Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы Сандоваль Эва

Если упал — вставай

Истинную ценность человека можно узнать во время кризиса. Жизнь полна символических стен и тупиков. Когда ты с ними сталкиваешься, ты должен взбодриться, обойти препятствия и продолжить свой путь.

Масааки Хацуми

В твоей жизни огромное количество ресурсов, и, благодаря тому, что теперь ты чувствуешь острее, чем раньше, ты сам поймешь, когда наступит момент предпринять какой-либо шаг.

Это важное достижение: отныне мы знаем, что жизнь полна бесчисленных возможностей и шансов, чтобы стать тем, кем мы хотели бы быть, и делать то, что хотели бы делать. А еще мы знаем, что каждому из нас присущ собственный ритм жизни и очень важно ему следовать, действуя лишь тогда, когда мы действительно чувствуем — пора.

Когда ты был ребенком и учился ходить, ты сделал первый шаг только тогда, когда был готов к нему, не раньше. И хотя ты то и дело падал, ты сразу же вставал. Ты не завидовал тем, кто ходит, и не говорил: «Ну вот, они стоят на своих ногах, а я нет». Подобного сравнения в ту пору просто не существовало. Ты видел, как другие стоят и ходят, и это помогало тебе понять, что следует делать.

Каждое из бесчисленных падений помогало наладить нейронные связи, необходимые для того, чтобы снова встать на ноги. То же самое происходит с любым другим навыком, который ты намерен освоить. Но если ты хочешь избежать падений, скорее всего ты никогда не встанешь на ноги. Потому что падения — это всего лишь часть процесса, который требует времени (об этом мы поговорим позже).

Мы уже сказали, что упавшие дети поднимаются сами. Чаще всего, оказавшись на полу, они смотрят на мать или того взрослого, который за ними присматривает, чтобы оценить, как те реагируют. Если все нормально, ребенок встает и идет дальше. Если замечает чужой страх — плачет. Часто бывает так, что взрослый попросту не разрешает ребенку вставать самостоятельно. Он считает, что помогает ребенку, поднимая его. Однако это не совсем так. Взрослый помогает ребенку подняться, но не помогает научиться, как вставать на ноги самому.

Если в детстве тебя то и дело поднимали с пола, возможно, ты и сейчас ждешь помощи от другого человека — помощи извне, чтобы «подняться». В твоем сознании любое достижение — например, умение вставать на ноги — прочно связано с поддержкой окружающих.

Сила идет изнутри. Даже если помощь приходит извне, это отражение внутреннего усилия. Вот почему эта книга рассказывает о принятии решений: когда ты принимаешь решение, ты связываешься со своей внутренней силой. Умение вставать на ноги напоминает многие решения, которые принимают взрослые — например, когда человек решает прекратить внутренний диалог, который упорно удерживает эго в зоне комфорта и зачастую оказывается тем самым полом, на который мы падаем.

Вспомним Томаса Эдисона. Говорят, что когда изобретатель после тысячи попыток добился того, что электрическая лампочка наконец-то засияла, некая дама взяла у него интервью и спросила, как он себя чувствовал после стольких поражений и осечек. «Это не тысяча неудачных попыток, а одно изобретение в тысячу шагов», — ответил Эдисон.

Каждое твое действие имеет смысл. Все тренинги, книги, беседы, поездки, лекции, терапевтические сессии, консультации, падения и так далее — все это шаги на пути к самому себе.

И нечего твердить, что у тебя ничего не получается. Все, что ты делаешь — деталь одного и того же пазла. Она необходима, иначе жизнь твоя недостаточно полна. Помни об Эдисоне. Если бы ученый остановился на четырехсотой попытке и сказал: «У меня ничего не получается», он бы так и не создал лампочку.

Если ты делаешь попытку за попыткой, а результата все нет, скорее всего, ты решишь: что-то тут не так. Но наука не стоит на месте, и это большой плюс: ты можешь спокойно продолжать свои попытки до победного конца.

В детстве ты поднимался на ноги после многих попыток; зерн прорастает, пролежав целую зиму в земле, — в любом деле необходимо учитывать процессы, свойственные его внутренней природе.

#шаги_ниндзя, чтобы учитывать свой ритм

Наблюдай, а не осуждай: осуждение затуманивает взор, тогда как наблюдение — проясняет.

Действуй вместо того, чтобы реагировать (мы рассмотрели это несколько страниц назад).

Перестань твердить, что у тебя не получается или ты не можешь, а продолжай свое дело, потому что удача — вопрос времени. Скажи себе: «Все получится».

Терпеливо пережидай период, который требуется на созревание какой-либо ситуации. Этот шаг для многих людей становится серьезнейшим испытанием. Но если мы понаблюдаем за повседневной жизнью, то увидим, что продукты имеют разный срок приготовления, а горы — разную высоту. Поэтому бессмысленно снимать кастрюлю с огня раньше времени, и в зависимости от высоты горы ты заберешься на ее вершину раньше или позже. Тем не менее мы запросто можем испортить все дело, приговаривая: «Никогда я туда не заберусь», «Вершины даже и не видно», «До сих пор не готово, а у соседей уже еда в тарелках». (В следующих главах мы подробнее рассмотрим этот животрепещущий вопрос.)

Всегда выбирай то, что поможет тебе в пути. Отказывайся от лишнего и ненужного.

Действуй шаг за шагом — одно действие за другим, и каждое имеет смысл.

Учитывай время, необходимое для того, чтобы добраться в нужное место. Помни про семечко, которое лежало в земле целую зиму, помни про ребенка, который падал множество раз, прежде чем научился твердо держаться на ногах.

Делай все это с радостью, помня о том, что твой путь и есть самое главное.

В поисках счастья, выражаясь поэтически, многие люди теряют себя, отчаиваются или впадают в депрессию. Ничего удивительного, ведь нас учили этому с детства.

Подобные эмоциональные состояния делают твой опыт помехой на пути «поисков», и в итоге ты останавливаешься, впадаешь в уныние, упорно не давая «супчику наконец-то свариться».

Процесс требует времени

Нетерпеливое желание победы может привести к поражению.

Такамацу Тосицугу

Настал момент рассмотреть концепт, которого мы уже несколько раз касались в предыдущих главах.

Всякому процессу необходимо время. Научившись наблюдать, мы ежедневно видим вокруг себя немало тому примеров: рост растения, постройка дома, рождение ребенка, замена лампочки, написание поста в социальной сети, покупка машины, приготовление кофе, прибытие на место назначения и так далее.

Все эти процессы, а также и многие другие, требуют времени. И его продолжительность, в свою очередь, также зависит от разных факторов. Они влияют на процесс в целом, и каждый из них — необходимая часть процесса, независимо от того, как долго он длится — одну секунду или три года.

Это означает, что в повседневной жизни ты окружен мудростью, и нет необходимости специально отправляться на ее поиски. Как долго закипает вода? Это зависит от инструмента, который мы используем для подогрева (огонь, электроплита, микроволновка). Скорость закипания зависит и от сосуда, в который мы наливаем воду, и от того, насколько быстро мы нашли спички, чтобы зажечь огонь в том случае, если используем для нагрева пламя. Таким образом, у нас имеется совокупность факторов, действий и элементов, и каждый из них предусматривает определенное время.

Если твоя цель — вскипятить воду, ты объединяешь все эти действия и требуемые факторы, температура воды достигает ста градусов — и она закипает. И вот, когда вода уже три минуты как стоит на огне, мы замечаем, что она все еще не закипает. Мы выключаем огонь, приговаривая: «У нас ничего не получилось», и бросаем это дело. Иначе говоря, мы отказываемся предоставить процессу необходимое время. Стоит ли удивляться тому, что мы остались без кипятка?

Когда мы хотим что-то изменить или чего-то добиться — например, изобилия, материального благополучия, — очень часто случается так, что мы «гасим огонь» со словами «Я уже столько всего сделал, а материального благополучия все нет!». И собственными руками прерываем процесс.

Распространенное явление: не видя результатов, мы приходим к выводу, что «что-то делаем не так» или «что-то не работает», вместо того, чтобы подождать необходимое время, доверяя процессу и делая все, что в наших силах, чтобы что-то изменилось или получилось согласно плану.

Слова «Ничего не получается» или «Что я делаю не так?» не что иное, как способы наказания. Они служат только для одного — помогают понять, что мы себя наказываем, и взять себя в руки.

Помнишь пример с ребенком, который учится ходить? Можешь себе представить, как он ворчит: «У меня ничего не получается, брошу-ка я это дело»? Если он так и будет лежать на полу, шлепнувшись в очередной раз, он никогда не встанет на ноги и не научится ходить.

Однако ребенок делает следующий шаг, в соответствии со своим встроенным навигатором, и будет это делать столько времени, сколько потребуется, потому что мудрость ему подсказывает: всякий процесс требует времени.

Этот ребенок — ты сам, и мудрость по-прежнему скрыта внутри тебя. А потому, чем бы ты ни занимался, у тебя всегда есть выбор — бормотать «У меня ничего не получается» или сделать еще один шаг. Что ты предпочтешь?

Когда мы придем?

Духовное пробуждение не имеет ничего общего со временем, которое человек тратит на тренировки.

Масааки Хацуми

«Когда же мы, наконец, приедем?» — вот что обычно спрашивают дети в машине. Более осознанный подход, с учетом того, что все требует времени, таков: «Как долго длится процесс?»

Некоторые люди на тренингах и лекциях отчаиваются и заявляют, что хотят получить желаемое немедленно. Они отдают первенство внешнему элементу, не заботясь о том, что подсказывает им интуиция, и не учитывая, что выбор в пользу того, что еще не случилось, — это всего лишь проявление неудовлетворенности настоящим.

Этот вопрос — ловушка; иначе говоря, вопрос-возможность: каждая желанная вещь привлекает нас тем, что, завладев ею, мы, по нашему мнению, будем чувствовать себя лучше.

В целом так и есть, но тогда выходит, что благополучие или счастье зависит от этой вещи, то есть мы обусловлены. Позже мы подробнее поговорим на эту тему. А сейчас полезно еще раз поразмыслить все о том же примере — падение и подъем на ноги.

Априори мы не знаем, сколько попыток понадобится ребенку, чтобы научиться твердо стоять на ногах.

Бессмысленны попытки измерить, снабдить этикеткой и каталогизировать различный тип успехов. Утверждать можно лишь одно: падают столько раз, сколько необходимо. Количество попыток, которые в итоге понадобились, можно подсчитать, лишь когда ребенок уже твердо стоит на ногах — то есть апостериори.

Однако тот факт, что один упал триста раз, не означает, что другой упадет двести или четыреста раз. Младенец не ведет внутренний диалог, из которого следует, что он может делать, а что нет, что трудно, а что легко, что достойно усилий, а что не достойно.

Разумеется, ребенок так не делает. Он поступает иначе: с помощью своей сложнейшей и совершенно удивительной двигательной системы и божественной природы наблюдает за собой и вновь поднимается на ноги, следуя внутреннему зову, заставляющему учиться ходить.

Как же мы ведем себя, когда вырастаем?

Обычно мы, взрослые, говорим: «Я не смогу», «У меня всегда одно и то же», «Не знаю, что делать», «Я уже старый», «Если бы я вовремя научился…» и так далее. И не понимаем, что все это — критика, нытье, осуждение.

В итоге мы так и сидим на полу вместо того, чтобы встать и идти.

#шаги_ниндзя, чтобы обрести уверенность в себе и присутствовать в настоящем

Помни о том, что ты всегда в пути.

Примирись со всем, что происходило до сих пор, потому что каждая мелочь важна для того, чтобы добраться до цели.

Помни о том, что человек постоянно меняется.

Помни о том, что в мире все взаимосвязано.

Повторяй про себя: «Все получится, это всего лишь часть пути». Улыбнись, встань и продолжай свой путь.

Думаешь, твое видение реальности и есть реальность? Что ж, твое право так считать. Но если оно тебе мешает, избавься от него или измени.

Встав в какой-то момент на ноги — или по крайней мере поставив перед собой такую цель, — не забудь отметить: «Ну вот, все получилось».

Мой выбор — научиться ходить

Первое условие практики нинпо — физическая выносливость. На этом этапе важно оттачивать технику, проникаться боевым духом и преодолевать различные препятствия до тех пор, пока ты не достигнешь критического состояния, — и тогда все окажется на своих местах.

Такамацу Тосицугу

С учетом нашей внутренней программы подняться на ноги в тот момент, когда мы чувствуем себя разочарованными, печальными, отчаявшимися или потерянными, — решение, которое в первую очередь требует огромного внимания, концентрации и контроля со стороны разума, как мы уже знаем из первой главы.

Преимущество нашего способа естественного обучения состоит в том, что решение встать на ноги через какое-то время превращается в намерение.

Я усвоила это во время одной из своих поездок в Японию.

В школе Будзинкан сенсея Хацуми существует система ступеней (как во многих разновидностях боевых искусств). Среди них есть особенная ступень, которую получают необычным образом. Это так называемый пятый дан, и его присваивают после специального экзамена, который можно сдать только в Японии (за исключением особенных случаев) и только в присутствии великого учителя. Экзамен заключается в том, что ученика бьют мечом по спине, и он должен отбить удар. Иначе говоря, ученик должен почувствовать опасность и уйти от нее.

Во время моей последней поездки мне предложили пройти этот экзамен, который также называется Годан. И вот, когда настало время, я, как хорошая ученица, села в сэйдза (позу на коленях), закрыла глаза, а человек, который принимал экзамен, встал за моей спиной. Он коснулся мечом моего плеча и головы, предупреждая: «Готовься», и «исчез» из моих чувств.

Через некоторое время — понятия не имею, как долго это продолжалось, поскольку ситуация была достаточно напряженная, — я получила приличный удар в голову. Это, разумеется, означало, что экзамен я провалила. Я не смогла заранее почувствовать опасность.

К счастью, данный экзамен уже довольно давно проводится учебным мечом, поэтому эмоциональная боль была сильнее физической. В противном случае эту книгу писал бы дух, погубленный собственной рассеянностью и недостатком внимания.

Самое важное в этой части приключения заключается в том, что я все-таки решила встать. Уверяю тебя, после двадцати лет практики боевых искусств я чувствовала страшное разочарование и безумное отчаяние, однако взяла себя в руки, пережила несколько секунд стресса и печали, попросила сострадания и любви у своих близких и решила принять горячий душ. Это всегда помогает.

Как правило, если ты не сдал экзамен, у тебя есть право еще на одну попытку. Но в моем случае обратный билет был на следующий день, поэтому у меня не было шанса на пересдачу и я так и осталась со своим четвертым даном.

Тем не менее я встала на ноги, а потому уверена в том, что в следующий раз, приехав в Японию, я обязательно сдам экзамен. Но об этом я расскажу в своей следующей книге.

Приняв решение подняться, ты делаешь еще один шаг на своем пути.

Удача своими руками

Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое осуществилось.

Пауло Коэльо

У нас всегда есть все необходимое для того, что мы хотим сделать. Просто иногда мы слишком заняты тем, что подкармливаем свое нытье, осуждение и критику, или идем против течения, не обращая внимание на окружающее — порой мы видим совсем не то, что происходит на самом деле.

Прошло уже тринадцать лет с тех пор, как я притянула в свою жизнь одного из тех людей, которые обозначают поворотный момент — и момент величайший (иначе и не скажешь, потому что рост этого человека составляет метр девяносто восемь сантиметров, а вес — сто двадцать килограммов чистейших мышц). Любопытно, что я отказывалась от этого шанса в течение довольно долгого времени из-за своих бесконечных жалоб и упрямого желания вечно идти напролом, пока в один прекрасный день не смирилась и не наладила отношения с этим человеком. Самое чудесное в просветленных людях то, что они не осуждают и всегда оказываются рядом, когда тебе действительно нужна их помощь (даже если ведешь ты себя с ними как человек, весьма далекий от осознанности).

Его имя Даррен, он родился в Австралии, хотя уже четырнадцать лет живет в Японии, чтобы быть ближе к сенсею Хацуми. Там мы с ним и познакомились.

Даррен определенно знаком с тайнами Вселенной ближе, чем другие люди из окружения сенсея Хацуми. Почти все свое время он тренируется, играет, общается с друзьями и разными людьми, которые к нему приходят в поисках ответов на важные вопросы. Он уверяет, что у него есть терапевтическая кушетка, и всякий, кто на нее сядет, непременно меняется, при том, что сам он не делает ничего такого, что мог бы заметить посетитель. Лично мне кажется, что этот невероятно самобытный человек — мастер не только боевых искусств, но и жизни — материальное воплощение того, что так жаждут узнать другие люди. Даррен непостижимым образом излучает мощнейшую силу жизни, необходимую, чтоб сделать первый шаг к намеченной цели.

Когда я с ним познакомилась, моя жизнь была непрерывной борьбой. Еще в юности я начала изучать боевые искусства именно для того, чтобы уберечься от такого количества несправедливости, а главное, я хотела стать очень сильной, чтобы никто не мог мне навредить. Долгое время я только и делала, что злилась на окружающий мир. Честно сказать, даже с Дарреном в первое время я в основном оправдывала свой образ жизни и ограниченность, а не слушала его слова (до сих пор удивляюсь, как он это вынес). Мы проводили вместе достаточно времени, чтобы я пробудила заключенные во мне способности и обратила все свое внимание на путь, который может привести к внутреннему величию. Я очень благодарна Даррену за эти беседы и за то, что он был со мной.

Помню один из наших интереснейших разговоров — так ясно, словно он состоялся сегодня. Я объясняла Даррену, почему моя жизнь сложилась так, а не иначе.

— Моя мать стала практически инвалидом, когда мне было восемнадцать лет. Единственное, что мне оставалось — устроиться на работу. С тех пор я основала три компании, и ни одна из них не работала так, как мне бы хотелось. Не везет мне…

— Не везет? — перебил меня Даррен. — Эва, что именно ты называешь невезением?

— Когда у тебя ничего не выходит, когда ты не встречаешь нужных людей, а если что-то может получиться плохо, то получается именно так. А главное (тут я сделала многозначительную паузу) — это когда тебе никогда не выпадал счастливый билет.

— Счастливый билет? — воскликнул этот австралийский англичанин, похожий на киношного персонажа. И добавил: — Но это не вопрос везения, дорогая Эва. Это вопрос фокусировки.

— Я стараюсь изо всех сил, но у меня ничего не получается, — невольно оправдывалась я. — При этом я вижу, как другие вообще не стараются, а результат куда лучше.

А потом сухо добавила:

— Взять хотя бы тебя в пример. Развлекаешься и живешь как хочешь.

— Заметь: я сказал «вопрос фокусировки», а не «усилий», — сказал Даррен с хитроватой улыбкой. — Многие путают эти два понятия и пускаются в тараканьи бега, которые не приводят ровным счетом никуда. Это сейчас ты видишь меня таким, каков я есть, но я был таким не всегда. Я думал и вел себя как ты, пока не пробил мой час.

Он сделал паузу, в продолжение которой мы пристально смотрели друг другу в глаза. Новость о том, что этот удивительный человек не всегда был таким, принесла мне что-то вроде облегчения, а вместе с ним — сознание того, что «если смог он, то смогу и я».

— Судя по твоему сердитому лицу, твой момент уже настал, — заметил он.

— Сердитое лицо? У меня? — сказала я с явным раздражением.

— Да, дорогая. Если что-то тебя злит, у тебя есть шанс.

— Этого еще не хватало! Удача — вопрос фокусировки, а если меня что-то злит, это означает шанс. И что дальше? Не скажешь же ты, что это изменит мою жизнь?

— Именно так, просто ты слишком торопишься.

— Я пошутила, — брякнула я.

— Так ведут себя многие, Эва. Думают, что изменить сложно, а когда видят, что легко, опускают руки, потому что это не соответствует их системе взглядов или требует долгой практики. Они снова и снова отправляются на поиски, хотя все и так у них под носом.

— Меня учили делать усилие и преодолевать, и только тогда я чего-то смогу добиться, — сказала я печально.

— Не только тебя, но и всех нас. Однако ответь мне на один вопрос: ты довольна той жизнью, которую вела до сих пор?

— Честно говоря, не очень, — ответила я.

— А многих ли ты знаешь, у кого действительно все в порядке? — продолжал он расспросы.

— Гм, дай подумать… Ни одного! Кое-кто добился материального успеха, но у него нет времени на семью, на друзей или на отдых.

— Верно. Мы повторяем то, чему нас когда-то учили, даже не задумываясь, правильно ли это. А если что-то идет не так, мы заявляем: «Мне не везет», полагая, что жертвенность нас оправдает. Но это не так. Чтобы быть счастливой, ты должна стать созидательной, потому что такова твоя природа. А заодно стоит разобраться в том, как устроен успех. Разница, которая, по-твоему, существует между тобой и мной, на самом деле находится у тебя в голове, и это из-за нее ты не используешь на практике то, что в теории прекрасно знаешь. И продолжаешь оправдывать свои неудачи. Перестань думать и начни действовать. Удача созидает себя сама.

— Удача созидает себя сама? — удивленно переспросила я.

— Безусловно. Удача напрямую зависит от того, что кроется за твоими словами — иными словами, от того, что ты хочешь сказать, когда говоришь или думаешь. Все просто: человеку, который твердит, что ему не везет, действительно не везет, а тем, кто говорит, что им везет, везет на самом деле.

Любопытно, что в испанском языке одно из значений слова «удача» — «suerte» — «разновидность, способ что-либо делать». Помня о том, что «удача созидает себя сама», мы берем на себя ответственность за свои слова, мысли и действия — эти три важнейшие составляющие созидания.

#шаги_ниндзя, чтобы стать удачливым

Если что-то вызывает у тебя раздражение, не забывай, что в любой момент все может измениться.

Перестань оправдывать свою ограниченность и «невезение».

Фокусируй внимание.

Перестань размышлять и приступай к действиям.

Прими решение заниматься тем, что любишь. Помни о том, что вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.

Воспитание диктует нам, каким образом и когда мы должны действовать, потому что именно оно в свое время отдалило нас от интуиции и жизнелюбия. Поэтому мы убеждены, что для правильной жизни необходимы правила.

Мы считаем, что все в этой жизни нам «досталось» и что «единственный выход — смириться». Мы только и делаем, что повторяем готовые модели. Скорее всего, наши родители и учителя действовали точно так же.

Кое-кто считает удачей (мы перестали так делать после разговора с нашим другом Дарреном) возможность делать то, что хочешь. Такие люди не понимают, что для того, чтобы делать то, что хочешь, необходимо принять решение о том, что ты будешь делать именно это. Таким образом, ты сам — важнейшая активная часть, реализующая желание.

Тот, кто чего-то желает, находит способ. А тот, кто ничего делать не хочет, находит отговорку.

Арабская пословица

Когда ты доверяешь интуиции, тебе начинает казаться, что на тебя все «валится с неба». Кое-кто даже говорит: «Надо же, а ведь я ничего не делал!» Он не понимает, что делать то, что человек хочет делать, и радоваться жизни — само по себе очень и очень много, потому что в обществе принято говорить: «Наконец-то пятница». Это означает, что в основном мы дожидаемся выходных и не готовы принять решение жить так, чтобы выходные были всегда.

Иногда действие в нас программы доходит до такой степени, что кое-кто только и может критиковать, принося в жертву собственную радость. Такой человек прячется под зонтиком под названием «невезение» вместо того, чтобы усвоить: возможности, которые у нас есть, зависят от решений, которые мы принимаем в пользу своего благополучия и радости. И не только по выходным, а ежедневно — с понедельника по воскресенье.

Вера в то, что желаемое возможно, делает его возможным, а счастливые шансы только и ждут, когда же ты примешь решение.

Как сказал Лао-цзы, дорога в тысячу ли начинается с первого шага.

Сейчас, когда ты вновь обретаешь своего внутреннего ниндзя, ты делаешься одним из нас — людей, которые верят в себя и поэтому поднимаются всякий раз, когда падают. А когда ты окончательно усвоишь это мастерство, другие будут находить в тебе источник вдохновения.

Если сомневаешься — благодари

Человек, который не находит счастья ежедневно, не найдет его до конца своих дней.

Масааки Хацуми

Каждый день я получаю множество благодарственных писем от людей, прочитавших первую из моих опубликованных книг — «А ты что думаешь?» (Y t qu crees?). Большинство из них содержат слова благодарности. В последнем из полученных писем сказано: «Невероятное чувство — благодарить жизнь, людей и каждую секунду, которую я проживаю. Эта простейшая вещь изменила всю мою жизнь».

Благодарить — это то, что ты можешь начать делать прямо сейчас, в любой миг. Когда у тебя появляются сомнения, попробуй почувствовать благодарность, и ты довольно скоро увидишь результат. Например, у нас есть группа, которая называется «Исполняя мечты», где мы онлайн делаем некоторые упражнения, связанные с исполнением желаний. Одно из предлагаемых упражнений — благодарить, и это очень действенная техника.

Участники отмечают, что это крайне полезное упражнение. Обе его части — ежедневно записывать то, за что испытываешь благодарность, и читать благодарности других участников — как ни странно, очень прибавляют сил. Это доказывает, что чувство благодарности чудесным образом влияет на нашу жизнь, и каждый из нас без особых усилий может его практиковать.

Намерение благодарить каждый прожитый день приводит к тому, что у тебя появляется все больше поводов для благодарности, и ты обнаруживаешь все больше вещей, ее достойных. На встречах «исполнителей мечты» мы делились опытом, и одна девушка сказала: «Однажды утром я проснулась не в самом хорошем настроении. Я чувствовала, что утратила связь с собой, и на всякий случай зашла в группу. Там я прочитала одну благодарность, в которой были слова: “Спасибо рукам, которые сейчас набирают это сообщение”. Мое плохое настроение тут же улетучилось, и я воскликнула: “С ума сойти, сколько же вокруг поводов для благодарности!”»

Это не значит, что все счастливые люди без конца благодарят, но это значит, что все люди, которые часто благодарят, счастливы.

Будь благодарен за свою жизнь прямо с этой минуты. Это немало тебе принесет. Благодарность можно назвать катализатором перемен. В особенности, как мы скоро увидим, когда цель этих перемен — чувствовать себя лучше. С помощью благодарности мы приходим к этому состоянию.

Как мы уже говорили, ты можешь прямо сейчас найти множество поводов для благодарности и поблагодарить за них и продолжать это делать, пока такой подход не станет для тебя естественным. Выражение благодарности поможет тебе найти множество поводов для радости, точно так же как нытье подскажет немало поводов чувствовать себя несчастным. И так во всем.

Большинство людей, еще не ставших осознанными, следуют автопилоту, который ведет их по жизни начиная с момента пробуждения и до самого конца дня. Благодарность направляет луч света на все наши слова и действия, чтобы мы увидели их по-настоящему.

Противоположность благодарности — оценочное суждение, и, оглянувшись вокруг, ты увидишь гораздо больше осуждения, нежели благодарности. Таково отражение реальности, и ты можешь быть благодарным за это, потому что оно поможет тебе увидеть необходимость перемен.

Случаи из жизни

Рассмотрим одну типичную сцену, которую можо увидеть где угодно и когда угодно.

Ты спокойно гуляешь и пересекаешь улицу на зеленый свет светофора. Когда ты уже на середине зебры, светофор начинает мигать и переключается на красный. Ты все еще на проезжей части. Приближающийся автомобиль нетерпеливо сигналит и, скажем так, тебя пугает. Подобные сцены можно наблюдать очень часто, однако именно они — простейшие и в то же время очень действенные возможности роста.

Как мы обычно ведем себя в подобных случаях? Бежим к тротуару, машинально бормоча слова, которые, несомненно, можно охарактеризовать как не слишком позитивные — припоминаем членов семьи водителя и строим гипотезы о его умственном развитии.

Что ты предпримешь сейчас, помня о своем внутреннем ниндзя?

Разумеется, улыбнешься, вспомнив эту главу, и одновременно почувствуешь помощь внутреннего ниндзя. И хотя одного этого уже вполне достаточно, чтобы почувствовать благодарность, мы приводим небольшой список поводов, за которые также имеет смысл поблагодарить в этой ситуации. Несомненно, ты сможешь добавить к ним немало других:

У меня есть система, которая мгновенно реагирует в непредвиденной ситуации.

У меня отличный слух.

У меня быстрые ноги.

Сейчас я не реагирую, а действую.

Я учусь быть осознанным во время своих автоматических действий.

Я не похож на своего отца, который орет, обращаясь к тому, кто плохо его слышит.

Реакция, основанная на эмпатии: у нас нет ни малейшего представления о том, почему водитель, увидев другого человека в ситуации, в которой запросто может оказаться каждый, реагирует подобным образом. Однако самое простое — пойти на поводу у осуждения: «Потому что он дурак», «Потому что никого не уважает» или любое другое предположение, которое придет в голову. Так работает наша внутренняя критика. В реальности мы не знаем причины реакции, и, скорее всего, она проста: человек испугался, увидев перед собой пешехода, и использовал свои механизмы — автоматические и заученные наизусть.

Подключение к сопереживанию помогает увидеть ситуацию чуть шире, чем позволяет обусловленное суждение.

Продолжим задавать вопросы. Как перестать осуждать и вернуть непредвзятость мышления? Уверена, что ответ тебе известен: благодари вместо того, что имеешь обыкновение делать, потому что это поможет тебе сделать видимым невидимое, как и положено доброму ниндзя.

Очень скоро мы убедимся в том, что проекции на другого человека не что иное, как наши собственные внутренние свойства.

Представим другую сцену. Кофейня. Ты стоишь у стойки, как вдруг кто-то наступает тебе на ногу, причем с такой силой, что у тебя темнеет в глазах. Ты мигом поворачиваешься, чтобы найти субъекта, причинившего тебе столь неприятные ощущения, и сказать ему… (дальнейшее додумай сам).

Однако рядом никого нет. Ты опускаешь взгляд и видишь ребенка лет четырех, который смотрит на тебя с выражением кота из мультфильма «Шрек». Что происходит в этом случае? Изменишь ли ты свое мнение относительно ситуации?

В большинстве случаев ты мгновенно подключишь сопереживание и улыбнешься, даже если в глазах у тебя по-прежнему темно. В твоем осуждении наметились некоторые перемены, не так ли? Почему это произошло? Потому что мы верим в невиновность ребенка. А со взрослым? Обращаясь к твоему внутреннему величию, мы предлагаем тебе поблагодарить за случившееся, что бы ни происходило и кем бы ни были участники событий. Когда перед тобой затормозит машина, подними руку и вырази признательность, как в случае с ребенком. Даже если подозреваешь, что это его «ответственность».

Простой и могущественный жест благодарности гораздо эффективнее, чем перечисление родственников «виновного». К тому же ты сэкономишь энергию и подсоединишься в настоящем к своему внутреннему величию. Можешь испробовать эту практику в следующий раз, когда кто-нибудь будет пересекать улицу на красный свет: просто снизь скорость и пропусти пешехода, а потом сравни свои ощущения с тем, что ты привык чувствовать, когда реагируешь.

Проявление благодарности привлекает еще больше возможностей чувствовать себя благодарным

Согласно знаменитому закону притяжения — и на нашем примере с автомобилем, — когда мы благодарим, не делая водителя виновником ситуации, а заодно используя шанс быть в осознанности, что в большинстве случаев способствует изменению, влияние на всю твою систему будет в высшей степени позитивным, и ты это сразу заметишь.

Это влияние будет настолько ощутимым, что ты мгновенно подключишься к сопереживанию, даже если другой человек станет проецировать на тебя свое отчаяние, гнев, бессилие или что-то другое, что он почувствует, сидя в своей машине.

Постепенно ты научишься видеть людей сквозь маски, которые они надевают, чтобы «быть принятыми и оцененными», или сквозь личину, которая им нужна, чтобы «выжить». Так происходит, потому что ты начал с себя — то есть с той точки, где берет начало всякая трансформация.

Эпизод с водителем — всего лишь маленький пример того, как мы воспринимаем каждый момент своей жизни. Это позволит нам поступать и вести себя человечнее во многих ситуациях. И, разумеется, твое эмоциональное состояние также изменится: ты будешь чувствовать себя куда более удовлетворенным.

Попробуй использовать эту технику в бесчисленных повседневных — а может, и не столь уж повседневных — ситуациях. Преврати их в благоприятные возможности.

Ситуации, в которых можно практиковать благодарность

Рассмотрим некоторые ситуации, в которых, как в примере с водителем, ты можешь развить умение быть благодарным.

Некто влезает в очередь перед тобой. Вместо того, чтобы разозлиться на этого человека, подумай о том, что, проведя в этом месте чуть больше времени, ты можешь встретить того, кто тебя порадует.

Ты ждешь звонка, но его все нет. Вместо того, чтобы назвать этого человека «так, как он того заслуживает», поблагодари его. Это поможет тебе познакомиться с другим человеком, который охотно будет тебе звонить.

Тебя увольняют. Жалобы и нытье ни к чему не приведут. Просто подумай о том, что теперь ты займешься тем, о чем мечтал.

Ты с кем-то споришь. Вместо того, чтобы выйти из себя и потерять равновесие, поблагодари собеседника. Так ты обретешь внутренний мир, необходимый для того, чтобы разобраться в ситуации.

Как видишь, все это самые обычные ситуации. Именно из них состоит жизнь. Иногда мы хотим записаться на тренинг, где нас научат чему-то, что мы в силах делать и сами, используя могущественную и трансформирующую энергию благодарности, которая есть у каждого из нас.

Таковы законы Вселенной (называй ее как хочешь): нити, приводящие в итоге туда, куда ты просил, переплетаются с уважением и состраданием к жизни, которая тебя окружает. Жизни, дарящей множество возможностей для подключения к источнику радости.

Оскорбление, критика, жалобы и раздражение вредят здоровью, а заодно препятствуют получению возможностей, тщательно скрываемых от глаз нашего эго с его страстью к контролю.

Дух ниндзя — это квинтэссенция ниннику сэйсин, отказ от боли, которую причиняют нам страдания, гнев и зависть.

Масааки Хацуми

Как избавиться от страха

Если ты легок в бою, реагируешь на атаки врага и гибко меняешь позицию, ты никогда не потерпишь поражение.

Масааки Хацуми

Еще один важный концепт, связанный с благодарностью, — наш страх. Вот как описывает свои впечатления одна женщина: «Запертая в собственном страхе, я не могу выйти. Он растет, пока полностью не завладеет моими чувствами и не парализует меня, не позволяя жить». Так бывает, когда удерживаешь свое внимание на страхе.

Бльшая часть страхов представляют собой модель, выработанную в самые ответственные моменты нашего постижения мира, как мы видели в первых главах: «Будь осторожен», «Не трогай это», «Ты упадешь», «Смотри, куда наступаешь», «Не разговаривай с незнакомцами», «Это бяка», «Сейчас придет человек с мешком и тебя унесет», «Разобьешь голову», «Заболеешь» и так далее.

Мы растем в окружении лживых пророчеств, основанных на страхах взрослых, но они в конце концов пбеждаются силой нашего созидания.

Помня, что это всего лишь детские переживания, превратившиеся в иллюзию, ты можешь без труда заставить исчезнуть все страхи.

Впервые я поняла это, когда решила заняться эндуро (разновидностью мотоспорта, трассы в котором проходят по пересеченной местности). Чтобы вести мотоцикл эндуро по горам, надо научиться скользить, что идет вразрез с логикой, но мой запрограммированный мозг, конечно же, не желает, чтобы я это освоила. Но если бы я шла у него на поводу, я бы застряла в каком-нибудь месте, где бы со мной точно ничего не случилось.

И вот в какой-то момент, когда мне совсем было показалось, что я упаду, я вдруг сказала себе: «Эвита, помнишь, тебе говорили, что это опасно? Поблагодари их, потому что ты добралась до этого места. Тем не менее они ошиблись. То, что они называли опасностью, на самом деле всего лишь удовольствие. Это твой образ жизни. Так что это отличный момент, чтобы перепрограммировать твои пятьдесят триллионов клеток и жить дальше полноценной жизнью». С этого момента я не отставала от мотоцикла инструктора.

Нас было трое учеников: двое моих друзей и я. Я не доставала ногами до земли и к тому же была женщиной, и поэтому инструктор решил, что я буду самая медленная. Такой вывод диктовали его заблуждения, основанные на свойственной ему системе представлений. После произнесенных мной благодарностей и перепрограммирования in situ[2], мы остановились, чтобы дождаться моих друзей. Как видите, все изменилось. Я упала всего дважды, и то лишь потому, что во время остановки не доставала ногой до земли. Словом, было очень весело.

Повод для благодарности всегда найдется

Раз уж я рассказала эту историю, добавлю еще одну.

Как-то раз я поджидала двоих друзей на стоянке. Один из них подрулил прямо ко мне, слез с мотоцикла и встал передо мной на колени, в восхищении от того, как я веду.

Инструктор и его система представлений немедленно вмешались: «На этой дороге не хватает только платы за проезд». Этим он хотел сказать, что дорога настолько проста, что смахивает на шоссе.

Тут я посмотрела на него и улыбнулась всеми своими пятьюдесятью триллионами перепрограммированных клеток. И почувствовала себя счастливой.

Поблагодарив мгновение, в котором присутствуешь, ты переживаешь удивительный опыт.

Один из универсальных законов, которые мы рассмотрели, гласит: «Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет». Вот почему избавление от страха может показаться сложным.

Когда ты чего-то боишься или опасаешься, твое внимание сфокусировано на страхе, который от этого умножается и растет. А согласно универсальному закону получается так: если ты благодаришь явление, вызывающее страх, появляется ощущение благодати.

Когда ты изменяешь фокус своего внимания и благодаришь, вся твоя система (те самые пятьдесят триллионов клеток, о которых мы уже говорили) смещается в сторону благодарности и признательности, а страх скукоживается до тех пор, пока вовсе не исчезает.

Во время другого путешествия на мотоциклах один мой друг надел новый шлем, и, поскольку шлем был замечательный, все время за него переживал. Один из отличных шансов, который общество потребления дарит для внутренней работы, — это первый миг после того, когда что-нибудь новое падает на землю. Эффект от такого падения весьма любопытен и, конечно же, связан прежде всего с детским программированием: «Не вздумай уронить или разбить твою драгоценную вещицу, другой такой не будет». Иной раз кажется, что человеком овладевает что-то вроде демона аккуратности: оказавшись в подобной ситуации, он начинает чертыхаться и проклинать себя, а то и вовсе проводит в отвратительном настроении остаток дня. Абсолютно бессмысленное поведение, особенно если учесть, что все «плохое» позади.

Давайте же воспользуемся уникальным шансом, осознаем истинную цену вещей, а заодно и обнаружим еще несколько поводов для благодарности.

За что можно благодарить

Во время поездки на мотоциклах с моим приятелем и его новым шлемом на одной из наших стоянок его сияющий Shoei за восемьсот евро, как ты уже и сам догадываешься, упал на землю. Грохот падения эхом разнесся по горному массиву Монсень.

Услышав это, я внимательно посмотрела на своего друга и, не давая ему вздохнуть, сказала:

— Дорогой, это всего лишь шлем, — тут его лицо изменилось, а я продолжила: — Он упал, таково положение дел. А положение дел таково потому, что ты едешь на мотоцикле, который тебе принадлежит, и теперь находишься в великолепных горах, к тому же в отличной компании. Куда ты хочешь устремить свое внимание?