Мальчики с Марса. Почему с ними так непросто и что с этим делать Грэй Джон

Если у вас болит голова, никакие болеутоляющие вам не помогут, если вы и дальше будете колотить себя по голове молотком. Точно так же естественные методы лечения нарушения дофаминового цикла не помогут, если не устранить причину проблемы.

А еще именно поэтому испытания как естественных, так и медикаментозных методов лечения так редко дают стопроцентный результат. Каким бы действенным ни был метод лечения, недостаточно просто применить его. Надо еще и изменить образ действий, который вызвал проблему.

Ниже перечислены 16 факторов, в разной степени нарушающих здоровую выработку дофамина. Если не устранить эти факторы, восстановить нормальную выработку дофамина невозможно, какие бы методы лечения мозга ни применялись.

Жаропонижающие, противоаллергические и обезболивающие средства, а также лекарства от простуды и гриппа, содержащие парацетамол, подавляют выработку дофамина. При длительном приеме парацетамол вызывает неспособность мозга восстанавливать нормальную выработку дофамина.

Парацетамол – действующее вещество в шестистах с лишним лекарствах. Одно из них – безрецептурное лекарство тайленол – рекордсмен по продажам в мире. Тайленол стал широко применяться с начала восьмидесятых, как раз когда так резко повысилась частотность СДВГ, биполярного расстройства и аутизма. Несколько исследований показали, что риск СДВГ или нарушения выработки дофамина у мальчика возрастает, если мать во время беременности принимает жаропонижающие или обезболивающие, в составе которых есть парацетамол{607}. Парацетамол препятствует естественной выработке глутатиона, который вырабатывается в печени и защищает мозг от повреждения свободными радикалами{608}. Когда парацетамол применяют для снижения температуры и обезболивания, это популярное лекарство подавляет естественные способности мозга к самоисцелению{609}. (В дальнейшем мы подробнее поговорим о том, как высокая температура восстанавливает нормальное функционирование мозга. Большинство родителей не знают, что температура до 39 °С не повреждает мозг, а, наоборот, улучшает его функции.)

Выработка глутатиона снижена у взрослых и детей при СДВГ, биполярном расстройстве и аутизме, его мало и у тех, кто страдает деменцией, болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера{610}. Низкий уровень глутатиона препятствует росту миелиновых оболочек, изолирующих нервы и предохраняющих мозг от гиперстимуляции. Демиелинизация, вызванная дофаминовой гиперстимуляцией в мозге, – признак нейродегенеративного заболевания. Демиелинизация – синоним поражения мозга.

Ртуть – широкоизвестный нейротоксин, который разрушает здоровые клетки мозга и препятствует росту нервных клеток{611}. Особенно подвержен вредному влиянию ртути развивающийся мозг плода в утробе матери (ртуть проникает через плаценту){612}. Во время беременности матери должны всеми силами избегать избыточного потребления ртути, поскольку ее содержание в крови плода может быть на 70 % больше, чем у матери{613}. Управление по охране окружающей среды сообщает, что

у американцев воздействие ртути, свинца, мышьяка, пестицидов и других химических веществ отрицательно сказывается на развитии мозга, что приводит к задержке когнитивного развития, СДВГ, снижению коэффициента интеллекта, повышению уровня тревожности и депрессии, расстройствам поведения, трудностям в обучении, снижению самоконтроля и сокращению объема внимания. В наши дни нарушения неврологического развития ежегодно диагностируют у 10-15 % новорожденных детей, а в последние 40 лет частотность некоторых неврологических болезней заметно возросла. Внутриутробное влияние токсинов не только повышает риск врожденных неврологических нарушений, но и приводит к заболеваниям, которые проявляются в более позднем возрасте{614}.

Многие исследователи, и я в том числе, считают, что влияние ртути как до, так и после рождения, вероятно, самый существенный фактор, подавляющий выработку дофамина{615}.

У некоторых детей риск подвергнуться влиянию ртути особенно высок, поскольку они постоянно получают с пищей глутамат натрия. Глутамат натрия – очень распространенный ингредиент во множестве готовых продуктов – лишает мозг защиты от опасного воздействия ртути{616}. В присутствии «эксайтотоксинов» вроде глутамата натрия ртуть в мозге ускоряет гибель мозговых клеток{617}. Кроме того, глутамат натрия значительно снижает активность глутатиона и других антиоксидантов, которые в норме во многом нейтрализуют отрицательное воздействие ртути{618}.

Государственное агентство токсических веществ и регистрации заболеваний США считает ртуть третьим по токсичности веществом на планете после мышьяка и свинца. Тем не менее ртуть постоянно сливают в водоемы и почву, распыляют в атмосферу и отравляют ею нашу пищу и воду.

Воздействие ртути можно ограничить, но полностью исключить нельзя: ртуть есть в воздухе, которым мы дышим, и в воде, которую мы пьем. К счастью, есть естественные методы, помогающие вывести ртуть из организма и минимизировать ее опасность, и о них мы поговорим в следующей главе.

Главный источник ртути – автомобильные выхлопы, угольные электростанции, зубные пломбы, краски для татуировки, мусоросжигательные заводы (особенно установки для сжигания мусора при больницах) и некоторые лекарственные препараты.

В последнее время правительство принимает во внимание опасность ртути и других тяжелых металлов, применяемых в медицине. Скажем, калифорнийские дантисты по закону обязаны предупреждать пациентов об опасности ртутьсодержащих пломб{619}. Но больше всего ртути в рыбе, поскольку она впитывает ее из загрязненных океанских вод. Сначала ртуть попадает в организм мелких рыб, затем их едят рыбы покрупнее, и уровень ртути в организме рыб повышается с каждым разом. Так что чем крупнее рыба, тем больше в ней ядовитой ртути.

Кроме того, ртуть находят во фруктах, овощах и злаках, обработанных фунгицидами. Следы ртути обнаруживаются даже в кукурузном сиропе, которым сегодня чаще всего сластят газированные напитки и конфеты{620}.

В первые два года жизни мальчики подвержены влиянию ртути сильнее девочек. Это связано с более высоким уровнем тестостерона, который мешает усвоению цинка. Содержащийся в пище цинк необходим для поддержания метаболических процессов, без которых невозможно вывести ртуть из организма{621}. А недостаток цинка прямо связывают с возникновением СДВГ{622}. В первые два года жизни уровень тестостерона у мальчиков такой же, как у взрослых мужчин. Потом, после двух лет, он резко падает и остается низким до переходного возраста. Чтобы вырабатывать тестостерон, организм использует цинк. Кроме того, цинк в мозге снижает токсичность ртути. Если в первые два года в мозге не хватает цинка, мальчики больше подвержены вредному воздействию ртути, что и приводит к нарушениям дофаминового цикла и сопутствующим симптомам.

Нарушения дофаминового цикла выражаются по-разному – это и СДВГ, и аутизм, и деменция, однако у этих болезней общий знаменатель: их часто вызывают тяжелые металлы, например, ртуть{623}. В определенной степени мозг устроен так, чтобы отфильтровывать ртуть, но эти защитные механизмы ослабляются пищевыми добавками вроде глутамата натрия и недостатком цинка. К сожалению, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило глутамат натрия. Он содержится не только в китайской пище, его часто добавляют в готовые продукты и полуфабрикаты. А производители не обязаны указывать глутамат натрия в списке ингредиентов на упаковке – от них требуется лишь написать что-то вроде «натуральные улучшители вкуса» или «гидролизованный растительный белок». Хуже того, глутамат натрия входит в состав многих молочных смесей.

Излишнее пристрастие к сладким напиткам, выпечке, чипсам, мороженому, пирожным, конфетам и так далее повышает уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара в крови приводит к поражению мозга, в частности, снижает выработку дофамина, поскольку повреждает нейроны и вызывает хроническое воспаление мозга{624}. Повышенный уровень сахара в крови матери во время беременности приводит к гиперстимуляции мозга плода, отчего сокращается количество рецепторов дофамина, что считают одной из причин СДВГ{625}. В будущем беременным женщинам запретят злоупотреблять простыми углеводами – как сейчас им настоятельно советуют отказаться от алкоголя и курения.

Кроме того, повышенный инсулин – результат повышенного уровня сахара в крови – подавляет выработку глутатиона, отчего мозг плода становится более восприимчивым к воздействию токсичных металлов – свинца, ртути и алюминия{626}. А особенно беременным следует избегать губной помады и других косметических средств, в состав которых входят и свинец, и алюминий.

