Омни диета Амен Тана

Четвертая фаза

Двигайтесь дальше – живите полной жизнью

Нет никакой радости в том, чтобы довольствоваться жизнью, далекой от той, которой мы могли бы жить.

Нельсон Мандела[63]

Последняя фаза диеты никогда не заканчивается – это план, который вы будете использовать в качестве шаблона для питания всю оставшуюся жизнь. Продолжая соблюдать эту программу, вы сможете получить следующие полезные для своего здоровья результаты:

• Дальнейшее избавление от лишнего веса, пока он не достигнет желаемого значения.

• Дальнейшее укрепление здоровья и улучшение результатов анализов. Уровень холестерина, триглицеридов, маркеров воспаления, кровяное давление – все эти показатели продолжат уменьшаться, также нормализуется концентрация витамина D и гормональный баланс.

• Если этого еще не произошло, то некоторые расстройства, такие как повышенное кровяное давление или сопротивляемость организма инсулину, пойдут на спад или даже полностью исчезнут.

• Дальнейший рост жизненных сил и энергии, улучшение концентрации внимания, качества сна и общего качества жизни.

• Стабильное повышение уровня физической подготовки и увеличение мышечной массы, а также избавление от лишнего телесного жира по мере выполнения тренировочной программы.

• Увеличение либидо и ощущения собственной привлекательности.

Большинство людей, начавших соблюдать нашу диетическую программу, настолько воодушевляются достигнутыми результатами, что продолжают следовать этой системе и дальше, делая ее постоянной частью своей жизни. Люди чувствуют себя моложе, здоровее, энергичнее, физически привлекательнее, чем за многие предшествующие этому годы и даже десятилетия. Поэтому благодаря таким потрясающим достижениям им довольно просто продолжать придерживаться диеты.

Тем не менее все равно придется постараться. Очень важно продолжать соблюдать принципы, изложенные в этой книге, которые стали частью вашей жизни за последние шесть недель. Думаю, вы это уже заметили – всего за шесть недель можно добиться невероятного улучшения состояния здоровья и внешнего вида.

Но если вы не продолжите делать то, что помогло вам достичь подобного успеха, эти перемены будут лишь временным явлением.

Поэтому на протяжении четвертой фазы вы продолжите питаться по принципу 70:30 и будете следовать правилу 90:10 – другими словами, 70 % всех своих калорий будете получать из растительной пищи и 30 % – из продуктов, богатых белками, а также постараетесь строго соблюдать данную диетическую программу на 90 % (оставшиеся 10 % – это допустимые время от времени отступления). Также вы продолжите:

• соблюдать программу тренировок, повышая интенсивность нагрузок по мере того, как увеличивается уровень вашей физической подготовки;

• принимать необходимые вам пищевые добавки;

• соблюдать режим сна;

• ежегодно проходить обследование;

• пить большое количество воды;

• планировать приемы пищи заранее;

• брать с собой в дорогу здоровую еду;

• готовить по рецептам диеты Омни.

Кроме того, я призываю вас стать проповедником данного метода сбалансированного питания и здорового образа жизни. Ведь это один из лучших способов, чтобы жить здоровой, активной и радостной жизнью. Многие мои клиенты, добившиеся успеха, стали наставниками для своих друзей и близких, научив их оздоровительным принципам диеты, которые действительно меняют жизнь к лучшему.

Такой подход не только способен помочь кому-то еще из вашего окружения поправить свое здоровье, но и обеспечит вас дополнительной поддержкой, так как появятся новые люди, с которыми можно будет делиться своими успехами и неудачами. Когда вы освоите данную методику, расскажите о ней супругу, родителям, коллегам, друзьям – всем, чье здоровье вам не безразлично.

Самый лучший способ стать наставником – это быть примером для подражания.

По мере того как вы будете становиться все более и более здоровыми, люди начнут интересоваться, что вы для этого делали. Их естественным образом начнет притягивать к вам, так как они станут замечать, что вы стали энергичнее и счастливее. Обязательно расскажите всем о том, как именно вы изменили свою жизнь и как это отразилось на вашем здоровье. Кроме того, окажите поддержку, например, одним из следующих способов:

• Предложите присоединиться к вашим ежедневным пешим оздоровительным прогулкам.

• Заполните свою кухню натуральными, высокопитательными продуктами и пригласите гостей насладится здоровыми и вкусными блюдами.

• Поделитесь полезными и питательными закусками с коллегами.

• Если вы устраиваете торжество, то подавайте гостям еду из рациона диеты.

• Если вас пригласили в гости, принесите с собой какое-нибудь блюдо или закуски из меню данной диетической программы.

• Всегда старайтесь оптимистично относиться к достигнутым вами результатам, но никогда ни на кого не давите и не занимайтесь проповедями – людям зачастую нужно время, чтобы набраться смелости и созреть для серьезных перемен.

Мнение пациента о диете

«Я с огромной гордостью говорю вам о том, что похудела на 7 килограммов, и моя 90-сантиметровая талия начала уменьшаться. И хотя в последнее время я ее не измеряла, но могу сказать одно: теперь я спокойно ношу одежду, которую уже давно не решалась надеть. Все, что мне нужно было, – это научиться правильно питаться. Никто никогда не учил меня этому, а ведь это не менее важно, чем история и математика, вот и пришлось в свои 44 впервые вплотную заняться своим образованием в вопросе питания. Теперь я выбираю продукты, которые заряжают энергией и питательными элементами мой организм и мозг. Я больше не сражаюсь с пищей. Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть. Я свободна!»

Мари

Заключительное слово о диете

Безумие – это делать одно и то же снова и снова, ожидая получить результат, отличный от предыдущего…

Мой самый первый клиент стал для меня самым сложным случаем за всю мою профессиональную карьеру. Хотя это и была юная девушка, но история ее болезни больше соответствовала пожилой и хронически больной пациентке отделения интенсивной терапии. Среди проблем со здоровьем были рак с постоянными рецидивами, аутоиммунное расстройство, синдром поликистозных яичников, сопротивляемость организма инсулину, болезнь желчного пузыря, повышенный холестерин, необъяснимые проблемы с пищеварением, диарея, экзема, угревая сыпь, перепады настроения, а также упадок сил и отсутствие энергии. Врачи выписали девушке девятнадцать различных лекарств, которые ей нужно было постоянно принимать.

Устав от бесконечных процедур и приема препаратов, она решила, что нужно найти какой-то совершенно новый подход для решения проблем со здоровьем, потому что больше не видела смысла придерживаться прежних способов лечения. Я тоже не хотела, чтобы эта девушка стала «постоянным клиентом», как называют пациентов, которые постоянно, из месяца в месяц, возвращаются в отделение интенсивной терапии. Каждый раз, когда эти больные обращаются к врачам, им все время проводят одни и те же лечебные процедуры, после чего отправляют домой. И если такие люди не предпримут никаких кардинальных шагов по изменению своего образа жизни – а такое удается лишь единицам, – то они будут по-прежнему, снова и снова, возвращаться в больницу, пока их организм не сломается окончательно.

Первоначально анализы моей пациентки были просто пугающими для женщины ее возраста, что было неудивительно. Вы только взгляните.

Большинство клиентов, которые попадаются мне на глаза с подобной историей болезни или результатами анализов, как правило, страдают от чудовищного ожирения, сильнейшей депрессии, диабета (или находятся в преддиабетном состоянии), принимают огромный список препаратов для каждой хронической болезни, а также дополнительно употребляют лекарства для устранения побочных эффектов первых медикаментов и для борьбы с потенциальными рисками осложнений.

К моменту нашей встречи эта девушка уже обращалась к самым лучшим врачам и перепробовала множество современных способов лечения. Тем не менее, изрядно потоптавшись по дороге традиционной медицины, она по-прежнему чувствовала себя отвратительно. Было ясно, что этот человек нуждается в новом образе жизни и в новом подходе к жизни! Ведь ей хотелось быть активной и радостной!

После трех месяцев соблюдения диетической программы девушка смогла наконец кардинально поменять свою жизнь и улучшить здоровье. И хотя свои хронические заболевания она продолжала лечить с помощью некоторых необходимых ей лекарств, выписанных врачом, однако смогла избавиться (тоже после консультации доктора) от потребности использования огромного списка других препаратов, потому что все ее анализы стали гораздо лучше. На сегодняшний день у девушки потрясающие результаты анализов, что наглядно демонстрирует приведенная ниже таблица.

Но самое важное то, что вместе с улучшением результатов анализов в лучшую сторону изменилось и качество жизни этой девушки. Сейчас она здорова, жизнерадостна и полна сил и энергии и живет целеустремленной и полной жизнью!

Вы, наверное, уже догадались, кто был этим первым моим клиентом – я сама. Я стала для себя самым сложным случаем в собственной профессиональной карьере. Однако это привело меня к возможности научиться самому важному в жизни. В борьбе за свое благополучие я одержала безоговорочную победу и получила бесценный приз – хорошее здоровье.

Кроме того, на собственном примере я узнала и поняла, что даже если пришлось столкнуться со сложностями, это не означает, что нельзя выжать максимум из того, что человек уже имеет.

Иногда люди, у которых все очень плохо, думают, что я понятия не имею, с чем им приходится сталкиваться. Но стоит мне поделиться с ними личным (и не всегда самым приятным) опытом, как их точка зрения меняется – люди понимают, что я знаю, каково им, потому что сама прошла через многое.

Рассказывая вам свою историю (а также истории других последователей моей диеты), я искренне надеюсь, что в них вы найдете для себя вдохновение и надежду. Очень многие смогли добиться крепкого здоровья и замечательного самочувствия вместе с предлагаемой мною программой – и я знаю, что вы тоже на это способны!