Живи без боли. Как избавиться от острой и хронической боли с помощью техники таппинга Ортнер Ник

Больше позитива

На пути к хорошему самочувствию и радости, прочь от боли и ограничений, необходимо целенаправленно работать над тем, чтобы замечать как можно больше позитива и окружать себя им. Занимайтесь таппингом и наслаждайтесь свободой от стресса и спокойствием, которые он дарит. Проводите больше времени с людьми, которые любят и поддерживают вас. Занимайтесь любимыми делами. Ешьте здоровую пищу, которая снабжает организм всем необходимым и придает вам сил. Больше двигайтесь. Как можно чаще думайте о том, что вы можете и что вам нравится делать.

В своей книге «Наука счастья» («The Science of Happiness»), ставшей бестселлером номер один в мире, кандидат наук Стефан Кляйн объясняет, почему так важно сознательно сосредоточиваться на позитиве:

«Научившись держать в узде свое мрачное настроение и поддерживать радужное, мы заботимся о своем организме. Позитивные чувства нейтрализуют стресс и эффект, который он оказывает на наше здоровье, а также стимулируют иммунную систему».

Таппинг дает нам небывалые возможности ощущать больше позитива, помогая успокоить наше миндалевидное тело – примитивную часть мозга, нацеленную на выживание (здесь склонность нашего мозга к негативу, о которой мы уже говорили, работает в полную силу – он постоянно ищет угрозы) – и вшить в мозг позитивные впечатления.

Как пишет Кляйн, обучая свой мозг сосредоточиваться на позитиве, мы получаем двойную пользу:

«Счастье может быть как одной из жизненных целей, так и средством для улучшения жизни. Негативное настроение ограничивает людей, а позитивные чувства расширяют возможности. Счастье дарует энергию».

Далее он добавляет:

«Чувство счастья – это не случайность, а закономерное следствие верных мыслей и действий. С таким подходом соглашается и современная нейробиология, и античная философия, и буддизм, твердо верящий в причинно-следственные связи».

Хорошая новость, по Кляйну, заключается в том, что мы можем научить наш мозг испытывать больше счастья:

«Несомненно то, что, во-первых, наше ощущение счастья гораздо больше зависит от восприятия, чем от внешних обстоятельств, и, во-вторых, восприятие не изменить бессистемными усилиями. Перепрошивать мозг нужно раз за разом, и выработка этой привычки зависит от того, насколько вы готовы потрудиться.

Люди готовы пойти на что угодно, если речь о статусе, карьере или улучшении жизни их детей, но на повседневное счастье им почему-то жалко тратить силы. А между тем путь к счастью довольно прост: „Настоящий секрет для достижения счастья – это целеустремленность, старание и время“, – говорит Далай-лама.

С этим наука может только согласиться».

Не позволяйте позитивным мыслям и впечатлениям меркнуть – простукивайте их! Когда боль утихнет, простучите свое хорошее самочувствие. Выйдите на солнце и постучите по точкам, чувствуя, как тепло и свет омывают вашу кожу. Полюбуйтесь красивым цветком, понюхайте его и постучите по точкам, ощущая признательность и наслаждение.

Поначалу эти действия будут казаться странными, даже вынужденными. Это нормально – ведь вы усиленно боретесь с вшитой в мозг склонностью к негативу. Помните: суть не в том, чтобы притворяться, будто все прекрасно, когда на деле это совсем не так. Простукивая не только освобождение от негатива, но и позитив, вы учитесь острее ощущать и ценить позитив. Как пишет Рик Хансон в «Подключении к счастью»:

«Склоняясь к хорошему, вы не отвергаете существование плохого и не сопротивляетесь ему – вы признаете существование хорошего, пользуетесь им и радуетесь ему. Вы видите правду целиком, все, а не только негативные кусочки жизненной мозаики. Вы находите хорошее в себе самих, в других, в мире и в будущем, которое мы способны создать вместе. И вы впускаете его в себя по собственному выбору».

