в дневном сне? Тогда ребенку, возможно, просто необходим этот дополнительный час сна по утрам. Если дело обстоит именно так, а вам не нужно утром ехать на работу, то пусть ребенок наслаждается сном… а вы воспользуйтесь этим лишним свободным часом, чтобы сделать зарядку, какие-то дела или просто немного расслабиться!
Странности в поведении: от кошмаров до ночных страхов
В период от года до пяти лет могут наблюдаться и другие явления, мешающие сну. Например, бывает, что ребенок начинает разговаривать во сне или у него появляются ночные страхи. Я уже упоминал об этих странностях, связанных со сном, которые также называют парасомниями[22], в главе 1. Большинство из них возникают в фазе медленного сна, когда одна часть мозга ребенка погружена в очень глубокий сон, а другие части возвращаются к легкому.
Теперь давайте подробнее рассмотрим эти явления, которые происходят среди ночи и вызывают беспокойство у родителей, но на самом деле считаются абсолютно нормальными и неопасными.
Лунатизм – очень странное зрелище
Вполне вероятно, что вам будет не по себе, если вы неожиданно станете свидетелем того, как ребенок разговаривает или ходит во сне.
Разговаривая во сне, дети спокойно сидят в кровати – глаза открыты, но взгляд стеклянный. Говорят они отрывочными, непонятными фразами. Ребенок может перестать говорить, если вы его позовете, повернуться к вам и пробормотать что-то невнятное (некоторые дети более старшего возраста четко произносят фразы вроде «Нет, нет, уходи!»), но смотреть вам в глаза при этом не будет. На самом деле вам покажется, что он смотрит как будто сквозь вас!
Многие считают разговоры во сне нормальным явлением, но если ребенок во сне ходит, то это, разумеется, вызывает у родителей беспокойство. Вы видите, как малыш перемещается по комнате с открытыми глазами, словно что-то ищет – роется в шкафу или в коробке с игрушками… или врезается в стену… или даже пытается выйти из дома!.. И при этом он остается в стране грез.
Лунатизмом страдают до 20 % детей, и он может начаться в период от года до трех лет (хотя наиболее часто эта проблема встречается в возрасте от восьми до двенадцати лет) и продолжаться на протяжении многих месяцев или лет.
Проявления лунатизма обычно длятся от пяти до пятнадцати минут и случаются в первые пару часов сна. Лунатиков очень трудно разбудить, обычно они просто возвращаются в кровать и продолжают спать глубоким, спокойным сном или просыпаются в замешательстве, не отдавая себе отчета, что ходили во сне.
К счастью, те, кто ходит во сне, редко падают и получают травмы. Тем не менее случалось, что родители находили детей на лужайке перед домом – те пытались выйти за ворота… Глаза у них были открыты, но они спали! Так что вам следует хорошо запирать окна и двери, установить воротца на выходе из детской или надеть на дверную ручку специальный кожух, чтобы ребенку было сложно выйти. Или хотя бы повесьте колокольчик на дверь детской.
Если вы увидите, что ваш малыш куда-то идет во сне, спокойно направьте его обратно в кровать, говорите очень мало и тихим, мягким голосом. Зачастую маленьких зомби успокаивает пение, причем лучше, чем слова, так что в случае парасомнии сделайте белый шум немного погромче и пойте знакомую колыбельную снова и снова, пока ребенок не вернется в кровать.
Эти явления трудно свести на нет, но есть некоторые способы их минимизировать. Во-первых, не давайте ребенку шоколад и другие стимуляторы, включая антигистаминные препараты, противозастойные и противоотечные средства и напитки, содержащие кофеин. Во-вторых, вам, возможно, стоит увеличить общую продолжительность сна малыша (продлить дневной сон, раньше укладывать его спать вечером). В-третьих, если ребенок разговаривает или ходит во сне каждую ночь, будите ребенка через час после того, как он заснет (так вы переустановите цикл сна, и это может остановить парасомнию).
Скрежетание зубами – еще одно странное явление во снеБр-р! Если вы слышите, как ваш двухлетний малыш скрежещет зубами, это может действовать на нервы больше, чем звук ногтей, царапающих школьную доску.
Вопреки утверждениям бабушек, скрежетание зубами не является симптомом кишечных глистов. Это еще одна странность, которая может появиться на стадии глубокого сна в медленной фазе.
Скрежетание зубами во сне может начаться рано, после года, и привести к нарушению сна, стачиванию зубов (даже трещинам) и болям в челюсти. Оно может быть вызвано пищей и напитками, содержащими кофеин: например, шоколадом, холодным чаем и колой. И наиболее часто оно встречается у детей с явными неврологическими расстройствами, например параличом вследствие поражения головного мозга.
Большинство детей прекращают скрежетать зубами во сне к подростковому возрасту. А пока уменьшить проблему помогут расслабляющие ритуалы засыпания. Иногда врачи также выписывают зубные капы.
Пробуждения со спутанным сознанием и ночные страхи
Пробуждения со спутанным сознанием – именно то, что следует из названия. Ребенок может что-то бормотать, или плакать, или метаться, делать резкие движения, он кажется расстроенным или даже возбужденным. Он может закричать, оттолкнуть вас со словами: «Нет, нет! Мне это не нравится!» Подобные эпизоды обычно длятся всего минуту или две и заканчиваются тем, что ребенок снова погружается в глубокий сон.
Ночные страхи или страхи во сне – крайний вариант пробуждений со спутанным сознанием.
Обычно это страшное зрелище. Ребенок может вскрикнуть или долго кричать, выгибая спину. На его лице отражается паника, тело покрывается потом, грудь тяжело вздымается, а сердце бьется учащенно. Малыш может неотрывно смотреть в темноту, совершенно не осознавая вашего присутствия!
Родители приходят в отчаяние, потому что дети выглядят так, будто полностью проснулись, но до них невозможно достучаться. На самом деле они глубоко спят.
Мы называем это «страхами», но даже не знаем, испытывают ли дети в эти моменты страх как таковой. Однако нам точно известно, что родители в таких случаях не могут сделать ничего, чтобы помочь ребенку. Подобное нарушение сна длится от пяти до пятнадцати минут (а временами дольше). В конце ребенок просто снова глубоко засыпает или просыпается в полубессознательном состоянии и ничего не помнит о случившемся. А родители могут еще несколько часов находиться под впечатлением!
В отличие от разговоров во сне и лунатизма, пробуждения со спутанным сознанием наиболее часто встречаются у детей младше пяти лет. Ночные страхи бывают у примерно одного ребенка из двадцати – редко у малышей лет четырех, обычно это происходит в школьном или более старшем возрасте. Парасомния обычно передается по наследству… Так что если вы по ночам приводили в ужас своих родителей, то, по всей видимости, настало время расплаты!
Успокаивает то, что эти странные явления не представляют опасности. Но они и не доставляют никакого удовольствия, так что ниже я дам вам несколько советов, которые могут помочь вам с ними справиться.
Во-первых, избегайте стимуляторов, о которых я говорил выше. Также попытайтесь минимизировать количество стрессовых ситуаций в жизни ребенка (я говорю в том числе и о сценах агрессивного характера, которые он может увидеть по телевизору во время просмотра видео и мультфильмов).
Придерживайтесь режима – пусть ребенок ложится спать днем и вечером в одно и то же время (слишком позднее укладывание может провоцировать вспышки парасомнии). Включайте громкий белый шум на всю ночь. Во время разговора по душам перед сном скажите малышу, что сейчас его головка тоже отдохнет, а значит, он будет видеть сладкие сны и крепко спать до самого утра. Кроме того, можете капнуть лавандового масла на матрас.
Во время эпизода парасомнии включите белый шум (с громкостью льющейся в душе воды), спойте ребенку знакомую колыбельную или просто повторяйте простые слова, например: «Ты в безопасности, ты в безопасности, папа здесь… папа рядом». В конце концов ребенок снова заснет.
Если у вашего малыша случались подобные нарушения сна, то перед тем, как оставлять его с бабушкой или няней, предупредите их об этом. Но не обсуждайте это в присутствии ребенка, чтобы не привести его в замешательство. И расскажите об этом врачу, чтобы он исключил возможность более серьезных проблем.
Кошмары
Читать бесплатно другие книги:
