8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь Готтман Джон

Свидание 8. Целая жизнь, полная любви. Мечты

Кише и Алексу трудно говорить о своих мечтах.

– Как нам отделить мечты от работы? Конечно же, я хотел бы быть художником, – говорит Алекс, – но счета-то нужно оплачивать. Многие ли художники способны содержать семью? Многие ли люди на самом деле способны заработать на жизнь, занимаясь делом своей мечты? Да и вообще вся эта тема мне не нравится!

Киша мягко возражает ему:

– Но нельзя же просто взять и отказаться от своей мечты! Если бы я знала, что ты хочешь быть художником, мы выкроили бы время для занятий искусством. Я могу взять на себя больше дел по воскресеньям, а ты в это время можешь рисовать. Если мне не известно, о чем ты мечтаешь, как же я могу тебя поддержать? Можно начать с малого. Вывесить твои картины в какой-нибудь кофейне или еще где-нибудь. Я могла бы написать к каждой краткую аннотацию.

– Ну, может, я смогу выкроить пару часов с утра по воскресеньям… – неуверенно произносит Алекс. – Возможно, у меня вообще ничего не получится. Я уже сто лет не брал в руки кисть.

– Если это важно, я хочу поддержать тебя, – настаивает Киша. – Мы – одна команда.

– А ты? Какая у тебя мечта?

– Не знаю, – пожимает плечами Киша, пару секунд подумав. – Наверное, я хотела бы когда-нибудь побывать в Мачу-Пикчу. Я всегда об этом мечтала. Что-то в этом месте так и манит меня. И еще мне хотелось бы снова заниматься каким-нибудь командным спортом. Начиная со школы, я играла в команде и была классной спортсменкой. Может, вступить в любительскую футбольную лигу? Вот такая у меня мечта. Ну, и еще вернуть себе физическую форму. Довольно трудно выкроить на это время, учитывая, сколько мы работаем.

– Вот-вот, видишь, – кивает Алекс, – работа – убийца мечты!

– Ну да, никто не будет платить мне за то, что я снова стану стройной и мускулистой или буду играть в футбол. Но давай все же найдем какой-нибудь способ осуществить наши мечты. Даже просто думать об этом и то приятно!

Как мы уже говорили, нет сомнений, что работа отнимает значительное количество времени и энергии. Если вы живете от зарплаты до зарплаты, выбираетесь из долговой ямы студенческих кредитов или строите требующую массы сил и времени карьеру, то большие мечты, которые вы связываете со своей жизнью, нередко откладываются в долгий ящик. У вас уже есть обязательства перед партнером, обязательства перед работой, и мысль об обязательствах перед мечтой… кажется, что и без этого обязательств чересчур много.

Но мечты важны. Ваши собственные мечты. Мечты вашего партнера. И ваши общие мечты. Совместные мечты и поддержка друг друга в реализации мечты каждого – это так же важно для ваших отношений, как и другие основные их составляющие: доверие, преданность и секс.

Весь год после памятного катастрофического медового месяца Джон работал по 16 часов в день. Потом Джон и Джули снова поехали в свой традиционный июльский отпуск. На этот раз Джон оставил все книги дома. Они плавали на каяке, фокусировались друг на друге и осознанно обсуждали свою жизнь и мечты. Спрашивали друг друга, как каждый из них может поддержать мечты другого. Слушали. Делали заметки.

Хотя они живут и работают вместе, им все равно есть что узнавать друг о друге и о чем спрашивать друг друга.

• Как, в твоем представлении, твоя работа изменится в будущем?

• Что сейчас кажется тебе в жизни волнующим?

• Что больше всего беспокоит тебя в будущем?

• Как ты думаешь, как мы могли бы доставлять себе больше удовольствия в жизни?

• Чего в твоей жизни не хватает?

Именно продолжая задавать эти вопросы, год за годом, один «медовый месяц» за другим, они пришли к такому долговечному и удовлетворительному браку. Вот о чем эта книга, и вот что составляет суть того, чему они научились как профессионалы и как личности: умение задавать эти вопросы и есть секретный ингредиент в создании целой жизни, полной любви. Джон, расспрашивая Джули о ее мечтах, побудил жену рассказать о стремлении подняться на Эверест. Джули, задавая Джону вопросы о его мечтах, побудила мужа поделиться желанием возглавить исследовательский институт, и они вдвоем создали Институт исследования отношений. Джули внесла свой вклад в мечту Джона, признавшись, что она мечтает помогать попавшим в беду супругам во всем мире – и тем самым оказывать помощь их детям. Эта мечта воплотилась в Институте Готтмана.

Каждый год они заново воображают свое будущее.

Общие мечты – один самых серьезных видов совместной деятельности в отношениях. Чтя мечты партнера, человек выражает свою заботу, потому что демонстрирует тем самым глубокую любовь. Да, вы храните верность друг другу, но можете ли вы также быть верны тому, что наиболее свято и важно для другого человека? Когда каждый из партнеров чтит и поддерживает мечты другого, все остальное в отношениях становится проще, поскольку оба партнера ощущают, что их принимают такими, какие они есть и какими хотят стать в будущем.

У каждого есть мечта всей жизни или жизненная цель, и вы должны сознательно стараться не приносить ее в жертву повседневным задачам, семье или даже вашим отношениям.

В настоящее время Алекс мечтает начать заниматься живописью, а когда-нибудь, возможно, и зарабатывать своим творчеством на жизнь. Быть этому или нет – покажет только время. Но главное – Киша поддерживает его в этом. Киша чтит эту мечту, даже испытывая беспокойство о том, как они будут оплачивать счета или поднимать детей.

Чередование

Дуг и Рейчел были безумно влюблены друг в друга. Это была та самая одержимая, сумасшедшая любовь, когда можно всю ночь просто пожирать друг друга глазами. Их отношения пленяли своей новизной. Им невыносимо было находиться вдали друг от друга. А потом Дуг взорвал бомбу: «Я хочу на год поехать в Израиль. Для меня это очень важно, я хочу изучить свои корни».

Рейчел удивилась, но сказала, если ему так нужно, тогда, конечно, пусть едет.

– Я не собиралась мешать тому, что было для него так важно. Год – это долгий срок, если отношения недавно начались. Но я понимала, что это его мечта. Я знала, что дело не во мне.

Разлука далась им тяжело, но когда Дуг вернулся и рассказал ей о своей новой мечте – поехать в Нью-Йорк и делать карьеру там, Рейчел только-только начинала учебу в медицинской школе… за пять тысяч километров от Нью-Йорка.

– В этот момент, – рассказывает Дуг, – нам пришлось обсудить мечты друг друга, потому что они разводили нас очень далеко в географическом плане, и я боялся, что они разведут нас в стороны и эмоционально.

Умение задавать вопросы и есть секретный ингредиент в создании целой жизни, полной любви.

Дуг решил отказаться от своих планов и вместо Нью-Йорка переехал в тот город, где училась Рейчел, взял на себя основные заботы о детях и притормозил собственную карьеру.

– В конечном счете мы решили, что наши отношения, их потенциал – самая важная мечта для нас обоих.

Тридцать один год спустя Рейчел говорит, что самый крутой способ, которым Дуг дает ей знать о своей любви, – это то, что он чтит ее мечты.

– Вот чему мы научились, – говорит она, – что каждый партнер в отношениях может реализовать собственные мечты. Просто нельзя осуществить их все одновременно. Мы научились делать это по очереди и поддерживать друг друга, что бы ни случилось.

Когда Рейчел захотела еще одного ребенка и в результате родила близнецов, Дуг был готов работать на двух работах и тратить на дорогу по нескольку часов ежедневно, чтобы поддержать ее мечту о семье (к супругам также на полгода переехала мать Рейчел, чтобы помогать заботиться о малышах). Потом, когда Дуг захотел уйти из корпоративной издательской компании, чтобы основать собственное литературное агентство и помогать мечтателям создавать более мудрый и справедливый мир, Рейчел поддержала его, хотя ни у одного из них не было подобного опыта и они не представляли, будет ли он успешным. Рейчел была готова работать сверхурочно в клинике неотложной помощи Doc in the Box, чтобы Дуг мог заниматься своей мечтой, и делала это до тех пор, пока его агентство не встало на ноги.

Когда Рейчел решила отказаться от постоянной работы и надежной зарплаты, чтобы основать собственную клинику, Дуг поддержал ее – хотя это было еще одно финансово рискованное предприятие. Когда дела не заладились и Рейчел в конце концов пришлось закрыть клинику, муж не стал уговаривать ее вернуться на прежнюю работу, где пациенты шли сплошным потоком и на каждого отводилось по десять минут, потому что знал: это разобьет ей сердце. Вместо этого он предложил ей попробовать еще раз – и она последовала совету. Теперь уже более опытная, Рейчел создала процветающую медицинскую практику, отраду для ее души.

Когда Дуг захотел исполнить свою давнюю мечту и написать роман, Рейчел поддержала его, хотя это означало, что он будет засиживаться за работой допоздна и вставать по утрам с рассветом. И даже смирилась с тем, что это временно лишило их привычных семейных уикендов. Супруги вместе определяли, какова минимальная сумма, на которую они смогут прожить, реализуя свои мечты, потому что знали, что их исполнение важнее, чем большой дом или дорогая машина. Дуг и Рейчел всегда считали, что их главная работа в браке – даже главнее, чем удовлетворение собственных потребностей, – поддерживать друг друга в стремлении нести свои дары миру любым способом, который диктует их призвание. Короче говоря, они чередовались, и приносили жертвы, и поддерживали друг друга в реализации личных и общих для двоих мечтаний.

Всем нам приходится чем-то жертвовать, но мечтами жертвовать нельзя. Их нельзя подавлять. Это может привести к озлобленности, обидам, утрате страсти и желания и создать огромную дистанцию в отношениях. Мы как партнеры должны помогать друг другу в поиске способов реализовать свои мечты – как в профессии, так и в досуге. Тогда мы оба, порознь и вместе, надолго сохраним страсть, яркость восприятия и полноту жизни.

Ведь никому не нужен партнер, который жив только наполовину. Ваша цель – быть в отношениях, но не отпускать свои мечты. Реализуйте их. И делитесь ими с партнером.

Станьте командой мечты

У вашего партнера есть мечты, о которых вы не знаете, и некоторые самые сокровенные из них уходят корнями в детство. Мы называем их заветными мечтами. Наиболее часто встречаются в нашей практике те, которые перечислены в упражнении к этой главе.

Каждая заветная мечта важна и прекрасна, и ею необходимо поделиться с партнером. Если вы мечтаете о путешествиях и приключениях, а партнер – о духовном развитии, ваши мечты можно совместить (вместе съездить в Иерусалим, Индию или другое святое место). Но они могут и конфликтовать. Самое важное, что следует помнить о мечтах, – это что их не надо прятать. Если вы мечтаете о большем влиянии, поделитесь этим с партнером. Если хотите создать что-то важное, поговорите с ним об этом.

Никому не нужен партнер, который жив только наполовину.

Скрывая свои мечты, маленькие и большие, мы скрываем от самого близкого человека свои самые важные желания. Мы блокируем близость и контакт. Мечта – это то, чего вы жаждете, и если вы не рассказываете об этой жажде, если не позволяете партнеру узнать о ней, то результатом будет конфликт. Мечта никуда не уходит, когда мы ее подавляем. Она продолжает жить внутри нас – и будет проявляться в виде конфликта, часто трудного, то есть такого, который мы называем тупиковым. Лучший способ избежать такого конфликта – открыто и честно рассказывать обо всех своих мечтах, как больших, так и малых. И уважать и чтить мечты партнера, даже когда они отличаются от ваших собственных. Если партнер мечтает взобраться на Эверест, не говорите о том, сколько времени и денег на это уйдет. Полюбопытствуйте, откуда у него взялась такая мечта. Узнайте, что она для него означает. Спросите, что он будет чувствовать, когда исполнит эту мечту. Под каждой мечтой – и вашей, и партнера – скрывается какая-то история. Выслушайте истории друг друга.

Мечтайте вместе.

Воображайте вместе.

Вместе вы можете осуществить любую несбыточную мечту.

Миру нужно, чтобы мы реализовали свои мечты. В своих мечтах мы находим величайшую радость и обнаруживаем уникальные дары, которыми можем поделиться с миром.

Упражнение. Уровни мечты

Прочтите список с самыми распространенными заветными мечтами. Близки ли они вашим собственным сокровенным мечтам? Может быть, они натолкнут вас на мысль о какой-то вашей мечте или пробудят такую, о которой вы забыли.

1. Отметьте в списке мечты, которые есть у вас, или впишите собственные в оставленные пустыми строки. Будьте готовы поделиться этим списком с партнером во время свидания.

2. Ниже вы увидите три концентрических круга. Впишите в центральный круг мечту, которая больше всего значит для вас (мечта № 1). В средний круг (мечта № 2) впишите мечту, которая имеет для вас значение, но не так важна, как первая. Во внешний круг (мечта № 3) впишите мечту, которую хорошо было бы исполнить, но это не обязательно. Обведите кружками три мечты из списка, которые наиболее важны для вас.

Иметь больше свободы.

Ощущать единство с природой.

Понять, кто я есть.

Переживать прекрасные приключения.

Предпринять духовное путешествие

Бороться за справедливость.

Создать что-то достойное.

Исцелиться от своего прошлого.

Быть целителем для других.

Создать семью.

Реализовать свой потенциал.

Быть влиятельным и могущественным.

Красиво стареть.

Исследовать свою творческую сторону.

Помогать другим.

Развивать мастерство.

Исследовать, что мной утрачено.

Победить страх.

Иметь чувство порядка.

Быть более продуктивным(ой).

Уметь по-настоящему расслабляться.

Размышлять о своей жизни.

Завершить нечто важное.

Исследовать свою физическую природу или стать спортсменом.

Состязаться и побеждать.

Путешествовать по миру.

Примириться с кем-то или попросить Бога или этого человека о прощении.

Создать нечто важное.

Завершить главу в своей жизни – распрощаться с чем-то.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Партнер № 1

Партнер № 2

Экспресс-свидание

Итоги главы

• Уважение к мечтам друг друга – секретный ингредиент для создания любви на всю жизнь.

• Ваши отношения – это только одна мечта в вашей жизни. У каждого из вас как личностей есть и другие важные мечты.

• Вы можете осуществить все свои мечты, но это редко происходит одновременно. Придется чем-то жертвовать.

• Почитание мечты партнера – убедительный способ показать вашу любовь к нему.

• Когда к мечтам относятся с уважением, все остальное в отношениях становится проще.

• У каждого есть мечта всей жизни, или жизненная цель.

• Никто не должен жертвовать этой мечтой, или целью, ради отношений.

• Вы не сможете чтить мечты друг друга, если не поделитесь ими.

Свидание. Мечты

ТЕМА РАЗГОВОРА

Каковы наши самые заветные мечты? Как мы помогаем друг другу исполнять мечты? Как мы мечтаем вместе?

ПОДГОТОВКА

Подумайте о том, что прочли в этой главе. Что означает для вас уважение к мечтам друг друга? Выполните упражнение и будьте готовы принести на свидание круговые схемы с вписанными в них мечтами. Запишите мечты, особенно притягательные для вас. Будьте готовы рассказать историю, стоящую за каждой мечтой, и объяснить, что вы почувствуете, когда она исполнится.

МЕСТО ДЕЙСТВИЯ

Пусть оно будет источником вдохновения для вас с вашими мечтами. Устройте свидание на рассвете или на закате, в таком месте, откуда видно горизонт. Вообще подойдет любое место с красивым видом.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Если есть место, связанное с вашей общей мечтой (например, вы мечтаете купить дом в конкретном жилом районе или открыть пекарню в определенном торговом районе), проведите свидание там.

ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ. Беседуйте, устроившись на одеяле под звездами, на собственной крыше или в саду. Загадывайте желания на падающие звезды, обсуждая свои мечты.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Вам следует взять с собой выполненное упражнение и круговые схемы с тремя мечтами. Если хотите, можете взять лист бумаги и ручку, нарисовать круги самостоятельно и вписать в них свои мечты. Будьте готовы обсудить оба упражнения. Не забудьте прихватить открытый разум и сердце.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

• Воздержитесь от возражений, выслушивая мечту вашего партнера; не говорите, что этого никогда не случится, не подвергайте сомнению, не умаляйте ее.

• Не вдавайтесь в практические детали, пока полностью не поймете мечту партнера, потому что это вернейший и быстрейший способ убить ее или заставить партнера закрыться. Пусть она кажется вам неосуществимой – все равно ничего не говорите.

• Помните, что вам не дано знать будущее и предвидеть все возможности.

• Непременно задавайте вопросы, чтобы понять мечту партнера, в том числе о том, какие события в его детстве положили начало этой мечте.

• Спрашивайте о фундаментальном смысле любой мечты.

ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗГОВОРА НА СВИДАНИИ

Обсудив упражнение, задайте друг другу следующие вопросы:

• Были ли у тебя в детстве какие-нибудь мечты?

• Как ты думаешь, осуществили ли свои мечты твои родители?

• Поддерживали ли тебя родители в осуществлении твоих детских мечтаний?

• Почему мечта в центральном круге так важна для тебя?

• Связана ли она каким-либо образом с твоим детством или личной историей? Как именно?

• Какой фундаментальный смысл кроется за исполнением твоей «центральной» мечты?

• Что бы ты чувствовал, если бы эта мечта стала явью? А если нет?

• Расскажи мне подробнее о двух других мечтах.

УТВЕРЖДЕНИЕ СОВМЕСТНОГО БУДУЩЕГО

По очереди прочтите вслух эту аффирмацию друг другу. Поддерживайте зрительный контакт во время чтения.

Я обязуюсь изучить и понять твои мечты и в течение следующих шести месяцев сделать что-то в поддержку одной из них.

Заключение. Дорожите друг другом

Эти восемь разговоров только начало. Их темы наиболее значимы для ваших отношений – не важно, обдумываете вы совместное будущее или давным-давно живете вместе. Но нет предела темам, какие вы будете обсуждать, пониманию, какое вы обретете, или любви, какую вы будете растить всю жизнь. Вам нужно постоянно поддерживать рост и развитие своих отношений. Невозможно раз и навсегда познать все о человеке – именно это делает отношения такими увлекательными.

Ваши отношения – это прекрасное приключение. Обращайтесь с ними соответственно. Будьте любознательны. Будьте открыты. Будьте готовы выходить за пределы своей зоны комфорта. Учитесь слушать. Будьте достаточно храбры, чтобы говорить. Делитесь надеждами, страхами, мечтами.

Мы начали эту книгу с доверия – и собираемся завершить ее тоже доверием. Оно играет решающую роль в успехе или неудаче любых отношений. Супруги, чьи отношения развиваются успешно, чувствуют себя в безопасности рядом друг с другом. Доверие – вот что позволяет вам быть открытыми. Повышение доверия (дружба, внимание, умение держать свое слово) улучшает ваши отношения. Чтобы ваша любовь жила долго, не обязательно быть похожими во всем; обычно у супругов больше различий, чем сходств. Но нужно быть достаточно мужественным, чтобы не прятать себя настоящего от партнера. Жизнь, полная любви, состоит из небольших взаимодействий друг с другом.

Пусть они будут значимыми.

Не расставайтесь по утрам, не узнав об одном интересном событии, которое случится в этот день с вашим партнером. Целуйте друг друга на прощание. Целуйте друг друга при встрече. Играйте вместе. Каждый день выкраивайте время, чтобы поговорить друг с другом. Знайте, что угнетает вашего партнера. Знайте, чего он ждет с нетерпением. Чтите мечты друг друга.

Как мы уже говорили, наиболее счастливые в отношениях пары сохраняют позитивный настрой. Супруги, чья любовь живет долго, во время ссоры или конфликта соблюдают соотношение 5 к 1 между позитивом и негативом. А когда просто общаются, это соотношение составляет 20 к 1. Это означает, что на каждое негативное замечание в адрес партнера приходится двадцать позитивных.

Самое главное – дорожите друг другом.

Лучший способ дорожить друг другом – поставить ваши отношения на первое место. Уделяйте им время и внимание, сознательно подходите к жизни, которую создаете вместе. Устройте эти восемь свиданий, а потом еще восемьсот!

Помните Бена и Ли, с которыми мы познакомились в главе, посвященной первому свиданию? Разговоры, которые они вели во время восьми свиданий, коренным образом изменили их отношения.