Поэтому если у вас что-нибудь болит или вы только что поругались с любимым человеком, простукивайте то, что чувствуете на самом деле. Простучите свой гнев и печаль, а когда закончите, проникнитесь спокойствием, наступившим после таппинга, и всеми теми позитивными мыслями и чувствами, что возникнут при этом. Простукивая как негатив, так и позитив, вы создаете баланс в мозгу и даете позитивным чувствам и мыслям возможность задержаться в нем.

Благодарим работающие части тела

Как мы уже говорили, очень важно быть признательным тем частям своего тела, что работают как надо, – и это идеально вписывается в борьбу со склонностью мозга к негативу. Поэтому уделите внимание тем частям своего тела, которые здоровы и чувствуют себя хорошо. Составьте их список и, постукивая по точкам, поблагодарите каждую.

Как бы иронично это ни прозвучало, не менее важно замечать и негативное влияние, окружающее нас: оно настолько прочно укоренилось в нашей культуре, что мы едва обращаем на него внимание. Вспомните: когда вы включаете телевизор, открываете почту или листаете журнал, там редко встречается реклама таппинга или медитаций. Зато там полно рекламы страховки, машин, домов, пива, еды и одежды, которую вам рекомендуют купить. К сожалению, большинство СМИ, с которыми мы имеем дело каждый день, используют негатив и страх в качестве рычагов, чтобы убедить вас приобрести их товары и услуги: они пытаются внушить вам, что вы в опасности или что вы и ваша жизнь недостаточно хороши.

Чтобы поломать модели поведения, которые привели вас к хронической боли, постарайтесь отстраниться от этого негативного влияния. Каждый день впускайте больше позитивной, чем негативной информации в свой мозг, свою жизнь, свой дом и взаимоотношения с людьми. Делайте все необходимое для того, чтобы позитив перевесил негатив.

Не позволяйте позитивным мыслям и впечатлениям меркнуть – простукивайте их! Когда боль утихнет, простучите свое хорошее самочувствие. Выйдите на солнце и постучите по точкам, чувствуя, как тепло и свет омывают вашу кожу. Полюбуйтесь красивым цветком, понюхайте его и постучите по точкам, ощущая признательность и наслаждение.

Я сам делаю это каждый день. Я не только занимаюсь таппингом, но и закачиваю на iPod аудиозаписи вдохновляющих речей моих любимых наставников. Я слушаю их снова и снова, чтобы позитивные посылы и энергия накрепко впечатались в мой мозг и тело. У меня есть записи, которые я слушал, наверное, раз пятьсот и прослушаю еще столько же. Они помогают мне сохранять позитивный настрой и работать в полную силу.

Помните, что нет какого-то одного верного способа привнести в жизнь больше позитивных впечатлений, а уделять больше внимания поступающей позитивной информации, чем негативной, вовсе не значит, что вам нужно что-то срочно или круто менять в своей жизни.

Старайтесь наполнять свою жизнь как можно большим числом людей, мест, занятий и т. п., приносящих вам радость. Отмечайте, о чем вы думаете и что чувствуете. Как можно чаще простукивайте негативные эмоции и мысли, чтобы у вас оставалось больше времени на радость и позитивные мысли.

• Смотреть телевизор

• Читать и смотреть новости

• Сплетничать

• Питаться фастфудом, полуфабрикатами, продуктами с высоким содержанием сахара

• Принимать психотропные вещества

• Курить

• Постоянно обращать внимание на то, что вас не устраивает

• Никогда не обращать внимания на то, что вам нравится

• Мало двигаться

• Общаться с людьми, от которых один негатив

• Заниматься таппингом

• Делать то, что вам нравится

• Активно двигаться

• Есть здоровую, свежую пищу, которая насыщает вас и придает сил

• Обращать внимание на то, что в вашем теле работает как надо

• Отмечать моменты, когда вам хорошо

• Проводить время с людьми, которые любят и поддерживают вас

• Обращать внимание на то, что вам нравится в людях

• Читать книги, которые вас вдохновляют

• Слушать вдохновляющие аудиозаписи

• Посещать мероприятия, которые вас вдохновляют

• Уделять время своим хобби и увлечениям

Будьте терпеливы: на это нужно время

На протяжении этой книги я уже не раз говорил, что освобождение от боли с помощью таппинга – это не моментальный результат, а процесс, путь, который надо пройти. Если вы еще не добились желанного избавления от боли, то, наверное, чувствуете сейчас еще большее нетерпение, тревогу и отчаяние. (Простучите их!)

Где бы вы ни были на этом пути, вспомните, что эмоциональные, духовные и физиологические модели, приведшие вас к хронической боли, создавались десять, двадцать, сорок, даже шестьдесят и более лет и глубоко въелись в ваши мозг, тело, отношения с другими людьми и в вашу жизнь. Большинству из нас не удастся поломать эти модели, прочитав эту книгу всего один раз или занимаясь таппингом от случая к случаю. На это нужно время. Если это значит, что вам придется читать и перечитывать эту книгу и выполнять все упражнения по пять или десять раз, – сделайте это!

Мы уже видели, что за болью часто кроется несколько слоев проблем, и вскрывать их нужно, как при чистке лука, слой за слоем. Если вы еще не избавились от боли или она вернулась, потому что вы перестали заниматься таппингом и обратились к старым моделям поведения, бросив заботиться о себе, возможно, вам покажется, что легче бросить все это, чем начинать простукивать глубже залегающие слои. Но это ваше бессознательное хочет, чтобы вы отказались от мысли избавиться от боли. Оно убеждает вас, что таппинг не поможет вам или при вашем заболевании, что у вас нет времени и сил на то, чтобы менять свою жизнь, нет денег, времени, свободы или еще чего-то, чтобы жить той жизнью, о которой вы мечтаете. Простучите все это!

Где бы вы ни были на этом пути, вспомните, что эмоциональные, духовные и физиологические модели, приведшие вас к хронической боли, создавались десять, двадцать, сорок, даже шестьдесят и более лет и глубоко въелись в ваши мозг, тело, отношения с другими людьми и в вашу жизнь. Большинству из нас не удается поломать эти модели, прочитав эту книгу всего один раз или занимаясь таппингом от случая к случаю. На это нужно время.

Не забывайте заниматься таппингом каждый день!

Для того чтобы таппинг стал частью вашей повседневной жизни, тоже нужно постараться. Вот как можно напоминать себе о нем:

Напишите на клейком листочке «Постучи сегодня!» и приклейте его на зеркало в ванной.

Положите записку на прикроватный столик.

Настройте в своем электронном расписании ежедневное напоминание.

В конечном счете это вы отвечаете за то, чтобы идти дальше по этому пути, постоянно помнить об избавлении от боли, здоровье, хорошем самочувствии, а также таппинге даже тогда, когда хочется все бросить. Ваша задача заключается в том, чтобы не останавливаться. Будут плохие дни, когда вы найдете миллион веских причин, чтобы сойти с пути, и только от вас зависит, продолжите ли вы упорно добиваться избавления от боли, а потом строить жизнь своей мечты.

Вот почему так важно создать многогранный образ своего будущего. Если конечный результат ограничить только свободой от боли, как бы привлекательно это ни звучало, этого недостаточно для того, чтобы сломать старые модели поведения, которые и привели к появлению боли. Если и пока вы не расширите свое представление о том, чего можете достичь, вам не удастся полностью уйти от этих старых моделей.

Одна клиентка, с которой я работал в течение нескольких месяцев, рассказала, что ей удалось добиться заметных результатов, но все у нее выходит как-то непоследовательно.

– Кое-что меняется, и это хорошо, – начала она.

Почти каждый день она занималась таппингом сама, и ее боль начала перемещаться по телу, чего раньше никогда не случалось. Также ей удалось найти эмоциональную первопричину своей боли, но она все время открывала какие-то новые слои – например, гнев на себя за то, что набрала лишний вес и бросила работу.

Бывали и неудачные дни:

– Какая-то часть меня просто хочет, чтобы ей было девяносто, и она бы оглянулась назад и сказала: «Все, я сделала все, что должна была, в этой жизни». Из-за этого я чувствую себя виноватой.

Более двадцати лет она жила в трудном финансовом положении и заботилась о семье, на которую уходили все ее силы. Теперь она чувствовала себя утомленной и не могла позаботиться о себе самой. Жизнь воздвигала перед ней преграду за преградой, и порой ей казалось, что она этого не вынесет.

– Но, – продолжала она, – я серьезно настроена на то, чтобы выздороветь, и я не отступлю. Я занимаюсь таппингом, и я так или иначе уберу это из моего тела.

Несмотря на свои успехи и неудачи, плохие и хорошие дни, она отказывалась сдаваться. Она была решительно настроена преодолеть все трудности, связанные с обстоятельствами ее жизни, эмоциями, организмом и финансами, и оставить их позади. В конце концов, именно этого требует наш путь, как и любой важный путь.

История Опры Уинфри – прекрасный пример того, как человек преодолевает немыслимые трудности, чтобы построить жизнь свой мечты. Когда она родилась, ее мать была еще подростком, не замужем. С девяти лет Опра подвергалась насилию со стороны нескольких мужчин, включая родственников. После попытки побега ее отправили в детприемник, но туда ее не взяли, так как у них не было свободных кроватей. В четырнадцать лет она осталась одна, а вскоре родила ребенка, который умер в младенчестве. И это лишь немногие из тех препятствий, с которыми Опра столкнулась – и преодолела их!

Не меньше вдохновляет и история Луизы Хей. Она росла в бедной семье и, будучи подростком, подвергалась насилию. После того, как у нее обнаружили рак, она воспользовалась методикой, которую позднее описала в своем бестселлере «Исцели себя сам», и полностью вылечилась за шесть месяцев. В пятьдесят восемь лет она основала издательство Hay House, ставшее одним из лидеров в сфере самопомощи и саморазвития и опубликовавшее в том числе эту книгу.

Когда мы читаем подобные истории, то и не подозреваем, что речь о людях, которые помогли исцелиться миллионам других людей по всему земному шару. Опра и Луиза, как и многие, многие другие, добились успеха и всего, что имеют, вопреки невообразимым трудностям.

Конечно, я не говорю, что вы должны изменить мир, встать у истоков индустрии или сделаться миллиардером. Я хочу сказать, что вам, возможно, понадобится такая же решимость и усердие, чтобы отойти от старых моделей поведения и создать новые, способствующие избавлению от боли, здоровью и хорошему самочувствию, а также наполненности, любви и всему, что вы пожелаете иметь в жизни.

Это путь, который нужно пройти, и, если вы хотите жить здоровой, свободной от боли и полноценной жизнью, вам придется заниматься таппингом даже тогда, когда у вас не будет настроения. Вам нужно будет укреплять свое тело физическими упражнениями, даже если при этом вы будете чувствовать себя неловко. Вам нужно будет заботиться о своем теле, поглощая свежую, питательную еду. И, возможно, вам придется кое-что изменить в своих отношениях с людьми, в работе и других сторонах вашей жизни, о которых вы предпочитаете не думать.

Как выглядит ваше будущее?

Хороший способ продвинуться вперед – это понять, что за историю вы рассказываете себе о своем будущем. Теперь, когда вы прочитали эту книгу и, надеюсь, выполнили все упражнения, можете ли вы нарисовать себе будущее, свободное от боли? Можете ли представить, как достигаете других целей? Наполняете свою жизнь? Начинаете здоровые, серьезные отношения? Много двигаетесь и улучшаете свое здоровье? Сбрасываете вес или открываете дело своей мечты? Чего бы вы для себя ни хотели, можете ли вы представить, как это происходит именно в вашей жизни?

Опра Уинфри рассказывает, что в детстве, когда она жила с бабушкой, та хотела научить ее сбивать масло, по-видимому, полагая, что в будущем внучке этот навык пригодится. Хотя Опра была тогда совсем маленькой девочкой, она подумала: «Нет, бабушка, мне не придется самой сбивать себе масло». Уже тогда она представляла себе гораздо более блестящее будущее, и этот образ помог ей прорваться к мечте сквозь все те немыслимые трудности, которыми встречала ее жизнь.

Спросите себя: после того, как вы прочли эту книгу и выполнили все упражнения, какую историю вы рассказываете себе? Говорите ли вы себе, что с каждым сеансом таппинга движетесь к свободному от боли, здоровому и полноценному будущему? Или вы говорите себе, что боль никогда не пройдет или в конце концов вернется?

Эти истории, живущие в нас, очень могущественны. Они и есть различие между тем, чтобы заниматься и не заниматься таппингом, уделять себе больше и меньше внимания, отмечать то, что получается и не получается у нас в жизни. Почти все, включая избавление от боли навсегда, возможно, если верить в это, потому что вера дает нам силы и стимул, чтобы и дальше заниматься таппингом, посещать мероприятия, которые нас вдохновляют, читать вдохновляющие книги и делать все то, что позволяет нам чувствовать себя живыми и дает силы преодолевать любые трудности, какие встретятся на нашем пути.

Давайте простучим отказ от старых историй о том, что мы можем и чего не можем достичь, а также создание более многогранного образа нашего будущего.

Когда вы думаете о том, чтобы оставить позади старую историю и создать свободное от боли, здоровое и полноценное будущее, насколько реальным вам это кажется? Оцените свое ощущение по шкале от нуля до десяти и дайте такую же оценку своей боли. Запишите оба числа в свой блокнот и приступайте:

Точка карате: Несмотря на то что эта старая история была со мной очень долго и стала частью моей личности, я выбираю сознание, что я больше, чем эта старая история.

Точка карате: Несмотря на то что часть меня будет скучать по этой старой истории о боли и ограничениях, я знаю, что другая часть меня готова двигаться дальше.

Точка карате: Несмотря на то что я не знаю, кем стану с другой историей, я принимаю себя всего/всю, без этой старой истории.

Бровь: Эта старая история была со мной, сколько я себя помню…

Внешний уголок глаза: Я думал/-а, что я и есть эта история.

Под глазом: Это печальная история…

Под носом: Очень драматичная…

Подбородок: Как хорошо, что она еще не закончена!

Ключица: Я напишу конец для этой истории.

Подмышка: Я сделаю из нее прекрасную историю…

Макушка: Я сделаю из нее историю об исцелении…

Бровь: И об открытиях…

Внешний уголок глаза: О новых началах…

Под глазом: И возможностях.

Под носом: Я стану звездой этой новой истории!

Подбородок: И хотя первые главы были трудными…

Ключица: Теперь это будет прекрасная история.

Подмышка: В моей новой истории столько света…

Макушка: В моей новой истории столько чудес.

Бровь: Моя новая история пишется прямо сейчас.

Внешний уголок глаза: Я ее звезда!

Под глазом: Я ее продюсер.

Под носом: Я ее режиссер.

Подбородок: Я ее герой/героиня.

Ключица: Я выбираю историю, которая показывает все лучшее, что есть во мне.

Подмышка: Я – та история, которую я пишу сам/-а.

Макушка: Я пишу потрясающую историю.

Глубоко вдохните и прислушайтесь к себе. Насколько реальной кажется теперь ваша новая история? Насколько актуальной – старая? Оцените свои ощущения по шкале от нуля до десяти. Продолжайте постукивать до тех пор, пока правдивость вашей старой истории не упадет до трех и ниже, даже если на это уйдет двадцать минут. Не забывайте отмечать все перемены в своей боли.

Найдите поддержку

Мы не можем добиться успеха сами по себе. Всем нам нужна поддержка. Когда я снимал свой документальный фильм и развивал свой бизнес, я старался окружать себя наставниками и друзьями, которые поддерживали меня и желали мне преуспеть. Я до сих пор следую этому принципу, и без поддержки этих людей я никогда не стал бы тем, кто я сейчас.

Точно так же и вам понадобится поддержка на пути к свободному от боли, здоровому и полноценному будущему. Найдите людей, которые будут готовы вас поддержать. Многие слушатели моих семинаров по избавлению от боли отмечали, как им помогало присутствие других людей, стремящихся к тому, чтобы освободиться от боли, вылечить себя и свои жизни. После семинаров некоторые из них находили друг друга на Facebook и продолжали общаться онлайн и помогать друг другу двигаться вперед. Невозможно переоценить важность такой позитивной поддержки!

Если вы всегда были самостоятельны и считали, что все должны делать сами, время отступить на шаг назад, заметить это убеждение и простучать его. Возможно, именно оно усугубляет вашу хроническую боль. Отыщите людей, которые тоже стараются достичь здоровья и хорошего самочувствия и готовы пойти на контакт. Помогайте друг другу двигаться вперед, шаг за шагом. Вы удивитесь, на что вы способны, когда вас поддерживает хотя бы один человек.

Все меняется… так легко!

Бобби связалась со мной примерно через четыре месяца после того, как мы с ней на семинаре простучали ее воспоминание о том, как в ее пятый день рождения отец сказал, что лучше бы ей не рождаться. Мне не терпелось услышать, что за это время изменилось в ее жизни.

– Прежде всего, – начала она, – мой брак стал намного лучше. До того, как мы с тобой простучали воспоминание о моем отце, я отстранялась от мужа. Я не шла на контакт, потому что не чувствовала, что он понимает и поддерживает меня. Но с тех пор я понемногу стала лучше замечать то, что мне нравится в нем. Всего несколько недель назад, за ужином в честь нашей годовщины, он сказал, что заметил, что я начала больше его ценить. «Ну да», – ответила я, и у нас завязался поразительный разговор. Мы стали намного ближе друг другу. Теперь я сама хочу наладить контакт с ним, хотя раньше бежала от этого, как от чумы… наверное, я смешивала моего мужа с отцом до того, как простучала те воспоминания. Мой муж делает то, чего, как сказал мой отец, не сделает ни один мужчина: он любит и принимает меня такой, какая я есть, и это значит, что мой отец ошибался.

Точно так же, как суть боли не только в ее наличии, проблемы, скрывающиеся за ней – как воспоминания Бобби об ее отце, – не только усугубляют боль. Они не дают нам выстраивать отношения и жизнь. И когда мы прорабатываем эти проблемы, уходит не только боль – уходят прежние убеждения и подавленные эмоции, которые не давали нам двигаться вперед. Без них мы обретаем свободу идти к той жизни, о которой всегда мечтали.

– После того как все эти люди сказали, что мой отец ошибался, – продолжала Бобби, – изменилось все, даже мои отношения с сыновьями.

Она объяснила, что раньше у нее всегда были натянутые отношения с младшим сыном, но после нашего сеанса все переменилось: она научилась понимать, что они с сыном разные, и уважать это.

– Мы больше не воюем. Все успокоилось.

Разговаривая с Бобби, я был поражен тем, как энергично и оживленно звучал ее голос. Она стала совсем другим человеком. Мы несколько минут проговорили о том, как у нее дела, прежде чем добрались до ее физического состояния.

– Мое левое колено так и не болит, – сказала она. Это после того, как двадцать пять лет неотступная боль в колене правила ее жизнью. Затем она прибавила: «Сейчас у меня что-то может болеть только от физических упражнений!»

Она не только регулярно делала зарядку, но и вернулась к своему любимому зимнему виду спорта – беговым лыжам, на которые не вставала уже двадцать лет.

Я был поражен тем, сколь многое изменилось в жизни Бобби за такое короткое время.

– Все меняется так легко, – сказала она. – Мне не приходится ни за что бороться.

Со дня нашего сеанса она также сбросила одиннадцать килограммов, отказалась от сахара и почти совсем перестала смотреть телевизор. Она – массажист (и будущий сертифицированный специалист по ТЭС) и обычно «зависала» перед телевизором в перерывах между клиентами.

– Теперь, если у меня есть свободное время, я читаю; меня больше не тянет смотреть телевизор в перерывах.

Со всей этой новой энергией и перспективами, окружающими ее, Бобби почувствовала готовность продвинуться и в карьере.

– Перемены идут одна за другой. Это естественно. Только вчера я сказала Господу: ну ладно, Господи, я готова выполнить свою миссию… Я достаточно долго пряталась под скалой, и я проработала достаточно вещей и готова наконец двигаться дальше. Дай мне людей, обстоятельства и возможности, которые мне понадобятся, чтобы выполнить свою миссию в жизни.

Вскоре один из клиентов предложил ей помещение, чтобы вести уроки по ТЭС.

– И я сказала: «Ну конечно!» Я хочу донести ТЭС до как можно большего числа людей.

Она уже представляет, как будет вести уроки и работать с клиентами – не только как массажист, но и как специалист по таппингу.

Поскольку у каждого этот путь свой, мне всегда интересно, что именно становится для человека поворотной точкой. Когда я спросил Бобби, что стало поворотной точкой для нее, она ответила:

– Это было как лес, а самым большим деревом в том лесу был мой отец и то, что он сказал мне на дне рождения. И, как в домино, когда упало одно дерево, за ним легко повалились и остальные.

Насчет боли в колене она добавила:

– Мой отец был связан с моим коленом, и когда я в тот день, простучав воспоминание, отпустила его с любовью, с колена как будто спали оковы.

Создаем образ своего будущего

Как выглядит жизнь вашей мечты? Начинайте создавать ее образ; вы всегда можете добавить дополнительные детали по мере того, как ваше представление о ней будет расширяться.

Возьмите свой блокнот и найдите в нем список простеньких занятий, которые радуют вас, – мы составляли его чуть раньше. Читайте его, постукивая по точкам, и представляйте себе, какое счастье дарил бы вам каждый пункт. Осознайте всё удовольствие и позитивные чувства, какие испытаете.

Потом, не прекращая постукивать, спросите себя: «Что еще я сделал/-а или изменил/-а бы в жизни моей мечты?» Запишите ответы в блокнот. Если ничего не приходит на ум, можно просто расписать в блокноте свой идеальный день и постепенно его дополнять.

Включите это представление жизни своей мечты – своей свободной от боли, здоровой и полноценной жизни – в свои занятия таппингом. Постукивая по точкам, позвольте себе почувствовать, как здорово будет жить такой жизнью. Помимо простукивания стресса и негативных эмоций старайтесь простукивать и позитивный образ своей мечты ежедневно или так часто, как сможете: этим вы улучшите свое физическое самочувствие и создадите позитивный толчок к тому, чтобы зажить желанной жизнью.

Включите это представление жизни своей мечты – своей свободной от боли, здоровой и полноценной жизни – в свои занятия таппингом. Постукивая по точкам, позвольте себе почувствовать, как здорово будет жить такой жизнью.

Возможности безграничны

Я всегда рад шансу поработать с человеком с хронической болью, будь то в моей еженедельной радиопередаче или в ходе прямой трансляции, потому что я очень хорошо знаю, как это работает. Раз за разом я вижу, как люди с хронической болью и суровыми, безжалостными диагнозами добиваются длительного избавления от боли и исцеляют внешние и внутренние раны, что правили их жизнью.

Путь, который я наметил в этой книге, у каждого получается свой, и ваш путь будет таким, как захотите вы. Если вы последуете этим инструкциям и будете возвращаться к ним всякий раз, как возникнет нужда, вас совершенно точно ждет немало ценных прозрений о вас самих, ваших эмоциях и вашей боли. Не забывайте воздавать должное каждому новому прозрению, каждой перемене, каждому улучшению. Используйте их как стимул, чтобы еще больше заниматься таппингом и еще лучше заботиться о себе. Если вы не будете пропускать ни дня, то через три, шесть или двенадцать месяцев сами удивитесь, насколько изменился ваш организм и ваша жизнь.

Я хочу поблагодарить вас за вашу храбрость, усердие и страстное желание исцелить свой организм, исследовать альтернативные, нестандартные методы избавления от боли и изменения своей жизни. На такое способен не каждый, и то, что вы прочли эту книгу, добрались до конца, что вы занимаетесь таппингом и лечите свой организм, – это потрясающе.

Поэтому спасибо вам. Спасибо за вашу приверженность себе, улучшению мира и исцелению. Мне не терпится послушать о том, чего вы добились с помощью таппинга, поэтому присылайте мне свои истории по адресу [email protected].

Как я подписываю все свои письма:

До встречи…Берегите себя и занимайтесь таппингом!