Брось курить! НЛП-тренинг Барабаш Павел
– Курение – серьезная болезнь, которую следует лечить, и без медицинского образования вы не имеете права заниматься лечением, – категорично заявила она, грозно стукнув кулачком по бумагам на столе.
– Ну что вы, курение – это самая обыкновенная привычка, а не болезнь, – возразил я.
– Привычки – это тоже болезни, – упорно настаивала она.
– Все привычки? – полюбопытствовал я.
– Разумеется!
– Даже привычка мыть руки перед едой?
– ???
– Тогда вы серьезно больны! – заявил я.
– С чего вы это взяли? – удивилась она.
– Вы же курите!
И самое примечательное то, что она – курила! На столе, на самом видном месте, у нее лежала пачка сигарет и зажигалка. И сочетание аромата дорогих французских духов с табачным амбре давало довольно неприятный коктейль запахов.
Чиновники успели попить моей кровушки, прежде чем все прояснилось и удалось понять, что психология, как и медицина, имеет право на существование. Тренинги возобновились.
О многоуважаемые врачи, вооруженные скальпелем и электрошоком! Не называйте каждую привычку болезнью, не усложняйте и без того непростые человеческие проблемы.
«Табачные консервы»
В мире существует мощная промышленность, производящая «табачные консервы» в виде бумажных палочек, фаршированных сухими листьями табака. В них иногда добавляют мед, шоколад, приятно пахнущие эфирные масла и другие компоненты. Разумеется, все это делается для того, чтобы наилучшим образом обмануть вашу иммунную систему, замаскировать яды.
Художники-дизайнеры красочно оформляют пачки с сигаретами, а специалисты по рекламе совместно с психологами придумывают различные способы создания у населения мотивации употреблять табак. Это бизнес, ядом торговать выгодно, а деньги не пахнут. Торговцы смертью, продавая консервированный табачный дым, не скупятся на рекламу, она себя окупает. Например, в 1988 году компания «Филипп Моррис» заплатила $350 000 зато, чтобы их сигареты были показаны в новом фильме про Джеймса Бонда «Лицензия на убийство».
Вас психологически кодируют, постоянно и целенаправленно, чтобы вы курили. Воздействие идет с экранов телевизоров, со страниц газет, в кинотеатрах, со стороны симпатичных вам людей, с помощью прямой или скрытой рекламы. Бизнес! Деньги, деньги, деньги… НАДО КУРИТЬ… КУРИТЕ БОЛЬШЕ… КУРИТЬ ПРЕСТИЖНО… По телевизору транслируется концерт, где симпатичная певица поет: «Так грустно, что хочется курить!» Вам нравится певица, вы с удовольствием слушаете приятную мелодию и напеваете глупые и бессмысленные слова, воздействие которых тем сильнее, чем чаще они повторяются. Вспомним собачек Павлова: образуется условный рефлекс по принципу «стимул – реакция», то есть ГРУСТНО – КУРИТЬ. Когда вам становится грустно, включается механизм условного рефлекса, и вы машинально, как зомби, тянетесь за сигаретой. Состояние грусти становится тем самым стимулом, который заставляет вас курить.
К сожалению, государство даже не пытается ограничить табачную индустрию. Красочные упаковки, звучные названия побуждают подростков вкусить запретный плод. А представьте, что продаются только такие сигареты:
«Рвотные»;
«Чахоточные»;
«Тошнота»;
«Инфарктные»;
«Импотентные»;
«Язвенные».
Стали бы вы покупать эти «табачные консервы»? Нет? Конечно, правду никто не любит. Почему бы государству, если оно заботится о здоровье нации, не продавать лицензию на выпуск сигарет с такими названиями, а все остальные названия – запретить? Продажа табака населению – это государственная проблема, политика, если угодно.
Справедливости ради следует отметить, что в мире все больше проявляют озабоченность по поводу. Так, в Пакистане штраф за курение в общественном месте – $1700, в Италии – $200.
Японский премьер спрашивает Путина:
– Я слышал, вы начали борьбу с курением?
– Да, мы успешно развернули эту кампанию по всей стране!
– Ну, так зачем вам теперь Курильские острова?
Действительно, в России в 2001 году президент Путин подписал «Федеральный закон об ограничении курения табака», который частично соблюдается. В декабре 2005 года принят указ о штрафах за курение в общественных местах в размере. 300 рублей. «Лед тронулся, господа присяжные заседатели.»
Гиганту табачной индустрии и крупнейшему в США производителю сигарет, компании «Филипп Моррис», придется выплатить более $82 000 000 долларов жительнице Лос-Анжелеса Джуди Бокен – вдове заядлого курильщика. Она получит крупнейшую в истории компенсацию частному лицу. Судиться с «Филипп Моррис» начал муж Джуди Бокен – Ричард. По его мнению, компания была виновата в том, что не предупреждала должным образом потребителей ее продукции о вреде курения.
http://www.itar-tass.com/
Да, вас кодируют, чтобы вы курили, были как все, стали носителем наркотической культуры, утверждающей получение удовольствия любой ценой: за счет ухудшения здоровья, снижения умственных способностей, сокращения жизни.
Если вам нравится такое положение вещей – курите, болейте и умирайте! Если же ваш разум говорит вам, что быть собачкой Павлова оскорбительно, а зависимость от табачных листьев унизительна, продолжайте читать и меняться.
Курите через нос
– Таня, ты с этой сигаретой смахиваешь на идиотку!
– Хорошо, Лена, я буду смахивать пепел в другую сторону.
По замыслу Создателя воздух должен поступать в легкие через нос, здесь он нагревается или охлаждается до температуры тела, фильтруется. Индийские йоги, уделяющие много времени тренировке дыхания, считают:
Дышать ртом – все равно что есть носом!
Иммунная система посредством обонятельных сенсорных каналов проверяет воздух на вредность и сообщает нам результат проверки в виде приятных или неприятных ощущений. Она предоставляет возможность определить, можно ли дышать таким воздухом. В результате прошедший контроль воздух поступает в наши легкие, наполняя альвеолы живительным эликсиром жизни. Таким образом, обоняние – эффективное средство для защиты организма, прежде всего легких, от опасных веществ.
А что делает курильщик? Он, чтобы наилучшим образом обмануть свою родную иммунную систему, помещает зажженную сигарету в рот и втягивает ртом горячий, токсичный табачный дым, газ нервнопаралитического действия, насыщенный разнообразными ядовитыми веществами. Затем дым смешивается с вдыхаемым воздухом и попадает через гортань в трахею, поступает в бронхи и легкие, заполняя альвеолы.
В трагедии Гете «Фауст» Мефистофель искушает доктора:
«– Кто хоть раз закурит, тот не оставит этой забавы. Больше не будут говорить про нас, чертей, что мы одни вдыхаем дым и выпускаем его через ноздри. Не набить ли вам табаком трубку, уважаемый доктор?
– Не надо, забава для дураков, – решительно ответил Фауст».
Попробуйте затолкать себе сигарету в нос и покурить таким образом! Всего один разочек. Можно сразу две сигареты затолкать, так как в носу две дырочки, а выдыхать можно ртом. Почему-то никто так не делает! Почему вы не помещаете сигарету в нос? Да потому что иммунная система незамедлительно скажет «нет». Видели вы кого-нибудь с сигаретой в носу?
А вы ноктюрн сыграть смогли бы
На флейте водосточных труб?
(В. Маяковский)
Все, что попадает в легкие, должно проходить своеобразный «таможенный контроль» иммунной системы, чтобы исключить поступление ядов и других вредных веществ. Курение ртом – способ обмануть свой организм.
Советуйте всем курить только через нос. Все остальные способы закачивания табачного дыма в легкие – извращение и жульничество.
Приобщение к курению
Первый урок курения
Изначально мне не повезло в жизни, так как моя мама не курила и, следовательно, я не мог приобрести опыт внутриутробного курения. Зато мне повезло с дедом, от него всегда пахло табаком. Он курил махорку и дешевые сигареты, и благодаря ему свою первую затяжку я сделал в пятилетнем возрасте. Опыт незабываемый.
Дедушка взял меня на рыбалку. Мы поднялись на моторной лодке вверх по реке, свернули в залив, я опусти руку в воду и наблюдал, как образуется водная дорожка. В какой-то момент я уронил кепку в воду, попытался поднять ее и свалился за борт. Когда дед обернулся, внука в лодке не было. Он быстро сориентировался и вытащил меня из воды, перепуганного и мокрого.
Мы причалили к берегу. Комары и мошка доставали ужасно. Дед собрал дров, разжег костер, мокрое белье повесили сушиться. После того как мы перекусили и выпили чаю, дед стал сворачивать самокрутку. Он оторвал клочок газеты, открыл баночку из-под леденцов, где хранилось табачное зелье, и насыпал щепотку махорки на бумажку. Затем ловко свернул бумажку в трубочку, облизал один край языком и провел пальцами вдоль трубочки. Один конец трубочки он завернул так, чтобы табак не высыпался, вытащил из костра дымящуюся веточку с угольком, поджег трубочку, сделал затяжку, и я увидел, как сизый табачный дым выходит колечками из его рта.
По-видимому, дед заметил мое любопытство, так как протянул мне цигарку и сказал: «На, курни разочек!»
Ага, курни, легко сказать. С интересом первооткрывателя я взял цигарку из рук деда, всосал в себя немного горячего и едкого дыма, и тут такое началось… Весь мой детский организм взбунтовался, брызнули слезы, кашель был такой сильный, что, казалось, легкие хотели выпрыгнуть через рот наружу. Вдобавок меня вырвало.
Я очень обиделся на деда, поджал губы, а ему было почему-то смешно, наверное, сказывался нервный стресс. Он хлопал себя по бокам, смеялся и говорил мне: «Настоящий мужик ДОЛЖЕН уметь курить».
Настоящий мужик
Слова деда остались глубоко в подсознании в виде сильного убеждения. Хотелось во всем походить на дедушку, я его очень любил, поэтому желал поскорее стать настоящим мужиком.
Так я стал курить. Я научился КУРИТЬ. Сначала я воровал сигареты у деда. Они лежали в старом комоде, дед покупал их по тридцать пачек, сразу на месяц. Мне удавалось незаметно вытащить одну-две сигареты. Не знаю, догадывался дедушка или нет, но иногда я курил: садился под куст смородины в саду, поджигал сигарету и делал неглубокие затяжки, то есть набирал дым в рот и почти сразу выпускал его, иногда через нос. Дым по-прежнему был неприятен, но зато была приятна мысль, что так я могу стать НАСТОЯЩИМ МУЖИКОМ.
Родительское благословение
Какая странная во вкусе перемена!
Ты любишь обонять не утренний цветок,
А вредную траву зелену,
Искусством превращенную
В пушистый порошок!
А. Пушкин
В школе дымили почти все мальчишки из старших классов. На перемене мы курили в туалете или на улице. Особенно интересным вкус был у папирос и сигарет зимой, когда закуриваешь на морозе и горячий дым раздирает тебе легкие теплом и горечью.
Когда я заканчивал одиннадцатый класс, моя мама, догадываясь, что я втайне курил, купила блок папирос «Беломорканал», положила их на письменный стол и сказала: «КУРИ!». Еще одно внушение, установка. Мама признала меня как курильщика. Сначала я выкурил одну пачку, затем другую. Так я стал НАСТОЯЩИМ МУЖИКОМ.
Долгие годы бросания
Им бы понедельники взять и отменить!
Из фильма «Бриллиантовая рука»
Дедушка умер рано, как и многие другие курильщики, от рака легких, в возрасте 60 лет. До последнего своего часа он курил. Привычка умерла вместе с ним. Повзрослев и поумнев, я объявил войну табаку. Убеждение, что я должен быть настоящим мужиком, не подвергалось мной критике до 18 лет, пока я не осознал простую истину, что нигде, никогда, никто, никому, ничего не должен!
После первого курса университета я уже стал периодически БРОСАТЬ КУРИТЬ. Отлично помню, как осенью мы, студенты второго курса, ехали в поезде собирать картошку на колхозных полях. В тамбуре, выкурив сигарету, я театрально сказал однокурснице: «Все, я больше не курю», – и выбросил пачку сигарет «Стюардесса» в окно. Да, я искренне верил в эти секунды, что бросил курить. А на следующий день уже курил, как все. Так я научился БРОСАТЬ.
Клянется часто сын заблудший:
Уж завтра-то я стану лучше!
Но это «завтра» никогда
Не наступает, вот беда!
(Б. Себастьян)
Многие годы я бросал и бросал курить. И каждый раз эта борьба с вредной привычкой начиналась красиво и торжественно: «С понедельника – новая жизнь! Пробежка, холодный душ и не курить!» А заканчивалась позорно, причем чаще всего уже во вторник.
Я проигрывал одно сражение за другим и ощущал себя последним ничтожеством. Эта унизительная, изматывающая война длилась более 20 лет.
Я бросал курить часто, и всегда почему-то с понедельника. Во вторник, иногда в среду закуривал снова. Несколько раз за счет усилия воли я не курил несколько месяцев; все это время находился в постоянном напряжении, появлялась раздражительность. Но стоило закурить, как я успокаивался, возникало ощущение, что я стал тем, кем должен быть: МУЖИКОМ!
И все равно курил
Я все лучше осознавал, что курение вредно, но был совершенно беспомощен. Появился страх, что я НИКОГДА не смогу избавиться от унизительной привычки. Я часто болел простудными заболеваниями, мучился от гриппа и ангины. Бронхит повторялся регулярно, 3–4 раза в год, длился месяц, а то и два. Два раза серьезно переболел воспалением легких. Была жуткая мысль, что рано или поздно возникнет туберкулез или рак легких. Появилось ощущение какой-то обреченности.
Бросить курить не получалось. Я уже не верил в то, что сила воли способна избавить от табачной зависимости, зная слабохарактерных людей, каким-то чудесным образом переставших курить. В чем был их секрет? Они не могли этого объяснить. «Бросил, и все!» Разгадка была спрятана в глубинах их подсознания.
Никогда с 18 лет я не покупал более одной пачки сигарет. Но когда хотелось курить, это была настоящая пытка. Я искал сигареты в карманах, среди книг, под диваном. Иногда ночью искал окурки в подъезде. (Магазинов «24 часа» в те времена не было.) Находил один – два заплеванных бычка и выкуривал их. Настоящая наркомания.
Начались шараханья. Были попытки перейти на дорогие сигары, потом на нюхательный табак. Как-то купил таблетки «табекс», добросовестно съел несколько упаковок, не помогло: во рту противно, а курить все равно хочется, даже не курить, а чего-то такого, что связано с курением. Становишься раздраженным, беспокойным, бросаешься на людей.
В институте, где я работал, курило большинство сотрудников. Как-то мы сдавали нормы ГТО (готов к труду и обороне). Один научный сотрудник, Вадим, был заядлым курильщиком, никогда не вынимал сигарету изо рта. Ему надо было пробежать стометровку. Смешно и грустно вспоминать сейчас, как надвигается облако табачного дыма, а в нем – Вадим с сигаретой в зубах.
К этому времени я освоил техники самогипноза, легко входил в состояние транса и внушал себе: «Я больше не БУДУ КУРИТЬ!». Но почему-то не получалось. Наоборот, я стал курить больше, выкуривал по 30–35 сигарет в день. «НАСТОЯЩИЙ МУЖИК» покупал и курил крепкие кубинские сигареты: вдохнешь дым, а внутри все полыхает. Пальцы на правой руке были желтые, на зубах появился коричневый налет.
Я продолжал периодически бросать курить по понедельникам до тех пор, пока не изобрел надежный способ избавления от табачной зависимости. Гениальное озарение! Простой и доступный метод. Мне хватило пяти секунд, чтобы вырваться из табачного плена. Об этом я с гордостью расскажу вам далее.
Курить или не курить?
Последствия курения
Сигарета – это бикфордов шнур, на одном конце которого огонек, а на другом – дурак.
Б. Шоу
Давно известно, к чему приводит курение на физиологическом уровне, поэтому я позволю себе только слегка напомнить вам о том, каким образом табачный дым атакует все системы организма.
Первая атака приходится на ЛЕГКИЕ. Они страдают колоссально, так как вредные вещества оседают на их слизистой оболочке. Такое систематическое издевательство приводит к деформации бронхов, что вызывает регулярные затяжные хронические бронхиты. Курильщики чаще болеют раком легких. В деревнях раньше топили баньку по-черному, то есть дым шел из окон. Стены в такой баньке были черными, в копоти и саже, прямо как легкие курильщика.
Вторая атака идет на СЕРДЦЕ. После первой же затяжки кровеносные сосуды сжимаются и повышается давление. Все клетки через кровь получают свою дозу вредных веществ. Нет такой клеточки в теле, которая не испытывала бы физиологический стресс.
Третья атака – на МОЗГ: ухудшается память, появляются бессонница и головные боли, снижается работоспособность.
Следствием курения могут быть туберкулез, рак, инсульт, атеросклероз, кожные недуги, астма, импотенция у мужчин и фригидность у женщин, нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, преждевременная смерть. От одной выкуренной пачки сигарет курильщик получает почти такое же облучение, как от рентгеновского снимка.
Курение сокращает приток крови к коже, поэтому она быстрее старится, становится морщинистой, желтоватой. Псориаз встречается у курильщиков в два раза чаще и плохо поддается излечению.
Курильщики значительно чаще болеют катарактой (заболевание глаз, от которого можно ослепнуть). Никотин и смолы, входящие в состав табачного дыма, откладываются темным налетом на зубах, ухудшая их внешний вид и ускоряя разрушение эмали. Поскольку слюна не может эффективно нейтрализовать вредные микробы, возникают рак языка и ротовой полости.
Курильщики постоянно находятся в группе риска. Регулярно, каждый день, засоряя свой организм, они губительно воздействуют табачным дымом СМЕРТИ на все органы своего тела. Курильщики создают свой маленький ЧЕРНОБЫЛЬ, в один прекрасный момент он может «рвануть», и тогда – КАТАСТРОФА.
Более 4 миллионов курильщиков ежегодно умирает от болезней. На них приходится:
98 % смертей от рака гортани;
96 % смертей от рака легких;
75 % смертей от хронического бронхита.
Не надейтесь, что вам повезет. Вы не исключение и живете, как и все, по законам матушки-природы.
Джордж Харрисон – один из «битлз» – искал по всему миру средство от рака, который, в конце концов, убил его. Когда у него был диагностирован РАК горла, он сказал: «Я получил ЭТО только из-за курения!»
http://www.dontsmoke.narod.ru
Если вы КУРИТЕ, то УМРЕТЕ раньше, так как каждая затяжка безжалостно сокращает срок вашей жизни.
Составь компанию живым людям!
Решайте сами
Один жалуется другому:
– Моя жена сказала, что идет купить сигарет, и не вернулась. Что ты на это скажешь?
– Научу свою жену курить, – отвечает тот.
Один человек курит, другой – выпивает, третий – употребляет наркотики. Хорошо это или плохо? Не берусь оценивать их поведение. Если им нравится курение, значит, оно хорошо для них в данный момент. У меня, конечно, есть своя точка зрения на курение, но я не имею права осуждать. По большому счету, никто не может судить других людей.
– Мой муж делает все, что я ни потребую. Сначала он оставил всех своих друзей, затем перестал пить, наконец, бросил курить…
– О, у тебя железный характер и удивительные педагогические способности. Представляю, как вы теперь счастливо живете!
– Увы! Недавно он бросил и меня, неблагодарный.
Если вам нравится курение и у вас есть много аргументов в его защиту, вы, скорее всего, не будете читать эту книгу. И правильно сделаете: зачем портить себе лишний раз настроение, выслушивая рассуждения, которые могут испортить удовольствие от заглатывания очередной порции густого, горячего и токсичного дыма? Ну что ж, курите, курите, курите. издевайтесь над собственным телом и разрушайте свое здоровье, вы имеете полное право так поступать.
Каждый из нас пришел в мир, чтобы выполнить определенную миссию. Оценивая свои привычки, мы избавляемся от некоторых из них и приобретаем другие, совершенствуемся и становимся мудрее, приближаемся к истине, а значит, и к Богу. Поэтому периодически проводите ревизию своих привычек.
Оценку СЕЙЧАС делаете вы сами. Курение – не плохая привычка и не хорошая, просто привычка, и все! Но вы вправе оценить ее. Только вы сами можете вынести окончательный приговор какой-нибудь своей привычке, в том числе и курению. И если для вас курение – ПЛОХАЯ привычка, с ней надо сделать что-то радикальное.
Три типа клиентов
Ты заключаешь сделки сам с собою, Себя лишая прелестей богатых.
В. Шекспир
Продолжим знакомство? Полагаю, вы все более и более осознаете свою привычку. Волею судьбы вы мой клиент, а я ваш консультант. Кстати, всех клиентов я делю на три категории («покупатель», «жалобщик» и «посетитель») и выстраиваю общение с ними в зависимости от того, к какой группе они принадлежат.
«Жалобщик»
Такой клиент может часами говорить о своей проблеме, он получает удовольствие от ее наличия. Не заинтересован в решении проблемы, разве что на словах. Если приходит на сеанс, то только для того чтобы «вызвать вас на дуэль» и рассказывать потом, что его проблема настолько серьезна, что никто не способен помочь. Ведет себя как генерал, который не проиграл ни одного сражения.
Таких клиентов психологи не любят, пытаются от них вежливо избавиться. Главное – своевременно распознать «жалобщика». Обычно его первый вопрос: «А сколько это будет стоить?» Если клиент сразу задает вопрос о цене, жди подвоха.
Как-то на тренинге оказался «жалобщик». Своим видом он демонстрировал, что все знает, прошел огонь, воду и медные трубы, и его никакой гипноз не возьмет. Он сопротивлялся изо всех сил и, как часто бывает в таких случаях, вошел в глубокое гипнотическое состояние. Мне пришлось сделать дополнительные усилия, чтобы вывести его из транса.
Он сильно расстроился и стал «мстить»: достал сигарету, спички, положил сигарету в рот и время от времени нервно подносил спичку к коробку, демонстрируя мне и окружающим, что вся эта ерунда на него никак не может подействовать, – иябыл вынужден попросить его удалиться. Избавился от него? Как бы не так! Он поджидал меня на улице.
– Не помог мне ваш гипноз! – радостно сказал он. Меня вдруг осенило, и я спросил его неожиданно:
– Когда тебя выписали из психиатрической больницы?
– В прошлом месяце. – он осекся...
«Жалобщик», конечно, может остаться и получить очередное удовольствие от неразрешимости своей проблемы. Заранее выражаю ему сочувствие и полное понимание. Считайте, что я сам снял свой скальп и отдал его вам. Берите, для хорошего человека ничего не жалко.
Делай, что хочешь,
Хочешь, четвертуй,
Я сам тебе, праведный,
Руки вымою.
(В. Маяковский)
«Посетитель»
Он случайный гость и приходит из любопытства. Иногда его приводят родственники. Также не заинтересован в решении проблемы. Если быть более точным, у него нет проблемы. Ему нравится то, что он делает, и его не интересуют последствия. Часто знает, какую цену платит за свою привычку, и цена его вполне устраивает. У родственников есть проблема, у его жены и детей есть проблема, а у него – нет!
Если вы – «посетитель», то вместо чтения книги возьмите бумажную трубочку, фаршированную сухими листьями табака, поместите ее в рот, плотно сожмите губами и подожгите эту трубочку. Всосите ртом в легкие дым до отказа, подержите его там, пока вредные вещества не осядут в альвеолах и не смешаются с кровью. Затем через рот и ноздри выпустите дым кому-нибудь в лицо, чтобы все поняли, что вы заядлй курильщик и вам все «по барабану».
Из 1000 курильщиков ни один не постесняется тем, чтобы напустить нездорового дыма в комнате, где находятся некурящие женщины, дети… не чувствуя при этом ни малейшего укора совести.
(Л. Толстой)
Впрочем, вы можете и продолжить чтение, как говорится, поживем – увидим. Люди, они ведь так непостоянны! Сейчас «посетитель», а прочитает несколько страниц и может стать «покупателем». Любопытство – коварная вещь. Уважаемый «посетитель», любое ваше решение сейчас будет правильным.
«Покупатель»
Уже созрел как клиент. Готов на затраты, временные и денежные, желает решить проблему, у него есть мотивация на достижение результата, он знает, чего хочет. Психологу легко и приятно работать с этими людьми. Такому клиенту можно даже задать вопрос: «Сколько вы готовы заплатить?» и взять с него немного меньше, чтобы он потом еще и сказал «спасибо» своему избавителю.
Обычно оплата не превышает сумму, которую «прокуривают» за год. Если клиент готов платить значительно меньше, то это полезная информация для психолога. Скорее всего, перед вами «жалобщик», который маскируется под «покупателя», и его следует вежливо гнать прочь.
Пройдет год, и клиент вернет деньги, потраченные на консультацию. Более того, каждый год он будет получать 100 % от заплаченной суммы. А еще сохранит и укрепит свое здоровье, что вообще бесценно. Отказ от курения – отличная инвестиция!
Если вы «ПОКУПАТЕЛЬ», то я рад тому, что могу общаться с вами, рад, что мы нашли друг друга, встретились в нужное время в нужном месте. И с удовольствием предлагаю вам:
Читайте дальше!
Желание измениться
Сила желания
Трудности, с которыми вы столкнетесь при выполнении упражнений, и скорость продвижения от страницы к странице, зависят от вашего курительного стажа, возраста и способности к образному мышлению. А самое главное, что поможет идти вперед, – ваше ЖЕЛАНИЕ.
Успех зависит не только от понимания актуальности решаемой проблемы, но и от силы вашего ЖЕЛАНИЯ измениться, и, конечно, от моей способности помочь вам сохранить и приумножить понимание и желание. Одного понимания мало. Если вы мужчина и понимаете, что какая-то женщина красива во всех отношениях и может подарить вам счастье, но у вас нет желания, нет страсти, которая сжигала бы вас изнутри, то ваши шансы на успех ничтожно малы. Как в том анекдоте: «А что плыть, и отсюда хорошо все видно».
Чудеса происходят, когда есть созидательная сила ЖЕЛАНИЯ. Тогда мир меняется, и все происходит так, как вам хочется. ЖЕЛАНИЕ устойчиво и длительно, оно подразумевает наличие энергии, которую можно израсходовать. Почему бы вам, действительно, не разозлиться на свою привычку, по-настоящему разозлиться, и продолжить чтение этой книги, сохраняя спортивную злость?
Когда кто-то говорит «хочу», то это может быть просто умозаключение, за которым стоит волевое решение. Простое «хочу» – от ума. Настоящее «хочется» исходит от души, от сердца. Сравните два высказывания:
«Я хочу встать в 5 часов утра, но мне не хочется (ЖЕЛАНИЕ)».
«Мне хочется выпить пива (ЖЕЛАНИЕ), но я не хочу, так как за рулем».
Желание – страсть! Такая же, когда вы желаете симпатичную женщину, если вы мужчина! Такая же, когда вы желаете быть самой привлекательной и соблазнительной, если вы женщина! Есть ли у вас желание перемен?
Если у вас нет ЖЕЛАНИЯ поменять отношение к табачным изделиям, то, значит, время ИЗМЕНЕНИЙ еще не пришло. Отложите в сторону эту книгу и продолжайте вдыхать табачный дым. Если ЖЕЛАНИЕ есть, то читайте и размышляйте, освободитесь от зависимости, порекомендуйте книгу знакомым. Страстно вдыхайте аромат жизни, ведь жизнь так прекрасна!
Нужна ли сила воли?
Если человек может противиться страсти, то это не означает, что у него сильная воля. Это означает, что страсть слаба!
Ж. – Ж. Руссо
Автор не против традиционной борьбы с курением («волевого бросания»), более того, считает полезным хотя бы на несколько месяцев или дней дать отдых измученным и закопченным легким. Мучительные дни борьбы с самим собой, своего рода мазохизм, могут даже принести определенное удовольствие. Это временное средство способно помочь, так же как помогают костыли, но если вы не будете пытаться ходить самостоятельно, то костыли останутся у вас на всю жизнь. Разве вы хотите постоянно бросать и бросать курить?
«Волевое бросание» – средство борьбы, имеющее ограниченное применение, так как требует постоянного самоконтроля, силы воли. А любые запасы, в том числе и волевые, когда-нибудь заканчиваются.
Первое время вы полны решимости и говорите себе, например: «Все, вот докуриваю пачку и бросаю» или: «Бросаю с понедельника».
Вы рассказываете о решении своим знакомым (уже не раз видевшим ваше поражение), чтобы найти поддержку, а наталкиваетесь на сомнения, что ослабляет вашу волю. Даже если вам не говорят ничего плохого, интонации, мимика и жестикуляция прекрасно выражают мнение по поводу вашего решения начать новую жизнь. Подсознание улавливает сигналы недоверия, расшифровывает их и ослабляет волю.
На уровне подсознания появляются «вирусы», то есть сомнения. Ох уж эти сомнения! Вы обращаете внимание на свои мучения. А внутренний провокатор постоянно вкрадчиво шепчет:
А стоит ли отказ от курения всех этих мучений? А может, не надо вот так сразу? Может, надо просто снижать количество сигарет, выкуренных каждый день? Или перейти на другие сигареты, более мягкие?
А что, если я сделаю всего одну затяжку, а потом продолжу? Что произойдет? От одной затяжки я ведь не стану снова курильщиком? В конце концов, так ли важно, от чего я умру?
Начало поражения: выкуривается, конечно, вся сигарета, затем еще одна. Дальше бороться уже не имеет смысла, покупается пачка сигарет. Обычно после такой войны с курением, а точнее, с самим собой, человек начинает курить чаще, а количество выкуренных сигарет увеличивается.
Нужна ли сила воли, чтобы перестать курить? Нет! Нужны знания (место, куда стукнуть) и доступные технические приемы (молоточек).
Основные этапы при «волевом бросании»
Этап 1. Желание бросить курить
Сначала возникает желание бросить курить. На этом этапе у курильщика есть мотивация на достижение результата, часто благодаря внешним стимулам (например, он собирается заняться спортом или завести здорового ребенка). Он способен на любые жертвы, готов сделать все что угодно: бегать по утрам, принимать холодный душ, попробовать новый способ «волевого бросания».
Этап 2. Волевые усилия
Итак, вы решили проявить силу воли и бросить курить. Да, так можно некоторое время успешно контролировать себя. А сигареты попадаются на глаза, оказываются рядом именно тогда, когда курить уже нельзя. А дым от сигарет так соблазнительно выглядит и привлекательно пахнет. Это просто сводит с ума. Кажется, что ты занят исключительно борьбой с желанием закурить.
Если берешь в руки молоток, то сразу замечаешь, как много кругом гвоздей, которые можно забить.
(Американская пословица)
И все-таки, несмотря ни на что, вы почти победили, почти достигли намеченного рубежа, уже не курите много дней. «Как жаль, что нельзя закурить!» – такая мысль все чаще сопровождается глубоким вздохом. Окружающие замечают, что вы стали раздражительны.
Этап 3. Потеря контроля
Жизнь заставляет тратить силу воли не только на борьбу с курением. Когда победа близка, самоконтроль ослабляется. Этот факт хорошо известен шахматистам: выигрыш налицо, осталось чисто техническое решение, позволяющее довести партию до победы, и в этот момент снижается концентрация внимания и начинаются нелепы зевки фигур.
Терпеть больше невыносимо. Внутренний голос сладко уговаривает: «Ну только одну сигаретку… всего одну, пожалуйста». И выкуривается одна сигарета, потом другая, затем покупается пачка. Очередное унизительное поражение!
Этап 4. Возвращение к прежнему образу жизни
В результате вы курите больше. Это как падение вниз со скалы: подъем занимает много времени, а падаем мы стремительно. Возникает чувство досады, безысходности, ощущение собственной неполноценности. Появляются мысли:
«Если я не могу контролировать себя на 100 %, то контролировать на 50 % не имеет смысла».
«Раз я такой несчастный, такой наркоман, то буду хоть получать удовольствие от сигарет».
Такой возврат закономерен, если проблему курения пытаются решать только на уровне физиологии, волевым способом, без учета проблем, возникающих на уровне психики. Именно здесь – слабое место нашего врага, поэтому ошибка была допущена уже в самом начале. Нужно задействовать дополнительные ресурсы, чтобы сэкономить волевые усилия на втором этапе, тогда изменения станут необратимыми. Здесь и далее под ресурсами я понимаю знания, которые можно приобрести, и навыки, которым можно научиться.
Важнее сохранить результат, чем его добиться.
Стратегии
Давайте сосредоточим основное внимание на процессе курения и выясним его структуру. Нас интересуют составляющие этого процесса и то, как они связаны с психикой. Если мы достаточно в этом преуспеем, то сможем найти и способы контролировать свое поведение.
Любые привычки можно изменить! Нужна только хорошая стратегия, основанная на понимании того, что порождает привычки. Например, одна стратегия может быть ориентирована на удовольствие, а другая – на здоровье. Эти стратегии могут быть прямо противоположны и поддерживаются разным набором привычек. Стратегия важнее, чем отдельная привычка.
При «волевом бросании» курильщик терпит поражение, потому что придерживается неудачной стратегии. Пытаться атаковать привычку в лоб – то же, что скакать на танк с шашкой наголо. Чтобы изменить привычку, надо узнать ее особенности и только после этого выбирать необходимые средства нападения.
Если привычка – танк, станьте бомбардировщиком.
Всего лишь убеждения
Единственные люди, которые никогда не пересматривают своих убеждений, – это безумные в психбольницах и покойники на кладбищах.
Читать бесплатно другие книги:
