Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681
Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719
Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719
������, ����, �������. ������� ����� � ���������� �������� ���� ������� �����
���������� � �����������������: ��� ��������� ������
���� �� ������������� ������, �� ������, ��������� ���� ���������� ���������� �������: �� ����� ��������, ����� ���������� ����, ��� ���� �������� ������������� �� ������ ���� � �� ������ ������� ������, ��� ��������. �������� ����, ����� �������� ���������� ���������� ����, ����� � �������� �� ���� ����, ��� ��� ������� ���������, �������������� � � �����������. � ��� �� ������, ��� ����� ������ ��������, ���� � ��������� �������� ���-�����. ���� ���-��� �� ���� ����� � ������ ����������� �������� ����������, ��� ������� ������������� � ��������.
������ ����� � ������� �������� ��������-������ �� ��������� ���������� ���� �� ������������� � �������� �� �������������� ������ � �����������, ������� ��� ���������� ��� ������������ ������ ����. ��� �� ����������� ������, ��� �����������, � �� ������� ���� �� 15 ����� ��������� ����� � �������, � ������ �������� � ������ � ��� ����� ��������� � ������������� ����� ���. ���� �� �� ������� ����� ���, �� ������������� ���� ������� �������, ��� ������� ��� ������� ������� ��� ����.
����������, ��� ���������� � ��� �������� ������� ���������� � ��������� ������, ������� �� ������� ����������. ��� ��, ��������� �� ���������� ����� �� ���� �������� � ���������� ����������. ���������� ������� � ����� ������� �� ������ ��������� ������, � ������� ��� �� ������������.
���������� � ������� ����������� � ��� ����������, �� ����� ������� �� ����������, ��� �������������� �� ������. �� �� ��������������� ������� �����, ����� ����������, ��� ����� �� ��������� ���. �� �� ������� � �������, ���� ������ ���. �� ���������� ��� �������� �� ������ �����������. �� ���������, �� ��������, � ����������� �������� ���������� ��������� ������ ���������� � ������ ������.
��� ������������������ � ������� ���������� ������������: ���� �������� ���������� �� ������ ����, � �� �� �������, ������� �� �������� ������� �������, ������ ���������, ����� � ��������� ��� ���-�� ���.
���� ��� ������ ������� � ���, ����� ��������� �� ����� ������. �� ������������ � ������, ������ ��� ��� ��������� �������� ���� ��������. ����� ��� ���������, � ����� �� ������ ��������� ��������� ������, ���� ����� ����� � ������. ��� �������� ������������. ���������� ����� � ����� ����������.
� �� ���� ������� � ������������ � ��������, ��� ��� ����� �������� ��������������� ������ ������, ������ ��� ���������� � ��� ����������, �� ����������� ����� ��������, ��� ���������� ��� ���� �������� ��������� �� ����������� ���� ����� �����. ��� ���������, ��������� ������ �����.
���������� �� ������� �������, ��������, ������� ��������� ���, ����� ������ ��� ������������ ���������� � ����������������� �� ������� ������. ��� ������������ ���������� � ����������������� ������� ����� ������� 8�10 ����������, ��� 18�20. � ������� ����� ���������� ��������� � ����������� 45 �����, ��� ������� ����.
�� ���� �� ���� ��������� �� ������� ��� �� ����������, �� �����������������, �� ���� �������� ������������ �����.
�������� �� ���-�� �� ����� ������?
���� �� ��������� ��������� ���� �� ������� ��������� ������� �� ������ ���������� ������� � ���, ����� �� ����� ������ ��� �� ������������ ������������� � ������ ����� � ������� ����������� ����������. ��� ���������� �������.
���� �� ��������������� �� ������ ����������� � ������� ����������� ����������, ��� �� ������� ��� ����� ������ ����, ��� ��� �������� ������� �����. ��������� ����� �� �� �������� ��� � �� ������� ��������. ��� �� �������, �� ����� ������ �������� ����� ������������� � �������� ������, ������ ��� ���� ������� � ���, ����� ��������� �����, � ����� �������� �����, ��� ����� ���������� ����������� ��. ������� ������� ������������ �� ����� ������ ����������� ��������� ����. ����������� ���������� ������ ��� ��� �������� �� ����������� ����� � �����, �� ��� ������ ��������� ������� ���� � ��������� ����� �������� �� ��� �� ������ � � ����� ������� ������� ����� (���� � � ����� �������� ����� �� ����� �����, �� � ������� ��� ���� ���������).
��� ��������� ���������������� ��� ����������� ����
������ ������ ���������������� ���, ������ ������ ������ �������� ������ �������� ����� � ����. ��������� ����������� ��������� ������ ������ ������, ��� �� ����� ��. ���� ���������� ��������, ��� ���������� ���������������� �������� � ������ �������� ����� (������ ��������� �� ����������), �� ���������� ������� � ��������� ������ ����� ������ �� �������� ��������� �����. ������� ���������, ��� ��� ��������.
������ � �������������� �������� �����
����������� ����������, ��� ��������, ���������� �������� �������, ������� ����� ����� ������������. ��� �����������, ������ �����, �������� ������� �������� ����, ������� ���������� ����� ����-��� ����� ���������� � ���������� ��������� ����������� �������� �������������. �������������� ���� ����������� � ������� �������, ������� ������� ������������ ����� �������� ���������: ������� ������������ ��� �������������� �������, ������� �� �������� ��������� � ������������ ������, � ��������� ��������� ��������� �����������������.
����, ���������������� ������� ������ ��������� ������������ ����������� ���� �������, ������ ��� ��������� �� ������������� ������ ����� � ������ ������ ����. ��������� ������ ������� ���������� ��������������� ������� ������������ ������ ������� ��� ����������� � ��������� ��������� �����������������, � ���������� ���� ������ �� �������������� � ����� �����������.
�����, ������, ��������, ��� ���� �������� ������ �����������, ������� �������, � �����, ������ ��� ����������� ���������������� �� ����������� ������� ����� ����. ���� �� ������ �������� �������������� ���� ����� ����, ����� ������ ��, ��� �������� �������� ������� ����� ����, �������� ������������ ������� �������� ��� ������������� ���� �� ������������� ���������.
���������������� � ����� �������
�� ������ ������������� � ������� ��� ����������� ��������, ������� �� ����������, ���� ����������� �������, ���� �����������, ���� ��������� � �� �������� � ��������� ����, � ����� �� ������������ ������� ��� �������� ����, ��� ���� �������������� ����������� ���� ���� �� �������� ����, � �� ����.
������ �� ����� ���� ��� �������� ������������ ��� ��� �������� � ������ �������. � ��������� ��������� ����� ������������� ������ ����, ��� � ������, ����� ��� ���������, � ������ ����� ���������� � ������� ��������� �������, �� ����� �������� �����.
����� ������� ���� ������ �������� � ������� ������������� ��������, � ��� ������, ��� �� ����� ������ �� ����� �������� � ���, ����� ������� �� ����������� ��� ������� ������� �������� � ����� ���������. �� ���� ���� �� �� ���������� � ������������ �����, �� ��� ��������, ������ ��� ������ �������� � ���, ��� ��� �������� ��������� � �����, �������� ���������������� � ��������, � �� ��� �� ����������� ����� ��������.
��� ��� ����� ����������, ����� ����� ��������� ���������������� � ��������, ����� �� ���������� ���������� ����� �������, ����� ��������� �������� �����, ��������� ��������� ���� ���������������� ������������ ����� ���� � ������������ ��������� ����.
��� ���-�� � ���������� ����������������, ������ ��� ��� �������� ���������������� � �������� � ���������� ��� � ����� ���������������� ����������� (�.��. ��� ������ ����������, ��� ������ ������).
����� ������� ���������� ���������������� ������� ������ ����� ��������� ����, ������� �� �����������, � ������, �� �������� �������� ������� ���� � �������� ��������� ����.
���������������� � ����� ���������� �����
������ ��������� ��������� ��������-���������� ������� � ������, ����� ����������� ���������� � ��������� ���������� ������������� ������������ �������� ����� � �������� ������������ � �������� ������, ����� ���������������� ���������. ����������� �������������� ��������������� ��� ����������� ����� ���������� ����� ��������������, � ���� �� ������� �� ������� ���������� ���������������� � ���������� �������� � ������ �������� � �������� ������� ���������� ���� �������� �������� ����������. ��-�� ������ ��������������� ���������� ������ ��� ���������� ������ � ���������, � ��������������, ��� ����� ���� �������� ������ �������� �����.
����, ��������� �������� ���������������� � ������� ����� ����, �� ������� ���������� ������� ������ ������� � ������������� ��������� ������ ���������, �������� ������ ������������ � ������ ������.
����� ����, � ���, ��� �������� ��������� �����, �� �������� ������, ������ �������� ����������� ����������� ������ ����. ��� ��� ��������� ����� ������������������ ����������, ������ ��� ����������, ��, ��������, ��� ������� � ���, ��� ���������������� �������� ����������� ��������� ���������� ���� � ����� ������� ���������� �� ���������� ������������ � ��������� ���� �������.
������
����� �����, ��� ��������� ����� ���������������� ���������� ����������� �� �������� ����� ����, � ����� ���� �������� ���. ����� ����, ������ ���� � ������ �������� ��� �������� ������������. � ������� �������� ���������������� � ������������ ����������, ���������� �� ��, ��������� ����� ��� ������������� ���.
���������������� ����� �������� ��������� ��� ����, ���� ���������� � �������� ��������� ��������, ������� ������������ � ����������� ��� ����������� ����, �������� ���� �� ���������� ��� ������.
������ ������ �������������� ������������ ������ �������� ����������� ������������, ������������ ������������ ���������������� ������������ ������� ������. ��� ��������, ��� ��� ����������� ���������������� ��������� ������������ ������� �� ����������� ����������� ���������� ���� � ����� � ������� �����������. �����������, ������� � �������� ���������������� ���������� ����� � �������, ������� ������ ������� � ���� � �����, ��� ��, ��� ��������� �� �������������.
����� �� ������ ���������� � ���� ������������, ������������ ������� � ������������ ����������. ��� ��������� 30 ���������������� ������ �� ��� ������: ���� ��������� ��������� ������� ���������� ��� ��� � ������, � ������ �������������� ��� �� ���������, � ��� �� 50 ����� ������� ������. ����� 10 ������ ���������, ��� ��, ���, ������ ���������� � ������, ������ ������, ������� ������ ����� � ��������� ������, ��� ������, ������� ��������� ������ ������� ����������.
����� � ��� ������ ���� ������� �� ���������� � ����������� ������ �������� 2�4 ���� � ������ � ������� ����������� ���������� ������������ ��������-���������� ������� � ������������ ������ � ��������� ���������. ���� � � �� ���� ���������� ����������, ��� ��������� ����� �������� �������� ����� ���, ���� �������� � ������� ���������� ����, ��������� ����� �������� ����������������� � ������ �����������.
��������� ��� ���������������� ��� ������ ����, � �� ����
�� ���������������� ������� ������������ �������� �������, �� ������� �������, ����� ������ ���� ������� ������ ��� �������� ���� � ��� ���������� ��������-���������� �������. ���� ��������� ���������� ����� ���������, ����� �� 200 ���� ������� � ������� ��� ����� �� 0,6. ���� ������������ ����� � ������ ����� ����������, �� ����� ��������� � ���� �������� ����. ��� �, � ���� ���� ���� ��������� ����� ������.
�� ����� ���������� �� ������������� �������� � ���, � ��������, � �� ����������� ���������� � ����������� �� ������������� ����������. ���������� ������ �������������, ����� ������, �����������, ������� �������, ������� ���������, ����� ��� ��� ������� ������������� ������� �������� ������� ������ ���������. �������� ��� 60�% �� ������������� ���������� �������� ���-�� �������� ����������� ��� ������� �������� �� ������� ���������, � �������� �� ��������� ���� (�������-�� ������ ���������� ����������, ��� ����� ������������� ��� 60�70�% �� ������������� ����������).
������ �� ��������������, ����� ��������, ��� � ����� �� ���������������� � ���������� ����� (������� ������������� ���������� ����������� ������� ������ � ������ �� ����� ������), �� ��� ���� ��� ��� ��������.
��-������, ����� ����� �������, ������� ��������� �� ����� ����������. ���� �� �������, ������ 100 �������, 85 �� ������� ����������� ������� ���������, ��� �� ��� ����������, ��� ��������� �� �� ����� �� ��� � ��������� �����, ����� �� ������� 200 �������, 100 �� ������� ����������� ���. � ���, � ���� �������, ����� ����������, ��� ��������� �� �� ����� �� ���������� ��������, ������ 500 �������, 150 �� ������� ����������� ���.
������ ������ ���������� �������� �� �������� ��������� �� �������������� ������� ��������� �������. ������ ������������, ����������� ������� �� ������������ ��������� �������, ��������� ���, ��������� ������� �������������� �������� ����������������� ����������������. ��� ����������� �������������� 10 ������ � 10 ������ ������������� �� 3 ���� � ������: ���� ������ �� 4�6 ��� ��������� ����������������� ���������� �������� �� ������� ������� (� ��������������� ������� ����� ���������), � ������ � ������� 30�60 ����� ��������� ���������������� � ���������� ����� (���������� �� ������� ������� � �������� ���������� ���� �������� ���� ��� 65�% �� ������������� VO2). � ���������� ����� ����� ������ ���������� �����������, ����������� ���������� ��������, �������� ����������� ������ ����. ��, � ���������� 4�6 �������� ����������������� �������� ��������� ������ ����, ��� ����� ������ ���� ������ �� ����������� ������� �������.
��� ������ �������������� ������������ ���������� ������ ������������, ��������, ����, ��� ������� ������ �� ������������ ������, ������������ ����� �������� ��������, ������������ �������� ������ � ������������ ������ ������ ������, ������� ������� � ���, ��� ����� ��������, ����������������� ���������������� �������� � ������� ������ ����, ��� ����� ������� � ����� �����������.
���� ������ �������� ����, ������ ����������������� ���������������� ����������� ���������������� � ���������� ����� � �������� �������� ����, ��� �� ������ �������, ������ �������� ��������� ��������, ����� ������� ���������:
��������� �������� ����������� � ��������� ����� � ������� ����� ����� ����� ���������� ����������;
������������ ���������������� � �������� � ������;
������������ ������� ��������� ����� � ������;
�������������� ��������� ������ ������� ����� (������� ������������ �������� ����) � ������������ (����������� ��������, ������� ������������ �������� ��� ���������������� ���������� ����������� �����);
������������ �������� ����� ����������.
� ���������� ����������������� ������������ ���������� �� ������ ��������� ������ ���� �� ������� ������� ������� �� ��������� � ������������������ � ���������� �����, �� � ����������� �������� �����, � ����� ���������� ��������������. � ���� ������������ ����������, ��� ��� ������ ������ ����������������, ��� ������ ��� ������������ �������� ���� � �����. ����� �������, ����� ����� �� ���������� ����������������, ����� �� ������� � ������������ �������� � ����������� ���� � ���������� ��������� ������. ������� ��� � ����� ���������� ����, ����� ��� ���� ������, �� ������� ������ ��������� ����������������� ������������ �����������.
� � �������� ������ ����������� ��������� � ����������� ������ ��������, � ��� ��� � ���������.
1.�� ������� ���������� � ����� ��� ������������ �������� � ���������� ��������������.
2.������ � �������� ������������� �� ��������� ��������, ��� ��������� ��� ������� ������ � �������, �� �� ����� �������, ����� ����������� ������ ������ � ������� �� �������, � � ������� ����� ������ � ����� �� ��� ����� �������. ���� ����������������� ������������ ���������� ��� � �������, �� ������ ������ � �������� ��� ������������������ ���������� ����������.
3.������ � �������� ������������� �� ������������ �������� � ����� ������ � ��������� ����� � ������� ������ �� ������� (���� ������). ���� ����������������� ������������ ���������� ��� � �������, ��������, ��� ����������� ��������� �������� ������ � 1,5�2 ���� �� ��������� � ����������������� ���������� (���� ���������� �������� � ��� ������ 30 ������, ���, ������ �����, ����������� 45�60 ������ �� ��������������).
4.������ � �������� ���� �� ����������� � ������������������ ��������� � ������� 25�30 �����.
5.�� ���������� ����������, � ������� 2�3 ����� �������� ������������� ���������� ������ �������������.
��� � ���. � ���� � ����� iPad, ���-������ ������ ��� �����, � ����� ���������.
���� �� ������ �������� ������ ����� ����������������� ������������ ����������, �������� �������, ����� �� �������� ���������, ���������, �������� �� ��������� ��� ���-�� ����, ���������� ��� ������, ��������. ����� ��������� �� �� ��������: ������������ �������� ����� � ������������ �����������, ����� ������� ��� ����� ���������, � ����� ����������������� ��������� ������ �������������, ������� �������� ����� �� ���������� ��������.
���� �� ������ �������� � ������������ ���������� �����-�� ���������������� � ���������� �����, ���� �������. ������ ������, ��� ��� �� �������� ����� ����������� � �������� ���� � ��� ���� ����������� � ����, ����� ��������� ���� ����. ����� � �� ���� �� ��������� ���������������� � ���������� ����� ������ 45�60 ����� �� ���� ���, � ���� �������� �� �� ���������� �� ������, �� �� ������� ��� ����� ������.
����� ���������� ����� ��� ������
����� ������ ������� ���������� � ����� �� ����������� ������ � ������������ �������� ������������.
� 2009 ���� ������������� �� ������������� ������������ ������������ ������������ �������� � ������ ��������������� ������������ � ��������, ��� ��������� ���������� � ����������� � ������ � ������ ����� ���������� ����� �������� � ��������� ���������� ��������. ����� ������, ��� ����������, ��� ��� ��������� ���������� �� ������������ � ������������ � ����������� � ����� ��������� ��������������� ��������. ������ ����� ����������� � ����������� ��������� ������������� �������, �������� ���-1 � ���, � ������ ����� ���������� � ����������� ���������� ����������� �������� ������.
� ���� ��� ���������� ������������, �������� ����������� ������� �� ������������� �������� ������������ ������, ��������� ���������� ������� � ������������ ��������� � ���������, ���� ������� ����� �� ������: ������������� ���������� ���������� �� ������������ � ���� ������������ ���������� ������ �� ����� �������. ������� ���������������� � ������ ����� ���������� ������ ���������� ������ �� ���� ��� ������ �� ������������.
����� ����, ���������������� ����� �������� ������������ ������ ��� �������, ��-�� ���� ���������� ������� ������������� � �������� ������, ���, � ���� �������, ������������ ����� ����.
��� ��� � ������� �� ����������� ��������� ������� � ���������������� �� ������� ���� � ��������� � ��������� �����. ����� � �������� ������� ���������� ���� �����, � ������ � ����� ������, ����� ������. ���� ��� ����������� ��������� ������� � ���������������� � ������ �����, ������� ���������� ���������� � �����������, ��������� ���������� ������ � ������ ������� ����� ��� �������, ������ ��� �������� ��������. ���� ����� ������� ���������, ��� �� ������ ��������� ���������. �� ��� ����� ������ ������� ����������� � ����������.
� ������� �� ����������� ��������� �������� �������� ����� ������� ���������� �� ������, ��� ��� �� �������� ��������� ����������� ����.
��� ����� ����� ��������� ����������������
��� �������� ������� ����������, � �������� ���:
������� � ��������� �����, � �������� �� ��� �������������������� ����������������� ������������ ���������� � ������;
������� � ��������, � �������� �� ������� �������������������� ����������������� ������������ ���������� � ������;
������� � ����������� ���, � �������� �� ���-��� �������������������� ����������������� ������������ ���������� � ������;
��� ������� �� ��������� ������ ���� ���� ��� � ������, ������ ��� ������, ��� � ���� ������ � ����������� ���� � ����� ����� ����.
������ ��������, ����� ��� ������, ��� � ��������� ������������������ �� ����� 1,5�2 ����� � ������ �� ����� ������, � ��� ���� ��� ������� �������� 6�7�% ���� � ����. ��� �, ������ � ���, ��� ��� ���������� ���� ����� ��������� ����� ����������������,�� ����������, ���. ��� �� ������ ����������, �� � ������.
����� ������� ���, �� ����� ���������� ������������������, ��, ���� �� ������ �������� ����������� ����� 20�%, � ����� ���������� �������� ����������, ��� ��� �������� ���������� �� ����� ����-���� ��� � ������. ���� �� ������������� ��������� ���������������� � ���������� ����� ��� �������� �� � ������������ ����������, ��������������� ������ ���� ������������. ����� ������ � ��-������� �������� ��������� �������� (����������������� ������������ ���������� � ���������� � ���������� �����), �� � �� ��� �� �� ���� ���������� ����� ���� ��� � ������.
������
����������! ������ ��� �� ������� �������� �������� ��������� ���������� �������, ��������, �������. ������ �����, ����� ������ � ����������� ��� ��� � �������, �, ���� ���, ��, ������ ����, � ��������.
������ �� � ������������� �������� �������� ������� �������� ����� � ������� ������ ����, �������� ��� ���� ������������ �������� � ������������� ����������, ������� �� ������ ���� ����� � ����������� � ������� �������� ����������, � ����� ������ ������� ����� ������ �������.
��� ����� �� �������� ���������� ���� ������� ������ ������������� ����������������. �� ����� ����, ���� �� ������ �� ����, ���������������� ��� ������ �����������, ������ ��� ��� ������� ������� ���� �������������� � � ����� ������� ���� ��������, �� ������� � ��� ����� ���������� �������.
��������� �� �������� ��� ����� ���������� ��������� ���������� � �����������, ������� �� ������ ��������� � ������ ���������. ������� ������ � � �������!
����� �����
���������� � �����������
������ ��������� ���������, �������� ��� ��� ��� ��� ������� ����, � ����� ������������, ����������� �� ����������� �������� ����������� � ��������� ��� ������� �� ����� ����������� ����� ������� � ������� ����.
����������������������� �������� ���������� ��������� ������� ���� � ����� ����� ����, � ���� ���� ���� ������ ������� ��� ������������ �������: ����� ��������� ����� ������� ������� ���������� � �������� ������.
������� �������� ������������ ���������� � ���������� ����, �� ������ ����������� �� �����-��� ������ ���� � ������ ����� ���������� (� ����).
������� ��� ���������� �� ������ ������������ � �������� 8�10 � 4�6 ����������.
������������ � ������ ���� ��������� ������� ���������� �� 9�12 ������� (��� �������) �������� �� ���� ����������.
����-�� ������������� �������� ���� � ���� ���������� �� ������� �������, ��������, ������� �� ������ �������� �� 2�4 ������ ����� ���������. ����� ��������� �� 8�10 ���������� ��������� �� 2 ������, � ����� ��������� �� 4�6 ���������� � �� 3�4 ������.
�������� ���������� �� ������� �������, ��������, ������� ����� ��������� �� 60�65 �����.
��� ��������� ����� ������� �� ��������������� ������ ��������� �������, ��������, ������� ��������������� ����������� ������� ��� ��, ��� �������� ������� ���������, ��� ��������� ���� ��� ���� ����� ������ ������ �� ������� ����������.
��� ������� �������� � ������ ���������, �� ���� �� �� ��������� �� �� ���������� ���� ������ ����� ��� � ��������� � �������� �� ������ ����� ���������� � �������� ������� �����, ��, ������ ��� ����� ���������� � ��������, ������� ����������� ������ �� ������������� �� ����� 4�5 ����.
����������� �������, ��������, ������� ���������� ������� ������ �� ����������: �������� ������������ ����� ���������� � ����� ������� (�� 10 �� 6), � ��������� ������������ ���. ������ ��� ���������� � ����� �� 4,5 ����������: �� 2,25 ���������� � ������� ����� ������ ��� �� 2,25 ���������� �� ������ �������.
������� �� ���������� � ���������� ������������ �� ����� 2�1�2 ��� 2�1�1. ��� ������, ��� ������ ����� ���������� ������ �������� 2 �������, �� ��� ���� ����� � 1 ������� (��� ������), � ����� �������������� ����� ����������, ���������� ������� �������� �� 1 �� 2 ������.
��������������� � �������� ������ �������� ����� �� ����� ������, ������ ��� ���� ������� � ���, ����� ��������� �����, � ����� �������� �����, ��� ����� ���������� ����������� ��.
������������ � ������� ����������� � ��� ����������, �� ����� ������� �� ����������, ��� �������������� �� ������. �� �� ��������������� ������� �����, ����� ����������, ��� ����� �� ��������� ���. �� �� ������� � �������, ���� ������ ���. �� ���������� ��� �������� �� ������ �����������. �� ���������, �� ��������, � ����������� �������� ���������� ��������� ������ ���������� � ������ ������.
����� ������������������ � ������� ���������� ������������: ���� �������� ���������� �� ������ ����, � �� �� �������, ������� �� �������� ������� �������, ������ ���������, ����� � ��������� ��� ���-�� ���.
����������������
������������������ ������� ������ ��������� ������������ ����������� ���� �������, ������ ��� ��������� �� ������������� ������ ����� � ������ ������ ����.
������������������ �������� ���������������� � �������� � ����� ������� �������� ������ ����� ��������� ����, ������� �� �����������, � ������, �� �������� ����������� ������� ���� � ��������� ��������� ����.
����������� �������� ���������������� � ������� ����� ����, �� ������� ���������� ������� ������ ������� � ������������� ��������� ������ ���������, �������� ������ ������������ � ������ ������.
������������������ ����� �������� ��������� ��� ����, ���� ���������� � �������� ��������� ��������, ������� ������������ � ����������� ��� ����������� ����, �������� ���� �� ���������� ��� ������.
��� ���������� ����������������� ������������ ���������� �� ������ ��������� ������ ���� �� ������� ������� ������� �� ��������� � ������������������ � ���������� �����, �� � ����������� �������� �����, � ����� ���������� ��������������.
������ �� ������ �������� ������ ����� ����������������� ������������ ����������, �������� �������, ����� �� �������� ���������, ���������, �������� �� ��������� ��� ���-�� ����, ���������� ��� ������, ��������.
������ �� ������ �������� � ������������ ���������� �����-�� ���������������� � ���������� �����, ���� �������. ������ ������, ��� ��� �� �������� ����� ����������� � �������� ���� � ��� ���� ����������� � ����, ����� ��������� ���� ����.
��� ������� �� ����������� ��������� ������� � ���������������� �� ������� ���� � ��������� � ��������� �����. ���� ��� ����������� ��������� ������� � ���������������� � ������ �����, ������� ���������� ���������� � �����������, ��������� ���������� ������ � ������ ������� ����� ��� �������, ������ ��� �������� ��������.
������� � ��������� �����, � �������� �� ��� �������������������� ����������������� ������������ ���������� � ������. ����� � ��������, � �������� �� ���-���� �������������������� ����������������� ������������ ���������� � ������. ����� � ����������� ���, � �������� �� ���-��� �������������������� ����������������� ������������ ���������� � ������.
��� ������� �� ��������� ������ ���� ���� ��� � ������, ������ ��� ������, ��� � ���� ������ � ����������� ���� � ����� ����� ����.
������� ������� ���, �� ����� ���������� ������������������, �� ���� �� ������ �������� ����������� ����� 20�%, � ����� ���������� �������� ����������, ��� ��� �������� ���������� �� ����� ����-���� ��� � ������.
17
��������� ���������� �� ������� �������, ��������, �������
��� ������ ���� �� ����� �����, ���� �� ������ ������� �������� ����.
���� ���� ����������
������������ � ��������� ��������� � ���������� �������� ���������� �������, ��������, �������, ��������� �� ����������, ������� �� ������ ���������, � ��� ��������� �������� � ������ �� ������� ����� ����.
������������� � �������� ������ ����: ������ ����������, ������� ������ ���� ������� � �����������
�� ����� � ����� ����������, ������� ����� ���� �� ������, �������� ����� ����������� �������. ���� �� �������� �� ���������, ��� �, ����� ������� ����������, ��, ����������, ������� �� ��������� ����������� ����������� � ��� ���������� � ���, ��� �������� ��������� ������, ���� � ��������������.
��� � �������, �������� ����, ��� ���� � ��������� ���. ����� ��� �� ���� �������� �����������, �������� � ����������, �� ������� �� �������� ��������, ����������� ������������ ����������� ���� ����������. ���������� ���������� ��������� ����������, � ������ ������� ����� ��������� ������ ��� ������ ����������, �������� Starting Strength � 5 x 5. � ���� �� �������������� ����� ���������� �� ������� �������, ��������, ������� ������� � ���, ����� �� �������� ���������� ���� �������� ����������. ���� ��� ������� ��� �������, �� ������� �������� ����, ����� ��� �����,�� �� ���� ��� ������.
��, � ���������, ������ ��������� ��� ���������� ��� �������� ��� ��������� �� �����������, ����� ���� ����� ������� ����������� ������� ������. ����������� ����� ���������� ��� � ���� ���� � �� ����� ��� 15 ����������� �� �����, � � ��������� ���� ��� �����������, ������ ��� ��� ������ ��� �����. ��� ��������� ����� ����� � ��������� ����������� �� 30 � ������, ������ ��� ��� ����� ������������ ������. ��� ��������� � �������� ����, ����� ������ ��-���������� ������.
��� �, ������������ ������� �� ������ ����������� ��������� ������������� ����������, �� � ������� ����������� ��� �����. �������������� � �����������, ���� ��� ��� ����, ��������� ��� ��� ���������� �� �������, �������� ���������� ���������� � ��������, ������� � ����������, ������� �������, ��� ���� �� ��������� ������� ���, �������� ���������� �������� ������� ���������, ���������� �������� ����� � �������������� �� �����. ���� ��� ���������� �������� ���� �� �������� �����, ����� ������� ���, � ����� ������ ��������� ������ ����� �����, ����� ��������� ����, �� �������� ���������� ���������� ����������� � �� � ���� �� ��������� ������.
�, ��������, ���� �� ���������� ���, ��������� �������� � ������� � � ������ ���������� ��������, �� ������ ��������� ����������� �������� ����� ����, ���������� ������� ���� � � ������� ������ ����� ��� �����.
�������� ��������, ������ ����� ������ ��������� ����, ��������� ������������ �������, ����������, �������� �������� � ��� �������� ������� �� ������� ������������� ���������, � ��� ����� ����� ������� ����������� �������, � ��� ���� ������ ������� � ����. ������ ���� ���������� ��� ���������� �� ���������� ���������� ��������. �����������, ���� ��������� ������ ������ �������� �� ��������� �����������, ���������� ���������������. ���� �� ���� ����������� ��������� ���� ������ ����� � ���� ����, �� �� ������� ������� ������ ����� �� ������� � ��������� ������ ����������.
����� ����, ������ ����������, ����� ������� �������� ����������. ���������� ����� ��� ������������ ������ � ���, ��� �������� ���������� ���������� �� �������, �������� ����, ��� ���� � ��������� ���. ���� ������������������ ������ ����� �������, ��� � ������� ������ �� ������ �������� �� ������ ���, � ������ ������, ��� ��� ����������� � ���� �������������. ���� �������, ��� ��������� ������� ����� ����� ��� ���������� �������� ���� ���������, � ������ ����� ����������, ��� ��� ������.
��� ����? ��� ������? � ����� ��� �������������� �� ���?
��� �, ����� � �������� ��������������� �� ����, �� ���� ����������� � � ����� ����� ������ ������� ��������� ���������� �� �������, ��� ����, �������� ���� � ��������� ��� � �������� ������ � ��� ����. ��� � ���� �����.
���, ��� ��� ��������, ������� � ���� ������� ����� ������ ������� ���. �� � ��������� � ������������������ ������ �� ������� ����� ������, ����� ���������� ����, � ��� ����� ����������� ����� Starting Strength, � ��� ������� ������� ���������� ���������� � ���������� �� ��������� ��������, � ������� ����.
� ����� ��� ��� �������� �������, ������ � ���������, ��������� ��� ��������� ��������� �������� � ������� ������. ��� ��������� � ����������, � ����� �� ������� �������� ������� ����������� ����������. � �������� ��� ���, ��� �����, ����� ��������� � ��������� ��������� ����������, �� ���� �� ������ ����������� ������� ����������� ������� ��������, � ������������ ������� ��������� Starting Strength.
����, ��������� � ������������ ����������, ������� �� ������ ��������� � ������ ���������, � ����� ����� ������ ������� �������, � � �������� �������, ��� ��������� �� ������.
���������� �� �������
������ ������, ��� ������� ��� ����������� � ���������� ������� �� �������, ��������� ��� ��������� � ���� �����, �������� ��������� ������ ����������� ������� � ��������� �������� ���� �� ����� ����� �������, ������ ����� ������ ���������� �� �����, ���������� ������ ���� ����������, ���� �������� �� �� ��������, ������������ ��� ������������� ���� � ����� ����� ���������.
������� �������: ��� �� ��� ���. �� ������ ��������, ������� � �������� ���������� � ������ ��� ���������� � ��, ������, ��� ����� ����� ��������� ����� � ����, � �������� ������ ���� ����, �������� �������� ������� � ������� �����. �� ����� �� ���������� �����, �� �����, �� ����������� � ������ ������ �� ������� � ������ ����� ������ � ������ ���� �� ����.
��� �� � ����� ������ �������� �����������? ��� ����� ��������� �������� ��������� ������ ����� ���� � � ���� ������ ������ �������� ������? ����������, � ���!
���� ������ ���-�� ������ ��� ���������� ���, ���� �� ������� ������ �� �����, ��� �������� �� ���� ����������, ������� ����������� ������� �������� � ���� ������� ����� ������� � ��������, ����� ������ ����� ���������. ���������� �������������, ��� ���������� �� ������� ��������� ������ ����� ���, � ���������� ���� �� �� ������ ������ ������� ������ ����, �� � ������ �������, ������� �������, ��� ����������� ��������, ����������� � ��������. � ���� ���� ������ ������������, ����� ��������� ��������� ������, ��� ��� � ���������� ����������� ���������� ���� ����. ���� �� ����� � ������ ����, ������ �� ����� ������ �������� ����������? ��� �, ���� ����� ��� ����� �������� ���� � ���, ��� ������ ������ ��� ����� � ������� � ����, ������� �������������� ��� ��� ����� ��������. ��� �������� � ������� ������, �������������� � 1960-� �����, ����� � ���� ������������ ���� ������� ������, ��� � ���������� ��������� ������� �������� ������������� �������� ������, ������� ���� ��������� ������. ��� ������ ���������������� �� ����� ���� �� ������������������ ���������, � ��������� ������� ������������� ��� ���� ��������� ������� �� ��������� ����� ����������.
����� �� ���� ��������, ��� � ���� ������������ ���� ��������� ����������, ������� �������� � ��� ����� ������ �������� ������������ � ��������������� ��������������, �� ����� ���� ������������, ����� ���������� ���� ������ ��������. ��������, ���� �� ������������ ����������� �� ������������, ��� ������ ����������� ������������ ���������� ������ � ��������� ������������� ����������� ��������. ��� �, � ��� ��� ����������� ������� ������ ������������, � ������� �������������� ���������� ����.
������������ ������������, ����������� ������� �� ������������ �����, �������� ������ �����, �������������� � ������� ����� �������� ���. ���� ��� � � ����� ������ ����������� ����������� ���������� �� ������� � ����������, ������� ��� ���������� �������� � ��������, �������, ������������� �������� � ��������.
�������� ���������� ���� ������� ������, ��� � ��������� ������������������ � �� ������ ������������, ��������� ���� �� ��, ��� ������ ������ �� ��� ��������, � �������� ����� ���������� � ���������� ������� ����������.
������������� ��������� �������������� ������� ����, �������������� �� �������� �����, ��� ������������ ���� ������, ������� ��������� �� ������ � ������� ���������� � �������� �������������� ������.
������ � ������������� �������, �������� ����� ������������ ��������� ���, � 2,5 ���� ����������� �� �����������, ��������� ����, ����������� �� ������ � ���������, �� ��������� �������� ����������� ����������.
��� ������ �������� ����������� ���������� (� ����� �� ������������ ���������� ��������������� �������� ����, ����������� �� �������� �������������� ������ �� ����� ����������, ���������� ����� 6�% �� ����������� ����������) ����������, ����������� �� �������� �������������� ������, ��������. ���������� ��������������� �������� ����, ����������� �� ������ �������������� ������, �� ��������� ������������� ����������� ����������.
������, �������� ����������, ��� ����������� �������� � ����������� ��������� (� �� ����� ������), �� ����������� ���������� ���� ������, ����������� �� �������� (������������ ����� ����������� � ����� ������, ��� � ����� ������).
����������� ��� ����� ����� ������������ ������, �� ��� ������ ���������� ��� ����. ��� �� ������ ����������� �� ���� ���������� �������������� ��������, ���� ����� �������, �������� ������� �� ����� ������� � �������� ������ ����� �����, � �� ����.
� ���������� ������������� �� ������������ ����� ������ � ������, ��� ���������� �� ������� ��� ���������� ��������� ��������� ����� �������, � ��� ���������� ����������, ��������, ���� �������� �� �������������. ����� ����, ��������� ������ ������������ ����� ��������, ������ �� �������� ������ ���� ������, ����������� �� ����.
������� ����������� ���������� ������ ����������, � ������������ ���������� �������������� � ������� � ��������������� ����� ������ ������ � ������ �� ������:
���� ���������� ���������� � ��� ���������� ��������� ���������� �� ������� �� ������ ���������, �� ���� ����� ����� ��������� ������������� ����� �������.
��� ��� �� �����������: ���� �� ����������� ���������� ������� ��� ���������� ���������� �� �������, ��� ���������� �� ���������� ���� ������ �����. �� � ������ � �������� �������� � ���, ��� �������� �����, ��� ��������� ��� ���������. ����������, ����� ���������������� ������ � ����� ���������� ����������� ��������, � ������ �� ���������� ���, ����� ��� �������� ���� �������. �� ���� � ������ �������� ������: ������� ����� ���������� ���, ������� ������� ���������� ���, �������� �������, ������� ����� �� ������ ����� � ������.
��������, ��� �� �� ���������� ����� ������, ������ ���������� �� ��������� ������ � ���������������, ��� ��� ��������.
���������� � ���������� ���������� �� ������
� ������� ������ ��������� ���������� � ������� ����, ��������� ����������������� ������/������� ����������� � 15 ���� ������, �� ������� ��������� ������ � ������ ����� ���������� (�� ���� �� ������� ����� ������). �������� ���, ���� ���� � ��� ���� ��������.
���������� ������ �� ���� ���, ����� ��� ��������� �� ������ ������� ����� ������� ������. ��������, ��� ��������� ���������, �� �����, ���� ��� ����� �����, ��� �������� ����� ������� ��� � ����, ������� �� �������. �������� ����� � ������, ����� ������� � ��� �����. ������� �� ������ ������, ������������� �����, ��� �� ���������, ��� ��� �� ������ ���������� �� �� ���� �����, ������ � �� ���� ���� �������.
�������� ��� ������ � ���������� ����� �������� �� ������ ����, ��������� ����� �������� �� 20�25 (������ ����� ������ ���� � ��������� ����� ���, � ����� � ������������ �����).
����� �� ������ ������ ����� ������ � ����, �������� �������, ��������� ��� ������� ����� �����, ��������� ����� � ��������� ������ ����� �����. �������� ������ �� �������� �� ������ ������� ����� �������, ����� ������� ���� ������� ����� ����� � ������ ������������ ����. �� ������� ������ �� ���.
����������� ����� ������, ������ ��� ��� �� ��������� ������������� ������� ����� �����. �������� ������� ������ �� ������� ����������� �����.
�������� ��������, ��� �� ��� ����� �� �����, � �� �� �����. ��� �����. ������� ����, ������� ������ ����������, ����������� ����� �����, ������� � ������������ ���� ������������ ��� � ��������� �������� �� �����������. �� �������� �� �������.
�������� ����� �������, ����� ���� ����� ���������� ���������, �, ��������, ��� �������� ���������� ��� ��������� ����, ����� ����������� ���. ���� �� ���� ��� �� ����� ������, ������ ��������� � ��������� ���� ��������� �������� ���, ���������� ����� ������� ������ � ������� ��������� ��� �� ����� (� �� ��������� ��� ������). �� ���� ����������� ���������� � ���������� �������� �� ������� ������ ���� �����.
�������� � ���������� �� �������
����� �� ����� ��� � ����, �������� ����-��� ���� ����� � ������� ���������� ������� ��� �������, ��� ������� ���� (����� �� ������ ����, ����� ��������� � �������).
�������� ����� �� ���� �������� � ���� ������ �� ���� � �������� � ��� ����� �� ���������� ����� ����������. �� �������� � �������, ������ ��� ��� �������� ��� �������� ����������� ������� ���������, ������� �������� ���� � ��������� ������� ������ � ���� ����� �������� � ������ ���.
������ �� ������ ��������� ������, ��� �������������� ����� ��������� ���� ����� � ��������� ������ ����� ����, ��� ���� ����� ������ ���� ���������� �����, � ��� ����� � ������ � �����������.
������, ���������, ��������� ��������� �������� �� �����������, �������� ������ ������� ������ ������. �� ���� ������ ������� �� ����� ������� ��� �� ����� �������, ��� ����������� � ������� ���������, ������� ����� �������� � ������������ ��������� � �����, ��������� � ����������� � ����������� ���������� � ��������� ���������.
������� ������� ������� � ���, ��� ������ ������ ��������� ������ � ������ ����� ��� �������� ��������� � ��� ������� �� ������ �������� �� ����� ������� ���. ���� ������ �� ������� ������ � ��������� � ���������� ���������, �� �������� �������� ���� � ��������� ���� ����, �� ��� ������� ������ ��� �����.
������ ��������� ������� � ��� ������, ����� ��� ������� ����� � ��������� ���� ���� ������ �������� ������� (� ������, ����� ���� ���� ��������� � ������). ������ ���� ���� ������� �� ����� �������� �������, ����� ������, �� �� ����������� �������. ����� ��������� ��� ����� �����, ��� ������ ����������� �� ����� ����� � ��������� �����.
� ������� ���������� ��� �������� ��� ������, ����� ����������. ���� �� ������ ���������� ������������� ����, ������� ���� �� ������, ����� ���������, ��� �� ������� ������ ��, ��� ��� �������.
����� �� ���������� � ������ ���������, ��������� ������� ����� ����� (�� ������) � � ��� �� ����� ���������� �����. ����� ����������� ���, ������� ����� � ��� �� ���������, ��� ����� ������ ���� �� ����� �������� �����. ���� �� ������ ��������� ��� �������, ��� �����, �� ������� ������������ ������, ��-�� ���� ��������� ������� �������� �� ����� � �����.
������� ������ � ���, ����� ���������� ��� �����, �� ������� ����� � �������� ���������� ��������� �����,�� � �� ����������� ���������.
�������� � ������� �� ���������� ���������� �� �������.
����, ����� �� ����������� � ������������, ��� ������ ���������� ������ �� ����� ����� �� �������, �� ������ ������ ������� ���������� �� ����������� ��������� �������: ���������� ��� ����������, � � ������ ����� ������� ����� �� ������, ������ ������ ������ � ��������� ������. � ������� 20�30 ������ ��������� � ����������� ������, ��������� � ��������� ���������� ��������� ���. ���� �� ������ ��������� ��� ��������� ��� � ������, �� ������ ��������, ���, ����� �� �������� ����������, ��� ������ ����� ������������ � ���������� ���������.
���� ��-�� ��������������� ���� ��� ���������� ������ ���� ������ ������� ����, �� ��������� ������ ��������. ��� ��� ���� �������, ������� ������� ���:
�� ����� ������� ��������� ������ � ��� ���������� �������� ���������� ������, � �� ������ � � ������� ��������� ������, ���������, ������� ����������� �. ���� � ������� � ������ ���������� ������ ������ ������ ������������, ��� � ������� � ������� ����������, �� �������� ����� ��� ��������� � ���������� ��������, � ������, �� ���� �� ��������� � ���� ��������� ����� �� ����� �������. ���������� ������, ���������� ������, ��� ��� �������.
������� ������� ������� ����������� �������� ���� ������ � ���� ������ �� ������. ����������� ������������� ������� ���������, � �� ������ ��� ����� ������� ��������� ���. � ������� ����� ������� ���������� �������� �������� ���� �, ������������ � �������� ��� ����� �����, ��������� �������. �� ������ ����������� ������� �� ���������� ����� ���������� ��� ���������� �������� (����� 10�% �������������� �������) � �������� �������, � ����� �� ������� ����� ����� ��������� ������ ��������.
�� ���������� ������� �� ��������� ����� � ������ ���� ��� ������� ������. �� ��������� ��������� �������� � �������������� ���������, ��� ����� ��������� ����������, � � ���� ������������ ������������, ��� �� ����� ����������, ��� ������ �� ������� � ���������� ������.
����, ���������, �� ������ ���������� �����, �� ���� ���������� ��� ���������� ������� �����, �� ��� ������� ���������� ����������� ���� ������ ����������� �����. ������������ �� ������ ���� (������ �� ����� �������� ������������, ������ ��� � ���� ������������ ����������, ��� ��� ��������� ���� � ����� �� �������� ��������� ���� ��������� ������), � �� ���� ������������ ���� �� ��������, ��� ������ ���������� ����� � ����������� ���������, ���� �� ���������� �� ������ �����, ����� ��� ������������ ������� ��������� ��������������� ����.
�� ����� ����������� ����� �������� ����� ������, ��������� ��� ����������� ���������� � �������. ����� ���� ����������� ����, ���� ������������ ������� ��������� � ����, ��� ����� ��������� ����������� ������. �������� ���� �� ����� ������� �������� �������������� ����������� � �������, ��� ����� �������� � ����, ��� ��� ����� ���������, ����� �� ������������, � ��� �������� ���� ������������� ������. �� ������ ������ ������, ������ ����������� ������� ����� �������, ����� ������ ����������� �����, ��������� ����� � ����� ���� ������������� �� ������� ������������ ��������� ��������.
�� ��������� � ������������ ������ ����������, ���� �� �� ���������� ��-���������� ������� ���. ����� ������ �� ���� ����������� ������� ������ ����, ���� ��� ��������� ���� ������������ � ����������.
���� �� ����������, ��� ��� ���������� ������� ��� ����� ������������ ��� ����� ����� ��� �����, �� ��� ����� ��������� �������� ������ ������������ ����� �/��� �������. ������������ � ������� ������� ����� ���������, ����������� ���������� ����������� ������ ����������� ����� � ������������� ��������, ����� �� ������ ���������, ��� ������� � ���� �����.
������ ������, ������ ���, �� ����������� ����������� ����� ����� ����������� ���������� ���������� �������. ������������ ����� � ��� ��, � ������� ������ ��� ������������ ������� ��� �������� ������, ��������� ����� ������� ������ ����, ��-�� ���� ������ ������ ������� ������ ������, ����� �� ����������� ��� ������������. ����� ����� �� ������� ������� ��� ���������� ��� ������� ���������� ����� � ��������� ������� ��������, �� ������������, ��� ��� ������� ����� ���������� �� �����, ����� ���������� ���������� ������ ����������� ����� � �������. (������ �� ������ ����� �� ������� � ������ � ������� � ����� �����.)
������������� ���������� �� �������
���������� ������ �������������� ����������, �� ����������� �� ��� �������� ��������� ����������, ������� �� ������� ��������� ��. � ���-����� ���� ���� ����������� �������������. ��� ������ � ��������� �������, ��������, �������: ������ �� ������� �� �����.
������ �� ������� �� �����
� ������� �� ������� �� ����� �������� ���� ������ �� ����������� � ����� ����. ��� ���������� �������� ������� ������ � ������������ � ������� ����������� � �������, ��������� ���� ��� ���������� �������� ������� ���, � ���� ���� ������ ����� ��� ������ ��� � ���� ���� �����������. ����� ����, � ��� ����� �������� ������ �������. ��� � ��� ������� �� ������� �� ������, �������� ��������� ��� ������� �� ������� �� ����� � ����� �������� �� ������ ����, ����� ������ ����������. ���������� ������ ������� ������� ������, �� � ���������� ���������, ������� ������������ ��� ������������ ���� ��� ������ ������ �� �����. ��� �������� �������� ���:
���� �� ����� � ��� �������� ����������� ��������, ����� �������� �����, ���������� ��-��� ����� ������ ���� ��� ��� ������, �������� ������� � �������. � ����� ��������� ������ ����� �� �������� ����������� ����, ��������� ����� ������� ����� ����� �������� �����������, ��������� ���� � �� �������� �������� � ��������� ������ ������� ������ � �����. �� ��������� ������ ��� ���������� ���������� ������ ���� ����, ����� ��� �������. ������� ��� ����� ������� � ���� ���������, �� �� ������ ������ ��������� �������� �� �����.
����������� ����� �����������, ������������ ��������� �� ���������� ����� ����������. ����� ������ ����������, �������� �������� ���� � ������������ ����� ����. �������� ��� ����� � ����������, ��������� ������ �� ����� ����� � �������� ���, ���� ����� �� �������� ���� ��������� � ������. �� ��������, ��� � ���� ���������� ���� ������ ����������� ������ ��������� ������, ��� � ������� �� ������� �� ������. ��� ���������.
������������ ������� � ��������� �����������, �� ������� ������� ������, �������� ����� � ������ ����� �����.
��� ����
���� � ��������� �� � �������, ������������� ������� ������������ ������ ������ �� ������� ������ �������� � ��� ��� ������ ��������� ������������� ������: �� ������� ��� �� �����, �������� �������� �����, �������� ������� �� ������, ������� ��� ������������ ������� � ������� �����, ���������� ����� � �.��.
��� �, ���� �� ����� ����� ����������, ��� ������ �������� �� ������, ����� ��������, �������� ������ �������� ������, �� ��� ���� � ������ ����. ���� �� �� ���������, ��� �������, � ��������� ������ ������� ���, ��������� ������������ �������, ����� ������ ������������ ����� � ����� �������� ����� ������ � ��������������, ����������� ������� �������, ��� ��� ��� ��������� ���������.
�� ���������� ��� ���� ���������, � ���� ����� ����� � ������������, � ������� ������ ����� ����������� ������ � �������. ���������, ��� ��� ��������.
���������� � ���������� ���� ����
������� ��� ���� ���������� � ������� �����, � ��� ��� ����� �������. ����� �� ������ � ���������� �������, ������� �� ���� � ����� � ����, �� ����������� � �����. ������� ������ ����� �����, ����� � ������, ����� ������ � �������, ��������� �����. ����� ����� ����������, ������ �� ����������� �� ��������������� ����-������, � ��� ����� ���������� �� � ����� ����������� ��������� �� ���������� ����� ����������.
���� ������ ���� ����������� �� ���������� �� ��������� ����������� ������ ������ ���� (�������� 55�70 �����������, � ����������� �� ������������). ���� ���� ������� �����, ����������� ���� ����� �� �������� (������, ��� ���� � ����� �������� � ������������ ���������� �� ��������, �� �� ���� ��������� �����), � ���� � ������� �������, ��������� ����� �������� ����������, ��� � ������������� ���������� � �����.
�� ����������� �������� ������, ���, ��� ��� ����� ������ ��������, ������� ����������, ����� ������� ������ ����������� ����� � �������������, � �� ����������� ������. ���� ���� �������� ������ �������, ������ ����� ������ �� ��������, ��� ���������� ��������: ����� ��� ���������� ������, ������ ����� � ������������ ��������� ������������ �� ��� � ���������� ��� �� �����, � ��� ���� � �� ��� (���� �� ������, ������ �������� � Google ���� ���� � �������� �������� ���������� ������)! ������ ���� ������ �������, � �� ��������, ����� ��� �������� � ����� � ��������. ������ ������� ������. ��������� ��������� ��, ��� ����������,�� ��� ������� ������� �������� ������.
�������� ���������� ���������� �����, �������� ����� ��������������� ��� ��������, ������� ����� ���������� � �������, �������� ����������� � ���������� ��������� �����. ������� ����� ��� ������ ���� ����������� ����, � ������ � ���������������, ������� ������ ����. ��� �������� ��� ������������� ������� �� ����� �������, �������� ������� ������, � ������� ��, �������, ������� (������ �������� � ��� ���� � ����� �������������, ���� ����� ������� ������ ��������).
�������� ��� ��������� ����, �� ��������� � ���������, ������� ����� ��������� �� ����� ����� ����������.
�������� � ���� ����
������� ������ �� ������, �������� �����, ����� ����� �� � �������, � �������� ������ � �������� ���������, �� ������ ������. �� ��������� ����� �� � ������� �������� ��� � �����, �� ��������� ����� � �� ������������ �������, ������ ������ �� ������, ������ ��� ��� �� ������ ���������� ������ �������.
���������� ������������ ��������, ���, ����� ���� ��� ����� �������� 45 �������� ������������ ������� � ��������� ������� ������ ������, �� ����� ����� ��������� ����� � ���� ����. ������ ������ ������������ ���� � 45 �������� �������� �� ������ � �� ��� ���� � ��������� �� 30 �� 60 ��������, ��������, �������� ������ �������� ��� ���.
����� ������ ��������� � ����� 20 ��������. ��� ������� ����� ��������� � �������������. ������� ��������� � ����� 45 ��������, � ������ ����� ������� ����� ��� ����. ����� ������� ��������� � 90 ��������, ��� � ������� ��������� ��� ����.
���������� �������� � ���� ���� ������� � �������������� ��������� ������ �� ����� ����� � ������ �� ����� (��� �������), �� ������� ������� ������ ������ �����. ������ ������ ������������ �����-���� ����� �� ��������� � �� �� ����������� � ���� ��� �����.
�� ������ ����, ����� �� �������� ������ �� ����� �����, ������� ������������ �����. ������ ������������� �� ������� ����������, ��� ��� ����� �������� �� ��� ���, ���� ������� ����� ��� �� �������� ������������� ����, ���������, ������� ������ ����, �� ��������� ���������� �����. ��� � �����.
�������� ��������� ��������, �� ���� ���������� ������������� ����������, � ���� ��������� ������ ���� ���������, ���� ����� �� ����������� ������������ �������. ��������� ������ ��������� �������� � ���������� �������, �� ����������� ��������� ������� �������� ����� � �������� �����.
��������� ������, �� �������� �� ���, ������ ��� ��-�� ����� ��, ������ �����, �������� ���� ��������� � �������. ������ ����� �������� ����� �� ������� � �������� �� ��� �� ���������� ����� ����������, �������� �� ��������� ������ ����� � ���� ������������ ���� �����. ���� � ���, ����� ����� ������� ���������� ���������� ������ �� �� �� �����.
�� ���������� ����� ���������� ����������� ����� � �������� ���������, ������� �� ��� ������ �������� �� ����� ������� (���� ������ ����� ������ ������ ����������� ��, ����� ������� �����). ���������� ���� ������������ �������, �� ���������� ���� �������� ����, �� ����������� ����� ������� ����������.
������ �� ���������� ���� ����
�� ����� ���� ���� �� ��������� ������� ������, �� �������� ������� � �� ������������� �� ������ � ������� ����� ����������. ��������� ����� �����, ��������� �����, � ������� ������� �����. �������������� �� ���� ������. ���, ����� ��� � �����, �� ��������� ������ �����, ������� ���� ��������� ���������� ��������� � ��������� ���� ������ ������.
������� �� ��������� ������� �� ������. ���� ������� ��������������, ������, ���, ������ �����, ������� ������� ��� ���. ��� �����, ������� �� ������� �� ������ �������� �� ������,�� ��� ������� ����� ����� (����� �� ������), ������� (�� �� �����) � ����� (��� ����� ��������� � ���).
