5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство Кибардин Геннадий
Мы считаем наш обонятельный анализатор – нос – второстепенным органом чувств и начинаем ценить его при частичной или полной утрате способности восприятия.
Между тем наш нос – это удивительное творение природы. Обоняние уникально по своей поразительной чувствительности, избирательности, надежности и быстродействию.
Таких устройств для восприятия и анализа запаховой информации нет в современном арсенале измерительной техники. Возникновение ощущения запаха в органах обоняния – сложнейший процесс.
Науке малоинтересен этот процесс, хотя для любого человека обоняние является важным источником информации. Замечено, что в начале дня все здоровые люди более чувствительны к ароматам. Однако после завтрака чувствительность заметно ухудшается. Неодинакова эта острота у человека и в течение года. Весной и летом повышается, осенью и зимой слабеет. Замечено также, что обоняние развито сильнее у нервных и эмоционально возбудимых людей. Среди них чаще встречаются люди с аллергическими заболеваниями.
У женщин чувствительность к запахам тоньше, чем у мужчин. Небезынтересно, что большинство людей воспринимают запахи левой ноздрей лучше, чем правой.
Резко обостряется обоняние у людей, лишенных зрения и слуха. Наш обонятельный анализатор имеет чрезвычайно важное достоинство – быстродействие. Очень сложную картину запаха мозг воспринимает и опознает в мгновения. Это невообразимый по быстроте экспресс-анализ.
В былые времена человечество уделяло гораздо больше внимания обонянию и наполняло свой быт полезными для здоровья ароматами. Принято считать, что гигиена прошлого уступала по качеству и результативности существующей ныне. Однако действия наших прародителей были более целесообразны и основывались на научных достижениях того времени. Эти знания были утрачены, и потребовались целые столетия для достижения уровня понимания обоняния давно прошедшего времени.
Теория возникновения запаха и механизма обоняния принадлежит римскому философу Титу Лукрецию Кару. Статус теории означал отсутствие детальности в исследованиях и невозможность проведения экспериментов в этой области знаний на молекулярном уровне.
Абсолютное значение знаниям, изложенным в теории, придал и доказал экспериментально американский химик Д. Эймур. Все промежуточные исследования и теории, базировавшиеся на их результатах, оказались несостоятельными.
В настоящее время во всех сферах деятельности науки приходится возвращаться к мудрости предков. Эймур, изучив запахи 600 органических соединений, установил, что более ста имеют запах камфоры. Помимо этого запаха были выделены эфирный, мускусный, цветочный, мятный, острый и гнилостный. Смешивая эти семь запахов в различных комбинациях и пропорциях, ученый получал любой из известных запахов, существующих в природе. Крайне важным в этом деле является принцип и количество начальных компонентов.
Семь видов запаха, семь цветов спектра света, семь нот, отражающих всю палитру звуков. Такой принцип позволяет получать любой запах, любой цвет и любой звук.
Эймуру удалось установить, что запах вещества определяется не столько его химической природой, сколько величиной и конфигурацией молекулы, а иногда и ее зарядом. Современные методы исследований полностью подтвердили выводы Тита Лукреция Кара, сделанные на основе мышления и фактов наблюдений.
В настоящее время мы получаем основную часть информации из окружающего нас мира посредством органов зрения. Поэтому многие наши повседневные выражения восходят своими этимологическими корнями к зрительным ощущениям. Далеко не случайно в ознакомительном описании обоняния употреблялось слово обиходной речи, слово, не всегда соответствующее необходимому восприятию запаховой информации. Предметом восприятия относительно обоняния является воздух, вдыхаемый человеком с разнообразными элементами состава.
Рекомендации восточной медицины производить вдох только носом неслучайны. Таким образом проводится подсознательный анализ вдыхаемого воздуха. В зависимости от результата анализа следуют действия человека и происходят определенные процессы в его организме.
Библейское понятие «дух» как составная часть организма человека, наряду с телом и душой является частью слова «воздух». В настоящее время, по мнению современных словесников, произношение является образцом для орфографии. Понятное слово «восьдух» – «в ось дух» превратилось в бессодержательную условность. Отметим, что атмосфера является средой обитания духов, что дух бывает чистым и нечистым, внешним и внутренним.
Состояние атмосферы – вдыхаемого и выдыхаемого газообразного вещества – породило сказочные термины относительно чистоты окружающей среды. Все просто до элементарности, необходимо только знать последствия для человеческого организма при вдыхании нечистого духа. Основным термином в настоящее время при упоминании и описании обоняния является слово «запах». Оно верно отражает состояние словесности, состояние современной атмосферы и определяет чувственное восприятие при использовании воздуха. В сочетании с определениями «восхитительный», «приятный», «божественный» и т. п. подобные выражения являются абсурдными либо оскорбительными. Любому человеку известно месторасположение паховой области в организме и понятие «пах» относится к конкретному участку тела. За пахом, за этим участком тела, располагается анальное отверстие, местонахождение которого определено словом «запах». Какие обонятельные представления вызывают исходящее из этого места запахи, мы все хорошо знаем.
Русский язык определяет чувственное восприятие, связанное с выделениями из этого отверстия, как вонь. Это синоним слова «запах». Остается произнести фразу «приятный запах» и почувствовать себя извращенцем-токсикоманом. Слово «вонь» – не что иное, как прямое обозначение действия организма по естественному удалению отходов жизнедеятельности. Реформаторы русского языка сделали из одного слова два понятия. Вон из организма, вон вместе с нечистым духом и вонь – запах. «Вон» в побуквенном значении означает «в пространство основное». Основным пространством для человека является окружающая среда, и все выделения из организма подлежат переработке в сложной системе круговорота веществ.
Побуквенное значение слова «пот» – «тела из пространства». Кратко, но емко, точно и соответствует действительности. Потовыми железами вырабатывается жидкость, так называемый секрет, который через поры выделяется на поверхность тела. Пот на 98 % состоит из воды. Остальные компоненты непостоянны в составе и проявляются при различной деятельности организма. Пот определяет пахучесть тела и влияет на состояние человека при подобном выделении в дальнейшем.
Медицина ограничила функции потоотделения терморегуляцией, поддержанием водного и солевого баланса организма и незначительно выделительными процессами. Терморегуляция – это выделение или поглощение энергии, но заряженность выделяемого секрета не рассматривается медициной. Закупорка пор грязью невозможность выделения пота, означает накопление продуктов, предназначенных для удаления, энергии, необходимой для выброса внутри организма. Отсюда на коже появляются прыщи и иная патология кожного покрова.
Между тем существует механизм обратной связи, который на интуитивном уровне известен каждому человеку в быту. Погладив определенную часть поверхности своего тела или просто приложив руку к конкретному месту, мы оказываем механическое воздействие на все тело.
Помимо этого происходит энергетическое воздействие. Эти действия фиксируются нервными окончаниями подкожного слоя, и сигнал поступает в мозг. Электропроводность кожи напрямую зависит от ее влажности, от нормального потоотделения. Ядра секреторных нервов потовых желез находятся между сегментами спинного мозга.
Распределение ядер отдельных потовых полей вдоль спинного мозга позволяет с большой точностью стимулировать потоотделение и активизировать деятельность отдельных органов. Эндокринная система оказывает большое влияние на потоотделение и непосредственно включена в механизм обратной связи. Сигнал, поступивший в наш мозг, активизирует гипофиз, который начинает вырабатывать тропные гормоны. Начинается электрохимический процесс плюс-минус взаимодействия. Тропные гормоны побуждают к деятельности железы внутренней секреции. Продукты их деятельности, попадая в кровь, вновь активизируют гипофиз.
Бесконечность такого процесса можно прервать действием, например затратой вырабатываемой энергии или прикосновением к телу в виде поглаживания. Любое внешнее воздействие на тело вновь запускает механизм взаимодействия гипофиза с эндокринной системой.
Конечно, можно обойтись и без механоэнергетического воздействия на тело извне. Достаточно нашему сознанию сотворить мысль, проявить желание, окружив его своей фантазией, как сразу же последует сигнал гипофизу с гипоталамусом и наступит описанное ранее действие с производством энергии.
Однако, фантазеры, обратите свое внимание на то, что если эта энергия будет накапливаться в организме без воплощения в действие, ее избыток начнет производить разрушительную работу внутри организма человека.
По этому поводу существует выражение из Библии: «Если у кого будет истечение из тела его, то от истечения своего он не чист. И вот о нечистоте его от истечения его; когда течет из тела его, и когда задерживается в теле его истечение его, это нечистота его».
Прочтите не спеша эти слова вновь и не считайте излагаемое абсурдом. Истечение из тела делает тело нечистым в буквальном смысле, тело становится грязным и вонючим. Здесь еще имеется в виду, нечистота биополя – души человека вследствие его греховной (обман, воровство и т. п.) деятельности. В случае не истечения человек становится грязен внутри. В его организме постоянно скапливаются отходы жизнедеятельности, которые препятствуют нормальной деятельности и укорачивают саму жизнь.
Бороться с такой нечистотой не составляет особого труда. Гигиена внешняя и гигиена содержимого сознания превратят невыносимый запах вашего пота в приятный аромат благоухания.
Наш обонятельный анализатор быстро и безошибочно определяет состав выделяемого пота. Медицинский термин этого выделения называется «секрет». Секрет перестает быть тайной при экспресс-анализе обоняния на подсознательном уровне.
Результаты анализа нашего подсознания мгновенно поступают в мозг, и организм незамедлительно реагирует на запах – вонь с ее разновидностями, – фиксируя в сознании реакцию отвращения на конкретные источники вони. По запахам пота интуитивно определяется и характеристика личности человека, находящегося перед нами.
Современная парфюмерия «успешно» борется с запахами, но эта борьба со следствием, а не с его причинами. Такая победа получается кратковременной, а естественные выделения у человека побеждают в конечном итоге. Смешивание пота с парфюмом в конечном счете превращает любой искусственный аромат в гадость. При этом возникающее в организме препятствие для потоотделения в виде дезодорантов негативно воздействуют на протекание процесса выделения пота.
Парадоксально на первый взгляд, но слово «пахнет» можно употреблять в положительном смысле. Пах? Нет! Обратите внимание на эти два слова. В них прослеживается четкая и понятная градация обонятельного процесса. Источайте естественные ароматы и вдыхайте приятные благоухания.
Запахи и эмоции
Каждый из нас индивидуален – и нигде это не выражается так явно, как если бы мы заглянули в наше сознание. Почему запахи вызывают у нас те или иные ощущения и переживания? Восприятие запахов является древнейшим чувством. Обоняние – это первый дистанционный рецептор живых организмов. Задолго до того, как развились и стали совершенствоваться анализаторы зрения и слуха, обоняние уже обеспечивало первым живым существам две их главнейшие потребности – питание и размножение.
Именно поэтому корковые центры этого анализатора находятся в древнейшей части головного мозга, в так называемой извилине морского коня и в аммониевом роге. Благодаря тому что рядом с обонятельным участком мозга у человека расположена лимбическая система, отвечающая за эмоции, восприятие ароматов вызывает у нас те или иные эмоционально окрашенные ощущения, ассоциации.
Лимбическая система связывает кору и подкорковые структуры мозга, сознание и подсознание, координируя процесс обоняния, ассоциативные и нейрогуморальные реакции. Поверхность коры мозга занята так называемыми ассоциативными зонами; они интегрируют все разнообразные импульсы, приходящие в мозг, связывают их воедино. Ассоциативные зоны лежат в основе высших психических способностей обучения – памяти, логического мышления и воображения.
Запахи значат в нашей жизни больше, чем нам кажется. Они напоминают нам о реальной жизненной ситуации, возвращают в прошлое и формируют оценку того или иного события, нередко чисто инстинктивную. Представьте себе, что среди страниц книги вам попался засушенный цветок с едва заметным ароматом. Мы еще не успели осознать, что это за запах, а память услужливо рисует нам картины лета, цветущего луга, жаркого солнца и т. д.
Взаимосвязь между сознанием и телом легко обнаружить, понаблюдав за своими физическими реакциями на мысль или чувство либо за мыслью или чувством, возникающими в результате физического ощущения. В передаче информации от мозга к телу и обратно участвуют многие системы нашего организма: нервная система, кровообращение и ряд гормонов, выделяющихся эндокринными железами. Все эти системы регулируются гипофизом и гипоталамусом, которые занимают маленькую, но очень важную область в мозгу человека.
Глава 15
Ароматерапия и наше здоровье
Ароматерапия представляет собой древний и современный способ лечения болезней. Ароматерапией называется способ лечения болезней натуральными эфирными маслами. Этот метод своими корнями уходит далеко в прошлое и обращен не только к лечению тела, но в большей степени – духа.
Создавая и используя лечебные и профилактические композиции из эфирных масел, можно достичь значительных успехов при лечении и профилактике различных заболеваний. Эфирные масла позволяют поддерживать физическое и душевное здоровье. Положительные эмоции, хорошее настроение, защита от стрессов – ведущие факторы предупреждения болезней.
Еще за три тысячи лет до нашей эры египтяне использовали ароматические растения в медицине и косметике. Ароматы сопровождали людей древних цивилизаций в течение всей жизни. Они помогали детям появляться на свет, стимулируя и облегчая роды. Их применяли при снаряжении умерших в последний путь. Ароматы поддерживали здоровье, сохраняли красоту и молодость, использовались при религиозных обрядах. В Древнем Египте ароматная вода и благовонные смолы были неотъемлемыми атрибутами различных ритуалов и церемоний, а высшие сословия пользовались душистыми растираниями и мазями, приготовленными путем соединения пахучего растительного сырья с маслами и жирами. В бальзамировании (для пропитывания пелен, которыми обертывали умерших) применялись кедровое масло и ладан, несомненно, как вещества, обладающие консервирующими свойствами.
Мы можем только предполагать, насколько древние разбирались в целительной силе растений. В древнеиндийских текстах Аюрведы упоминаются ароматические эфирные масла в предписаниях целебного характера. У более поздних цивилизаций, главным образом у греков и римлян, ароматические масла нашли применение в религиозных церемониях. Документы подтверждают, что древние греки и римляне также немало знали о целебных свойствах масел. К 1000 году новой эры персидский врач Авиценна получал более чистые эфирные масла, сделав процесс дистилляции более эффективным.
Эфирные масла обладают антисептическими свойствами, на что указывает тот факт, что многим парфюмерам, в отличие от их сограждан, удавалось успешно пережить эпидемии чумы и холеры, опустошавшие Европу в Средние века. Неудивительно, что к концу XVII столетия эфирные масла стали часто использоваться в медицине. А к концу XIX столетия благодаря научному изучению антибактериальных свойств растений стал проясняться как химический состав эфирных масел на молекулярном уровне, так и механизм лечебного воздействия масел.
К использованию эфирных масел в Европе обратились в начале XX века. Такой поворот стал возможен благодаря работам французского химика Рене-Мориса Гаттефоссе. Другой француз, доктор Жан Вальне, заинтересовался целебными свойствами эфирных масел после их применения в лечении раненых, доставленных с фронтов Первой мировой войны. Глубокие исследования доктора Вальне получили официальную поддержку у него в стране, и сегодня французские врачи часто прописывают масла для внутреннего и наружного применения. Развитие комплексной ароматерапии в том виде, в каком направление существует в настоящее время в Великобритании, многим обязано биохимику французского происхождения Маргерит Мори. Мори ввела эфирные масла в косметологию, где в соединении с массажем они использовались в целях регенерации кожи.
Развитие ароматерапии
В последние годы по всему миру в университетах и клиниках идут интенсивные исследования в области ароматерапии. Результаты этих исследований позволяют нам точнее разобраться в свойствах эфирных масел, а также понять механизм их мощного воздействия. Знания о роли запахов для человека стали основой науки ароматологии.
Термин «ароматерапия» предложил наш соотечественник А. А. Кюнцель. Идея лечения запахами некоторых заболеваний принадлежит также русскому ученому В. А. Манассеину.
Приемы ароматерапии (травяные ингаляции, ванны, массаж с ароматическими маслами, использование пряностей в пище) известны с древних времен.
Издавна для ускорения наступления сна люди принимали ароматные травы. На Украине, например, чабрецом набивали матрасы и подушки.
На Востоке ароматическими благовониями обрабатывали постели перед сном. В Индии при волнениях и переживаниях поджигали специальные палочки из спрессованных трав с успокаивающим запахом (пачули, лаванда).
Ароматерапия – идеальное средство самопомощи, поскольку это легкий и приятный способ лечения. Ванны, массаж и ингаляции с эфирными маслами могут повысить иммунитет, укрепить здоровье и улучшить самочувствие в целом. Вдобавок применение эфирных масел в соответствии с рекомендациями исключает побочные эффекты. Это имеет немаловажное значение, когда все большее и большее число людей понимают возможный вред от употребления химических лекарственных препаратов.
Если вы плохо переносите химические препараты, обратитесь к ароматерапевту, и вы получите несомненную пользу от лечения, подобранного в соответствии с индивидуальными потребностями, в чем, согласитесь, состоит дополнительный плюс такого способа лечения. Ароматерапевт будет придерживаться комплексного подхода, учитывая эмоциональное состояние и настрой ума пациента.
В Великобритании, например, ароматерапия получает все более широкую поддержку официальной медицины. В настоящее время в нескольких приютах и клиниках в круг обязанностей медсестер входят процедуры с применением эфирных масел. В некоторых лечебных учреждениях работают специалисты-ароматерапевты. Эти благоприятные перемены, возможно, приведут к тому, что эфирные масла заменят в больницах химические дезинфицирующие средства, послужат установлению более непринужденных отношений между обслуживающим персоналом и пациентами, что будет способствовать скорейшему выздоровлению.
Природа эфирных масел такова, что, обращаясь к их целительной силе и стабилизирующим свойствам, можно обрести и долго сохранять душевное и физическое здоровье.
Например, испытанный способ против бессонницы – умеренное вдыхание аромата декоративных комнатных растений: душистой герани (пеларгонии), душистой резеды.
В наши дни получили распространение так называемые успокаивающие травяные подушечки. В их состав входят ароматические растения: листья папоротника, хвоя сосны, шишки хмеля, лаванда, мята, мелисса, розмарин, душица, роза и др.
Примерами применения ароматерапии в быту могут служить патенты, полученные в различных европейских странах: ароматический шарик, изготовленный из раковины морского ежа, ароматизирующее кольцо для настольной лампы, сменный патрон-ингалятор для ароматических растений, установленный в специальную головку курительной трубки, ароматическая конструкция для лацкана одежды и др.
Эфирные масла используются для горячих и холодных ингаляций, ванн, компрессов, растираний, массажей. Ароматом эфирного масла можно наполнить дом при помощи аромасосудов.
Немецкие и японские специалисты в области ароматерапии считают, что именно ароматерапия будет доминировать в медицине XXI века.
Ослабление интереса к ароматерапии в связи с развитием медицинской химии постепенно уходит в прошлое. Сейчас наблюдается возрождение ее как одного из способов врачевания. Одна из крупнейших косметических фирм Японии «Сисойдо» после 10 лет кропотливых исследований предложила новое средство, повышающее работоспособность, – аромат цитрусовых с утра и тонкий цветочный аромат в течение дня.
Другая фирма, «Симицу», предлагает решать проблемы производительности труда и снижения уровня стресса на различных предприятиях и в учреждениях также с помощью запахов жасмина, эвкалипта, лимона. Система заполнения запахами служебных помещений проста: настои трав или эфирные масла под давлением превращают в легкий «туман», который через систему кондиционирования поступает в ту или иную комнату.
Использование ароматов стало возможным и для улучшения взаимоотношений. В работах физиологов и психологов установлен эффект усиления межличностного контакта под воздействием масел лаванды и аниса. Предприимчивые люди типа американского доктора Алана Хирша научились влиять на настроение людей, их поступки. В частности, он благодаря запахам заставляет людей делать покупки даже не особенно нужных им вещей посредством распыления особого аромата в торговом зале магазина.
Обоняние тесно связывает человека с внешним миром. Запахи исходят от обстановки, одежды, тела. Все существующее в природе имеет свой запах – камни, металлы, дерево.
Обратите внимание на то, как богата палитра ароматов, которую описали поэты: сладостный, грустный, волнующий, дурманящий, отталкивающий, пряный, родной, чистый, тревожный, навязчивый, приторный, вкрадчивый, знойный.
Специально подготовленные люди могут описать и назвать от тысячи до двух тысяч оттенков запахов. В тибетских монастырях таких людей воспитывали с детства. Они могли не только определить по запаху возраст, пол, характер человека, диагностировать заболевание, но и выявлять родство людей.
Запахи оказывают большое влияние не только на эмоциональную и психологическую жизнь человека, но и на целый ряд физиологических функций.
Запахи пижмы, рябины, ромашки, мяты, мелиссы снимают головную боль, чувство тяжести в затылке, мышцах, улучшают деятельность головного мозга при умственном утомлении. Запахи пижмы, полыни способствуют наиболее полному расслаблению мышц. Запах листьев березы улучшает дыхательную функцию, успокаивает. Запах листа черной смородины предупреждает переутомление, создает положительные эмоции, снимает чувство тревоги. Тонизируют запахи эвкалипта, листьев грецкого ореха, аира, тысячелистника.
Аромат розового масла успокаивает, помогает релаксации, отгоняет грустные мысли. Ароматы розмарина и жасмина улучшают память и концентрируют внимание. Мелисса и бергамот – прекрасные антидепрессанты, лимон побуждает к физической деятельности. Эфирные масла ромашки и ванили снимают раздражение и успокаивают вспышки ярости. Запахи жимолости и фиалки прибавят рассудительности и оптимизма, тонкий аромат лаванды даже способен притупить ревность. Самый таинственный запах – иланг-иланга, он буквально завораживает и вносит в реальность нотку волшебства.
Основным действующим началом ароматерапии являются эфирные масла растений. Растительные биоактивные вещества, поступающие в организм через воздухоносные пути в виде летучих фракций, действуют в пределах низких природных концентраций.
Длительный, на протяжении всей эволюции, контакт эфирных масел растений с живыми организмами сформировал между ними сопряженный обмен.
Летучие вещества ряда растений активизируют тканевое дыхание, способствуют накоплению органического фосфора.
Полезные свойства эфирных масел
Большинство эфирных масел содержит терпены, сапонины или же аналогичные субстанции. Они обладают способностью сокращать сосуды, очищать слизистую оболочку и дыхательные пути, способствуют откашливанию и разжижению носовой слизи и мокроты. По этой причине эфирные масла входят в состав известных препаратов. Капли в нос «Пиносол», «Септолете», «Септогал», «Астросепт» и другие стали востребованными благодаря своим полезным и приятным свойствам, вызванным воздействием на организм эфирных масел, входящих в их состав. Например, «Геломиртол» помогает исцелять острые и хронические гаймориты без проведения традиционных проколов и назначения антибиотиков. Этот препарат содержит в себе масло эвкалипта.
Наряду с антимикробным действием композиции эфирных масел повышают общий иммунитет. Учеными Ю. Г. Борисюком и А. Н. Остапчуком установлено, что эфирные масла растений повышают число защитных иммунных клеток в 5–6 раз, обладают антигистаминным, радиопротекторным действием, уменьшают уровень холестерина в крови.
Эффективность ароматерапии доказана в эксперименте и клинической практике. Например, применение эфирных масел лаванды и лимонной полыни в дозе 0,20, 5 мл/м у часто и длительно болеющих рабочих повышает функциональную активность дыхательной системы, позволяет на ее фоне отменять или уменьшать дозы медикаментозных средств, снижать заболеваемость острыми респираторными заболеваниями на 30–40 %, снимать проявления синдромов экологического утомления и депрессии.
Эфирные масла обладают противовоспалительным, бактерицидным и антисептическим действием. Они положительно влияют на нервную систему, успокаивают и вызывают сон.
Эфирные масла обладают выраженными косметическими и дерматологическими достоинствами. 70 % эфирных масел помогают устранить рубцы после ожогов и травм, 65 % обладают обезболивающими свойствами, 60 % являются эротическими стимуляторами, 50 % масел нормализуют функции и состояние органов кровообращения, 40 % нормализуют деятельность системы пищеварения. Некоторые эфирные масла способствуют понижению уровня холестерина и сахара в крови человека.
Натуральные эссенции растений не производят «революции» в организме – их основная ценность в том, что они действуют постепенно, умеренно и деликатно.
Многие эфирные масла обладают широким спектром действия, поскольку в их состав входит множество разнообразных активных веществ.
Например, эфирное масло гвоздики (из бутонов) обладает антисептическим, обезболивающим, согревающим, противовоспалительным действием, стимулирует память, повышает иммунную защиту, отгоняет комаров и снимает зуд после их укусов.
Масло розмарина обладает стимулирующим действием, улучшает память и способность к концентрации внимания, защищает от инфекций, способствует росту волос и остроте зрения, возбуждает аппетит, укрепляет сердце, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и повышает мышечный тонус.
Широким спектром действия обладают также эфирные масла герани, лаванды, можжевельника и др. Поскольку существует прямая зависимость «запах – эмоции и здоровье», прежде всего надо научиться выбирать эфирные масла, несущие гармонию.
Помните, что приятные для вас ароматы не только повышают настроение, приводят чувства в равновесие, но и регулируют физическое и душевное здоровье, поддерживают и укрепляют его. Эфирные масла, отдавая накопленную в себе энергию солнца, способствуют повышению жизненной энергии организма человека, улучшению самочувствия. При положительном настрое организм будет намного меньше подвержен болезням.
Душевное равновесие и эфирные масла
Все мы помним крылатую фразу «В здоровом теле – здоровый дух», но очень часто здоровье физического тела находится в прямой зависимости от наших эмоций.
Чтобы вернуть себе утраченное душевное равновесие, в первую очередь постарайтесь освободиться от своих отрицательных эмоций. Однако для этого необходимо иметь ясную голову, оценить причину и быть готовым реально решать свои проблемы.
Практически всем известно чувство страха. Страх темноты у детей, страх от неизвестности, нищеты и болезней у взрослых – все эти фобии очень сильно отравляют нам жизнь.
Довольно распространенное эмоциональное нарушение из тех, с которыми в России повседневно сталкиваются участковые врачи, – это состояние тревоги как элемента страха. Для него характерно беспокойство и возбуждение. Часто человек считает, что ему угрожает реальная или вымышленная опасность, бороться с которой он бессилен.
Состояние тревоги у человека проявляется в двигательных нарушениях – чрезмерной жестикуляции и мимике, а также в вегетативных расстройствах – потливости, тахикардии, экстрасистолии, гипертонии, нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта (диарее), бессоннице, сухости во рту и расширении зрачков.
Состояние тревоги может быть не четко выраженным, проявляясь в виде нарушения какой-либо одной вегетативной функции; в этом случае врачи обычно ставят диагноз «вегетативная дисфункция» или «психосоматическое заболевание».
Опыт использования ароматов, летучих фракций эфирных масел для регуляции эмоционального состояния имеет истоки в глубокой древности. В наши дни применение ароматерапии в этой области является предметом постоянного изучения.
Избавиться от страха и чувства тревоги, по мнению Г. Булла, хорошо помогают определенные ароматические масла. К ним относятся бензойное, гераниевое, иланг-иланговое, пачулевое, ромашковое, сандаловое – в составе ванны, масла для массажа, в ароматической лампе или как копонент духов собственного изготовления.
При остром приступе страха лучше всего вдыхать эфирное масло из флакона. В зависимости от индивидуального восприятия и ассоциаций наполните вашу спальню на выбор ароматом лаванды, нероли, петигрейна или сандалового дерева – и вы забудете о ночных кошмарах.
Если вы испытываете страх перед экзаменом, поездкой, беседой с начальством или перенесли нервное потрясение, нанесите на носовой платок 2–3 капли любого масла из следующего перечня: базилик, лаванда, ладан, можжевельник, мята перечная или нероль.
Можно использовать и композиции из эфирных масел. Со страхом можно справиться с помощью эфирных масел черного перца, кедра, кипариса, но прежде надо понять и устранить причину страха.
Каждый человек сам должен решить, какое из этих ароматических масел подойдет ему лучше всего. Некоторым людям хорошо помогает в преодолении страха и тревоги композиция из эфирных масел апельсина, розмарина и розы в равных частях, особенно если чувство страха «сидит в животе».
В ароматерапии нужно больше полагаться на собственное обоняние. Если какой-либо запах не доставляет вам удовольствия, он не принесет и пользы.
Будьте внимательны к себе – если чувство страха и тревоги возникает часто, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, владеющему основами ароматерапии.
Избавьтесь от раздражительности
Тревога по поводу какого-либо события или сильный стресс могут привести к состоянию раздражительности, когда пустяки воспринимаются как крупные инциденты, а способность контролировать раздражение, гнев и другие отрицательные эмоции утрачивается. Для снятия состояния повышенной раздражительности можно использовать эфирные масла. Для этих целей хорошо подходят следующие эфирные масла: анисовое, иланг-иланговое, кипарисовое, лавандовое, ладанное, лимонное, майорановое, мандариновое, мелиссовое, мирровое, мускатного ореха, неролиевое, петигреневое, розовое, розмариновое, ромашковое, сандаловое.
Оптимальный вариант – создание индивидуального профилактического «парфюма», например, 1 часть эфирных масел и 5 частей спирта или жирного масла. Такими духами удобно пользоваться, поместив одну каплю в медальон или смочив салфетку, носовой платок. Периодически вдыхая созданный вами аромат, можно существенно снять раздражительность, предотвратить негативные реакции и так называемые болезни эмоций.
Психиатрами замечено, что длительный страх приводит к заболеваниям почек, гнев – к заболеванию печени, тревога – к болезням желудка и поджелудочной железы, печаль – к заболеваниям легких и толстой кишки.
После долгого напряженного дня иногда достаточно какой-то мелочи, чтобы вызвать раздражение и испортить вечер. Чтобы избежать этого, создайте успокаивающий, поднимающий настроение микроклимат с помощью эфирного масла герани, нероли, розы или иланг-иланга, поместив его в аромалампу.
Хороший эффект окажет ножная ванна или легкий массаж голеней с эфирными маслами апельсина, лаванды, тимьяна (2–1—2 капли). Разведите 5 капель эфирных масел в 1 чайной ложке (5 мл) жирного масла. Слегка разотрите стопу, а затем сделайте массаж голеней мягкими движениями, имитирующими надевание и разглаживание на ноге тонкого нейлонового чулка. Достаточно 5–7 таких массажных движений – и раздражительности как не бывало.
Избавьтесь от депрессии
Наша современная жизнь часто полна неожиданностей, отражающихся на настроении и состоянии здоровья. Проблемы экономические, политические и социальные, как и погодные условия, носят в жизни каждого человека циклический характер. Временами мы спокойны и относительно счастливы, а иногда с трудом переносим окружающую действительность.
К сожалению, депрессия, нервное истощение и неврастения являются характерными чертами нашего общества. Существуют многочисленные фармацевтические препараты различных клинико-фармакологических групп – антидепрессанты и транквилизаторы, но они, к сожалению, часто имеют побочные эффекты, вызывают привыкание и зависимость.
Например, одни люди могут испытывать зависимость от препаратов назепамового ряда. У некоторых из них на фоне многолетнего использования тазепама или фенозепама развивается хроническое заболевание печени.
Вместе с тем умело подобранные запахи ароматических масел, воздействуя на тело и сознание, помогают обрести внутреннее равновесие, избавиться от болезней и улучшить настроение.
Выделяя среди состояний психопатического круга депрессию, ученые, медики называют людей, подверженных депрессии, конституционально-депрессивными личностями. В чистом виде эта группа немногочисленна. Речь идет о лицах с постоянно пониженным настроением. Картина мира для них как будто покрыта траурным флером, жизнь кажется бессмысленной, во всем они отыскивают только мрачные стороны.
Люди, подверженные депрессии, чрезвычайно чувствительны ко всяким неприятностям, иной раз очень остро реагируют на них, а кроме того, какое-то неопределенное чувство тяжести на сердце, сопровождаемое тревожным ожиданием несчастья, преследует постоянно многих из них. В то же время у таких людей за этой угрюмой оболочкой обычно теплится большая доброта, отзывчивость и способность понимать душевные движения других людей.
Нередко люди, страдающие депрессией, не в силах справиться с ней самостоятельно. Депрессивность, по мнению психиатров, часто приводит к излишнему употреблению алкоголя. Чтобы этого не произошло, в случаях депрессии следует грамотно вмешаться членам семьи или близким друзьям.
В роли положительного психотерапевтического воздействия может выступать приятный запах. Множество ароматических веществ позволяет вернуть больному надежду и уверенность в себе. Однако они должны применяться не беспорядочно, не от случая к случаю, а последовательно и продолжительное время. Именно при депрессии особенно важно, чтобы человек сам подбирал подходящие ему ароматические вещества. Интуитивно он прекрасно понимает, что может ему помочь.
В Российской медицинской академии последипломного образования (РМАПО) на кафедре психотерапии врачи Н. Н. Свидрон и Н. А. Никитин провели исследования по использованию эфирных масел для лечения наиболее распространенных синдромов депрессии и получили хорошие результаты.
По данным известных ароматерапевтов, к эфирным маслам с антидепрессивным действием относятся базиликовое, бергамотовое, гераниевое, грейпфрутовое, жасминовое, иланг-иланговое, кардамоновое, кедровое, лавандовое, лимонное, мелиссовое, неролиевое, розовое, ромашковое, полынное, тысячелистниковое, шалфея мускатного. Такой большой перечень позволяет сделать индивидуальный выбор для создания лечебно-профилактической композиции.
При депрессии и душевных заболеваниях особенно важно найти то эфирное масло, запах которого будет полезен именно вам. Выбор эфирных масел, положительно воздействующих на нервную систему и психику, велик, и вы сможете без труда подобрать свой собственный целебный аромат.
Если вы чувствуете явную депрессию, рекомендуется следующее:
• постоянно носите с собой флакон с ароматическим маслом (лучше всего с маслом нероли);
• перед отходом ко сну принимайте ванну с приятным для вас ароматическим маслом;
• слегка опрыскайте духами с этим же запахом вашу одежду и бельевой шкаф.
При чувстве тревоги или тоски специалисты РМАПО рекомендуют использовать масла следующих растений:
• при тревоге: аниса, базилика, ветиверии, гальбанума, кориандра, корицы, мяты, розмарина, шалфея;
• при тоске: базилика, гвоздики, дягиля (дудника), лимона, мяты курчавой.
Помните, при тяжелой депрессии, когда душевные силы человека полностью парализованы, применение ароматических веществ не заменит помощи профессионального психотерапевта, однако ароматерапия может улучшить самочувствие и настроение, а также предотвратить обострение депрессии и опрометчивые решения.
Будьте внимательны: первыми симптомами возможной депрессии являются повышенная утомляемость, недовольство собой и работой, неспособность к продолжительному волевому напряжению, чувство беспричинной тоски. Вовремя начатая ароматерапия способна предотвратить дальнейшее развитие депрессии.
Поскольку кожа – это аффективно-эмоциональный орган, проведение массажа с эфирными маслами дает возможность получить стойкий положительный эффект. Массаж спины с эфирными маслами лаванды, герани, можжевельника, иланг-иланга (состав: 2–2—2—1 капли), разведенными в 10 мл жирного масла, позволяет снять чувство депрессии, тревоги и последствия стресса.
Известный ароматерапевт Ш. Прайс при депрессии рекомендует проводить массаж с использованием эфирных масел. Выбор эфирных масел при этом основывается на сочетаемости по степени летучести их компонентов. Для этого можно брать по одному-два эфирных масла с высокой и средней летучестью, но лишь одно – с низкой.
Таблица 1
Таблица эфирных масел различной текучести
При составлении композиции рекомендуется выбрать из каждой колонки эфирное масло с наиболее понравившимся вам ароматом. Для создания лечебной и профилактической смеси оптимально использовать три вида эфирных масел (по одному из каждой колонки) или пять максимально. Для профилактического массажа количество эфирного масла не должно превышать 1 капли на 2 мл жирного масла.
Если вы хотите провести массаж самостоятельно, без консультации врача, разведите масло в еще больших пропорциях: 1 капля эфирного масла на 3 мл жирного. В ситуации с эфирными маслами поговорка «Кашу маслом не испортишь» имеет противоположный смысл.
Ученые считают, что люди, у которых ослаблено или совсем отсутствует обоняние, находятся в группе повышенного риска развития депрессии.
Исследовательская группа из Университета Дрездена изучила данные 32 взрослых добровольцев с подобным нарушением, известным как аносмия – потеря обоняния. Респондентов просили рассказать об их повседневной жизни, начиная с общественных связей и заканчивая предпочтениями в еде.
По результатам изыскания ученые выявили несколько характерных признаков, свидетельствующих о влиянии нарушенного обоняния на качество жизни человека.
Так, участники изыскания испытывали постоянную тревогу о запахе собственного тела, проблемы во взаимодействии с окружающими и неловкость при приеме пищи в присутствии других людей.
Также добровольцы сообщили, что испытывали трудности в общении с коллегами или знакомыми.
По мнению ученых, обонятельные сигналы или чувство обоняния несут в себе определенную информацию об окружающих, при отсутствии которой у людей возникает ряд проблем с оценкой и восприятием окружающих.
Это приводит к чувству социальной незащищенности и может вызывать депрессивные состояния.
Проблемы с обонянием испытывает каждый пятый житель планеты. У одного из пяти тысяч человек это чувство полностью отсутствует еще при рождении.
Ароматерапия для пожилых людей
Пожилым людям рекомендуется обратить особое внимание на эфирное масло базилика, которое не только укрепляет память, помогает избавиться от рассеянности и головокружения, но и устраняет физическую слабость, понижает артериальное давление, способствует глубокому хорошему сну.
При использовании эфирных масел в лечебных целях указанную выше дозировку уменьшайте вдвое, за исключением масла базилика, розмарина и гвоздики.
Активизируют умственную деятельность эвкалипт, шалфей, розмарин, чабрец, мята.
Способствуют укреплению памяти базилик, розмарин, гвоздика, эвкалипт, кедр, лимон.
При старческой немощи используйте шалфей, базилик.
При общей слабости в чашу аромалампы добавьте несколько капель любого из указанных масел: розмарин, можжевельник, гвоздика, чабрец, лимон, мята.
Поднять настроение можно, вдыхая нежный аромат жасмина или розы (эфирное масло розы содержит валериановый альдегид и валериановую кислоту).
Ингаляции дыхательных путей
Ингаляционная терапия – метод лечебного воздействия на дыхательные пути и легкие с помощью аэрозолей лекарственных веществ, эфирных масел. Она широко применяется в медицине.
Существуют приборы, аппараты и установки, позволяющие создавать направленный или рассеянный поток строго дозированного лекарственного вещества, диспергированного на частицы контролируемых линейных размеров.
Ингаляции веществ в виде аэрозолей в лечебных целях имеют исторические корни, они были распространены еще в древности. Древние целители использовали ароматические испарения, дым от сгорания лекарственных ароматических трав для борьбы с эпидемиями, для улучшения дыхания и просто благотворного влияния на эмоции.
В качестве профилактических мероприятий воздушно-капельных инфекций наиболее удобен и эффективен метод аромапрофилактики. Накоплен богатый опыт использования эфирных масел в целях профилактики инфекционных заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, предупреждения обострений при хронических заболеваниях органов дыхания.
Считается, что ингаляционный путь введения в организм экстрактов лекарственных растений и эфирных масел – наиболее приемлемый и безопасный способ профилактики и терапии. Преимуществом является и то, что для достижения терапевтического и профилактического эффекта при ингаляционной терапии (профилактике) требуется в 5—10 раз меньше лекарственных средств, чем при других способах введения.
Лечебное и профилактическое применение летучих фракций эфирных масел и аэрозолей настоев, экстрактов лекарственных растений рассматривается в современной терминологии как аэрофитотерапия.
Существует еще термин «аэроионотерапия», когда используются легкие заряженные молекулы газов воздуха. У некоторых авторов ароматерапия называется ароматотерапией. По нашему мнению, этот термин применим только к ингаляционному способу воздействия эфирными маслами, но исключает трансдермальное (накожное) воздействие ими.
Задачей ингаляционной терапии является достижение максимального терапевтического эффекта – местного (в дыхательных путях) и общего (при незначительных проявлениях или отсутствии системного побочного действия). Ингаляционная терапия в той или иной степени может проводиться практически при любой патологии бронхов и легких.
Цель фито– и ароматерапевтического воздействия при респираторных заболеваниях ингаляционным методом – достижение терапевтического эффекта за счет использования биологически активных веществ растительного происхождения – экстрактов лекарственных растений и эфирных масел в виде аэрозолей.
Для ингаляционной терапии используют преимущественно аэрозоли с линейными размерами частиц от 0,5 до 10 мкм. Летучие фракции эфирных масел способны проникать в глубь слизистой оболочки дыхательных путей и накапливаться в богатом кровеносными и лимфатическими сосудами подслизистом слое респираторного (дыхательного) тракта. Отсюда они через сосудистые и лимфатические сплетения попадают в общий кровоток, оказывая свое генерализованное действие. При ингаляционном пути введения системные эффекты наступают через 3–4 минуты.
Ингаляционным способом введения биологически активных веществ и летучих фракций эфирных масел можно достичь следующих эффектов:
• улучшения дренажной функции дыхательных путей;
• санации верхних дыхательных путей;
• уменьшения отека и регенерации;
• снижения активности воспалительного процесса;
• разжижения мокроты (муколитический эффект);
• купирования бронхоспазма;
• воздействия на местные иммунные реакции респираторного тракта;
• улучшения микроциркуляции слизистой оболочки дыхательных путей;
• защиты слизистой оболочки от действий производственных аэрозолей и поллюгантов;
• повышения общей иммунной защиты;
• стимулирования центральной нервной системы при вдыхании и воздействии на органы обоняния эфирных масел.
Виды и способы ингаляционной ароматерапии
Высокая концентрация биологически активных веществ и влияние эфирных масел на органы дыхания не позволяют использовать их в качестве аэрозоля в чистом виде, поскольку частицы этих веществ при воздействии на слизистые способны вызвать сильное раздражение вплоть до выраженных аллергических реакций. Учитывая это, для профилактики и терапии с эфирными маслами применяют устройства (аромалампы) и аппараты, предусматривающие использование эфирных масел не в виде аэрозоля, а в виде паров летучих (молекулярных) фракций. При этом содержание летучих фракций в воздухе ограничивается миллиграммами и долями миллиграммов на кубический метр воздуха.
Основным принципом ингаляционной профилактики и ароматерапии является дозированное воспроизведение естественного фона ароматических биорегуляторов. Это обусловлено выделением в окружающую среду летучих фракций эфирных масел цветущими растениями.
Непременным условием ароматерапевтического процесса служит точное дозирование паров эфирных масел в воздухе.
Наиболее широко распространен метод термического испарения эфирных масел с парами воды (аромалампы) или с помощью более сложных устройств.
При использовании электронагревателей, аромакаминов (эфирные масла наносятся непосредственно на нагревающуюся керамическую или картонную поверхность) в окружающий воздух переносятся не только легкие фракции эфирных масел, в основном присутствующие в естественном фитофоне, но и более тяжелые, которые в природных условиях отсутствуют. Эти тяжелые фракции способны вызывать у больных различные осложнения – от легкого раздражения слизистых до развития аллергических реакций.
Основными условиями проведения профилактических мероприятий в домашних условиях являются:
• соблюдение допустимых концентраций, приближенных к естественному природному фитофону: 1 капля эфирного масла на 5 м воздуха (в среднем 0,5 мг на 1 м воздуха);
• необходимость испарения эфирного масла с парами воды или в потоке воздуха, имеющего температуру окружающей среды. На втором принципе основан отечественный аппарат аэрофитотерапии, позволяющий решать проблему дозирования эфирных масел в помещении так, чтобы не превысить определенную концентрацию летучих фракций в единице объема воздуха.
Ингаляционные способы ароматерапии и аромапрофилактики могут быть паровыми (аромалампа), тепловлажными (над горячей водой или в ванне), влажными. В зарубежной литературе этот вид ингаляции обозначают термином «bland aerosol» – мягкое аэрозольное воздействие; влажные ингаляции назначают больным, которым противопоказаны другие виды ингаляций.
Ингаляция в домашних условиях
В домашних условиях и при отсутствии парового ингалятора можно использовать небольшую эмалированную или стеклянную кастрюлю. В нее наливают 300–500 мл воды и ставят на газовую или электрическую плиту. После этого из плотной бумаги делают воронку такого размера, чтобы ее широкий край соответствовал диаметру кастрюли, а узкий край мог поместиться в рот. При этом целесообразно оба края воронки прошить двумя-тремя стежками ниток.
После вскипания воды кастрюлю ставят на стол и вливают в нее разведенное в спирте эфирное масло из расчета 1 (профилактика) – 2 (терапия) капли на 100 мл горячей воды. Рекомендуется рядом с кастрюлей поставить также полоскательницу для слюны и мокроты, которые в избытке выделяются в процессе проведения процедуры; необходимо иметь под рукой салфетку или полотенце для вытирания губ и лица. Затем пациент садится, берет в рот узкий конец воронки (широкий конец помещен над кастрюлей) и проводит ингаляцию в течение 5—10 минут с интервалами отдыха 1 минута через 3.
Более простой способ проведения паровой ингаляции: влейте в кастрюлю или другую посуду 300–500 мл кипящей воды, добавьте в нее соответствующее количество разведенного эфирного масла. Сядьте на стул, наклонитесь над кастрюлей, накройте голову и кастрюлю полотенцем и производите вдыхание паров в течение 5—10 минут с интервалами отдыха 1 минута через 3. То есть при этом способе продолжительность вдыхания паров не должна превышать 2–3 минуты.
На курс лечения достаточно 5—10 процедур при подострых процессах и 15–20 – при хронических. Процедуры следует проводить не чаще одного раза в сутки.
Влажные ингаляции позволяют продезинфицировать помещение, освежить воздух, улучшить психоэмоциональное состояние. Их можно проводить с использованием пульверизатора. Для этого пульверизатор наполняют водой и добавляют эфирное масло (или композицию) из расчета 1 капля на 5 м воздуха, если в помещении находятся люди.
Для дезинфекции помещения во время эпидемий гриппа концентрация эфирных масел может быть выше. При этом обработанное помещение закрывают на 30 минут, а затем проветривают.
Основные правила проведения ингаляционной ароматерапии и аромапрофилактики:
• ингаляцию не рекомендуется проводить непосредственно после еды или физического напряжения, так как при этом подвижность диафрагмы и грудной клетки снижена; следует подождать 1–1,5 часа;
• во время ингаляции необходимо сидеть в удобной позе, спокойно, не отвлекаясь на разговоры или чтение. При этом ваша одежда не должна затруднять дыхание и стеснять шею; следует учитывать, что сильный наклон туловища вперед при проведении процедуры затрудняет нормальное дыхание;
• при заболеваниях полости носа (хронический ринит, полипы), околоносовых пазух (гайморит) и носоглотки (аденоиды) вдох и выдох следует делать через нос, дышать спокойно, без напряжения; во время выдоха через нос часть воздуха с аэрозолями эфирных масел проникает в околоносовые пазухи;
• при заболеваниях полости рта (стоматит, гингивит), глотки (тонзиллит), гортани, трахеи, бронхов необходимо дышать глубоко и ровно; после глубокого вдоха ртом следует задержать дыхание примерно на 2 секунды, затем сделать полный выдох через нос; частое глубокое дыхание может вызвать головокружение, поэтому периодически нужно прерывать ингаляцию на короткое время (1 минута через 3);
• после ингаляции необходим отдых в течение 15–20 минут, а в холодное время года следует отдохнуть до 30–40 минут; после ингаляции нельзя громко разговаривать, петь и курить в течение 1–1,5 часа; следует избегать выхода из теплого помещения на холод.
При проведении процедур ингаляционной ароматерапии в домашних условиях необходимо соблюдать следующие меры безопасности:
• не превышать допустимую концентрацию эфирных масел;
• не смешивать самостоятельно без врачебной консультации эфирные масла;
• не смешивать эфирные масла с антибиотиками, гормональными и другими лекарственными препаратами;
• не использовать эфирные масла сильного действия;
Читать бесплатно другие книги:
