Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья Михеева Ирина
По истечении этого срока процеживаем полученную настойку и еще два дня выдерживаем в темном месте.
Принимать настойку надо три раза в день за 10–20 минут до еды вместе с молоком.
В молоко (количество по вкусу, ложка или полстакана) добавляем одну каплю настойки, увеличивая с каждым разом количество капель.
К десятому дню приема количество должно достигнуть 30 капель – 5 граммов, то есть чайной ложки чесночной настойки.
Принимаем это количество настойки с молоком, не меняя количество капель в течение десяти дней, после чего начинаем постепенное уменьшение в той же последовательности, доводя прием последней порции до пяти капель, и пьем, пока настойка не закончится. Курс очищения организма с помощью настойки чеснока проводится один раз в три года.
ВНИМАНИЕ! Нельзя очищать организм данным методом беременным женщинам, больным эпилепсией и больным с заболеванием почек, так как при данном курсе возрастает нагрузка на почки. Во время лечения надо пить больше чистой воды.
Комплекс лечебных пасов
Осенний сезон – время, когда существует самый большой риск возникновения различных заболеваний. Это происходит, как мы уже знаем, потому, что в осеннем воздухе очень много различных вирусов и спор плесени, которые направляются природой на переработку опавшей листвы.
Постоянные холодные дожди, недостаток солнечной энергии также способствуют возникновению заболеваний. По этой причине у людей осенью бывает минорное настроение, и в силу замкнутого круга оно усиливает вероятность болезней, сгущая, уплотняя и закручивая энергию в противоположную сторону, включая так называемую систему самоуничтожения, которая и доминирует в осеннем пространстве.
Чтобы не поддаться отрицательному влиянию естественной природной программы, каждому человеку необходимо научиться выравнивать свою энергетику, не позволяя темным негативным сгусткам природной энергии завладеть им.
Хорошо в таких случаях помогает проводимая утром и желательно вечером энергетическая гимнастика – очищение, а также прощение себя через «камушек прощения». Эти методики имеются в книгах «Диагностика и моделирование судьбы» и «Кармическая астрология».
Если вдруг не удалось справиться с осенним негативом и появилось чувство, что все плохо, грустно и безрадостно, что хочется спрятаться от жизни, то болезнь близка, и пока она не развернула свои наступательные операции, следует прибегнуть к масштабной обороне. Для этого надо провести экстренное выравнивание и мобилизацию своих энергетических запасов и возможностей.
Предлагаем вам систему выравнивания энергии методом самоисцеления через пасы. Иногда после проведенного сеанса симптомы осенней депрессии уходят, иной раз необходимо проводить выравнивание и мобилизацию своей целительной энергии несколько дней подряд и периодически повторять эти сеансы. Регулируйте свое состояние сами, ориентируясь на самочувствие.
Проводить методику оздоровления лучше в уединенном месте, сидя или лежа, как вам удобнее. Прикладываем ладони с сомкнутыми и сложенными лодочкой пальцами к органам или частям тела, где проектируются органы, и трижды мысленно проговариваем нужную мыслеформу и затем передвигаемся дальше. На проблемных участках организма можно задержаться немного больше.
Пасы со стороны лица
1. ГЛАЗА. Мыслеформа: «Я смотрю на все с любовью, радостью и нежностью. Здесь и сейчас безопасно, я это вижу».
2. ВИСКИ. «Я люблю и одобряю себя. Я с любовью смотрю на себя, я в полной безопасности»
3. УШИ. «Я доверяю моему Высшему „Я“. С любовью прислушиваюсь к моему внутреннему голосу. Я освобождаюсь от всего, что нарушает проявление любви»
4. ШЕЯ. «У меня добрые отношения с жизнью, я в безопасности».
5. ГОРЛО. «Я верю, что жизнь создана для меня, я всегда могу попросить то, что хочу. Я свободно и творчески выражаю себя».
6. ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. «Я испытываю чувство мира и покоя, выражать себя безопасно»
7. ТРАХЕЯ. «Я люблю жизнь, жить безопасно».
8. БРОНХИ. «Мир и гармония царят во мне и вокруг меня».
9. ГРУДЬ (пищевод). «Я свободна и даю возможность другим быть теми, кто они есть. Я принимаю и даю пищу, соблюдая совершенное равновесие».
10. СЕРДЦЕ. «Мое сердце работает в ритме любви и радости».
11. ЛОКТИ. «Я с легкостью принимаю новый опыт, новые направления и перемены»
12. ПЕЧЕНЬ. «Я ищу любовь, мир, радость и всюду нахожу их».
13. ЖЕЛУДОК. «Я легко усваиваю уроки жизни».
14. ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА. «Моя жизнь сладкая».
15. ПОЧКИ. «Жизнь течет через меня легко и свободно».
16. ТОНКИЙ КИШЕЧНИК. «Я беру ответственность за свою жизнь на себя».
17. ТОЛСТЫЙ КИШЕЧНИК. «Я с радостью воспринимаю все новое, полезное и сущее и легко освобождаюсь от всего лишнего».
18. ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ наружные и внутренние. «Я люблю этот мир и доверяю ему. Я притягиваю к себе только хорошее, в своем теле я дома. Я принимаю свое тело с любовью»
19. ПРЯМАЯ КИШКА. «Я легко и свободно освобождаюсь от того, в чем больше не нуждаюсь»
Пасы со стороны спины
1. ШЕЯ. «Я прощаю себя и пребываю в мире с жизнью, легко и гибко рассматривая вопросы со всех сторон»
2. СПИНА (ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ). «Я с легкостью сбрасываю чужой груз со своих плеч, я с радостью выполняю свои дела, я даю возможность другим выполнять их предназначение».
3. СПИНА (СРЕДНЯЯ ЧАСТЬ). «Я освобождаюсь от груза прошлого. Я могу свободно двигаться вперед, ощущая любовь и радость».
4. СПИНА (НИЖНЯЯ ЧАСТЬ). «Я доверяюсь жизненному процессу, я всегда получаю то, что мне нужно, у меня все благополучно».
5. БЕДРА. «Я люблю себя и одобряю свои действия. Жизнь поддерживает меня»
6. КОЛЕНО. «Я гибкая и плавно двигаюсь по жизни».
7. СТОПЫ. «Я иду по жизни вперед с легкостью и радостью».
Фитнес дома: (Модная фигура)
Современная женщина все еще хочет следовать неумолимой моде и иметь не бедра и живот, а только намеки на них. В реальности же гораздо проще увеличить бедра, чем уменьшить. Так что если бедра и живот превышают норму, надо упорно заниматься гимнастикой, а также избавляться от лишнего веса. В этом случае заниматься надо систематически. Через неделю результатов еще не будет видно, но через месяц-другой усилия увенчаются успехом.
Вот упражнения, которые могут помочь в этом.
1. БАЛЕТНАЯ СТУДИЯ. Это упражнение способствует укреплению и стройности бедер. Следует использовать варианты для вашего типа фигуры, приведенные в разделе «Стройные ножки. Укрепление мышц бедер». Причем махи ногой надо делать по возможности шире.
2. ЛЮЛЬКА. Сидя на полу, ноги выпрямляем, ладонями беремся за бедра сбоку (рис. 28, а). Напрягая мышцы живота, плавно опускаемся на спину, держа прямые ноги под углом 90 градусов к туловищу (рис. 28, б). Затем возвращаемся в исходное положение. Раскачиваемся таким образом 5–20 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Упражнение укрепляет мышцы живота.
Рис. 28. Упражнение. «Люлька»
3. КРИВОЙ МОСТИК. Лежа на спине, ноги кладем на край дивана, кресла или хорошо зафиксированного стула. Руки вдоль туловища, ладонями вниз. На «раз» приподнимаем бедра, напрягая мышцы спины, опираясь на голову, плечи и пятки. Руки плотно прилегают к полу. На «два» задерживаемся в этой позиции. На «три, четыре» опускаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10–15 раз.
4. ПОЛУМОСТИК. Лежа на спине, руки вытягиваем вдоль тела, ладони прижимаем к полу (рис. 29, а). На «раз» поднимаем колени вверх, не отрывая стоп от пола, на «два» приподнимаем туловище вверх, опираясь на плечи и стопы (рис. 29, б). На «три» опускаем спину. На «четыре» выпрямляем ноги. Дыхание равномерное, упражнение повторяем 10–15 раз. Оно укрепляет мышцы спины и ягодиц.
Рис. 29. Упражнение. «Полумостик»
5. НАСОС. Лежа на животе, согнутые в локтях руки фиксируем возле плеч. На «раз, два» выпрямляем руки, прогибаясь в пояснице. На счет «три, четыре» возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 5–10 раз.
6. ВОДОКАЧКА. Лежа на правом боку, правой рукой фиксируем себя, левой ладонью упираемся в пол на уровне талии На счет «раз» приподнимаем, по возможности выше, сомкнутые и прямые ноги, опираясь на руки и локти. На счет «два» опускаем ноги на пол. Упражнение повторяем 5–10 раз. Затем ложимся на левый бок и повторяем упражнение в другую сторону. Упражнение способствует стройности бедер и ягодиц. Через некоторое время можно добавить более сложные упражнения.
Предзимье
- Опять поют осенние ветра,
- Предчувствуя мороз и непогоду.
- И стая уток, прокричав: «Пора!»,
- Крылами шумно шлёпает о воду,
- И, набирая плавно высоту,
- Под серой тучей, став
- неровным клином,
- Прощальным взором
- метят землю ту,
- Где даже снег как белый
- пух утиный.
7. САДОВНИЦА. Сидя на полу, голову и спину держим прямо, ноги вместе На счет «раз, два» делаем максимальный поворот влево, руками, слегка согнутыми в локтях, опираемся о пол, ноги прижаты к полу. На «три, четыре» возвращаемся в исходное положение. Затем это же упражнение выполняем вправо. Упражнение повторяем по 5–10 раз медленно в каждую сторону.
8. САРАНЧА. Лежа на животе, подбородком упираемся в пол, руки вытянуты вперед, ноги вместе. На счет «раз» одновременно поднимаем вверх выпрямленную в колене правую ногу и прямые руки – вдох. На «два» опускаем ногу и руки на пол – выдох. На счет «три» поднимаем уже левую ногу и руки вверх – вдох. На «четыре» опускаем ногу и руки – выдох. Повторяем «взлет» каждой ногой 5–10 раз. Через несколько дней можно попытаться поднимать обе ноги одновременно. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц.
Хорошо выравнивает осанку и формирует красивую фигуру езда на велосипеде и катание на коньках. Если такая возможность есть, обязательно используйте ее.
Южанкам больше подходит езда на велосипеде.
Северянкам – катание на коньках.
Степнячкам подходит и то, и другое.
Еще несколько слов о ногах
У многих женщин, особенно у тех, кто в течение всего рабочего дня много сидит или носит туфли на высоких каблуках, ноги постоянно согнуты в коленях. Они не могут, лежа на спине и подняв ноги вверх, полностью выпрямить их.
Это недостаток осанки. Он встречается даже у молодых женщин, которые не занимаются гимнастикой или каким-либо видом спорта. При взгляде со стороны они напоминают усталых старушек.
Но, к счастью, от этого недостатка можно легко избавиться, систематически занимаясь специальными упражнениями и постепенно увеличивая нагрузку, иначе появится боль в икроножных мышцах и под коленями. А нам надо не травмировать, а растягивать связки и сухожилия наших ног, делая их эластичными.
1. КРЕПКАЯ СТЕНКА. Став лицом к стене на расстоянии нескольких шагов, опираемся прямыми ладонями о стенку. Сильно сгибая руки в локтях, склоняемся к стене, тело на одной линии, пятки плотно прилегают к полу, ноги вместе. Затем выпрямляем руки, отдыхаем. Повторяем упражнение 15–20 раз. Расстояние от стены постепенно увеличиваем.
2. МУСТАНГ. Став боком к стулу или креслу и взявшись за спинку стула руками, на счет «раз» сгибаем одну ногу в колене, подтягиваем ее к груди, делаем энергичный мах ногой назад и вверх на доступную высоту – «два». Опорная нога все это время плотно прилегает к полу, поднятая нога прямая, туловище слегка наклоняется, голова и спина на одной линии. «Три, четыре» – исходное положение. Затем делаем мах другой ногой. Повторяем упражнение 5–7 раз каждой ногой.
Ноябрь
- Ноябрь. Морозные рассветы,
- А ночи мглисто холодны.
- Гусей прощальные куплеты.
- Прощались птицы до весны.
- Жаль, нету вечности у лета,
- Надежды, нежности, тепла.
- Ноябрь, холодные рассветы.
- Предзимье – грустная пора.
- Зверьё в свои забралось норы.
- А люди – в тёплые дома.
- Опять явилась на просторы.
- Хозяйкой лютою Зима.
3. МЕДВЕЖОНОК. Наклонившись, ставим руки на пол подальше от ног. В таком положении двигаемся вперед. Сначала переставляем правую руку и правую ногу, затем левую руку и левую ногу (рис. 30). Ноги в коленях по возможности выпрямлены. Начинаем с 10–15 шагов, постепенно увеличивая их количество.
Рис. 30. Упражнение «Медвежонок»
4. ВЕРБЛЮЖИЙ ГОРБ. Присев на «корточки», руками опираемся о пол на расстоянии шага от стоп. На «раз» переносим тяжесть тела на руки, стараясь выпрямить ноги в коленях. На «два» возвращаемся в исходное положение. Во время упражнения стопы должны полностью прилегать к полу. Повторяем упражнение 5–10 раз.
5. БАРЬЕРИСТ. Сидя на полу, отводим правую ногу в сторону, согнутым коленом касаясь пола. Левая нога прямая, руки разведены в стороны (рис. 31, а). На «раз» наклоняем туловище вперед, пальцами правой руки стараясь коснуться ступни левой прямой ноги, левую руку сильно отводим назад (рис. 31, б). На «два» выпрямляем туловище, руки разводим в стороны. Повторяем упражнение 3–10 раз. Меняем положение ног, сгибая теперь левую ногу, и левой рукой стараемся дотянуться до стопы правой прямой ноги. Повторяем упражнение 3–10 раз.
Рис. 31. Упражнение. «Барьерист»
6. КОРОМЫСЛО. Сидя на полу, прямые ноги расставляем максимально широко. На счет «раз, два» тянемся двумя руками к левой стопе. На «три, четыре» принимаем исходное положение. На «пять шесть» тянемся двумя руками к правой стопе. На «семь, восемь» снова возвращаемся в исходное положение. На счет «девять, десять» максимально наклоняемся вперед, скользя руками по полу. Ноги прямые, голова и спина на одной линии. Повторяем комплекс наклонов 3–5 раз.
7. МЫШКА. Поднимаясь на носки, идем вперед маленькими шагами, почти не сгибая ног в коленях. Делаем 10–20 шагов, потом идем задом наперед.
Осеннее гаданье
- Осенний дождь гадает
- в серых лужах,
- Бросая в воду жёлтую листву.
- Когда придёт сюда седая стужа,
- Задав тревог живому естеству?
- Когда придёт и скажет:
- «Хватит, Осень,
- Стенать и плакать,
- убелю простор!
- Раскрою в небе стынущую просинь
- И солнце отпущу за косогор.
- Снег призову да иней
- белый-белый,
- Метели, вьюгу да седой мороз».
- Гадает дождь. И новый лист
- несмелый
- Летит к земле, чтоб разрешить
- вопрос
Зима и межсезонье
На страницах раздела «Зима» вы узнаете, когда и в какие числа наступает сезон зимы и межсезонье.
Мы с вами подготовимся к самому радостному и сказочному празднику – Новому году. Вы узнаете, что следует надевать людям разных знаков зодиака, что им подарить к празднику. Получите рекомендации по встрече Нового года, узнаете, почему по древней традиции китайцы встречают Новый год каждый раз в разное время, а тотемы двенадцати животных окрашивают еще и в разные цвета.
Мы предложим вам варианты загадывания желаний в новогоднюю ночь под бой курантов, пояснив, почему эта с виду детская игра на самом деле является серьезным и весьма полезным действием.
В этой части вы познакомитесь с таким понятием, как календарь, узнаете способы летоисчисления у разных народов в разные времена и историю их календарей.
Кроме того, опытный косметолог посоветует, что прежде всего надо делать зимой, чтобы сохранить здоровье и красоту внешности.
В домашнем мини-фитнес-центре мы с вами, дорогие читательницы, займемся красотой осанки, подтянем мышцы груди, освоим гимнастику для лыжниц, изучим упражнения для шеи, чтобы устранить угрозу возникновения шейного остеохондроза – проблемы нашего времени.
Для гармонизации своей жизни, здоровья и энергетики освоим энергетическое дыхание. Вспомним древний метод улучшения здоровья и судьбы через технику «камушек прощения».
Советы диетолога на зимний сезон позволят вам выбрать те продукты, которые будут наиболее полезными в холода, а также те методы приготовления, которые сохраняют максимум полезных питательных веществ в пище.
Заглянув в современный научный центр, мы с вами изучим незаменимые белковые соединения и их ценность для нашего организма. Здесь же вы узнаете, что такое химические добавки в промышленном приготовлении продуктов питания, именуемые группой пищевых добавок Е, и найдете схему номеров наиболее опасных из них для здоровья человека.
Заглянув в зимний природный салон красоты, мы с вами почитаем стихи о зиме, а выучив понравившееся стихотворение, потренируем память.
Пробежав по зимним белоснежным тропинкам этого раздела книги, вы заглянете в межсезонье, которое говорливыми ручейками и звонкой капелью уверенно укажет вам дорогу к весне.
Счастливого вам путешествия по белоснежным и искристым зимним тропинкам этой части книги.
Зима, холода, белых далей красота
Зима (07.12–19.02) – время воды и ветра, активности почек. В это время полезно пить чистую протиевую (размороженную) воду комнатной температуры или слегка подогретую. Кроме того, зимой полезны настои трав в теплом виде, ягодные морсы. Рекомендуется разогревающий массаж, горячие ванны для ног.
Зимой энергия природы так же, как и летом, движется горизонтально, но уже от полюса к экватору, и несет полярный холод, который уплотняет, успокаивает и замедляет движение энергии в организме. В это время, чтобы не давил избыточный магнетизм горизонтального движения энергии, нужно активно двигаться, беречь голову и ноги от переохлаждения, ведь их энергетика из-за горизонтальной вытянутости ауры плохо защищена. Важно хорошо и полноценно питаться, разумеется, соблюдая меру и учитывая генетические особенности организма, чтобы не накопить шлаков.
Советы опытного косметолога: Ой, мороз, мороз
Закончился темный осенний период, закружил белый снег и на улице посветлело. Ударил морозец и от сырости не осталось следа. Воздух свежий, дышится легко, но от ветра стынут щеки, мерзнет нос.
Кожа лица, ничем не защищенная зимой, особенно страдает от снежных вьюг и мороза. На каждом ее квадратном сантиметре находится более двадцати рецепторов, реагирующих на холод, и только три – на тепло.
Наша кожа очень чувствительна к воздействию холода, она шелушится, потому что на морозе от сужения пор резко падает активность сальных желез, сокращается выработка питающих и защищающих кожных жиров. Кожа обезвоживается, потому что из-за суженных сосудов в кожу поступает мало влаги и к тому же она быстро испаряется. Это происходит из-за падения естественной влажности воздуха. Кожа краснеет, а потом бледнеет, потому что из-за резких перепадов температуры возрастает нагрузка на сосуды, в результате чего возникает их спазм.
С приходом морозных и ветреных зимних дней многие замечают, что их лицо утратило мягкий, ровный цвет, а кожа стала значительно суше, участки лба, щек, носа и подбородка стали обветренными, шелушащимися. Увы, но зима для кожи лица – самый неблагоприятный период, так как он несет ей стресс, ведь кожа боится холода и ветра. Поэтому очень важно в этот период поддержать нашу защитницу правильной заботой.
Можно сказать, что чем ниже столбик термометра, тем больше внимания необходимо уделять нашей коже. Только соблюдение простых, но специфических для этого сезона правил поможет перезимовать с комфортом.
В зимний холодный период на согревание и борьбу с природно-климатическими явлениями приходится тратить много энергии, поэтому:
• питание должно быть калорийным и плотным;
• пища должна быть жирной и горячей;
• напитки, соки, морсы надо заменить горячими чаями и теплыми ягодными и фруктовыми компотами.
Ночной снегопад
- Словно кот на мягких лапах,
- Снег крадётся тут и там
- И морозный снежный запах
- Дарит дымным городам.
- Дарит рай садам и паркам,
- А дорогам – сущий ад.
- И всю ночь в миганье ярком
- Чистят трассы, чистят МКАД.
Зимой наша кожа, как и весь организм, нуждается в витаминах, которых много во фруктах. Но фрукты лучше употреблять утром, особенно витаминсодержащие, такие как киви и цитрусовые.
Бананы имеют крахмалистую основу и вяжущую структуру и, безусловно, полезны зимой, но употреблять их нужно днем как второй завтрак или перекус после обеда. Не рекомендуется употреблять бананы на ночь, поскольку они очень калорийны, что влияет на сон.
Яблоки хороши вечером, они содержат пектины, которые нейтрализуют многие яды и облегчают работу печени, а также способствуют улучшению моторики кишечника. Яблоки оказывают легкий охлаждающий эффект и содействуют быстрому засыпанию, это полезно всем и просто необходимо детям, которые в холодные зимние вечера, играя дома, могут увлечься играми, возбуждающими нервную систему.
В зависимости от своего состояния здоровья и эмоционального настроения можно в течение дня пить чай из разных травяных сборов. Чистую воду, которую также надо пить, проснувшись утром и между приемами пищи, лучше принимать в теплом виде или хотя бы комнатной температуры.
Употребляя жирную пищу, которая полезна зимой, не увлекайтесь жареным и копченым. Такие продукты плохо усваиваются организмом и способствуют накоплению шлаков, которые активно заявят о себе весной или же в межсезонье.
Зимой к очищению кожи надо подходить осторожно. Если осенью, приходя домой, следовало тут же вымыть руки и умыться, то зимой с этим надо повременить, пока руки согреются, а лицо ощутит приятное тепло и расслабление.
Зимой, особенно в мороз, в воздухе практически нет болезнетворных вирусов и спор плесени, поэтому отсутствует опасность воспалительных процессов в организме. Даже если в транспорте вы встретились с больным человеком, то за время, которое вы пройдете по улице, вирусы, попавшие на лицо и одежду, погибнут.
Руки зимой обычно в перчатках и рукавицах, поэтому они чистые. А вот перепад температур (если вы сразу начнете мыть руки и умываться теплой водой) плохо скажется на сосудах кожи и на ее структуре. После умывания нанесите жирный крем на лицо и руки.
• Не увлекайтесь умыванием кубиками льда, так как контрастные процедуры хороши летом.
Зимой кожу лучше поберечь – ей и так нелегко противостоять погодным условиям. Не используйте часто скрабы и пилинги. Достаточно раз в неделю использовать мягкий пилинг.
Зимой нужно защитить кожу от неблагоприятных погодных условий.
• Любой крем наносите не менее чем за час до выхода из теплого помещения. От кремов на гелевой основе зимой лучше воздержаться или использовать их за два часа до выхода на улицу.
Нежирные (увлажняющие) кремы легко впитываются и быстро испаряются, не успевая снабдить кожу влагой. Как только с поверхности кожи испаряется влага, входящий в состав крема эмульгатор начинает забирать влагу из кожи. Таким образом, нежирный крем пересушивает кожу. Именно поэтому зимой для ухода за кожей лица и рук вам необходим жирный крем.
Чтобы защитить кожу от низких температур, ветра и снега, перед выходом на улицу следует воспользоваться защитным кремом или миндальным маслом. Можно пользоваться пудрой, так как она тоже служит защитой от переохлаждения кожи. Используйте сухую компактную или рассыпчатую пудру, причем наносите ее на лицо, предварительно пропитанное жирным кремом.
Не забывайте о руках: обязательно смазывайте их перед выходом на улицу. Если в морозный день вы отправляетесь в лес на лыжах или идете на длительную прогулку, то обильно смажьте кожу лица специальным жирным кремом и не забудьте намазать этим же кремом губы.
Ни в коем случае не растирайте замерзшую кожу снегом, льдинки могут поранить ее! Лучше периодически массируйте на морозе щеки и нос давящими и пощипывающими движениями. Или попробуйте глубоко вдохнуть и задержать воздух. Вы почувствуете, как кровь приливает к лицу (ведь из-за легкого стресса – задержки дыхания – расширятся кровеносные сосуды) и уйдет холодовой спазм. Сделайте выдох.
Зимой, защищая кожу от неблагоприятных погодных условий, нужно, обеспечить ей питание и увлажнение.
• Надо помнить, что зимой все увлажняющие и питательные процедуры следует проводить задолго до выхода на улицу, а лучше всего их делать вечером, перед сном.
Для восстановления кожи после зимних стрессов полезно делать питательные, увлажняющие маски. Обязательно используйте ночной крем, потому что вечером кожа восстанавливается после стрессового сужения сосудов и хорошо усваивает активные вещества.
В особой защите нуждается сухая чувствительная кожа. Здесь целесообразно ежедневно утром на кожу лица наносить жирный крем на 15–20 минут, затем убирать остатки салфеткой и наносить защитный крем непосредственно перед выходом на улицу.
Чтобы определить, жирный ли у вас крем, сделайте такую пробу. Смешайте немного крема с теплой водой. Если вода сразу же помутнеет, значит, крем содержит мало жира. Если вода помутнеет только после сильного перемешивания, то крем средней жирности. В случае если крем совсем не разводится в воде, значит, он содержит много жира и идеально подходит для использования его в холодный период. Кроме того, если вы смазали жирным кремом кожу, например руки, то вода просто скатится с них.
Зимой для кожи тела и лица полезно делать солевые ванны, можно перед душем делать натирания солью с помощью банной мочалки-рукавички, куда всыпается горсть морской соли. Процедура эта активизирует процессы регенерации кожи, прекрасно очищает поры, что способствует обмену веществ и дыханию. Так как зимой мы надеваем много одежды, то часто возникают проблемы с кожным дыханием, появляются участки с раздраженной кожей и опрелостями. Соленые ванны или натирание солью надежно защитит от этих проблем.
После ванны или душа необходимо смазать кожу жирными косметическими маслами: персиковым, абрикосовым, оливковым, гвоздичным, маслом из косточек винограда, тем маслом, которое вам больше нравится. Масла можно менять. На лицо масло наносим аккуратно, следуя массажным линиям, оберегая область вокруг глаз.
Белизна снежных просторов, чистый морозный воздух, сияющий алмазным блеском на солнце снег – все это редко кого оставит равнодушным к такому изумительному изобретению Природы, как зима.
Поэтому в выходной день непременно надо отправиться на пешую, а еще лучше лыжную прогулку, соблюдая все правила защиты от холода. Возьмите с собой детей и родственников, почувствуйте молодецкую удаль зимних развлечений. Веселое настроение и активные движения прекрасно очистят и оздоровят организм, укрепят нервную и иммунную системы, а если взять с собой фотоаппарат, то приятные воспоминания останутся надолго.
Зимой у нас самый веселый и сказочный праздник – Новый год. Основательно подготовившись к нему, собрав здоровую, задорную компанию, можно встретить его на свежем воздухе. Такое запомнится на всю жизнь и долго будет дарить положительные эмоции, которые украшают каждого человека.
Новогодняя ночь
- Собирает ветер кружева
- под елью,
- На ветвях развесив
- живописный дар.
- Дед Мороз увлёкся
- ледяной свирелью.
- Над рекой унялся
- беспокойный пар.
- Тишина в округе,
- Новогодья сказка,
- В тёмном небе светит
- бахрома дерев.
- И сияет месяц в золочёной
- маске,
- Приглашая к танцу звёздных
- дивных дев.
- Серебрится иней дорогой
- парчою.
- Дерева роняют сей алмазный
- блик.
- Новогодний танец кружит
- нас с тобою,
- И надеждой светит доброй
- жизни лик.
Фитнес дома
Зима по-своему сложное время. Снег и гололед таят в себе опасность – в любой момент неожиданно можно поскользнуться.
Поэтому в начале зимнего сезона нам надо поучиться держать равновесие, этим мы слегка потренируем свой вестибулярный аппарат, а также сохраним умение красиво двигаться и зимой.
Упражнения на равновесие
Упражнения для развития равновесия помогают владеть телом, так как вырабатывают координацию движений. Не секрет, что в сохранении равновесия активно помогает зрение, поэтому со временем надо попробовать выполнять упражнения с закрытыми глазами. 1. СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК. Руки опущены, правую ногу сгибаем в колене, прижав стопой к колену левой ноги (рис. 32).
Считаем до пяти. Опускаем ногу. То же делаем другой ногой. Упражнение повторяем 3–5 раз. Поначалу можно придерживаться руками опоры (стены, стола, стула). Со временем стараемся стоять на одной ноге, а время удлиняем до 10–15 секунд.
Рис. 32. Упражнение «Стойкий оловянный солдатик»
2. АИСТ. Отводя руки в стороны, поднимаем вперед правую ногу, согнутую в колене под прямым углом. Затем ногу выпрямляем в колене, руками касаемся плеч. Ногу снова сгибаем в колене, опускаем на пол, опускаем вниз и руки. То же самое делаем левой ногой. Упражнение повторяем 3–5 раз для каждой ноги.
3. ЛАСТОЧКА. Из положения «по стойке смирно» одну ногу немного сгибаем в колене, а другую ставим сзади на носок. Руки опущены или на талии. Отставленную назад ногу максимально поднимаем вверх, руки разводим в стороны, а опорную ногу выпрямляем в колене. Удерживая равновесие, стоим так 3–5 секунд и возвращаемся в исходное положение. То же делаем другой ногой. Повторяем упражнение 3–5 раз для каждой ноги.
4. СТРЕКОЗА. Руки сгибаем, касаясь пальцами плеч. Прямую правую ногу медленно поднимаем, двигая вперед, вправо, назад, затем в обратном направлении: вправо, вперед и опускаем. Руки тоже опускаем. Затем то же делаем с левой ногой. Повторяем упражнение 3–5 раз для каждой ноги.
5. ИНДИАНКА. Берем плоский небьющийся предмет – книгу, коробку, корзинку. Поставив предмет на голову, ходим по комнате, стараясь удержать. Делаем 20–30 шагов и отдыхаем. Повторяем 5–7 раз.
Нежный снег
- Снова снегом белым, чистым
- Разрисован сонный лес.
- Нежным инеем искристым
- Всё присыпано окрест.
- Снегопад, туман, морозы
- И такая красота!
- Вдохновенье дарит прозу,
- А поэзию – мечта.
Упражнения с прыжками
Прыжки надо выполнять всегда на пальцах, легко, бесшумно и ритмично. Ноги должны быть как пружины, то есть выпрямляться в воздухе во всех суставах, а при приземлении слегка сгибаться во всех суставах. Ведь прыжки – это тот же танец, выполнять их надо задорно и весело, желательно под ритмичную музыку.
1. ВОРОБЕЙ. Руки на талии. Поднимаясь на носочки, делаем попеременные прыжки на двух ногах, на левой ноге, затем опять на двух ногах и на правой. Ногу можно сгибать в колене, а можно приподнимать прямую ногу. Количество прыжков – по желанию, но не до усталости.
2. КАЗАЧОК. Это движение из танцевального фольклора, поэтому выполняем легко, в живом темпе, как бы танцуя. Поднимаясь на носочки, руки на талии, быстро делаем левой ногой два шага в сторону, приставляя правую ногу, и подпрыгиваем два раза на обеих ногах. Затем делаем два шага правой ногой, приставляя левую, и тоже подпрыгиваем. Количество раз – по желанию.
3. РАКЕТА. Это упражнение для женщин южного типа. Поднявшись на носочки, дважды подпрыгиваем на обеих ногах. Третий раз, высоко подпрыгнув, одновременно поднимаем руки вверх, все тело вытянуто, и после этого низко приседаем, выпрямляемся и возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 5–7 раз.
4. ВОРОНА. Руки на талии. Поднимаясь на носочки, подпрыгиваем два раза на двух ногах. Затем делаем прыжок на левой ноге, правую ногу поднимая назад, руки разводим по сторонам. Вновь прыгаем два раза на двух ногах, руки опущены или на талии, и, разводя руки по сторонам, прыгаем теперь на правой ноге, левую ногу поднимая назад. Повторяем упражнение 5–7 раз каждой ногой. Дыхание свободное, движения ритмичные.
5. СКАКАЛКА. В свободном помещении можно попрыгать со скакалкой. Это прекрасное упражнение, развивающее ловкость и легкость движений. Кроме того, с помощью скакалки можно избавиться от двух-трех лишних килограммов. Чтобы прыжки выходили хорошо, надо правильно подобрать скакалку. Длину устанавливают так: надо взять концы скакалки в руки, стать обеими ногами на середину веревки, руки согнуты в локтях под прямым углом и прижаты к туловищу, веревка как следует натянута. Если кисти рук находятся на высоте талии, то это ваша длина скакалки. Количество прыжков – по желанию, увеличиваем их с каждым разом.
Гимнастика для лыжниц
Ходьба на лыжах – прекрасный вид физической культуры и спорта. В отличие от бега, этот вид активно задействует не только ноги, но и руки, и весь корпус, укрепляя наряду с мышцами ног и рук также мышцы спины и живота.
Лыжникам нужно уметь преодолевать страх скорости при спуске с гор, нужно иметь хорошее чувство равновесия, и все это достигается тренировками.
Занятия лыжами больше подходит для южного и степного вида телосложения. У северянок этот вид физической активности избыточно укрепляет мышцы ног, поэтому и без того близко расположенные бедра, начинают тереться друг о друга при ходьбе, что значительно осложняет жизнь женщины, особенно летом, когда хочется надеть легкое платьице, или на пляже, когда приходится ходить в мокром купальнике.
Напомним, что существует три основных типажа женского телосложения – северный, южный и степной тип.
У представительниц южного типа генетики имеется свободное пространство между ногами. Эта особенность возникла потому, что на жарком юге могли выжить и оставить потомство только женщины с «ветерком» между ногами. В противном случае без проветривания во внутренних детородных органах от избыточной влажности появлялась инфекция, и женщина погибала от воспалительных заболеваний, не оставив потомства.
Снежная красота
- Целый день и ночь мело,
- Напевало, выло.
- Утром за окном светло,
- Снегу привалило.
- Белизна и красота.
- Всё в лучах искрится.
- И, роняя снег с куста,
- Прыгает синица.
В северном типаже, напротив, «проветривание» приводило к излишнему охлаждению, воспалительным заболеваниям придатков, что провоцировало бесплодие, и женщина такого типажа тоже не оставляла потомства.
Степная генетика – это смешанная, где все в меру, нет склонности ни к полноте, ни к сухощавости, так называемый средний, степной тип.
Упражнения для ног
Сама техника ходьбы на лыжах довольно специфична, и готовиться к лыжному сезону надо заранее дома, примерно за месяц до сезона. Начинать надо с приседаний разного вида, постепенно увеличивая их количество. Главное – укрепить мышцы ног.
1. СЕЛИ, ВСТАЛИ, ДО ЗЕМЛИ РУКОЙ ДОСТАЛИ. Поставив ноги на ширине плеч, на «раз, два, три» приседаем как можно ниже. Туловище слегка наклоняем вперед, руки держим впереди себя, пятки прилегают к полу. На «четыре» быстро выпрямляем ноги и туловище. Упражнение повторяем 6–8 раз.
2. ПИСТОЛЕТ. Став левым боком к опоре, поднимаем выпрямленную правую ногу вперед. Затем на левой ноге приседаем как можно ниже, вся стопа прилегает к полу. Когда встаем, можно оттолкнуться левой рукой от опоры. Потом, повернувшись к опоре другим боком, делаем упражнение другой ногой. Начинаем с одного-двух приседаний и доводим до десяти.
3. ШТОПОР. Поставив ноги вместе, делаем плавные круги коленями. Для этого отводим слегка согнутые колени влево (рис. 33), потом переводим вперед, сгибая сильнее, затем вправо, чуть выпрямляя, и в исходное положение. Спина ровная, голову не наклоняем. Делаем коленями плавные круги 3–5 раз влево, 3–5 раз вправо.
Рис. 33. Упражнение «Штопор»
4. ПОДГОТОВКА К ПОВОРОТУ «ПЛУГОМ». Ноги ставим шире плеч, пальцы ног направлены внутрь. Переносим тяжесть тела на левую ногу, сгибая ее сильнее, правое плечо отводим назад, слегка повернув и туловище, правую ногу выпрямляем в колене. Затем переносим тяжесть тела на правую ногу, левое плечо отводим назад, левую ногу выпрямляем в колене и так далее. Повторяем упражнение 4–8 раз в каждую сторону.
5. КАЧЕЛИ. Становимся прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки вытягиваем вперед на уровне плеч. Резко наклоняемся, спина и колени ровные. Руки заводим далеко за прямые ноги, словно отталкиваемся палками от снега (рис. 34). Выпрямляемся, руки перед собой. Повторяем упражнение 5–8 раз.
Рис. 34. Упражнение «Качели»
В упражнения для укрепления мышц рук можно включить поднятие тяжести, выпрямление и сгибание рук возле шкафа или двери, отжимания от пола или от опоры со сгибанием рук.
Для мышц живота и тренировки равновесия можно использовать те упражнения, что были даны в других комплексах.
Энергетическое дыхание
Любой современный человек знает, что он живет не только в материальном мире, но и в мире невидимых, активно воздействующих на него энергий. Даже пища, которую мы употребляем, вкуснее, полезнее и приятнее, если заряжена добрым словом и хорошим настроением повара. Она лучше усваивается и дает больше жизненной энергии.
Если же вспомнить то, что съеденная пища с полезными и необходимыми микроэлементами сохраняется в организме до семи-восьми лет, то представьте, как будет тормошить человека негативная мыслеформа, которая присутствовала во время приготовления или употребления еды. А если это ваши дети, которым вы желаете только добра, но вот в тот момент не сдержались и семейный ужин пошел насмарку, а еще и запрограммировался на восемь лет…
Конечно, мы не боги, мы можем быть в плохом настроении, которое сложилось само собой. К примеру, на работе начальник накричал, в общественном транспорте люди повздорили и вас задели. Примеров масса и не стоит их перечислять. Надо подумать, как научиться выравнивать свое настроение, как освобождаться от того негатива, с которым удалось встретиться. Старые домостроевские методы типа «набери в рот воды и молчи» сейчас не работают. Сейчас другая эпоха, и быть тенью даже самого богатого олигарха не получится.
Конечно, сейчас только еще межсезонье, весна эпохи впереди, поэтому старые установки и религиозные ограничения, как зимние сугробы, какое-то время будут существовать. Но весной снег все равно растает, ведь начало эпохи, как мы помним, – это весна, хотя до 2050 года идет межсезонье. Для новой же эпохи нужны и новые методики.
Постоянно пребывая в море различных энергий, мы можем набраться как позитивной, жизнелюбивой энергии, так и негативной, излишне уплотненной, закрученной в противоположную сторону ходу жизненных энергий.
Такую энергию называют в народе черной. Люди, обладающие экстрасенсорными способностями, видят эту энергию в форме темных комков, летающих в пространстве квартиры, служебного помещения или природной территории.
Эти комки могут притянуться к человеку и, прилипнув, перетечь в ауру, а потом и в сам организм. Магнетизм в таком случае срабатывает лишь тогда, когда у человека бывает идентичное состояние: плохое, негативное настроение, ослабленное болезнью здоровье и так далее.
Чтобы прилепившиеся комки не вошли глубоко в ауру и не прилепились к органам, надо постоянно соблюдать энергетическую гигиену. По типу гигиены тела ее надо проводить регулярно. Так, побывав в месте обитания негативных программ, прежде чем войти в свой дом, необходимо провести гигиеническое очищение себя, мысленно освобождаясь от темных комков. Полезно в таком случае провести процедуру энергетического дыхания. Для этого не нужно специальных условий, его можно провести, медленно прохаживаясь возле подъезда, в близлежащем сквере или парке.
Как это делается, мы сейчас рассмотрим, но сначала вспомним, что взрослый человек после двадцати одного года имеет в себе сформировавшуюся энергетическую Z (зет). Этот энергетический поток состоит из земного и космического каналов и из социального потока. Для активизации энергетики в организме, необходимой для очистки своей ауры, нужно провести активизацию энергии по каналам, что и является энергетическим дыханием.
Зимняя сказка
- Всю ночь танцевали подруги
- Метель да Пурга
- В гостях у заносчивой Вьюги,
- Вздымая снега.
- Под утро устали немножко
- От пляски такой,
- И долго стучали в окошко,
- И звали с собой.
- Я жаркую печь натопила
- И вышла за дверь.
- На пляске всем весело было,
- Хоть верь, хоть не верь.
- Кружил у раскидистой ели
- И пел хоровод.
- А по полю в тройках Метели
- Х рустальные сани летели,
- А в них – Новый год.
Гигиена энергетического пространства
Приходя с работы или после посещения других общественных мест, а также каждое утро желательно в течение нескольких минут делать дыхательные упражнения для активизации движения энергии по земному и космическому каналам.
Утром нужна гигиеническая очистка своей энергетической защитной оболочки, потому что мы живем в социальном пространстве, особенно если дом многоэтажный. К примеру, в вашем подъезде (а может, даже в другом) поссорились соседи, которых вы совсем не знаете, а вот комки энергии их скандала могли прилететь и к вам в квартиру. Если у вас были схожие мыслеформы и образы, комки могли прилипнуть и даже начать воздействовать, поэтому вы отчего-то проснулись в плохом настроении.
Бывает, кто-то из соседей тяжело болен, тогда его негативная энергия (особенно если это психическое заболевание) «путешествует» по всему дому, выискивая аналогичные мыслеформы у людей.
Можно, конечно, привести массу примеров, но не хочется на них останавливаться. Духовно развитый человек сам понимает, что гармонизировать свою энергию просто необходимо. И начинать гармонизацию надо с гигиены своей ауры, своей защитной оболочки, проводя дыхательные упражнения.
Лучше их делать на свежем воздухе или хотя бы перед открытым окном. Вспомните, что энергия земного канала движется от планеты к космосу, а космическая энергия – из космоса к планете, об этом подробно написано в книге «Диагностика и моделирование судьбы».
• По этой причине во время дыхания на вдохе надо мысленно послать энергию через земной канал вверх: от центра планеты через все чакры в космическое пространство.
• На выдохе энергию мысленно посылаем по космическому каналу вниз: из космоса в центр планеты.
Сделайте в неспешном темпе несколько вдохов и выдохов, равное количество. Если трудно посылать энергию мысленно, можно помогать руками, делая движения вдоль тела вверх и вниз.
После того как вы прочистили каналы дыханием, можно наполнить организм энергией.
• Сначала наполнитесь земной энергией. При вдохе мысленно быстро поднимите энергию выше макушки головы (Зеркальный лотос) и, описав круг, в форме фонтана тут же опустите мысленно энергию вниз, замкнув ниже уровня стопы (Звездная чакра). Лучше вдох наполнения совершать в темпе на счет «один, два, три, четыре». Выдох свободный, но тоже неспешный, на счет «четыре». Повторите несколько раз, по желанию.
• Затем наполним организм космической энергией. Теперь уже на выдохе быстро, но также мысленно опускаем энергию от Зеркального лотоса, энергетический центр которого находится выше уровня головы, до Звездной чакры, центр которой расположен ниже уровня ног. Вдох свободный, неспешный, в том же темпе.
Количество вдохов-выдохов при накачивании энергией на космическом канале должно быть равным количеству вдохов-выдохов на земном канале. После этих простых упражнений чувствуется прилив сил.
Теперь можно перейти к наполнению энергией энергетических тел социального потока, которые у взрослых в той или иной мере должны функционировать.
Это необязательно делать, когда вы приходите с работы, но желательно утром или перед какими-то важными мероприятиями.
Если вы не одна в помещении или на территории парка, то выполните упражнения молча, не привлекая к себе внимания.
Если позволяют условия, можно петь ноты во весь голос, не стремясь к каким-то вокальным вершинам и не подражая чьим-то способностям. Каждый человек «звучит» по-своему, пойте ноты как умеете.
Поскольку все радужные цветные уровни «звучат» по нотам, наполнять энергией свои энергетические тела тоже надо через звуки нот.
1. Начинаем наполнять тело энергией снизу, с Красной оболочки, с тела Огня.
Вспомним, что уровень Красного цвета звучит как нота «до». Делаем вдох, как обычно, поднимая энергию вверх выше макушки головы (Зеркальный лотос), а на выдохе произносим: «До-о-о-о», представляя, как энергия, проходя все уровни по позвоночному столбу, спускается и поворачивается вектором вперед, выходя через Красный уровень – чакру. Так делаем минимум три раза. Это упражнение хорошо подходит для поднятия соревновательного духа, для преодоления препятствий, поэтому перед серьезной физической активностью можно накачать Красный уровень энергией большее количество раз, чем все остальные уровни. Так же, по необходимости, поступаем с каждым цветным уровнем.
2. Затем наполняем Эфирную оболочку – тело Воды. На вдохе поднимаем энергию вверх выше макушки головы (Зеркальный лотос), на выдохе энергия, проходя все уровни по позвоночному столбу, спускается, поворачиваясь вектором вперед, выходит через Оранжевый уровень. Произносим ноту Оранжевого уровня «ре» медленно и протяжно, как предыдущую. Количество вдохов-выдохов должно быть равным на всех уровнях. Это упражнение хорошо подходит для преодоления нерешительности, перед важным разговором или встречей.
Читать бесплатно другие книги:
