Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень Бабанова Елизавета

30 ноября. Семейные хроники. В темноте

Сегодня были в гостях у новых друзей, Д. (жена) и Ж. (муж). Это интеллигентнейшие, умнейшие, красивые люди, которые источают высокородную энергию. Живут в роскошном доме в самой состоятельной части южной Испании – Сотогранде.

В планах было вместе пойти на ужин. Но гостеприимная Д. уговорила начать с фруктов в качестве аперитива. Мужчины отошли, а мы разместились в волшебной гостиной, украшенной переливающимися фонариками. В углу – нарядная елка, свет приглушен, за окном вдалеке мерцают огоньки города. Все как в рождественском кино…

Через полчаса Д. идет за мужчинами, я – в дамскую комнату. Возвращаемся в гостиную и видим, как наши голодные мужья уплетают фрукты.

– Та-а-ак вкусно, – говорит Ж. – Единственное, мы не сразу поняли, что тут. Темно, жен нет. Я начал с ананасовых корочек.

– В смысле наших огрызков? – смеюсь я.

– Ага.

– Это еще что, – отвечает Ж. – Однажды я перепутал упаковку с крекерами и случайно съел пакет бисквиток для собачек. Целиком. Очень был голодный. Очень.

1 декабря. Планирование последнего месяца года

Сегодня, 1 декабря, я, отдохнувшая и полная сил, мысленно переношусь в 31 декабря и спрашиваю себя: что я могу сделать в этом месяце, чтобы он стал лучшим в году?

Во-первых, очень скоро мы летим на Бали, и там нас ждет 8-дневный ретрит с нашим наставником.

Во-вторых, в декабре мы подведем итоги нашей годовой программы и отметим выпускной.

В-третьих, я планирую дописать эту книгу.

В-четвертых, на Бали мы встретимся с многими близкими друзьями.

В-пятых, я проведу самый популярный мастер-класс «Как сделать следующий год лучшим годом вашей жизни», и мы стартанем новый поток «Лучшего года».

В-шестых, на Бали нас ждет классный дом и комфортный, здоровый образ жизни. Бали – мекка фантастической еды и холистических практик.

В-седьмых, на Бали прилетит мама и будет с нами встречать Новый год.

В общем, что еще можно пожелать себе в этом месяце?

Как всегда, любое планирование я начинаю с определения состояний, в которых хочу жить. В этом месяце фокус на любви, легкости, радости, наполненности, потоке, изобилии, внутреннем сиянии.

Вот эти обязательные практики я решила делать в декабре:

• Ранний подъем, до восхода.

• Медитация 30–50 минут в день. Если я буду медитировать каждый день без перерыва весь месяц – поставлю личный рекорд по длительности медитационного цикла. При наших постоянных переездах это будет реальное достижение.

• Фитнес или йога 30–60 минут в день. Обязательно вспотеть.

• Дыхательная практика и йога-нидра 20–40 минут в день. В период интенсивной нагрузки очень важно делать практики по расслаблению.

• Чтение священных текстов – минимум 30 минут в день.

И за чем особенно следить в этот период:

• Ограничить пребывание в интернете до 30 минут в день. «Инстаграм» – только после утренних практик и главной работы дня.

* * *

Для чего я в который раз делюсь тем, как подводила итоги и планировала свой месяц? Для того чтобы вы вместе со мной начали это делать, особенно если вы еще не проходили мою годовую программу. Привычка ежедневно делать шаги к своему грандиозному видению вырабатывается небыстро и требует регулярных напоминаний и определенных усилий, но они того стоят.

Сейчас, во время разгара пандемии, когда все сидят по домам, я безумно благодарна всем своим прошлым версиям, что они выработали привычку заботиться о здоровье, укреплять иммунитет, заниматься творческой и интересной работой.

Если во время «мирных времен» наши практики – фундамент хорошего самочувствия, то во время кризиса они зачастую становятся единственным предсказуемым элементом нашей жизни. А чем больше непредсказуемости во внешнем мире, тем больше предсказуемости должно быть внутри.

2 декабря. Три скрытые причины отдыха, узнав которые вы уже не сможете жить как раньше

Январь 2005 года. Я накопила денег на первое шикарное путешествие: целых шесть дней на побережье острова Big Island на Гавайях. Мама прилетела ко мне на новогодние праздники, и я впервые смогла взять неделю отпуска.

Моя начальница, прощаясь со мной, сказала:

– Я постараюсь тебя не сильно беспокоить. Но на всякий случай всегда имей телефон при себе и не отключайся.

«Эм-м-м. А как тогда я смогу перезагрузиться?» – подумала я, но по ее лицу поняла, что вслух эту фразу лучше не произносить.

Она звонила мне по три раза каждый день.

В Америке отдыхать не модно. Модно, даже когда ты в недельном отпуске – а больше все равно никто не даст – чего-то достигнуть: освоить новый навык – виндсерфинг или сноуборд, подняться на Эверест или пройти пешочком Сахару. Если ты никуда не летишь, а остаешься дома, то за это время можешь сделать капитальный ремонт или родить ребенка. Лучше одновременно. Чтобы вернуться к работе еще более уставшей, но очень благодарной за то, что тебе дали возможность сменить вид активности.

Годами моя культура отдыха была такой: либо еще более активная деятельность, чем на работе, либо лежание трупом и просмотр сериала, когда уже все. И вот за последние годы я наконец освоила совсем другой вид отдыха. Отдых наполняющий.

Я нашла три веские причины по-настоящему отдыхать.

Во-первых, регулярный отдых позволяет в целом жить в состоянии ресурса. Если человек умеет ежедневно восстанавливать силы, у него почти всегда стабильная энергия. Когда тело выделяет стабильную энергию, ты можешь стабильно делать то, что планируешь. А стабильное делание – залог высоких результатов без надрывов.

Стабильный отдых дает возможность выйти из цикла: сверхусилия – упала – лежу ничего не делаю, испытываю чувство вины от задержки результатов – чуть восстановилась – опять сверхусилия – опять упала – ненавижу себя за слабость, но ничего не могу поделать, опять лежу – и так далее.

И войти в цикл: стабильно делаю то, что нужно – отдыхаю – делаю – отдыхаю – делаю – отдыхаю.

Даже не буду спрашивать, какой цикл вам нравится больше.

– Ну а как же тогда почувствовать себя героем, Лиза? Как же добиться высокой оценки на работе без ночных самопожертвований во благо компании? Как же иначе показать семье, какая я самоотверженная? Как получить их любовь и сострадание? Как же муж меня пожалеет, если я не упахалась? И как я буду требовать от них выполнения своих обязанностей, если сама отдыхаю?

Если эти мыслишки проскакивают в вашей голове – поздравляю: мы только что выявили дремучее ограничивающее убеждение – чтобы вас ценили и любили, вы должны быть самоотверженной лошадкой. Хотите правду? Да, такие самоотверженные лошадки очень удобны – эгоистичному мужу и бездушной корпорации. Но если вас любят, если компания, в которой вы работаете, заботится о своих сотрудниках, они не будут поощрять такое поведение. Скорее, наоборот, они будут недоумевать: зачем вы так с собой обращаетесь? Зачем эти подвиги, если можно стабильно и спокойно делать свои дела?

Когда сегодня я слышу от женщины, что у нее нет времени на себя, потому что у нее куча работы, это говорит мне о том, что у нее неправильные убеждения касательно того, что делает ее ценной, что она не умеет управлять своим временем и что она неправильно отдыхает.

Если эта история про вас, спросите себя: что мешает мне позволить себе отдыхать? Чувство вины, страх что-то не успеть и не быть такой, какой меня ожидают видеть другие? Что?

Во-вторых, отдых дает возможность выйти из суеты и осознанно взглянуть на свою жизнь. Спросить себя:

– А делаю ли я то, что дает мне счастье?

– А то, как я это делаю, – оптимально и максимально эффективно? Если нет, что я могу поменять?

– Где я сливаю энергию?

– Где движусь по инерции безрезультатно?

– Я сама задаю течение своей жизни или просто реагирую на то, что на меня валится?

Отдых позволяет перестать реагировать на внешнюю среду и прислушаться к своим истинным потребностям.

Приведу пример. Где-то с середины декабря большую часть западного мира охватывает предпраздничная лихорадка. Все суетятся, закупаются подарками на Рождество и Новый год. Елка, наряды, застолья. Но где-то 15 января у 99% людей энергия заканчивается и наступает апатия. Уже в середине января 99% людей забивают на свои цели. Я наблюдаю это пятнадцать лет, с тех пор как познакомилась с понятием «новогодняя резолюция».

Почему это случается из года в год? Потому что праздники у большинства проходят на автопилоте – ажиотаж вокруг еды, материальные подарки искусственно стимулируются производителями и рекламщиками, а это не удовлетворяет истинных потребностей. В период 15 декабря – 15 января люди живут в максимальной реакции на окружающую среду. И все им что-то продают. Кто – товары, кто – еду и спиртное, кто – веселье, кто – турпоездки.

А какие истинные потребности у людей в этот период? Отдохнуть от работы и будничных дел. Перезагрузиться, побыть с собой и близкими. Восстановить ресурс. Кому-то реально важно классно оторваться. Но так, чтобы не нужно было потом отлеживаться три дня. А потом еще и болеть.

Но почти никто из тех, кто охвачен праздничной лихорадкой, не слышит свои истинные желания. Они просто реагируют на происходящее вокруг. Все за колбасой и мандаринами – ну и я туда же. Все объедаются за праздничным концертом – ну а что еще делать?

Я не говорю, что такой праздник – плохо. Если шумное застолье до шести утра реально вас наполняет и спустя пару дней у вас нет тяжести в голове и желудке, нет спада в настроении – отлично! Значит, это и есть ваш способ отдыхать. Но что, если нет? Что, если это просто автопилот или стадный инстинкт?

Я помню, как однажды решила: на фиг вот это вот все. Переход в новый год будет проходить так, как я люблю жить: наполненно и ресурсно.

31 декабря я готовлю наши любимые блюда. Да, среди них есть оливье, но он вегетарианский и на домашней заправке. Блинчики из цельнозерновой муки с разными начинками, любимая из которых – моя домашняя нутелла из сыроедных зерен какао на натуральном сиропе из цветов кокоса. Не самый наш полезный ужин в году, но и не обжираловка. Едим мы около 19:00. Если мы накануне не подвели итоги, то делаем это сразу после ужина. Вспоминаем чудесные моменты года, которыми он нас порадовал. Анализируем, что пошло не так, как хотелось. Где мы накосячили. И планируем наше будущее. Ложимся спать тогда, когда захотим. Иногда мы дотягиваем до двенадцати и праздничного салюта, иногда нет. Но встаем в любом случае 1 января с рассветом и идем на прогулку.

Какое же это волшебное утро! Весь окружающий мир спит, утомленный ночью, а мы в этот момент свеженькие и наполненные начинаем новую жизнь. После этого я готовлю праздничный завтрак, и мы снова планируем, читаем, смотрим кино. Второго января мы шикарно себя чувствуем и уже начинаем реализовывать наши новые планы.

Ну и, пожалуй, самая веская причина научиться наполняюще отдыхать – накопление энергии.

Наверняка у вас был такой опыт. У вас появляется мечта и созревает план, вы очень хотите его реализовать, стремитесь всеми силами, но весь мир как будто против вас. Везде задержки, вам вставляют палки в колеса, и что бы вы ни делали, ваша мечта лежит мертвым грузом или лишь иногда подает признаки жизни – приоткрывает один глаз и икает.

Вы беситесь. «Ну я же все делаю, чтобы это случилось!» И гнете, гнете, гнете реальность под себя. Спустя какое-то время выдыхаетесь, доходите до ручки, говорите своим планам: «Тьфу на вас», – и бросаете их.

И наверняка был другой опыт. Как только вы что-то захотели, начали делать и хоп – двери сами открываются. Находится нужный человек, бумаги подписываются без задержек. Как будто вся вселенная вам благоволит.

Так вот, у меня есть подозрение, что у всех наших планов есть оптимальное время реализации, не всегда зависящее от очевидных причин. И когда я чувствую, что мир отзывается на мое желание, я мобилизуюсь и действую стремительно. А когда нет, то чаще всего ухожу в режим активного ожидания. Активное ожидание означает, что я коплю энергию, готовясь к моменту, когда двери откроются.

Как определить, когда делать, а когда отдыхать? У меня есть принцип разумного действия. Я спокойно, без надрыва, делаю то, что нужно для хорошего результата. Но если результат не приходит, на какое-то время притормаживаю активность и направляю больше внимания на накопление энергии. Больше спорта, медитации, массажей. Больше внутренней активности, а не внешней. Такие периоды иногда могут длиться неделями, а иногда – месяцами. Бывают и периоды в год-два.

Давайте еще раз это проговорим, чтобы все правильно улеглось в голове. Когда мир не отзывается на твои планы, означает ли это, что нужно сложить ручки и просто ждать? Нет. Нужно заниматься наполнением своего ресурса. Потому что за периодом, когда мир стоит к нам задом, всегда приходит период, когда он разворачивается передом и начинает всячески поддерживать. И вот когда все двери открылись, нужно войти в них с распростертыми объятиями и радостным возгласом: «Вы меня ждали, вот она я!»

Но что чаще всего происходит? Человек тратит кучу энергии на прогибание реальности под себя, когда мир ему не благоволит. А когда двери наконец открываются… что? Он уже выдохся и лежит. И не может воспользоваться новыми возможностями в полной мере.

А если бы он в это время не боролся, а просто делал разумные действия, чтобы поддерживать себя и свою семью, но не упахивался, то при новых возможностях был бы в полном ресурсе, готовый стремительно действовать.

Как же правильно отдыхать? Так, как наполняет именно вас.

Для кого-то это путешествия. Для кого-то – театр. Для кого-то – общение в шумной компании. Все зависит от вашего психотипа. Для меня, например, шумная компания – это всегда разрядка.

Зарядка для меня:

• утро в практиках;

• пребывание на природе;

• вкусная полезная еда, после которой легко в желудке;

• массажи и спа-процедуры;

• уютный вечер с несколькими близкими друзьями и разговоры о вечном;

• писательство;

• чтение духовной и художественной литературы;

• творчество.

Прямо сегодня выявите то, что наполняет вас энергией, и включите это в свою жизнь.

Когда я сделала отдых топ-приоритетом:

• ежедневным – как минимум по часу в день;

• еженедельным – как минимум день в неделю;

• квартальным – как минимум несколько дней подряд в отключке от всего…

Я стала:

• жить в большем ресурсе и достигать высоких результатов без сверхусилий;

• гораздо лучше слышать себя и не сливать энергию на лишние действия;

• быть готовой сказать миру «Вот она я!», как только он открывает мне новые двери.

Отдыхая, наполняйтесь!

* * *

Очень интересно писать комментарий к этой записи из 2020 года. Многие люди, движимые страхом заболеть, уходят в крайности.

Одних захватила тревога и расстройство, и спустя несколько дней это становится их преобладающим состоянием. А это уже приводит к апатии и затем – к депрессии. Апатия и депрессия не позволяют копить энергию, это абсолютный энергетический слив.

Другие – уходят в агрессию и борьбу. Они находят врага, например государство или блогера, и спускают все свое накопившееся неудовлетворение туда, где это не запрещено. Это тоже ужасный слив, потому что легче становится только на мгновение. А потом эти деструктивные эмоции затягивают все глубже и глубже.

Чек-лист для классного карантина

Если же взять эту главу как руководство, что делать в такой период жизни, плюс внедрить чек-лист, который я давала здесь, то даже карантин можно провести с большой пользой для себя и своего будущего.

Представим себе двух человек, оба лежат на диване. Но один из них сливает энергию, а другой копит. В чем отличие?

У первого мысли и состояние деструктивные. Скорее всего, он обсуждает с близкими и в интернете, как все плохо, смотрит упаднические сериалы, играет в компьютерные игры с одной целью – как-то приглушить тревогу и расстройство.

У второго мысли и состояние – конструктивные. Если даже он лежит и смотрит сериал – выбирает что-то жизнеутверждающее и вдохновляющее. А между сериалами – мечтает, читает и занимается саморазвитием.

Сейчас для многих людей начался период застоя и отката. А для некоторых – накопления и дальнейшего развития. Вы в каком лагере?

Саундтрек: 2CELLOS – «Moon River»

5 декабря. В чем разница между чувством вины и чувством ответственности

У всех нас есть детские травмы, которые влияют на взрослую жизнь. С ними можно разбираться десятилетиями: ходить к психологам и психотерапевтам, читать книги, проходить тренинги – способов масса.

Один из самых частых вопросов, которые я получаю: с чего начать? Какой первый шаг необходимо сделать, чтобы запустить в себе программу выздоровления и освобождения от всего, что случилось в прошлом?

Вот этот шаг – взять личную ответственность за себя и за все, что происходит со мной, начиная с этого момента. Сделав это, вы найдете и книги, и знания, и наставников.

Но есть один нюанс. За годы работы я много раз наблюдала, как женщины путают личную ответственность с чувством вины. Давайте сравним эти два понятия.

Когда я беру на себя ответственность за свою жизнь, мысль в моей голове звучит примерно так: «Да, обстоятельства в моей жизни неидеальны, люди несовершенны, я несовершенна, но в моих силах изменить все, что мне не нравится, и создать жизнь, которую я хочу жить».

Давайте представим двух женщин, Катю и Леру. Каждую из них вырастили мамы без участия отца. И теперь мамы жалуются на жизнь, требуют ежедневного внимания и говорят дочерям, что они очень много страдали, когда их растили, и пришел их черед заботиться о мамах.

Катя живет с постоянным чувством вины. Она думает: «Мама страдает, потому что ей не хватает моего внимания. Я не хочу проводить с ней время, но я должна. Ведь она столько для меня сделала».

Она навещает маму каждый день после работы, по полтора часа слушает ее рассказы о плохом здоровье, сплетни и негативные новости. Приходит домой выжатая как лимон, выпивает бокал вина или настойку валерьянки, падает и засыпает. У нее нет психических сил ни на развитие в работе, ни на создание своей семьи.

Лера живет с чувством ответственности. Она думает: «У меня неидеальная мама. Но она дала мне жизнь, и я хочу помогать ей. Но я не могу делать все, что она хочет, иначе это будет меня разрушать».

Лера навещает маму раз в неделю, привозит много полезных гостинцев и регламентирует темы для обсуждения. Даже если обсуждается насущная проблема, она заканчивается конструктивным решением. Лера поддерживает с мамой теплые отношения, но не позволяет собой манипулировать.

Лера знает, что она делает лучшее, что она может, для мамы в тех обстоятельствах, в которых она находится. Если давать ей больше внимания и энергии, у Леры не будет ресурса на свою семью и карьеру.

А теперь сравним еще двух женщин, Оксану и Алену. У обеих мужья, по двое маленьких детей до семи лет и работа, которую они обожают. И у них похожие ситуации в личной жизни: их потребность в физической близости ограничивается одним разом в неделю. А их мужьям хочется три-четыре раза. Кстати, очень распространенная ситуация среди работающих мам.

Оксана при этом живет с чувством вины. Алена – с чувством ответственности.

Как ведет себя Оксана: либо переламывает себя и занимается любовью, когда ей не хочется, либо уходит в деструктивное состояние «только не трогай меня, у меня – мигрень, работа, дикая усталость», нужное подчеркнуть. Причем, отказывая мужу в близости, она чувствует себя ужасно и переживает за их будущее.

Как ведет себя Алена: она находит хорошее время для разговора с мужем. Когда он поел и расслаблен. И говорит с ним по душам: «Любимый, у меня сейчас такой период в жизни, что я не могу так часто заниматься любовью, как ты хочешь. Но я очень хочу, чтобы у нас была счастливая сексуальная жизнь, поэтому давай вместе найдем решение, которое устроит нас обоих».

Дальнейший диалог будет индивидуален для каждой пары, и, возможно, решение придет не сразу.

Но этот пример показывает, как можно избежать последствий, к которым обычно приводит чувство вины:

• делать то, что не хочется, и терпеть, что не нравится;

• не делать, но страдать, что другому плохо.

Диалог, построенный на чувстве личной ответственности, позволяет оставаться в конструктивной позиции, решая любые возникающие вопросы по жизни.

Как ввести практику личной ответственности: каждый раз, когда вы оказываетесь на развилке, где одна опция – обвинить кого-то в том, что тебе плохо, а вторая – терпеть и страдать, осознайте, что это два плохих варианта и всегда есть третий – взять личную ответственность за эту ситуацию.

Это не значит, что мы позволяем таксисту хамить или кому-то обманывать нас. Взять ответственность – это и не быть виноватой, и не перекидывать вину на кого-то другого. Это означает найти конструктивное взрослое решение.

Ответственность – это две мысли:

1. «Я каким-то образом попала в эту ситуацию и могу ее решить».

2. «Я не позволю другим определять, как буду чувствовать себя сегодня. Мои эмоции, мое настроение, мое внутреннее состояние – полностью в моих руках».

Чувство вины удерживает человека в тюрьме обстоятельств, собственных ограничений и требований других. Чувство ответственности постоянно раздвигает рамки возможного. Со временем оно позволяет создавать все больше желанных обстоятельств в своей жизни.

Чувство вины – рабство. Чувство ответственности – свобода.

* * *

Сегодня как никогда важно перестать уходить в крайности, где первая – жертва обстоятельств, которая перекладывает ответственность за свою жизнь на внешний мир, а вторая – жизнь с чувством вины за то, что не подготовилась заранее и лучше к тому, что происходит в мире прямо сейчас.

Единственный верный ответ жизни – принимая во внимание все внешние факторы, выбирать активную позицию и действовать осознанно, решительно и конструктивно.

6 декабря. Рейс Москва – Денпасар

4 декабря мы покинули Испанию, чтобы двинуться в Азию, но перед этим нам нужно было на один день залететь в Москву. Антону – оформить документы и провести несколько встреч. У меня не было особых дел, и подруга записала меня на прием к израильскому кинезиологу, временно принимающему в Москве.

«А как еще можно скрасить себе день в столице в декабре?» – подумала я. Для меня нет худшего времени в Москве, чем начало зимы. Подарю-ка себе праздник и красоту. И организовала праздничную фотосессию.

Проснувшись в Москве в 9 утра, я почувствовала себя как обычно в северном полушарии в это время года – инертно и тоскливо. Встреча с кинезиологом оказалась полезной. А фотосессия, хоть и подняла настроение, весьма утомила. И когда мы приехали в аэропорт уже в первом часу ночи, я хотела как можно быстрее разместиться в самолете и уснуть. Тело давало сигнал: положите меня и отстаньте.

Мы почти подошли к стойке регистрации, как я увидела уверенно идущую на нас девушку с улыбкой: «Елизавета, здравствуйте! Я ваша подписчица. Я прочитала вашу книгу и прошла у вас один курс. Я вами восхищаюсь».

Я успела улыбнуться и ответить: «Спасибо, как приятно, рада познакомиться».

Не встретив сопротивления с моей стороны, она попросила сфотографироваться. Да, я уже была изрядно измучена, но мне все равно было радостно и приятно.

Я никогда не мечтала о такой популярности – чтобы меня узнавали на улице или в аэропортах. Но каждый раз, когда это случается, мой внутренний автор танцует ламбаду. Потому что популярность – результат другой мечты: чтобы мои слова, мои истории, мой путь вдохновляли и помогали трансформироваться другим женщинам. И когда меня просят сфотографироваться, я слышу именно это: вы помогли мне, поэтому вы для меня значимы.

Мы зарегистрировались, прошли все пункты контроля и досмотра, отдохнули 30 минут в бизнес-зале и в назначенное время посадки подошли к выходу. Возле стойки было около 400 человек.

– Все, кому отказали в визе в США, полетели зимовать на Бали, – попыталась я пошутить, глядя на мужа одним глазом. Другой уже спал.

Возле таблички Sky Priority толпился бизнес-класс. Известная телеведущая стояла прямо перед нами и как могла развлекала уставшего сынишку. «Авимбове, авимбове, авимбове, авимбове, авимбове. In the jungle, the mighty jungle, the lion sleeps tonight». Мало того что она пела во весь голос, она еще и активно танцевала, стараясь увлечь малыша своим шоу. Не знаю, как смотрел на нее малыш, но я смотрела с восторгом. Это ж надо быть такой жизнерадостной в полвторого ночи! Я очень хотела подпеть ей, ведь эту песенку я знаю со времен колледжского хора.

Другие пассажиры выглядели куда более мрачными. Прошло 20 минут со времени посадки, указанного в билете, но у стойки никто не появлялся. Оставалось 15 минут до взлета. Мы переглянулись с мужем, вздохнули и продолжили читать свои электронные книги – киндлы. И тут прозвучало худшее, что можно услышать в аэропорту посреди глубокой ночи: «Рейс Москва – Денпасар переносится на 14:35. Приносим извинения за неудобства».

– Наверное, перепутали, – сказали мы с Антоном в один голос. #ТакиеОптимисты

Наверняка имели в виду 2:35. Не на пол же суток переносят рейс. Но наши сомнения в точности анонса быстро рассеялись – шокирующая новость следом прозвучала на английском: «Two Thirty Five PM». Два тридцать пять после полудня.

«Не-е-eт…» – подумала я.

Толпа всколыхнулась. Антон взял меня за руку и сказал:

– Пошли.

– В отель или в лаундж? – спросила я.

– Ты готова провести там 13 часов?

– Да, наверное, лучше в отель.

– Хотя я там видел капсулы для сна. И там есть душевые.

Мы шустро потопали в лаундж. Но недостаточно шустро для того, чтобы, придя туда, не оказаться в хвосте очереди и не услышать от девушки на регистрации: «К сожалению, все капсулы уже заняты».

– Поехали в Новотель, – смиренно прошептала я.

И тут началось. Сначала нас направили этажом ниже и забрали паспорта, чтобы «разрегистрировать». Потом пришла женщина в форме, велела парню, который забрал наши паспорта, вернуть их, и направила нас по другому маршруту. Тут мы увидели людей с нашего рейса, поднимающих бунт и требующих вмешательства авиакомпании. Антон сжал мою руку и повел меня мимо них.

Очень странно проходить регистрацию в обратном порядке, как будто ленту кинофильма отматывают обратно. Но мы наконец сделали это. Потом попытались выйти из Шереметьева и взять такси. Но оказалось, что на 3-м этаже, где вылет, таксистов нет. Почему мы это осознали, только когда вышли в легких спортивных костюмах на 2 °C мороза?

Зато холод вернул нам бодрость и немного вменяемости. Мы вернулись в здание, снова просканировали чемоданы, в четвертый раз за день Антон объяснил содержание своей ручной клади. Мы спустились на нижний этаж и наконец сели в такси. Приехав в Новотель, обнаружили еще одну очередь. Муж забрал мой паспорт и приземлил меня на диван.

Я давно не чувствовала себя такой уставшей. И в этот момент я поняла, как легко сейчас свалиться в негатив. А самое сложное, почти невыполнимое, – подняться в позитив. Но если не я, то кто? И я начала подниматься.

Благодарю за то, что мы имеем возможность из года в год улетать из зимы и темноты.

Благодарю за то, что летим на Бали, одно из самых чудесных мест на земле.

Благодарю за то, что нас не посадили на неисправный самолет. Благодарю за то, что у нас есть деньги взять и поехать в отель. Благодарю за то, что скоро встретимся с учителем.

Благодарю себя, что полгода назад предложила прилететь на Бали с запасом в полтора дня. И мы не опоздаем на ретрит, даже если вылетим на полсуток позже.

Благодарю за то, что у меня такой заботливый муж. Все взял на себя.

Благодарю, что он такой спокойный, не ввязывается ни в какие разборки и просто конструктивно действует, исходя из ситуации.

Благодарю, что сейчас мы окажемся в постельке и сможем поспать.

Так я и заснула, пока не услышала голос Антона: «Пойдем, милая».

Несколько минут мы плутали по этажу Новотеля. Мне уже было все равно. В голове звучала «Зомби» группы Cranberries.

Cranberries – «Zombie»

Зайдя в номер, мы быстро умылись и рухнули. Я спала неважно. Но проснулась с благодарностью. За горизонтальное положение, за теплый номер, за то, что каждое утро муж крепко прижимает меня к себе, за чайник и несколько бутылок воды.

Я приняла душ, сделала массаж лица, выпила три чашки горячей воды, десять минут позанималась йогой и помедитировала.

Я знала, что, когда мы выйдем из отеля, что-то опять может пойти не так. И приняла решение: сегодня я буду источником хорошего настроения для других людей. Я мысленно пожелала всем пассажирам нашего рейса спокойствия и расслабления. Перед выходом посмотрела на себя: гимнастика лица немного вернула мне приличный вид, но глаза были красными, а лицо заметно невыспавшимся. «Красавица», – сказала я своему отражению. Нанесла блеск для губ и улыбнулась. Улыбка – важнее любого мейкапа.

Антон заказал такси. Мы вышли из отеля, и я увидела перед собой «Майбах».

– Красиво катаешь, – сказала я мужу.

– Ага, – ответил он, – самое смешное, что сегодняшний «Майбах» стоит столько же, сколько вчерашняя ночная «Киа».

Через 15 минут мы вошли в здание аэропорта. Почему-то оно было пустым. Антон поставил чемоданы на ленту для сканирования при входе, а я поприветствовала женщин, работающих на сканере. Антон в пятый раз терпеливо объяснил состав его ручной клади одной сотруднице, пока другая попросила меня:

– Пожалуйста, включите на секунду телефон.

Внезапно та, что досматривала багаж Антона, улыбнулась мне и говорит:

– Какая вы красивая.

– Ой, спасибо, – ответила я. – А я только что хотела сделать вам комплимент. Какие вы вежливые и дружелюбные.

Она замерла, вздохнула полной грудью и уже вслед нам произнесла:

– Очень редко вижу таких красивых людей. Почти никогда.

Мы быстро прошли регистрацию и зашли в бизнес-зал, где Антон съел чечевичный суп с моим домашним хлебом, который прекрасно пережил все наши передвижения еще с Испании.

Когда мы сели в самолет, все было хорошо. Никакого возмущения среди пассажиров. Мысленно я продолжала посылать спокойствие всем, в том числе экипажу.

– Мир начинается с меня, – написала я в «Инстаграме» перед вылетом. – Я – источник, а не приемник.

* * *

Эту мантру сохранили себе в закладки тысячи человек.

Прочитав эту заметку, кто-то скажет: «Конечно, легко быть “источником”, когда у тебя заботливый муж, бизнес-класс и деньги на любую непредвиденную ситуацию».

На это я отвечу: «Я думаю, все наоборот: благодаря тому, что я научилась быть источником, все это и пришло в мою жизнь».

Саундтрек: Elise Trouw – «The Girl from Ipanema»

16 декабря. Убуд. Четыре элемента духовного развития

Ответ, который мгновенно приходит мне, – чтобы быть счастливой. Но почему для многих он не кажется очевидным?