Токсичные металлы связывают с целым рядом психологических болезней. Отравление мозга свинцом непосредственно связано со склонностью к насильственным преступлениям{627}, высокий уровень ртути вызывает СДВГ и аутизм, высокий уровень алюминия в мозге – деменцию и болезнь Альцгеймера{628}. Многие исследования связывают симптомы СДВГ с неумеренным потреблением сахара{629}. В них утверждается, что сахар приводит к резкому повышению дофамина, а это со временем приводит к сокращению числа рецепторов дофамина, из-за чего нарушается выработка дофамина, а следовательно, возникают симптомы СДВГ. В итоге дети, страдающие СДВГ, потребляют больше сахара, чтобы скомпенсировать нарушения дофаминового цикла.

Обратите внимание, что сахар бывает разный. Лучшие сахара содержатся во фруктах и меде, не подвергавшемся термообработке. Для оптимизации выработки дофамина и нормального функционирования мозга надо есть побольше фруктовых салатов, только отдельно от жиров и белков. Кроме того, кожица яблок, груш, винограда и других фруктов и ягод – только выращенных без применения ядовитых химикатов – покрыта мощными полезнейшими пробиотиками.

Иногда от сырых фруктов возникает расстройство пищеварения, но лишь потому, что в них содержатся полезные бактерии, которые истребляют вредные бактерии. В таком случае сократите потребление фруктов, а потом повышайте его постепенно. Свежие фрукты (но не соки) содержат много клетчатки, полезных бактерий и антиоксидантов, так что это лучшее средство оздоровления и мозга, и кишечника.

Нарушения дофаминового цикла вызываются еще и потреблением неферментированной сои – например, в виде соевого белка и соевого молока. Соевые продукты содержат много солей фитиновой кислоты, что приводит к расстройству пищеварения{630}. Кроме того, пастеризованное молоко вызывает аллергические реакции в кишечнике, что, в свою очередь, мешает усвоению полезных молочных белков{631}. Плохая усвояемость не позволяет вырабатывать метаболические ферменты и аминокислоты, необходимые для нормальной выработки дофамина.

Соевый белок или пастеризованный молочный белок часто входит в состав молочных смесей. А еще неудобоваримые соевые продукты кладут почти во все гамбургеры в заведениях фаст-фуда.

Важно подчеркнуть, что ферментированная соя и непастеризованные молочные продукты вовсе не мешают пищеварению. Ферментированная соя – это суп мисо, соевый соус, лепешки темпей и натто – популярное блюдо, которое японцы едят на завтрак. Молочные продукты, не прошедшие высокотемпературной обработки, очень полезны для здоровья.

Сидячий образ жизни у детей, которые целый день сидят в школе, а потом, вернувшись домой, садятся делать уроки, смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, мешает циркуляции лимфы, без которой невозможно вывести из мозга тяжелые металлы, химикаты и токсины, отравляющие наш воздух, воду и пищу. Повышенная токсичность вызывает воспаление и даже инфекции мозга.

Кроме того, малоподвижный образ жизни мешает росту мозговых клеток и замедляет кровообращение, необходимое для борьбы с воспалениями. Физическое движение необходимо для развития мозга и выработки дофамина и других нейромедиаторов. Нарушения дофаминового цикла вызывают скуку, но дети вместо того, чтобы подвигаться, что повысило бы дофамин, ищут пассивной стимуляции в виде телевизора и других цифровых стимулов. Пассивная стимуляция – это очень приятно, но не способствует развитию и росту мозга.

Хронический психологический стресс, вызванный, например, излишне суровыми наказаниями, утратами, неодобрением окружающих, нарушением частного пространства и угрозами, повышает уровень гормонов стресса, что, в свою очередь, поражает мозг. Общий уровень гормонов стресса в организме повышают самые разные травмы и у детей, и у взрослых, а это приводит к повышению уровня сахара в крови, что вредно для мозга и может вызвать воспаление.

Кроме того, хронический стресс подавляет выработку глутатиона, главного целителя мозга. Мы уже знаем, что пониженный уровень глутатиона связывается с нарушениями дофаминового цикла.

Поражение мозга, вызванное стрессом, в наши дни встречается беспрецедентно часто, поскольку мы потребляем очень много сахаросодержащих продуктов. Как мы уже упоминали, повышение сахара в крови вредит мозгу и усугубляет губительное воздействие стресса.

Сильный стресс во время беременности или при родах в сочетании с повышенным уровнем сахара в крови – важнейший фактор, влияющий на возникновение СДВГ и других симптомов нарушений дофаминового цикла у детей.

Великое множество исследований при помощи МРТ и КТ показали, что гиперстимуляция выработки дофамина при помощи наркотиков вроде кокаина, крэка, героина и метамфитамина приводит к органическому поражению мозга{632}. Такое же поражение наблюдается в результате приема рецептурных стимуляторов при лечении СДВГ{633}.

Большинство родителей и не подозревают, насколько лекарства от СДВГ похожи на нелегальные наркотики вроде кокаина и метамфитаминов. Риталин, который очень часто прописывают от СДВГ, и кокаин действуют через одни и те же нейронные связи. Аддерал – немного другой препарат – влияет на мозг примерно так же, как и метамфетамины. Сегодня в университетах стало меньше наркоманов и алкоголиков, поскольку студенты получили доступ к рецептурным лекарствам от СДВГ. Риталин или аддерал принимают от 50 до 60 % студентов колледжей{634}.

Многие наркологи считают, что лекарства-стимуляторы, прописываемые при лечении СДВГ, служат веществами-предшественниками, повышающими у подростков риск перейти на более серьезные нелегальные наркотики. Среди подростков и юношей, находящихся в реабилитационных центрах для наркоманов, риталин в прошлом принимали 30-50 %{635}.

Иногда сильнейшее воздействие на мозг оказывает даже одна доза лекарства-стимулятора. Новое исследование, проведенное в Клинике и исследовательском центре имени Эрнеста Галло при Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что кокаин после первого же применения перепрограммирует мозг и грубо нарушает механизмы принятия решений. В результате поиски дополнительной стимуляции становятся важнее всех других, более здоровых занятий{636}. Отчет, который опубликовали в 2005 году невролог Джордж А. Рикорт и его коллеги из Медицинской школы Джонса Хопкинса, «клеймит» лекарства от СДВГ (по выражению самих исследователей) еще сильнее. Исследовательская группа Рикорта надрессировала бабуинов и обезьян саймири принимать оральный препарат с содержанием амфетамина, похожий на аддерал. «Спустя две-четыре недели исследователи наблюдали симптомы поражения мозга, вызванного амфетамином, снижение уровня дофамина и ослабление влияния передатчиков дофамина на нервные окончания полосатого тела»{637}.

Помимо нарушения дофаминового цикла, что, в свою очередь, делает мозг более зависимым от повышенной дофаминовой стимуляции, стимулирующие препараты непосредственно повреждают клетки мозга, которые вырабатывают дофамин. В 2006 году Стивен Берман и другие ученые обнаружили, что лекарства от СДВГ повреждают нейроны, вырабатывающие дофамин, и к тому же приводят к огромному количеству побочных эффектов, в том числе вызывают гиперактивность, депрессию, задержку роста, когнитивные нарушения, нарушения сна и привыкание{638}. По данным Уильяма Карлзона из Гарвардского университета, если принимать лекарства от СДВГ, пока мозг еще развивается, они поражают так называемое прилегающее ядро (nucleus accumbens), что впоследствии у взрослых приводит к апатии и потере сексуального влечения{639}. Результаты этого исследования повторили ученые из Университета Брауна, Мичиганского университета, Питсбургского университета, Университета Южной Каролины и других университетов в Голландии, Швеции и Италии{640}. Все эти исследования выявили поражение прилегающего ядра, даже если дозы были низкими и препарат принимали недолго. Прилегающее ядро регулирует выработку в мозге «гормонов хорошего настроения», в том числе дофамина и серотонина, и, соответственно, отвечает за мотивацию, сосредоточенность, удовольствие, интерес и даже влюбленность.

Поражение этого участка мозга связано не только со всякого рода зависимостью и соответствующими поведенческими реакциями, но и с СДВГ. С точки зрения доказательной медицины зависимость – это просто один из способов временно смягчить или подавить симптомы СДВГ.

Все эти ученые установили, что поражение мозга под воздействием стимулирующих препаратов необратимо, однако они не исследовали эффекты натуральных методов лечения, позволяющих мозгу восстановиться. Это сделали другие исследователи. Однако следует подчеркнуть, что если родители решили лечить СДВГ природными средствами, чтобы избежать поражения мозга лекарствами от СДВГ, они должны обязательно посоветоваться с врачом, имеющим опыт альтернативного лечения СДВГ. Ни в коем случае нельзя резко прекращать прием стимуляторов. Большинство врачей-холистов предложат постепенно снижать дозу, параллельно применяя весь спектр природных средств.

Поскольку компьютерные игры – крайне прибыльная индустрия, любые намеки, что они могут быть вредны для здоровья, неизбежно вызывают жаркие споры. Как пишет «Wall Street Journal», исследования все чаще подтверждают, что «геймерство» «способствует творчеству, улучшает навыки решения задач, обостряет восприятие, развивает координацию зрения и моторики и улучшает способность различать оттенки серого»{641}. И правда, заядлые геймеры принимают решения на 25 % быстрее. О том, что компьютерные игры полезны во многих отношениях, говорится и в популярном докладе{642}. Все это, безусловно, замечательно, но если принимать стимулирующие средства, например, кокаин или «спид», у тебя тоже улучшится память, повысятся творческие способности и ускорится принятие решений. Даже компьютерные игры, где много насилия, и те расхваливают как терапевтическое средство, поскольку они ненадолго повышают уровень дофамина, в точности как риталин и аддерал. Повышенная дофаминовая стимуляция на время смягчает симптомы СДВГ, однако, как мы уже обсуждали, в долгосрочной перспективе повреждает мозг.

Доказано, что компьютерные игры способствуют творчеству, но стимулирующие средства тоже! Всем известно, что многие писатели, композиторы и артисты не понаслышке знают, что такое алкоголизм и наркомания, потому что без этого им труднее работать. Да, эти средства в чем-то помогают, но это не значит, что они безвредны. И как знают сотни творческих людей, прошедших реабилитационные центры, творить вполне можно и без стимуляторов.

Компьютерные игры улучшают координацию зрения и моторики, но то же самое делает и игра в мяч. Как и при любой деятельности, здесь главное тренировка. И если речь идет о неумеренном увлечении компьютерами с многочасовыми сессиями, это, несомненно, приносит пользу, но и побочные эффекты тоже. Есть гораздо более здоровые способы улучшить все эти показатели.

Компьютерные игры влияют на мозг по-разному, в том числе и положительно, но точно так же полезны чтение, музыка и даже автомобильные поездки по незнакомым местам, причем безо всяких побочных эффектов. Чем бы мы ни занимались, это непосредственно воздействует на структуру мозга – когда хорошо, а когда и плохо.

Исследователи установили, что у среднего лондонского таксиста необычайно большой гиппокамп – часть мозга, отвечающая за память{643}. То есть процесс прокладывания маршрутов по лондонским улицам развивает гиппокамп, и это можно измерить. (После выхода на пенсию гиппокамп у таксистов сокращается – буквально чахнет от неиспользования.)

Да, многие исследования подтверждают, что компьютерные игры, как и другие занятия, требующие большой сосредоточенности и умения решать трудные задачи, приводят к положительным изменениям в мозге. Но эти исследования упускают из виду реальную опасность компьютерных игр. Если играть в них понемногу, скажем, полчаса-час в день, ничего дурного в них нет. Однако чрезмерное увлечение приводит к результатам, похожим на прием стимулирующих лекарств, и постепенно повреждает мозг. Еще хуже для мозга компьютерные игры, в которых много насилия, поскольку при риске и опасности выделяется гораздо больше дофамина, а это в свою очередь вызывает привыкание мозга к повышенной дофаминовой стимуляции, и без нее он уже не вырабатывает «гормоны хорошего настроения». Это означает, что ситуации, в которых уровень дофамина нормален, становятся пресными, скучными, неинтересными и неприятными.

Ученые из Университета штата Индиана при помощи сканирования мозга установили, что компьютерные игры, в которых много насилия, всего за неделю игры изменяют функционирование мозга у здоровых молодых мужчин: они подавляют активность областей, отвечающих за контроль над эмоциями{644}. Другие исследования выявили связь между дофаминовой передозировкой при зависимости от компьютерных игр и склонностью к сидячему образу жизни, ожирению, замкнутости и депрессии{645}.

Чтобы понять, в чем состоит темная сторона компьютерных игр, повторим, что мы уже знаем о лекарственных препаратах, других химических стимуляторах и СДВГ. Стимулирующее средство или занятие, способствующее повышению выработки дофамина, снабжает мозг ненормальным количеством дофамина. Такая гиперстимуляция вынуждает рецепторы дофамина отчасти утратить чувствительность, то есть количество рецепторов падает. А значит, теперь мозгу нужно больше дофамина, чтобы добиться прежней сосредоточенности, мотивации, интереса и удовольствия.

Ненормально высокая стимуляция выработки дофамина при приеме стимулирующих средств или увлечении компьютерными играми приводит не только к снижению количества дофаминовых рецепторов, но и к другим побочным эффектам. При повышенной выработке дофамина кровь приливает к прилегающему ядру – центру наслаждения в центре мозга, и при этом ухудшается кровоснабжение префронтальной коры{646}. Активность префронтальной коры связывают с принятием решений и контролем над импульсами. Иначе говоря, чем больше времени мы посвящаем компьютерной игре, тем лучше в нее играем, но тем хуже контролируем свои бессознательные порывы{647}. (Так же, но в меньшей степени, действуют и другие стимуляторы выработки дофамина – телевизор, громкая музыка и фаст-фуд.)

Недавнее исследование Стэнфордской медицинской школы на основании сканов головного мозга показало, что мальчики сильнее девочек рискуют впасть в игровую зависимость. В компьютерные игры играет 90 % американской молодежи, и у 31 % (то есть у пяти миллионов детей) это, вероятно, уже зависимость. И у мальчиков зависимость от компьютерных игр встречается в три раза чаще, чем у девочек{648}. Нейронные связи, смягчающие тягу к компьютерным играм, похожи на те, которые, по данным наблюдений, противостоят зависимости от алкоголя и наркотиков{649}. При избыточной стимуляции центр наслаждения в мозге теряет чувствительность и хуже реагирует на нормальную стимуляцию. А это приводит к первому и главному симптому СДВГ: в ответ на нормальную стимуляцию человек скучает, и, чтобы развеять скуку, ему нужно непрерывно усиливать стимуляцию.

С практической точки зрения это объясняет, почему для ребенка важнее поиграть в компьютер (посмотреть телевизор, поесть сладкого), чем получить нормальную стимуляцию, сделав что-то, за что его похвалят родители или учителя. Кроме того, сниженная активность префронтальной коры снижает и способность удержать на чем-то внимание даже в тех случаях, когда мы сами понимаем, что это очень важно. Вспомним, сколько раз на Новый год мы давали себе зарок есть меньше сладкого и наконец похудеть – и ничего у нас не получалось.

Исследования показывают, что стимуляция родов синтетическим окситоцином повышает риск СДВГ вдвое. Из трехсот детей, чьим матерям стимулировали роды синтетическим окситоцином, диагноз СДВГ получили впоследствии 67,1 %{650}. Стимуляцию родов нельзя считать непосредственной причиной аутизма, но связь все же есть: ученые из Северной Каролины показали, что после искусственной стимуляции родов риск аутизма у ребенка возрастает на 16 %{651}. Стимуляция родов может спасти жизнь матери и ребенка, и зачастую так и происходит, но, возможно, ею злоупотребляют, чтобы сделать процесс родов удобнее для врачей и больниц. Синтетический окситоцин в родах получает четверть американских матерей, а в некоторых больницах эта цифра доходит до 90 %{652}. При нормальном дофаминовом цикле и гормональном балансе женщина производит более чем достаточно собственного окситоцина, чтобы стимулировать естественные роды{653}. Исследования показывают, что выброс окситоцина напрямую связан с нормальной выработкой нейромедиаторов{654}. Если знать, как повышать уровень окситоцина естественным образом, не нужно будет прибегать к синтетическому окситоцину (об этом подробнее см. Джон Грэй «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира»).

Риск получить диагноз СДВГ у ребенка напрямую зависит от общения с обоими родителями и от того, насколько они счастливы. Исследования показывают, что у матерей, страдающих депрессией, дети получают диагноз СДВГ в полтора-два раза чаще{655}. К тому же риск СДВГ у мальчика повышается в случаях, когда в семье нет отца и с ребенком никто не устраивает шуточную возню{656}. В этом контексте общение с отцом и его участие в воспитании ребенка для мальчиков даже важнее, поскольку мальчики обычно играют в такого рода игры именно с отцами, а не с матерями{657}. Когда играешь в компьютерные игры, то умеренные ощущения риска и опасности повышают уровень дофамина, и точно так же дофамин повышается от ощущения риска и опасности при шуточных потасовках{658}. Разница в том, что дофамин, вырабатывающийся при игре с отцом, укрепляет связь с родителями, а не с компьютерами{659}. Когда родители по тем или иным причинам не могут устанавливать и соблюдать границы, дети теряют мотивацию доставлять удовольствие родителям. Если родители слишком попустительствуют детям или слишком стремятся им угодить, это не дает ребенку возможности вырабатывать дофамин, заслужив родительскую похвалу за послушание.

Голландское исследование 2006 года обнаружило, что самое сильное привыкание из всех интернет-развлечений вызывает порнография{660}. Ученые из Кембриджского университета пришли к выводу, что активность мозга людей, зависимых от порнографии, примерно такая же, как при алкоголизме и наркомании{661}.

Онлайн-порнография и прочий обезличенный секс способен стимулировать мощный выброс дофамина, а избыток дофамина, как любое средство, вызывающее привыкание, изменяет структуру мозга, сокращая количество дофаминовых рецепторов.

В результате человеку нужно больше дофамина – и больше интернет-порнографии, чтобы его обеспечить. В итоге регулярное использование интернет-порнографии приводит к ослаблению интереса к сексу с живыми людьми и усиливает потребность в порно{662}.

Если сравнить воздействие мастурбации с половым актом с реальным партнером, обнаружатся и другие заметные гормональные различия. У обоих полов оргазм способствует к выбросу гормона пролактина. Пролактин связан с сексуальной удовлетворенностью и у мужчин, и у женщин. Это естественный сигнал «мне достаточно».

Исследования показывают, что повышение пролактина после полового акта на 400 % больше, чем после мастурбации, когда он повышается лишь незначительно{663}.

Поскольку мастурбация при просмотре интернет-порнографии не дает нужного количества пролактина, в результате человеку нужно лишь смотреть больше порно и больше мастурбировать.

Кроме того, интернет-порнография влияет на юношей сильнее, чем на девушек, поскольку, по данным исследований, юноши более восприимчивы к визуальной сексуальной стимуляции{664}. Хотя дебаты о том, сколько нужно мастурбировать, чтобы это приносило пользу, а не вред, ведутся испокон веку, результаты исследований очевидны: зависимость от мастурбации при просмотре интернет-порнографии подавляет нормальную сексуальную функцию. Исследование на здоровых добровольцах показало, что испытуемые, мастурбировавшие при просмотре интернет-порнографии, значительно чаще страдали эректильной дисфункцией при близости с партнерами, чем при просмотре материалов откровенно сексуального содержания{665}. С практической точки зрения это означает, что у юноши снижается сексуальный интерес, нарушается дальнейшее развитие полового влечения, пропадает желание наладить и поддерживать отношения с живыми девушками и усиливается стремление к интернет-порнографии и сексуальным фантазиям.

Антибиотики

Антибиотики убивают опасные бактерии в кишечнике, но при этом могут убивать и полезные. Без полезных бактерий кишечник заполоняет токсичный грибок кандида. Дети, которые слишком часто принимают антибиотики, как и дети на искусственном вскармливании, сильнее подвержены грибковым инфекциям{666}. Избежать этого можно, в частности, если после курса антибиотиков принимать пробиотики{667}.

У детей, страдающих СДВГ и аутизмом, почти всегда наблюдаются разного рода нарушения пищеварения, вызванные избытком грибка кандида{668}. С СДВГ связывают запоры, поносы, другие желудочно-кишечные расстройства{669}. Избыток грибка кандида в кишечнике препятствует нормальной выработке витаминов группы В и нейромедиаторов, необходимых для здорового функционирования мозга. При недостатке витамина В12 печень не может вырабатывать глутатион, важнейший антиоксидант, защищающий мозг от клеточных повреждений в результате повышенной дофаминовой стимуляции и других вредоносных воздействий.

Пестициды и гербициды

Для полезных бактерий в кишечнике губительны и остатки пестицидов и гербицидов в пищевых продуктах, выращенных без соблюдения экологических норм. Пестициды применяются в сельском хозяйстве, чтобы истреблять насекомых-вредителей, а гербициды – чтобы избавляться от сорняков. В результате такие продукты тоже вызывают заражение грибком кандида и расстройства пищеварения.

Самое популярное средство для истребления сорняков в мире называется «Раундап» и содержит глифосат – мощнейший гербицид. Глифосатом обрабатывают практически все посевы сои, кукурузы и хлопка в США. Из этой кукурузы и сои делают большинство готовых сладостей и полуфабрикатов. Если вы читаете на этикетке «глюкозно-фруктозный кукурузный сироп», значит, в этом продукте содержится глифосат.

Глифосат не запрещают, поскольку он не убивает человеческие клетки, однако исследования показывают, что глифосат изменяет и уничтожает полезные бактерии в кишечнике{670}. И даже если мы едим мясо животных, которых кормили соей, кукурузой или люцерной, обработанными глифосатом, мы медленно уничтожаем полезные бактерии в организме.

О том, что сырье для приготовления тех или иных продуктов обработано глифосатом, на этикетке не пишут, но это и рапсовое масло, и кабачки, и цуккини, и свекла, и кукуруза, и сахар, и всевозможные продукты с добавлением кукурузного сиропа, и хлеб, и печенье, и полуфабрикаты. Но все равно можно стараться выбирать продукты без глифосата, например, его почти наверняка нет в любой продукции, помеченной как «органическая» или «экологически чистая».

Кроме того, исследования показывают, что остатки глифосата в пище мешают усваивать аминокислоты фенилаланин, триптофан и тирозин{671}. Фенилаланин – вещество-предшественник тирозина, который, в свою очередь, участвует в выработке дофамина, то есть потребление продуктов, загрязненных гербицидами, приводит к нарушению дофаминового цикла и СДВГ. Но это не единственная связь между этими аминокислотами и симптомами СДВГ. Плохая усвояемость тирозина приводит к ожирению, замедлению метаболизма и неспособности сосредоточиться. Без триптофана не вырабатывается витамин ВЗ, который нормализует холестерин, способствует выработке энергии и необходим для регулировки мозгового кровообращения. Недостаток ВЗ непосредственно связан с симптомами СДВГ{672}. А кроме того, триптофан необходим для выработки в мозге серотонина – природного успокоительного. Недостаток серотонина приводит к усилению стресса, тревожности и депрессии.

Но главная беда продуктов, обработанных глифосатом, – это поражение мозга. Естественный обмен веществ ежесекундно производит тысячи вредных свободных радикалов. Как мы уже знаем, от повреждения свободными радикалами мозг защищается глутатионом. А глифосат мешает циркуляции веществ, необходимых печени, чтобы производить глутатион{673}. Более того, глифосат препятствует выработке главных гормонов и витамина D{674}. Витамин D необходим двум с лишним тысячам генов и играет важнейшую роль в развитии мозга и регулировке дофаминового цикла.

У детей с СДВГ часто наблюдается и гормональный дисбаланс, который иногда вызывается воздействием синтетических химикалий. В 2003 году ученые обнаружили, что популярный петицид эндосульфан блокирует воздействие тестостерона, а это в свою очередь приводит к задержке и нарушениям полового созревания у мальчиков{675}. Между тем тестостерон регулирует у мальчиков и выработку дофамина, и уровень мотивации. В 2007 году исследователи из министерства здравоохранения штата Калифорния обнаружили, что женщины, проживавшие поблизости полей, обрабатываемых эндосульфаном, в первые восемь недель беременности, в несколько раз чаще рожали детей, больных аутизмом (статистика по СДВГ при этом не учитывалась).

В результате в июле 2010 года Управление по защите окружающей среды выступило с инициативой отказаться от применения эндосульфана в США к 31 июля 2016 года. Разговоры об этом велись еще с девяностых годов, и после целого ряда судебных процессов Управление по защите окружающей среды все же потребовало запретить эндосульфан, «поскольку он приводит к недопустимому риску для здоровья работников сельского хозяйства, вредит дикой флоре и фауне и накапливается в окружающей среде». Но хотя в США его больше не применяют, им еще пользуются во многих странах, откуда американцы импортируют продукты. И наоборот – самый распространенный в США гербицид атразин в Европе уже запрещен. Американское сельское хозяйство распыляет на кукурузу и другие посевы около 27 тысяч тонн этого гербицида, который в итоге попадает и в грунтовые воды, и в реки, и в дождевую воду. Исследования Калифорнийского университета в Беркли показали, что даже крошечные количества атразина в воде приводят к ужасным последствиям. Ученые проверили восемь мест от Айовы до Юты и обнаружили у 92 % самцов лягушек в этих регионах аномалии яичек и дополнительные женские яичники, а воздействие атразина в количестве всего двадцать пять миллиардных оказалось достаточно, чтобы снизить тестостерон в крови в десять раз по сравнению со здоровыми самцами лягушек{676}. А как мы уже знаем, пониженный тестостерон у самцов препятствует нормальной выработке дофамина в мозге.

Пластик

Нарушения гормонального баланса и у мальчиков, и у девочек вызывают также два химических соединения, входящих в состав некоторых пластмасс. За последние десять лет ученые обнаружили, что пластиковые бутылки, соски и рожки, а также всевозможная пластиковая упаковка для безалкогольных напитков содержит много токсинов: фталатов и бисфенола А. В 2005 году группа исследователей из Университета штата Цинцинатти опубликовала данные о том, что фталаты, которые проникают в пищу при использовании пластиковой упаковки, необратимо нарушали развитие мозга у лабораторных животных{677}. В 2004 году нейрофизиологи установили однозначную связь и между гормональными нарушениями, которые вызывают эти вещества, и СДВГ{678}. Когда молодых лабораторных животных подвергали воздействию самых разных веществ, приводящих к гормональному дисбалансу, в том числе фталатов, у них наблюдались поражения мозга. Эти лабораторные животные становились крайне «гипер», им было трудно замедлиться и остановиться.

Кроме того, в результате усиливающегося с каждым годом воздействия этих веществ, содержащихся в пластике, на гормональный фон половое созревание у девочек стало начинаться на год-другой раньше, а у мальчиков – на год-другой позднее нормы{679}. Управление по защите окружающей среды также сообщает, что «исследования лабораторных животных показывают, что при внутриутробном воздействии фталатов из пластика у взрослых животных впоследствии наблюдались различные аномалии, в том числе бесплодие, нарушения развития половых органов и отклонения в выработке спермы»{680}. В июле 2012 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов запретило применять бисфенол А при изготовлении рожков и поильников для детей из опасения, что это вещество нарушает развитие детей{681}, однако это вещество по-прежнему широко применяется в потребительской таре и в пластике, которым покрывают внутреннюю сторону алюминиевых банок, чтобы предохранить их от коррозии, а еще – в пластиковых бутылках, контейнерах для хранения пищи и посуде. Поскольку общественность уже осведомлена об опасности пластика, многие производители ставят на свою продукцию метку «ВРА free», то есть «без бисфенола А». К сожалению, это лишь означает, что вместо пластика с содержанием бисфенола А применяются другие его виды. Между тем ученые из Джорджтаунского и Техасского университета утверждают, что новые пластики, не содержащие бисфенола А, выделяют химические вещества, которые нарушают гормональное равновесие даже сильнее, чем старые пластики с примесью бисфенола А{682}.

Непереносимость глютена и другие нарушения усвояемости продуктов

У трети американцев работа желудочно-кишечного тракта нарушена настолько, что они не переносят глютен – белковую смесь, которой много в хлебе{683}. В хлеб сейчас добавляют «быстрые дрожжи», а от них содержание глютена в хлебе повышается, что мешает его переваривать, а это нарушение пищеварения приводит к воспалительным процессам в мозге{684}. При помощи безглютеновой диеты многим удавалось смягчить и даже полностью снять симптомы СДВГ{685}. Более того, масса исследований показали, что у многих взрослых и детей главной причиной СДВГ служит неправильная усвояемость пищи{686}. Пищевую аллергию, помимо глютена, чаще всего вызывают продукты с добавлением неферментированной сои (тофу и соевое молоко), пастеризованные молочные продукты, остатки пестицидов и гербицидов в пище, кукуруза, глюкозно-фруктозный кукурузный сироп, сахар, яичный белок, пищевые красители, консерванты и заменители сахара. Пищевая аллергия и повышенная чувствительность к тем или иным продуктам вызывают воспаление кишечника, а оно, в свою очередь, приводит к воспалительным процессам в мозге и к СДВГ. В журнале «Lancet», одном из старейших и известнейших медицинских журналов в мире, опубликована статья о двойном слепом исследовании, которое показало, что между рационом и симптомами СДВГ у детей есть неразрывная связь. Ученые набрали 100 детей, страдающих СДВГ, и предписали 50 из них строгую диету, состоявшую в основном из риса, мяса, овощей, груш и воды; некоторым детям позволяли и кое-какие другие продукты. Остальные 50 детей – контрольная группа – придерживались привычного рациона. Через пять недель симптомы СДВГ у 64 % детей, соблюдавших строгую диету, заметно смягчились, а в контрольной группе не было ни одного такого случая{687}. Это исследование ярко показывает не вполне очевидную связь между тем, как мы кормим своих детей, и тем, как они себя ведут.

Нейротоксины – это вещества, которые воздействуют на нервные клетки в мозге и во всем организме и либо гиперстимулируют нервы до смерти, либо нарушают их процесс коммуникации. Особенно нейротоксины опасны, когда у нас мало глутатиона или минералов, защищающих мозг. Это объясняет, почему на кого-то нейротоксины влияют очень сильно, а на кого-то совсем нет: у одних из нас в организме больше глутатиона и минералов, а у других меньше. Повышенный уровень отравляющих веществ в воздухе, которым мы дышим, в воде, которую пьем, в пище, которую едим (практически все полуфабрикаты и продукты в упаковке содержат известные нейротоксины), не просто сильнее повреждает мозг, но и активно вымывает из организма глутатион. Воздействие внешнего стресса на организм приводит к поражению мозга, вызывающему СДВГ{688}. Перечислим самые распространенные нейротоксины, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.

1. Заменители сахара, в том числе аспартам и сукралоза{689}.

2. Глутамат натрия и любые гидролизованные вещества{690}.

3. Соевый белок (ферментированная соя безвредна){691}.

4. Алюминий (часто обнаруживается в питьевой воде и входит в состав безрецептурных антацидов){692}.

5. Ртуть (часто обнаруживается в рыбе и рыбопродуктах и входит в состав некоторых зубных пломб){693}.

6. Фториды (их принято добавлять в водопроводную воду и, разумеется, в зубную пасту; на фторсодержащих зубных пастах потому и пишут «не глотать», что фториды токсичны){694}.

7. Дрожжевой экстракт (в консервах){695}.

Эти нейротоксины валятся на нас со всех сторон каждый день, и здоровье нашего мозга зависит от способности организма нейтрализовать их вредное воздействие и вывести их. Особенно сильно нейротоксины действуют на детей, поскольку их мозг еще развивается{696}.

Помимо распространенных нейротоксинов ученые составили список распространенных веществ, применяемых в промышленности, которые, скорее всего, вносят свой вклад в развитие СДВГ и других душевных расстройств. В этом списке 201 пункт{697}. «Суть в том, что у человека только один шанс развить нормальный мозг, – сказала в интервью главный автор исследования Филиппа Гранджин. – Наш долг – защищать детей от химического загрязнения окружающей среды, поскольку оно приводит к необратимым нарушениям развития мозга»{698}. Исследования Колумбийского центра безопасности окружающей среды для здоровья детей в Нью-Йорке показывают, что воздух, которым мы дышим, полон вездесущих токсинов, и виной тому и автомобильные выхлопы, и пестициды, и вредные вещества из обычной бытовой химии. И все эти токсины сразу попадают в кровоток. Ученые заключили, что матери передают токсические вещества детям в утробе, поскольку эти химикалии обнаружились в пуповине сразу после рождения{699}.

Однако все эти исследования не принимают во внимание, как хорошо организм матери нейтрализует эти токсины. Главное – нормальный уровень глутатиона во время беременности. Как уже упоминалось, если женщина во время беременности принимает тайленол (парацетамол), который подавляет глутатион, у ее будущего ребенка повышается риск аутизма, СДВГ, нарушений поведения, задержки речевого и моторного развития и трудностей в коммуникации{700}.

Чтобы защититься от токсинов из окружающей среды, нам нужно не только минимизировать контакты с ними, но и помочь организму их выводить. Самые простые способы вывести токсины – это периодическое голодание и особые пищевые добавки, поддерживающие нормальный уровень глутатиона. Детям голодать нельзя, поскольку они еще растут, но и для них можно организовать особые дни детоксикации, когда они откажутся от различных полуфабрикатов и готовых лакомств. Рацион в такие дни должен состоять из супа на крепком костном бульоне, вываренном не меньше восьми часов. Этот суп следует есть три-пять раз в день. Лучшие рецепты супа из костного бульона легко найти в Сети: его варят из говяжьих костей, причем это должны быть кости животных, которых кормили свежей травой и натуральным сеном с добавлением овощей с высоким содержанием серы: это разные виды капусты (белокочанная, цветная, китайская листовая, кудрявая, брюссельская, брокколи), а также петрушка, репчатый лук, зеленый горошек, батат, шпинат и стручковая фасоль. Этот суп богат серой и другими минералами, необходимыми организму, чтобы вырабатывать глутатион и выводить токсины. А в дополнение надо пить много воды с лимоном.

За последние сто лет применение синтетических удобрений в сельском хозяйстве истощило почву, лишило ее витаминов и минералов, необходимых для выработки в мозге гормонов и нейромедиаторов. Например, в современной пище на 80 % меньше кальция и железа, чем 60 лет назад. Что касается содержания витаминов, в большинстве современных фруктов и овощей витамина А стало меньше на 75 %, а витамина С – на 50 %{701}. Повсеместный дефицит витаминов и минералов означает, что для того, чтобы получить то же количество питательных веществ, что и в прошлом, придется больше съесть. Например, то же количество витамина А, какое наши бабушки и дедушки получали из одного апельсина, мы можем добыть только из восьми. Все эти витамины и минералы необходимы для защиты мозга от повреждений и поддержания нормального дофаминового цикла. Пестициды и гербициды влияют на содержание питательных веществ в продуктах сельского хозяйства еще сильнее: опубликовано исследование, согласно которому органическая кукуруза оказалась в двадцать раз богаче питательными веществами, чем генномодифицированная кукуруза, обработанная гербицидами{702}. Сами по себе генномодифицированные продукты сельского хозяйства ничем не опасны, но когда их делают генетически устойчивыми к гербицидам и пестицидам, чтобы при обработке погибали только сорняки и вредители, а потом фермеры перестают соблюдать разумные ограничения по применению этих веществ, содержание вредных химикалий в тканях растений и животных резко повышается. Поэтому генномодифицированная кукуруза при непродуманной обработке полей содержит недопустимо много разных токсинов – и хлоридов, и формальдегида, и глифосата, которых в органической кукурузе попросту нет: ее не обрабатывают гербицидами, потому что от них она погибла бы{703}.

Повреждения мозга вызывает и недостаток йода. По данным ВОЗ, недостаток йода – одна из главных причин нарушений умственного развития у детей{704}. Йод нужен щитовидной железе, причем не только для стимуляции метаболизма, но и для очистки крови и защиты мозга от повреждений. Между тем йод из организма систематически вымывается из-за примеси хлора и фтора в водопроводной воде и бромата калия в хлебопекарных дрожжах. Согласно Национальному научно-исследовательскому совету США, «о влиянии фтора на функции щитовидной железы говорят несколько направлений исследований»{705}.

На функции щитовидной железы влияет и повышенный уровень дофамина, а между тем, как мы уже знаем, дети при нарушении дофаминового цикла стремятся стимулировать у себя выработку дофамина, и это оказывает такое же вредное побочное воздействие, как и дефицит йода. Чтобы вырабатывать гормоны щитовидной железы, ей нужны йод и аминокислота тирозин. Тирозин участвует и в выработке дофамина. При СДВГ ребенок зависим от повышенного дофамина (иначе ему не получить удовольствия, не пробудить у себя интерес, не заставить себя сосредоточиться), а когда дофамина ненормально много, он лишает организм тирозина, без которого щитовидная железа не может регулировать обмен веществ и выводить токсины. В следующей главе мы рассмотрим естественные методы, позволяющие ребенку получить достаточно и йода, и тирозина.

Исследования Калифорнийского университета в Сан-Диего показывают, что дети, у которых были сотрясения мозга, с большей вероятностью получают диагноз СДВГ или страдают неконтролируемыми перепадами настроения{706}. Сотрясение мозга, физическая травма, удар по голове или по крестцу могут непосредственно спровоцировать СДВГ или нарушение дофаминового цикла. Недавние судебные иски против НФЛ наконец-то привлекли внимание общества к долгосрочным последствиям сотрясения мозга. Иски подали четыре тысячи бывших футболистов. У спортсменов, получивших сотрясение мозга на футбольном поле, впоследствии возникали симптомы, похожие на болезнь Паркинсона, а также потеря памяти и СДВГ{707}. Более того, в армии столкнулись с тем, что свыше пяти тысяч бывших военных вернулись из горячих точек с диагнозом «черепно-мозговая травма легкой степени» – это новый термин, обозначающий все то же сотрясение мозга. Особенно часто такой диагноз встречается у ветеранов Ирака и Афганистана. Эту травму часто вызывают самодельные взрывные устройства, с которыми постоянно сталкиваются пехотинцы в зонах боевых действий. А в число ее последствий входят не только классические симптомы СДВГ, но и депрессия, тревожность и катастрофически высокая частотность самоубийств.

В ноябре 2007 года мне оказали честь, пригласив выступить на особой конференции для командования армии США, где обсуждалась необходимость улучшения навыков общения у солдат, вернувшихся с войны. Конференция проходила в обстановке строгой секретности, а говорили на ней по большей части о новой проблеме, с которой столкнулась армия, – о «черепно-мозговых травмах легкой степени». Докладчики говорили, что при взрыве самодельного взрывного устройства достаточно находиться в доме, расположенном на расстоянии двух футбольных полей, чтобы получить такую травму. Военные уверяли, что сталкиваются с таким впервые, и стремились найти выход из сложившегося положения. А военные врачи разрабатывали особые методы диагностики черепно-мозговых травм такого рода, поскольку один из их симптомов – то, что человек не знает, что получил травму. Оказалось, что врачи до сих пор не знают, как лечить пострадавших, и способны лишь подбирать лекарства для облегчения симптомов{708}. Между тем не только военные не знают, что получили черепно-мозговые травмы легкой степени. Зачастую об этом не подозревают и родители, чьи дети получили сотрясение мозга на детской площадке, более того, они не замечают, что у детей после травмы возникли симптомы СДВГ, поскольку при легком сотрясении мозга человек не всегда теряет сознание.

Черепно-мозговые травмы легкой степени опасны еще и тем, что их симптомы далеко не обязательно проявляются сразу. Когда симптомы возникают впоследствии, родители могут и не вспомнить, что когда-то давно ребенок ударился головой. Особенно если между травмой и симптомами прошло несколько дней, а то и месяцев.

Типичные симптомы черепно-мозговой травмы легкой степени – головная боль и целый ряд других симптомов, прямо связанных с различными симптомами СДВГ:

1) трудности с концентрацией, замедление времени реакции (рассеянный тип СДВГ);

2) тошнота, непереносимость яркого света и громких звуков (гиперчувствительный тип СДВГ);

3) раздражительность, непоседливость (импульсивный тип СДВГ);

4) бессонница или сонливость (компульсивный тип СДВГ).

Из-за этих симптомов у школьников и студентов после травм зачастую падает успеваемость, а у взрослых начинается череда не удач на работе. Если эти симптомы не корректировать, они не просто сохраняются на всю жизнь, но иногда даже прогрессируют. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что после сотрясения мозга приблизительно у 10 % детей через полгода развивается полномасштабное депрессивное расстройство{709}. А иногда депрессия и суицидальные настроения возникают у ребенка, ранее совершенно не склонного к депрессии, через считанные часы после черепно-мозговой травмы{710}.

Как устранить первопричину

В следующей главе мы разберем обширный арсенал альтернативных методов лечения, которые помогут исцелить мозг, устранив единственную первопричину симптомов СДВГ во всем их многообразии – нарушения дофаминового цикла.

Как мы уже видели, нарушения дофаминового цикла вызываются самыми разными факторами. Однако теперь, когда мы вы явили, устранили и смягчили так много этих факторов и прекрасно знаем, как многолик СДВГ, вполне можно рассчитывать на природные средства. И хотя нарушения дофаминового цикла у вашего сына могут быть вызваны совокупностью вредных факторов, ему всегда можно подобрать индивидуальную совокупность природных средств.

Ученые давно выявили множество природных средств для улучшения мозговой деятельности, правда, о них редко рассказывают в СМИ и, возможно, не знает ваш лечащий врач. Эти природные средства не лечат болезнь, а пробуждают и поддерживают защитные силы организма, в частности, мозга, помогающие восстановить нормальный дофаминовый цикл.

Скажем, доктор Дэвид Перлмуттер в своем бестселлере «Еда и мозг» пишет, что у некоторых детей с диагнозом СДВГ удавалось добиться немедленного улучшения при помощи больших доз витаминов D3 и К2 и безглютеновой диеты. А опыт работы Перлмуттера с пациентами, страдающими болезнью Паркинсона (это более тяжелая версия нарушений дофаминового цикла), показал, что повышение уровня глутатиона в организме радикально улучшает состояние 80-90 % больных.

Помимо процедур детоксикации, например, разгрузочных дней на супе из крепкого мясного бульона с овощами, можно, в частности, резко повысить глутатион, если принимать неденатурированные сывороточные белки, которые получают из непастеризованного молока (пастеризованное молоко, подвергшееся высокотемпературной обработке, теряет способность повышать выработку глутатиона и не восстанавливает нормальный дофаминовый цикл){711}. Неденатурированные молочные белки даже без пастеризации не содержат бактерий. Такой напиток – это безопасный, естественный и эффективный с научной точки зрения способ нормализовать нарушения дофаминового цикла{712}.

Природные средства очень действенны, но это не значит, что они годятся всем без исключения. Да, многим помогает отказаться от хлеба, чтобы избежать воспаления кишечника, и пить суперкоктейли с сывороткой, – многим, но не всем. Эти методы, а также переход на здоровое питание органическими продуктами и категорический запрет на готовые лакомства, безусловно, помогают большинству детей с диагнозом СДВГ, но их далеко не всегда достаточно. Если у ребенка нарушено пищеварение (как и у многих детей при СДВГ), ему мало будет супа на костном бульоне и коктейлей с сывороткой, поскольку он не сможет полностью переварить пищу, даже самую здоровую и экологически чистую. Поэтому, чтобы найти подход к своим детям, потребуется поэкспериментировать.

История Скайлера

Скайлеру поставили диагноз СДВГ и РАС (расстройство аутистического спектра) в четыре года. Его родители первым делом отказались от полуфабрикатов и готовых лакомств, сои, глютена и пастеризованных молочных продуктов, и поведение мальчика улучшилось в считанные дни.

Параллельно родители стали давать ему всевозможные витаминные и минеральные добавки, а также домашний йогурт на закваске «Браво», который делают из молока с добавлением молозива и 42 разных пробиотиков. Эти пробиотики, как доказали ученые, помогают пищеварению, так как вырабатывают молекулу GcMAF (активирующий фактор белкового макрофага). Этот важнейший белок в норме вырабатывается в здоровом кишечнике. Белок GcMAF наряду с другими веществами активирует витамин D, а тот, в свою очередь, выполняет сотни задач и помогает исцелить организм и, в частности, мозг{713}. Витамин D вырабатывается при пребывании на солнце, но действует он только при условии, что кишечник вырабатывает GcMAF{714}.

Кроме того, через день Скайлер по часу принимал горячие ванны с эпсомской солью (начиная с 36 °C, после чего температуру воды постепенно повышали примерно до 40 °C на последние двадцать минут). Такая процедура вырабатывает в организме белки теплового шока, которые действуют 48 часов. Белки теплового шока в норме вырабатываются, когда у человека высокая температура. Они обладают чудесной способностью защищать нейроны мозга и при этом способствовать их росту и регенерации{715}.

Несколько месяцев состояние Скайлера неуклонно улучшалось. Через три месяца он уже слушал, что ему говорят, и сам начал говорить развернутыми фразами и поддерживать зрительный контакт. Он стал лучше спать, а на смену раздражительности и возбудимости пришли радость и улыбки. Повторная оценка позволила снять оба диагноза – и СДВГ, и РАС.

Нарушения мозговой деятельности у Скайлера коренились в кишечнике. В младенчестве у него несколько раз был отит. Пришлось применять антибиотики, которые убили много полезных бактерий у мальчика в кишечнике. Когда родители на время исключили из его рациона продукты, которые ему было особенно трудно переварить, воспалительный процесс сошел на нет. А поскольку параллельно они восстановили недостающую кишечную микрофлору – давали мальчику пробиотики, ферментированные молозивом, работа кишечника вернулась в норму. (Молозиво – это особое молоко, которое вырабатывается у самок млекопитающих в первые дни после родов и поддерживает иммунную систему у их детенышей.)

Чтобы поддержать оптимальное функционирование мозга, Скайлер каждый день пил коктейль с неденатурированными молочными белками, которые уже были ферментированы (то есть отчасти переварены). Чтобы белки было легче усваивать, белковый порошок сначала размешивали в воде с добавлением пищеварительных ферментов, а потом оставляли на тридцать-сорок минут. За это время молочные белки распадались на пептиды, которые затем ферментировались. И хотя пищеварение у Скайлера было нарушено, ферментированные белки мгновенно усваивались организмом и сразу участвовали в работе мозга.

Преображение Скайлера – не единичный случай. В 2015 году я выступал на конференции по аутизму и имел возможность послушать доклад другого выступавшего – доктора Джеффа Брэдстрита, который рассказывал примерно о таком же методе применения йогурта «Браво» с GcMAF при РАС. Доктор Брэдстрит сообщил, что его метод лечения полностью снял симптомы аутизма более чем у семисот детей из трех тысяч всего за три месяца. Конечно, столь резкое улучшение наблюдалось лишь у 25 % детей, но почти всем удалось как минимум помочь. Корректировка диеты, горячие ванны, витаминные и минеральные добавки и домашний йогурт с пробиотиками и молозивом, которые так помогли Скайлеру, – лишь несколько из множества естественных методов лечения, о которых мы поговорим в этой главе. Приобретенный запас знаний сделает излечение мозга вовсе не такой уж трудной задачей – вы вполне можете применять эти методы и к себе, и к своим детям. В отличие от лекарств, у природных средств нет вредных побочных эффектов.

Некоторым детям достаточно просто отказаться от выпечки и почаще бывать на солнце, и симптомы СДВГ у них сразу исчезают. Но большинство больше похоже на Скайлера: им нужны не просто витамины, травы, биологически активные добавки (БАДы) и «чудо-пища», но и особое лечение.

Долгосрочный эффект природных средств

Растить мальчика с СДВГ – тяжкий крест для родителей, поэтому, когда им предлагают стимулирующий препарат, велик соблазн согласиться: ведь это очень облегчает жизнь. Увы, как мы уже знаем, лекарства действуют лишь временно, а побочные эффекты от них сохраняются зачастую на всю жизнь.

Природные методы – подвижные игры, физкультура и спорт, танцы, пение, рисование, театр – в сочетании с определенными методами лечения – психологическим консультированием, массажем, горячими ваннами, инфракрасной сауной, криотерапией и гомеопатией – действуют и краткосрочно, и долгосрочно. Особенно если при этом соблюдать диету и принимать особые добавки: тогда вы добьетесь таких улучшений, о каких при применении стимулирующих препаратов и мечтать не приходится.

Главная моя цель при перечислении многочисленных проверенных временем методов лечения СДВГ – в очередной раз показать, как они действенны (а еще поделиться способами, которые я проверил сам и считаю, что они очень хороши). Когда у вас появится столько проверенных средств, вы наконец-то сможете поддержать нормальное функционирование мозга у вашего сына безо всяких лекарств: это станет для вас вполне реальным выходом из положения. А поскольку теперь вы знаете, что у нарушений дофаминового цикла очень много причин, то такой обширный арсенал методов лечения поможет вам подобрать подходящее сочетание для вашего сына. А по моему опыту, стоит найти это сочетание, как улучшение наступит в считанные дни.

Физическая нагрузка как способ смягчить симптомы СДВГ

Среди самых очевидных причин СДВГ у современных детей – малоподвижный образ жизни. Особенно важна физическая активность на ранних этапах развития мозга младенца: это и веселая возня, и физкультура, и просто свобода движений{716}. Мозгу необходима регулярная, разнообразная и достаточно интенсивная физическая нагрузка, чтобы сохранять способность сосредоточиться. Без нее многие дети, страдающие СДВГ, попросту не способны сосредоточиться на уроках и зачастую не слышат родителей дома.

Мозг обладает поразительной способностью меняться и приспосабливаться к окружающей среде. Эта способность называется нейропластичностью и положила начало одному из интереснейших направлений современной нейрофизиологии. Сканирование мозга детей показало, что при различной стимуляции или ее отсутствии меняется сама структура мозга. Доказано, что интенсивная физическая нагрузка и освоение новых движений оказывают на мозг сильнейшее положительное воздействие{717}. Физическая активность и подвижные игры стимулируют тестостерон, а он, в свою очередь, повышает дофамин, а поскольку тестостерон нужен мальчикам для нормального функционирования гораздо сильнее, чем девочкам, это значит, что и от физической активности мальчики зависят значительно больше. Если мальчик на уроках устает, отвлекается, вертится, ему достаточно совсем немного побегать и попрыгать, чтобы дофамин у него резко повысился, а с ним и интерес к учебе, и готовность слушать и учиться.

Еще двадцать лет назад ученые считали, что развитие мозга завершается в первые несколько лет жизни. Они были уверены, что в этот критический период образуются все нейронные связи, и если какой-то участок был недоразвит или травмирован, эти нервные клетки уже не смогут ни сформировать новых связей, ни регенерировать. Однако недавние исследования нейропластичности опровергли это устарелое заблуждение. Наш мозг до самой смерти сохраняет способность регенерировать и реорганизовываться, чтобы компенсировать последствия травм и вредное воздействие воспалительных процессов, вызванных токсинами и недостатком питательных веществ{718}. Доктор Анат Баниэль, психолог и автор бестселлера «Дети без границ» (Anat Baniel, «Kids Beyond Limits»), пишет: «Это не всегда легко понять, однако ключ к преображению – не заставлять ребенка делать то, что он не может, а искать способы помочь мозгу каждого ребенка выявлять и спонтанно открывать, как выйти за пределы его возможностей»{719}.

Нейропластичность – это очень осязаемое явление. Например, ученые зарегистрировали существенные изменения в структуре мозга просто от разучивания новой пьесы на фортепиано. Повторение новых специфических движений руки примерно по два часа в день в течение пяти дней привело к заметному развитию мозга{720}.

Сканирование мозга показало, что у детей, играющих на музыкальных инструментах, объем серого вещества значительно больше{721}. Открытия в области нейропластичности подтверждают, что физические движения – один из мощнейших нейростимуляторов, способствующий развитию мозга ребенка.

Занятия физкультурой под руководством взрослых повышают успеваемость

Другие исследования показали, что при увеличении количества уроков физкультуры в школе у детей повышается успеваемость и резко улучшается поведение. В школе «Урбан-Дав-Чартер» администрация собрала самых отстающих учеников из других школ и при помощи физкультуры превратила их в отличников{722}. Школьное расписание было составлено так, что первые три урока посвящались физкультуре и соревновательным видам спорта под руководством взрослых. А дальше дети на переменах встречались со своими тренерами, с которыми у них были налажены личные контакты. Результаты были просто невероятные: 98 % этих детей получили аттестат зрелости, а 90 % пошли учиться в колледжи. А до этой программы никто и не рассчитывал, что кто-то из этих детей сможет доучиться в школе, не то что претендовать на высшее образование.

Успех этой программы не означает, что просто нужно обеспечить всем детям дополнительную физическую нагрузку или что отсутствие нагрузки и есть главная причина СДВГ. Но очевидно, что наши дети, особенно те, кому трудно учиться, обладают поразительным потенциалом, который можно высвободить, обеспечив им любую физическую активность. А если прибегнуть к холистическому подходу в сочетании с другими нелекарственными методами, достаточно будет и куда более умеренной программы упражнений, чем в школе «Урбан-Дав-Чартер».

Занятия изобразительным искусством улучшают функционирование мозга

Известно, что арт-терапия помогает школьникам при СДВГ контролировать поведение, налаживать общение, лучше учиться и лучше вести себя на уроках{723}. Чтение, письмо и математика требуют в основном активности левого полушария. Ученые доказали, что у всех детей занятия изобразительным искусством, повышающие активность правого полушария, улучшают успеваемость и поведение{724}.

Брайан Мэйн, автор бестселлеров, помог более чем сотне тысяч детей улучшить функцинирование мозга, задействовав оба полушария одновременно при помощи слов и картинок – это он назвал «Картой целей». Мэйн ставил перед левым полушарием ту или иную цель, а затем задействовал правое, предлагая рисовать цветные картинки, как будет выглядеть достижение этой цели; в результате такого упражнения резкие положительные изменения наблюдались и у детей, и у взрослых{725}.

Когда я тридцать лет назад писал свою первую книгу «Рецепты счастливых отношений», то, поскольку и сам страдаю СДВГ, постоянно увязал в какой-нибудь одной идее, и мне было трудно переходить от одной темы к другой. Но мне удалось с этим справиться: написав страницу, я отвлекался и рисовал какую-нибудь картинку, сжато отражавшую суть отрывка. Чтобы нарисовать картинку, мне приходилось переключиться с левого полушария на правое. Этот сдвиг помог мне задействовать мозг целиком и развить способность выражать свои мысли и писать книги.

К сожалению, большинство школ упускают из виду эту важнейшую сторону развития мозга и жертвуют уроками рисования, которые стимулируют правое полушарие (как и уроками физкультуры, обеспечивающими физическую активность). И делают главную ставку на правополушарные занятия – чтение, письмо и математику. Между тем занятия и для правого, и для левого полушария стимулируют гармоничное развитие мозга в целом.

Нелекарственные методы лечения сотрясения мозга

Если СДВГ (нарушение дофаминового цикла) вызван сотрясением мозга, физической травмой, ушибом головы или крестца, поведенческой терапии, конечно, недостаточно. Здесь помогут различные методы массажа и физиотерапии: хиропрактика, краниосакральная остеопатия, криотерапия (лечение холодом), горячие ванны, а в некоторых случаях и гомеопатия.

Гомеопатические средства пробуждают естественные способности организма исцелять мозг. Гомеопатия – это отрасль медицины, одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, поскольку считается, что она помогает в тех случаях, когда лекарства бессильны{726}. На сегодняшний день проведено свыше 150 научных исследований гомеопатии, соответствующих строгим критериям доказательной медицины, и их результаты опубликованы в уважаемых медицинских журналах. Многие из этих исследований показали, что гомеопатия дает положительные результаты при сравнении с плацебо и фармацевтическими препаратами{727}.

У гомеопатии есть два больших преимущества: она дешевая и, если действует, обходится без побочных эффектов.

Однако у нее есть и существенный недостаток: она далеко не всегда действует (как, впрочем, и другие методы лечения). Есть много исследований, которые показывают, что она и вовсе бесполезна или что ее воздействие сводится к эффекту плацебо.

Доктор Гарри Гордон практикует гомеопатическое лечение более полувека; он состоит в Совете гомеопатов-экспертов Аризоны и имеет не только степень доктора медицины, но и степень доктора гомеопатической медицины. Кроме того, он сооснователь Американского колледжа передовой медицины, который сегодня выпускает каждый год по всему миру тысячи врачей, владеющих основами интегративной медицины. Доктор Гордон объяснил мне, что гомеопатию применяют уже свыше 235 лет, но в результате изменений в современном образе жизни «гомеопатические средства утратили прежнюю действенность». Даже за последние пятьдесят лет их эффективность заметно снизилась. Гомеопатия не всегда действует по трем причинам: